ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા: 23 રીતો તમે તેમાં લપસી શકો & કેવી રીતે સ્નેપ આઉટ

સમય સમય પર, દરેક વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન અનુભવે છે. જીવન આપણને કર્વબોલ ફેંકી દે છે અને તેને હેન્ડલ કરવું મુશ્કેલ છે. ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવું એ ચાવીરૂપ છે.

જો તમે ક્યારેય ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાની લાગણીનો સામનો કર્યો નથી, તો તેનું વર્ણન કરવું લગભગ અશક્ય બની શકે છે. તે ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે અને તેને રોમેન્ટિક સંબંધ, પારિવારિક સંબંધો અથવા તમારી બધી વ્યક્તિગત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે પણ જોડી શકાય છે. તે ક્યાંય બહાર આવી શકે છે અથવા તેને કોઈ ઘટના અથવા વિચાર સાથે જોડી શકાય છે.

ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવું એ ડિપ્રેશન જેવું જ છે કારણ કે તમે રસ, વ્યસ્તતા અને ધ્યાનનો અભાવ દર્શાવો છો. ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે સંઘર્ષનો સમાવેશ થાય છે. અને તે વાસ્તવમાં તમે વિચારી શકો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે.

જ્યારે પણ જીવન તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ફેંકી દે છે, ત્યારે તમે કાં તો અતિશય અનુભવ કરી શકો છો, અથવા તે તમને બંધ કરવા અને તેના બદલે તમારી લાગણીઓને બંધ કરવા તરફ દોરી શકે છે. ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાનો અર્થ એ જ છે. [વાંચો: ભાવનાત્મક પરિપક્વતાના ચિહ્નો – કોઈ વ્યક્તિમાં જોવા માટે 20 લક્ષણો]

ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાનો અર્થ શું છે?

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા એ PTSD *પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ડિસઓર્ડર*. પીડિત કોઈપણ સકારાત્મક લાગણીઓને રદબાતલ અનુભવે છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાનો અર્થ હંમેશા એવો નથી થતો કે વ્યક્તિ બધી લાગણીઓથી વંચિત છે.

હકીકતમાં, તેઓ ક્યારેક ગુસ્સો, હતાશા અને ચીડિયાપણું અનુભવી શકે છે.તેને જાળવી રાખો.

7. તમારી સાથે ધીરજ રાખો

સમજો કે તેને સાજા થવામાં સમય લાગે છે, અને તે હીલિંગ રેખીય નથી. તમારા સારા દિવસો આવશે અને તમારા ખરાબ દિવસો આવશે.

તમારા બધા દિવસોનો સૌથી વધુ લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તમે કેવું અનુભવો છો. આ તેને ઝડપથી સાજા કરવામાં સરળ બનાવશે. તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી રહ્યા છો, અને જ્યાં સુધી તમે કામમાં મૂકશો ત્યાં સુધી એક દિવસ તમે તમારું શ્રેષ્ઠ અનુભવશો. તમારી જાતને છોડશો નહીં.

8. તમારી આસપાસના લોકો સાથે ધીરજ રાખો

સમજો કે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાથી પીડિત વ્યક્તિની આસપાસ રહેવું ખૂબ જ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને તમારી નજીકના લોકો. તેઓ તમારાથી નિરાશ થઈ શકે છે, પરંતુ સમજો કે તેઓ પણ પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. [વાંચો: શું તમારી પાસે ડેટિંગ માટે ધીરજ છે કે તમે તેનાથી હતાશ છો?]

9. તમારી સ્થિતિ સમજાવો

તમારા પ્રિયજનોને અહીં સૂકવવા માટે છોડશો નહીં. તમારે તેમને સમજાવવાની જરૂર છે કે તમારા જીવનમાં અને તમારા મગજમાં શું થઈ રહ્યું છે જેથી જો તમારી પાસે "એપિસોડ" હોય અથવા થોડોક અસ્વસ્થતા અનુભવાય, તો તેઓ સાવચેતીથી દૂર ન થાય. તેમને આ પ્રવાસમાં તમને મદદ કરવાની જરૂર છે.

તેથી ખાતરી કરો કે તેઓ જાણે છે કે તેઓ શેના માટે સાઇન અપ કરી રહ્યાં છે, કારણ કે દરેક દિવસ સૂર્યપ્રકાશ અને મેઘધનુષ્ય નથી હોતો. [વાંચો: જીવનના ગંભીર નીચા બિંદુ પછી તમારી જાતને ફરીથી કેવી રીતે શોધવી]

10. ધ્યેયો અને ઉદ્દેશો સેટ કરો

જ્યારે તમે તમારા ઉપચાર પર સમયનો સંયમ રાખી શકતા નથી, ત્યારે પ્રયત્ન કરવા માટે કંઈક હોવું મહત્વપૂર્ણ છેમાટે

તમારી જાતને કહેવું કે તમે એક વર્ષમાં વધુ સારા થશો તે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે, પરંતુ આકર્ષણનો નિયમ રમુજી રીતે કામ કરે છે. જો તમે તમારા મનમાં કંઈક રાખો છો, તો તે તમારા જીવનમાં પ્રગટ થશે. [વાંચો: પ્રેમ કેવી રીતે પ્રગટ કરવો – તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રેમ જીવનમાં દોરવાના પગલાં]

11. માઇન્ડફુલનેસ, યોગ અને ધ્યાન જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવી તમને મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ તમારા મન અને શરીરને ફરીથી ગોઠવવાની આ એક અંતર્મુખોને એકલા સમયની જરૂર કેમ છે તેની પાછળનું વિજ્ઞાન અસરકારક રીત છે.

યોગ અને ધ્યાન એ બે અદ્ભુત વિકલ્પો છે જે તમને ધીમે ધીમે તમારી લાગણીઓને નીચે ધકેલવામાં મદદ કરવા માટે મદદ કરે છે. અને તમને આ પ્રથાઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવા માટે YouTube પર હજારો વિડીયો સરળતાથી મળી જશે.

12. જર્નલ શરૂ કરો

તમારા વિચારો લખવાથી તમારા મન અને શરીરના જોડાણમાં સુધારો થાય છે. તમારા વિચારોને દિવસની દિનચર્યા પર લઈ જવું અને તેને ભૌતિકમાં ફેરવવું એ કેથાર્ટિક અને ઉપચારાત્મક છે. સમય જતાં, આ નોંધો તમારા દિવસનો સારાંશ આપવાથી લઈને તમારા દિવસને પ્રતિભાવ આપવા અને તમારી લાગણીઓને સંલગ્ન કરવા સુધી જશે.

જો કે, જર્નલિંગ તમને સમસ્યાઓ ઓળખવામાં અને તેનો સામનો કરવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરશે, ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા દૂર કરવા માટે ઉપચાર એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

એક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ માત્ર ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાના ચિહ્નો શોધી શકશે નહીં, પરંતુ સંભવતઃ મૂળ કારણ શોધી શકશે અને તમને તેમાંથી કામ કરવામાં મદદ કરશે જેથી કરીને તમે તમારી લાગણીઓનો સૌથી વધુ સ્વસ્થતાપૂર્વક સામનો કરી શકો. માર્ગશક્ય. [વાંચો: કંઈપણ મને ખુશ કરતું નથી – ખુશીને તમારી મૂળભૂત સ્થિતિ કેવી રીતે બનાવવી]

આ સમય તમારા પોતાના હાથમાં પાછો લેવાનો છે

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા એ કોઈ નબળાઈ અથવા સંકેત નથી જે તમે આપેલ છે ઉપર વાસ્તવમાં, ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાની સંવેદના એ આપણા મન માટે પીડા સામે રક્ષણ કરવાનો એક માર્ગ છે. અમે આત્મવિલોપન, ઇજા અથવા આઘાતથી પોતાને બચાવવા માટે બંધ કરીએ છીએ.

જ્યારે તમે સંઘર્ષમાં હોવ ત્યારે લડાઈ અથવા ફ્લાઇટના બે સૌથી સામાન્ય વિકલ્પો પસંદ કરવાને બદલે, તમે સ્થિર થઈ જાઓ છો. આ જેટલું સમજી શકાય તેવું છે, તે તમારા મન, તમારા હૃદય અને તમારા શરીર માટે અનિચ્છનીય રીતે અનિચ્છનીય છે.

સારી અને ખરાબ બંને લાગણીઓને રોકી રાખવાથી તૂટેલા સંબંધોનો ઉલ્લેખ ન કરવા માટે ભાવનાત્મક ભંગાણ થાય છે. તેનાથી ડિપ્રેશન અને અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાના કોઈપણ સંકેત પર ક્રિયા સાથે પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ.

[વાંચો: ઈમોશનલ વેલનેસ અને ઈરાદા સાથે તમારું જીવન જીવવાનો રોડમેપ]

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા એ એવી વસ્તુ નથી જેને તમે એક દિવસમાં દૂર કરી શકો. તે સમય, સખત મહેનત અને ધીરજ લે છે. પરંતુ તમે તમારો રસ્તો શોધવા માટે આ સંકેતો અને પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અન્ય લોકોની થોડી મદદ સાથે, અલબત્ત!

જો તમે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાથી પીડાતા હોવ, તો તમે ખૂબ જ નકારાત્મક અનુભવ કરશો. તે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે આ એવા લોકો સાથે થાય છે જેમણે તેમના જીવનમાં આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે. તેઓ કેટલીક ખૂબ જ નકારાત્મક બાબતોમાંથી પસાર થયા છે, અને આઘાતને પગલે, જીવનની સકારાત્મક બાજુ જોવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ અહીં વસ્તુ છે, તમારે કરવું પડશે. [વાંચો: કેવી રીતે વધુ સકારાત્મક બનવું – સુખી અને નાટકીય જીવન પરિવર્તન માટે 24 પગલાં]

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે

હવે, એ હકીકતથી વાકેફ રહો કે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવું ખૂબ જ ગંભીર. જો તે ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અથવા પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર જેવી માનસિક બીમારી દ્વારા લાવવામાં આવે છે, તો તમે તેની સાથે સૌથી ફાયદાકારક રીતે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિકને જુઓ. પરંતુ, તે હંમેશા ગંભીરતાના સ્તરથી નીચે નથી હોતું.

પરંતુ, તે સિવાય, ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવું એ એક સંબંધ અથવા તમારા જીવનનો ભાગ હોઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, તે ભાવનાત્મક પીડા, તણાવ અથવા લાગણીઓની પુનરાવર્તિત પેટર્ન દ્વારા લાવી શકાય છે. [વાંચો: સુખી વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું – 20 આનંદથી ભરેલા પગલાં જે તમને તમારું જીવન બદલવામાં મદદ કરી શકે છે]

ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાથી એવું લાગે છે કે તમને હવે કંઈપણમાં રસ નથી

એક ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન સ્થિતિતમે સામાન્ય રીતે જે અનુભવો છો તેના કરતાં મનની સ્થિતિ એકદમ વિપરીત છે. તમે જાણો છો કે કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા દુઃખી થવું કેવું લાગે છે. તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ તમને કાપી નાખે ત્યારે ગુસ્સે થવું કેવું લાગે છે. અને, તમે જાણો છો કે નિરાશ અને નિરાશ થવામાં કેવું લાગે છે.

ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાથી તે બધું દૂર થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરતી વસ્તુઓ પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ એવું નથી કરતી.

તમે જે વસ્તુઓને પ્રેમ કરતા હતા તેમાં તમારી રુચિનું સ્તર સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે. આઉટિંગ અને ઇવેન્ટ્સમાં સામેલ થવાની તમારી ઈચ્છા પણ દૂર થઈ શકે છે. તમે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓ સાથે મુકતા પણ શોધી શકો છો જે તમે ભૂતકાળમાં ક્યારેય ન હોત કારણ કે તમે કાળજી લેતા નથી. [વાંચો: ભાવનાત્મક નુકસાનના 19 ચિહ્નો અને તેમાંથી દરેકમાંથી પસાર થવાની રીતો]

તમે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થઈ રહ્યા છો કે કેમ તે જાણવા માટેના સ્પષ્ટ સંકેતો

તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે નહીં તમે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થઈ રહ્યા છો કારણ કે તે લાગણીનો અભાવ છે. તે જીવવાની કંટાળાજનક રીત બની જાય છે. તમે તમારું જીવન જીવશો અને તમારી દિનચર્યામાં આગળ વધશો પરંતુ વસ્તુઓ પ્રત્યે ઉદાસીનતા અનુભવશો.

તમારા જીવન અને અનુભવો પ્રત્યે અણગમો કરવાને બદલે, તમે નિસ્તેજ અથવા બેફિકર અનુભવો છો. એવું લાગે છે કે તમે ઓટોપાયલટ પર છો. અને એકવાર તે શરૂ થઈ જાય, પછી તમારા માર્ગને ઓળખવા અને ક્રોલ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. [વાંચો: શું તમે જીવનમાં રસ ગુમાવી રહ્યા છો? તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે]

પ્રથમ પગલું? તમે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થઈ રહ્યા છો તે ચિહ્નો જુઓ અને તેનો સામનો કરવા પગલાં લો.

1. તમે તમારી જાતને “જાડા” માનો છોત્વચા”

શું તમે જાણો છો કે મનોરંજન ઉદ્યોગમાં લોકો પોતાને અસ્વીકારનો સામનો કરવા માટે જાડી ત્વચા તરીકે કેવી રીતે ઓળખે છે? સારું, આ વાસ્તવિક જીવનનું સંસ્કરણ છે.

જો તમે લોકોને અથવા તમારી જાતને કહો કે તમારી ત્વચા જાડી છે અથવા તમે સખત છો, તો તે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાને કારણે હોઈ શકે છે. તમે નકારાત્મકતાની "આદત" અનુભવો છો.

આ કંઈક ઝેરી પુરૂષત્વ છે જે ઘણા પુરુષો માટે પરિણમ્યું છે કે જેઓ મોટા થયા છે તેઓને રડવું નહીં અથવા લાગણીઓ દર્શાવવાનું નથી. તમારી જાતને મેનલી અથવા કઠિન તરીકે દર્શાવવી એ સજા અથવા પુનરાવર્તિત પાઠ દ્વારા લાવવામાં આવતી ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા માટેનો માસ્ક હોઈ શકે છે. [વાંચો: 15 પુરૂષ લિંગ પ્રથાઓ જેને આપણે સારા માટે છોડી દેવાની જરૂર છે]

2. તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર થયો હોઈ શકે છે

ભલે ભૂતકાળમાં કે વર્તમાનમાં તમારી સાથે માનસિક, ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક રીતે દુર્વ્યવહાર થયો હોય, ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવું એ ઘણીવાર આઘાતનું પરિણામ છે. દુરુપયોગથી આવતી પીડા એટલી મજબૂત છે કે તે આપણે સંભાળી શકીએ તે કરતાં વધુ છે.

ટકી રહેવા માટે, અમે બંધ કરીએ છીએ જેથી કરીને અમને તે ખરાબ લાગણીઓ અનુભવાય નહીં. પરંતુ, તે આપણને સારી બાબતોને પણ ચૂકી જાય છે.

3. તમે કોઈ પ્રકારનો આઘાત સહન કર્યો છે

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા પર કબજો મેળવવા માટે તમારે પુનરાવર્તિત દુરુપયોગ સહન કરવાની જરૂર નથી. એક આઘાતજનક અનુભવ કે જે પાંચ મિનિટની અંદર ચાલે છે તે તેને પરિણમી શકે છે.

જાતીય હુમલો, ગુનાની સાક્ષી આપવી અથવા તો કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાથી ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા આવે છે. આ નોંધવું મુશ્કેલ સંકેત છે. અમે તેને દબાણ કરીએ છીએલાગણીઓ એટલી ઊંડી છે કે તેનો સામનો કરવો અશક્ય લાગે છે. ઘણીવાર, લોકો તે યાદોને અવરોધે છે અને તેમને યાદ પણ રાખી શકતા નથી કારણ કે તે ખૂબ પીડાદાયક હોય છે. [વાંચો: દબાયેલો ગુસ્સો અને તે તમને ખાય તે પહેલાં તેને છોડી દેવાના 15 પગલાં]

4. તમારો ભરોસો તૂટી ગયો છે

જ્યારે તમારો વિશ્વાસ એવા કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા તૂટી જાય છે જેની તમે કાળજી લેતા હોવ અથવા તો તમે ભાગ્યે જ જાણતા હોવ તેવા લોકો દ્વારા પણ, તમે અન્ય લોકો અને તમારા પોતાના નિર્ણય પરનો વિશ્વાસ ગુમાવો છો.

તે ડ્રેઇનિંગ હોઈ શકે છે, અને ચાલુ રાખવાને બદલે, તે જોખમને છોડી દેવું તે ક્ષણમાં સરળ બની શકે છે. [વાંચો: તમને નુકસાન પહોંચાડનાર વ્યક્તિની કાળજી કેવી રીતે બંધ કરવી અને તેના બદલે સારવાર શરૂ કરવી]

5. તમે તટસ્થ રહો

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા માટે તમારા સંબંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી નથી પણ વિવાદાસ્પદ વિષયો પર પણ. જો તમે એક વખત જે વિષય વિશે ઉત્કટ અનુભવો છો તે ઉદ્ભવે છે, પરંતુ હવે તમે શાંત રહો છો, તો તે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાને કારણે હોઈ શકે છે.

વાતચીત અથવા સક્રિયતામાં સામેલ થવામાં અચાનક અથવા તો ધીમે ધીમે અરુચિ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા સાથે.

આ તાજેતરમાં રાજકારણમાં જોવા મળ્યું છે. કોઈ વ્યક્તિ કે જેણે એકવાર તેમની માન્યતાઓ માટે દલીલ કરી હતી તે મીડિયા અથવા સત્તાઓ દ્વારા આટલું બંધ થઈ શકે છે કે તેણે આ મુદ્દાઓ વિશે લડવાનું અથવા તો વાત કરવાનું બંધ કરી દીધું છે. [વાંચો: જ્યારે પ્રેમ ખરાબ થાય છે ત્યારે શા માટે નુકસાન થાય છે? તમારે જે સત્ય સાંભળવાની જરૂર છે]

6. તમે મુકાબલો ટાળો છો

હા, ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા વિના પણ, ઘણા લોકો કોઈપણ સાથે અસ્વસ્થતા અનુભવે છેએક પ્રકારનો મુકાબલો. પરંતુ, આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો હજુ પણ અમારા ભાઈ-બહેન, રૂમમેટ અથવા માતા-પિતા સાથે દલીલોમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ.

ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થઈ જવાથી ગંદી વાનગીઓ વિશે સહેજ પણ ટિપ્પણી થકવી નાખે છે અને તે મૂલ્યવાન નથી. [વાંચો: નાટકને કાપવા અને સંઘર્ષને ઉકેલવાની શ્રેષ્ઠ રીતો]

7. તમને ધુમ્મસ લાગે છે

જો તમે એલર્જી સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે ધુમ્મસની લાગણી સમજી શકો છો. જ્યારે તમારી આંખોમાં ખંજવાળ આવે છે અને તમારા સાઇનસ ગીચ હોય છે ત્યારે તમે કાર્યક્ષમ અનુભવો છો, પરંતુ બધું અસ્પષ્ટ છે. ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા સાથેનું જીવન આ રીતે અનુભવી શકે છે.

તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે તમે જાણો છો પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે છો તે સ્તરે નથી.

8. તમારા સંબંધોનો ભોગ બન્યો છે

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા એ જાણવું મુશ્કેલ બનાવશે કે તમારા સંબંધોએ સહન કર્યું છે કારણ કે તમે ઉદાસી સંવેદના અનુભવી શકતા નથી.

જ્યારે તમે કામમાં વ્યસ્ત હોવ અને મિત્રોને મળવાનું ચૂકી જાઓ છો, ત્યારે તમે તેમને યાદ કરો છો. પરંતુ જ્યારે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાથી તમે તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનોથી દૂર રહો છો, તો તમે તેને તરત જ પસંદ કરશો નહીં. વાસ્તવમાં, તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો જ તમારામાં આવેલા પરિવર્તનને નિર્દેશ કરે છે.

તમારા નજીકના લોકોના ટેક્સ્ટ્સ, ફોન કૉલ્સ અથવા ટિપ્પણીઓ માટે જુઓ કે તેઓ તમને યાદ કરે છે અથવા પૂછે છે કે તમે કેમ છો. [વાંચો: શા માટે હું લોકોને દૂર ધકેલું? તમે અન્ય લોકો સાથે આવું શા માટે કરો છો તેના વાસ્તવિક કારણો]

9. તમે એકલા રહેવાનું પસંદ કરો છો

જ્યારે તમે હોવ ત્યારે જ તમારા સંબંધોને નુકસાન થતું નથીભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા સાથે વ્યવહાર કરો, પરંતુ તમે એકલા રહેવા માંગો છો કારણ કે તે ઓછામાં ઓછું થાક અનુભવે છે. તમારે સામાજિક સેટિંગ્સમાં કાર્ય કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

એકલા હો ત્યારે તમને એકલતાનો અનુભવ પણ ન થાય, માત્ર સારી રીતે, સુન્ન.

10. ક્ષણિક મજબૂત લાગણીઓ તમને ભાંગી નાખે છે

માણસ તરીકે આપણી લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી લગભગ અશક્ય છે. તેથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જે ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન છે તે દિવાલ તોડી નાખે છે અને સહેજ લાગણીને પણ પસાર થવા દે છે, તે સુનામીની જેમ આવશે.

તમે કોઈ નાની બાબતમાં તમારી ધીરજ ગુમાવી શકો છો. અથવા તમે નાની વસ્તુ પર આંસુમાં વિસ્ફોટ કરી શકો છો. એવું લાગે છે કે તમારી લાગણીઓને બંધ દ્વારા રોકી દેવામાં આવી છે, પરંતુ એક નાની તિરાડ સમગ્ર તરંગને પસાર થવા દે છે. [વાંચો: કેવી રીતે રડવાનું શીખવું, તમારી બધી લાગણીઓને બહાર કાઢો અને સારું અનુભવો]

11. શારીરિક માંદગી

જ્યારે તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ તમને ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન થવાનું કારણ બને છે, ત્યારે તે લાગણીઓ સામાન્ય અથવા તંદુરસ્ત રીતે પ્રગટ થશે નહીં.

તમારા મનમાં એવું કોઈ બોક્સ નથી કે જે તે લાગણીઓને તમારાથી છુપાવે. તેઓ અમુક રીતે મુક્ત થાય છે, અને જો શબ્દો અથવા આંસુ દ્વારા નહીં, તો તેઓ શારીરિક રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. તમે ઉબકા, દુઃખાવો અથવા વધુ ખરાબ અનુભવી શકો છો કારણ કે તે લાગણીઓ જે રીતે હોવી જોઈએ તે રીતે બહાર આવતી નથી. [વાંચો: તમારી જાતને કેવી રીતે સાજા કરવી અને તમારી ખુશી ફરીથી કેવી રીતે મેળવવી]

કેવી રીતે લડવું અને ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા કેવી રીતે દૂર કરવી

જ્યારે તે દૂર કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છેતમે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા દૂર કરવા માટે કામ કરો છો. તે સરળ નહીં હોય, પરંતુ તે મૂલ્યવાન હશે.

1. સત્ય સ્વીકારો

એકવાર તમે એ હકીકત સ્વીકારી લો કે તમે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાથી પીડિત છો, તમે સાજા થવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે સત્ય સ્વીકારો નહીં ત્યાં સુધી તમે સાજા થવાનું શરૂ કરી શકતા નથી. [વાંચો: 14 સરળ મંત્રો જે તમારું જીવન બદલી નાખશે]

2. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

તમને મદદ કરવા માટે વ્યવસાયિક રીતે લાયકાત ધરાવનાર વ્યક્તિની મદદ લો. તેઓ જાણે છે કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે અને એક-થી-એક સત્ર તેમને તમારી ચોક્કસ સમસ્યાઓ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

મદદ માંગવામાં કંઈ ખોટું નથી. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તમને લાગે છે કે તમે ફક્ત તે એકલા કરી શકતા નથી, તો સંપર્ક કરો અને કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધો જે તમને જરૂરી મદદ કરી શકે.

3. સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓની આદિજાતિ બનાવો

ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા એ PTSD નું લક્ષણ હોઈ શકે છે, તમારે એવા લોકોનું જૂથ મેળવવાની જરૂર છે જેઓ પણ PTSD થી પીડિત હોય *ભલે તેઓ સ્પેક્ટ્રમ પર ફિટ હોય*.

તેઓ તમને અને તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે બધું મેળવશે. ક્યારેક તમારા જીવનમાં અને તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણનાર વ્યક્તિની તમને જરૂર હોય છે. તમે એક્લા નથી. એ જાણીને દિલાસો મેળવો. [વાંચો: સારા મિત્રો તારા જેવા હોય છે – કાયમી મિત્રતા બનાવવાની 18 રીતો]

4. તમારી જાતને સકારાત્મકતાથી ઘેરી લો

જ્યારે તમે એવા લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ જે સકારાત્મકતા ફેલાવે છે, ત્યારે તે રીતે અનુભવવાનું શરૂ ન કરવું મુશ્કેલ છે. હકારાત્મકતાચેપી છે, અને તમારા જીવનના આ તબક્કે, અમને લાગે છે કે તમને તે જ જોઈએ છે.

તમને ગતિમાં ફેરફારની જરૂર છે, અને પ્રાધાન્યમાં વધુ સારા માટે પરિવર્તનની જરૂર છે. તમે સંમત નહીં થાવ? સકારાત્મક લોકો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શોધો, અને સકારાત્મક વસ્તુઓ તમારી રીતે આવશે. હકારાત્મક લાગણી હજુ પણ કંઈક અનુભવી રહી છે, ઠીક છે? [વાંચો: હકારાત્મક વાઇબ્સ – તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જાને આવકારવાની 17 રીતો]

5. પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો

આઘાત વિશે વિચારો. તમે આ ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાની સ્થિતિમાં શાનાથી પ્રવેશ્યા? અમે જાણીએ છીએ કે આ કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તે યોગ્ય સમયે કરી રહ્યાં છો. આ તરત જ ન કરો. આઘાતમાં પાછા ડૂબકી મારતા પહેલા શાંત? જ્યારે તમે બોલો છો ત્યારે શા માટે તમારા શબ્દો વધુ શક્તિશાળી હોય છે તમારી જાતને સહેજ સાજા થવા દો.

જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારે શું થયું અને કેમ થયું તેનું વિશ્લેષણ અને પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર પડશે. તે તમારી ભૂલ નથી તે સમજવું એ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

એવું કંઈ નથી જે તમે પરિસ્થિતિને બદલવા માટે કરી શક્યા હોત, અને જો તમે કરી શક્યા હોત તો પણ, જે કર્યું છે તે થઈ ગયું છે, તેથી હવે તમે કંઈ કરી શકતા નથી. જવા દે ને. [વાંચો: નારાજગી કેવી રીતે છોડવી, કડવાશ અનુભવવાનું બંધ કરવું અને જીવવાનું શરૂ કરવું]

6. તેને મુક્ત થવા દો

અમે કહ્યું તેમ, તમારે તેને જવા દેવાની જરૂર છે. અમે જાણીએ છીએ, પૂર્ણ કરતાં સરળ કહ્યું. તે સમય લેશે પરંતુ દરેક નાની સફળતા સાથે, તે તમને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય એક એવી વસ્તુ છે જેમાં સમય લાગે છે અને તે ક્યારેય સંપૂર્ણ નહીં હોય. તમારે સતત કામ કરવું પડશે