Эмпати ядаргаа: Гэм буруугүйг таних гарын авлага & AMP; Үүнийг даван туулах

Эмпатийн ядаргаа нь бидний ихэнх нь хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй зүйл боловч таны хийж буй бүх зүйл бусдад туслах бөгөөд өөртөө хэзээ ч цаг гаргахгүй байх үед тохиолддог.

Бид бага наснаасаа л зовж шаналж, гачигдаж байгаа хүнд тусалж чадвал үүнийг хийх ёстой гэж хэлдэг. Бид сэтгэл санааны асуудалтай тэмцэж буй найзыгаа хараад бидэнтэй ярилцахыг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, бид тэднийг сонсож, илүү сайн болоход нь туслахыг хүсч байна. Энэ бол амьдралын жам ёсны хэсэг бөгөөд бидний бахархах ёстой зүйл юм. Асуудал нь, хэрэв та хүн бүрийн итгэлтэй хүн болвол яах вэ? Хэрэв та маш сайн сонсож, зөвлөгөө өгөх чадвартай бол хүн бүр чам руу ирдэг үү? За, эмпати ядаргааны ертөнцөд тавтай морил.

Бид хэтэрхий гүн рүү орохоосоо өмнө үүнийг сайн эсвэл муу гэж бодож байна уу?

Та үүнийг хоёр талаас нь харж болно. Нэгдүгээрт, гайхалтай хүмүүс танд итгэж, тусалж чадна гэж бодож байна. Энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх ёстой.

Гэхдээ хоёрт, та өөрийн хэрэгцээг хангахгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж эхлэхээсээ өмнө маш их өрөвдөх сэтгэл гаргаж, өгч чадна. Тэгвэл та үндсэндээ асуудалтай байгаа хүн бүрийн сэтгэл хөдлөм дэвсгэр болно.

Энэ бол маш нарийн шугам юм! [Унш: Харилцааны хувьд эмпат байх нь ерөөл ба хараал юм.]

Эмпати гэж яг юу гэж хэлдэг вэ?

Эмпати гэдэг нь бусдын ярианаас хэн нэгний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг сонсож ойлгох чадвар юм. хэтийн төлөв.

Энэ нь олон талаараа зөвлөгөө өгөх чадвартай байх явдал юмтэдэнд тусал. Та зөвлөгөө өгөхгүй байсан ч тайвшруулах үгсийг хэлдэг. Эмпатийн өндөр түвшинтэй хүн бол хүн бүр өөрт нь бүрэн дүүрэн ойлгогддог учраас бусдад илүү сайн мэдрэмж төрүүлж чаддаг хүн юм.

Эмпат ба өрөвдөх сэтгэлтэй хүн - Энэ нь адилхан уу?

Эмпат байх, өрөвдөх сэтгэлтэй хүн байх хоёрын хооронд ялимгүй ялгаа бий.

Эмпат гэдэг нь өөр хүний ​​мэдрэмжийг мэдэрч, тэр мэдрэмжийг өөрийн болгож чаддаг хүнийг хэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн гунигтай байвал эмпат хүн тэр хүний ​​эргэн тойронд богинохон цагийг өнгөрөөж, дараа нь ямар ч бодит шалтгаан байхгүй үед гэнэт гунигтай болж эхэлдэг. [Унших: Эмпатийн 12 хүчтэй шинж тэмдэг – Та бусдаас илүү гүн мэдрэмж төрдөг үү?]

Нөгөө талаараа өрөвдөх сэтгэлтэй хүн сэтгэл хөдлөлийг сонсож, ойлгох чадвартай байдаг ч үнэндээ тэд үүнийг мэдэрдэггүй. өөрсдийнхөөрөө. Тэд оюун санааны хувьд бусдын оронд өөрсдийгөө тавьж чаддаг. Тэд тухайн хүнийг өрөвдөж, гүн гүнзгий шалтгаан, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох чадвартай байж магадгүй юм.

Гэхдээ эмпатаас ялгаатай нь сэтгэл хөдлөлийн дамжуулалт байхгүй.

Тиймээс та өрөвдөх сэтгэлтэй бол заавал эмпат байх албагүй гэж үү?

Заавал биш, үгүй . Эмпатитай байдаг хүний ​​сайн жишээ бол мэргэжлийн зөвлөгч юм. Тэр хүн бусдын мэдрэмжийг сонсож, ойлгох чадвартай байдагхүн бөгөөд тэдний өгсөн зөвлөгөөгөөр тэдэнд туслах боломжтой. Энэ бол зүгээр л сонсохоос илүү бөгөөд тэдний юу мэдэрч байгааг, яагаад гэдгийг илүү сайн ойлгох явдал юм. [Унш: Эмпат ба харилцаанууд – Тэдгээрийг хэрхэн зохицуулж, аз жаргалыг олох вэ]

Нөгөө талаас эмпат хүн удаан хугацаанд хүмүүсийн дэргэд байх нь маш их сэтгэлээр унадаг. Автобус хүлээх зуураа янз бүрийн сэтгэл хөдлөлүүд байнга нааш цааш үргэлжилдэг нь тухайн хүнийг харанхуй өрөөнд хэвтэх, төвлөрөхөд хүргэдэг.

Тиймээс өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь өөрийгөө оронд нь тавьж чаддаг байх явдал юм. бусдын тухай, тэд юу мэдэрч, юу туулж байгааг ойлгох. Та магадгүй тэдний биеийн хэлэмжийг өөрөө ч мэдэлгүй авдаг байх. Энэ нь тэднийг илүү сайн ойлгоход тусална. Та тэдний аман бус дохиог ухамсартайгаар сонсох боломжтой байж магадгүй юм.

Энэ бүхэн шууд хийгддэг бөгөөд энэ нь таныг бусдад туслахад тусална.

Хүн бүр өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг уу?

Тийм, үгүй. Нарциссистууд өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг. Энэ бол тэдний асуудлын нэг хэсэг юм - тэд нарциссист зан чанарын эмгэг буюу NPD-тэй бөгөөд үүний нэг шинж чанар нь өрөвдөх сэтгэлийг харуулах, мэдрэх чадваргүй байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та нарциссист биш байсан ч энэ нь таны өрөвдөх сэтгэл багатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч танд байгаа хэвээр байна.

Зарим хүмүүс асар их өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг. Энэ үед болгоомжтой хандахгүй бол сэтгэлийн ядаргаа үүсч болно.

Эцсийн эцэст өрөвдөх сэтгэл бол гайхалтай зүйл. Гэсэн хэдий ч та бүх зүйлийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж бусдад өгч байвал эцэст нь шатах болно. Тэнцвэр байх ёстой. [Унш: Нарциссист ба эмпат – Тэд яагаад болзох тамд таарч байгаа юм бэ]

Эмпатийн ядаргаа гэж юу вэ?

Эдгээр тайлбарууд нь биднийг энэ онцлогийн гол санаа болох эмпати ядаргаа руу авчирдаг.

Эмпат хүн өрөвдөх сэтгэлийн ядаргааг бараг байнга мэдэрдэг ч энэ нь арай өөр төрлийн хэлцэл юм. Эмпатитай хүн хэт их зүйлийг авах гэж оролдвол өрөвдөх сэтгэлийн ядаргаа амархан зовдог. Ядаргаагаас өөрийгөө хамгаалах боломжтой ч хэн нэгэн тантай суугаад ярилцахыг хүсэхэд "үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү байж болно.

Иймээс л эмпати ядаргаатай болсон хүмүүс үүнийг хэзээ ч олж хардаггүй. Тэд илүү сайн байдаг - тэд өөрсдийгөө нэгдүгээрт тавьж чаддаггүй. Магадгүй тэд яг тэр мөчид хэн нэгэнд туслаагүйдээ өөрийгөө буруутгадаг байх.

Гэхдээ хааяа өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж байвал зүгээр. Үнэндээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай! [Унш: Та сэтгэл санааны хувьд шавхагдаж байна уу? Үр дүнтэй 15 шалтгаан, эмчилгээ]

Эмпатийн ядаргаа ба бид бүгд үүнийг хэрхэн мэдэрдэг

Үүнийг илүү ойлгомжтой болгохын тулд нэг жишээ хэлье.

Дотны найз нь салжээ. хамтрагчтайгаа. Тэд хууртагдсан, олон жилийн турш хамт байсан, мөн тэд нэг гэртэй байсан учраас сүйрчээ. Одоо таныНайз нь ганц бие, ганцаараа үлдсэн тул тэд бүх зүйлийг боловсруулахыг хичээж, түүнтэй үнэхээр тэмцэж байна. Тэд чамаас тусламж, зөвлөгөө авахаар ханддаг бөгөөд та эхний хэдэн удаа тэднийг сонсох дуртай. Хэсэг хугацааны дараа та өөрийгөө бага зэрэг гутарч, байнга нэг зүйлээ байнга давтаж, найз чинь чам руу байнга залгаж ярилцдаг.

Эхэндээ. , та өөрийнхөө мэдрэмжинд гомдож байна. Та найзынхаа дэргэд байхыг хүсч байгаа ч амрах, хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөх цаг бага байна. Хэрэв та үүнийг найздаа тайлбарлах гэж оролдвол тэд таныг уурлаж эсвэл буруугаар ойлгож магадгүй гэдгийг та мэднэ.

Түүгээр ч зогсохгүй, найзын тань чамд хэлж байгаа зүйлс таныг өнгөрсөнд тохиолдсон сэтгэл дундуур байсан үйл явдлуудыг дахин сэргээж эхэлж байна. Та үүнийг шийдэж, орондоо орууллаа гэж бодсон. Ерөнхийдөө та ядарсан мэт санагдаж байгаа ч нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байна.

Ноёд хатагтай нар аа, энэ бол эмпатигийн сонгодог ядаргаа юм.

[Унших: Найздаа салахдаа хамгийн бага жүжигээр хэрхэн туслах вэ]

Өөрийн мэдрэмжинд хэцүү байгаагийн шинж тэмдэг ядаргаа

Одоо та сэтгэлийн ядаргаа гэж юу байдгийг мэдэж байгаа тул эдгээр шинж тэмдгүүдийг шалгаж үзээд энэ нь танд бас тулгараад байгаа зүйл мөн эсэхийг хараарай.

1. Та ядарч сульдаж байна

Та илүү их дасгал хийгээгүй эсвэл өөр зүйл хийгээгүй ч ядарч байна.

Үүнээс гадна, энэ нь биет төрөл биш юмядарсан, энэ нь сэтгэл санааны болон сэтгэлийн ядаргааны нэг төрөл юм. Шалтгаан? Та хэтэрхий их зүйлийг авч, бүгдийг нь боловсруулах гэж тэмцэж байна. [Унш: Та сэтгэл санааны хувьд ядарсан, зүгээр л шийдэж чадахгүй байгаа үед юу хийх вэ]

2. Найз чинь юу гэж хэлэхийг нь хэлэхээс нь өмнө мэдэж байгаа байх

Энэ таны найз биш, өөр хэн нэгэн байж магадгүй, гэхдээ бид үүнийг дахин жишээ болгон ашиглах болно. Тэд тан руу залгахад та юу хэлэх гэж байгааг нь мэддэг. Та үүнийг өмнө нь маш олон удаа сонсож байсан.

3. Та бухимдаж эхэлж байна

Танаас маш их зүйлийг шаардаж байгаа энэ хүнд уурлаж, бухимдаж магадгүй юм.

Та тэдэн рүү хашгирч, нэг зүйлийг дахин дахин хийхээ боль гэж хэлмээр байна. Гэхдээ энэ нь буруугаар ойлгож, илүү том асуудал үүсгэх болно гэдгийг та мэднэ. Тиймээс, та энэ бүгдийг дотроо хадгалдаг бөгөөд энэ нь таны ядралыг улам нэмэгдүүлнэ.

4. Гэхдээ та бас өөрийгөө буруутай гэж боддог

Чи бухимдсандаа өөрийгөө буруутай гэж боддог. Нэмж дурдахад, та өөртөө цаг гаргахыг хүсч байгаа тул өөрийгөө буруутай гэж боддог бөгөөд үүнийг хийх ёсгүй юм шиг санагддаг.

Бусдыг өрөвдөх сэтгэлтэй хүний ​​хувьд энэ бол сонгодог нөхцөл байдал юм. [Унш: Хуурамч гэм буруугаас хэрхэн ангижирч, бусдын чам дээр тавьсан ачааг хэрхэн яаж буулгах вэ]

5. Та "үгүй" гэж хэлэхдээ тийм ч сайн биш

Та хүсээгүй ч гэсэн үргэлж "тийм" гэж хэлдэг үү? Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ? Уурласан, буруутай, ядарсан байх.

Таныг тэмцэж байх үедэмпати ядаргаа, мөн танаас цаг үргэлж шаарддаг хүмүүст "Тийм" гэж хэлсээр байх нь гулгамтгай зам юм.

6. Та өөртөө хэсэг хугацаа өгөхийг оролдохдоо тайвширч чадахгүй

Хэрэв та өрөвдөх сэтгэлээр ядаргаатай бол утсаа унтраах эсвэл өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдсон хэвээр байх болно. Чи үүнийг хийх ёстой гэдгээ мэдэж байгаа, үнэхээр хүсч байгаа ч гэм буруутай байдал чинь чамайг тэгэх ёсгүй юм шиг сануулж байна. [Унш: Таны оюун санааг цэнэглэх маш хурдан стресс тайлах 14 арга]

Иймэрхүү мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл

Хүн хүнд хэцүү үеийг туулж, түүнтэй ярилцах хүнээ олох үед тэд тэр хүнд цавуу шиг наалддаг.

Эцэст нь тэд өөрсдийг нь ойлгодог хэн нэгнийг олж, хонгилын үзүүрт гялалзах гэрлийг харав.

Сонсож байгаа хүний ​​хувьд тэд хэн нэгэнд тусалж байгаадаа баяртай байдаг ч энэ нь гэнэт тогтмол болж эхэлдэг тул өсөн нэмэгдэж буй дургүйцэл газар доор бөмбөлөг болж байгаадаа өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг. [Унш: Сөрөг хүмүүс таны энергийг алдахаас сэргийлэх 12 хурдан арга]

Таны хамгийн түрүүнд мэдэрч байгаа зүйл бол 100% хэвийн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Байнга нэг юм сонсоод ядрахгүй, ядрахгүй яах вэ? Нэг зүйлийг дахин дахин хэлэхэд яаж жаахан залхахгүй байх вэ?

Тийм ээ, та үүнийг бодсондоо өөрийгөө буруутгадаг, гэхдээ та сайн хүн учраас өөрийгөө буруутай гэж боддог. Өөрийгөө бүү зод.

Та өрөвдөх сэтгэлийн ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ?

Энэ нь харгис мэт сонсогдох болно, гэхдээ хэрэв та өрөвдөх сэтгэлийн ядаргаагаа амжилттай даван туулж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийг хүсч байвал нэгдүгээрт цаг гаргах хэрэгтэй, жишээлбэл. чи.

Утсаа ганцхан өдөр унтраа. Дэлхий эргэхээ больж, юу ч дэлбэлэхгүй. Энэ 24 цагийн дотор өөрт таалагдсан зүйлээ хийж, ганцаараа эсвэл таныг баяр баясгалан авчирч, өөдрөг болгодог хүмүүстэй хамт хий.

Тэр өдрийг тусалж байсан хүнтэйгээ бүү өнгөрөө. Та өөрийнхөө батарейг цэнэглэж, сэтгэлээ богино хугацаанд амраах хэрэгтэй. [Унш: Хэтэрхий өрөвдөх сэтгэлтэй юу? Хэрхэн өөрийгөө салгаж, илүү сайхан амьдралыг олох вэ]

Өөрийгөө бага зэрэг хайрлах дасгал хий. Халуун усанд орох, ном унших, зугаалах, дуртай бол биеийн тамирын заал руу явах, дуртай хоолоо идэх, үргэлж хамт инээж байдаг найз руугаа залгах, үндсэндээ сэтгэлийнхээ уйлж байгаа зүйлийг хийх, Энэ нь танд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг хараарай.

Мэдээж та утсаа буцааж асаахад аваагүй дуудлага ирэх магадлалтай. Зүгээрдээ. Чи ч бас амьдрах эрхтэй. Таныг хэн нэгний даалгавраар, зөвлөгөө авахын тулд энэ гариг ​​дээр тавиагүй гэдгийг санаарай. Та зовсон нагац эгч биш!

Хэрүүхэн Найз охин чинь яагаад чамайг гэнэт тоохгүй байна вэ: 15 шалтгаан & AMP; Засварууд сонсогдож байна уу? Тийм байж магадгүй, гэхдээ шударга. [Унш: Хэн нэгнийг сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унасан үед хэрхэн яаж Интроверт хүмүүс "нийгмийн эсрэг" хүмүүс биш. Бид эрчим хүчээ шавхахдаа болгоомжтой ханддаг. туслах вэ]

Хэрэв та бусдад туслахыг хүсвэл эхлээд өөртөө тусал

Бусад хүмүүст туслахын тулд та бас хэрэгтэй.өөртөө тусал. Хэцүү үед найз чинь чамайг түшиж явсан нь мэдээж буруугүй. Гэхдээ 24 цаг өөртөө зориулах нь түүнийг дахиж сонсохгүй гэсэн үг биш юм; Та дараагийн өдөр нь магадгүй.

Тэдгээр 24 цаг юу хийдэг вэ гэвэл танд завсарлага өгч, тантай эргэн холбогдох боломжийг олгоно. Энэ нь бид бүгдэд үе үе хэрэгтэй байдаг зүйл бөгөөд таныг өрөвдөх сэтгэлээр ядаргаатай үед энэ нь цэнэглэх үйл явцын чухал хэсэг юм. [Унших: Сэтгэл санаагаа хэрхэн халамжилж, эвдрэхээс зайлсхийх вэ]

Эмпатийн ядаргааг маш хялбар аргаар тайлбарлаж болно – та ажил дээрээ удаан хугацаагаар ядарсан үедээ буйдан дээр хэвтдэг. мөн тайвшир. Та үүнд буруутай санагдаж байна уу? Үгүй.

Тиймээс та яагаад өрөвдөх сэтгэлээр ядаргаа, сэтгэл хөдлөл тань ядарсан үедээ өөрийгөө харж байгаад буруутай гэж бодож байна вэ? Хааяа нэг номерыг харж байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

[Унш: Юу ч өгөхгүй байх урлаг – ядаргаагаа тайлах 15 сургамж]

Та хамгийн сайнаараа байж магадгүй. Та хэн нэгэнд сэтгэл санааны хувьд туслах үед зүрх сэтгэлийн хүсэл эрмэлзэл. Гэхдээ сэтгэл санааны ядаргаа үүсэж байгааг мэдэрвэл холбоогоо таслаад аз жаргалтай газраа олоорой. Та гүн нүхэнд орсон хүнд өөрөө орохдоо тусалж чадахгүй.