অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস: আপনার সঙ্গীকে তাদের হারাতে সাহায্য করার জন্য 10টি পদক্ষেপ

এটি মাদক হতে পারে, অথবা এমনকি বর্ডারলাইন ইটিং ডিসঅর্ডারও হতে পারে। আপনার সঙ্গীর অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস কি আপনার সম্পর্ক নষ্ট করছে? এটি সম্পর্কে কী করতে হবে তা এখানে।

পারিবারিক সমস্যা থেকে বিষণ্নতা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে, আপনার সঙ্গী একধরনের আসক্তি তৈরি করতে পারে, যা অস্বাস্থ্যকর পছন্দের পরিণতি হতে পারে যা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিতে পারে। যখন এটি ঘটে, তখন মনে হতে পারে যে আপনার পুরো পৃথিবী উল্টে গেছে, হঠাৎ করে এমন কিছুর সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা আপনি কখনই আশা করেননি। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, “কীভাবে এই ব্যক্তি, এই ধরনের পূর্বের সমস্যা ছাড়াই হঠাৎ করে এমন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে? আমি কি যথেষ্ট ছিলাম না?”

এটা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি কঠিন পরিস্থিতিতেও, মনে রাখা যে তারা এখনও আপনার সঙ্গী, এবং আপনি একটি কারণে তাদের সাথে আছেন। দূরে চলে যাওয়ার পরিবর্তে জিনিসগুলি তৈরি করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে ভয় পাবেন না। আপনার সম্পর্ক টিকে থাকার জন্য একটি শট প্রাপ্য!

কীভাবে আপনার সঙ্গীকে একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন

যখন আপনি হঠাৎ আবিষ্কার করেন যে আপনার সঙ্গীর একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আছে তখন কী করতে হবে তা ক্ষতির মুখে পড়ে। ? এখানে 10টি উপায় রয়েছে যা আপনি তাদের এটি পেতে সহায়তা করতে পারেন৷

1. বুঝুন যে সমস্যাটি আপনার দোষ নয়

প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব পছন্দ করে এবং স্পষ্টতই, তারা এইভাবে মোকাবেলা করতে বেছে নেয়। নিজের একটি তারিখ ছিনিয়ে নিতে ডেটিং অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা এবং অসুবিধা উপর দোষ চাপানো সহজ, বিশেষ করে গুরুতর কিছুর জন্য, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীকে বানাননি কিছু করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি অল্প সময়ের আগে ব্রেক আপ হয়ে যান, তাহলে তারা বাস্তবতা মোকাবেলা এবং এড়ানোর উপায় হিসেবে অস্বাস্থ্যকর পছন্দের দিকে যেতে পারত। আপনি যদি একসাথে ফিরে আসেন, সহকর্মী ক্রাশ: কেন আমরা সহকর্মীদের জন্য পড়ে যাই & কিভাবে এটি অনুসরণ বা ড্রপ কিন্তু অভ্যাসটি লাথি না দেওয়া হয়, তাহলে আপনি দোষী বোধ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তখন কাছাকাছি ছিলেন না। এটি কাজ, চাপ বা এমনকি পারিবারিক সমস্যাও হতে পারে- যার কোনটিই আপনার দোষ নয়।

সর্বদা, এটি সর্বদা মনে রাখবেন, কারণ অন্যথায়, আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করবেন - কিছু আপনার এই অভ্যাসটি মোকাবেলা করার সময় অংশীদারের সত্যিই প্রয়োজন নেই।

2. একটি গঠনমূলক পদ্ধতিতে সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলুন

আপনাকে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি পেতে হবে এবং আপনার উদ্বেগগুলি শেয়ার করতে হবে, যাতে আপনি উভয়েই জানেন যে আপনি কোথায় আছেন। ন্যায্য সতর্কীকরণ: আপনার সঙ্গী কি বলে তা শোনা কঠিন হতে পারে। তারা রক্ষণাত্মক হতে পারে, দাবি করে যে তাদের মোকাবিলা করার উপায় আপনার থেকে আলাদা বা তারা এটি উপভোগ করে।

তারা যদি সহজেই সমস্যাটি স্বীকার করতে না চায় তবে খারাপ বোধ করবেন না। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক - তারা ভুল স্বীকার করতে চায় না, বা এমন একটি অভ্যাসকে লাথি দিতে চায় না যা একটি মোকাবেলা প্রক্রিয়া হয়ে উঠেছে। আপনার পয়েন্টগুলি পরিষ্কারভাবে বলুন, যাতে আপনার সঙ্গী জানেন আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন৷

আপনার উভয়েরই উচিত হবে সমান মাথা এবং পরিষ্কারভাবে সবকিছু তুলে ধরার জন্য অভদ্র না হয়ে, তবে মনে রাখবেন: এই কথোপকথনটি প্রতিবার পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে কিছুক্ষণের মধ্যেআপনার সঙ্গী বুঝতে পারে আপনি শুধু সাহায্য করার চেষ্টা করছেন। [পড়ুন: গঠনমূলক সমালোচনার শিল্প আয়ত্ত করার 9টি উপায়]

3. আপনি উভয়েই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন সমাধানগুলি প্রস্তাব করার চেষ্টা করুন

সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি সমস্যাটি খুব গুরুতর হয় তবে কিছু কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার একটি তাত্ক্ষণিক সমাধানের প্রয়োজন নেই যা দ্রুত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। পরিবর্তে, আপনার যা প্রয়োজন তা হল স্বল্পমেয়াদী সমাধানগুলির একটি সিরিজ যা শেষ পর্যন্ত অভ্যাসটি দূর করতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর যদি মাদকের অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে এটি সম্পর্কে তাদের বিরক্ত করবেন না। যতক্ষণ না তারা তাদের ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করে। পরে, আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে তাদের সাথে যাওয়ার ধারণাটি খুলতে পারেন। এখানে ধারণাটি হ'ল এটি সম্পর্কে খুব আকস্মিক বা জোরপূর্বক না হয়ে একটি স্থায়ী সমাধানের দিকে পদক্ষেপ নেওয়া।

4। মিথ্যা সহ্য করবেন না

নিশ্চিত করুন যে আপনি এটির উপর অটল রয়েছেন, কারণ সম্ভাবনা রয়েছে, আপনার সঙ্গী কোনও সময়ে মিথ্যা বলার চেষ্টা করবে। এটিকে মনের মধ্যে নেবেন না, কারণ এটি একটি যৌক্তিক মানবিক প্রতিক্রিয়া যা এমন কিছুকে ধরে রাখতে চায় যা মোকাবেলাকে "সহজ" করে তোলে।

আপনার সঙ্গী দাবী করতে পারে যে এটি বন্ধ হয়ে গেছে, তবে আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না . এটা পরিষ্কার করে দিন যে আপনি মিথ্যাকে সহ্য করবেন না, এবং সত্যকে পছন্দ করবেন-এমনকি এটা কষ্ট দিলেও।

মিথ্যা বলার চেয়ে সত্যকে পরিচালনা করা সবসময় সহজ হবে। আপনি যদি এই বিষয়ে অনিশ্চিত হন, এবং আপনার সঙ্গী মিথ্যা বলছে কিনা তা কীভাবে খুঁজে পাবেন তা ভাবছেন,এই কথাটি মনে রাখবেন "সত্য সর্বদা বেরিয়ে আসে।" হয় আপনার সঙ্গী দোষী বোধ করবে এবং অবশেষে আপনাকে বলবে, অথবা আপনি ঘর পরিষ্কার করার আপনি কি একজন অনুপস্থিত-মনের অন্তর্মুখী? গবেষণা পরামর্শ দেয় আপনি একজন প্রতিভাবান হতে পারেন সময় প্রমাণ পাবেন, বা বন্ধুর সাথে কথা বলবেন।

আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন তাদের জ্ঞান বা সম্মতি ছাড়াই তাদের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট, ইমেল এবং ফোনের মাধ্যমে যান। এটি অস্বাস্থ্যকর এবং এটি নিজেই একটি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। যদি পরিস্থিতি একেবারেই ভয়ঙ্কর হয় এবং আপনাকে সেই জিনিসগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে বলতে ভুলবেন না, অনুমতি চাইবেন এবং কখনই এমন মনে করবেন না যে আপনি একজন অদম্য অভিভাবক হচ্ছেন। [পড়ুন: 15 ধরনের বিষাক্ত সম্পর্কের জন্য সতর্ক থাকতে হবে]

5. আপনার সীমা কী তা জানুন

আপনি কতটা করতে ইচ্ছুক তা আপনাকে জানতে হবে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আর কিছু করার নেই। কিছু সময়ে, যদি কোনও পরিবর্তন না হয়, তবে আপনাকে নিজের স্বার্থে দূরে যেতে হবে। আপনার সঙ্গীর জন্য আপনাকে সেখানে থাকতে হবে, তবে আপনিও থাকতে পারবেন না যদি তারা স্পষ্ট করে দেয় যে তারা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক নয়। সেজন্য আপনি যা করতে পারেন এবং যা সহ্য করতে পারেন না তা নিয়ে আপনাকে দৃঢ় থাকতে হবে।

একটি সহায়ক টিপ হল একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা যদি আপনার সঙ্গী এখনও আপনাকে খুশি করে, সমস্যা সত্ত্বেও, কিন্তু যদি সুখ থাকে তবে ছেড়ে দিন বিক্ষিপ্ত এবং ক্ষণস্থায়ী হয়ে উঠেছে। নার্সিসিস্টিক রিলেশনশিপ: 36টি লক্ষণ, এটা কেমন লাগে, প্যাটার্নস এবং এটা কিভাবে শেষ করবেন আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল আপনার সঙ্গীকে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া জানাতে। উদ্বেগজনক বিষয় সত্ত্বেও, আপনার সঙ্গীর আপনার চিন্তাভাবনা কী এবং আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা জানার অধিকার রয়েছে।তাদের জানান যে আপনি যেকোনো সম্ভাব্য বিপদ, অসুখী এবং অস্বাস্থ্যকরতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন।

যদি তারা রাগান্বিতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে ভালোবাসে এবং আপনাকে হারাতে চায় না, তাই এই অস্থিরতা নাও হতে পারে আপনার দিকে পরিচালিত হবে, কিন্তু আপনাকে এই বিন্দুতে ঠেলে দেওয়ার জন্য নিজেদের দিকে। এই সত্ত্বেও, আপনি কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা তাদের জানতে হবে, যাতে তারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারে। প্রাথমিক রাগ বা হতাশার পরে, আপনার সঙ্গী কারণ দেখতে পারে এবং এই তথ্যটি একটি জাগরণ কল হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। [পড়ুন: 12টি চিহ্ন এখন জাহাজে লাফিয়ে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার সময়]

6. রাতারাতি পরিবর্তনের আশা করবেন না

#5 থেকে নিয়ে যাওয়া, অযৌক্তিক দাবিগুলি সেট করবেন না। বলবেন না, "যদি তারা এক মাসে এটি শেষ না করে তবে আমি চলে গেছি," কারণ পরিবর্তনের জন্য সময় লাগে - বিশেষ করে খারাপ অভ্যাস। এক মাসে উন্নতির লক্ষণ থাকা উচিত, এবং দ্বিতীয় মাসে আরও বেশি।

যদিও এমন কিছু সময় থাকতে পারে যখন আপনার সঙ্গী মানসিক চাপের মতো বাহ্যিক কারণগুলির কারণে তাদের খারাপ অভ্যাসে ফিরে যাবে, সবসময় নোট করুন তাদের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে তারা যে প্রচেষ্টা চালায়।

7. নিজেকে সহায়ক এবং সহায়ক হওয়ার জন্য উপলব্ধ করুন

অন্য যেকোনো পরিস্থিতির মতোই, আপনি এতে একসাথে আছেন। লক্ষ্য হল বোঝাপড়া করা এবং একসাথে কাজ করা।

যদি আপনার সঙ্গীর কথা বলার প্রয়োজন হয়, তাদের জন্য সেখানে উপস্থিত থাকুন, এমনকি ভোর ৪টায়। যদি তারা আপনাকে প্রলোভন থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে বলে *যেমন ড্রাগ প্যারাফারনালিয়া বা তাদেরলুকানো সিগারেট*, তাদের সাহায্যের হাত ধার দিন। যখন তারা আপনার সাহায্যের অনুরোধ করবে তখন সেখানে থাকুন, ঠিক যেমন আপনি চান যে তারা আপনার জন্য সেখানে থাকুক। [পড়ুন: সম্পর্কের ভালো অংশীদার হওয়ার 15টি নিয়ম]

8. অন্যরা কী বলবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না

আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার কেবল তখনই আপনার সন্ধান করতে পারে যখন তারা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যেতে উত্সাহিত করবে। যাইহোক, যখন তারা তা বলে তখন শুধু প্যাক আপ করবেন না এবং চলে যাবেন না।

আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী চলছে তা শুধুমাত্র আপনিই জানেন, এবং শুধুমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে থাকাটা মূল্যবান কিনা। আপনি তাদের যা বলতে চান তা শুনতে পারেন, তবে আপনি যা করেন তা অন্যদেরকে কখনই নির্দেশ করতে দেবেন না।

তারা আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে যা বলতে পারে তা সত্ত্বেও, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর তাদের অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে আশা আছে, এটা নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। [পড়ুন: বিচারপ্রবণ ব্যক্তিদের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য 5টি পাঠ]

9. সমস্যার মূলটি সমাধান করুন, নতুবা এটি ফিরে আসতে থাকবে

যখন কেউ মোকাবেলা করার একটি অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ফিরে আসে, তখন সাধারণত এর অর্থ একটি বড় সমস্যা যা তারা এড়াতে চাইছে। এই পুরো কারণ তারা খারাপ পছন্দ করা শুরু করেছে, তাই এই সমস্যাটি আপনার উভয়েরই সমাধান করা দরকার। অন্যথায়, সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং আপনার সঙ্গী আবার খারাপ অভ্যাসের দিকে ফিরে যেতে পারে, বা এমনকি খারাপ অভ্যাসও গ্রহণ করতে পারে।

যদি এটি পারিবারিক সমস্যা হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে জড়িত পরিবারের সদস্যদের সাথে বসতে হবে এবং বিষয়গুলি সমাধান করার চেষ্টা করতে হবে। , বন্ধ চাই, বা এমনকি মানুষ কাটা আউট, নির্ভর করেসমস্যা কি উপর. যদি এটি কাজ-সম্পর্কিত হয়, তাহলে সম্ভবত কিছুটা সময় নেওয়া বা অন্য কোনও সংস্থায় চলে যাওয়া সাহায্য করবে। যদি খারাপ অভ্যাসটি গভীরভাবে বসে থাকা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির দ্বারা আনা হয়, তবে অনেক ধরণের থেরাপি রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। [পড়ুন: কেন আমাদের মানসিক রোগের কলঙ্ক ভাঙতে হবে]

10. একসাথে একটি পুরষ্কার সিস্টেম তৈরি করুন

এটি পোষা প্রাণীর প্রশিক্ষণ বা শিশু লালন-পালনের সাথে কিছুটা মিল বলে মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও, লোকেদের তাদের খারাপ অভ্যাস দূর করার জন্য কাজ করার জন্য কিছু ধরণের অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়। যদি আপনার সঙ্গী তাদের খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত না হয়ে একটি পুরো দিন, একটি পুরো সপ্তাহ বা এমনকি একটি পুরো মাস পার করতে পারে, তাহলে তাদের অনুপ্রাণিত রাখার জন্য উত্সাহ দিন৷

এটি একটি বিশেষ তারিখের রাত হতে পারে , লাথির একটি নতুন সেট, তাদের প্রিয় রেস্তোরাঁয় সংরক্ষণ, বা উত্সাহের শব্দের মতো সহজ কিছু। নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে অনুভব করছেন যে তাদের পুরষ্কার তারা তাদের বাজে অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রচেষ্টায় যে অগ্রগতি করছে তার কারণে।

[পড়ুন: প্রেম সম্পর্কে 12টি জিনিস যা আপনি কেবল শিখবেন অভিজ্ঞতা থেকে]

কেউ একজন সঙ্গীর সাথে আটকে থাকতে চায় না যে একটি বাজে অভ্যাস করে, কিন্তু তাদের সঙ্গী হিসাবে, আপনি যা করতে পারেন তা করতে হবে। একটি অত্যন্ত সহায়ক অংশীদার এবং তাদের সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির একটি অ্যারের সাথে, আপনার সঙ্গী অবশেষে তাদের খারাপ অভ্যাসকে দমন করতে পারে!