Óheilbrigðar venjur: 10 skref til að hjálpa maka þínum að slá þá

Þetta gæti verið fíkniefni, eða jafnvel átröskun á mörkum. Er óhollt venja maka þíns að eyðileggja sambandið þitt? Hér er það sem á að gera í því.

Af margvíslegum ástæðum, allt frá fjölskylduvandamálum til þunglyndis, gæti maki þinn þróað með sér einhvers konar fíkn, sem endaði með óheilbrigðu vali sem getur eyðilagt sambandið þitt. Þegar þetta gerist getur verið eins og allur heimurinn þinn hafi snúist á hvolf, þar sem þú þarft allt í einu að takast á við eitthvað sem þú bjóst aldrei við. Þú gætir hugsað: „Hvernig getur þessi manneskja, einhver án fyrri vandamála eins og þessi, ákveðið að gera þetta allt í einu? Var ég ekki nóg?“

Það er mikilvægt, jafnvel við skelfilegar aðstæður, að muna að þeir eru enn maki þinn og þú ert með þeim af ástæðu. Ekki vera hræddur við að vinna úr hlutunum og leysa málin frekar en að ganga í burtu. Samband þitt á skilið tækifæri til að lifa af!

Hvernig á að hjálpa maka þínum að sigrast á óheilbrigðum vana

Vandalaus þegar kemur að því hvað á að gera þegar þú uppgötvar skyndilega að maki þinn er með óheilbrigðan vana ? Hér eru 10 leiðir sem þú getur hjálpað þeim að komast í gegnum.

1. Skildu að málið er ekki þér að kenna

Allir taka sínar eigin ákvarðanir og greinilega hafa þeir valið að takast á við á þennan hátt. Það er auðvelt að kenna sjálfum sér um, sérstaklega yfir einhverju alvarlegu, en það er ofarlega mikilvægt að skilja að þú gerðir að maka þínumgerðu hvað sem er.

Til dæmis, ef þú og maki þinn hættu saman stuttu áður, gætu þau hafa snúið sér að óheilbrigðum valkostum sem leið til að takast á við og flýja raunveruleikann. Ef þið eruð aftur saman, en ekki hefur verið hætt við vanann, gætirðu fundið fyrir sektarkennd. Í þessu tilfelli er mikilvægt að muna að þú varst ekki einu sinni til staðar á þeim tíma. Þetta gæti líka verið vinna, streita eða jafnvel fjölskylduvandamál – ekkert af því er þér að kenna.

Hafið þetta alltaf í huga, því annars muntu hlaupa um og vera óörugg í sambandi þínu – eitthvað sem þú félagi þarf í raun ekki á meðan hann er að takast á við þennan vana.

2. Talaðu um málið á uppbyggilegan hátt

Þú þarft að fá sjónarhorn maka þíns og deila áhyggjum þínum, svo þið vitið bæði hvar þið standið. Sanngjarn viðvörun: það getur verið erfitt að heyra hvað maki þinn hefur að segja. Þeir gætu verið í vörn og haldið því fram að þeirra leið til að takast á við sé bara önnur en þín eða að þeir hafi gaman af því.

Ekki líða illa ef þeir vilja ekki viðurkenna vandamálið. Þetta er fullkomlega eðlilegt - að vilja ekki viðurkenna að þeir hafi rangt fyrir sér, eða vilja ekki sparka í vana sem er orðinn að meðhöndlun. Komdu skýrt frá sjónarmiðum þínum þannig að félagi þinn viti hvar þú stendur.

Þið ættuð bæði að vera hreinskilin og nógu skýr til að leggja allt fram án þess að vera dónalegur, en mundu að þetta samtal gæti þurft að endurtaka einu sinni eftir smá stund þangað tilfélagi þinn gerir sér grein fyrir að þú ert bara að reyna að hjálpa. [Lestu: 9 leiðir til að ná tökum á list uppbyggjandi gagnrýni]

3. Reyndu að stinga upp á lausnum sem þið eruð bæði sátt við

Það getur verið erfitt að finna sameiginlegan grunn, sérstaklega ef málið er mjög alvarlegt, en reyndu að vinna eitthvað út. Þú þarft ekki tafarlausa lausn sem mun fljótt losna við vandamálið. Þess í stað, það sem þú þarft er röð skammtímalausna sem leiða til þess að útrýma vananum endanlega.

Til dæmis, ef maki þinn hefur eiturlyfjavana, geturðu lofað að nöldra ekki um það, eins og svo lengi sem þeir reyna að takmarka notkun sína. Síðan geturðu opnað hugmyndina um að fara með þeim til að leita sérfræðiaðstoðar. Hugmyndin hér er að stíga skref í átt að varanlegri lausn án þess að vera of skyndilega eða kröftug um það.

4. Þoli ekki lygar

Gakktu úr skugga um að þú standir fast á þessu, því líkurnar eru á því að félagi þinn reyni að ljúga um að hætta á einhverjum tímapunkti. Ekki taka þetta nærri þér, því það er rökrétt mannlegt svar að vilja halda í eitthvað sem gerir það „auðveldara“ að takast á við.

Maki þinn gæti haldið því fram að hann hafi hætt, en þú veist það ekki með vissu . Gerðu það ljóst að þú munt ekki þola lygar og kýst frekar sannleikann – jafnvel þótt hann sé sár.

Sannleikurinn verður alltaf auðveldari að meðhöndla en að ljúga að honum. Ef þú ert ekki viss um þetta og veltir fyrir þér hvernig á að komast að því hvort maki þinn sé að ljúga,mundu orðatiltækið „sannleikurinn kemur alltaf í ljós.“ Annaðhvort mun maki þinn finna fyrir sektarkennd og segja þér að lokum, eða þú finnur sönnunargögn á meðan þú þrífur húsið eða talar við vin.

Standið hvötinni til að fara í gegnum samfélagsmiðlareikninga sína, tölvupósta og síma án vitundar þeirra eða samþykkis. Það er óhollt og getur breyst í lélegan vana í sjálfu sér. Ef ástandið er alveg skelfilegt og þú þarft að fara í gegnum þessa hluti, vertu viss um að segja maka þínum það, biðja um leyfi og aldrei láta það líta út fyrir að þú sért yfirþyrmandi foreldri. [Lestu: 15 tegundir af eitruðum samböndum til að varast]

5. Veistu hver mörk þín eru

Þú verður að vita hversu mikið þú ert tilbúinn að gera og þola áður en þú áttar þig á því að það er ekkert meira að gera. Á einhverjum tímapunkti, ef það er engin breyting, verður þú að fara í burtu fyrir þínar eigin sakir. Þú verður að vera til staðar fyrir maka þinn, en þú getur heldur ekki verið ef hann gerir það ljóst að þeir vilji ekki breytast. Þess vegna þarftu að vera ákveðinn í því sem þú getur og getur ekki umborið.

Hjálplegt ráð Er hann dauðhræddur? 13 merki um að hann vilji samband en er hræddur er að vera í sambandi ef maki þinn gerir þig enn hamingjusaman, þrátt fyrir vandamálið, en að fara ef þú ert hamingjusöm. er orðin rýr og hverful. Önnur mikilvæg ráð er að láta maka þinn vita um hugsunarferlið þitt. Þrátt fyrir áhyggjuefni hefur maki þinn rétt á að vita hverjar hugsanir þínar eru og hvar þú stendur.Láttu þá vita að þú ert að reyna að verja þig fyrir hugsanlegri hættu, óhamingju og óheilsu.

Ef þeir bregðast reiðilega við, mundu að þeir elska þig og vilja ekki missa þig, svo þetta uppnám gæti ekki vera beint að þér, en að sjálfum sér fyrir að ýta þér á þennan stað. Þrátt fyrir þetta þurfa þeir að vita hvar þú stendur, svo þeir skilji sjónarhorn þitt. Eftir fyrstu reiði eða gremju gæti maki þinn séð ástæðu og notað þessar upplýsingar sem vekjaraklukku. [Lestu: 12 merki um að það sé kominn tími til að hoppa úr skipi og yfirgefa maka þinn]

6. Ekki búast við breytingum á einni nóttu

Framhald frá #5, ekki setja óeðlilegar kröfur. Ekki segja: "Ef þau eru ekki búin með þetta eftir mánuð, þá er ég farinn," því breytingar taka tíma - sérstaklega slæmar venjur. Það ættu að koma fram merki um bata eftir mánuð, og jafnvel meira eftir annan mánuð.

Þó að það geti verið tímar þegar maki þinn mun fara aftur í slæmar venjur sínar vegna ytri þátta eins og streitu, taktu alltaf eftir því af þeirri viðleitni sem þeir leggja á sig til að sigrast á vandamálum sínum.

7. Gerðu þig tiltækan til að vera hjálpsamur og styðjandi

Rétt eins og í öllum öðrum aðstæðum eruð þið í þessu saman. Markmiðið er að vera skilningsríkur og vinna í gegnum það saman.

Ef maki þinn þarf að tala, vertu til staðar fyrir hann, jafnvel klukkan 4 á morgnana. Ef þeir biðja þig um að hjálpa þeim að losna við freistingar *eins og eiturlyfjaáhöld eða þeirrafalinn sígarettuhaugur*, rétta þeim hjálparhönd. Vertu til staðar þegar þeir biðja um hjálp þína, alveg eins og þú vilt að þeir séu til staðar fyrir þig. [Lestu: 15 reglur til að vera góður félagi í sambandi]

8. Ekki hafa áhyggjur af því sem aðrir hafa að segja

Vinir þínir og fjölskylda gæti aðeins verið að passa þig þegar þeir hvetja þig til að yfirgefa maka þinn. Hins vegar skaltu ekki bara pakka niður og fara þegar þeir segja það.

Aðeins þú veist hvað gerist í sambandi þínu og aðeins þú getur ákveðið hvort það sé þess virði að vera áfram. Þú getur hlustað á það sem þeir hafa að segja, en aldrei leyft öðrum að fyrirskipa hvað þú gerir.

Þrátt fyrir það sem þeir kunna að segja um sambandið þitt, ef þú telur að það sé von fyrir maka þinn til að sigrast á vana sínum, gerðu allt sem þú getur til að tryggja að það gerist. [Lestu: 5 kennslustundir til að hjálpa þér að takast á við dæmandi fólk]

9. Leysið rót vandans, annars mun það koma aftur

Þegar einhver snýr sér að óheilbrigðum leiðum til að takast á við, þýðir það venjulega að það sé stórt mál sem þeir eru að reyna að forðast. Það er öll ástæðan fyrir því að þeir byrjuðu að taka lélegar ákvarðanir, Hvað á að gera ef félagi þinn græðir meiri peninga en þú svo það er málið sem þið þurfið bæði að leysa. Annars mun vandamálið bíða og maki þinn gæti snúið aftur til slæmra venja, eða jafnvel tekið upp verri venjur.

Ef það er fjölskylduvandamál gæti maki þinn þurft að sitja með fjölskyldumeðlimum sem taka þátt og reyna að leysa málin , leitast við að loka, eða jafnvel skera fólk út, allt eftir þvíum hvert vandamálið er. Ef það er vinnutengt, þá gæti það hjálpað að taka smá frí eða flytja til annars fyrirtækis. Ef slæmur vaninn stafar af djúpstæðum sálrænum vandamálum, þá eru fjölmargar meðferðir sem gætu hjálpað. [Lestu: Af hverju við þurfum að brjóta niður stigma geðsjúkdóma]

10. Búðu til verðlaunakerfi saman

Þetta hljómar kannski aðeins of líkt gæludýraþjálfun eða barnauppeldi, en stundum þarf fólk bara einhverskonar hvatningu til að vinna að því að útrýma slæmum vana sínum. Ef maka þínum tekst að komast í gegnum heilan dag, heila viku, eða jafnvel heilan mánuð án þess að vilja láta undan slæmum vana sínum, gefðu þeim hvata til að halda honum áhugasömum.

Þetta gæti verið sérstakt stefnumótakvöld. , nýtt sett af spörkum, bókanir á uppáhaldsveitingastaðnum sínum eða eitthvað eins einfalt og hvatningarorð. Gakktu úr skugga um að þú lætur maka þínum í raun og veru finna að umbun þeirra sé vegna framfaranna sem hann er að gera í viðleitni sinni til að losna við viðbjóðslega vana sinn.

[Lestu: 12 hlutir um ást sem þú munt aðeins læra af reynslu]

Enginn vill vera fastur með maka sem leggur sig í ljótan vana, en sem maki þeirra verður þú að gera það sem þú getur til að hjálpa. Með einstaklega stuðningi maka og fjölda mismunandi aðferða til að hjálpa þeim, getur maki þinn að lokum sparkað slæmum vana sínum út á kantinn!