Empathy հոգնածություն. Հաղթահարիր այն

Էմպաթիայի հոգնածությունը մեզանից շատերը չեն ցանկանում խոստովանել, բայց դա տեղի է ունենում, երբ դուք միայն օգնում եք ուրիշներին և երբեք ժամանակ չեք ունենում ձեզ համար:

Մեզ շատ փոքր տարիքից ասում են, որ եթե մենք կարող ենք օգնել ցավի կամ կարիքի մեջ գտնվող մեկին, մենք պետք է դա անենք: Երբ Արդյո՞ք Playing Coy-ն իրականում աշխատում է: Ինչպես դա անել & AMP; Եղեք արդյունավետ AF տեսնում ենք ընկերոջը, որը պայքարում է էմոցիոնալ խնդրի դեմ, մենք ցանկանում ենք, որ նա խոսի մեզ հետ: Իհարկե, մենք ցանկանում ենք լսել և օգնել նրանց ավելի լավ զգալ: Սա կյանքի բնական մասն է և մի բան, որով մենք պետք է հպարտանանք: Խնդիրն այն է, իսկ եթե դուք դառնաք բոլորի վստահելի անձը: Եթե ​​դուք այնքան լավ եք լսել և խորհուրդներ տալ, որ բոլորը գան ձեզ մոտ: Դե, բարի գալուստ կարեկցանքի հոգնածության աշխարհ:

Նախքան շատ խորանալը, կարծում եք, որ դա լավ իրավիճակ է, թե վատ:

Դուք կարող եք դրան նայել երկու կողմից: Նախ, դա հիանալի է, որ մարդիկ վստահում են ձեզ և զգում են, որ կարող եք օգնել: Դա պետք է ձեզ լավ զգաք:

Երկրորդը, այնուամենայնիվ, կա միայն այնքան կարեկցանք, որը դուք կարող եք ցույց տալ և տալ, նախքան կսկսեք զգալ, որ ձեր սեփական կարիքները չեն բավարարվում: Այսպիսով, դուք հիմնականում զգացմունքային դռնապան եք բոլորի համար, ովքեր խնդիր ունեն:

Այնքան նուրբ գիծ է: [Կարդացեք. Ինչո՞ւ է հարաբերություններում կարեկցանք Սեռական գրավչության 13 փառահեղ նշաններ, որոնց վրա պետք է հետևել լինելը օրհնություն և անեծք]

Ի՞նչ է իրականում կարեկցանքը:

Էմպատիան ուրիշի հույզերն ու զգացմունքները լսելու և հասկանալու կարողությունն է։ հեռանկար.

Շատ առումներով դա նաև խորհուրդ է տալիս կարողանալըօգնել նրանց. Նույնիսկ եթե խորհուրդ չես տալիս, մխիթարական խոսքեր ես ասում։ Կարեկցանքի բարձր մակարդակ ունեցող մարդն այն մարդն է, ով կարող է ստիպել ուրիշներին ավելի լավ զգալ, քանի որ բոլորն իրենց լիովին հասկացված են զգում:

Էմպատիան և կարեկցանք ունեցող անձը նույնն է:

Կա Այնուամենայնիվ, թեթև տարբերություն կարեկցանքի և կարեկցանքի տեր անձնավորություն լինելու միջև:

Էմպատը նա է, ով կարող է ընդունել մեկ այլ անձի զգացմունքները և ընդունել այդ զգացմունքները որպես սեփական: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը տխուր է, կարեկցանքը կարող է կարճ ժամանակ անցկացնել այդ անձի շուրջ, իսկ հետո հանկարծ սկսում է տխրել, երբ դրա համար իրական պատճառ չկա: [Կարդացեք՝ կարեկցանքի 12 ուժեղ նշաններ. Դուք ձեզ ավելի խորն եք զգում, քան մյուսները:]

Մյուս կողմից, կարեկցանք ունեցող մարդը կարող է լսել և հասկանալ զգացմունքները, բայց իրականում դրանք չեն զգում: որպես իրենց սեփական. Նրանք կարողանում են հոգեպես իրենց տեղը դնել մարդու տեղը, բայց ոչ հոգեպես: Նրանք կարող են համակրանք զգալ տվյալ անձի նկատմամբ և իսկապես կարողանալ հասկանալ ավելի խորը պատճառներն ու զգացմունքները մակերեսի տակ:

Սակայն, ի տարբերություն էմպատի, զգացմունքների փոխանցում չի կատարվում:

Ուրեմն, դուք անպայման էմպատ չեք, եթե ունեք կարեկցանք:

Պարտադիր չէ, որ ոչ: . Կարեկցանք ունեցողի լավ օրինակը պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն է: Այդ մարդը կարողանում է լսել և հասկանալ ուրիշի զգացմունքներըմարդ և կարող է օգնել նրանց իրենց տված խորհուրդների միջոցով: Սա ավելին է, քան պարզապես լսելը, այն իրականում ավելի լավ հասկանալն է, թե ինչպես են նրանք զգում և ինչու: [Կարդացեք. Էմպատներ և հարաբերություններ. Ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ և գտնել երջանկություն]

Մյուս կողմից, կարեկցանքը, ամենայն հավանականությամբ, չափազանց ծանրաբեռնված է զգում մարդկանց շրջապատում երկար ժամանակ: Ավտոբուսին պարզապես սպասելիս տարբեր հույզերի անընդհատ ետ ու առաջ կարող է պատճառ դառնալ, որ մարդը պետք է պառկի մութ սենյակում և կենտրոնանա:

Այսպիսով, կարեկցանքը նշանակում է, որ կարողանաս քեզ տեղը դնել: ուրիշների մասին և հասկանալ, թե ինչ են նրանք զգում և ինչի միջով անցնում: Հավանաբար, դուք հասկանում եք նրանց մարմնի լեզուն՝ առանց դա գիտակցելու: Դա օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ դրանք: Դուք կարող եք նաև ենթագիտակցորեն լսել նրանց ոչ խոսքային ազդանշանները:

Այս ամենն արվում է ակնթարթորեն և օգնում է ձեզ օգնել ուրիշներին:

Բոլորն ունե՞ն կարեկցանք:

Այո և ոչ: Հայտնի է, որ նարցիսիստները կարեկցանք չունեն: Դա նրանց խնդրի մի մասն է. նրանք ունեն նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարում կամ NPD, և դրա գծերից մեկը կարեկցանք ցույց տալու կամ զգալու անկարողությունն է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք նարցիսիստ չեք, դա կարող է լինել, որ դուք ունեք կարեկցանքի ցածր մակարդակ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ ունեք այն:

Որոշ մարդիկ մեծ կարեկցանք ունեն: Հենց այդ ժամանակ կարող է առաջանալ կարեկցանքի հոգնածություն, եթե այն ուշադիր չկառավարվի:

Ի վերջո, կարեկցանքը հրաշալի բան է։ Բայց դուք պետք է ուշադիր հավասարակշռեք իրավիճակը: Եթե ​​դուք միշտ տալիս եք բոլորին, ապա կվերջանաք: Պետք է հավասարակշռություն լինի. [Կարդացեք. Նարցիսիստը և կարեկցանքը. Ինչու՞ են նրանք հանդիպում դժոխքի հետ]

Ի՞նչ է հոգնածությունը կարեկցանքից:

Այդ բացատրությունները մեզ բերում են այս հատկանիշի հիմնական կետին` կարեկցանքի հոգնածությանը:

Էմպատը գործնականում մշտական ​​հիմունքներով զգում է կարեկցանքի հոգնածություն, բայց դա մի փոքր այլ տեսակի գործարք է: Կարեկցող մարդը հեշտությամբ կարող է տառապել կարեկցանքի հոգնածությունից, եթե նա փորձի չափից շատ իր վրա վերցնել: Հնարավոր է պաշտպանվել ձեզ հոգնածությունից, բայց կարող է դժվար լինել «ոչ» ասել ինչ-որ մեկին, երբ նա խնդրում է նստել և խոսել ձեզ հետ:

Ահա թե ինչու մարդիկ, ովքեր իրականում զարգացրել են կարեկցանքի հոգնածություն, երբեք իրականում չեն գտնում. նրանք իրենց ավելի լավ են զգում. նրանք չեն կարողանում իրենց առաջին տեղում դնել: Միգուցե նրանք իրենց մեղավոր են զգում, որ այդ պահին ինչ-որ մեկին չեն օգնել։

Բայց միանգամայն լավ է երբեմն ձեզ առաջին տեղում դնելը: Փաստորեն, դա անհրաժեշտ է! [Կարդացեք. Զգո՞ւմ եք էմոցիոնալ հյուծվածություն: 15 պատճառ և բուժում, որոնք աշխատում են]

Էմպաթիայի հոգնածությունը և ինչպես ենք մենք բոլորս զգում այն ​​

Եկեք օրինակ բերենք, որպեսզի դա ավելի պարզ լինի:

Մոտ ընկերը հենց նոր է բաժանվել իրենց գործընկերոջ հետ: Նրանք ավերված են, քանի որ իրենց խաբել են, նրանք տարիներ շարունակ միասին են եղել, և նրանք կիսել են իրենց տունը: Հիմա քոընկերը մնացել է միայնակ և մենակ, նրանք փորձում են ամեն ինչ մշակել և իսկապես պայքարում են դրա դեմ: Նրանք դիմում են ձեզ օգնության և խորհուրդների համար, և դուք սիրով լսում եք նրանց առաջին մի քանի անգամ: Որոշ ժամանակ անց դուք սկսում եք մի փոքր ընկճվել ինքներդ ձեզ, դուք անընդհատ կրկնում եք նույն բանը, և ձեր ընկերը կանոնավոր կերպով զանգում է ձեզ, որպեսզի խոսեք:

Սկզբում , վատ ես զգում քո զգացածի համար։ Դուք ցանկանում եք լինել ձեր ընկերոջ կողքին, բայց քիչ ժամանակ ունեք հանգստանալու և սեփական զուգընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Դուք գիտեք, որ եթե փորձեք դա բացատրել ձեր ընկերոջը, նա կարող է նեղանալ կամ չհասկանալ ձեզ:

Բացի այդ, այն, ինչ պատմում է ձեր ընկերը, սկսում են ձեզ ստիպել վերապրել ձեր անցյալի որոշ տխուր իրադարձություններ, բաներ: որի հետ դուք կարծում էիք, որ զբաղվել եք և պառկեցրել եք: Ընդհանուր առմամբ, դուք ուժասպառ եք զգում, բայց վստահ չեք, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ:

Տիկնայք և պարոնայք, սա դասական էմպատիայի հոգնածություն է:

[Կարդացեք. Ինչպես օգնել ընկերոջը բաժանվելուց նվազագույն դրամայով]

Նշաններ, որ դուք պայքարում եք կարեկցանքի դեմ հոգնածություն

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպիսին է կարեկցանքի հոգնածությունը, ստուգեք այս նշանները և տեսեք, թե արդյոք դա ինչ-որ բան է, որի հետ դուք նույնպես կարող եք պայքարել:

1. Դուք հոգնած եք զգում

Դուք ավելի շատ չեք մարզվել կամ որևէ այլ կերպ չեք արել, բայց հոգնած եք զգում:

Բացի այդ, դա ֆիզիկական տեսակ չէհոգնածությունից, դա հոգնածության մտավոր և զգացմունքային տեսակ է: Պատճառը? Դուք չափազանց շատ եք ստանձնում և պայքարում եք այդ ամենը մշակելու համար: [Կարդացեք. Ինչ անել, երբ հուզականորեն սպառված եք և պարզապես չեք կարողանում գլուխ հանել]

2. Դուք գիտեք, թե ինչ կասի ձեր ընկերը, նախքան դա ասելը

Դա կարող է ձեր ընկերը չէ, կարող է լինել մեկ ուրիշը, բայց մենք դա նորից կօգտագործենք որպես օրինակ: Երբ նրանք զանգում են ձեզ, դուք հիմնականում գիտեք, թե ինչ են նրանք ասելու: Դուք նախկինում շատ անգամ եք լսել:

3. Դուք սկսում եք նյարդայնանալ

Հնարավոր է, որ դուք սկսում եք մի փոքր զայրանալ կամ զայրանալ այս մարդու վրա, ով ձեզանից այդքան շատ է պահանջում:

Դուք ուզում եք բղավել նրանց վրա և ասել, որ դադարեն նույն բանն անընդհատ կրկնել: Բայց դուք գիտեք, որ դա սխալ կհասկացվի և ավելի մեծ խնդիր կառաջացնի: Այսպիսով, դուք պահում եք այդ ամենը ներսում, և դա պարզապես ավելացնում է ձեր հոգնածությունը:

4. Բայց դուք նաև մեղավոր եք զգում

Դուք մեղավոր եք զգում նյարդայնանալու համար: Բացի այդ, դուք մեղավոր եք զգում, որովհետև ցանկանում եք որոշ ժամանակ ձեզ համար և զգում եք, որ չպետք է:

Սա դասական իրավիճակ է մեկի համար, ով շատ է կարեկցում ուրիշների հանդեպ: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս ազատվել կեղծ մեղքից և թողնել ուրիշների վրա դրված բեռը]

5. Դուք այնքան էլ լավ չեք «ոչ» ասելու մեջ

Դուք միշտ ասում եք «այո» նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք ցանկանում: Ինչպե՞ս է դա ձեզ զգում: Հավանաբար, նյարդայնացած, մեղավոր և հոգնած:

Երբ դու դժվարանում եսկարեկցանքը հոգնած է, և դու շարունակում ես «այո» ասել նրանց, ովքեր անընդհատ պահանջում են քո ժամանակը, դա սայթաքուն է:

6. Երբ փորձում եք ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրել, չեք կարող հանգստանալ

Եթե հոգնածություն ունեք կարեկցանքի զգացումով, դուք դեռ կպայքարեք անջատելու ձեր հեռախոսը կամ կենտրոնանալու ձեր վրա: Դուք գիտեք, որ պետք է, և իսկապես ուզում եք, բայց ձեր մեղքի զգացումը ստիպում է ձեզ զգալ, որ չպետք է: [Կարդացեք. 14 իսկապես արագ սթրեսը վերացնելու ձեր միտքը]

Նորմալ է նման զգալը

Երբ մարդը դժվար ժամանակներ է ապրում, և նա գտնում է մեկին, ում հետ կարող է խոսել, նա հակված են սոսինձի պես կպչել այդ մարդուն:

Նրանք վերջապես գտան մեկին, ով հասկանում է իրենց, և թունելի վերջում տեսնում են լույսի շող:

Լսող անձը լավ է զգում, որ օգնում է ինչ-որ մեկին, բայց հետո հանկարծ այն սկսում է այնքան կանոնավոր դառնալ, որ նրանք սկսում են մեղավոր զգալ աճող դժգոհության համար, որը փրփրում է մակերեսի տակ: [Կարդացեք՝ 12 արագ միջոց՝ բացասական մարդկանցից ձեր էներգիան խնայելու համար]

Այն, ինչ դուք նախ պետք է գիտակցեք, այն է, որ այն, ինչ զգում եք, 100% նորմալ է: Ինչպե՞ս կարող ես չհոգնել և ուժասպառ լինել անընդհատ նույն բանը լսելուց: Ինչպե՞ս կարող ես մի փոքր չհոգնել նույն բանը նորից ու նորից ասելուց:

Այո, դուք մեղավոր եք զգում դրա մասին մտածելու համար, բայց դուք մեղավոր եք զգում, քանի որ լավ մարդ եք: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ:

Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել կարեկցանքի հոգնածությունը:

Սա դաժան կթվա, բայց եթե ցանկանում եք հաջողությամբ հաղթահարել ձեր կարեկցանքի հոգնածությունը և ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալ, պետք է ժամանակ հատկացնեք թիվ մեկին, այսինքն. դուք։

Անջատեք հեռախոսը, ընդամենը մեկ օրով։ Աշխարհը չի դադարի շրջվել և ոչինչ չի պայթելու: Այդ 24 ժամվա ընթացքում արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և արեք դրանք միայնակ կամ մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ուրախություն են պատճառում և բարձրացնում ձեզ:

Մի անցկացրեք այդ օրը այն մարդու հետ, ում օգնել եք: Դուք պետք է լիցքավորեք ձեր սեփական մարտկոցները և կարճ ժամանակով հանգստացնեք ձեր հոգին: [Կարդացեք. Չափազանց կարեկցա՞ծ եք: Ինչպես Ինձ մեծացրել է տանը մնալը մայրիկով, և դա իմ կյանքն ավելի լավ է դարձրել անջատվել և գտնել ավելի լավ կյանք]

Մի փոքր ինքնասիրություն կիրառեք: Տաք լոգանք ընդունեք, գիրք կարդացեք, գնացեք զբոսնելու, գնացեք մարզասրահ, եթե դա ձեզ դուր է գալիս, կերեք ձեր սիրելի կերակուրները, զանգահարեք ընկերոջը, ում հետ միշտ ծիծաղում եք, հիմնականում արեք այն բաները, որոնց համար ձեր հոգին աղաղակում է և տեսեք, թե որքան լավ է դա ձեզ զգում:

Իհարկե, երբ նորից միացնեք ձեր հեռախոսը, հավանաբար բաց թողնված զանգեր կունենաք: Դա լավ է: Դուք նույնպես կյանքի եք արժանի: Հիշեք, որ ձեզ չեն դրել այս մոլորակի վրա, որպեսզի լինեք ինչ-որ մեկի կամքը և խորհուրդներ կանչեք: Դու հոգևոր մորաքույր չես:

Կոշտ է հնչում: Հնարավոր է՝ այդպես է, բայց արդար։ [Կարդացեք. Ինչպես օգնել ինչ-որ մեկին վեր կենալ, երբ նա ընկճված և ճնշված է]

Առաջին հերթին օգնեք ինքներդ ձեզ, եթե ցանկանում եք օգնել ուրիշներին

Ուրիշներին օգնելու համար դուք նույնպես պետք էՕգնիր ինքդ քեզ։ Անշուշտ, ձեր ընկերը սխալ չէ, որ կարիքի պահին հենվում է ձեզ վրա: Բայց 24 ժամ ունենալը չի ​​նշանակում, որ դուք նորից չեք լսելու նրան. Դուք հավանաբար կանեք հենց հաջորդ օրը:

Այն, ինչ անում են այդ 24 ժամը, այնուամենայնիվ, ձեզ ընդմիջում են տալիս և թույլ են տալիս վերադառնալ ձեզ: Դա մեզ բոլորիս ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է, և երբ դուք տառապում եք կարեկցանքի հոգնածությունից, դա լիցքավորման գործընթացի կարևոր մասն է: [Կարդացեք. Ինչպե՞ս հոգ տանել ձեր մասին էմոցիոնալ և խուսափել փլուզումից]

Էմպաթիայի հոգնածությունը կարելի է բացատրել շատ հեշտ ձևով. և հանգստանալ: Ձեզ մեղավոր զգո՞ւմ եք դրա համար։ Ո՛չ:

Ուրեմն ինչո՞ւ եք Լավագույն ուղիները ավարտելու վատ ամսաթիվը կամ կրճատել այն & AMP; Շարժումներ, որոնք երբեք չպետք է օգտագործեք մեղավոր զգում ինքներդ ձեզ խնամելու համար, երբ տառապում եք կարեկցանքի հոգնածությունից և ձեր զգացմունքները հոգնած են: Մեղավոր մի զգա առաջին համարի Սեռական մտերմություն. իմաստը, 20 նշան, որ դուք կորցնում եք այն & Այն աճեցնելու գաղտնիքները մասին երբեմն-երբեմն հոգալու համար:

[Կարդացեք. «Չարչացնելու արվեստը – 15 դաս՝ ձեր հոգնածությունը բուժելու համար]

Դուք կարող եք ունենալ լավագույնը մտադրությունների սրտում, երբ ինչ-որ մեկին օգնում ես էմոցիոնալ: Բայց երբ զգում եք կարեկցանքի հոգնածություն, անջատեք կապը և գտեք ձեր երջանիկ տեղը: Դուք չեք կարող օգնել մեկին, ով գտնվում է խոր փոսի մեջ, երբ դուք ինքներդ սայթաքում եք դրա մեջ: