Илүү олон удаа инээмсэглэж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх амьдралын 17 нууц & AMP; Стрессээ тайлж инээ

Амьдрал стресстэй байдаг, гэхдээ та илүү олон удаа инээмсэглэж сурвал илүү их аз жаргалтай байж чадна. Та үүнийг хэцүү гэж бодож болох ч таны бодож байгаа шиг хэцүү биш юм.

Инээмсэглэл, инээд нь байгалийн хүчирхэг хүч юм. Биднийг инээж, инээх үед бидний бие эндорфин болон допаминыг ялгаруулдаг - байгалийн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодисууд. Тэд биднийг илүү тайван, аз жаргалтай болгож бидний сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хэрэв энэ нь бидэнд маш сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бол илүү олон удаа инээмсэглэж сурах нь бидний эрхэм зорилго байх ёстой!

Ерөнхийдөө энэ нь стрессийг илүү сайн даван туулах, итгэл найдвар олох, асуудлыг шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгодог. Инээмсэглэл, инээх хоёрын хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй, учир нь энэ нь аливаа сөрөг бодол, хором мөчийг боломж, эерэг зүйл болгон хувиргадаг.

Инээмсэглэл таны эрүүл мэнд, аз жаргалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Та бодохгүй байж магадгүй. Инээмсэглэх нь хүмүүст таны хөөрхөн шүдийг харуулахаас өөр ямар ч нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ үүнд итгэх эсвэл итгэхгүй байх нь таны эрүүл мэнд, амьдралын аз жаргалд үнэхээр нөлөөлж чадна. Энэ нь таны амьдралыг сайжруулах хэдэн арга зам энд байна.

1. Стрессийг бууруулдаг

Хүмүүс чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх нь инээмсэглэдэггүйгээс илүү зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Хуурамч инээмсэглэсэн ч гэсэн энэ нь таны стрессийн дааврыг бууруулснаас илүүтэйгээр бууруулдаг. [Унш: Стрессийг хэрхэн бууруулах вэ – INFPs, таны идеализм бүслэлтэнд байна уу? Үүнийг хэрхэн буцааж авахыг эндээс үзнэ үү. илүү тайван, аз жаргалтай амьдралд хүргэх хамгийн хурдан 17 арга]

2. Таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Инээмсэглэл таны стрессийг бууруулж чаддагурт наслах ч бусад хүмүүст ч гэсэн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Инээмсэглэхийн оронд инээмсэглэх нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст илүү тустай.

[Унш: Таны оюун санааг сэргээхэд маш хурдан стресс тайлагч]

Хэрхэн инээмсэглэхээ мэдэх нь Энэ нь бидний хувьд хоёрдогч шинж чанар биш байж болох ч эргэн тойрныхоо хүмүүстэй инээмсэглэхэд илүү таатай байхын тулд бидний хийж чадах зүйл мэдээж бий!

3. Анхаарал төвлөрөл, моторт ур чадварыг сайжруулдаг

Хүмүүс маш их инээмсэглэж байвал ажилдаа илүү үр дүнтэй анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Мөн моторт ур чадвараараа дамжуулан даалгавар гүйцэтгэх чадвараа сайжруулдаг.

4. Харилцааг сайжруулна

Та аз жаргалтай, илүү инээмсэглэж байвал хүмүүс таны эргэн тойронд байхыг хүсдэг. Хэн нэгний эргэн тойронд маш эерэг, баяр баясгалантай цагийг өнгөрөөх нь бусдад илүү итгэлтэй болдог. Ерөнхийдөө хүмүүс тантай хамтран ажиллах магадлал өндөр байх болно. [Унш: Таны харилцааг ихээхэн сайжруулах жижиг өөрчлөлтүүд]

5. Танин мэдэхүйг сайжруулдаг

Хүмүүс маш их инээмсэглэх үед харааны боловсруулалт болон орон зайн чиг баримжаагаа сайжруулдаг. Өөрөөр хэлбэл тэдний танин мэдэхүйн чадвар нь жинхэнэ инээмсэглэлээр ихээхэн сайжирдаг.

Таны харж байгаагаар инээмсэглэх нь зүгээр ч нэг сайхан харагдахаас гадна илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай амьдрахад тусалдаг.

Инээмсэглэл, инээх нь стрессийг тайлдаг

Та ажлаасаа аль хэдийнээ стресст орсон мэт гарсан ч тухайн өдрийн үйл явдлыг сайтар нягталж үзээд өөрийгөө улам дордуулж магадгүй. Юу сайн болсон бэ? Юу дууссан бэ? Би хаана сайжруулах вэ? Миний гэртээ хийх зүйлсийн жагсаалт юу вэ? Бидэнд хүнсний зүйл 13 удаа интроверт хүмүүс гэртээ үлдэхийг хүсдэг байгаа юу? Угаалгын ажил дууссан уу? Би зээлийн картаар төлбөр хийсэн үү? [Унш: Өөрийгөө хэрхэн баярлуулах вэ - олох 30 аргачиний дотоод аз жаргал]

Миний хувийн туршлагаас харахад миний толгойд хэт автсан сэтгэхүйн жагсаалт маань дэлбэрэх дөхөж байсан. Машин жолоодож яваад миний нүүр царай том мишээлдсэн байх, учир нь миний хажууд байгаа мопедтой бяцхан хүүг харахад түүний царай үнэхээр үнэлж баршгүй байв. Тэр миний нухацтай царайг нэг хараад, хамгийн чин сэтгэлээсээ, ширүүн нүдээр над руу ширтэв.

Одоо таван настай хүүхдээс ийм нухацтай хөмсөг зангидах нь санаа зовоож байлаа. Би нэлээд царайлаг хувцасласан байх. Гэхдээ дараа нь юу болсон нь төгс байсан. Хэсэг зуур нухацтай байсны дараа тэр аварга том инээмсэглэл тодруулан инээж эхлэв.

Би хариу үйлдэл үзүүлэхээ больж чадсангүй. Би шууд л хариу инээмсэглэн өөртөө инээв. Түүний гэмгүй инээмсэглэл үнэхээр үнэнч, нээлттэй байсан болохоор надад хэлсэн аз жаргалыг нь эргүүлж өгөхгүй байж чадсангүй. [Унш: Амьдралаа өөрчлөх, аз жаргалаа олох алхамууд]

Хараач, би юу бодож байснаа мартаж, зүгээр л илүү хөнгөн болсон. Чарльз Диккенс нэгэнтээ "Дэлхий дээр инээд хөөр, хөгжилтэй хошигнол шиг давж гаршгүй халдвартай зүйл байдаггүй" гэж бичсэнчлэн энэ хүүхэд угаасаа үнэн болохыг нотолсон.

Хүүхдийн хувьд инээмсэглэл, инээд нь хоёрдахь шинж чанартай байдаг. . Тэд юу болсон, юу болоогүй талаар санаа зовдоггүй, юу болох талаар огт санаа зовдоггүй. Тэд хором бүрт амьдардаг бөгөөд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хэзээ ч асуудаггүй.

Ажлаасаа харихаар явж байсан энэ бяцхан залуу намайг чиглүүлэв. IБи мишээхээ больж, илүү олон удаа инээмсэглэхээ санах хэрэгтэйг ойлгосон. [Унш: Амьдралаа төгс болгох 25 мартагдашгүй амьдралын сургамж]

Хэрхэн илүү олон удаа инээмсэглэх вэ – Мөн илүү сайн сайхан амьдрах тухай

Зарим хүмүүсийн хувьд инээмсэглэх, инээх нь бараг хоёр дахь шинж чанартай байдаг; тэд үүнийг байнга бөгөөд чин сэтгэлээсээ хийдэг. Бусдын хувьд энэ нь байгалиас заяасан зүйл биш юм. Бид илүү олон удаа инээмсэглэж, инээхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах ёстой.

Үүнийг хийх хэд хэдэн арга бий. Заримд нь инээмсэглэх дохио хийх эсвэл үүнийг хийх хүртлээ хуурамчаар үйлдэх эртний арга байдаг.

Доорх нь илүү тогтвортой инээж, инээж эхлэх, мөн чин сэтгэлээсээ инээж байхын ач тусыг мэдрэх зургаан аргын жагсаалтыг доор харуулав. сайхан инээмсэглэл.

1. Сэрсэн даруйдаа инээмсэглэ

Сэрсэнийхээ дараа, орноосоо босохын өмнө, нүдээ нээсний дараа хийх хамгийн эхний зүйл бол... ИНЭЭМСЭГЛ! Энэ нь хэтэрхий энгийн мэт санагдаж болох ч өглөө хамгийн түрүүнд инээмсэглэх нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэрвээ та сэрэхдээ инээмсэглэж байвал өдрийн үлдсэн өнгө аясыг тохируулна. Өдөрт юу хүлээж байгааг та тэр дор нь илүү сайн мэдэрдэг.

Энэ нь танд тухайн өдрийн сорилт бэрхшээлийг эерэг хандлагаар шийдвэрлэхэд тусална. Инээмсэглэл нь таныг хурдан босгож, хөдөлгөдөг тул өглөөний нойрмоглоход тусалдаг гайхалтай зүйл юм! [Унш: “Би амьдралдаа хайртай!” гэж үргэлж хэлдэг хүн байх 15 арга]

2. Инээмсэглэхийг их дадлага хий

Инээж сурснаар инээмсэглэх нь илүү хялбар, хялбар болдог.аяндаа цаг хугацааны явцад. Инээмсэглэл таны хувьд хоёр дахь шинж чанар биш бол та өдөртөө бэлдэж байхдаа толинд харж дасгал хийж болно.

Эцэст нь таны инээмсэглэл багасаж, дарамталсан мэт харагдах ба хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хэт их бодох шаардлагагүйгээр нөхцөл байдалд автоматаар инээмсэглэх үед таны өөртөө итгэх итгэл огцом нэмэгдэх болно.

Инээмсэглэх дасгал хийх үед, Та аливаа зүйлийг илүү эерэг талаас нь харж эхэлдэг бөгөөд эцэст нь стресстэй эсвэл сөрөг талаас илүү олон нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харахын тулд тархиа дахин тохируулдаг. Хэдийгээр эхэндээ энэ нь бага зэрэг албадан, хуурамч мэт санагдаж байсан ч энэ нь ажилласаар байна. Зүгээр л дасгал хий! [Унш: Жинхэнэ аз жаргалтай амьдрахын тулд орхих ёстой 16 зүйл]

3. Инээмсэглэлийн дохиог бий болго

Илүү олон удаа инээмсэглэх дадлагад орохын тулд та толинд дасгал хийж зогсохгүй инээмсэглэх дохио эсвэл сануулагч үүсгэж болно. Та хаалгаа онгойлгох, нохой, хүүхэд харах, кофе уух, гүйлтээр явах бүртээ инээмсэглэнэ гэж өөртөө хэлээрэй.

Инээмсэглэлээ болгохыг хүссэн бүхнээ сонго, гэхдээ үнэнч Дутуу бэлгийн харьцаанд орох - Асгарсан сүүнд бүү уйл байгаарай. - Хэрэв та дохионы нэг хэсэг болох үйл ажиллагаа хийж байгаа бол инээмсэглээрэй! Санах энгийн зүйлсээ сонгоод инээмсэглээрэй. [Унш: Амьдралаа улам дордуулахын тулд хийдэг энгийн зүйлс]

4. Өөрийн үзэл бодлыг өөрчил

Аз жаргалтай бодлуудыг бод. Үнэнийг хэлэхэд энэ нь ажилладаг. Хэрэв та аз жаргалтай, эерэг бодлуудыг бодож байгаа бол таавтоматаар илүү олон удаа инээмсэглээрэй!

Хэрэв та сөрөг сэтгэлгээ, гутранги хандлагаас ангижрахад хэцүү байгаа бол жаран секунд зарцуулж, өөрийн үзэл бодлыг өөрчилнө үү. Байсаар байна. Толгой дотор эргэлдэж буй бодлуудад бууж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, бие махбодоо тайван байдалд оруулаарай.

Стрессгүй, өөртөө эргэлзэх зүйлгүй, ажлын эцсийн хугацаа, хийх зүйлсийн жагсаалтаас ангид, зүгээр л анхаарлаа төвлөрүүл. оюун ухаанаа хоосон байлгах талаар. Энэ нь ердөө жаран секунд, гэхдээ энэ нь таныг илүү хөнгөн болгохын тулд ажилладаг. Өдөртөө илүү эерэг байх боломжийг олгохын тулд хэтийн төлөвөө өөрчил.

Энэ бол толгойгоо цэвэрлэж, илүү өөдрөг сэтгэх замд тань эргүүлэн оруулах нэг төрлийн хурдан бясалгал бөгөөд ингэснээр илүү олон инээмсэглэл, инээдтэй болно. [Унш: Таныг илүү сайхан амьдрахад түлхэц өгөх амьдралын 19 ишлэл]

5. Хүн бүр рүү инээмсэглэ

Та үүнийг инээдтэй мэт санагдаж магадгүй ч харсан хүн болгон руу инээмсэглээрэй. Өдөрт тааралдсан хүн болгонд ингэж хандах нь аз жаргал, өөртөө болон таны амьдралд сайн сайхныг мэдрэх боломжийг нээж өгдөг.

Хэрэв та ажил руугаа явах замдаа хэн нэгэнтэй харц тулгарвал хурдан харцаа буруулахын оронд, Тэдэн рүү нүдээ холбоод инээмсэглэ. Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцахдаа инээмсэглээрэй.

Хэдийгээр та өөртөө итгэлгүй байгаа нөхцөл байдал эсвэл хүнтэй тулгараад ширүүн байх, инээмсэглэх хоёрын аль нэгийг нь сонгох гэж байгаа ч тухайн нөхцөл байдлын талаар нэг эерэг зүйлийг бодоод үзээрэй.Инээмсэглэлээ сонго.

Та инээмсэглэхийг сонгохдоо тэр даруйдаа илүү аз жаргалтай болж, нөгөө хүнд ч гэсэн сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Инээмсэглэл нь халдвартай тул өдөрт харсан хүн болгондоо инээмсэглээрэй. Тэд өөр хэн нэгэнд инээмсэглэл бэлэглэх бөгөөд энэ мөчлөг үргэлжилсээр байх болно. Таны ганцхан инээмсэглэл олон хүнд аз жаргал бэлэглэж чадна. [Унш: 20 насандаа сайн сайхан амьдрахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх 20 өөрчлөлт]

6. Маш их инээмсэглээрэй

Та аз жаргалтай байхдаа, хайрыг мэдэрсэн үедээ, хөгжилтэй, гунигтай, стресстэй үедээ ч үүнийг хийж чадна. Сайхан байх үедээ инээмсэглэх нь энгийн зүйл, учир нь та аз жаргалтай байхдаа инээмсэглэх нь төрөлхийн хариу үйлдэл юм.

Хайрын сэтгэлээр инээх нь заримдаа илүү зориг шаардагддаг, учир нь бид ичиж, ичиж зовдог. Гэхдээ хэрэв та хайртай хүнийхээ тухай эсвэл чин сэтгэлээсээ хайртай ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа бол үүнийг хий. Чамд хүсэл тэмүүлэлтэй хүн эсвэл ямар нэг зүйл байгаадаа талархаж байгаарай.

Намайг зөв болгосон таван настай бяцхан охиноос эсвэл өөр аз жаргалтай бяцхан үрсээс санаа авч, илэн далангүй инээмсэглэж, инээх нь чухал гэдгийг санаарай. стрессээ зогсоож, илүү их аз жаргалыг мэдрэх гайхалтай боломж. [Унш: Эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгөх энгийн аргууд]

7. Өдөр бүр талархал илэрхийлж бай

Хүмүүс уурлаж бухимддаг нэг шалтгаан нь өөрт байгаа зүйлээ үнэлдэггүй. Үүний оронд тэд гутранги үзэлтнүүд бөгөөд зөвхөн буруу зүйлд анхаарлаа хандуулдагтэдний амьдрал.

Гэхдээ энэ нь таны нүүрэнд инээмсэглэл төрүүлэхгүй нь ойлгомжтой! Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээгээрэй. Амьдралаа харж, өөрчлөхийг хүсч буй зүйлээ биш харин юунд талархаж байгаагаа хараарай.

Талархаж байх зүйл үргэлж байдаг. Таны толгой дээрх дээвэр эсвэл таны ширээн дээрх хоол ч бай эдгээр зүйлс танд байгаа нь маш азтай юм. Дэлхий дээрх олон хүмүүс тэгдэггүй. [Унш: Хэрхэн хүнд талархаж байгаагаа илэрхийлж, талархлаа илэрхийлэх]

8. Жижигхэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

“Сарнай үнэрлэх цаг гарга” гэдэг шиг. Өөрөөр хэлбэл, ертөнцийн юу сайхан байдгийг анзаарахаа мартаж, завгүй, стресст орох хэрэггүй. Үзэх зүйл маш их байна.

Энэ нь таны хүүхдийн инээд эсвэл гадаа мөлхөж буй хөгжилтэй катерпилл байж болно. Эдгээр нь "бяцхан зүйл" боловч хэрэв та ийм байдлаар бодох юм бол тэдгээр нь маш их айдас төрүүлдэг. Тиймээс, таны амьдрал болон дэлхий дээрх бүх гайхалтай зүйлсийг анзааралгүй орхиж болохгүй.

9. Хөгжилтэй хөгжим сонсож, хөгжилтэй кино үзээрэй

Хэрэв та өөрийнхөө амьдрал, ертөнцийн гайхамшигт зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байвал хөгжим, кино, тэр ч байтугай зурагт, номноос бага зэрэг тусламж авч болно. . Эдгээр зүйлс нь таныг инээд хөөрөөсөө ангижрахад тусална. [Унш: Амьдралдаа хэрхэн аз жаргалтай байх вэ – Жинхэнэ аз жаргалыг шууд олох хакерууд]

10. Аз жаргалтай хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, магтаарайтэд

Тэдний хэлснээр аз жаргал халдвартай. Та хамгийн их харьцдаг хүмүүсийн хандлага, зан авирыг өөртөө авах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс, хэрэв та аз жаргалтай хүмүүстэй харьцдаггүй бол тийм ч аз жаргалтай биш байж магадгүй юм.

Шаардлагатай бол шинэ хүмүүс хайж олохыг хичээ. Төрөлхийн баяр баясгалантай, инээмсэглэдэг хэн нэгэнд таталцаарай. Та хэсэг хугацааны дараа тэдэн шиг болно.

11. Дасгал хийх

Хүн бүр дасгал хийх дуртай байдаггүй ч энэ нь таныг аз жаргалыг мэдрэхэд үнэхээр тусалдаг. Энэ нь таны тархинд таатай мэдрэмж төрүүлдэг эндорфиныг ялгаруулдаг. [Унш: Дасгал хийх нь таны оюун ухаан, бие махбодь, бэлгийн дур хүсэлд үзүүлэх ашиг тус]

Түүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн хийх тусам бие тань сайжирна. Мөн та илүүдэл жингээ хасч, илүү сайхан харагдах болно. Дараа нь толинд харахад таны харж байгаа зүйл танд таалагдах тул та илүү төрөлхийн инээмсэглэх болно.

12. Хийх хүртлээ хуурамчаар үйлдээрэй

Хэрэв та эхлээд чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж чадахгүй бол зүгээр. Зүгээр л хуурамчаар оролдоод үзээрэй. Хэдий хачирхалтай сонсогдож байгаа ч та ямар нэг зүйлийг хэсэг хугацаанд хуурамчаар хийвэл энэ нь таны хувьд илүү байгалийн болж хувирдаг.

Инээмсэглэлийг хэрхэн амьдралын хэв маяг болгох вэ

Инээмсэглэл, инээдийг өөртөө шингээх нь Энэ өдөр таны эерэг байдлыг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулж, ихэнх тохиолдолд таныг илүү тайван байлгах болно.

Инээж, инээмсэглэх нь таныг илүү аз жаргалтай, эрүүл саруул, стресс багатай болгодог төдийгүй