Մարտկոցի կյանք. Ինչպե՞ս շփվել և լիցքավորվել որպես ինտրովերտ

Որպես ինտրովերտ վերալիցքավորվելու բանալին ինքնագիտակցումն է և տեսնելը, թե ինչն է ամենալավը ձեզ համար (և ինչը ոչ):

Մեծանալով ես չգիտեի, որ ինտրովերտ եմ: Իրականում, իմ պատանեկության տարիներին ես հակառակն էի համոզված։ Որպես մեկը, ով սիրում էր շփվել և հրապարակային ելույթ ունենալ, ես կարծում էի, որ կարծրատիպային էքստրավերտ եմ: Անշուշտ, կային իմ ինտրովերտության նշաններ, ինչպես օրինակ, թե ինչպես էի հոգնած զգում, երբ ընկերներիս հետ քնած էի, կամ ինչպես էի նախընտրում խորը, անհատական ​​խոսակցությունները մեծ խնջույքների անխուսափելի անհարմարության փոխարեն:

Այն բանից հետո, երբ ես կոտրեցի մի ամառ, գերխթանված և զրկված մենակությունից, երբ իմ մեծ ընտանիքը այցելեց երկու շաբաթ, դա որոշիչ պահ ստեղծեց: Հանկարծ առաջին պլան մղվեց իմ կարիքը հանգիստ մտորումների և ժամանակի համար:

Սովորելով ինձ անհրաժեշտ էր տարածք վերալիցքավորելու համար

Ես սկսեցի ուշադրություն դարձնել, թե ինչ էի զգում սոցիալական իրադարձություններից առաջ և հետո: Ես միշտ ոգևորված էի ընկերներիս հետ հանդիպելով, բայց ինձ դուր էր գալիս, որ ամեն շաբաթ-կիրակի մեկ օր լինեի ինքս ինձ համար՝ երաժշտություն լսել, գիրք կարդալ կամ հանգիստ զրույցներ վարել ընտանիքիս հետ: Ինձ տեղ էր պետք վերալիցքավորման համար: Ավելին, ես ավելի զգոն և ավելի ուրախ էի, երբ ստացա «ինձ ժամանակի» այս գրպանները: Ես ավելի լավ ուշադրություն էի դարձնում ինձ շրջապատող մարդկանց և կարող էի լիովին ներգրավվել:

Դա ինձ ստիպեց առաջին տեղում դնել և կառուցել այդ հարաբերությունները սկզբից մինչև ճյուղավորումը: Ես շատ բան եմ սովորելավելի շատ իմ և իմ ինտրովերտ կողմի մասին այդ ճակատագրական ամառվանից: Արդյունքում ես մշակեցի սովորություններ, որոնք օգնում են ինձ մնալ ներգրավված և սոցիալական, ինչպես նաև դաստիարակել իմ ավելի հանգիստ կողմը, որպեսզի կարողանամ պատշաճ կերպով վերալիցքավորվել:

6 խորհուրդներ՝ որպես ինտրովերտ շփվելու և լիցքավորվելու համար

1. Իմացեք ձեր սահմանները և հավատարիմ մնացեք դրանց:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սահմանները, և դա տարբերվում է մարդկանցից անձ, քանի որ երկու ինտրովերտներ նույնը չեն: Ես կարող եմ մի ամբողջ օր անցկացնել դրսում ընկերների հետ, նույնիսկ խոսել մինչև ուշ գիշեր, բայց հետո ինձ պետք է հաջորդ օրը: Պարզեք, թե որոնք են ձեր սահմանները և մնացեք դրանց: Պարզապես մի նշում. սահմանները նույնը չեն, ինչ հարմարավետության գոտիները:

Հարմարավետ գոտիներից կարելի է աստիճանաբար դուրս գալ: Դուք կարող եք փորձել նոր հոբբի, մասնակցել դասի, որը բոլորովին տարբերվում է ձեր մասնագիտությունից և զրուցել քաղաքական կուսակցության թեկնածուների հետ, որոնք հակառակ են ձեզ: Դուք անհարմար կլինեք, բայց դա չի տուժի: Մյուս կողմից, ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը շփվելու համար, քան դուք կարող եք, ոչ միայն անհանգստություն է առաջացնում, այլ այն կարող է լիովին սպառել: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը հանգեցնում է աճի, բայց ձեր սահմանները մերժելը կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը:

2. Շփվելուց առաջ հնարավորինս պատրաստ եղեք, օրինակ՝ նախօրեին բավականաչափ քնել:

Եթե գիտեք, որ պատրաստվում եք համերգի, մեծ խնջույքի կամ ցերեկային զբոսանքի, պատրաստվեք նախօրոք: Համոզվեք, որ նախօրեին բավականաչափ քնում եք, ուտեքլավ օրվա ընթացքում և ստուգեք ինքներդ ձեզ հետ: Նույնիսկ եթե դա արագ միտք է, երբ դուք գնում եք զուգարան, հարցրեք Այն, ինչ ես կցանկանայի, որ մարդիկ իմ մասին իմանան որպես «էքստրավերտ» ինտրովերտի, նկարազարդված ինքներդ ձեզ. Ինչպե՞ս եմ ես անում: Ես ինձ լա՞վ եմ զգում։ Արդյո՞ք ես զվարճանում եմ:

Ես այն մարդն եմ, ով հակված է բարկանալու, եթե բավականաչափ քուն կամ սնունդ չեմ ստանում (քաղցած - սոված + զայրացած - իրական է, բոլորը): Որպես կանխարգելիչ խնամք, ես մտածում եմ լավ քնելու մասին նախքան պլաններ ունենալը, և ես համոզվում եմ, որ տնից դուրս եմ գալիս կուշտ ստամոքսով, եթե կերակուր բռնելը բացիկների մեջ չկա:

Եվ եթե ես ինչ-որ բան պլանավորել եմ օրվա ընթացքում ավելի ուշ, ես փորձում եմ ինչ-որ բան անել ինձ համար ավելի վաղ, օրինակ՝ գիրք կարդալ կամ ժամանակ տրամադրել նորություններին մի բաժակ թեյի հետ, որպեսզի չզգամ: ինչպես իմ ամբողջ օրը (և էներգիան) անցել է մեկ իրադարձության:

3. Մի վախեցեք «ոչ» ասել այն իրադարձություններին, որոնց իսկապես չեք ցանկանում մասնակցել:

Եթե միջավայրը ճնշող է, կամ դուք հոգնած և տխուր եք զգում, մի՛ արեք: Մի վախեցեք կրճատել ձեր կորուստները և շուտ տուն գնալ, կամ ընդհանրապես բաց թողեք միջոցառումը:

Ես քոլեջի ավարտական ​​տարում գնացել եմ համերգի ընկերների հետ համալսարանում: Ընկերներս ուզում էին կանգնել հենց բեմի դեմ, փոսի մեջ, կենտրոնացած սպիտակուցներից հեռու: Բացման արարողությունից անմիջապես հետո մարդիկ սկսեցին ճնշում գործադրել իմ դեմ, ամբոխը մեզ հրեց անմիջապես մինչև ներկաներին բեմից բաժանող մետաղական բազրիքը:

Մի ռեփեր եկավ ելույթ ունենալու, որի հետքերը նվագում էին բաս գծի հետ:Երաժշտությունը դրդեց, որ արյունս բաբախեց գանգիս, և տեղ չունենալը ինձ շունչ 34 սեքսուալ տեսք ունենալու գաղտնիքներ & AMP; Եղեք թեժ և անցեք ձանձրալիից մինչև անդիմադրելի ցանկալի: թողեց:

Ես փորձեցի մնալ այնքան, որքան կարող էի, բայց երբ սկսեցի սրտխառնոց զգալ, ընկերներիս ասացի, որ վատ եմ զգում, և հետո կհանդիպեմ նրանց: Նրանք հասկացան, և տուն քայլելուց և որոշ ժամանակ պառկելուց հետո ես ավելի երջանիկ էի, երբ նույն երեկոյան նորից հանդիպեցի ընկերներիս։

Հիմնականում զբաղվեք ինքնասպասարկումով, և եթե ձեզ հարկավոր է տուն գնալ (ինչպես ես արեցի) և որոշ ժամանակով ճնշվել, ապա դա արեք: Նաև լավ չէ տանը մնալ և ընդհանրապես հրաժարվել իրադարձություններից:

Դուք կարող եք բարգավաճել որպես ինտրովերտ կամ զգայուն մարդ բարձրաձայն աշխարհում: Բաժանորդագրվեք մեր տեղեկագրին: Շաբաթը մեկ անգամ դուք կստանաք հզոր խորհուրդներ և պատկերացումներ ձեր մուտքի արկղում: Բաժանորդագրվելու համար սեղմեք այստեղ:

4. Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և շատ ժամանակ ունեցեք ինձ համար:

Սա աներևակայելի կարևոր է և տարբերվում է բոլորի համար: Ես սիրում եմ զբոսնել կամ կարդալ, երբ ես ժամանակ ունեմ: Իմ ընկերը սիրում է դիտել Netflix: Մեկ ուրիշն ինձ մի անգամ ասաց, որ հանգստանալու իրենց իդեալական միջոցը փոդքասթներ լսելիս նկարելն է: Այն, ինչ ձեզ մոտ է ստացվում, գտեք այն և արեք այն, երբ անհրաժեշտ է:

Վերջերս ես մեկ օր անցկացրեցի իմ ընկերների հետ: Նրանք գիշերը մնացին, և երբ նրանք հեռացան հաջորդ օրը երեկոյան, ես նստեցի իմ օրագիրը և մի շիշ ջուր, մտքերս շարադրելով տան հանգիստ անկյունում։ Այնուհետև ես մի գիրք կարդացի խորտիկ ուտելիսհացահատիկ՝ քնելուց առաջ. Ես կարող էի գնալ քնելու նրանց գնալուց անմիջապես հետո, բայց ես չափազանց վիրավորված էի: Հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելն օգնեց ինձ հանգստանալ և հանգստանալ:

5. Գտեք կամ ստեղծեք սնուցող տարածքներ, օրինակ՝ «ինտրովերտ զեն գոտի»:

Դա կարող է լինել ձեր ննջասենյակը, լաունջը, գրադարանը կամ պատուհանի մոտ գտնվող փոքրիկ անկյունը: Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է, թե փոքր, արժե ունենալ հանգստանալու համար նախատեսված տարածք, ինչպիսին է «ինտրովերտ զեն գոտին» կամ սրբավայրը, որը կոչվելու է ձեր սեփականը:

Եթե դուք դեռ չեք մտքում դրանք, կարող եք ընտրել ցանկացած վայր, որը ձեզ կառաջարկի հարաբերական մենակություն, և որտեղ դուք կարող եք ազատ մուտք գործել: Ես ասում եմ հարազատ, քանի որ ես դեռ կարող եմ հանգստանալ սենյակում ընտանիքիս անդամների հետ, պայմանով, որ նրանք ուշադրություն չդարձնեն իրենց վրա և թույլ տան, որ ես ինքս անեմ: Կրկին, սա չի աշխատի բոլորի համար: Գտեք մի տարածք, որտեղ կարող եք հանգստանալ և ուրիշներին նույնպես ուշադրություն դարձնել, որպեսզի կարողանաք հնարավորինս շատ խաղաղություն ունենալ:

Եթե չունեք, կարող եք փորձել ստեղծել: Եթե ​​ձեր ննջասենյակը չափազանց խառնաշփոթ է հանգստացնող լինելու համար, մաքրեք այն և վերադասավորեք իրերը, որպեսզի այն դառնա հանգստացնող տարածք, որտեղ կարող եք նահանջել: Երբեմն դա այնքան էլ հեշտ չէ, և մեր տները կամ մեր տների իրավիճակները թույլ չեն տալիս շատ շնչել: Այդ դեպքում ազատ զգալ դուրս գալ դրսում: Ես չեմ կարող հիշել, թե քանի անգամ երկար, ներողամիտ զբոսանքը (երաժշտություն լսելիս և իմ սիրելի թաղամասն այցելելիս) չի ապահովելնույն թեթևացումը, ինչ արեց տան փոքրիկ, արևոտ անկյունը:

6. Ներառեք ձեր առօրյայի մեջ ինտրովերտների համար հարմար գործողություններ:

Հենց այսպես է հնչում: Եթե ​​դուք ունեք մեկ կամ երկու բան, որոնք փորձված և ճշմարիտ են՝ օգնելու ձեզ կենտրոնանալ, ներառեք դրանք ձեր առօրյա կյանքում: Ինչ վերաբերում է ինտրովերտների համար հարմար զբաղմունքներին, ես միշտ սիրել եմ զբոսանքները, և վերջերս սկսել եմ դրանք ավելի շատ անել՝ և՛ տարածություն ստանալու, և՛ գլուխս մաքրելու համար: Երբեմն ես նաև արվեստով եմ զբաղվում և նկարում եմ, եթե իմ ներաշխարհը շատ աղմկոտ է դառնում:

Բացի այդ, ես ամեն օր մոտ 2-3 բաժակ թեյ եմ խմում, ինչը ինձ աներևակայելի հանգստացնող է համարում: Խոսքը միայն թեյ խմելու մասին չէ. Այն փաստը, որ ես ժամանակ եմ հատկացնում իմ օրվան և կենտրոնանում եմ ինձ համար ինչ-որ բան կառուցելու վրա, որպեսզի կարողանամ հաճույք ստանալ, օգնում է ստեղծել երջանկության փոքրիկ պղպջակ: Դա ինձ երախտապարտ է դարձնում փոքր բաների համար: Բացի այդ, թեյը համակցված է ամեն ինչի հետ՝ կարդալու, գրելու, աշխատանքի, հեռուստացույցի և այն խորը խոսակցությունների հետ, որոնք մենք այդքան սիրում ենք ինտրովերտներին:

Որպես ինտրովերտ լիցքավորվելու բանալին ինքնագիտակցումն է և տեսնելը, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում (և ինչը ոչ)

Այս ցուցակը հեռու է սպառիչ լինելուց: Եթե ​​ինչ-որ բան, դա ավելի շատ մեկնարկային հավաքածու է: Հիմնական բանը ինքնագիտակ լինելն է: Ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ կլինի իմանալ, թե ինչն է ձեզ մոտ և ինչը ոչ: Օրինակ, ես դեռ սիրում եմ համերգներ, բայց չեմ կարող բարձր խնջույքներ անել: Մեծ խնջույքները մարդկանց հետ, ում ես լավ եմ ճանաչում, լիովին նորմալ է, բայց հինգ կամ հինգ հոգու հավաքավելին, որտեղ ես միայն երկու հոգու եմ ճանաչում: Դեռ լավ է, բայց ես նրանց հետ մեկ օր չէի անցկացնի: Միայն ես և մտերիմ ընկերը: Կատարյալ:

Չնայած տարածված թյուր կարծիքին, մենք՝ ինտրովերտներս, սոցիալական մարդիկ Ինչպե՞ս դիմակայել մեկին, երբ զզվում ես անհարմար փոխազդեցությունից ենք՝ մեր ձևով: Ես դեռ սիրում եմ ժամանակ անցկացնել ընկերներիս հետ և հանդիպել նոր մարդկանց: Ես դեռ համարում եմ հրապարակային ելույթը հուզիչ փորձառություն: Բայց հիմա, այնուամենայնիվ, ես գիտեմ, թե որտեղ եմ կանգնած ինտրովերտ-էքստրավերտ սպեկտրի վրա, որքան կարող եմ դիմանալ և ինչպես աշխատել դրա շուրջ: Եվ դա բոլոր փոփոխություններն արեց աշխարհում:

Հեռախոսաֆոբիան հեռախոսով խոսելու ինտենսիվ վախն է, և դա իրական է Ինտրովերտ լինելը հաճախ հավասարակշռող գործողություն է: Հուսով եմ, որ այս ցուցակը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես հավասարակշռել ձեր կյանքը և առաջին հերթին դնել ձեզ համար կարևոր բոլոր ասպեկտները:

Իմ ընկերներ ինտրովերտներ, ի՞նչ խորհուրդներ կավելացնեք: Ազատորեն կիսվեք ստորև բերված մեկնաբանություններում:

Ձեզ կարող է դուր գալ. Ահա կատարյալ գաղափարը յուրաքանչյուր ինտրովերտ Մայերս-Բրիգս տեսակի համար

Թերապևտը կիսվում է մենակ մնալու գաղտնիքով

Ինտրովերտիայի 5 փուլերը, որոնք դուք կարող եք զգալ