Hyvinvointimatkan aloittaminen: Elä parasta elämääsi näiden 22 vinkin avulla

Hyvinvointi ei ole koskaan ollut näin in ennen. Hyvinvointikonsepti on kiertänyt Internetiä luoden trendejä ja rakentaen uusia stereotypioita.

Hyvinvointiin vaikuttajat edistävät kaikenlaisia ​​"terveellisiä tapoja" kevyistä äärimmäisyyksiin. He voivat vakuuttaa sinut kokeilemaan mitä tahansa, juomasta gallonaa vettä ja tiukasti harjoittelemisesta vihreiden mehujen puristamiseen ja jääkylpyihin.

Mutta entä jos et pysty pysymään kaikkien uusimpien trendien mukana? Miten aloitat hyvinvointimatkan, joka ei jätä huomiotta persoonallisuuttasi ja elämäntapaasi?

Unohda ensin kaikki, mitä uskot hyvinvoinnin olevan...

Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, mitä hyvinvointi on tarkoittaa sinulle ja anna hyödyllisiä vinkkejä tarpeidesi mukaisen hyvinvointimatkan aloittamiseen.

Mitä hyvinvointi tarkoittaa?

Kun ajattelet hyvinvointia, ajattelet todennäköisesti laiha tyttö sukkahousuissa käy salilla jumalattoman tunnin aikana ja tekee sitten avokadoleivän.

Vaikka kaikki nämä ovat hienoja, jos Instagrandstanding: mikä se on & Kuinka ihmiset käyttävät sitä flirttaillakseen verkossa todella nautit niiden tekemisestä, ne eivät välttämättä liity hyvinvointiin sinänsä. Muista, että näistä trendeistä hyötyy suuri hyvinvointiala.

Joten, mitä hyvinvointi on, ja onko se varattu vain "solle tytölle"?

Puhutaanpa määritelmä! Global Wellness Instituten mukaan hyvinvointi on "aktiivista toimintaa, valintoja ja elämäntapoja, jotka johtavatmoderni maailma. Kuitenkin, vaikka se ei olisikaan toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, voit aloittaa asettamalla rajat ja vaatimalla sen, minkä ansaitset.

18. Varmista, että saat riittävän palkkion

Alhainen palkka on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat laajalti työhön tyytymättömyyteen. Eräs tutkimus paljastaa, että useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, maksetaanko heille oikeudenmukaista palkkaa vai ei.

Työtyytyväisyys ja riittävän toimeentulon saaminen ovat olennaisia ​​tekijöitä onnellisen elämän kannalta. Älä epäröi tutkia, maksetaanko sinulle riittävästi työstäsi ja tavoittele oikeudenmukaista palkkaa.

19. Osallistu työhön, joka tarjoaa tyytyväisyyttä

Mutta työ ei ole vain rahaa – vaikka se onkin suuri osa sitä. Isäni sanoi minulle aina, että parasta, mitä voin tehdä, oli muuttaa harrastukseni työksi tai pitää työtäni harrastuksena.

Yksi ​​asia, jota pidän hänen sanoistaan, on se, että työsi pitäisi saada sinut tuntemaan olosi arvostetuksi. ylpeä ja loppujen lopuksi onnellinen kuin osallistuisit johonkin Introvertit: Kuinka tehdä epämukavaksi, mukavaksi tärkeään.

Taloudellinen hyvinvointi

20. Integroi taloussuunnittelu elämääsi

Me kaikki pyrimme taloudellisesti vaikeiden aikojen yli. Ja pelkkä raha voi olla valtava ahdistuksen ja negatiivisuuden lähde, vaikka kaikki muu elämässäsi sujuisi hyvin. Taloudellinen vakaus on siksi keskeistä hyvinvointimatkallesi.

Kuitenkin mitä tehdä, kun et voi muuttaa tulojasi? Voit integroida taloudensuunnittelua jokapäiväiseen elämääsi. Ja ei, en ehdota, että lopetat kahvitilauksen, joka tekee sinut niin onnelliseksi.

Voit käyttää online-suunnittelijoita, sovelluksia tai vanhaa kunnon analogista kannettavaa logistiikkasi säilyttämiseen. Tiukemman otteen omistaminen ja siihen, mitä voit kuluttaa, 6 kamppailua introverttien lasten kasvattamiseksi introverttinä vanhempana tarjoaa hallinnan tunteen ja lievittää ahdistusta.

21. Realistiset taloudelliset odotukset

Rehellisesti sanottuna resurssimme ovat rajalliset, kun toiveemme ja toiveemme ovat loputtomat. Tässä on joitain vinkkejä realistisempien taloudellisten odotusten luomiseen ja lakkaamaan tuntemasta, että menetät sitä, kun et voi saada haluamaasi milloin haluat:

• Priorisoi tarpeitasi.
• Ota huomioon. että enemmän ei ole aina parempi.
• Ymmärrä, että asiat, joita et voi ostaa, ovat joskus energiasi ja vaivannäösi arvoisempia.
• Tarkista kahdesti, ovatko kuluttajan "tarpeesi" luotu vertaispaineesta.
• Säästä rahaa saavuttaaksesi haluamasi asiat.

Ympäristöhyvinvointi

22. Opeta itseäsi kestävästä kehityksestä

Henkilökohtaisen hyvinvoinnin tavoitteleminen planeettamme hyvinvoinnin huomioimatta on lievästi sanottuna tekopyhää. Maapallon elinkelpoisuus on kiistatta sidoksissa tulevaan elämänlaatuumme.

Siksi hyvinvointimatkan aloittamiseen tulisi kuulua myös ympäristöhaasteisiin ja kestävään elämään liittyvä koulutus.

MitenAloita hyvinvointimatka: Purjehdus kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia

Juuri ennen kuin sanon sinulle hyvästit, haluan antaa sinulle viimeisen neuvon. Hyvinvointimatkan aloittamisen oppiminen on ensimmäinen askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tämän tiedon avulla voit arvioida, millä elämäsi osa-alueilla on parantamisen varaa ja mitkä taktiikat sopivat paremmin persoonaasi ja elämäntyyliisi.

Tiedät paremmin kuin kukaan muu, mikä on sinulle parasta. Joten johda tätä matkaa itsetietoisesti ja vältä edistymisen vertaamista muihin. Ei ole olemassa yhtä kokoa. Hyvinvoinnin saavuttaminen on loppujen lopuksi meille jokaiselle henkilökohtaista elinikäistä työtä.

Onnea!

Toisin sanoen se on tietoista pyrkimystä saavuttaa moniulotteinen terveys ja hyvinvointi. Ja mitä tarkoitamme termillä kokonaisvaltainen ja moniulotteinen?

Hyvinvointilla on 8 pilaria:

• Fyysinen hyvinvointi : Pitkän aikavälin terveydestä huolehtiminen kehosi.
• Emotionaalinen hyvinvointi : Omien tunteiden ymmärtäminen ja kunnioittaminen sekä toisten tunteiden empatiakyky. Säädä tunteitasi rakentavalla tavalla.
• Älyllinen hyvinvointi : Tietojesi laajentaminen ja kiinnostuksen kohteiden tutkiminen henkisen horisonttisi laajentamiseksi.
• Sosiaalinen hyvinvointi : Terveiden ja merkityksellisten yhteyksien kehittäminen.
• Hengellinen hyvinvointi : Arvojesi ja ihanteiden kiteyttäminen. Löydä elämäsi tarkoitus ja tarkoitus.
• Ammatillinen/ammatillinen hyvinvointi : Ole hyvässä työympäristössä, käytät taitojasi kohti tavoitetta, johon uskot, ja olet tyytyväinen työhön.
• Taloudellinen hyvinvointi : Hallitse rahojasi viisaasti, jotta voit täyttää taloudelliset odotuksesi sillä, mitä sinulla on.
• Ympäristöhyvinvointi : Ymmärtää, että planeettamme hyvinvointi on kiistaton edellytys oman hyvinvointimme vuoksi. Toimia kohti kestävämpää tulevaisuutta.

Niille, jotka haluavat minun olevan hieman selkeämpi, tässä on mitä hyvinvointi on ja mitä se EI:

Mitä hyvinvointiOn

• Aktiivinen pyrkimys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
• Henkilökohtainen asia, joka näyttää jokaiselle erilaiselta.
• Tarkoitus saada sinut tuntemaan olosi hyväksi: keho, mieli , ja sielu.
• Ei ole yhtä tapaa saavuttaa sitä, mutta voit löytää oman polkusi.

Mitä hyvinvointi EI OLE

• A tuote tai tietty menetelmä, jota hyvinvointivaikuttaja myy sinulle.
• Jäykkä ja joustamaton.
• Tuskallinen, kova ja ristiriidassa persoonallisuutesi, arvojesi ja toiveidesi kanssa.

Hyvinvointimatkan aloittaminen 22 toimivassa vaiheessa

Fyysinen hyvinvointi

1. Aseta ravitseva syöminen etusijalle

Älä pelkää; En aio puhua toisesta puhdistuksesta tai dieetistä . Terveellisen ruokailun tarkoituksena ei aina tarvitse olla laihduttaminen ja laihdutus.

Kaloreihin keskittymisen sijaan aseta etusijalle ruoka, joka saa kehosi tuntemaan olosi energiseksi ja onnelliseksi. Varmista, että ruokavalioosi kuuluu tasapainoisia aterioita, joissa on riittävästi proteiinia, rasvaa ja kuitua, jotta voit ruokkia itseäsi kunnolla.

Kaksi rakastettua rekisteröityä ravitsemusterapeuttia, Colleen Christensen ja Abbey Sharp, ehdottavat, että poistaisit asioita. ruokavaliostasi, jotta se olisi terveellisempää, lisää lisää.

Lisää esimerkiksi värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja säilytä se suklaapala, jonka syöt kahvin kanssa, joka piristää iltapäiviäsi. (vai olenko se vain minä?).

2. Aloita APäivittäinen liikeharjoittelu

Liikunta on kiistaton terveyttä ja mielialaa kohottava, mutta ei niinkään, kun se on epämiellyttävää ja pakotettua. Vaikka HIIT ja painonnosto ovat erinomaisia, kun pidät niiden tekemisestä, ne eivät sovi kaikille.

Sitoudu sen sijaan päivittäiseen liikuntamuotoon, josta nautit rehellisesti. Tämä voi olla tanssimista, kävelyä ulkona, pyöräilyä töihin tai kevyttä joogaa.

3. Korjaa uniaikataulusi

Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä, jotta voimme pysyä vauhdissa. Tuottavuutesi, oppimiskykysi ja energiasi voivat laskea merkittävästi univajeen vuoksi.

Nyt tarpeeksi lepääminen ei ole helppoa, kun sinulla on kiireinen aikataulu jongleeraamiseen. Siksi sinun tulee yrittää tehdä strategisia muutoksia varmistaaksesi, että nukut tarpeeksi.

Esimerkiksi:

• Ole johdonmukainen sänkysi ja herätysaikojen suhteen.
• Luo rentouttava nukkumaanmeno-rutiini.
• Vältä näyttöä vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Emotionaalinen hyvinvointi

4. Pidä päivittäistä emotionaalista mindfulness-päiväkirjaa

Olemme usein niin tottuneet tukahduttamaan ja sivuuttamaan tunteitamme, että niiden ymmärtäminen ja ilmaiseminen on vaikeaa. Itsetietoisuuden luominen tunteidesi ympärille on kuitenkin ratkaisevan tärkeää rauhan tekemisessä niiden kanssa.

Pidämällä päivittäistä emotionaalista mindfulness-päiväkirjaa voit tutkia Miksi tyttöystäväsi jättää sinut yhtäkkiä huomioimatta: 15 syytä & Korjaa tunteitasi ja laukaisimia, ymmärtää niitä paremmin jaoppia säätelemään niitä rakentavasti.

5. Huomaa sisäinen vuoropuhelusi

Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen vaatii muutakin kuin rauhan solmimista ulkoisten tekijöiden herättämien tunteiden kanssa. sinun on myös tarkistettava sisäisen kriitikon ääni.

Ensimmäinen askel on huomata ja tuoda se esiin. Yritä sitten haastaa sisäistämäsi negatiiviset itseluottamukset ja etsiä niiden syntyä. Kun olet tietoinen itsellesi puhumistasi sanoista, siirryt ystävällisyyteen ja ehdottomaan itsesi hyväksymiseen.

6. Nojaa haavoittuvuuteen ja kehitä empatiaa

Tutkijaprofessori ja bestseller-kirjailija Brene Brownin mukaan haavoittuvuus on rohkea teko, jossa asetetaan aidosti Hän ei sitoudu, mutta hän ei päästä irti: mitä sinun pitäisi tehdä nyt? ulos etsimään rakkautta, iloa ja kuulumista.

Sen sijaan, että antaisit häpeän ja epävarmuuden johtaa vuorovaikutustasi, uskalla avautua maailmalle ja luoda tilaa suurille asioille elämässäsi.

Myös empatia on kaikkien mielekkäiden ihmisten vuorovaikutusten rakennuspalikka. Se on kykyä astua toisen kenkiin emotionaalisesti ja ymmärtää, miltä hänestä tuntuu. Se mahdollistaa syvempiä yhteyksiä ja vähemmän väärinkäsityksiä, mikä johtaa terveisiin ihmissuhteisiin.

7. Opi säätelemään negatiivisia tunteita

Emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen ei tarkoita jatkuvaa onnellisuutta; sen sijaan se tarkoittaa emotionaalista joustavuutta käsitellä negatiivisuuttaterveellisesti ja rakentavasti.

Negatiivisten tunteiden säätelyn oppiminen voi näyttää erilaiselta kaikille. Tässä on joitain tekniikoita, joiden avulla voit ymmärtää ja kanavoida niitä:

• Ilmoitusaktiviteetteihin osallistuminen, kuten tanssiminen tai maalaus.
• Terapian kokeileminen yksittäin tai ryhmässä.
• Puhu tunteistasi ystävälle tai perheenjäsenelle, joka voi tukea sinua tuomitsematta.
• Kokeile mindfulness- ja stressinhallintaharjoituksia, kuten hidasta hengitystä, meditaatiota, jooga-asanoita, lihasten rentoutumista jne.

8. Kokeile terapiaa

Jos sinulla on keinot ottaa yhteyttä terapeuttiin, älä epäröi hetkeäkään. Terapeuttisi luo turvallisen ja luottamuksellisen tilan, jossa voit ilmaista huolesi.

He auttavat sinua tunnistamaan parannuskohteita elämässäsi, auttavat sinua rakentamaan emotionaalista kestävyyttä ja opastavat sinua löytämään ratkaisuja ongelmiisi. ongelmia.

Älyllinen hyvinvointi

9. Ota uusi harrastus

Uuteen harrastukseen ryhtyminen on erinomainen tapa aloittaa hyvinvointimatka. Joskus kiinnostuksen ja motivaation puute, jota saatamme kokea, ei johdu siitä, että teemme liikaa, vaan siitä, että teemme liian vähän sitä, mikä herättää iloamme ja luovuuttamme.

Joten, ota yhteyttä sisäiseen lapseesi ja kaivaa esiin kiinnostuksen kohteet, joita haluaisit tutkia, mutta sinulla ei ole ollut mahdollisuutta. Löydä joka viikko vähän aikaa osallistumiseenjotain, jonka avulla voit laajentaa taitojasi, tietojasi ja jopa sosiaalista piiriäsi.

10. Jaa intohimosi samanhenkisten ihmisten kanssa

Nyt kun olet löytänyt uuden tai kauan kadonneen intohimon, on aika jakaa se maailman kanssa. Samanmielisten ihmisten löytäminen tarjoaa iloa siitä, että sinut nähdään ja pidetään juuri sellaisena kuin olet. Se luo yhteenkuuluvuuden tunteen kuin mikään muu.

11. Jatka koulutustasi

Koulutus on elinikäinen prosessi, eikä koskaan ole liian myöhäistä tarttua kirjoihin ja palata asiaan. Oletetaan, että olet aina toivonut opiskelevasi yliopistossa, oppivasi uuden kielen tai kehittäväsi hyödyllisen taidon – miksi et ryhtyisi siihen?

Tänään on helpompaa kuin koskaan hankkia tietoa, koska korkea- laatuluokat verkossa. Löydät sekä ilmaisia ​​että maksullisia vaihtoehtoja, jotka sopivat tarpeisiisi. Valitse vain luokka ja tule opiskelemaan jotain, josta olet intohimoinen!

Sosiaalinen hyvinvointi

12. Poista elämäsi suhteet

Niin vaikeaa ja tuskallista kuin se saattaakin olla, elämämme ihmissuhteiden tarkastelu on erittäin tärkeää hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Myrkylliset ihmiset luovat ahdistuksen, itsetietoisuuden ja negatiivisuuden ilmapiirin.

Yritä pitää etäisyyttä näihin ihmisiin ja anna tilaa uusille tuttaville tai syvemmille yhteyksille jo tuntemiisi ihmisiin. Tyyty mihinkään vähempään kuin keskinäiseen ymmärrykseen, kunnioitukseen ja hyväksyntään.

13. Aseta terveet rajat

Jotkut suurimmista kokemistamme epämukavuudesta johtuvat siitä, että olemme liian laihoja. Joten yksi ensimmäisistä askeleista hyvinvointimatkallasi tulisi olla terveiden rajat ihmissuhteissasi, kodissasi ja työpaikallasi.

Priorisoi tarpeitasi ja emotionaalista, henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Opi sanomaan "ei" useammin ilman syyllisyyttä. Ihmiset, jotka kunnioittavat sinua ja terveyttäsi, kunnioittavat luonnollisesti myös rajojasi.

14. Tee uusia tuttavuuksia

Olemme luonnostaan ​​sosiaalisia ihmisiä, jotka viihtyvät vuorovaikutuksessa. Jopa introvertit (kuten minä) nauttivat merkityksellisistä yhteyksistä. Siksi hyvinvointimatkasi ei voinut sulkea pois seurustelua.

Kuten sanoin aiemmin, ilo löytää samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa jakaa aito itsesi, tuo vertaansa vailla olevaa iloa.

Kokeile avata kiertosi liittymällä paikallisiin klubeihin, tekemällä vapaaehtoistyötä ja osallistumalla mieleisesi tapahtumiin . On hyvin todennäköistä, että törmäät mielenkiintoiseen ihmiseen herättämään ikimuistoisen keskustelun!

Hengellinen hyvinvointi

15. Varmista, että elät henkilökohtaisten arvojesi mukaisesti

Henkilökohtaiset arvot ovat keskeisiä uskomuksia, jotka edustavat identiteettiämme ja sanelevat päätöksiämme ja elämänkulkuamme. Teen Voguen päätoimittaja Elaine Welteroth ehdottaa, että arvomme ovat syitä, miksi arvostamme tiettyjä asioita enemmän kuin rahaa.

Emme elä arvojesi mukaisesti.luo hämmennyksen, epämukavuuden ja epäeettisyyden tunteen. Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä sovittaaksesi ajatuksesi, tekosi ja päätöksesi ydinuskomustesi kanssa.

16. Selvitä, mikä antaa elämällesi merkityksen

Tarkoitus ohjaa toimiasi, ohjaa päätöksiäsi ja pitää sinut motivoituneena, vaikka olosuhteet olisivat masentavia. Sen löytäminen, mikä antaa elämällesi merkityksen, on tärkeä virstanpylväs hyvinvointimatkallasi.

Kirjailija ja Ayurveda-asiantuntija Sahara Rose sanoo, että dharma (sielusi tarkoitus) ei ole ura, projekti tai tietty rooli, jota näytät. . Se on ainutlaatuinen värähtely, jota sielusi kantaa kaikkeen, mitä teet, ja kaikkeen, mitä olet.

Kysy itseltäsi, mikä tuo sinulle eniten iloa? Mitä erityisiä lahjoja voit tarjota tälle maailmalle? Milloin tunnet olevasi luonnollisessa virrassa?

Ammatillinen hyvinvointi

17. Harkitse, ovatko arvosi, tavoitteesi ja persoonallisuutesi sopusoinnussa työsi kanssa

Kolmasosa elämästämme kuluu työhön. Siksi oikean työn ja terveellisen työympäristön valitseminen on välttämätöntä yleisen hyvinvointisi kannalta.

Kysy itseltäsi, onko työsi linjassa ydinarvojesi kanssa? Uskotko sen auttavan sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteesi? Sopiiko tällainen työ persoonaasi? Ilmoitetaanko kykyjäsi ja hyödynnetäänkö taitojasi?

Työn vaihtaminen voi olla pelottava kokemus yrityksessämme