Lodhja e empatisë: Udhëzuesi pa faj për të njohur & Kapërceje atë

Lodhja nga empatia është diçka që shumica prej nesh nuk duan ta pranojnë, por ndodh kur gjithçka që bëni është të ndihmoni të tjerët dhe nuk keni kurrë kohë për veten tuaj.

Na është thënë që në moshë shumë të re se nëse mund të ndihmojmë dikë në dhimbje ose në nevojë, duhet ta bëjmë atë. Kur shohim një mik që po lufton me një problem emocional, duam që ai të flasë me ne. Sigurisht, ne duam t'i dëgjojmë dhe t'i ndihmojmë ata të ndihen më mirë. Kjo është një pjesë e natyrshme e jetës dhe diçka për të cilën duhet të jemi krenarë. Problemi është, po sikur të bëheni i besuari i të gjithëve? Nëse jeni aq të mirë në dëgjimin dhe dhënien e këshillave saqë të gjithë vijnë tek ju? Epo, mirë se erdhe në botën e lodhjes së empatisë.

Para se të thellohemi shumë, mendoni se është një situatë e mirë apo e keqe?

Mund ta shikoni nga të dyja anët. Së pari, është mirë që njerëzit të besojnë dhe mendojnë se mund të ndihmosh. Kjo duhet t'ju bëjë të ndiheni mirë.

Së dyti, megjithatë, ka vetëm aq shumë ndjeshmëri që mund të tregoni dhe të jepni përpara se të filloni të ndiheni sikur nevojat tuaja nuk po plotësohen. Atëherë, ju jeni në thelb një rrogoz emocional për këdo që ka një problem.

Është një linjë kaq e mirë! [Lexo: Pse të jesh empati në një marrëdhënie është një bekim dhe një mallkim]

Çfarë është saktësisht empatia?

Empatia është aftësia për të dëgjuar dhe kuptuar emocionet dhe ndjenjat e dikujt nga personi tjetër Prespektive.

Në shumë mënyra, ka të bëjë gjithashtu me aftësinë për t'i dhënë këshillandihmojini ata. Edhe nëse nuk jep këshilla, thua fjalë që janë ngushëlluese. Një person me një nivel të lartë ndjeshmërie është dikush që mund t'i bëjë të tjerët të ndihen më mirë sepse të gjithë ndihen plotësisht të kuptuar prej tyre.

Empatia dhe një person me empati – A është e njëjta gjë?

Ka një Megjithatë, dallimi i vogël midis të qenit empati dhe të qenit një person me empati.

Një empati është dikush që mund të kuptojë ndjenjat e një personi tjetër dhe t'i marrë ato ndjenja si të tyret. Për shembull, nëse dikush ndihet i trishtuar, një empati mund të kalojë një kohë të shkurtër rreth atij personi dhe më pas befas të fillojë të ndihet i trishtuar vetë, kur nuk ka arsye reale. [Lexo: 12 shenja të forta të empatisë – A ndihesh më thellë se të tjerët?]

Nga ana tjetër, një person me empati ka aftësinë të dëgjojë dhe të kuptojë emocionet, por në fakt nuk i ndjen ato si të tyret. Ata janë në gjendje ta vendosin veten në vendin e një personi mendërisht, por jo shpirtërisht. Ata mund të ndjejnë simpati për personin dhe me të vërtetë të jenë në gjendje të kuptojnë arsyet dhe emocionet më të thella nën sipërfaqe.

Por, ndryshe nga empatia, nuk ka asnjë transferim të emocioneve.

Pra, nuk jeni domosdoshmërisht një empati nëse keni empati?

Jo domosdoshmërisht, jo . Një shembull i mirë i dikujt që ka ndjeshmëri është një këshilltar profesionist. Ai person është në gjendje të dëgjojë dhe të kuptojë ndjenjat e tjetritperson dhe në gjendje t'i ndihmojë ata nëpërmjet këshillave që ata japin. Kjo është më shumë sesa thjesht dëgjim, është me të vërtetë të kesh një kuptim më të madh se si ndihen dhe pse. [Lexo: Empatitë dhe marrëdhëniet – Si t'i trajtojmë ato dhe të gjejmë lumturinë]

Një empati nga ana tjetër ka shumë të ngjarë të ndihet jashtëzakonisht i mbingarkuar duke qenë rreth njerëzve për një periudhë të gjatë kohore. Shfaqja e vazhdueshme e emocioneve të ndryshme ndërsa thjesht pret autobusin mund të bëjë që ai person të duhet të shtrihet në një dhomë të errët dhe të përqendrohet.

Pra, ndjeshmëria ka të bëjë me aftësinë për ta vënë veten në vendin e duhur. të të tjerëve dhe të kuptojnë se çfarë po ndiejnë dhe po kalojnë. Ju ndoshta e kuptoni gjuhën e trupit të tyre pa e kuptuar. Kjo ju ndihmon t'i kuptoni më mirë. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të dëgjoni sinjalet e tyre joverbale në mënyrë të pandërgjegjshme.

E gjithë kjo bëhet në çast dhe ju ndihmon të ndihmoni të tjerët.

A kanë të gjithë empati?

Po dhe jo. Narcisistët dihet se nuk kanë ndjeshmëri. Kjo është pjesë e problemit të tyre – ata kanë çrregullim të personalitetit narcisist, ose NPD, dhe një nga tiparet e kësaj është paaftësia për të treguar ose ndjerë ndjeshmëri. Sidoqoftë, edhe nëse nuk jeni narcisist, mund të jetë se keni një nivel të ulët ndjeshmërie. Megjithatë, ju ende e keni atë.

Disa njerëz kanë një sasi të madhe ndjeshmërie. Pikërisht atëherë mund të shfaqet lodhja e ndjeshmërisë, nëse nuk menaxhohet me kujdes.

Në fund të fundit, ndjeshmëria është një gjë e mrekullueshme. Por, duhet t'i balanconi gjërat me kujdes. Nëse gjithmonë u jepni të gjithëve, do të përfundoni të djegur. Duhet të ketë një ekuilibër. [Lexo: Narcist dhe empati – Pse janë një ndeshje e krijuar në ferrin e takimeve]

Çfarë është lodhja nga empatia?

Këto shpjegime na sjellin te pika kryesore e kësaj veçorie – lodhja e empatisë.

Një empati ndjen lodhje nga empatia praktikisht në mënyrë konstante, por është një lloj marrëveshjeje paksa ndryshe. Një person me ndjeshmëri mund të vuajë lehtësisht nga lodhja e empatisë nëse përpiqet të marrë shumë. Është e mundur të mbroheni nga lodhja, por mund të jetë e vështirë t'i thuash 'jo' dikujt kur ai kërkon të ulet dhe të flasë me ty.

Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë zhvilluar në të vërtetë lodhjen e ndjeshmërisë nuk e gjejnë kurrë realisht ata ndihen më mirë – ata nuk arrijnë ta vënë veten të parën. Ndoshta ata ndihen fajtorë që nuk e kanë ndihmuar dikë në atë moment.

Por, është shumë mirë të vini veten herë pas here në radhë të parë. Në fakt, është e nevojshme! [Lexo: A ndihesh i lodhur emocionalisht? 15 arsye dhe kura që funksionojnë]

Lodhja nga empatia dhe si e përjetojmë të gjithë ne

Le të japim një shembull për ta bërë këtë më të qartë.

Një mik i ngushtë sapo është ndarë me partnerin e tyre. Ata janë të shkatërruar sepse u mashtruan, ata kishin vite bashkë dhe kishin një shtëpi të përbashkët. Tani e juajashoku ka mbetur beqar dhe i vetëm, ata po përpiqen të përpunojnë gjithçka dhe vërtet po luftojnë me të. Ata ju drejtohen për ndihmë dhe këshilla dhe ju i dëgjoni me kënaqësi për herë të parë. Pas një kohe, ju filloni të ndiheni pak të dëshpëruar, vazhdimisht po vazhdoni të njëjtën gjë gjatë gjithë kohës dhe shoku juaj ju thërret rregullisht për të biseduar gjërat.

Në fillim , ndihesh keq për mënyrën se si ndihesh. Ju dëshironi të jeni aty për mikun tuaj, por keni pak kohë për t'u çlodhur dhe për të kaluar kohë me partnerin tuaj. E dini nëse përpiqeni t'ia shpjegoni këtë shokut tuaj, ai mund të mërzitet ose t'ju keqkuptojë.

Përveç kësaj, gjërat që po ju thotë shoku juaj kanë filluar t'ju bëjnë të rijetoni disa ngjarje shqetësuese në të kaluarën tuaj, gjëra me të cilën menduat se e kishit marrë dhe e kishit vënë në shtrat. Në përgjithësi, ju ndiheni të rraskapitur, por nuk jeni të sigurt se si ta trajtoni situatën.

Zonja dhe zotërinj, kjo është një lodhje klasike e ndjeshmërisë.

[Lexo: Si të ndihmoni një mik që të kalojë një ndarje me një dramë minimale]

Shenjat që po luftoni me ndjeshmërinë lodhje

Tani ju e dini se si duket lodhja e empatisë, shikoni këto shenja dhe shikoni nëse është diçka me të cilën mund të jeni duke luftuar gjithashtu.

1. Ndiheni të rraskapitur

Nuk keni bërë më shumë ushtrime ose nuk keni bërë ndonjë gjë ndryshe, por ndiheni të lodhur.

Për më tepër, nuk është një lloj fiziki lodhur, është një lloj lodhjeje mendore dhe emocionale. Arsyeja? Ju jeni duke marrë përsipër shumë dhe po përpiqeni t'i përpunoni të gjitha. [Lexo: Çfarë të bësh kur je i rraskapitur emocionalisht dhe thjesht nuk mund ta përballosh]

2. Ju e dini se çfarë do të thotë miku juaj para se ta thotë atë

Mund të mos jetë shoku juaj, mund të jetë dikush tjetër, por ne do ta përdorim përsëri si shembull. Kur ju telefonojnë, ju në thelb e dini se çfarë do të thonë. E keni dëgjuar shumë herë më parë.

3. Ju po filloni të ndiheni të mërzitur

Është e mundur që ju të filloni të ndiheni pak të zemëruar ose të mërzitur me këtë person që kërkon kaq shumë prej jush.

Ju doni t'u bërtisni atyre dhe t'u thoni që të ndalojnë së shkuari vazhdimisht në të njëjtën gjë. Por, ju e dini që do të keqkuptohej dhe do të shkaktonte një problem më të madh. Pra, ju i mbani të gjitha këto brenda dhe kjo thjesht ju shton rraskapitjen.

4. Por ju gjithashtu ndiheni në faj

Ju ndjeheni fajtorë që jeni të mërzitur. Përveç kësaj, ju ndiheni fajtorë sepse dëshironi pak kohë për veten tuaj dhe ndiheni sikur nuk duhet.

Kjo është një situatë klasike për dikë me shumë ndjeshmëri për të tjerët. [Lexo: Si të heqësh qafe fajin e rremë dhe të heqësh barrën që të bëjnë të tjerët]

5. Ju nuk jeni shumë të mirë për të thënë "jo"

A thua gjithmonë "po" edhe kur nuk dëshiron? Si ju bën të ndiheni? I mërzitur, fajtor dhe ndoshta i lodhur.

Kur jeni duke luftuar melodhja e ndjeshmërisë dhe ju vazhdoni t'u thoni "po" atyre që kërkojnë kohën tuaj vazhdimisht, është një rrugë e rrëshqitshme.

6. Kur përpiqeni t'i jepni vetes pak kohë, nuk mund të relaksoheni

Nëse keni lodhje nga empatia, do të keni ende vështirësi të fikni telefonin ose të përqendroheni te vetja. Ti e di se duhet, dhe vërtet dëshiron, por faji po të bën të ndihesh sikur nuk duhet. [Lexo: 14 eliminues vërtet të shpejtë të stresit për të rimbushur mendjen]

Është normale të ndihesh kështu

Kur një person po kalon një kohë të vështirë dhe gjen dikë Lufta paradoksale e INFJ me vetminë me të cilin mund të flasë, ai priren t'i ngjiten atij personi si ngjitës.

Më në fund ata kanë gjetur dikë që i kupton dhe shohin një dritë në fund të tunelit.

Për personin që po dëgjon, ata ndjehen mirë që po ndihmojnë dikë, por më pas befas fillon të bëhet aq i rregullt saqë ata fillojnë të ndihen fajtorë për pakënaqësinë në rritje që po fryn poshtë sipërfaqes. [Lexo: 12 mënyra të shpejta për të ndaluar njerëzit negativë që të kursejnë energjinë tuaj]

Ajo që së pari duhet të kuptoni është se ajo që ndjeni është 100% normale. Si mund të mos lodheni dhe të rraskapiten duke dëgjuar të njëjtën gjë gjatë gjithë kohës? Si mund të mos ngopesh pak duke thënë vazhdimisht të njëjtën gjë?

Po, ndihesh fajtor që e mendon, por ndihesh fajtor sepse je njeri i mirë. Mos e rrah veten.

Si mund ta kapërceni lodhjen nga empatia?

Kjo do të tingëllojë brutale, por nëse doni të kapërceni me sukses lodhjen e empatisë dhe të ndiheni më mirë në veten tuaj, duhet të merrni kohë për numrin një, d.m.th. ju.

Fikeni telefonin, vetëm për një ditë. Bota nuk do të ndalojë së rrotulluari dhe asgjë nuk do të shpërthejë. Në ato 24 orë, bëni gjëra që ju pëlqejnë dhe bëni ato vetëm ose me njerëz që ju sjellin gëzim dhe ju ngrenë lart.

Mos e kaloni atë ditë me personin që keni ndihmuar. Ju duhet të rimbushni bateritë tuaja dhe të pushoni shpirtin tuaj për një kohë të shkurtër. [Lexo: Shumë empatik? Si të shkëputeni dhe të gjeni një jetë më të mirë]

Praktikoni pak dashuri për veten. Bëni një banjë të nxehtë, lexoni një libër, bëni një shëtitje, shkoni në palestër nëse ju pëlqen, hani ushqimet tuaja të preferuara, telefononi një mik me të cilin gjithmonë qeshni, në thelb bëni gjërat për të cilat Çfarë është një Homebody? Shenjat që ju jeni ai që duhet të dilni më shumë shpirti juaj po qan dhe shikoni sa mirë ju bën të ndiheni.

Sigurisht, kur e ndizni sërish telefonin, me siguri do të keni telefonata të humbura. Kjo është mirë. Edhe ti meriton një jetë. Mos harroni, ju nuk jeni vendosur në këtë planet për të qenë në krahun e dikujt dhe për të thirrur për këshilla. Ju nuk jeni një hallë agonie!

Tingëllon e ashpër? Ndoshta kështu, por e drejtë. [Lexo: Si të ndihmoni dikë të ngrihet kur është i dëshpëruar dhe në depresion]

Ndihmoni veten fillimisht nëse doni të ndihmoni të tjerët

Për të ndihmuar njerëzit e tjerë, duhet gjithashtundihmo veten. Sigurisht, shoku juaj nuk është në gabim që mbështetet tek ju në kohë nevoje. Por, të kesh 24 orë për veten nuk do të thotë që nuk do ta dëgjosh më; me siguri do ta bësh ditën tjetër.

Ajo që bëjnë ato 24 orë megjithatë është që të të japin një pushim dhe të të lejojnë të kthehesh tek ti. Kjo është diçka që të gjithëve na duhet herë pas here, dhe kur vuani nga lodhja e ndjeshmërisë, është një pjesë jetike e procesit të rimbushjes. [Lexo: Si të kujdesesh emocionalisht për veten dhe të mos ndahesh]

Lodhja nga empatia mund të shpjegohet në një mënyrë shumë të thjeshtë – kur je i lodhur nga një ditë e gjatë në punë, shtrihesh në divan dhe relaksohuni. A ndiheni fajtor për këtë? Jo.

Pra, pse ndiheni fajtorë që kujdeseni për veten kur vuani nga lodhja e ndjeshmërisë dhe emocionet tuaja janë të lodhura? Mos u ndjeni fajtor për t'u kujdesur herë pas here për numrin një.

[Lexo: Arti i të mos bësh mut – 15 mësime për të kuruar lodhjen]

Mund të kesh më të mirën synimet në zemër kur ndihmoni dikë emocionalisht. Por kur ndjeni lodhjen e ndjeshmërisë, shkëputeni dhe gjeni vendin tuaj të lumtur. Ju nuk mund ta ndihmoni dikë që është në një vrimë të thellë kur ju vetë rrëshqasni në të.