Ενσυναίσθηση κόπωσης: Ο οδηγός χωρίς ενοχές για την αναγνώριση & Ξεπέρασέ το

Η κούραση από την ενσυναίσθηση είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε να παραδεχτούμε, αλλά συμβαίνει όταν το μόνο που κάνετε είναι να βοηθάτε τους άλλους και να μην έχετε ποτέ χρόνο για τον εαυτό σας.

Μας λένε από πολύ μικρή ηλικία ότι αν μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που πονάει ή έχει ανάγκη, πρέπει να το κάνουμε. Όταν βλέπουμε έναν φίλο να παλεύει με ένα συναισθηματικό πρόβλημα, θέλουμε να μας μιλήσει. Φυσικά, θέλουμε να τους ακούσουμε και να τους βοηθήσουμε να νιώσουν καλύτερα. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε περήφανοι. Το πρόβλημα είναι, τι γίνεται αν γίνετε ο έμπιστος όλων; Αν είσαι τόσο καλός στο να ακούς και να δίνεις συμβουλές που όλοι έρχονται σε σένα; Λοιπόν, καλώς ήρθατε στον κόσμο της κούρασης της ενσυναίσθησης.

Πριν πάμε πολύ βαθιά, πιστεύετε ότι είναι καλή ή κακή κατάσταση;

Μπορείτε να την δείτε και από τις δύο πλευρές. Πρώτον, είναι υπέροχο ότι οι άνθρωποι σας εμπιστεύονται και αισθάνονται ότι μπορείτε να βοηθήσετε. Αυτό θα πρέπει να σε κάνει να νιώθεις καλά.

Δεύτερον, ωστόσο, υπάρχει μόνο τόση ενσυναίσθηση που μπορείτε YOLO: Τι σημαίνει & 23 μυστικά για να ζεις τη ζωή όπως ζεις μόνο μία φορά να δείξετε και να δώσετε πριν αρχίσετε να νιώθετε ότι οι δικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Τότε, είστε βασικά ένα συναισθηματικό χαλάκι για όλους όσους έχουν πρόβλημα. Κανόνας ηλικίας ραντεβού: Ποια είναι η αποδεκτή διαφορά ηλικίας για ένα ζευγάρι;

Είναι τόσο λεπτή γραμμή! [Διαβάστε: Γιατί το να είσαι ενσυναίσθηση σε μια σχέση είναι ευλογία και κατάρα]

Τι ακριβώς είναι η ενσυναίσθηση;

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να ακούς και να κατανοείς τα συναισθήματα και τα συναισθήματα κάποιου από τα συναισθήματα του άλλου προοπτική.

Με πολλούς τρόπους, είναι επίσης να μπορείς να δίνεις συμβουλέςΒοήθησέ τους. Ακόμα κι αν δεν δίνεις συμβουλές, λες λόγια παρηγορητικά. Ένα άτομο με υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης είναι κάποιος που μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα επειδή όλοι νιώθουν πλήρως κατανοητοί από αυτούς.

Ενσυναίσθηση και ένα άτομο με ενσυναίσθηση – Είναι το ίδιο;

Υπάρχει Ωστόσο, μια μικρή διαφορά μεταξύ του να είσαι ενσυναίσθηση και του να είσαι άτομο με ενσυναίσθηση.

Ένας ενσυναίσθηση είναι κάποιος που μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου και να λάβει αυτά τα συναισθήματα ως δικά του. Για παράδειγμα, εάν κάποιος αισθάνεται λυπημένος, ένας ενσυναίσθητος μπορεί να περάσει ένα μικρό χρονικό διάστημα γύρω από αυτό το άτομο και στη συνέχεια να αρχίσει ξαφνικά να νιώθει λυπημένος, όταν δεν έχει πραγματικό λόγο. [Διαβάστε: 12 ισχυρά σημάδια ενσυναίσθησης – Νιώθετε πιο βαθιά από τους άλλους;]

Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο με ενσυναίσθηση έχει την ικανότητα να ακούει και να κατανοεί τα συναισθήματα, αλλά στην πραγματικότητα δεν τα νιώθει ως δικό τους. Είναι σε θέση να μπουν στη θέση του ατόμου διανοητικά, αλλά όχι πνευματικά. Μπορεί να αισθάνονται συμπάθεια για το άτομο και πραγματικά να είναι σε θέση να κατανοήσουν τους βαθύτερους λόγους και τα συναισθήματα κάτω από την επιφάνεια.

Αλλά, σε αντίθεση με μια ενσυναίσθηση, δεν υπάρχει μεταβίβαση συναισθημάτων.

Άρα δεν είστε απαραίτητα ενσυναίσθηση εάν έχετε ενσυναίσθηση;

Όχι απαραίτητα, όχι . Ένα καλό παράδειγμα κάποιου που έχει ενσυναίσθηση είναι ένας επαγγελματίας σύμβουλος. Αυτό το άτομο είναι σε θέση να ακούσει και να κατανοήσει τα συναισθήματα του άλλουάτομο και μπορεί να τους βοηθήσει μέσω των συμβουλών που δίνουν. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από απλή ακρόαση, είναι πραγματικά να έχεις μεγαλύτερη κατανόηση του πώς νιώθουν και γιατί. [Διαβάστε: Ενσυναίσθηση και σχέσεις – Πώς να τα χειριστείτε και να βρείτε την ευτυχία]

Ένας ενσυναίσθηση από την άλλη πλευρά είναι πολύ πιθανό να αισθάνεται εξαιρετικά συγκλονισμένος όταν βρίσκεται κοντά σε ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συνεχής κίνηση διαφορετικών συναισθημάτων ενώ περιμένει απλώς το λεωφορείο μπορεί να αναγκάσει αυτό το άτομο να ξαπλώσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να επικεντρωθεί.

Έτσι, η ενσυναίσθηση είναι να μπορείς να μπεις στη θέση του των άλλων και να κατανοήσουν τι νιώθουν και τι περνούν. Πιθανότατα καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός τους χωρίς να το καταλάβετε. Αυτό σας βοηθά να τα κατανοήσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να μπορείτε να ακούσετε τις μη λεκτικές ενδείξεις τους υποσυνείδητα.

Όλα αυτά γίνονται ακαριαία και σας βοηθούν να βοηθήσετε άλλους.

Έχουν όλοι ενσυναίσθηση;

Ναι και όχι. Οι ναρκισσιστές είναι γνωστό ότι δεν έχουν ενσυναίσθηση. Αυτό είναι μέρος του προβλήματός τους – έχουν Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας ή NPD, και ένα από τα χαρακτηριστικά αυτού είναι η ανικανότητα να δείξουν ή να αισθανθούν ενσυναίσθηση. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν είστε νάρκισσος, μπορεί να είναι ότι έχετε χαμηλό επίπεδο ενσυναίσθησης. Ωστόσο, το έχετε ακόμα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν τεράστια ενσυναίσθηση. Τότε μπορεί να εμφανιστεί η κούραση της ενσυναίσθησης, αν δεν αντιμετωπιστεί προσεκτικά.

Στο τέλος της ημέρας, η ενσυναίσθηση είναι υπέροχο πράγμα. Όμως, πρέπει να ισορροπήσετε τα πράγματα προσεκτικά. Αν δίνεις πάντα σε όλους τους άλλους, θα καταλήξεις να καείς. Πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία. [Διαβάστε: Ναρκισσιστής και ενσυναίσθηση – Γιατί είναι ταιριαστά στην κόλαση των γνωριμιών]

Τι είναι η κούραση από την ενσυναίσθηση;

Αυτές οι εξηγήσεις μας φέρνουν στο κύριο σημείο αυτού του χαρακτηριστικού - την κούραση της ενσυναίσθησης.

Ένας ενσυναίσθηση αισθάνεται την κούραση της ενσυναίσθησης σχεδόν σε σταθερή βάση, αλλά είναι ένας ελαφρώς διαφορετικός τύπος συμφωνίας. Ένα άτομο με ενσυναίσθηση μπορεί εύκολα να υποφέρει από κόπωση ενσυναίσθησης εάν προσπαθήσει να αναλάβει πάρα πολλά. Είναι πιθανό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την κούραση, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε «όχι» σε κάποιον όταν σας ζητήσει να καθίσει και να σας μιλήσει.

Γι' αυτό τα άτομα που έχουν αναπτύξει πραγματικά κόπωση ενσυναίσθησης δεν βρίσκουν ποτέ πραγματικά αισθάνονται καλύτερα – αποτυγχάνουν να βάλουν τον εαυτό τους πρώτο. Ίσως νιώθουν ένοχοι που δεν βοήθησαν κάποιον εκείνη τη στιγμή.

Αλλά, είναι 33 BIG Deal Deal Breakers για Γυναίκες που κάνουν ένα κορίτσι να απορρίπτει ή να απορρίπτει έναν άντρα πολύ καλό να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο περιστασιακά. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο! [Διαβάστε: Νιώθετε συναισθηματική εξάντληση; 15 λόγοι και θεραπείες που λειτουργούν]

Κούραση από ενσυναίσθηση και πώς την βιώνουμε όλοι μας

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα για να γίνει αυτό πιο ξεκάθαρο.

Ένας στενός φίλος μόλις χώρισε με τον σύντροφό τους. Είναι συντετριμμένοι επειδή τους απατούσαν, ήταν χρόνια μαζί και μοιράζονταν ένα σπίτι. Τώρα το δικό σουΟ φίλος μένει μόνος και μόνος, προσπαθούν να επεξεργαστούν τα πάντα και πραγματικά παλεύουν με αυτό. Στρέφονται για βοήθεια και συμβουλές και τους ακούς με χαρά τις πρώτες φορές. Μετά από λίγο, αρχίζετε να νιώθετε λίγο πεσμένος, συνεχίζετε συνεχώς το ίδιο πράγμα και ο φίλος σας σας καλεί τακτικά για να συζητήσετε τα πράγματα.

Στην αρχή , νιώθεις άσχημα για τον τρόπο που νιώθεις. Θέλετε να είστε εκεί για τον φίλο σας, αλλά έχετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να περάσετε χρόνο με τον δικό σας σύντροφο. Ξέρεις αν προσπαθήσεις να το εξηγήσεις αυτό στον φίλο σου, μπορεί να στεναχωρηθεί ή να σε παρεξηγήσει.

Επιπλέον, τα πράγματα που σου λέει ο φίλος σου αρχίζουν να σε κάνουν να ξαναζήσεις κάποια δυσάρεστα γεγονότα στο παρελθόν σου, πράγματα που νόμιζες ότι είχες ασχοληθεί και βάλεις στο κρεβάτι. Συνολικά, νιώθετε εξαντλημένοι, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να χειριστείτε την κατάσταση.

Κυρίες και κύριοι, αυτή είναι η κλασική κούραση με ενσυναίσθηση.

[Διαβάστε: Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο να χωρίσει με ελάχιστο δράμα]

Σημαδιές ότι παλεύετε με την ενσυναίσθηση κόπωση

Τώρα ξέρετε πώς μοιάζει η κόπωση με ενσυναίσθηση, ελέγξτε αυτά τα σημάδια και δείτε αν είναι κάτι με το οποίο μπορεί να παλεύετε και εσείς.

1. Νιώθετε εξαντλημένοι

Δεν έχετε κάνει περισσότερη άσκηση ή κάτι διαφορετικό, αλλά αισθάνεστε κουρασμένοι.

Επιπλέον, δεν είναι φυσικό είδοςτου κουρασμένου, είναι ένα νοητικό και συναισθηματικό είδος κούρασης. Ο λόγος; Αναλαμβάνετε πάρα πολλά και παλεύετε να τα επεξεργαστείτε όλα. [Διαβάστε: Τι να κάνετε όταν είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι και απλά δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε]

2. Ξέρετε τι θα πει ο φίλος σας πριν το πουν

Μπορεί να μην είναι φίλος σας, μπορεί να είναι κάποιος άλλος, αλλά θα το χρησιμοποιήσουμε ξανά ως παράδειγμα. Όταν σε καλούν, ουσιαστικά ξέρεις τι θα πουν. Το έχετε ακούσει τόσες φορές στο παρελθόν.

3. Αρχίζετε να αισθάνεστε ενοχλημένοι

Είναι πιθανό να αρχίσετε να νιώθετε λίγο θυμωμένοι ή ενοχλημένοι με αυτό 4 φανταστικοί ISTJ που μας δείχνουν πώς οι εσωστρεφείς μπορούν να γίνουν ήρωες το άτομο που απαιτεί τόσα πολλά από εσάς.

Θέλετε να τους φωνάξετε και να τους πείτε να σταματήσουν να κάνουν ξανά και ξανά το ίδιο πράγμα. Αλλά, ξέρετε ότι θα παρεξηγηθεί και θα προκαλούσε μεγαλύτερο πρόβλημα. Έτσι, τα κρατάς όλα αυτά μέσα και απλώς αυξάνει την εξάντλησή σου.

4. Αλλά νιώθετε και ένοχοι

Αισθάνεστε ένοχοι που ενοχλείστε. Επιπλέον, αισθάνεστε ένοχοι επειδή θέλετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και νιώθετε ότι δεν θα έπρεπε.

Αυτή είναι μια κλασική κατάσταση για κάποιον με πολλή ενσυναίσθηση για τους άλλους. [Διαβάστε: Πώς να απαλλαγείτε από τις ψεύτικες ενοχές και να ρίξετε το βάρος που σας βάζουν οι άλλοι]

5. Δεν είστε πολύ καλοί στο να λέτε «όχι»

Λέτε πάντα «ναι» ακόμα και όταν δεν το θέλετε; Πώς σας κάνει αυτό να νιώθετε; Ενοχλημένος, ένοχος και μάλλον κουρασμένος.

Όταν δυσκολεύεστεη ενσυναίσθηση κούραση και συνεχίζεις να λες «ναι» σε αυτούς που απαιτούν τον χρόνο σου συνεχώς, είναι ολισθηρή.

6. Όταν προσπαθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε

Εάν έχετε κούραση από την ενσυναίσθηση, θα δυσκολευτείτε ακόμα να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ή να εστιάσετε στον εαυτό σας. Ξέρεις ότι πρέπει, και το θέλεις πραγματικά, αλλά η ενοχή σου σε κάνει να νιώθεις ότι δεν θα έπρεπε. [Διαβάστε: 14 πολύ γρήγοροι καταπολεμούν το άγχος για να επαναφορτίσετε το μυαλό σας]

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι

Όταν ένα άτομο περνάει μια δύσκολη στιγμή και βρίσκει κάποιον με τον οποίο μπορούν να μιλήσουν, τείνουν να κολλάνε σε αυτό το άτομο σαν κόλλα.

Επιτέλους βρήκαν κάποιον που τους καταλαβαίνει και βλέπουν μια λάμψη φωτός στο τέλος του τούνελ.

Για το άτομο που ακούει, αισθάνεται καλά που βοηθάει κάποιον, αλλά ξαφνικά αρχίζει να γίνεται τόσο τακτικό που αρχίζει να νιώθει ενοχές για την αυξανόμενη δυσαρέσκεια που αναβλύζει κάτω από την επιφάνεια. [Διαβάστε: 12 γρήγοροι τρόποι για να σταματήσετε τους αρνητικούς ανθρώπους από το να καταναλώνουν την ενέργειά σας]

Αυτό που πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε είναι ότι αυτό που αισθάνεστε είναι 100% φυσιολογικό. Πώς μπορείς να μην κουράζεσαι και να μην κουράζεσαι ακούγοντας το ίδιο πράγμα συνέχεια; Πώς μπορείς να μη χορταίνεις λίγο να λες το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά;

Ναι, νιώθεις ένοχος που το σκέφτεσαι, αλλά νιώθεις ένοχος επειδή είσαι καλός άνθρωπος. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας.

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την κούραση ενσυναίσθησης;

Αυτό θα ακούγεται βάναυσο, αλλά αν θέλετε να ξεπεράσετε με επιτυχία την κούραση ενσυναίσθησης και να νιώσετε καλύτερα μέσα σας, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για το νούμερο ένα, π.χ. εσείς.

Κλείστε το τηλέφωνό σας, μόνο για μια μέρα. Ο κόσμος δεν πρόκειται να σταματήσει να γυρίζει και τίποτα δεν πρόκειται να ανατιναχτεί. Σε αυτές τις 24 ώρες, κάντε πράγματα που σας αρέσουν και κάντε τα μόνοι σας ή με άτομα που σας φέρνουν χαρά και σας ανεβάζουν.

Μην περάσετε εκείνη τη μέρα με το άτομο που βοηθήσατε. Πρέπει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να ξεκουράσετε την ψυχή σας για λίγο. [Διαβάστε: Πολύ ενσυναίσθητος; Πώς να αποστασιοποιηθείς και να βρεις μια καλύτερη ζωή]

Ασκήσεις λίγη αγάπη για τον εαυτό σου. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε μια βόλτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο αν σας αρέσει, φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά, καλέστε έναν φίλο με τον οποίο γελάτε πάντα, βασικά κάντε τα πράγματα για τα οποία η ψυχή σας φωνάζει και δείτε πόσο καλά σας κάνει να νιώθετε.

Φυσικά, όταν ενεργοποιείτε ξανά το τηλέφωνό σας, πιθανότατα θα έχετε αναπάντητες κλήσεις. Είναι εντάξει. Αξίζεις κι εσύ μια ζωή. Θυμηθείτε, δεν σας έβαλαν σε αυτόν τον πλανήτη για να είστε στο χέρι κάποιου και να ζητάτε συμβουλές. Δεν είσαι θεία με αγωνία!

Ακούγεται σκληρό; Ενδεχομένως ναι, αλλά δίκαιο. [Διαβάστε: Πώς να βοηθήσετε κάποιον να σηκωθεί όταν είναι πεσμένος και σε κατάθλιψη]

Βοηθήστε πρώτα τον εαυτό σας εάν θέλετε να βοηθήσετε άλλους

Για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, πρέπει επίσης ναβοήθα τον εαυτό σου. Φυσικά, ο φίλος σου δεν έχει άδικο που στηρίζεται πάνω σου σε στιγμές ανάγκης. Όμως, το να έχεις 24 ώρες για τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι δεν θα την ξανακούσεις. πιθανότατα θα το κάνετε την επόμενη μέρα.

Αυτό που κάνουν αυτές οι 24 ώρες, ωστόσο, είναι να σας δίνουν ένα διάλειμμα και να σας επιτρέψουν να επικοινωνήσετε ξανά μαζί σας. Αυτό είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε από καιρό σε καιρό και όταν υποφέρετε από κούραση ενσυναίσθησης, είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας επαναφόρτισης. [Διαβάστε: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και να αποφύγετε να καταρρεύσετε]

Η κούραση της ενσυναίσθησης μπορεί να εξηγηθεί με έναν πολύ εύκολο τρόπο – όταν είστε κουρασμένοι από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ξαπλώνετε στον καναπέ και χαλάρωσε. Νιώθεις ένοχος γι' αυτό; Όχι.

Γιατί λοιπόν νιώθετε ένοχοι Ραντεβού με το αφεντικό σας: 21 που πρέπει να γνωρίζει, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα & Λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι που φροντίζετε τον εαυτό σας όταν υποφέρετε από κούραση ενσυναίσθησης και τα συναισθήματά σας είναι κουρασμένα; Μην αισθάνεστε ένοχοι που περιστασιακά φροντίζετε το νούμερο ένα.

[Διαβάστε: Η τέχνη του να μην δίνετε μια σκατά – 15 μαθήματα για να θεραπεύσετε την κούρασή σας]

Μπορεί να έχετε το καλύτερό σας προθέσεις κατά βάθος όταν βοηθάτε κάποιον συναισθηματικά. Αλλά όταν αισθάνεστε την κούραση της ενσυναίσθησης, αποσυνδεθείτε και βρείτε το χαρούμενο μέρος σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε μια βαθιά τρύπα όταν γλιστρήσετε μόνοι σας μέσα σε αυτήν.