Замор од емпатија: Водич без вина за препознавање & засилувач; Надминете го

Заморот од емпатијата е нешто што повеќето од нас не сакаат да го признаат, но се случува кога сè што правите е да им помагате на другите и никогаш да немате време за себе.

Од многу мали години ни е кажано дека ако можеме да помогнеме некому во болка или потреба, треба да го направиме тоа. Кога гледаме пријател кој се бори со емоционален проблем, сакаме да разговара со нас. Се разбира, сакаме да слушаме и да им помогнеме да се чувствуваат подобро. Ова е природен дел од животот и нешто на што треба да се гордееме. Проблемот е што ако станете доверливи на сите? Ако сте толку добри во слушањето и давањето совети што сите доаѓаат кај вас? Па, добре дојдовте во светот на заморот од емпатијата.

Пред да навлеземе премногу длабоко, дали мислите дека тоа е добра или лоша ситуација?

Можете да ја погледнете од двете страни. Прво, одлично е што луѓето ви веруваат и чувствуваат дека можете да помогнете. Тоа треба да направи да се чувствувате добро.

Второ, сепак, има само толку многу емпатија што можете да ја покажете и да ја дадете пред да почнете да чувствувате дека вашите сопствени потреби не се задоволени. Тогаш, вие сте во основа емотивна покривка за секој што има проблем.

Тоа е толку тенка линија! [Прочитајте: Зошто да се биде емпат во врската е благослов и проклетство]

Што е точно емпатијата?

Емпатијата е способност да се слушаат и да се разберат нечии емоции и чувства од другиот перспектива.

На многу начини, се работи и за тоа да може да се даде советпомогни им. Дури и ако не давате совет, кажувате утешни зборови. Личност со високо ниво на емпатија е личност која може да направи другите да се чувствуваат подобро затоа што сите се чувствуваат целосно разбрани од нив.

Емпат и личност со емпатија – Дали е исто?

Постои Сепак, мала разлика помеѓу да 17 животни тајни за почесто да се смеете, да се чувствувате одлично & засилувач; Смејте се од вашиот стрес се биде емпат и да се биде личност со емпатија.

Емпат е некој кој може да ги разбере чувствата на друга личност и да ги земе тие чувства како свои. На пример, ако некој се чувствува тажен, емпатот може да помине кратко време околу тоа лице, а потоа одеднаш да почне да се чувствува тажно, кога нема вистинска причина за тоа. [Прочитајте: 12 силни знаци на емпатија – Дали се чувствувате подлабоко од другите?]

Од друга страна, личноста со емпатија има способност да слуша и разбира емоции, но всушност не ги чувствува како нивни. Тие се способни да се стават во кожата на личноста ментално, но не и духовно. Тие може да чувствуваат сочувство кон личноста и навистина да можат да ги разберат подлабоките причини и емоции под површината.

Но, за разлика од емпатијата, не се случува пренос на емоции.

Значи, не мора да сте емпат ако имате емпатија?

Не мора, не . Добар пример за некој кој има емпатија е професионален советник. Таа личност е способна да слуша и да ги разбере чувствата на другителице и може да им помогне преку советите што ги даваат. Ова е повеќе од само слушање, тоа е навистина поголемо разбирање за тоа како се чувствуваат и зошто. [Прочитајте: Емпатите и врските – Како да се справите со нив и да ја пронајдете среќата]

Емпатот од друга страна е многу веројатно да се чувствува крајно презаситен да биде со луѓе долго време. Постојаното напред-назад на различни емоции додека едноставно го чека автобусот може да предизвика таа личност да мора да легне во затемнета просторија и да се центрира. на другите и да разбереме низ што чувствуваат и поминуваат. Веројатно го разбирате нивниот говор на телото без да го сфатите тоа. Тоа ви помага подобро да ги разберете. Можеби потсвесно ќе можете да ги слушнете нивните невербални знаци.

Сето ова се прави моментално и ви помага да им помогнете на другите.

Дали сите имаат емпатија?

Да и не. Познато е дека нарцисите немаат емпатија. Тоа е дел од нивниот проблем - тие имаат нарцисоидно пореметување на личноста, или НПД, а една од карактеристиките на тоа е неможноста да покажат или чувствуваат емпатија. Сепак, дури и ако не сте нарцис, можеби имате ниско ниво на емпатија. Сепак, сè уште го имате.

Некои луѓе имаат огромна количина на емпатија. Тоа е моментот кога може да се појави замор од емпатија, ако не се управува внимателно.

На крајот на денот, емпатијата е прекрасна работа. Но, треба внимателно да ги балансирате работите. Ако секогаш им давате на 55 тајни & засилувач; Навики за самољубие за градење самодоверба и за реализација на вашата вредност сите други, ќе завршите изгорени. Мора да има рамнотежа. [Прочитајте: Нарцис и емпатија – Зошто тие се совпаѓаат во пеколот за состаноци]

Што е замор од емпатијата?

Тие објаснувања нè доведуваат до главната поента на оваа карактеристика - замор од емпатијата.

Емпатот чувствува замор од емпатијата практично на постојана основа, но тоа е малку поинаков тип на договор. Личноста со емпатија лесно може да страда од замор од емпатија ако се обиде да преземе премногу. Можно е да се заштитите од замор, но може да биде тешко да се каже „не“ на некого кога ќе побара да седне и да разговара со вас. се чувствуваат подобро – не успеваат да се стават себеси на прво место. Можеби се чувствуваат виновни што не помогнале некому во тој момент.

Но, сосема е во ред повремено да се ставате себеси на прво место. Всушност, тоа е неопходно! [Прочитајте: Дали се чувствувате емоционално исцрпени? 15 причини и лекови кои делуваат]

Замор од емпатијата и како сите ние го доживуваме

Ајде да дадеме пример за ова да биде појасно.

Близок пријател штотуку се раздели со нивниот партнер. Тие се уништени затоа што биле изневерени, биле заедно со години и делеле дом. Сега вашиотпријателот е оставен сингл и сам, тие се обидуваат да обработат сè и навистина се борат со тоа. Тие ви се обраќаат за помош и совет и вие со задоволство ги слушате првите неколку пати. По некое време, почнувате да се чувствувате малку понижено, постојано постојано повторувате иста работа и вашиот пријател редовно ве повикува да разговарате за работите.

На почетокот , се чувствувате лошо за начинот на кој се чувствувате. Сакате да бидете тука за вашиот пријател, но имате малку време да се опуштите и да поминете време со сопствениот партнер. Знаете ако се обидете да му го објасните тоа на вашиот пријател, тој може да се вознемири или погрешно да ве разберат.

Покрај тоа, работите што вашиот пријател ви ги кажува почнуваат да ве натераат повторно да преживеете некои вознемирувачки настани во вашето минато, работи со кој мислеше дека си се справил и си легнал. Сè на сè, се чувствувате исцрпено, но не сте сигурни како да се справите со ситуацијата.

Дами и господа, ова е класичен замор од емпатијата.

[Прочитајте: Како да му помогнете на пријател да го преживее раскинувањето со минимална драма]

Знаци дека се борите со емпатија замор

Сега знаете како изгледа заморот од емпатија, проверете ги овие знаци и проверете дали тоа е нешто со кое можеби се борите и вие.

1. Се чувствувате исцрпено

Не сте вежбале повеќе или нешто поинаку, но се чувствувате уморно.

Покрај тоа, тоа не е физички видна уморен, тоа е ментален и емоционален вид на умор. Причината? Преземате премногу и се борите да го обработите сето тоа. [Прочитајте: Што да правите кога сте емоционално исцрпени и едноставно не можете да се справите]

2. Знаете што ќе каже вашиот пријател пред да го каже тоа

Можеби не е ваш пријател, можеби е некој друг, но ние повторно ќе го користиме тоа како пример. Кога ќе ви се јават, во основа знаете што ќе кажат. Сте го слушнале толку многу пати досега.

3. Почнувате да се нервирате

Можно е да почнете да се чувствувате малку лути или нервозни на оваа личност која бара толку многу од вас.

Сакате да им викате и да им кажете да престанат да Здраво, убави нозе! 17 начини да ги натерате да изгледаат најдобро одат постојано на истото. Но, знаете дека тоа би било погрешно разбрано и би предизвикало поголем проблем. Така, сето тоа го чувате внатре и тоа само ја зголемува вашата исцрпеност.

4. Но и вие се чувствувате виновни

Се чувствувате виновни што ве нервира. Покрај тоа, се чувствувате виновни затоа што сакате малку време за себе и се чувствувате како да не треба.

Ова е класична ситуација за некој со многу емпатија за другите. [Прочитајте: Како да се ослободите од лажната вина и да го фрлите товарот што другите го ставаат врз вас]

5. Не сте многу добри во кажувањето „не“

Дали секогаш велите „да“ дури и кога не сакате? Како тоа ве прави да се чувствувате? Изнервиран, виновен и уморен веројатно.

Кога се борите соемпатијата е замор и постојано им кажувате „да“ на оние кои постојано ви бараат време, тоа е лизгава патека.

6. Кога се обидувате да си дадете малку време, не можете да се опуштите

Ако имате замор од емпатија, сепак ќе се борите да го исклучите телефонот или да се фокусирате на себе. Знаете дека треба, и навистина сакате, но вашата вина прави да се чувствувате како да не треба. [Прочитајте: 14 навистина брзи отстранувачи на стрес за да го наполните вашиот ум]

Нормално е да се чувствувате вака

Кога личноста поминува низ тешко време и ќе најде некого со кого може да разговара, имаат тенденција да се држат до таа личност како лепак.

Конечно најдоа некој што ги разбира и гледаат зрак светлина на крајот од тунелот.

За личноста која слуша, тие се чувствуваат добро што му помагаат на некого, но потоа одеднаш почнува да станува толку редовно што тие почнуваат да се чувствуваат виновни за зголемената огорченост што клокоти под површината. [Прочитајте: 12 брзи начини да ги спречите негативните луѓе да ја трошат вашата енергија]

Она Утринската рутина на INFP што прво треба да го сфатите е дека она што го чувствувате е 100% нормално. Како да не се изморите и исцрпите од постојано слушање на истото? Како може малку да не се засити од повторување на истото?

Да, се чувствувате виновни што го мислите, но се чувствувате виновни затоа што сте добра личност. Не се тепајте.

Како можете да го надминете заморот од емпатијата?

Ова ќе звучи брутално, но ако сакате успешно да го надминете заморот од емпатијата и да се чувствувате подобро во себе, треба да одвоите време за број еден, т.е. вие.

Исклучете го телефонот, само за еден ден. Светот нема да престане да се врти и ништо нема да се разнесе. Во тие 24 часа правете работи во кои уживате и правете ги сами или со луѓе кои ве радуваат и ве воздигнуваат.

Не поминувајте тој ден со личноста на која сте помагале. Треба сами да ги наполните батериите и да ја одморите душата на кратко. [Прочитајте: Премногу емпатичен? Како да се одвоите и да најдете подобар живот]

Вежбајте малку самољубие. Направете топла бања, читајте книга, прошетајте, одете во теретана ако ви се допаѓа, јадете ја омилената храна, повикајте пријател со кој секогаш се смеете, во основа правете ги работите за кои плаче вашата душа и видете колку добро се чувствувате.

Се разбира, кога повторно ќе го вклучите телефонот, веројатно Живеење со вашето момче: 24 што мора да ги знае пред, за време и засилувач; По вселувањето ќе имате пропуштени повици. Во ред е. И ти заслужуваш живот. Запомнете, не сте биле ставени на оваа планета за да бидете на нечија желба и да повикате совет. Вие не сте тетка со агонија!

Звучи грубо? Можеби е така, но фер. [Прочитајте: Како да му помогнете на некого кога е долу и депресивен]

Помогнете си прво ако сакате да им помогнете на другите

За да им помогнете на другите луѓе, треба исто такапомогни си себеси. Се разбира, вашиот пријател не греши што се потпира на вас во моменти на потреба. Но, ако имате 24 часа за себе не значи дека нема да ја слушате повторно; Веројатно ќе го направите следниот ден.

Она што го прават тие 24 часа е да ви дадат одмор и да ви дозволат да се вратите кај вас. Тоа е нешто што на сите ни треба од време на време, а кога страдате од замор од емпатија, тоа е витален дел од процесот на полнење. [Прочитајте: Како емотивно да се грижите за себе и да избегнете распаѓање]

Заморот од емпатијата може да се објасни на многу лесен начин – кога сте уморни од долгиот ден на работа, легнувате на софата и опушти се. Дали се чувствувате виновни за тоа? Не.

Зошто се чувствувате виновни што се грижите за себе кога страдате од замор од емпатија и вашите емоции се уморни? Не се чувствувајте виновни затоа што повремено се грижите за број еден.

[Прочитајте: Уметноста да не давате срање – 15 лекции за да го излечите вашиот замор]

Можеби ќе го добиете најдоброто од себе намери во срцето кога некому му помагате емотивно. Но, кога ќе почувствувате замор од емпатија, исклучете се и пронајдете го вашето среќно место. Не можете да му помогнете на некој што е во длабока дупка кога самите ќе се провлечете во неа.