Maxay Dumarku Shucuurtooda U Leeyihiin? 18 Sababood oo ay Ragga ka Dareen in ay ka qoto dheer yihiin

Haddii aad tahay nin la yaabban sababta dumarku u qiiraysan yihiin, markaa keligaa ma tihid. Kuwo kale oo badan ayaa sidaada oo kale u niyad jabsan, haddaba waa kuwan jawaabaha qaarkood.

Rag badan ayaa qaba in dumarku dareenkooda ku cabiraan heer aan loo baahnayn. Marar aan la tirin karin, dumar badan ayaa si buuxda u jabay, iyagoo ka ooyay wax aan u qalmin waqtigooda inay ka werweraan! Haddaba, maxay dumarku u qiiro badan yihiin?

Filim kasta oo murugo leh oo jira waxa uu awood u leeyahay in uu ilmaysiiyo. Waxa laga yaabaa inaad daawato iyaga oo ku ooya xataa xayaysiis oo aad ka fikirto, "miyaanad gacanta ku hayn shucuurtaada?" Rag badan oo halkaas jooga, dumarku waxay ka helaan shucuur ku saabsan waxyaabo aan xitaa u muuqan inay muhiim yihiin. [Akhri: Sida loo fahmo farqiga u dhexeeya ragga iyo dumarka]

Waa maxay sababta dumarku u qiirada badan yihiin - iyo sababta ragga oo dhan u nasiyaan haweenka qiirada leh

Rag ahaan, waxaa laga yaabaa inaad niyad jabtay. marka la joogo bandhig qiiro leh oo dumar ah. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaad xasuusato wakhti aad halkaas fadhiday oo aad indhaha galisay iyadoo ilmada ay ka soo qubanayso.

Nimanyahow, waxaad u baahan tahay inaad dumarka ka jarto halkan xoogaa caajis ah. Arrimo badan ayaa ka qayb qaadan kara in dumarku dareemaan dareen dareen ka badan sidii caadiga ahayd. Waana mid la mid ah qof kasta; Dib u celiso shucuurtaada wakhti aad u dheer waxay badanaa u horseedi kartaa jahwareer ka sii weyn marka dareenkaaga urursan uu ugu dambeyntii kaa fiicnaado.

Si kastaba ha ahaatee, marka laga hadlayo haweenka, waxaa jira sababo cilmi ah oo ka dhigayawanaag shucuureed oo wanaagsan, iyo jimicsi la'aantu waxay yeelan doontaa saameyn lid ku ah. [Akhri: Faa'iidooyinka jimicsiga ee maskaxdaada, jidhkaaga, iyo libido]

Daraasadyadu waxay muujiyeen in jimicsiga aerobicku uu saameyn xooggan ku leeyahay habaynta dareenka. Tani waxay la macno tahay in haddii qofku dareemo shucuur aad u badan, waa inuu ku boodaa mashiinka lagu tumanayo ama uu ordo si uu uga caawiyo inay dareemaan fiicnaan.

18. Arrimaha kale ee caafimaadka

Waxaa jira arrimo badan oo caafimaad oo kala duwan kuwaas oo sidoo kale saameyn kara niyadda iyo dareenka haweenka. Tusaale ahaan, dhibaatooyinka qanjirka tayroodhka, menopause, xakameynta dhalmada waxay ku keeni karaan haweeneyda inay dareento.

Xaaladaha kale sida PMDD *cilad la'aanta caadada ka hor*, oo la mid ah PMS, ayaa leh calaamado aad u daran, gaar ahaan kuwa shucuureed. . Waxay u horseedi kartaa oohin xad dhaaf ah, xanaaq, xanaaq, iyo murugo.

PCOS * Polycystic Ovary Syndrome* waxay soo saartaa heer sare oo hormoonnada labka ah ee haweenka, kuwaas oo khalkhalgeliya heerarka hoormoonkooda caadiga ah. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dumarka qaba PCOS ay ka dhib badan yihiin dumarka aan qabin.

3> In kasta oo dareenka xad-dhaafka ah ee ka imanaya dumarka kugu xeeran laga yaabo inay dareemayaan dareemayaashaaga, waxaa jira cadaymo badan oo cilmiyaysan oo muujinaya in jawaabahooda shucuurtu ay yihiin kuwo iska caadi ah. Marka xigta waxaad la yaaban tahay sababta dumarku u qiiro badan yihiin, iska jar qaar caajis ah oo cadaalad ahwaxyaalahan xusuusnow!

Dhammaanteen waxaynu ku eedayn karnaa bayooloojiyada haweenka oo aad u qiiro badan

Waxaa jira sababo badan oo ay dumarku mararka qaarkood uga falceliyaan dareen ahaan. , oo qaar badan oo iyaga ka mid ah kuma jiraan gacantooda. Saamaynta qaarkood ee habaynta shucuureed waxaa ka mid noqon kara tayada korintooda iyo haddii ay tereen teraabiyada. Si kastaba ha ahaatee, haweenka qaar ayaa kaliya dareen ahaan u jawaaba dabeecad ahaan.

Laakin wax xun maaha haddii haweenka noloshaada ku jira ay yihiin kuwo shucuur leh. Iyadoo ay dhici karto in indhahooda oohintu ay ku dhacdo neerfahaaga, waa waxa iyaga ka dhigaya bini'aadam. Saynis yahanku waxa uu sheegay in dumarku aad uga jecel yihiin muujinta shucuurtooda marka loo eego ragga, waana sababaha keena

1. Waxaa loo koray inay noqdaan

Haween badan ayaa la koray si ay u dhigaan baahiyaha iyo wanaagga kuwa kale ka hor tooda iyada oo bulshadu ay tobanaan sano ku riixday fikradda ah in haweenku yihiin daryeelayaal dabiici ah.

Tani waxay keentaa in dumar badan ay noqdaan kuwo naxariis badan. Marka ay bulshadu u sheegto in ay qaataan doorka daryeel bixiyayaasha waxay la macno tahay in la koray si ay uga fikiraan kuwa kale, taas oo hubaal ka dhigaysa inay dareen badan yihiin.

Si kastaba ha ahaatee, haddii qof dumar ah lagu soo koray qoys iyagoo qiimeeya horumarkooda iyo isku-kalsoonidooda, waxaa laga yaabaa inaysan dareen ahaan noqon. [Akhri: Sababaha naxariistu ay muhiim ugu tahay xiriirka]

2. Hormoonnada

Ma aha khuraafaad in dumarka qaarkoodhel badan dareen badan waqtiga caadada. Qaybtan PMS waa mid aad u xanaaq badan, sababtoo ah waxay keentaa in hormoonnada kor u kacaan. Dumarka qaarkood, xitaa fiirinta ilmaha yar waxay heli kartaa shaqada biyuhu inay socdaan sababtoo ah waa mid aad u qurux badan.

Estrogen waa hoormoonka mas'uulka ka ah in dareenka haweenka uu is beddelo marka ay isku diyaarinayaan caadadooda. Hormoonkaas waxaa lagu soo daayaa xaddi kala duwan ka hor caadada. Marka ay jiraan wax badan oo estrogen ah oo koraya iyaga, waxay dareemi karaan walaac iyo kacsanaan. Marka heerarkaas hoos u dhacaan mar kale, waxay dareemi karaan niyad-jab.

Hormoonnada kaliya ayaa runtii door ka ciyaara shucuurta haweenka haddii ay jirto dheelitir la'aanta hormoonnada. Taasi waa sababta haweenka qaarkood ay neecawda u qaadaan caadada iyaga oo aan xitaa dareemin, qaarna si buuxda u tabar-daran yihiin usbuuca oo dhan. Waxay gebi ahaanba ku xidhan tahay naagta!

3. Waxay yihiin kuwo aan ammaan ahayn

Iyadoo dhammaan cadaadiska bulshada lagu saaro haweeneyda si ay u noqoto mid qumman, u muuqata mid cajiib ah, oo ay noqoto wax aan macquul ahayn, haweenka asal ahaan waxaa lagu dhiirigeliyaa inay horumariyaan arrimo badan oo isku kalsoon. 4> <3 Welwelka iyo cabsida ay dareemayaan ayaa ugu dambeyntii ka soo bixi doona qarax weyn oo shucuur ah.

Qaybta xun ayaa ah in lamaanayaashoodu ay sheegaan hal shay oo kaliya, iyaga oo aan xitaa ogayn in ay taabanayaan dareen ka dhashaywaqti dheer. Dumarku inta badan ma qiran doonaan sababta ay aad ugu waasheen inay tahay inay dareemaan kalsooni darro. [Akhri: Nabadgelyo la'aanta xiriirka - Sida looga gudbo]

4. Waxay la kulmeen dhacdo naxdin leh

Tani waa sabab kale oo laga yaabo in dumarka qaar ay ku qarxiyaan wax adiga muhiim kuu ah. AKA, waxa aad u malaynaysaa in ay aad u qiiraysan tahay marka ay jirto sabab ka dambaysa in ay aad u murugooto. waxay keeni kartaa inay dib u soo baxaan.

Tusaale tani waa khiyaamada. Dumarka qaar ayaa ka niyad jaba xaqiiqda ah in lammaanahooda uu ku daaha shaqada sababtoo ah taasi waa wixii ay hore u sheegeen markii ay khiyaaneeyeen.

5. Dabeecaddooda ayay ku jirtaa inay naxariistaan

Sida aan hore u sheegnay, haweenka waxa had iyo jeer lagu riixaa inay noqdaan daryeelayaasha bulshada ilaa inta aan xasuusan karno. Mar walba naagta shaqadeedu waxa ay ahayd in ay cunto kariso, nadiifiso, carruurta ilaaliso, oo ay hubiso in qof walba nabad qabo inta ay nimankoodu maqan yihiin.

6. Dareenkooda ayaa ka dhigaya inay siyaabo gaar ah uga jawaabaan

Waa kanwax yar oo sir ah waxaan hubnaa inaad horey u ogeyd: dumarku waa xunxun. Dareenkooda ayaa sidaas ka dhigaya oo ku kaxeynaya inay uga jawaabaan hanjabaadaha siyaabo kala duwan.

Dareenkooda hooyadu waxay si gaar ah uga dhigtaa inay ku laad qaab difaacaan mar kasta oo qoyskooda ama carruurtoodu ay khatar ku jiraan. Tani waxa laga yaabaa inaanay u muuqan mid macno samaynaysa, laakiin haddii aad waligaa faallooyin khiyaano ah ka bixisay xubnaha qoyskooda oo aad dareentay intay ka naxayaan oo ay dareen ka qabaan arrintaas, hadda waad fahantay sababta.

7. Waa arrin bulsho ahaan la aqbali karo in haweenku muujiyaan dareenkooda

Ka waran haddii aan kuu sheegno in gabdhuhu aysan ka qiiroonayn ragga *marka laga reebo marka hormoonnadooda ay meel walba joogaan*? Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad rumaysato sababtoo ah waxaad dooneysaa inaad ilaaliso heerkaaga macho man, laakiin waa run.

Daraasadaha waxqabadka maskaxda ee ragga ayaa muujinaya inay dhab ahaantii ka dareen badan yihiin haweenka. Laakiin taasi ma taageerto fikradaha bulshada ee 'macho stoic man', sidaas darteed ragga waxaa si weyn loogu 31 Online shukaansi Talooyin ee Ragga & Siraha si aad uga baxdo-Guy-ga la iska indho-tiray una gudub shukaansi-ILAAHAY! dhiirigeliyaa inay cadaadiyaan shucuurtooda.

8. Akhlaaqdoodu waxa ay keentaa in ay si kale u dareemaan dareenkooda. akhlaaqda oo aaminsan in dadku ay si naxariis leh ula dhaqmaan midba midka kale iyo si ixtiraam leh ayaa dareemi kara naxariis ka badan kuwa u fekeraya si ka duwan. Waxaa laga yaabaa in dumarka noloshaada aad u qiiro badansababtoo ah waxay aaminsan yihiin waxyaabo ka duwan adiga. [Akhri: Sida ugu dhakhsaha badan ee loo ogaado sifooyinka nacasnimada ee xiriirka]

9. Waxay u isticmaalaan maskaxdooda in ka badan

Hadii aadan aqoon anatomy maskaxda iyo waxa ay mas'uulka ka tahay, waxay u badan tahay inaad madaxa ku xoqanayso middan * oo xitaa laga yaabo inaad xoogaa dhibsato haddii aad tahay nin* . Laakiin ragga iyo dumarku dhab ahaantii waxay isticmaalaan dhinacyo kala duwan oo maskaxdooda ah in ka badan kuwa kale.

Raggu waxay u muuqdaan inay isticmaalaan dhinaca bidix - taasi waxay mas'uul ka tahay fikirka macquulka ah - in ka badan dhinaca midig. Dumarku waxay leeyihiin callosum corpus callosum-oo ah qayb isku xidha labada hemispheres ee maskaxda-waxayna si hufan u isticmaali kartaa labada dhinacba. Tani waxay dhab ahaantii keentaa in dumarku si qoto dheer u fahmaan xaaladaha.

Haddii dumarku wax badan ka fahmaan xaaladda oo ay ka arkaan dhinacyo badan, waxay helayaan dareen badan oo ku salaysan waxa ay eegayaan, taas oo u oggolaanaysa inay noqdaan kuwo naxariis badan.

10. Xanuunada dhimirka

Ma ogtahay in dumarku 40% ay uga dhawyihiin xanuunada dhimirka marka loo eego ragga? Marka aad u maleyso in naagtaada ay tahay mid dhab ah oo shucuur ah, waxaa laga yaabaa inay qabto xanuun maskaxeed.

Waxa kale oo ay noqon kartaa in aanay garanayn in ay qabto jirro maskaxeed taas oo keenaysa in shucuurteeda uu aad isu beddelo. [Akhri: Waa maxay sababta aan ugu baahanahay inaan jebinno dhaleeceynta cudurka dhimirka]

11. Genetics

Iyadoo dhammaan bini'aadamku ay leeyihiin shucuur, haddii qof uu aad u shucuur badan yahay, dhab ahaantii way dhici kartaaleeyihiin qayb hidde. Daraasaduhu waxay muujiyeen in shucuurtu, ilaa heer, ay saameyn ku yeelan karaan genetics.

In kasta oo ay jiraan arrimo badan oo ku lug leh habaynta shucuureed ee haweeneyda, dareenka bini'aadamka waxaa laga dhaxli karaa waalidkood ama isirrada kale ee qoyska. Tusaale ahaan, haddii xubin qoyska ka mid ah uu leeyahay cillad niyadda sida niyad-jabka, qof iyaga la xidhiidha ayaa laga yaabaa inay aad ugu badan tahay inay la kulmaan sidoo kale.

12. Maskaxda dumarku way ka duwan tahay tan ragga

Si fudud marka loo dhigo, maskaxda ragga iyo dumarka ayaa Tusaha Waalidka La Soo Bandhigay ee Korinta Ubad Ka Baxsan si kala duwan u habaysan. Taas awgeed, maskaxdoodu waxay dhab ahaantii u shaqeysaa siyaalo aysan maskaxda nimanku u shaqeynin. Dumarku waxay isticmaalaan labada dhinac ee maskaxdooda, halka ragguna ay aad u isticmaalaan dhinaca bidixda. [Akhri: Sida loo fahmo farqiga u dhexeeya ragga iyo dumarka]

Sida aan sheegnay, maskaxda dhinaca bidix ee maskaxda ayaa ah qayb macquul ah, oo macquul ah oo ka hadlaysa caqli-galnimada iyo xalinta dhibaatooyinka.

Dhinaca saxda ah ayaa mas'uul ka ah luqadda, hal-abuurka, aragtida wejiga, iyo dareenka. Si kale haddii loo dhigo, dhinaca bidix ee maskaxda ayaa mas'uul ka ah IQ-keena, dhanka midigna wuxuu mas'uul ka yahay EQ * dareenka IQ*.

13. Dumarku waxa ay leeyihiin hab-dhismeed limbic ah oo aad u horumarsan

Nidaamka limbic-ga waxa uu wax ka qabtaa dhinacyada aadamaha sida dabeecadda, dareenka iyo xusuusta. Waxay u ogolaataa inay dareemaan shucuurtooda - oo ay si fiican u muujiyaan. Tani waxay u oggolaaneysaa inay si fudud ula xiriiraan dadka kaleMarka loo eego ragga.

Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo ay taasi u muuqato wax wanaagsan, waxay sidoo kale u horseedi kartaa niyad-jab, gaar ahaan marka ay ku jiraan isbeddellada hormoonnada xilliga caadada iyo uurka. Taasi waa sababta ay u muuqan karaan kuwo dareen leh waqtiyadaas. [Akhri: Ku-tiirsanaanta shucuureed - 20 calaamadood oo aad qof aad ugu tiirsan tahay]

14. Dumarku si kala duwan ayay u maareeyaan walbahaarka

Hormoonka oxytocin waxa la soo daayaa marka qof uu dareemayo diiqad. Hormoonnadani waxay ragga ugu shaqeeyaan si ka duwan kuwa dumarka. Marka ragga ay walaacsan yihiin, testosterone-kooda waxay yareeyaan saameynta oxytocin, taas oo ka dhigta kuwo gardaran oo xanaaqsan.

Si kastaba ha ahaatee, haweenku waxay leeyihiin estrogen, taasoo kor u qaadaysa oxytocin. Marka ay taasi dhacdo saameyntu waxay dareensiisaa deganaan iyo korin.

Raggu kuma fiicna in ay cabiraan dareenkooda iyo fikirkooda, sababtaas awgeedna si gardarro ah ama xanaaq ah ayay uga fal celiyaan. Halkii ay wax ku xallin lahaayeen iyagoo hadlaya, had iyo jeer waxay diyaar u yihiin inay "dagaalaan." Dhanka kale, haweenku waxay jecel yihiin inay rabaan inay ka hadlaan si ay u muujiyaan dareenkooda habkaas.

15. Dumarku waxay dareemaan xanuun badan

Marka uu qofku dareemo xanuun, amygdala, oo ah aagga maskaxda, waa la hawlgeliyaa. Tani sidoo kale waa qayb ka mid ah nidaamka limbic ee aan horay uga hadalnay, laakiin waxay la xiriirtaa wax badan oo xanuunka.

Labadaba dumarka iyo raggaba waxay leeyihiin amygdala, laakiin si kala duwan ayay xanuunka u dareemaan. [Akhri: Masochist niyadeed - 24 calaamadood oo aad la qabsatay xanuunkaiyo riwaayad]

Taasi waxay keentay in dumarku ay dareemaan xanuun ka xanuun badan ragga oo ay aad uga hadlaan. Waxay sidoo kale u badan tahay inay u raadiyaan daaweyn marar badan. Tan waxaa lagu caddeeyey in raggu ay u baahan yihiin kaar-jabiyeyaal ka yar sida morphine si ay u gaaraan qaddar la mid ah dhimista xanuunka.

16. Caadooyinka hurdada oo liita

Hurdada aad bay muhiim ugu tahay guud ahaan wanaagayada, waxayna sidoo kale saamayn kartaa niyadayada. Tan waxa kale oo ka mid ah awooddeena aan ku xakamayn karno shucuurteena. Haddii haweeneydu ay hurdo xumo haysato oo aysan helin hurdo sax ah oo jirkeedu u baahan yahay, waxay ku yeelanaysaa saameyn xun oo badan. walaaca iyo niyad-jabka, habdhiska difaaca oo daciifa, dheeli tirnaan liidata, khataraha shilalka oo sarreeya, iyo awood la'aanta inaad xakamayso shucuurtaada. [Akhri: Faa'iidooyinka galmada ee hurdada qaawan oo aadan wax fikrad ah ka haysan]

Khatartaani waxay kordhiyaan muddada dheer ee qofka hurdo la'aanta sababtoo ah hurdadu waxay ku xiran tahay nidaaminta shucuureed. Sidaa darteed, hurdo yar oo la seexdo waxay keenaysaa in shucuurtaadu u ekaato mid aan buuq lahayn.

Waxay sidoo kale saamayn kartaa niyaddaada, gaar ahaan marka ay hurdo la'aantu sii dheeraato. Haddaba, marka dumarku cadhoodaan ama ay si fudud u cadhoodaan, waxa dhici karta in ay hurdo la'aan noqdaan.

17. Jimicsi la'aan

Dadka badankoodu way ogyihiin in jimicsigu ka caawiyo dadka inay caafimaad qabaan, laakiin sidoo kale waxay saamayn wayn ku yeelan kartaa niyadda dadka. Guud ahaan, jimicsigu wuxuu keeni karaa