4 Rewşên Karê Herî Stresî Ji Bo Introvertan, Nîşankirî

Di navbera plansaziyên qata vekirî, xwarina tîmê, û civînên mecbûrî de, piraniya cîhên kar ji bo berjewendiya extrovertan têne saz kirin - ji bo hundurînkaran gelek stresê çêdike.

Ji ber vê yekê em ê hundurîn çawa zextên derve (û teşwîqan) rêve dibin !) cihê kar? Û em çawa ji bo wextê tenê cîhê ku me xweya herî berhemdar, bikêrhatî dike çêdikin? Li jêr, em ê çar rewşên xebatê yên herî stresdar ên ji bo kesên hundurîn, û çend şîretan jî bişopînin da ku hûn di navgîniya wan de bi aqil bimînin.

Rewşa Karê ya Herî Streş ji bo Introvertan

1. Bûyerên torê û partiyên xebatê

Em hemî dikarin bi Seinfeld's Elaine re têkildar bin gava ku ew ji Jerry re dibêje, "Ez ê biçim ger hewce nebe ku biaxivim." Ger hûn di saet duduyan de ji partiya xweya betlaneya ofîsê an saeta dilxweşiyê dest pê bikin, hûn ne bi tenê ne.

Hûn çawa dikarin bêtir rehet hîs bikin? Bi stratejiyek derketinê ya plansazkirî biceribînin. Dema ku hûn kêmtir hest dikin ku hûn divê bimînin, dibe ku hûn bibînin ku hûn dixwazin bimînin.

Li ser malpera wî, veberhêner Hunter Walk ( yekî ku xwe bi xemgînî vedibêje) rave dike ku ew çawa bûyerên mezin bi rê ve dibe:

“Berî ku ez bi bêdengî ji dûr ve diçûm, gava ku min dengên yekem ên 'uh, ez êdî naxwazim li vir bim', ji xwe dûr dixist wê îhtîmalê nas bikin, rûmetê bidin wê, derxin û bibînin ka ez hênik im ku 30 hûrdemên din bimînim. Gava ku ez vê kontrolê bikim, ez bi tevahî baş im ku piştî 30-an biçim ger ew hîn jî rê beEz hest dikim, lê pir caran ez ê bêyî ku ez pê zanibim pir dirêjtir bimînim.”

CEO ya berê ya Yahoo Marissa Meyer xwedî stratejiyek wusa ye. Di hevpeyivînek bi kovara Vogue re, ew qebûl dike ku her gav xwestekek wê heye ku di partiyan de veşêre. Ji ber vê yekê berî ku partiyek dest pê bike, ew ji xwe re soz dide ku ew dikare di demek diyarkirî de derkeve. "Ez ê bi rastî li saeta xwe binerim û bibêjim, "Hûn nekarin heya dema x derkevin," ew dibêje. "" Û heke hûn hîn jî di wextê x de demek xirab derbas dibin, hûn dikarin derkevin."

2. Bi hevkar û patronên biyanî re xebitîn

Heke serokê we biyanî ye, dibe ku hûn bi MBWA, an jî "Rêveberiya ji hêla Gerokên Derdor ve" nas bikin.

Cara din ku serokê we bi pirsek bêserûber (em texmîn dikin ku hûn ê ne hewce 21 Nîşanên ku hûn INFJ in, Tîpa Kesayetiyê ya Herî Nadir in ne ku demek dirêj li bendê bimînin), hewl bidin ku bibêjin, "Ez kêfxweş im ku tavilê bersivek bidim we, lê ez ê bikaribim çêtir bidim we. bersiv eger ez karibim hinek dem bigirim ku li ser wê bifikirim, wê hingê vegerim ser te.”

Li vir çend stratejiyên din hene ku hûn dikarin ji serokê xwe an tîmê xwe re pêşniyar bikin da ku hûn (û hevalên xwe yên hundurîn) xwedîyê wê bin. dem û mekan ji bo karê baş:

• Dema serjêkirinê: Biceribînin ku rojê di navbera dema hevkarî û dema serê xwe de parve bikin. Di dema serê xwe de, her endamê tîmê destûrek eşkere heye ku di nivîsgehê de cîhek bêdeng bibîne û bi tena serê xwe bixebite.
• Qanûna 5 çirke: Ji kesên biyanî bipirsin kuBerî ku ew bikevin nav axaftinê de pênc saniyeyên bêdengiyê bihêlin. Introvert mêldar in ku gava ku demek dirêjtir a pêvajoyê berî axaftinê hebe, çêtir performansa wan heye.
• Hevdîtinên meşê: Wek Dr. Jennifer Kahnweiler di pirtûka wê Genius of Opposites , rêveçûn hêsantir dike ku merivên hundurîn ramanên xwe bipeyivin, ji ber ku ew ne hewce ne ku têkiliya çavê domdar bikin. Dema ku ew dipeyivin an li peyvan digerin, introvert meyl dikin ku ji yên din dûr binerin da ku teşwîqên dîtbarî kêm bikin da ku mejiyê wan ew qas bi danûstendinan nekeve.
• Rêûresmên hevdîtinê : Ji ber ku piraniya civînan bi xwezayê ne. Ji bo danûstendina derveyî ve hatî saz kirin, pêdivî ye ku introvert rîtuelan bibînin ku wan rehet hîs bike ku tê de beşdar bibin. Li gorî nivîskar Brad Stone, berî her civînek li Amazonê, Jeff Bezos ji karmendan hewce dike ku çîrokek şeş-rûpelî binivîsin û xalên xwe bi hûrgulî binivîsin. Civîn di bêdengiyê de dest pê dike ku her kes belgeyê dixwîne. Bezos vê yekê dike ji ber ku ew bawer dike ku hem ramana rexnegiriyê teşwîq dike û hem jî wextê ramanê dide kesên hundurîn berî ku nîqaş dest pê bike.

Rehet? Çima Dema ku hûn dipeyivin peyvên we Hêztir Hêztir in Hûn dikarin wekî mirovekî hundurîn an jî kesek hestiyar pêş bikevin. di cîhanek dengdar de. Aboneyê bultena me bibin. Heftê carekê, hûn ê di qutiya xwe de serişte û têgihîştinên hêzdar bistînin. Ji bo abonetiyê li vir bikirtînin.

3. Rêwîtiya kar an vekişînê

Dema ku Mollie ji bo kar rêwîtiyê dike û 24/7 bihevkar an xerîdar, ew pir caran di nav xwe de diqewime. Shawna Courter, ku ev hevok li ser Introvert, Dear çêkir, hangoverek introvert wiha vedibêje:

"Tiştek pir tirsnak ku meriv biceribîne. Ew bi reaksiyonek fizîkî ya rastîn a li ser zêde-stimulasyonê dest pê dike. Dibe ku guhên we bihejin, çavên we dest bi şînbûnê bikin, û hûn hîs bikin ku hûn ê hîperventilasyonê bikin. Dibe ku kefa te ter bibin. Û dûv re hişê we wisa dixuye ku ew bi rengekî diqede, li dora xwe astengan çêdike mîna ku hûn li ser rêyek vekirî ajotiye, û naha hûn ji nişka ve di tunelekek teng de ajotiye. Tişta ku hûn dixwazin ew e ku hûn li malê, tenê, li ku derê bêdeng be.”

Navrûber ji yên derva xwedî çavkaniyek enerjiya civakî ya bisînortir in. Gava ku introvert ji wan rezervan xilas dibin, tenê tiştê ku alîkariyê dike paşvekişîna tenêbûnê ye. Tiştê ku extrovert her gav fam nakin ev e ku ev hestek laşî ya rastîn e — ne tenê tercîhek sivik e.

Dermankirina hangoyê ya Mollie ew e ku bi tenê biçe meşa dirêj an jî di nav de raza. pozîsyona fetusê li ser textê wê û li TV-ya bêhiş temaşe bike, bi tercîhî Bûyîna Introvert Ji Hezkirina Demê Tenê Zêdetir e pêşandanek Brîtanî. Liz bi paşvekişîna nav daîreya xweya mînîmalîst, bêdeng, bi dîwarên spî ku hema hema hîç teşwîqek hestî pêşkêşî nake, vedigere.

Lê tawana herî baş parastinek baş e. Ji bo pêşîgirtina li dorhêlên hundurîn, Mollie pir caran dê ji hevalbendên xwe re bêje ku ew hewce dike ku di dawiya rojên rêwîtiyê de ji bo decompressionê wextê xwe diyar bike. Gerhûn dizanin ku hûn ê tevahiya rojê bi hevalbendên xwe re bin (mînak li konferansek an vekişînê), hewl bidin ku di dawiya her rojê de çend demjimêran asteng bikin da ku hûn ji komê dûr bikevin.

Hûn jî dikarin fêm bikin Hûn hewce ne ku hûn beşdarî kîjan beşên rojê bibin û kîjan ne mecbûrî ne, an jî bi rêvebirê xwe re li ser plansazkirina betlaneyan bipeyivin (an heke hûn rêveber in, wan betlaneyan plansaz bikin!).

Yekemîn vekişîna li seranserê pargîdaniyê ku Genius, pargîdaniyek medyaya muzîkê, ku mêvandariya wê kir, çar-rojî, bê rawestan kar û xebatek li derveyî cîhek bû ku Liz westiya bû. Wê bi serokên pargîdaniyê re peyivî, yên ku piştrast kirin ku karmendan têra betlaneyê bidin da ku di vekişîna duyemîn de ji nû ve bar bikin.

4. Bangên têlefonê

Te dizanibû ku ew tê: telefona tirsnak. Ji bo kesên hundurîn, têlefonên têlefonê tê wateya rawestanên nebaş, bi xemgînî hewl didin ku di heman demê de bi kesê din re neaxivin, û pir û pir axaftinên piçûk. Wergirtina têlefonek nediyar jî dikare me ji serdemek afirîneriya hilberîner derxe. Axaftina kurt jî dikare tevahiya pêvajoya ramana me ji rê derxîne.

Rêya herî çêtirîn ku pêşî li westandina têlefonê bigire ew e ku pêşî li peywendiyan were girtin. Ev piştrast dike ku hûn ê gelek wextê bênavber hebin ku hûn bala xwe bidinê.

Ev gotar ji pirtûka Liz û Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (Û Çawa Ew Alîkariya We dikin 6 Tiştên Tenê Introvert Fêm Dikin Serkeftin) hatiye veqetandin. Li vir li Amazonê siparîş bikin, an jî bibin aboneya bultena wan a mehane ya ku tê de gotarên alîkar, lêkolîn ûcomics.

Ma tu carî têkoşînê dikî ku zanibî çi bibêjî?

Wek mirovekî hundurîn, bi rastî şiyana te heye ku bibî sohbetvanek ecêb - her çend hûn bêdeng bin û ji axaftinên piçûk nefret dikin. Ji bo fêrbûna çawa, em vê qursa serhêl ji hevalbenda xwe Michaela Chung pêşniyar dikin. Li vir bikirtînin ku hûn qursa Introvert Conversation Genius kontrol bikin.

Dibe ku hûn bixwazin:

• Ji bo Introvertan, Têgîna Ofîsa Vekirî Dojeh e li ser Erdê
• Çima Introvertên Intuitive Pêdiviya Karên Watedar in
• 25 Nîşan Ku Bi Temamî Kêfxweşiya Jiyana Bi Tenahî Wek Introvert Distîne