4 viisi, kuidas jooga aitas mul oma ebamugavast introvertsest kestast välja murda

Kuigi maailm ütleb mulle, et peaksin tundma, et mu keha annab jõudu, ja et enesekindlus on seksikam kui enesekindlus, on tõde see, et ma pole kunagi oma nahas nii hästi tundnud.

Introverdi ja INFP isiksusetüübina (üks MBTI tüüpidest, mis on eneseteadvuse skaalal kõrgem), olen eriti altid kogema kogu aeg üsna levinud kohmetustunnet. On väga vähe inimesi, kelle läheduses saan täielikult olla mina ise, ja oi, kas ma hindan neid, kuid enamiku suhtlemise ajal tunnen ma oma kehakeelest üliteadlikkust ja kahjuks ei suuda oma mõtteid väljendada. mis tunduvad minu meelest nii hästi kujundatud. Selle asemel ilmuvad nad juhuslikult, neil puudub üsna kõneosavus, mida oleksin soovinud.

Ma ei ole lihtsalt see inimene, kes läheb peole laheda ja enesekindlana, tervitades kõiki pilke minu poole ja joonistades. tähelepanu igal sammul. Ja see on kõik korras, see pole niikuinii 11 kindlat märki, et mees, kellega kohtate, on tõeline hoidja see, mida ma tegelikult tahan.

Enamasti ei viitsi ma sotsiaalsetes keskkondades veidi müürilille olla, sest see tähendab, et tavaliselt leian ma endale mõne muu müürilille. üks-ühele suhtluse eelistamine. Või võtab ekstravert, kellele mu omapärane kohmakus on veidralt võluv, mind oma tiiva alla, muutes mu sotsiaalset lülitit ja lubades mul ajutiselt maskeerida oma mõõdukat sotsiaalset ärevust ja suhelda nagu tavaline inimene.

KuidPärast seda, kui olin suure osa oma elust hädas sellega, mis mõnikord on tundunud üsna kurnava katkestusena pea ja keha vahel, ei saa ma eitada, et vähem eneseteadvust ja tervislikum enesetunnetus oleks tore.

Nagu enamiku asjade puhul on see protsess.

Joogal võib olla introvertidele eriline mõju

Nagu paljud introverdid, olen aastate jooksul leidnud erinevaid viise, kuidas oma uimase ebakindlusega toime tulla. Mõned on olnud terved, teised mitte nii väga. Sellepärast on mul nii hea meel teatada, et nüüd, oma kolmekümnendate eluaastate enesepeegeldustest, olen leidnud ühe enesearengu avastuse, mis ületab minu jaoks need kõik: jooga.

Kuigi. minu võitlus enese aktsepteerimisega kestab endiselt, sest alates mõne aasta tagusest joogapraktikaga alustamisest olen teinud kindlaid edusamme selles, et tunneksin end oma kehaga paremini seotuna ja mugavalt. Joogal on palju vaimseid ja füüsilisi eeliseid nii introvertidele kui ka ekstravertidele ning ma usun ausalt, et kõik peaksid seda proovima. Kuid ma arvan ka, et sellel võib olla eriline mõju introvertidele, kuna me oleme juba eelsoodumus sisekaemustele ja sisemise harmoonia otsimisele.

Kui vajate veenvamat, vaadake neid nelja viisi, kuidas jooga mind aitas. avage mu ebamugav introvertne kest ja piiluge enesekindlama versioonina:

1. Jooga rahustab mu üliaktiivset meelt.

Kuigi võin olla üsna vaikne,atmosfäär minu ajus on kõike muud kui. See on täis muljeid, mida ma endale hoian, nostalgiat ja teie tavapärast unenägusid. Rääkimata minu liiga sõnasõnalise sisekriitiku teravast häälest, kellel näib alati olevat midagi öelda selle kohta, kuidas ma välja näen, kuidas ma elus liigun või mida teised minust mõtlevad või ei mõtle.

Kui ma olen joogamatil, siis see kõik sulab iga sisse- ja väljahingamisega.

Mõnikord juhtub see lapse poosi vaikuses, kui keskendun ainult laienevale tundele, hingeõhk täitis mu südamikku, millele järgnes magus õhu ja raskuse vabanemine, kui ma sellel lahti lasin. Või on see rahulikus säras, mille tekitab liikumisvoog, mida kogen, kui mu jäsemed juhivad mind läbi päikesetervituste.

Mõlemal juhul tunnen end kui lobisemine lakkab, tunnen end kergemana, kuid siiski rohkem kohal. ruumis, mida minu keha hõivab.

2. Jooga tugevdab ja Mis on kurameerimine: tänapäeva härrasmeeste juhend daami kosimiseks avardab mind samaaegselt.

Üks minu jooga lemmikaspekte on kerguse ja stabiilsuse sümbioos. Kuidas suhtlemine on introvertide jaoks nagu ujumine Samal ajal juurutate end oma kehasse ja maasse, kaotate kogu raskuse ja vabanete koormast.

Kõik on tasakaalus – tasakaal juurdumise ja tõstmise, pingutuse ja kerguse, sisse- ja väljahingamise vahel.

Poolkuusse avanedes või tantsijapoosis aeglaselt ettepoole kummardades tunnen end ühendatudkõigi mu venitatud lihaste ja jäsemete peenele toimimisele. Mu jalad on tugevad ja kindlad, samas kui mu kere on kerge ja vaba. Olles keskendunud tasakaalu säilitamisele, tunnen end vaimus ja kehas ühtsena ning minu jaoks on see päris suur asi.

Juurdudes millessegi tõelisse – oma kehasse – ja samal ajal vabanedes osa sellest nähtamatust asjast, mis ma olen. alati kaasas kandes häälestun taas suuremale kohaloleku- ja aktsepteerimistundele.

3. See julgustab enesele kaastunnet.

Enese aktsepteerimine võib olla ja on sageli elukestev võitlus. Saame palju sõnumeid selle kohta, milline võiks olla või peaks olema meie endi ideaalne versioon. See algab meie välimusest kõige pealiskaudsemal tasemel, kuid läheb sellest palju sügavamale.

Seal on oluline olla julge, väljendusrikas ja võimekas. Ebakindluse ületamine on sageli sünonüümiks tajutavast häbelikkusest või tagasihoidlikkusest ülesaamisega. Kuid mõned meist on alati veidi ebakindlad, mitte iseendas, vaid selles, kuidas oma sõnumit edastada. Oleme vait, kuni oleme midagi öelda. Tunneme end veidi kohmetuna inimestega, kellega me pole tuttavad või kellega me ei tunne sidet. Ja see on okei. Meie oleme need, kes süttivad, kui tunneme, et meid mõistetakse või oleme mõistmise protsessis.

Selle mõistmise eesmärk on jooga – tulla matile sellisena nagu sa oled, sellel konkreetsel hetkel, sellel konkreetsel ruumi.

Peate vaid kohale ilmuma. See ei tähenda enda võrdlemist kellegi teisega ruumis või võitlust, kui te ei suuda end konkreetsesse poosi sisse keerata või oma tasakaalu leida. Võib-olla tegite seda eelmisel korral paremini, võib-olla õnnestub järgmisel korral.

See pole oluline. Nõustuge sellega, kus ja kes te praegu olete.

Hingake sisse. Välja hingata. Voog.

4. Jooga on lihtsalt hea tunne.

Jooga ühendab meid meie sensuaalsusega pühal, sügaval ja tähendusrikkal viisil, mis on minu arvates tänapäeval väga oluline.

Võtke oma päevast tund aega loomiseks. autentne ühendus teie pea ja südame, vaimu ja keha vahel võib Kuidas olla flirtiv mees: 22 härrasmehelikku flirtimisnõuannet, mis panevad tüdrukud sind armastama tõesti tunduda maagiline. Kui venitate vaikselt ja voolate läbi järjestuste, mis haaravad ja vabastavad teie füüsilise mina kõik osad, tekitate teretulnud soojust, mis liigub pealaest jalatallani.

Minu jaoks on see ülim enesehooldus.

Äkki ei tundu teie keha loomulikud liigutused enam nii kohmakad või võõrad. Selle asemel tunnevad nad, et teie tugevus, avatus ja lihtne eksistents saavad kokku.

Te tunnete end võimsana, kuid 19 pikapliini, mis võivad introvertidele tegelikult mõjuda samas õrna ja armsana. Märkimisväärne, kuid siiski seotud millegi suuremaga.

Uskuge mind, sellega kaasnev enesekindluse kasv on tõeline.

See on põhjus, miks iga seansi lõpus, pärast seda, kui ma namaste ja kummardan tänulikult ette sellise õndsa energia vabanemine ja loomine, tunnen end alati veidi mugavamaltmina.

Ja mu kohmetu introvert nimetaks seda suureks võiduks.

Kas teile meeldis see artikkel? Liituge meie uudiskirjadega, et saada rohkem selliseid lugusid.

Lugege seda: Ma ei elanud oma elu enne, kui õppisin koju jääma