ٽيليفونفوبيا فون تي ڳالهائڻ جو شديد خوف آهي، ۽ اهو حقيقي آهي

ماڻهن لاءِ جيڪي ٽيليفون فوبيا جو تجربو ڪن ٿا، فون ڪال ڪرڻ يا وصول ڪرڻ واقعي خوفناڪ آهي.

ٽيليفون تبديل ٿي ويو ته انسان ڪيئن ڳالهائي ٿو. فاصلو هاڻي خاندان ۽ دوستن کي الڳ نٿو ڪري سگهي. فون عالمي برادري کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ ذاتي استعمال لاءِ انمول رهي ٿي. ان جي ايجاد پڻ بيشمار زندگيون بچائي.

مان هن نفٽي ​​ڊيوائس جي فائدن کان چڱيءَ طرح واقف آهيان. درحقيقت، مان فون کان سواء دنيا جو تصور نٿو ڪري سگهان - مان صرف انهن کي پسند نٿو ڪريان منهنجي دنيا ۾. گھڻا introverts فون تي ڳالهائڻ کان نفرت ڪندا آھن، پر منھنجو مسئلو وڌيڪ اونهي ھلندو آھي. مون کي هڪ خاص خوف آهي جيڪو ٽيليفونفوبيا جي نالي سان مشهور آهي. ها، اهو حقيقي آهي؛ اهو سماجي پريشاني سان لاڳاپيل آهي. ڪال ڪرڻ يا وصول ڪرڻ مون لاءِ واقعي خوفناڪ آهي.

ٻار جي حيثيت ۾، مون ڳالهائڻ ۾ جدوجهد ڪئي ڇاڪاڻ ته مون ۾ اعتماد جي کوٽ هئي. مان اڪثر بيمار هوندو هوس ۽ ڏينهن جو هوم ورڪ حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ ڪلاس ميٽ کي فون ڪرڻو پوندو هو. هي منهنجون ڪجهه پراڻيون يادگيريون آهن جن مان هڪ ڪال ڪرڻ تي خوف محسوس ڪيو.

هڪ بالغ جي حيثيت سان، مون ڪيترن ئي ڊيسڪ نوڪريون ڪم ڪيون جيڪي فون تي مشڪل گراهڪن سان ڊيل ڪيون. توهان ڄاڻو ٿا، قسم جيڪو توهان جي باس کي توهان تي سڏي ٿو، يا ڌمڪيون ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي خدمت بابت مايوس آهن. هن ڪجهه سالن کان منهنجي دماغ ۾ گريمين کي يقين ڏياريو ته فون پريشاني ۽ مصيبت سان آيا.

اها گرملين اڃا تائين زنده ۽ سٺي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، گوبر منهنجي اعصاب کي ايترو ته ڇڪيندو آهي ته آئون پيغامن کي ڀڃندو آهيان ۽ معلومات حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندو آهيان.هڪ ڪال مان طلب ڪيو. مان ايماندار ٿيندس: اهڙا وقت هوندا آهن جڏهن مان ڊائلنگ واري حصي مان گذري نه سگھندو آهيان.

واضح ٿيڻ لاءِ، مان اهو نه ٿو چوان ته سڀئي تعارفي ماڻهو ٽيليفون فوبيا جو شڪار آهن، ۽ ٻاهريان ماڻهو به ان جو تجربو ڪري سگهن ٿا. ٽيليفونفوبيا سان منهنجي تحقيق ۽ تجربي جي ذريعي، مون محسوس ڪيو آهي ته ڪجهه introverts ان جون علامتون پيدا ڪن ٿا، ۽ ڄاڻڻ چاهين ٿا ته ان سان ڪيئن ڊيل ڪجي. هي منهنجي ڪهاڻي آهي، ۽ مون ان کي منظم ڪرڻ بابت ڇا سکيو آهي.

ڪيئن ٽيليفون فوبيا زندگي کي مشڪل بڻائي ٿو

اي ميلن ۽ ٽيڪسٽ ميسيجنگ ۾ ڇا غلط آهي؟ قدرتي طور، گهڻو نه. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن رابطي جو هڪ تيز موڊ گهربل آهي. مثال طور، هڪ ايمرجنسي ڪال مدد طلب ڪري سگهي ٿي تقريبن فوري طور تي.

ٽيليفونفوبيا جو انتظام پڻ عام حالتن کي آسان بڻائي ٿو. تازو، مون کي منتقل ڪرڻو پيو. منهنجي علائقي ۾ ڪرائيم گهٽ هئا، ۽ ٻيا به هرڪو هلڻ لڳي. جڏهن هڪ گهر دستياب ٿيو، اهو پهريون-پڙهڻ، پهرين خدمت هو. ماڻهن گهر جي ايجنٽن کي سڏيو ملڪيتون محفوظ ڪرڻ لاءِ جڏهن آئون پنهنجي فون جي چوڌاري حلقن ۾ گھمندو رهيس. مان تڏهن به پريشان ٿي ويس جڏهن ايجنٽن مون کي فون ڪرڻ کان پوءِ انهن کي پنهنجا تفصيل اي ميل ڪيا. جيئن ته منهنجو فوبيا قابو کان ٻاهر هو، گهر جو شڪار سخت ڪوشش ۽ تڪليف سان ڀريل هو.

اهڙيءَ طرح، جيڪڏهن توهان ٽيليفون فوبيا جو شڪار آهيو، ته توهان کي نوڪريءَ جي انٽرويوز دوران، ذاتي رشتن ۾، يا پنهنجي ڪاروبار کي وڌائڻ ۾.

توهان هڪ introvert جي حيثيت ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا يا هڪ بلند آواز دنيا ۾ هڪ حساس شخص. اسان جي نيوز ليٽر جي رڪنيت حاصل ڪريو. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان حاصل ڪندا بااختيار طريقا ۽ بصيرت توهان جي انباڪس ۾. رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

مان پنھنجي ٽيليفونفوبيا کي ڪيئن سنڀالي سگھان ٿو

اھڙو ڪو جادوئي دوا نه آھي جيڪو ٽيليفونفوبيا جو علاج ڪري. جيئن ته شاندار اعتماد جي بوتل جيتري شاندار هجي ها، مان صرف ان باري ۾ بصيرت پيش ڪري سگهان ٿو ته ڪيئن پهچڻ، سائنس جي پويان ڇو introverts اڪيلو وقت جي ضرورت آهي قبول ڪرڻ، ۽ هن ڪمزور خوف مان شفا حاصل ڪجي:

1. شرم کي قبول ڪرڻ سان بدلايو.

توهان جو خوف حقيقي آهي. ٽيليفونفوبيا کي نفسياتيات ۽ ٻين پروفيسر پاران سماجي پريشاني جي ذيلي سيٽ جي طور تي تسليم ڪيو ويو آهي. اچو ته توهان جي لنگر هڪ اهڙي دنيا ۾ جيڪا اڪثر سمجهڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿي (۽ اڃا به طنز) متاثرين کي. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو منهنجي پريشاني کي ڌيان ڏيڻ، ڪوڙ ڳالهائڻ، يا منهنجي بالغ ذميوارين کان بچڻ جي ڪوشش جي طور تي غلطي ڪندا آهن (جهڙوڪ ملاقاتون يا ڪم ڪالون ڪرڻ).

ڪيترن ئي ٽيليفونز، جن ۾ مان به شامل آهيان، سچ کي بيان ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيو آهيان. ڪجهه حالتن ۾، مون کي خبر آهي ته يقين ٿيڻ جا موقعا صفر آهن. ماضيءَ ۾، شرمساريءَ ۾ ڦاٿل هوندو هو ۽ گرمين چوندو هو، ”توهان ۾ ڪا خرابي آهي. ٻيو هرڪو پنهنجو فون کڻندو آهي. ”

شرم ۾ ڪا به خوبي نه آهي. اهو فوبيا کي درست نٿو ڪري سگهي. جيترو طاقتور جذبات محسوس ٿئي ٿو، مون تي ڀروسو ڪريو جڏهن مان چوان ٿو ته اهو توهان لاء بلڪل بيڪار آهي. هتي اهو آهي ته توهان شيلف تي شرم ڪيئن وجهي سگهو ٿا:

• ان خيال جي عادت ڪريو ته ٽيليفونفوبيا بابت سماجي راء غلط آهي، توهان نه .
• قبول ڪريو ته سماجي راءِ کي هر حالت ۾ مثبت طور تبديل نٿو ڪري سگهجي.
• جڏهن توهان پنهنجي بحاليءَ جي سفر تي شروع ڪيو، ته پنهنجي ترقيءَ ۽ ترقيءَ تي راضي ٿي ڪم ڪريو. ڪنهن ٻئي کي خوش ڪرڻ لاءِ نه.
• اهو سمجهڻ ٺيڪ آهي ته هڪ مڪمل ”بحالي“ هر ڪنهن لاءِ نه آهي. ڪجهه حالتن ۾، مان هڪ ڀيرو ٻيهر هڪ مثال بڻجي رهيو آهيان، ٽيليفونز کي زندگي لاء پنهنجي پريشاني کي منظم ڪرڻ گهرجي.

2. پاڻ کي تعليم ڏيو.

ٽيليفونفوبيا ۽ علاج بابت انٽرنيٽ تي مفت معلومات جو هڪ گروپ موجود آهي. هڪ دفعو توهان برائوزنگ شروع ڪندا، توهان محسوس ڪندا ته توهان اڪيلو يا چريو نه آهيو. اهو خوف عام ماڻهن کان وڌيڪ عام آهي. جيڪڏهن توهان شروع ڪرڻ لاءِ جڳهه ڳولي رهيا آهيو، هتي هڪ بهترين مضمون آهي هڪ جائزو، علامات ۽ علاج سان.

وڏي خبر اها آهي ته ٽيليفونفوبيا خود علاج لاءِ سٺو جواب ڏئي ٿو. اهو چيو پيو وڃي، ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪريو جيڪو توهان جي اعصاب تي ڀاڙي ٿو ۽ هڪ رستو چونڊيو جيڪو صحيح محسوس ٿئي ۽ مثبت نتيجا آڻي. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته صلاح ماهرن کان اچي ٿي.

منهنجي صورت ۾، مون ڪيترن ئي سماجي خوفن لاءِ هڪ مؤثر علاج چونڊيو - سست نمائش. منهنجو فوبيا ايترو ته شديد هو جو واحد شخص جنهن سان مان فون تي ڳالهائي سگهيس اها منهنجي ماءُ هئي. تنهنڪري اهو آهي جتي مون شروع ڪيو. جڏهن هن فون ڪئي، مون پريشاني جي وار کي تسليم ڪيو پر هن جي آواز ٻڌڻ ۽ حقيقت کي پيار ڪرڻ تي ڌيان ڏنو ته هوء زنده ۽ ٺيڪ هئي. ان کان پوء، مون پاڻ کي هڪ پيالو سان خراب ڪيوچانهه ڪجهه وقت کان پوء، مون ٻين خاندان جي ميمبرن کي قبول ڪيو ۽ اڃا به سرد ڪالرن کي ڪار انشورنس وڪڻڻ جي ڪوشش ڪئي. 3> <2 ساڳئي نموني جي پيروي ڪندي، مون پنهنجي ماء کي سڏڻ شروع ڪيو. جڏهن مون ملاقاتون ڪرڻ لاءِ ترقي ڪئي، مون عمدي طور ڪجهه ”محفوظ“ ڳولهيو ۽ ان تي قائم رهيس. مون لاء، اهو ڄاڻڻ هو ته ننڍڙي ڳالهائڻ (ٻي ذاتي پريشاني ٽرڪ) ٿيڻ وارو نه هو. ڳالهه ٻولهه صرف سلام تائين محدود هوندي، تاريخ ۽ وقت جي بکنگ ڪندي، ”مهرباني“ ۽ ”الوداع“ چوندا آهن.

مان يقيناً ٺيڪ نه ٿي چڪو آهيان، پر ننڍي مقدار ۾ بار بار ظاهر ٿيڻ مون کي سيکاريو ته ڪيئن برداشت ڪجي. فون تي ڳالهيون.

3. ان کي پنهنجو منفرد سفر ٺاهيو.

انسان جي حيثيت ۾، توهان هڪ پيچيده مخلوق آهيو. تجربن، سوچن، ۽ حالتن جي فڪر جو هڪ ميلاپ هرڪو علاج لاء مختلف جواب ڏئي ٿو. ھيٺ ڏنل ھڪڙي ونڊو کي اڇلائي پنھنجي حق ۾ پنھنجي منفرد صورتحال کي ڪم آڻيو:

• پنھنجي پاڻ کي ٻين سان موازنہ ڪريو جيڪي پنھنجي سفر تي آھن. بي آرامي.
• پرفيڪشن. بحالي ترقي ۽ سار سنڀال جي باري ۾ آهي، هر شي کي مڪمل طور تي پورو وقت نه ڪندي! غلطيون ۽ رڪاوٽون ڪنهن به پريشاني تي قابو پائڻ جو حصو آهن.

4. هڪ آرامده رفتار تي هلو.

ڇا ڪا به ترقي قيمتي ناهي، رفتار جي لحاظ کان؟ سچي نه. مون کي پڪ آهي ته توهان وٽ آهياهي مقصد جيڪي عظيم شروع ڪيا ويا آهن - ڪو به مقصد، نه صرف اهي جيڪي هڪ فوبيا سان لاڳاپيل آهن. شايد اهو هڪ نئين سال جو مقصد هو جنهن بابت توهان واقعي پرجوش هئا. جوش سان هڪ مقصد تي حملو ڪرڻ هڪ رفتار آڻيندو آهي جيڪا ڪافي لت آهي. جڏهن ناگزير وڏيون رڪاوٽون اچي وڃن ٿيون، انهن کي رفتار سان ٽوڙي نه ٿو سگهجي. اهو اوچتو توقف ايترو مايوس ڪندڙ آهي ته اڪثر مقصد ٿوري دير کان پوءِ ڇڏيا ويندا آهن.

بدقسمتي سان، نئين عادتون هن قسم جي فوري تسڪين لاءِ خطرناڪ هڪ Introvert هجڻ اڪيلو وقت پسند ڪرڻ کان وڌيڪ آهي آهن. پر جڏهن توهان سست رفتاري سان پنهنجي پسند ۽ جذبات کي نيويگيٽ ڪريو ٿا، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته رويي ۾ تبديليون نه رڳو مثبت آهن پر پائيدار. بس پنهنجي ٽيليفونفوبيا کي صحيح رخ ۾ ڇڪيو، 4 مزاحيه تصويري ڪتاب جيڪي مڪمل طور تي Introvert زندگي کي پڪڙيو ۽ توهان کي خوشي ٿي ويندي ته ڪيئن نوڊز وڏين تبديلين ۾ اضافو ڪندا آهن.

مون کي پنهنجي حدن کي تسليم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو. جڏهن مون اهي ڪالون ڪرڻ شروع ڪيون، ته آئون پهريون ڀيرو ويٺس ته منهنجي خوفناڪ بٽڻ کي ڳولي. مون ڊائل ڪرڻ جو تصور ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته صرف ڪال ڪرڻ جي سوچ ئي ڊومينوز جي گرھڻ کي مقرر ڪيو. اها ڳالهه منهنجي نرالي ٿي وئي. ايندڙ ڏينهن ۾، مون سوچيو ته ڪنهن کي فون ڪرڻ بابت. آخرڪار، خوف ڪمزور ٿي ويو ڇاڪاڻ ته ڪجھ به خوفناڪ نه ٿيو.

آئون آزاد ٿي چڪو هوس پنهنجي ايندڙ نُج کي منهن ڏيڻ لاءِ- ماڻهوءَ کي چونڊڻ. جيئن ته مان پنهنجي ماء سان ڳالهائڻ ۾ آرام سان هوس، اهو قدم آسان هو. اڳتي هلي گهر جي ڪنهن ٻئي ميمبر کي سڏڻ هو. هڪ ڀيرو ٻيهر، مون پنهنجي خوف واري نقطي جي ڳولا ڪئي ۽ حيرت انگيز طور تي، اهو مضحکہ خیز ڏسڻ جو خوف هو ڇو ته مون وٽ ڪجهه به نه هو.چوڻ. هن کي منهن ڏيڻ لاء، مون هڪ موضوع چونڊيو ۽ منهنجي ڀيڻ کي فون ڪيو. ڳالهه ٻولهه شاندار ٿي وئي، ۽ هوءَ مون کان ٻڌي خوش ٿي.

هميشه هڪ ننڍڙو قدم اڳتي وڌو، دريافت ڪيو ته اهو ايترو 6 شيون صرف Introverts سمجھن ٿيون خوفناڪ ڇو آهي، پوءِ اهڙي شيءِ ڳولهيو جيڪا خطري کي منهن ڏئي يا گهٽائي.

ڇا توهان ڪڏهن اهو ڄاڻڻ جي لاءِ جدوجهد ڪئي آهي ته ڇا چوڻ گهرجي؟

انٽروورٽ جي حيثيت سان، توهان ۾ حقيقت ۾ هڪ شاندار گفتگو ڪندڙ هئڻ جي صلاحيت آهي - جيتوڻيڪ توهان خاموش آهيو ۽ ننڍين ڳالهين کان نفرت ڪندا آهيو. سکڻ لاءِ ڪيئن، اسان سفارش ڪريون ٿا هي آن لائن ڪورس اسان جي پارٽنر مائيڪل چنگ کان. Introvert Conversation Genius ڪورس چيڪ ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

5. پنھنجن مقصدن کي ٽريڪ ڪريو.

جيڪڏھن توھان جرنلنگ جو قسم نه آھيو، اھو بلڪل ٺيڪ آھي. بهرحال، هي هڪ طاقتور اوزار آهي هر هڪ جي پريشاني جي هر ڪنڊ کي تحقيق ڪرڻ لاء. جيئن ته ڪو به ٽيليفونفوبيا کي ساڳئي طريقي سان تجربو نه ڪندو آهي، اهو هڪ سٺو سبب آهي ته اهو لکندو ته توهان جي شروعات ڪٿان ٿي ۽ اڄ ان کي ڇا ڪري ٿو.

باقي جرنل شين کي رڪارڊ ڪري سگهي ٿو جيئن توهان حاصل ڪيل ڪنهن به فائديمند قدمن ۽ نيون حالتون جيڪي تڪليف جو سبب بڻيا ۽ ڇو. گهڻي وقت کان اڳ، توهان کي هڪ سمجهه وارو سمجھو هوندو جيڪو توهان سان معاملو ڪري رهيا آهيو. هڪ ٽريڪنگ جرنل دماغ کي تربيت ڏئي ٿو ته سڀ عجيب خيال Introverts سماجي ٿيڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ آهن هو فوبيا کان بچڻ لاءِ ۽ ان جي بدران توهان کي طاقت ڏئي ٿو سمجهڻ ۽ ڏسڻ سان جيڪو توهان ڪيو آهي.

توهان ٺيڪ ٿي ويندؤ

ڇا توهان هن سماجي پريشاني کي مڪمل طور تي قابو ڪيو يا ان کي منظم ڪرڻ سکو، هميشه ياد رکو ته توهان ٿي وينداآخر ۾ ٺيڪ. ٽيليفونفوبيا سان ڊيل ڪرڻ مڪمل ٿيڻ، ٻين جي اميدن تي پورو لهڻ، يا اوچتو ان سان پيار ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي جڏهن فون جي گھنٽي وڄي ٿي!

توهان کي جيڪو ڪرڻو آهي، آرام سان، اهڙي جاءِ ڏانهن وڃڻ لاءِ جتي توهان ٺاهي سگهو ٿا ۽ وٺي سگهو ٿا. توهان جي روزاني زندگي کي بهتر ڪرڻ لاء سڏي ٿو. اهو توهان لاء ڪر. بس اڄ هڪ ننڍڙي تبديلي آڻيو.

توهان کي پسند اچي سگهي ٿو:

• 7 'عجيب' شيون جيڪي Introverts ڪندا آهن اهي حقيقت ۾ مڪمل طور تي عام آهن
• Introverts فون تي ڳالهائڻ کان بلڪل نفرت ڇو ڪندا آهن<12
• 10 ايماندار اعتراف هڪ سماجي طور تي پريشان ڪندڙ Introvert

هي آرٽيڪل لاڳاپيل لنڪ تي مشتمل آهي. اسان صرف انهن شين جي سفارش ڪريون ٿا جن تي اسان يقين رکون ٿا.