Duygularınızı Nasıl İfade Edebilirsiniz: Fikrinizi Söylemek İçin Bilmeniz Gereken 16 Fikir

Hepimizin duyguları var, ancak bazen bunları insanlara anlatmak zordur. İşte duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi ve bunu doğru şekilde nasıl yapacağınızı burada bulabilirsiniz.

Hiç kimse size duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğretmiyor. Aslında pek çok insan hayatının büyük bir bölümünü bunu nasıl doğru şekilde yapacağını bulmaya çalışarak geçirir, çünkü bazen denediklerinde sonuç yanlış olur. Kelimelerde takılıp kalabilirler, yanlış şeyler söyleyebilirler ve insanları üzebilirler.

Çoğumuzun kötü bir niyeti yok ama etrafımızdaki insanları üzmeden kendimizi nasıl ifade edeceğimizi bilmiyoruz. Bazen sonu kötü biter, bu yüzden duygularımızı ifade etmeyi tamamen bırakmayı seçeriz.

Tahmin edebileceğiniz gibi bu iyi değil. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenmekte zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz.

Duygularınızı kilitlemeyi seçmek, duygularınızı ifade etmede kötü olmanın çözümü değildir. . Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenin çünkü bu beceriyi hayatınız boyunca bilmeniz gerekir. Ve bunda iyi olmalısın!

[Oku: Bir ilişkide nasıl iletişim kurulur – daha iyi sohbetler için 16 adım]

Duygularınızı nasıl ifade edersiniz

İşte en büyük tavsiye. Bu şekilde hissetmenize izin verildiğini kabul edin. Herhangi bir anda hissettikleriniz için asla özür dileme ihtiyacı hissetmeyin, çünkü hislerinizi yaşamaya hakkınız var.

Bunu ortak bir şey olarak kabul ettiğinizdeduygusal? Bilimde bilmediğiniz yanıtlar var]

Duygularınızı nasıl açık bir şekilde ifade edeceğinizi öğrenmek, gerçek benliğimizi anlamak ve yaşamlarımızda şeffaf olmak açısından çok önemli bir adımdır. Yavaş başlayın, o noktaya düşündüğünüzden daha çabuk varacaksınız.

13 yaşında olmanın ve ilk aşık olmanızın nasıl bir his olduğunu hatırlıyor musunuz? Onlara nasıl hissettiğini söyleme düşüncesi tamamen yabancıydı. “Asla gerçekleşmeyecek” kategorisine girdi.

Bazılarımız hayatlarımızda bu aşamayı asla gerçekten aşamadık. Burada duruyoruz, duygularımız konusunda uyuşmuş ve kafamız karışmış durumda ve çevremizde olup biten güzel şeyleri görmezden geliyoruz.

Duygularınızı adım adım nasıl ifade edeceğinizi anlamalısınız. İlk adım? Size anlatacağımız her şeyi dinleyin. Ve her şeyi kastediyoruz.

1. Öncelikle rahatlamanız gerekiyor

Cidden, bırak gitsin. Bırak gitsin. Sizin için "onun" ne olduğunu bile bilmiyoruz, ama kesinlikle biliyorsunuz. Sizi gerçekte nasıl hissettiğinizi ifade etmekten alıkoyan ne varsa, ona elveda öpücüğü verin: SONSUZA KADAR.

Bunu yaşayan tek kişinin siz olduğunuzu düşünmeyin. Hepimiz sahibiz. Hepimiz duygularımızı insanlara her zaman ifade ederiz ve bu her zaman kolay değildir. Ama bu kadar gergin olmak hiçbir şeyi değiştirmeyecek. O halde rahatlayın ve insanlara duygularınızı söylemenin hayatın sadece bir parçası olduğunu ve yalnızca duygularınızı doğru şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmeniz gerektiğini anlayın. [Oku: Kendinize odaklanmanın ve kendi güneş ışığınızı yaratmanın 27 yolu]

2. Nasıl hissediyorsun?

Kimseye ne hissettiğini söylemeden önce, bunu kendin çözmelisin. Birisi mi yaptı?duygularını mı incittin? Her şeyi kendiniz için düzenlemeniz gerekiyor. Acımasızca dürüst olun; şu anda dinleyen tek kişi sizsiniz.

Duygularınızı anlamak, yapılması gereken bariz bir şey gibi görünebilir. Ama dürüst olmak gerekirse, düşündüğünüzden daha zor.

Çoğu zaman insanlar ne hissettiklerini veya neden böyle hissettiklerini bilmiyorlar. Bu yüzden bu ilk adımdır. Onları nasıl ifade edeceğinizi bulmadan önce duygularınızı netleştirin. [Oku: Kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak 25 kendini keşfetme sorusu]

3. Daha derine inin

Tamam, Jimmy'nin kalbinizi kırdığını ve bunun sizi üzdüğünü anlamanız harika. Ancak bundan biraz daha derine inmeniz gerekecek.

Sana incitici bir şey yaptığını anlıyoruz, ancak onun eylemlerinin seni neden bu şekilde etkilediğini anlamalısın.

Hepimizin böyle hissetmek için kendi nedenleri var. Yapmak. Kendimiz tam olarak anlayana kadar düşüncelerimizi ve duygularımızı ifade edemeyiz. [Oku: Bastırılmış öfke – sizi içten içe yemeden önce gitmesine izin vermek için 15 adım]

4. Buna değer mi?

Bazen insanlar nasıl hissettiğimizi duymak istemezler ve evet, bu berbat bir şeydir. Ama hayat bu ve bunu kabul etmemiz gerekiyor. Düşüncelerinizi mükemmel bir şekilde anlayana kadar toplayabilirsiniz, ancak sağır kulaklara düşerlerse o zaman ne anlamı var?

Gerçekten neyin değerli olduğuna karar vermelisiniz.enerji, çünkü çok değerlidir. Bazen kendiniz için nasıl hissettiğinizi anlayıp yolculuğu orada bitirmek en iyisidir.

5. Sorununuza üç çözüm bulun

Bir milyon sorununuz varsa ve başkalarının sizin için çözümler bulmasını beklerseniz, yolculuğunuzda pek başarılı olmayacaksınız - ne gerektirirse gerektirsin .

Birisi sana zarar mı verdi? Tamam, yani (1) çekip gidebilirsin, (2) halledebilirsin ya da (3) hiç olmamış gibi davranabilirsin. Birisiyle nasıl hissettiğiniz konusunda yüzleşmeye çalışmadan önce benzersiz çözümlerinizi bulun. [Oku: Kızmayı nasıl bırakabilirsin ve sonunda kendini özgür bırakabilirsin]

6. Acele etmeyin

Ne yapmak üzere olduğunuzu düşünün. Patronunuz size süper pasif-agresif bir e-posta gönderdiyse ve bunu onun size karşı olumsuz tavrından dolayı aldıysanız, DUR. Hemen cevap vermeyin. Duygularınıza güvenin.

Anında cevap verilmesini gerektiren bir durum olmadığı sürece 24 saat kuralınız olsun.

Öfkeliyseniz yanıt vermek için 24 saat bekleyin. Muhtemelen konuya geri döndüğünüzde çok daha az öfkeli olacaksınız ve sakin bir şekilde yanıt verebileceksiniz. Bu, var olması gerekmeyen durumları dağıtır ve sebepsiz yere enerjimizi tüketir.

7. Bunu şahsen yapın

Günümüz çağında, bir şey hakkındaki duygularınızı ifade ettiğinizde kısa mesaj veya e-posta göndermek kolaydır. Ancak bunu yapmamanız önemlidir. Onunkolay ve sorun da bu. Duygularınızı ifade etmenin kolay olması gerekmiyor. [Oku: Bir ilişkide kavgayı nasıl bırakabilirsiniz – gerçekten konuşmak için 16 adım]

Duygularınız hakkında yüz yüze konuşmak risklidir ve cesaret ister. Ama bu saygılı bir davranıştır. Birinin duygularını yüz yüze ifade etmesi çok fazla karakter ve etik gerektirir, ancak doğru olan budur.

Yüz yüze konuşurken, diğer kişiyle bir bağ ve bağlantı geliştirirsiniz ve Karşılaşabileceğiniz sorunları çözmek giderek daha kolay hale geliyor. Yine de duygularından geri adım atma.

8. Nasıl hissettiğinize güvenin

Duygularınızın ne olduğunu anladıktan sonra, onlara güvenmeniz gerekir. Duygularınızın arkasında durun ve bu güveni yansıttığınızdan emin olun.

Yüz yüze sohbet ettiğiniz için, bir gülümsemenin veya kahkahanın arkasına saklanmak ve gerçekte nasıl hissettiğinizi görmezden gelmek çok kolay olabilir. Duygularınızı ifade etmek parkta yürüyüş yapmak değildir, orası kesin. Ama yapılması gerekiyor.

Konuşmaya niyetlerinizle ve ayrılmadan önce konuşmanız gereken şeylerle girin. Bunu takip ettiğinizden emin olun. [Oku: Nasıl iddialı olunur – zihninizi yüksek sesle ve net bir şekilde ifade etmenin 17 yolu]

9. Sonuçları anlayın

Bu pek iyi gitmeyebilir ve bunu anlamalısınız. Bazen insanlar ne söylediğinizi duymak istemezler ya da sinirlenirler çünküDuygularınızı ifade ettiğinizde saldırıya uğradığınızı hissedebilirsiniz.

Bu bir arkadaşlığın, ilişkinin veya başka herhangi bir bağlantının kaybıyla sonuçlanabilir. Eğer İçedönüklerin Sosyalleşmeden Önce ve Sonra Sahip Olduğu Tüm Tuhaf Düşünceler öyleyse, o zaman bu gerçekten en iyisi.

Dolayısıyla, herhangi bir durumda duygularınızı ifade etmenin artılarını ve eksilerini yazmanız bile yardımcı olabilir. Bazen duygularınızı ortaya çıkarmak önemli ve gereklidir, ancak diğer zamanlarda bu hiçbir şeyi daha iyi hale getirmez. Hatta başkalarının duygularını bile incitebilir.

Olumlu veya olumsuz her türlü sonuca zihinsel ve duygusal olarak hazır olduğunuzdan emin olun. [Oku: Yaşamın toksisitesinden tamamen nasıl kurtulabilirsiniz]

10. Alıştırma mükemmelleştirir

Duygularınızı insanlara ifade etmek korkutucu olabilir çünkü reddedilmekten veya yanlış anlaşılmaktan korkuyorsunuz. Ama biliyor musun? Herkes böyle hissediyor.

Dolayısıyla, gerçek “etkinliğe” hazırlanmak için önce kendinizle pratik yapın. Ne söyleyeceğinizi hazırlayın ve aynanın karşısında söyleyin. Veya bir arkadaşınızı kapın ve duygularınızı ifade etmek istediğiniz kişiye söylemeden önce onlar üzerinde pratik yapın.

Bunu bir kez yapıp uzman olmayı bekleyemezsiniz.

Her gün kendinize karşı dürüst olma ve uygun gördüğünüz zaman ve yerde duygularınızı ifade etme niyetiyle uyanmanız gerekir. Duygularınızı rahatça ifade edebilmenin tek yolu bunu yapmaktır. [Oku: Pasif-agresif olmayı nasıl bırakabilirim ve nasıl kurtulabilirim?o olumsuz ruh hali]

11. Göz teması önemlidir

Dedikleri gibi, "gözler ruhun pencereleridir." Yani duygularınızı ifade ederken birine bakmak duygularınızın yoğunluğunu artırır.

Göz teması insanları birbirine bağlar ve umarız bu onların sizinle ve duygularınızla empati kurmalarına da yardımcı olur.

Sahip olduklarınıza nasıl tepki verdiklerini anlamak için gerçekten birinin gözünün içine bakmalısınız. söylemek. Bu nedenle duygularınızı tartışmak için yüz yüze görüşmek kendinizi ifade etmek açısından çok önemlidir. Ayrıca, nasıl hissettiğinizi anlatırken gözlerinizin içine bakmaları da bir miktar saygı gösterir. [Oku: Karşılaştığınız herhangi bir durumda sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz]

12. Olumlu olun

Duygular hem olumlu hem de olumsuzdur. Hepimiz mutluluk içinde dolaşıp gördüğümüz herkesi kucaklamak, öpmek istemiyoruz. Bazen çok öfkeleniriz ve bunu hemen dışarı çıkarmak istediğimizi hissederiz.

Fakat bu, işleri daha iyi hale getirmeyecektir. Olumsuz duygular hissediyorsanız, bunları hemen o kişinin üzerine salmamak en iyisidir.

Bunun yerine uzaklaşın, sakinleşin ve olaylara farklı bir açıdan bakın. Bu noktaya ulaştığınızda duygularınızı olabildiğince olumlu bir şekilde ifade edin. Bunu yapmak, gergin bir durumun olumsuz sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. [Oku: Nasıl daha olumlu olunur – mutlu ve dramatik bir yaşam değişimine giden 24 adım]

13. “Ben” dilini kullanın

İnsanlar olumsuz duygular hissettiklerinde çoğu zaman kendilerini kurban gibi hissederler.

Örneğin, eğer partneriniz size yalan söylediyse, o zaman kızmaya hakkınız olduğunu düşünürsünüz *ve öyle de yaparsınız*. Ancak böyle hissettiğinizde karşınızdaki kişiye saldırmak ve onu suçlamak istersiniz.

SİZ tam bir pisliksiniz! SİZ bir insan için korkunç, yalancı, acınası bir mazeretsiniz!” şöyle demelisiniz: “Bana yalan söylediğinde sana güvenemeyeceğimi hissediyorum. Güven benim için önemli ve bu yüzden artık duygusal olarak senden kopmuş hissediyorum."

Farkı görüyor musun? Aynı şeyi söylüyor ama farklı bir şekilde.

Ben dilini kullanmak, diğer kişinin kendisini daha az saldırıya uğramış hissetmesini sağlayacak ve onun, duygularınızı ifade ederken sizi gerçekten dinleme olasılıkları daha yüksek olacaktır. [Oku: Kelimelerin gücü ve ilişkilerinizi nasıl kurabilecekleri veya bozabilecekleri]

14. Beden dilinize dikkat edin

Sözsüz iletişim *beden dili*, bir mesajı iletmek söz konusu olduğunda çok önemlidir.

Aslında, bir mesajın anlamının yaklaşık %80-90'ı beden dilidir. sözel olmayan yönünü içerir. Yani birinin bir şeyi nasıl söylediği, söylenen sözlerden daha önemlidir.

Bunun nedeni beden dilinin çok daha inandırıcı olmasıdır. Hareketleriniz duygularınıza bağlıdır ve nasıl hissettiğinizi kontrol etmek çok zordur.

Yani,Önemli olan, sözsüz iletişiminizde ne söylediğinizin farkında olmaktır. Kişiye doğru mesajı ilettiğinizden emin olmak istersiniz. [Okuyun: İnsanları nasıl okursunuz – Herhangi birini anında anlamanın sırları]

15. Duygularınızı kabul edin

Bazen kendimizi nasıl hissettiğimizden hoşlanmayız. Bu nedenle, bazen kendimizi belirli duygulardan vazgeçirmeye çalışırız.

Kendimizi aptalca davrandığımıza veya yanıldığımıza ikna etmeye çalışabiliriz. Ve bu duyguların daha fazla soruna yol açacağını veya yardımcı olmayacağını düşünürüz.

Ancak, bu duygulara sahip olduğunuzu kabul etmeniz gerekir – kendinizi yargılamadan. Hey, sen öyle hissediyorsun. Öyleyse, sadece sahiplen! Hissettiğin şey bu. Doğru Tüm INTJ'lerin Anlayabileceği 5 Sinir bozucu Şey veya yanlış değil, sadece olduğu gibi. [Okuyun: Rahatsız edici konuşmalardan korktuğunuzda biriyle nasıl yüzleşirsiniz]

16. Asla, asla, asla özür dilemeyin

Hissettiğiniz şekilde hissetmenize izin verilir. Duygular mantıklı değildir, bu yüzden onlara anlam vermeye çalışmayın. Ve kimsenin size hissettiklerinizin yanlış olduğunu söylemesine izin vermeyin. Ya da hiçbir anlam ifade etmediğini.

Başka bir deyişle, hissettikleriniz için özür dilemeyin. Ve kimsenin size aksi yönde bir şey söylemesine izin vermeyin.

Dik durun ve birine hissettiklerinizi söyleyin, çünkü bu önemlidir. Dürüst olun, gerçeğinizde durun ve kimsenin sizi duygularınızdan vazgeçirmesine izin vermeyin.

[Okuyun: Neden bu kadar