17টি বিজ্ঞান-সমর্থিত গোপনীয়তা যা আপনার দ্বারা ঘটানো ব্রেকআপ থেকে মুক্তি পেতে পারে & এটা অনুশোচনা না

ব্রেক আপ করা যথেষ্ট কঠিন—কিন্তু আপনি যদি এটি ঘটিয়ে থাকেন? নিরাময় শুরু করতে এবং আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আমরা এই পদক্ষেপগুলি একত্রিত করেছি।

কারো সাথে ব্রেক আপ করা অনেকটা নেটফ্লিক্স সিরিজ দেখার মতন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না যে আপনি ভালোবাসেন বা ঘৃণা আপনি বিনিয়োগ করেছেন, আপনি ঘন্টা কাটিয়েছেন, এমনকি দিনগুলিও, নাটকে মগ্ন, এবং তারপর আপনি "শেষ সিরিজ" হিট করেছেন। স্বস্তি এবং শূন্যতার এক অদ্ভুত মিশ্রণ আছে। রিমোট তোমার হাতে; আপনার ক্ষমতা ছিল, জাল সম্পর্ক: এটা কি, 55টি লক্ষণ, কেন আমরা এর জন্য পড়ি & ট্রুথস টু গেট আউট কিন্তু এখন কি? আপনি যদি এখানে এটি পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপটি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা নিয়ে আপনি কুস্তি করছেন।

এটি একটি আবেগময় গোলকধাঁধায় নেভিগেট করার মতো, এবং অনুমান করুন কী? আপনি এই গ্রীক ট্র্যাজেডিতে মিনোটর এবং থিসিয়াস উভয়ই। হ্যাঁ, আপনি ভিলেন এবং নায়ক, অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়ার জটিল 14 ডস & ফেসবুকে আপনার তারিখ যোগ করবেন না জালে বাঁধা।

[পড়ুন: ডাম্পারের আফসোস – একটি সময়রেখা এবং অনুশোচনার পর্যায় যখন আপনি কাউকে ফেলে দেন]

ব্রেকআপের মানসিক যন্ত্রণা

ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা যথেষ্ট কঠিন, যেমন আপনার আবেগের জুতার নিচের অংশে আঠা আটকে যাওয়া। কিন্তু যখন আপনিই এটির সূচনা করেন, তখন আপনি কেবল সেই গামটি ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করছেন না - আপনাকে এটি তৈরি করা জগাখিচুড়িও পরিষ্কার করতে হবে৷ আপনি যে ব্রেকআপটি ঘটিয়েছেন, আপনি হয়তো আপনার ভিতরে আবেগের ককটেল লক্ষ্য করবেন।

সত্য হল, ব্রেকআপের সূচনাকারী হওয়া আপনাকে মানসিক ওজন থেকে মুক্ত করে না। কখনোপ্রথমে নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক কারণেই করছেন—এবং দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি বা অপরাধবোধকে ঢেকে রাখার জন্য শুধু একটি মানসিক ব্যান্ড-এইড হিসেবে নয়।

ডানদিকে সোয়াইপ করার আগে বা সেই কমনীয় প্রথম তারিখের পরিকল্পনা করার আগে, একটু সময় নিন আপনার নিজের মানসিক প্রস্তুতি এবং উদ্দেশ্য মূল্যায়ন করতে। আপনি কি সত্যিকারের নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য উত্তেজিত, অথবা আপনি নিজের বা অন্যদের কাছে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন?

"সংযুক্তি শৈলী" এর মনোবিজ্ঞান এখানে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন, পরিহারকারী, বা নিরাপদে সংযুক্ত কিনা তা জেনে রাখা স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের সম্পর্কের জন্য একটি রোডম্যাপ প্রদান করতে পারে।

আপনি আবেগগতভাবে ভিত্তি করে এবং স্ব-সচেতন তা নিশ্চিত করার মাধ্যমে, আপনি অমীমাংসিত সমস্যার ব্যাগেজ ছাড়াই নতুন সম্পর্কের কাছে যেতে পারেন .

এটি সহজ হতে যাচ্ছে না

আবেগজনক জঙ্গল জিমে নেভিগেট করা কখনই সোজা নয়, বিশেষ করে যখন আপনি নিজের হৃদয় ভাঙার স্থপতি হন৷ এটি একটি ভিডিও গেমকে হারানোর চেষ্টা করার মতো যা আপনি কঠিন বলে প্রোগ্রাম করেছেন৷

[পড়ুন: ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার ভাঙা হৃদয়কে সুস্থ করার 58টি জীবন-পরিবর্তনকারী গোপনীয়তা]

কিন্তু আরে, উজ্জ্বল দিকে তাকান—আপনিও চিট কোড পেয়েছেন। তাই এগিয়ে যান এবং আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে এই নিশ্চিত উপায়গুলি মোকাবেলা করুন। সর্বোপরি, আপনি কেবল একটি কাজ চলছে না; আপনি তৈরিতে একটি মাস্টারপিস। আপনি হোঁচট খেয়ে বেড়াতে যাচ্ছেন, কিন্তু সর্বদা মনে রাখবেন, আপনি অবশ্যই ব্যান্ড-এইডের মূল্যবান৷

আপনি ব্রেকআপ চেয়েছিলেন, তবুও আপনি কষ্ট পাচ্ছেন।

আপনার মস্তিষ্ক রূপকভাবে বলতে গেলে, নিজের সাথে আবেগপূর্ণ পিং-পং খেলছে। এই অসঙ্গতি হল আপনাকে মনোযোগ দিতে বলার জন্য, পালানোর জন্য নয়।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি টেলিনোভেলাতে ভিলেনের ভূমিকায় অভিনয় করেছেন, আপনি একা নন। আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন সেগুলিকে মনোবিজ্ঞানীরা "নৈতিক আবেগ" বলে থাকেন—অপরাধ, লজ্জা এবং বিব্রত৷

এগুলি আবেগের গৃহসজ্জার অংশ যখন আপনি ভাবছেন কীভাবে আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ থেকে মুক্তি পাবেন . এই আবেগগুলিকে স্টিকি নোট হিসাবে ভাবুন আপনার মানসিকতা ভবিষ্যতের প্রতিফলনের জন্য পৃষ্ঠাগুলিকে চিহ্নিত করতে ব্যবহার করছে৷

এগুলিকে উপেক্ষা করুন, এবং আপনি আপনার আবেগের বইয়ের প্রয়োজনীয় অধ্যায়গুলি এড়িয়ে যাচ্ছেন৷

উত্তর পাওয়ার নিশ্চিত উপায় আপনি যে ব্রেকআপটি ঘটিয়েছেন

আপনার হৃদয় যতই ভারী অনুভব করুক না কেন, সত্যটি রয়ে গেছে যে আপনি আপনার নিজের মানসিক ভূমিকম্পে নেভিগেট করার সময় অন্য কারও জগতকে কাঁপিয়ে দিয়েছেন।

এতে হারিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে 'হতে পারে-হতে পারে' এবং 'কী-যদি'-এর গোলকধাঁধা, আসুন শুধুমাত্র এই আবেগময় গর্ত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নয়, পথের ধারে কিছু ফুল রোপণ করার জন্য কার্যকর পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করি৷

এটি আপনার রোডম্যাপ একটি বিচ্ছেদ কাটিয়ে ওঠার জটিল কাজ, একটি পিট স্টপ না করেইগিল্ট সেন্ট্রাল স্টেশনে।

1. আত্ম-প্রতিফলন

আপনি যদি আপনার কারণে ব্রেকআপটি কাটিয়ে ওঠার মিশনে থাকেন, তাহলে নিজেকে জানা এক ধাপ। "স্ব-ধারণা" সম্পর্কে কার্ল রজার্সের ধারণা লিখুন। এটি সবই নিজের একটি খাঁটি প্রতিকৃতি আঁকার বিষয়ে, ইন্সটা-ফিল্টার করা সংস্করণ নয়৷

যখন আপনি সেই রূপক আয়নায় তাকাবেন, প্রতিফলন যত পরিষ্কার হবে, তত ভাল আপনি আপনার মানসিক গোলকধাঁধায় নেভিগেট করবেন৷ [পড়ুন: আপনার ভিতরের আসল আপনাকে চিনতে সৎ, আত্ম-প্রতিফলন প্রশ্ন]

2. আপনার প্রেরণাগুলি সম্বোধন করুন

প্রথমে কেন আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন তা মনে করে নিজেকে ভিত্তি রাখুন। আপনার কারণগুলি কি "অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণা"তে নোঙর করা হয়েছে, যেমন মূল মূল্যের পার্থক্য বা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি? নাকি তারা সামাজিক চাপ বা পরিস্থিতিগত কারণের মতো "বহির্ভূত অনুপ্রেরণা" দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল?

যেভাবেই হোক, ব্রেকআপ-পরবর্তী কেক বেক করার আগে রেসিপিটি পড়ার মতো কেন তা জেনে নিন-আপনি কমই পাবেন মানসিক পোড়া প্রান্ত।

3. স্বীকার করুন এবং শিখুন

এই মুহূর্তে, আপনি মানসিক ধ্বংসাবশেষের মধ্যে দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন কিন্তু ধ্বংসস্তূপের মধ্যে রত্ন খুঁজে পাচ্ছেন। ডাব্রোভস্কির "ইতিবাচক বিচ্ছিন্নতা" ধারণাটি ব্যবহার করে সেই রত্নগুলিকে পোলিশ করুন৷ এটি মানসিক বিপর্যয়ের অভিজ্ঞতার পরে আরও শক্তিশালী পুনর্গঠনের একটি উপায়।

আপনার সৃষ্ট একটি ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার প্রেক্ষাপটে, ইতিবাচক বিচ্ছিন্নতা অপরাধবোধ বা অনুশোচনায় বসা নয়।

বরং, এটি স্বীকার করা আপনার ত্রুটি এবং শেখারআপনার ভুল থেকে আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কের জন্য নতুন মান নির্ধারণ করুন।

এটি ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টির সেই অপালিশ রত্নটি গ্রহণ করছে, এটিকে একটি ভাল বাফিং দিচ্ছে এবং এটিকে একটি নতুন আবেগপূর্ণ গহনাতে সেট করছে যা আপনি আপনার পরিধানে পরবেন পরবর্তী সম্পর্ক।

4. ভিতরে ক্লোজার খোঁজা

কে বলে ক্লোজার একটি টু-প্লেয়ার গেম? আপনার সৃষ্ট বিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠতে আপনার অনুসন্ধানে, অভ্যন্তরীণ বন্ধের ধারণাটি বিবেচনা করুন৷

নিউজফ্ল্যাশ: আপনার আবেগগত বন্ধের নথিটি সম্পূর্ণ করতে আপনার তাদের স্বাক্ষরের প্রয়োজন নেই৷ এটি একটি স্ব-স্বাক্ষরিত পিডিএফ, আমার বন্ধুরা। [পড়ুন: একটি সম্পর্কের পরে বন্ধ - 29টি লক্ষণ আপনি এটি পাননি & এগিয়ে যাওয়ার উপায়]

5. প্রাক্তনকে একা ছেড়ে দিন

এটি কঠোর শোনাতে পারে, তবে কোনও যোগাযোগ বজায় না রাখা আপনার নিজের এবং তাদের উভয়ের জন্য সেরা উপহার হতে পারে।

এমনকি যদি আপনি অপরাধবোধে ডুবে থাকেন এবং " চেক-ইন," মনে রাখবেন যে তাদের আরোগ্য করার জন্য স্থান এবং সময় প্রয়োজন। আপনার উদ্দেশ্য সুবর্ণ হতে পারে, কিন্তু নীরবতা কখনও কখনও সবচেয়ে সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া হয়। [পড়ুন: কোনও যোগাযোগের নিয়ম নেই – এটি কী, 29টি গোপনীয়তা এবং কেন এটি এত ভাল কাজ করে]

6. সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা

আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা হল জীবনের আড়ষ্ট রাস্তাগুলির জন্য আপনার অন্তর্নির্মিত শক শোষক। এটি সেই অমূল্য গুণ যা আপনাকে বিপত্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং এটি রাতারাতি প্রদর্শিত হয় না৷

আপনার মানসিক ট্রিগারগুলিকে স্বীকার করে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্গঠন করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে সামলাতে সজ্জিত করেনচ্যালেঞ্জগুলো সামনের দিকে নিয়ে যায়।

সেসবের মধ্যে আটকে না থেকে বিপত্তি থেকে শেখার শিল্প যোগ করুন, এবং ভয়েলা, আপনি একজন আবেগপ্রবণ আইনস্টাইন হওয়ার পথে ভালোই আছেন।

7 . সোশ্যাল মিডিয়া হায়াটাস

আমরা জানি যে আপনার সংবেদনশীল যাত্রার ক্রনিকল করার তাগিদ শক্তিশালী হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি অন্য সকলের কিউরেটেড জীবনের মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করছেন।

কিন্তু যখন আপনি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন কারণ, অনলাইনে লো প্রোফাইল রাখা অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া কোন থেরাপি সেশন বা অভিযোগ সম্প্রচারের জন্য আদালতের কক্ষ নয়৷

ডিজিটাল জগত থেকে ফিরে আসা আপনাকে লাইক, শেয়ার বা ইন্টারনেট অপরিচিতদের থেকে অযৌক্তিক পরামর্শের বিভ্রান্তি ছাড়াই প্রকৃত নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়৷

সংক্ষেপে, একটি বিরতি আপনার মানসিক ডিটক্স হতে পারে, যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা কেন্দ্রীভূত করতে 23টি প্রথম তারিখের কথোপকথনের টিপস এর সাথে ফ্লার্ট করার জন্য & মিনিটের মধ্যে আপনার তারিখ প্রভাবিত এবং শ্রোতা ছাড়া আপনার অনুভূতিগুলি নেভিগেট করতে সহায়তা করে। [পড়ুন: এখনও আপনার প্রাক্তন সংযুক্ত? 26 লক্ষণ, কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে মুক্ত করা যায়]

8. জার্নালিং

এবং যখনই আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি সম্পূর্ণ-অন আবেগপূর্ণ প্রবন্ধ পোস্ট করতে চান, তার পরিবর্তে সেই আবেগটিকে আপনার জার্নালের নিরাপদ, বিচার-মুক্ত অঞ্চলে পুনর্নির্দেশ করার কথা বিবেচনা করুন৷

আপনার নতুন আবেগের সাথে দেখা করুন গুরু: একটি কলম এবং কাগজ। এটি শুধুমাত্র কিশোরদের ক্ষোভের জন্য একটি চ্যানেল বা মধ্যরাতের গানের ভান্ডার নয়। জার্নালিং হল জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের জন্য একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতি৷

আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে শব্দে তুলে ধরে,আপনি শুধু বের করে দিচ্ছেন না; আপনি আপনার সংবেদনশীল বর্ণনাকে ব্যবচ্ছেদ করছেন, অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করছেন এবং এমনকি আপনার নিজের প্রজ্ঞার উপর হোঁচট খাচ্ছেন।

এটি আপনার কর্ম ও আবেগের 'কেন' এবং 'কীভাবে' বোঝার একটি স্ব-নেতৃত্বপূর্ণ কোর্স। [পড়ুন: সোশ্যাল মিডিয়া এবং সম্পর্ক – 47 নিয়ম, শিষ্টাচার এবং যেখানে লোকেরা ভুল করে]

9. শারীরিক ব্যায়াম

দুঃখ দূর করুন! ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মস্তিষ্কের অনুভূতি-ভাল নিউরোট্রান্সমিটার।

না, এটি আপনার সমস্যা থেকে দৌড়ানোর একটি ঘেমে যাওয়া সংস্করণ নয়; এটা আক্ষরিকভাবে মানসিক সুস্থতার দিকে এগিয়ে যাচ্ছে। [পড়ুন: ওয়ার্কআউটে অনুপ্রাণিত হওয়ার 26টি গোপনীয়তা & একটি উন্নত জীবনের জন্য আপনার উপায় অনুশীলন]

10. নতুন শখের সাথে জড়িত হওয়া

নতুন শখের মধ্যে ডুব দেওয়ার কথা ভাবুন চূড়ান্ত জ্ঞানীয় চক্কর - অতীতে বসবাস করা থেকে দূরে একটি সুন্দর পথ।

সেটা টক রুটির শিল্পে আয়ত্ত করা বা ভার্চুয়াল বিশ্ব জয় করা একটি ভিডিও গেমে, নতুন শখ একটি আবেগপূর্ণ তালু পরিষ্কারকারী হিসাবে কাজ করে। তারা শুধুমাত্র একটি সতেজ মানসিক বিরতি দেয় না বরং আপনার এবং 'কী হতে পারে-হতে পারে' সম্পর্কে সেই লোভনীয় চিন্তার মধ্যে একটি বাধা তৈরি করে। আপনার দিগন্ত প্রসারিত করার সাথে সাথে সংবেদনশীল সমস্যাগুলির দিকে ফিরে যাওয়ার পথকে সংকীর্ণ করা৷

সংক্ষেপে, একটি নতুন শখ বাছাই করা হল অবাঞ্ছিত চিন্তার জন্য একটি অ্যাড-ব্লকার ইনস্টল করার মতো, যা আপনাকে একটি দিকে নেভিগেট করতে সহায়তা করে৷স্বাস্থ্যকর মানসিক স্থান। [পড়ুন: কীভাবে একটি জীবন পাওয়া যায়: 20টি জিনিস যা আপনাকে আবার জীবিত বোধ করতে হবে]

11. স্বেচ্ছাসেবক বা দাতব্য কাজ করুন

নতুন শখের কথা বলছি, কেন দাতব্য কাজ করার চেষ্টা করবেন না? এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু অন্যদের দেওয়া একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে এবং আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলিকে ছোট বলে মনে করতে পারে। এটি আপনার সমস্যাগুলি থেকে পালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে নয়, এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করার বিষয়ে।

এখানে মনস্তাত্ত্বিক ধারণাটি হল "সামাজিক আচরণ", যা মেজাজ এবং সুস্থতার উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।

12 . বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলা

যখন মানসিক সুস্থতার কথা আসে, তখন মানুষ অনেকটা নেকড়ে-এর মতো হয়—প্যাকে থাকা ভালো। কিন্তু, সমস্ত প্যাক সদস্যদের সমানভাবে তৈরি করা হয় না, তাই না?

যদিও খোলার ফলে আপনার মানসিক ভার হালকা হতে পারে, মনে রাখবেন যে এটি আপনার হৃদয়ের কথা শোনার জন্য খোলা আমন্ত্রণ নয়। এটিকে নির্বাচনী পাল মানসিক স্থিতিস্থাপকতা হিসাবে ভাবুন।

আপনার আবেগপূর্ণ শব্দ বোর্ডগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন; তাদের জন্য যান যারা সহানুভূতি, প্রজ্ঞা এবং প্রয়োজনের সময় এমনকি কঠিন ভালবাসার একটি ভারসাম্যপূর্ণ মিশ্রণ অফার করে৷

ধারণাটি ভাগ করা, তবে সঠিক লোকেদের সাথে, কারণ তারা যেমন বলে, "একটি সমস্যা সঠিক ব্যক্তির সাথে ভাগ করা একটি সমস্যা ভাল এবং সত্যই অর্ধেক হয়ে যায়।”

13. বিষাক্ত প্রভাবগুলি কেটে ফেলুন

আপনি যখন আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করছেন, তখন আপনার শেষ জিনিসটি আপনার কানে প্রতিধ্বনিত নেতিবাচকতার গ্রীক কোরাস।নিজেকে এমন লোকেদের সাথে যারা আপনার অপরাধবোধকে চিরস্থায়ী করে বা আপনাকে খলনায়ক হিসাবে আঁকতে পারে তা ইতিমধ্যেই কঠিন মানসিক যাত্রাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এখানেই "সামাজিক সংক্রামক" এর মনোবিজ্ঞানের ধারণাটি কার্যকর হয়—আবেগ এবং আচরণগুলি মানুষের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে।

আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের আশেপাশে থাকেন যারা ক্রমাগত আপনাকে আপনার ভুলের কথা মনে করিয়ে দেয় বা আপনার অপরাধবোধ যোগ করে, তাদের মনোভাব আপনার নিজের হয়ে উঠতে পারে।

আপনার সামাজিক 17 কেন & আপনি যখন ব্যবহৃত হচ্ছেন তখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম যত্ন নেওয়ার উপায় বৃত্তের পুনর্মূল্যায়ন করুন এবং যারা আপনার বৃদ্ধি এবং নিরাময় সমর্থন করে না তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার কথা বিবেচনা করুন।

এই বিষাক্ত প্রভাবগুলিকে ছাঁটাই করে আপনি মানসিক স্থান মুক্ত করেন সত্যিকার অর্থে আপনার নিজের উন্নতিতে ফোকাস করতে। [পড়ুন: বিষাক্ত মানুষ: 48টি সতর্কতা চিহ্ন & তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়]

14. আপলিফটিং কন্টেন্ট ব্যবহার করুন

অবশ্যই, আপনার "উই স্যাড আওয়ার" প্লেলিস্ট এখনই আপনার কাছে যেতে পারে, কিন্তু "অল বাই মাইসেলফ" লুপ করা আপনাকে আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে না।

অশ্রু-ঝাঁকির সুর শোনা বা মেলোড্রামাটিক মুভি দেখা ক্যাথার্টিক অনুভব করতে পারে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র আপনার আবেগগত আঁচলে শুয়ে থাকতে উৎসাহিত করে।

এটি মেজাজ-সংগত স্মৃতির একটি ক্লাসিক উদাহরণ, একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যেখানে আপনার বর্তমান সংবেদনশীল অবস্থা প্রভাবিত করে যা আপনি মনে করেন বা চিন্তা করেন। অন্য কথায়, আপনি যদি খারাপ থাকেন এবং আপনার ব্যবহার করা সামগ্রী কমে যায়, তাহলে আপনি মূলত একটি আবেগময় কুইকস্যান্ডে আটকে আছেন।

সুতরাং, আপনার ফোকাসকে পিভট করুন। পডকাস্ট, বই, বা চয়ন করুনএমনকি ইউটিউব ভিডিওগুলি যা আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে, নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অফার করে, বা, অন্ততপক্ষে, আপনাকে আপনার আবেগগত গণ্ডগোল থেকে বিভ্রান্ত করে। আপনি যা গ্রহণ করেন তার পরিবর্তন প্রায়শই আপনার অনুভূতিতে পরিবর্তন আনতে পারে। [পড়ুন: আরও ইতিবাচক হওয়ার 45টি গোপনীয়তা এবং ইতিবাচক আবেগে আপনার মনকে পূর্ণ করুন 24/7]

15. নিজেকে শিক্ষিত করুন

এটি পুনরুদ্ধারের সবচেয়ে মজার অংশ নাও হতে পারে, তবে কী ভুল হয়েছে তা বোঝা ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দিতে পারে।

সেটি নিবন্ধ, একাডেমিক কাগজপত্র, বা সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করা হোক না কেন, জ্ঞান ক্ষমতায়ন করে।

16. একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন

কখনও কখনও, আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা আপনার নিজের থেকে সামলানোর জন্য একটু বেশিই হতে পারে, আপনি যতই উন্নত সামগ্রী ব্যবহার করেছেন বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলেছেন না কেন .

এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন থেরাপিস্ট একটি অমূল্য সম্পদ হিসাবে কাজ করতে পারেন।

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এবং ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) এর মধ্যে থাকা টুল এবং কৌশলগুলি অফার করা, তারা সাহায্য করতে পারে। আপনি জটিল অনুভূতির মধ্য দিয়ে সাজান, অসহায় চিন্তার ধরণগুলি চিহ্নিত করুন এবং ব্যবহারিক মোকাবিলা করার পদ্ধতি প্রদান করুন৷

এটি মানসিক জটিলতাগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য একটি উপযোগী পদ্ধতি যা বন্ধু, পরিবার বা এমনকি একটি ভালভাবে সাজানো প্লেলিস্ট সম্পূর্ণরূপে উন্মোচিত নাও হতে পারে৷

17. ডেটিং দৃশ্যে পুনরায় প্রবেশ করা

আপনি যদি ডেটিং দৃশ্যে আপনার পায়ের আঙ্গুল ডুবানোর কথা ভাবছেন, তাহলে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ