Empathy Fatigue: De skuld-Free Guide to werkennen & Oerwinne It

Empathy-wurgens is iets dat de measten fan ús net wolle tajaan, mar it bart as alles wat jo dogge is oaren te helpen en noait tiid foar josels hawwe.

Wy wurde fan in tige jonge leeftyd ferteld dat as wy ien kinne helpe mei pine of need, wy it moatte dwaan. As wy in freon sjogge dy't wrakselt mei in emosjoneel probleem, wolle wy dat se mei ús prate. Fansels wolle wy harkje en har helpe om har better te fielen. Dit is in natuerlik diel fan it libben en iets wêr't wy grutsk op moatte wêze. It probleem is, wat as jo elkenien syn fertrouwen wurde? As jo ​​sa goed binne yn harkje en advys jaan dat elkenien nei jo komt? No, wolkom yn 'e wrâld fan empaty-wurgens.

Foardat wy te djip geane, tinke jo dat dat in goede of in minne situaasje is?

Jo kinne it fan beide kanten sjen. As earste, it is geweldich dat minsken jo fertrouwe en fiele dat jo kinne helpe. Dat moat jo goed fiele.

Twads, lykwols, is d'r mar safolle empasy dat jo kinne sjen litte en jaan foardat jo begjinne te fielen dat jo eigen behoeften net foldien wurde. Dan binne jo yn prinsipe in emosjonele doarmat foar elkenien dy't in probleem hat.

It is sa'n moaie line! [Lês: Wêrom in empath wêze yn in relaasje is in segen en in flok]

Wat krekt is empasy?

Empasy is de mooglikheid om de emoasjes en gefoelens fan immen te harkjen en te begripen fan 'e oare persoan perspektyf.

Op in protte manieren giet it ek om advys te jaan oanhelp harren. Sels as jo gjin advys jouwe, sizze jo wurden dy't treast binne. In persoan mei in hege ynlibbingsnivo is ien dy't oaren better fiele kin, om't elkenien har 30 midsieuske beledigingen en Renêssânse Roasts & Burns om te besykjen op jo Frenemies folslein begrepen fielt.

Empathy en in persoan mei empasy - Is it itselde?

Der is in lyts ferskil tusken in empath wêze, en in persoan wêze mei empathy, lykwols.

In empath is ien dy't de gefoelens fan in oare persoan opfange kin en dy gefoelens op har eigen nimme kin. Bygelyks, as immen fertrietlik fielt, kin in empath in koarte tiid om dy persoan trochbringe en dan ynienen sels tryst begjinne te fielen, as se gjin echte reden hawwe. [Lês: 12 sterke tekens fan in empath - Fiel jo jo djipper as oaren?]

Oan 'e oare kant hat in persoan mei empaty de mooglikheid om emoasjes te harkjen en te begripen, mar se fiele se net eins as harren eigen. Se binne by steat om te setten harsels yn 'e persoan syn skuon mentaal, mar net geastlik. Se kinne sympaty fiele foar de persoan en kinne de djippere redenen en emoasjes ûnder it oerflak echt begripe.

Mar, yn tsjinstelling ta in empath, is der gjin oerdracht Hoe te behannelje minsken better & Libje in folle lokkiger libben werom fan emoasjes geande.

Dus do bist net needsaaklik in empath as jo empathy hawwe?

Net needsaaklik, nee . In goed foarbyld fan ien dy't empasy hat is in profesjonele adviseur. Dy persoan is by steat om te harkjen nei en begripe de gefoelens fan in oarpersoan, en yn steat om har te helpen fia it advys dat se jouwe. Dit is mear dan gewoan harkjen, it is echt in grutter begryp fan hoe't se fiele en wêrom. [Lês: Empathen en relaasjes - Hoe kinne se omgean en lok fine]

In empath oan 'e oare kant is heul wierskynlik ekstreem oerweldige te fielen om minsken foar in lange perioade te wêzen. De konstante hinne en wer fan ferskillende emoasjes wylst gewoan wachtsje op de bus kin liede dat dy persoan yn in fertsjustere keamer lizze moat en harsels sintrum lizze. fan oaren en begripe wat se fiele en trochgean. Jo sille wierskynlik har lichemstaal opnimme sûnder it te realisearjen. Dat helpt jo om se better te begripen. Jo kinne ek har net-ferbale oanwizings ûnderbewust hearre.

Dit alles wurdt direkt dien en it helpt jo om oaren te helpen.

Hat elkenien empasy?

Ja en nee. It is bekend dat narcissists gjin empasy hawwe. Dat is in diel fan har probleem - se hawwe narsistyske persoanlikheidsstoornis, of NPD, en ien fan 'e trekken dêrfan is in ûnfermogen om empasy te sjen of te fielen. Sels as jo gjin narcissist binne, kin it wêze dat jo in leech nivo fan empaty hawwe. Dochs hawwe jo it noch.

Guon minsken hawwe in grutte hoemannichte empasy. Dat is wannear't empaty-wurgens kin ynsette, as it net mei soarch beheard wurdt.

Oan 'e ein fan' e dei is empasy in prachtich ding. Mar jo moatte dingen foarsichtich balansearje. As jo ​​​​altyd oan elkenien jouwe, sille jo einigje útbaarnd. Der moat in lykwicht wêze. [Lês: Narcissist en empath - Wêrom binne se in wedstriid makke yn dating hel]

Wat is empathy wurgens?

Dy ferklearrings bringe ús nei it haadpunt fan dizze funksje - empathy wurgens.

In empath fielt empathy wurgens praktysk op in konstante basis, mar it is in wat oare soarte fan deal. In persoan mei empaty kin maklik lêst fan empaty-wurgens as se besykje te folle op te nimmen. It is mooglik om josels te beskermjen fan wurgens, mar it kin lestich wêze om 'nee' te sizzen tsjin ien as se freegje om mei jo te sitten en te praten.

Dêrom fine minsken dy't eins empaty-wurgens ûntwikkele hawwe, noait echt. se fiele har better - se slagje harsels net foarop. Miskien fiele se har skuldich om op dat stuit immen net te helpen.

Mar, it is perfekt om josels sa no en dan earst foar te setten. Yn feite is it nedich! [Lês: Fielsto jo emosjoneel drained? 15 redenen en genêzingen dy't wurkje]

Empathy-wurgens en hoe't wy it allegear belibje

Litte wy in foarbyld jaan om dit dúdliker te meitsjen.

In nauwe freon is krekt útinoar gien mei harren partner. Se binne ferwoaste om't se bedrogen waarden, se hiene jierren tegearre west en se dielde in hûs. No dynfreon is allinnich en allinne oerbleaun, se besykje alles te ferwurkjen en wrakselje der echt mei. Se wenden har ta jo foar help en advys en jo harkje de earste kear graach nei harren. Nei in skoftke begjinne jo sels in bytsje del te fielen, jo geane hieltyd oer en oer itselde ding en jo freon bellet jo op in regelmjittige basis om dingen oer te praten.

Earst , jo fiele min foar de manier wêrop jo fiele. Jo wolle der wêze foar jo freon, mar jo hawwe net folle tiid om te ûntspannen en tiid troch te bringen mei jo eigen partner. Jo Kwetsber narcissism: wat it betsjut, 29 tekens, oarsaken & Manieren om dermei om te gean witte dat as jo besykje en ferklearje dat oan jo freon, se kinne wurde oerstjoer of misbegryp dy.

Dêrneist, de dingen dy't jo freon is fertelt jo begjinne te meitsje dat jo opnij belibje wat fersteurende eveneminten yn dyn ferline, dingen dy't jo mienden dat jo mei behannele hiene en op bêd leine. Al mei al, do fielst útput, mar do bist der net wis op hoe te omgean de situaasje.

Dames en hearen, dit is klassike empaty-wurgens.

[Lês: Hoe kinne jo in freon helpe troch in skieding mei minimaal drama]

Tekens dat jo wrakselje mei empaty wurgens

No witte jo hoe empathy wurgens derút sjocht, besjoch dizze tekens en sjoch oft it iets is wêr't jo miskien ek mei muoite hawwe.

1. Jo fiele jo útput

Jo hawwe net mear oefene of wat oars dien, mar jo fiele jo wurch.

Dêrneist is it gjin fysyk soartefan wurch, it is in mentale en emosjonele soarte fan wurch. De reden? Jo nimme Wêrom Good Girls Like Bad Boys? De wierheid úteinlik ûntdutsen tefolle op en stride om it allegear te ferwurkjen. [Lês: Wat te dwaan as jo emosjoneel útput binne en gewoan net kinne omgean]

2. Jo witte wat jo freon sil sizze foardat se it sizze

It kin jo freon net wêze, it kin in oar wêze, mar wy sille dat wer as foarbyld brûke. As se jo skilje, wite jo yn prinsipe wat se sille sizze. Jo hawwe it al safolle kearen heard.

3. Jo begjinne argewaasje te fielen

It is mooglik dat jo in bytsje lilk of argewaasje begjinne te fielen op dizze persoan dy't safolle fan jo easket.

Jo wolle tsjin har roppe en har fertelle dat se ophâlde moatte oer itselde ding. Mar, jo witte dat it ferkeard begrepen wurde soe en in grutter probleem feroarsaakje. Dat, jo hâlde dat alles binnen en it draacht gewoan ta oan jo útputting.

4. Mar jo fiele jo ek skuldich

Jo fiele jo skuldich foar it argewearjen. Derneist fiele jo jo skuldich om't jo wat tiid foar josels wolle en jo fiele dat jo net moatte.

Dit is in klassike situaasje foar immen mei in protte empasy foar oaren. [Lês: Hoe kinne jo falske skuld kwytreitsje en de lêst falle litte dy't oaren op jo lizze]

5. Jo binne net sa goed yn it sizzen fan "nee"

Sist altyd "ja" sels as jo dat net wolle? Hoe fielst dat? Argerje, skuldich en wurch wierskynlik.

As jo ​​wrakselje meiempaty wurgens en jo sizze hieltyd "ja" tsjin dyjingen dy't easkje dyn tiid konstant, it is in glêde helling.

6. As jo ​​besykje josels wat tiid te jaan, kinne jo net ûntspanne

As jo ​​empaty-wurgens hawwe, sille jo noch stride om jo tillefoan út te skeakeljen of op josels te fokusjen. Jo witte dat jo moatte, en jo wolle echt, mar jo skuld makket jo it gefoel dat jo net moatte. [Lês: 14 wirklik rappe stressbusters om jo geast op te laden]

It is normaal om sa te fielen

As in persoan in hurde tiid trochgiet en se ien fine mei wa't se kinne prate, tend to plak oan dy persoan as lijm.

Se hawwe einliks ien fûn dy't har begrypt en se sjogge in glim fan ljocht oan 'e ein fan' e tunnel.

Foar de persoan dy't harket, fiele se it goed dat se immen helpe, mar dan begjint it ynienen sa regelmjittich te wurden dat se skuldich begjinne te fielen oer de groeiende wrok dy't ûnder it oerflak bubbelt. [Lês: 12 rappe manieren om negative minsken te stopjen fan jo enerzjy te slaan]

Wat jo earst moatte realisearje is dat wat jo fiele 100% normaal is. Hoe kinne jo net wurch en wurch wurde fan it hearren fan itselde ding hieltyd? Hoe kinne jo net in bytsje nocht wurde om itselde ding hieltyd wer te sizzen?

Ja, jo fiele jo skuldich foar it tinken, mar jo fiele jo skuldich om't jo in goed persoan binne. Sla dysels net op.

Hoe kinne jo empaty-wurgens oerwinne?

Dit sil brutaal klinke, mar as jo mei súkses oer jo empaty-wurgens komme wolle en jo better fiele wolle yn josels, moatte jo tiid nimme foar nûmer ien, d.w.s. do.

Skakel jo tillefoan út, mar foar in dei. De wrâld sil net ophâlde te draaien en neat sil opblaze. Doch yn dy 24 oeren dingen wêr't jo fan genietsje, en doch se allinich as mei minsken dy't jo wille bringe en jo opheffe.

Bring dy dei net troch mei de persoan dy't jo holpen hawwe. Jo moatte jo eigen batterijen oplade en jo siel in koart skoft rêstje. [Lês: Te empatysk? Hoe kinne jo josels losmeitsje en in better libben fine]

Oefenje in bytsje selsleafde. Nim in waarm bad, lês in boek, gean foar in kuier, gean nei de sportskoalle as jo it leuk fine, yt jo favorite iten, skilje in freon mei jo altyd laitsje, dwaan yn prinsipe de dingen wêr't jo siel om ropt en sjoch hoe goed it jo makket.

Fansels, as jo jo tillefoan wer oansette, sille jo wierskynlik miste petearen hawwe. Dat is goed. Jo fertsjinje ek in libben. Unthâld, jo waarden net op dizze planeet pleatst om op ien syn lok te wêzen en om advys te roppen. Jo binne gjin pine tante!

Klinkt hurd? Mooglik sa, mar earlik. [Lês: Hoe kinne jo ien helpe as se del en depressyf binne]

Help dysels earst as jo oaren helpe wolle

Om oare minsken te helpen, moatte jo ekhelp dysels. Fansels is jo freon net yn 'e ferkearing om op jo te leunen yn tiden fan need. Mar, hawwende 24 oeren foar dysels betsjut net dat jo sille net harkje nei har wer; do silst nei alle gedachten de oare deis.

Wat dy 24 oeren lykwols dogge is jo in skoft te jaan en jo werom te kinnen nei jo. Dat is wat wy allegear fan tiid ta tiid nedich binne, en as jo lije oan empaty-wurgens, is it in wichtich ûnderdiel fan it oplaadproses. [Lês: Hoe kinne jo emosjoneel foar josels soargje en foarkomme dat jo útinoar falle]

Empathy-wurgens kin op in heul maklike manier ferklearre wurde - as jo wurch binne fan in lange dei op it wurk, lizze jo op 'e bank en ûntspanne. Fielst dy dêr skuldich oer? Nee.

Dus wêrom fiele jo jo skuldich foar it sykjen nei josels as jo lêst hawwe fan empaty-wurgens en jo emoasjes wurch binne? Fiel jo net skuldich foar it sa no en dan nei nûmer ien te sykjen.

[Lês: De keunst om gjin stront te jaan - 15 lessen om jo wurgens te genêzen]

Jo kinne jo bêste hawwe yntinsjes op it hert as jo immen emosjoneel helpe. Mar as jo gefoelens fiele dat wurgens ynkomt, loskeppelje en fine jo lokkich plak. Jo kinne ien dy't yn in djip gat sit net helpe as jo der sels yn glide.