Empatio Laceco: La Senkulpa Gvidilo por Rekoni & Venku Ĝin

Empatia laceco estas io, kion la plimulto el ni ne volas konfesi, sed ĝi okazas kiam ĉio, kion vi faras, estas helpi aliajn kaj neniam havi tempon por vi mem.

Ni estas dirita de tre juna aĝo ke se ni povas helpi iun en doloro aŭ en bezono, ni devus fari ĝin. Kiam ni vidas amikon lukti kun emocia problemo, ni volas, ke ili parolu kun ni. Kompreneble, ni volas aŭskulti kaj helpi ilin senti pli bone. Ĉi tio estas natura parto de la vivo kaj io pri kio ni devus esti fieraj. La problemo estas, kio se vi fariĝos la konfidulo de ĉiuj? Se vi tiom kapablas aŭskulti kaj doni konsilojn, ke ĉiuj venas al vi? Nu, bonvenon al la mondo de empatia laco.

Antaŭ ol ni tro profundiĝu, ĉu vi pensas, ke tio estas bona aŭ malbona situacio?

Vi povas rigardi ĝin de ambaŭ flankoj. Unue, estas bonegaj homoj fidas vin kaj sentas, ke vi povas helpi. Tio devus bonigi vin.

Due, tamen, ekzistas nur tiom da empatio, kiun vi povas montri kaj doni antaŭ ol vi komencas senti, ke viaj propraj bezonoj ne estas plenumitaj. Tiam, vi esence estas emocia pordotapiŝo por ĉiuj, kiuj havas problemon.

Ĝi estas tiel fajna linio! [Legu: Kial esti empato en rilato estas beno kaj malbeno]

Kio ĝuste estas empatio?

Empatio estas la kapablo aŭskulti kaj kompreni ies emociojn kaj sentojn de la alia persono. perspektivo.

Multrilate temas ankaŭ pri povi doni konsilojn alhelpi ilin. Eĉ se vi ne donas konsilojn, vi diras vortojn konsolantajn. Persono kun alta empatia nivelo estas iu, kiu povas plibonigi aliajn, ĉar ĉiuj sentas sin plene komprenitaj de ili.

Empato kaj homo kun empatio – Ĉu estas la sama?

Estas eta diferenco inter esti empatio, kaj esti homo kun empatio, tamen.

Empato estas iu, kiu povas kapti la sentojn de alia persono kaj preni tiujn sentojn kiel siajn proprajn. Ekzemple, se iu sentas sin malĝoja, empato povas pasigi mallongan tempon ĉirkaŭ tiu persono kaj tiam subite komencas senti sin malĝoja, kiam ili ne havas realan kialon. [Legu: 12 fortaj signoj de empatio – Ĉu vi sentas vin pli profunde ol aliaj?]

Aliflanke, homo kun empatio havas la kapablon aŭskulti kaj kompreni emociojn, sed ili fakte ne sentas ilin. kiel sia propra. Ili kapablas meti sin en la ŝuojn de la persono mense, sed ne spirite. Ili povas senti simpation por la persono kaj vere kapablas kompreni la pli profundajn kialojn kaj emociojn sub la surfaco.

Sed, male al empato, ne okazas translokigo de emocioj.

Do vi ne nepre estas empato, se vi havas empation?

Ne nepre, ne . Bona ekzemplo de iu kiu havas empation estas profesia konsilisto. Tiu homo kapablas aŭskulti kaj kompreni la sentojn de aliapersono, kaj kapabla helpi ilin per la konsiloj kiujn ili donas. Ĉi tio estas pli ol nura aŭskultado, ĝi vere estas havi pli grandan komprenon pri kiel ili sentas kaj kial. [Legu: Empatioj kaj rilatoj – Kiel manipuli ilin kaj trovi feliĉon]

Empato aliflanke tre verŝajne sentiĝos ekstreme superfortita estante ĉirkaŭ homoj dum longa tempo. La konstanta tien kaj reen de malsamaj emocioj dum simple atendado de la buso povas kaŭzi, ke tiu persono devas kuŝiĝi en malluma ĉambro kaj centri sin.

Do, empatio temas pri povi meti vin en la ŝuojn. de aliaj kaj kompreni kion ili sentas kaj travivas. Vi verŝajne ekkomprenas ilian korpan lingvon sen rimarki ĝin. Tio helpas vin pli bone kompreni ilin. Vi eble ankaŭ povos aŭdi iliajn nevortajn signalojn subkonscie.

Ĉio ĉi estas tuj farita kaj ĝi 6 Kialoj Kial Mi Amas Esti Introvertita helpas vin helpi aliajn.

Ĉu ĉiuj havas empation?

Jes kaj ne. Oni scias, ke narcisistoj ne havas empation. Tio estas parto de ilia problemo - ili havas Narcisisman Personecmalsanon, aŭ NPD, kaj unu el la trajtoj de tio estas malkapablo montri aŭ senti empation. Tamen, eĉ se vi ne estas narcisisto, povus esti, ke vi havas malaltan nivelon de empatio. Tamen vi ankoraŭ havas ĝin.

Kelkaj homoj havas grandegan empation. Jen kiam empatia laceco povas ekesti, se ĝi ne estas zorge administrata.

Fine de la tago, empatio estas mirinda afero. Sed vi devas zorge ekvilibrigi aferojn. Se vi ĉiam donas al ĉiuj aliaj, vi finiĝos forbrulita. Devas esti ekvilibro. [Legu: Narcisisto kaj empatia – Kial ili estas kongruo farita en rendevuado de infero]

Kio estas empatia laceco?

Tiuj klarigoj alportas nin al la ĉefa punkto de ĉi tiu funkcio - empatia laceco.

Empato sentas lacecon de empatio preskaŭ konstante, sed ĝi estas iomete malsama speco de interkonsento. Homo kun empatio povas facile suferi de empatia laceco se ili provas preni tro multe. Eblas protekti vin Por Introvertitoj, Aŭskultado Estas Ago de Interna Gasteco de laceco, sed povas esti malfacile diri 'ne' al iu, kiam ili petas sidi kaj paroli kun vi.

Tial homoj, kiuj efektive disvolvis empatio laciĝon, neniam vere trovas lacecon. ili sentas sin pli bone - ili ne sukcesas meti sin unue. Eble ili sentas sin kulpaj pro ne helpi iun ĝuste en tiu momento.

Sed, estas tute bone foje meti vin la unua. Fakte, ĝi estas necesa! [Legu: Ĉu vi sentas vin emocie elĉerpita? 15 kialoj kaj kuraciloj kiuj funkcias]

Empatia laceco kaj kiel ni ĉiuj spertas ĝin

Ni donu ekzemplon por pliklarigi tion. 25 Kialoj Ŝi Malakceptis Vin Sed Ankoraŭ Agas Interesita & Kiel Legi Ŝian Menson

Intima amiko ĵus disiĝis. kun sia partnero. Ili estas detruitaj ĉar ili estis trompitaj, ili estis kune dum jaroj, kaj ili dividis hejmon. Nun viaamiko restas sola kaj sola, ili provas prilabori ĉion kaj vere luktas kun ĝi. Ili turnas vin al vi por helpo kaj konsilo kaj vi volonte aŭskultas ilin la unuajn fojojn. Post iom da tempo, vi mem komencas senti vin iomete maltrankvila, vi konstante reiras la saman aferon la tutan tempon kaj via amiko vokas vin regule por priparoli aferojn.

Unue. , vi sentas vin malbone pro la maniero kiel vi sentas. Vi volas esti tie por via amiko, sed vi havas malmulte da tempo por malstreĉiĝi kaj pasigi tempon kun via propra partnero. Vi scias, se vi provas klarigi tion al via amiko, ili eble ĉagreniĝos aŭ miskomprenos vin.

Krome, la aferoj, kiujn via amiko rakontas al vi, komencas igi vin revivi kelkajn ĝenajn eventojn en via pasinteco, aferoj. kiun vi pensis, ke vi traktis kaj enlitigis. Entute, vi sentas vin elĉerpita, sed vi ne certas kiel trakti la situacion.

Sinjoroj, ĉi tio estas klasika empatia laceco.

[Legu: Kiel helpi amikon tra rompo kun minimuma dramo]

Signo, ke vi luktas kun empatio. laceco

Nun vi scias, kiel aspektas empatia laceco, rigardu ĉi tiujn signojn kaj vidu ĉu ĝi ankaŭ estas io, pri kio vi eble luktas.

1. Vi sentas vin elĉerpita

Vi ne pli ekzercis aŭ faris ion alimaniere, sed vi sentas vin laca.

Krome ĝi ne estas fizika specode laca, ĝi estas mensa kaj emocia speco de laca. La kialo? Vi prenas tro multe kaj luktas por prilabori ĉion. [Legu: Kion fari kiam vi estas emocie elĉerpita kaj simple ne povas trakti]

2. Vi scias, kion via amiko diros antaŭ ol ili diros ĝin

Ĝi eble ne estas via amiko, eble estas iu alia, sed ni uzos tion kiel ekzemplon denove. Kiam ili vokas vin, vi esence scias, kion ili diros. Vi aŭdis ĝin tiom da fojoj antaŭe.

3. Vi komencas sentiĝi ĝenita

Eblas, ke vi komencas sentiĝi iom kolera aŭ ĝenita pri ĉi tiu homo, kiu tiom postulas de vi.

Vi volas krii al 26 Malgrandaj Malfacilaj Aferoj Vi Devas Trakti Kiam Vi estas Introvertita ili kaj diri al ili, ke ili ĉesu reiri la samon. Sed, vi scias, ke tio estus miskomprenita kaj kaŭzus pli grandan problemon. Do, vi konservas ĉion ĉi interne kaj ĝi nur aldonas vian elĉerpiĝon.

4. Sed vi ankaŭ sentas vin kulpa

Vi sentas vin kulpa pro tio, ke vi ĝenas. Krome, vi sentas vin kulpa ĉar vi volas iom da tempo por vi mem kaj vi sentas, ke vi ne devus.

Ĉi tio estas klasika situacio por iu kun multe da empatio por aliaj. [Legu: Kiel forigi falsan kulpon kaj faligi la ŝarĝon, kiun aliaj metas sur vin]

5. Vi ne tre kapablas diri "ne"

Ĉu vi ĉiam diras "jes" eĉ kiam vi ne volas? Kiel tio sentas vin? Ĝenita, kulpa, kaj laca verŝajne.

Kiam vi luktas kunempatia laceco kaj vi daŭre diras "jes" al tiuj, kiuj postulas vian tempon konstante, ĝi estas glitiga deklivo.

6. Kiam vi provas doni al vi iom da tempo, vi ne povas malstreĉiĝi

Se vi havas empatia lacecon, vi ankoraŭ luktos por malŝalti vian telefonon aŭ koncentriĝi sur vi mem. Vi scias, ke vi devus, kaj vi vere volas, sed via kulpo igas vin senti, ke vi ne devus. [Legu: 14 vere rapidaj streso-rompiloj por reŝargi vian menson]

Estas normale senti tiel

Kiam persono travivas malfacilan tempon kaj trovas iun kun kiu povas paroli, ili tendencas algluiĝi al tiu persono kiel gluo.

Ili finfine trovis iun, kiu komprenas ilin kaj ili vidas lumon ĉe la fino de la tunelo.

Por la aŭskultanto, ili sentas bone ke ili helpas iun, sed tiam ĝi subite komencas fariĝi tiel regula ke ili komencas senti sin kulpaj pro la kreskanta rankoro, kiu bobelas sub la surfaco. [Legu: 12 rapidaj manieroj por malhelpi negativajn homojn malsukcesi vian energion]

Kion vi unue bezonas rimarki, estas, ke tio, kion vi sentas, estas 100% normala. Kiel vi povas ne 50 Demandoj por Nova Rilato por Antaŭdiri Vian Romantikan Estontecon iĝi laca kaj elĉerpita aŭdante la saman aferon la tutan tempon? Kiel vi ne povas iom sati diri la samon ree kaj ree?

Jes, vi sentas vin kulpa pro tio, ke vi pensas ĝin, sed vi sentas vin kulpa ĉar vi estas bona homo. Ne batu vin.

Kiel vi povas venki empatia lacecon?

Ĉi tio sonos brutale, sed se vi volas sukcese superi vian empatian lacecon kaj senti pli bonan en vi mem, vi devas preni tempon por numero unu, t.e. vi.

Malŝaltu vian telefonon, nur por tago. La mondo ne ĉesos turniĝi kaj nenio eksplodos. En tiuj 24 horoj, faru aferojn, kiujn vi ĝuas, kaj faru ilin sole aŭ kun homoj, kiuj ĝojigas vin kaj levas vin.

Ne pasigu tiun tagon kun la persono, kiun vi helpis. Vi devas reŝargi viajn proprajn bateriojn kaj ripozigi vian animon por mallonga tempo. [Legu: Tro empatia? Kiel dekroĉi vin kaj trovi pli bonan vivon]

Praktiku iom da memamo. Havu varman banon, legu libron, iru promeni, iru al la gimnazio se vi ŝatas ĝin, manĝu viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, voku amikon, kun kiu vi ĉiam ridas, esence faru la aferojn, pri kiuj via animo krias kaj vidu kiel bone ĝi sentas vin.

Kompreneble, kiam vi reŝaltas vian telefonon, vi verŝajne havos sopiritajn vokojn. Tio estas bone. Vi ankaŭ meritas vivon. Memoru, ke vi ne estis metita sur ĉi tiun planedon por esti je ies deziro kaj peti konsilon. Vi ne estas agonia onklino!

Sonas severe? Eble tiel, sed justa. [Legu: Kiel helpi iun leviĝi kiam li estas malforta kaj deprimita]

Helpu vin unue se vi volas helpi aliajn

Por helpi aliajn homojn, vi ankaŭ devashelpu vin mem. Kompreneble, via amiko ne malpravas, ke li apogas vin en tempo de bezono. Sed, havi 24 horojn por vi mem ne signifas, ke vi ne aŭskultos ŝin denove; vi verŝajne faros en la sekva tago.

Kion tiuj 24 horoj faras tamen estas doni al vi paŭzon, kaj permesi al vi reveni al vi. Tio estas io, kion ni ĉiuj bezonas de tempo al tempo, kaj kiam vi suferas pro empatia laceco, ĝi estas esenca parto de la reŝarga procezo. [Legu: Kiel zorgi pri vi mem emocie kaj eviti disfali]

Empatia laceco povas esti klarigita en tre facila maniero – kiam vi estas laca pro longa labortago, vi kuŝiĝas sur la sofo kaj malstreĉiĝi. Ĉu vi sentas vin kulpa pri tio? Ne.

Do kial vi sentas vin kulpa pro prizorgado de vi, kiam vi suferas pro empatia laco kaj viaj emocioj estas lacaj? Ne sentu vin kulpa pro fojfoje prizorgado de numero unu.

[Legu: La arto ne feko - 15 lecionoj por kuraci vian lacecon]

Vi eble havas vian plej bonan. intencoj ĉe la koro kiam vi helpas iun emocie. Sed kiam vi sentas empatian lacecon, malkonektiĝu kaj trovu vian feliĉan lokon. Vi ne povas helpi iun, kiu estas en profunda truo, kiam vi mem enŝovas ĝin.