د خواخوږۍ ستړیا: د پیژندلو لپاره له ګناه څخه پاک لارښود & برلاسی یې کړئ
مونږ ته له ډیر کم عمره ویل کیږي چې که مونږ د یو چا سره په درد یا ضرورت کې مرسته وکړو نو باید دا کار وکړو. کله چې موږ یو ملګری وینو چې د احساساتي ستونزې سره مبارزه کوي، موږ غواړو چې دوی له موږ سره خبرې وکړي. البته، موږ غواړو غوږ ونیسو څه باید وکړئ که ستاسو ملګري ستاسو څخه ډیرې پیسې وګټي او د دوی سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړو. سسته انجلۍ: د هغې په بدلولو کې د مرستې لپاره 15 لارې & د تسلیمیدو یا ماتیدو نښې دا د ژوند طبیعي برخه ده او یو څه چې موږ یې باید ویاړو. ستونزه دا ده، که تاسو د هرچا باوري شئ؟ که تاسو په اوریدلو او مشوره ورکولو کې دومره ښه یاست چې هرڅوک تاسو ته راځي؟ ښه، د خواخوږۍ ستړیا نړۍ ته ښه راغلاست.
فهرست
- په حقیقت کې خواخوږي څه شی دی؟
- خواخوږي او د خواخوږۍ لرونکی سړی - ایا دا یو شان دی؟
- نو که تاسو خواخوږي لرئ نو اړینه نده چې تاسو خواخوږي یاست؟
- آیا هرڅوک خواخوږي لري؟
- د خواخوږۍ ستړیا څه ده؟
- د خواخوږۍ ستړیا او دا چې څنګه موږ ټول تجربه کوو
- هغه نښې چې تاسو د خواخوږۍ سره مبارزه کوئ ستړیا
- 1. تاسو د ستړیا احساس کوئ
- 2. تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګري به مخکې له دې چې دوی یې ووایی څه ووایی
- 3. تاسو د خپګان احساس پیل کوئ
- 4. مګر تاسو هم د ګناه احساس کوئ
- 5. تاسو د "نه" په ویلو کې ډیر ښه نه یاست
- 6. کله چې تاسو هڅه وکړئ ځان ته یو څه وخت ورکړئ، تاسو آرام نشئ کولی
- دا عادي خبره ده چې دا ډول احساس وکړئ
- تاسو څنګه کولی شئ د خواخوږۍ ستړیا له منځه یوسو؟
- لومړی له خپل ځان سره مرسته وکړئ که تاسو غواړئ له نورو سره مرسته وکړئ
مخکې له دې چې موږ ډیر ژور لاړ شو، ایا تاسو فکر کوئ چې دا یو ښه حالت دی که بد؟
تاسو کولی شئ دا له دواړو خواو څخه وګورئ. لومړی، دا لوی خلک دي چې تاسو باور لري او احساس کوي چې تاسو مرسته کولی شئ. دا باید تاسو ښه احساس کړي.
دوهم، په هرصورت، یوازې دومره خواخوږي شتون لري چې تاسو یې ښودلی شئ او مخکې له دې چې تاسو داسې احساس وکړئ چې ستاسو اړتیاوې نه پوره کیږي. بیا، تاسو اساسا د هرچا لپاره احساساتي دروازه یاست څوک چې ستونزه لري.
دا دومره ښه کرښه ده! [لوستل: ولې په اړیکه کې خواخوږي درلودل یو نعمت او لعنت دی]
په حقیقت کې خواخوږي څه شی دی؟
خواخوږي د بل چا څخه د یو چا د احساساتو او احساساتو اوریدلو او پوهیدو وړتیا ده لید
په ډیرو لارو کې، دا د مشورې ورکولو توان هم لريله هغوی سره مرسته وکړئ. حتی که تاسو مشوره نه ورکوئ، تاسو هغه کلمې وایئ چې راحته وي. یو څوک چې د لوړ خواخوږۍ کچه لري هغه څوک دی چې کولی شي نورو ته ښه احساس ورکړي ځکه چې هرڅوک د دوی لخوا په بشپړ ډول د پوهیدو احساس کوي.
خواخوږي او د خواخوږۍ لرونکی سړی - ایا دا یو شان دی؟
یو دی؟ په هرصورت، د خواخوږۍ او خواخوږۍ لرونکي شخص تر منځ لږ توپیر.
یو خواخوږی هغه څوک دی چې کولی شي د بل کس احساسات غوره کړي او دا احساسات د خپل ځان په توګه واخلي. د مثال په توګه، که یو څوک د خپګان احساس کوي، یو خواخوږی ممکن د هغه شخص په شاوخوا کې لږ وخت تیر کړي او بیا ناڅاپه د ځان خپګان احساس پیل کړي، کله چې دوی هیڅ حقیقي دلیل نلري. [لوستل: د خواخوږۍ 12 پیاوړې نښې – ایا تاسو د نورو په پرتله ژور احساس کوئ؟]
له بلې خوا، یو خواخوږی سړی د احساساتو اوریدلو او پوهیدو وړتیا لري، مګر دوی واقعا احساس نه کوي. د دوی په څیر. دوی کولی شي ځان په ذهني توګه د شخص په بوټانو کې واچوي، مګر په روحاني توګه نه. دوی ممکن د شخص لپاره د خواخوږۍ احساس وکړي او واقعیا د دې وړتیا ولري چې د سطحې لاندې ژورو دلایلو او احساساتو پوه شي.
مګر، د خواخوږۍ په څیر، د احساساتو لیږد شتون نلري.
نو که تاسو خواخوږي لرئ نو اړینه نده چې تاسو خواخوږي یاست؟
ضروري نه، نه . د هغه چا ښه مثال چې خواخوږي لري یو مسلکي مشاور دی. دا سړی د بل د احساساتو اوریدلو او پوهیدو وړ دیشخص، او د دې توان لري چې د مشورې له لارې دوی سره مرسته وکړي. دا یوازې د اوریدلو څخه ډیر دی، دا واقعیا د دې په اړه ډیر پوهه لري چې دوی څنګه احساس کوي او ولې. [لوستل: خواخوږي او اړیکې – د هغوی د اداره کولو او خوښۍ موندلو څرنګوالی]
له بلې خوا یو خواخوږی ډیر احتمال لري چې د اوږدې مودې لپاره د خلکو په شاوخوا کې پاتې کیدو خورا ډیر ستړی احساس کړي. د مختلف احساساتو دوامداره شاته او شاته په داسې حال کې چې یوازې بس ته انتظار کول کیدی شي هغه کس ته اړتیا ولري چې ای نجلۍ څه ده؟ ځوابونه، تیاره & خوشحاله اړخونه & څنګه یو شی په تیاره خونه کې کښیني او خپل ځان مرکز کړي.
نو، خواخوږي د دې توان لري چې ځان په بوټانو کې واچوي. د نورو په اړه او پوه شئ چې دوی څه احساس کوي او تیریږي. تاسو شاید د پوهیدو پرته د دوی د بدن ژبه غوره کړئ. دا تاسو سره د دوی په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. تاسو ممکن د دې وړتیا هم ولرئ چې د دوی غیر لفظي اشارې په شعوري ډول واورئ.
دا ټول په فوري توګه ترسره کیږي او دا تاسو سره د نورو سره مرسته کولو کې مرسته کوي.
آیا هرڅوک خواخوږي لري؟
هو او نه. نرگسیتونه پیژندل کیږي چې هیڅ خواخوږي نلري. دا د دوی د ستونزې یوه برخه ده - دوی د نرگسیت شخصیت اختلال لري، یا NPD، او د دې ځانګړتیاوو څخه یو یې د خواخوږۍ ښودلو یا احساس کولو توان نلري. په هرصورت، حتی که تاسو مخدره نه یاست، دا ممکن وي چې تاسو د خواخوږۍ ټیټه کچه ولرئ. سره له دې، تاسو لاهم دا لرئ.
ځینې خلک ډیره خواخوږي لري. دا هغه وخت دی چې د خواخوږۍ ستړیا رامینځته کیدی شي ، که چیرې دا په احتیاط سره اداره نشي.
د ورځې په پای کې، خواخوږي یو ښه شی دی. مګر، تاسو اړتیا لرئ چې شیان په احتیاط سره توازن کړئ. که تاسو تل نورو ټولو ته ورکوئ، نو تاسو به په پای کې سوځیدلی شئ. باید توازن وي. [لوستل: نرگسیسټ او خواخوږي – ولې دوی په تاریخ کې جوړه شوې لوبه ده]
د خواخوږۍ ستړیا څه ده؟
دا توضیحات موږ د دې ځانګړتیا اصلي ټکي ته رسوي - د خواخوږۍ ستړیا.
یو ایمپاټ په دوامداره توګه د خواخوږۍ ستړیا احساس کوي، مګر دا یو څه توپیر لري. یو څوک چې خواخوږي لري کولی شي په اسانۍ سره د خواخوږۍ ستړیا سره مخ شي که دوی هڅه وکړي ډیر څه واخلي. دا ممکنه ده چې د ستړیا څخه ځان وژغورل شي، مګر دا ستونزمن کیدی شي چې یو چا ته "نه" ووایاست کله چې دوی ستاسو سره د ناستې او خبرو کولو غوښتنه کوي.
له همدې امله هغه خلک چې واقعیا د خواخوږۍ ستړیا رامینځته کړې هیڅکله واقعیا نه موندل کیږي. دوی ښه احساس کوي - دوی په لومړي سر کې پاتې راغلي. شاید دوی په دې وخت کې د یو چا سره د مرستې نه کولو لپاره د ګناه احساس وکړي.
مګر، دا سمه ده چې کله ناکله ځان لومړی وساتئ. په حقیقت کې، دا اړینه ده! [لوستل: ایا تاسو په احساساتي توګه د وچیدو احساس کوئ؟ 15 لاملونه او علاجونه چې کار کوي]
د خواخوږۍ ستړیا او دا چې څنګه موږ ټول تجربه کوو
راځئ چې دا روښانه کولو لپاره یو مثال ورکړو.
یو نږدې ملګری یوازې جلا شوی. د دوی ملګري سره. دوی ویجاړ شوي دي ځکه چې دوی سره دوکه شوي، دوی د کلونو لپاره یوځای وو، او دوی یو کور شریک کړ. اوس ستاسوملګري یوازې او یوازې پاتې کیږي، دوی هڅه کوي چې هرڅه پروسس کړي او واقعیا ورسره مبارزه کوي. دوی د مرستې او مشورې لپاره تاسو ته مراجعه کوي او تاسو په خوښۍ سره د لومړیو څو ځلو لپاره غوږ نیسي. یو څه وروسته، تاسو خپل ځان یو څه کم احساس کوئ، تاسو په دوامداره توګه هر وخت یو شی ته ځي او ستاسو ملګری تاسو ته په منظم ډول د خبرو کولو لپاره تلیفون کوي.
په لومړي سر کې ، تاسو د هغه ډول لپاره بد احساس کوئ چې تاسو یې احساس کوئ. تاسو غواړئ د خپل ملګري لپاره هلته اوسئ، مګر تاسو لږ وخت لرئ چې آرام کړئ او د خپل ملګري سره وخت تیر کړئ. تاسو پوهیږئ که تاسو هڅه وکړئ او خپل ملګري ته یې تشریح کړئ، ممکن دوی خپه شي یا تاسو غلط پوه کړي.
سربیره پردې، هغه شیان چې ستاسو ملګري تاسو ته وایي هغه څه دي چې تاسو ته ستاسو په تیرو وختونو کې ځینې ځورونکي پیښې بیرته راګرځوي. کوم چې تاسو فکر کاوه چې تاسو ورسره معامله کړې او ویده یې. په ټوله کې، تاسو د ستړیا احساس کوئ، مګر تاسو ډاډه نه یاست چې وضعیت څنګه اداره کړئ.
ښځو او ښاغلو، دا د خواخوږۍ کلاسیک ستړیا ده.
[لوستل: څنګه د یو ملګري سره د لږ تر لږه ډرامې د ماتولو له لارې مرسته وکړو]
هغه نښې چې تاسو د خواخوږۍ سره مبارزه کوئ ستړیا
اوس تاسو پوهیږئ چې د خواخوږۍ ستړیا څه ډول ښکاري، دا نښې وګورئ او وګورئ چې دا یو څه دی چې تاسو یې هم ورسره مبارزه کوئ.
1. تاسو د ستړیا احساس کوئ
تاسو ډیر تمرین نه کوئ یا کوم بل ډول کار نه کوئ، مګر تاسو د ستړیا احساس کوئ.
سربیره پردې، دا فزیکي ډول نه دیستړی شوی، دا یو ذهني او احساساتي ستړی دی. دلیل؟ تاسو ډیر څه اخلئ او د دې ټولو پروسس کولو لپاره مبارزه کوئ. [لوستل: څه وکړئ کله چې تاسو په احساساتي توګه ستړي یاست او یوازې معامله نشئ کولی]
2. تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګري به مخکې له دې چې دوی یې ووایی څه ووایی
دا ممکن ستاسو ملګری نه وي ، دا ممکن بل څوک وي ، مګر موږ به یې بیا د مثال په توګه وکاروو. کله چې دوی تاسو ته زنګ ووهي، تاسو اساسا پوهیږئ چې دوی څه وايي. تاسو دا دمخه څو ځله اوریدلي دي.
3. تاسو د خپګان احساس پیل کوئ
دا ممکنه ده چې تاسو په دې کس باندې یو څه غوسه یا خپګان پیل کړئ څوک چې له تاسو څخه ډیره غوښتنه کوي.
تاسې غواړې چې په دوی چیغې ووهې او ورته ووایې چې په ورته شیانو پسې تګ ودروي. مګر، تاسو پوهیږئ چې دا به غلط فهم وي او د یوې لویې ستونزې لامل شي. نو ، تاسو دا ټول دننه وساتئ او دا یوازې ستاسو ستړیا زیاتوي.
4. مګر تاسو هم د ګناه احساس کوئ
تاسو د ناراضۍ احساس کوئ. سربیره پردې، تاسو د ګناه احساس کوئ ځکه چې تاسو د ځان لپاره یو څه وخت غواړئ او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید نه وي.
دا د یو چا لپاره کلاسیک حالت دی چې د نورو لپاره خورا خواخوږي لري. [لوستل: څنګه له درواغجن ګناه څخه ځان خلاص کړئ او هغه بار چې نور یې پر تاسو اچوي]
5. تاسو د "نه" په ویلو کې ډیر ښه نه یاست
ایا تاسو تل "هو" وایئ حتی کله چې تاسو نه غواړئ؟ دا تاسو څنګه احساس کوئ؟ خپه، مجرم، او ستړی شاید.
کله چې تاسو ورسره مبارزه کوئد خواخوږۍ ستړیا او تاسو هغو کسانو ته "هو" وایاست چې په دوامداره توګه ستاسو وخت غواړي، دا یو ټوټه ټوټه ده.
6. کله چې تاسو هڅه وکړئ ځان ته یو څه وخت ورکړئ، تاسو آرام نشئ کولی
که تاسو د خواخوږۍ ستړیا لرئ، تاسو به لاهم د خپل تلیفون بندولو یا په ځان تمرکز کولو لپاره مبارزه وکړئ. تاسو پوهیږئ چې تاسو باید، او تاسو واقعیا غواړئ، مګر ستاسو ګناه تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو باید نه وي. [لوستل: 14 واقعیا ګړندي فشار کموي ترڅو ستاسو ذهن بیرته راوباسي]
دا عادي خبره ده چې دا ډول احساس وکړئ
کله چې یو څوک له سخت وخت څخه تیریږي او هغه څوک ومومي چې ورسره خبرې کولی شي ، دوی د هغه کس سره د ګوتو په څیر ودریږي.
دوی په پای کې یو څوک وموند د ویلینټاین د ورځې 13 کارتونه چې انټروورټس ممکن په حقیقت کې راشي چې دوی پوهیږي او دوی د تونل په پای کې د رڼا څراغ ویني.
د هغه چا لپاره چې اوریدل کیږي، دوی ښه احساس کوي چې دوی د یو چا سره مرسته کوي، مګر بیا دا ناڅاپه دومره منظم کیږي چې دوی د مخ په زیاتیدونکي خپګان په اړه مجرم احساس کوي چې د سطحې لاندې بلبل کیږي. [لوستل: د منفي خلکو د مخنیوي لپاره 12 ګړندۍ لارې چې ستاسو انرژي له لاسه ورکوي]
هغه څه چې تاسو لومړی پوهیدلو ته اړتیا لرئ هغه څه دي چې تاسو یې احساس کوئ 100٪ نورمال دی. تاسو څنګه کولی شئ چې هر وخت د ورته شیانو اوریدلو څخه ستړي او ستړي نه شئ؟ تاسو څنګه کولی شئ چې د ورته خبرې په تکرارولو سره لږ ستړی نه شئ؟
هو، تاسو د دې فکر کولو لپاره ګناه احساس کوئ، مګر تاسو د ګناه احساس کوئ ځکه چې تاسو یو ښه سړی یاست. خپل ځان مه وهه.
تاسو څنګه کولی شئ د خواخوږۍ ستړیا له منځه یوسو؟
دا به وحشیانه ښکاري، مګر که تاسو غواړئ په بریالیتوب سره د خپل خواخوږۍ ستړیا له منځه یوسئ او په ځان کې ښه احساس وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د لومړي نمبر لپاره وخت ونیسئ، د بیلګې په توګه. تاسو.
خپل تلیفون بند کړئ، یوازې د یوې ورځې لپاره. نړۍ به نه ودریږي او هیڅ شی به خراب نشي. په دې 24 ساعتونو کې، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او هغه یوازې یا د هغو خلکو سره وکړئ چې تاسو خوښوي او تاسو پورته کوي.
هغه ورځ د هغه چا سره مه تیروئ چې تاسو یې مرسته کوئ. تاسو اړتیا لرئ خپل بیټرۍ چارج کړئ او د لنډ وخت لپاره خپل روح آرام کړئ. [لوستل: ډیر خواخوږی؟ څنګه ځان جلا کړئ او یو ښه ژوند ومومئ]
یو څه ځان سره مینه وکړئ. ګرم حمام وکړئ، کتاب ولولئ، سیر ته لاړ شئ، جیم ته لاړ شئ، که مو خوښه وي، خپل د خوښې خواړه وخورئ، یو ملګري ته زنګ ووهئ چې تل ورسره خندا کوئ، اساسا هغه کارونه وکړئ چې ستاسو روح یې ژاړي. وګورئ چې دا تاسو څومره ښه احساس کوي.
البته، کله چې تاسو خپل تلیفون بیرته چالان کړئ، نو شاید تاسو به یاد شوي تلیفونونه ولرئ. دا ښه ده. تاسو هم د ژوند مستحق یاست. په یاد ولرئ، تاسو په دې سیارټ کې نه یاست ایښودل شوي چې د چا په لاس کې اوسئ او مشورې ته زنګ ووهئ. ته یوه غمجنه خاله نه یې!
سخت غږ دی؟ شاید داسې وي، مګر عادلانه. [لوستل: د یو چا سره څنګه مرسته وکړئ کله چې هغه د خپګان او خپګان په حالت کې وي]
لومړی له خپل ځان سره مرسته وکړئ که تاسو غواړئ له نورو سره مرسته وکړئ
د نورو خلکو سره د مرستې لپاره تاسو هم اړتیا لرئخپل ځان سره مرسته وکړئ. البته، ستاسو ملګری د اړتیا په وخت کې په تاسو باندې تکیه کولو کې غلط نه دی. مګر، خپل ځان ته 24 ساعته درلودل پدې معنی ندي چې تاسو به هغې ته بیا غوږ ونه نیسئ؛ تاسو شاید په بله ورځ وئ.
هغه څه چې دا 24 ساعته کوي تاسو ته یو وقف درکوي، او تاسو ته اجازه درکوي چې بیرته خپل ځان ته ورشئ. دا هغه څه دي چې موږ ټول وخت په وخت ورته اړتیا لرو ، او کله چې تاسو د خواخوږۍ ستړیا سره مخ یاست ، دا د بیا چارج کولو پروسې حیاتي برخه ده. [لوستل: څنګه په احساساتي توګه د ځان ساتنه وکړئ او د جلا کیدو څخه مخنیوی وکړئ]
د خواخوږۍ ستړیا په خورا اسانه ډول تشریح کیدی شي – کله چې تاسو په کار کې د اوږدې ورځې څخه ستړي شوي یاست ، تاسو په صوفه کې کیږئ او آرام ایا تاسو په دې اړه د ګناه احساس کوئ؟ شمیره
نو ولې تاسو د خپل ځان په ساتنه کې د ګناه احساس کوئ کله چې تاسو د خواخوږۍ ستړیا سره مخ یاست او ستاسو احساسات ستړي شوي یاست؟ کله ناکله د لومړي نمبر په لټه کې د ګناه احساس مه کوئ.
[لوستل: د خندا نه کولو هنر – ستاسو د ستړیا د درملنې لپاره 15 درسونه]
تاسو ممکن خپله غوره تجربه ولرئ په زړه کې اراده کله چې تاسو د یو چا سره احساساتي مرسته کوئ. مګر کله چې تاسو د خواخوږۍ ستړیا احساس کوئ، خپل ځان منحل کړئ او خپل خوشحاله ځای ومومئ. تاسو نشئ کولی د هغه چا سره مرسته وکړئ چې په ژور سوري کې وي کله چې تاسو پخپله په هغه کې ځړئ.
