Pagsasara Pagkatapos ng Relasyon: 29 Senyales na Hindi Mo Nakuha & Mga Paraan para Mag-Move On

Sinabi sa amin na ang pagsasara ay ang susi sa pag-move on mula sa heartbreak, ngunit paano ka makakahanap ng pagsasara sa isang relasyon? Narito ang lahat ng kailangan mong malaman.

Hindi mo kailangan na sabihin namin sa iyo na hindi maganda ang mga relasyon. Kung nahanap mo na ang iyong paraan sa feature na ito, malamang, alam mo na ito. Maaaring nakakaramdam ka ng kahinaan, pagkabalisa, sensitibo, at nalilito sa pagkawala ng isang relasyon. Ang paggaling sa anumang relasyon ay nagsisimula sa pagbibigay kahulugan sa iyong nakaraan at paghahanap ng pagsasara dito.

Kapag kami ay tinanggihan, gusto namin ng mga paliwanag. "Bakit gusto nilang maghiwalay?" "Ano ang nagbago sa relasyon?" "Bakit nagbago?" Ang labis na pag-iisip sa mga dahilan kung bakit ka nagkamali sa isang relasyon ay magpapahirap lamang sa proseso ng pagpapagaling.

Ang paghahanap ng pagsasara sa iyong relasyon ay nangangahulugan ng pagdaan sa kalungkutan, pag-unawa sa iyong mga damdamin, at paghahanap ng kaginhawaan sa pagtatapos ng relasyon. Hindi ito magiging madali, ngunit mahalagang ayusin ang mga bitak sa iyong nasirang puso. [Basahin: 58 mga lihim na nagpapabago ng buhay para malagpasan ang isang breakup & heal your broken heart]

Ano ang closure sa isang relasyon?

You're on a journey to find closure in a relationship, pero ano nga ba ang ibig sabihin ng closure? Mahirap ba? Ano ang hitsura ng mga hakbang upang sa wakas ay makahanap ng pagsasara? Una, magsisimula tayo sa kahulugan nito.

Ang ideya ng "paghahanap ng pagsasara" ay nilikha ni Propesor Arie Kruglanski. Siyana hindi mo dapat gamitin ang mga alaala at alaala na ito upang bigyan ang iyong sarili ng maling pag-asa na bumalik sa mga panahong iyon. Ang pagkakaroon ng mga trigger na ito sa paligid mo ay hindi produktibo sa paghahanap ng pagsasara sa iyong relasyon.

7. Makipag-ugnayan muli sa kung sino ka bago nagsimula ang relasyon

Madalas nating mawala ang ating sarili kapag nalaman nating nasa maling uri ng relasyon ang ating sarili. Nangangahulugan ito ng pagsuko sa mga bagay na gusto mong gawin, pakikisalamuha sa mga taong hindi inaprubahan ng iyong dating, o pagbabago kung sino ka para mahalin ka ng iyong dating.

Ngayong wala na ang iyong ex, makipag-ugnayan muli kung sino ka dati. Madaling mawala ang iyong sarili sa isang relasyon, ngunit tandaan na ikaw ay iyong sariling tao, at kung sino ang iyong na-date ay hindi dapat tukuyin kung sino ka. [Basahin: 21 hakbang upang mahanap ang iyong sarili kapag naligaw ka ng landas & pakiramdam na walang pag-asa]

8. Tumutok sa kasalukuyang sandali

Kapag tumanggi kang bitawan ang isang nakaraang relasyon, pinipigilan mo lang ang iyong sarili. Mabuhay sa sandaling ito, sa kabila ng mga takot na maaaring mayroon ka.

Ang nakaraan ay anino na ngayon, at oras na para magpainit ka sa liwanag ng iyong kalayaan. Sulitin ang sandali, at gamitin ang kasalukuyan para matiyak ang magandang kinabukasan para sa iyong sarili.

9. Huwag tumuon sa paghihiganti

Ang pag-aliw sa pag-iisip ng paghihiganti ay kontraproduktibo sa proseso ng pagpapagaling. Bagama't maaaring nakatutukso, hindi kailanman malusog na magpadala sa mga pag-iisip ng paghihiganti dahil kumakain itoalisin ang iyong kaligayahan at ninakaw ang iyong kapayapaan.

Kung isinasaalang-alang mo ang paghihiganti, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay ganap na putulin ang komunikasyon kung hindi mo pa nagagawa.

Alisin ang iyong dating sa iyong social media, tanggalin ang kanilang numero, at ilayo ang iyong sarili sa anumang iba pang mga trigger na nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanila.

Ang paghihiganti ay isang outlet para sa maraming negatibong emosyon. Sa pamamagitan ng pag-iisip ng paghihiganti, pinapakain mo ang sarili mong negatibiti. Pinipigilan ka lang ng pag-uugaling ito mula sa paghahanap ng pagsasara sa iyong relasyon. [Basahin: Niloko ka niya? Paano malalampasan ang isang lalaki nang hindi naghihiganti]

10. Huwag panatilihin ang isang pamilyar na relasyon sa iyong dating

Bagama't maaari kang matukso na bumalik sa nakaraan dahil ito ay pamilyar, ito ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.

Ang hindi pagsasara ng pinto sa iyong relasyon ay nagpapadala ng magkahalong senyales sa iyong dating at nagpapakita sa kanila na hindi mo iginagalang ang iyong sariling mga hangganan. Ang dinamikong ito ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataon na samantalahin ang iyong kahinaan at gamitin ito laban sa iyo.

Kapag napanatili mo ang isang malapit o kahit na sekswal na relasyon sa iyong dating, bumalik ang dating damdamin at pinipigilan ka *o maging ang iyong dating* mula sa moving on.

Ito ang dahilan kung bakit ang pananatiling magkaibigan habang hindi ka pa nakaka-over sa iyong ex ay magpapahirap sa iyo na tanggapin na ang dating mayroon kayo ay wala na.

11. Tanggapin na maaaring hindi ka makatanggap ng malinawmga sagot

Ang mga relasyon ay kumplikado, ang mga emosyon ay kumplikado, ang lahat ay kumplikado. At dahil dito, maaaring hindi ka makahanap ng malinaw na mga sagot sa mga tanong mo tungkol sa iyong nakaraan o hinaharap. Ang pagtanggap dito para sa kung gaano ito kahalaga upang mahanap ang pagsasara.

12. Isaalang-alang ang mas malaking larawan

Madaling mahulog sa bitag na makita ang lahat na may negatibong pananaw sa lagusan. Kaya, kapag binigyan mo ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati sa iyong relasyon, subukang isaalang-alang ito mula sa isang mas malaking punto ng view.

Alisin ang iyong sarili sa iyong pag-iisip na nakakaawa sa sarili at sa pananaw ng isang bystander sa relasyon. Ang pakikipag-usap sa mga malalapit na kaibigan o pamilya ay makakatulong sa iyo sa hakbang na ito kung hindi mo ito lubos na nauunawaan.

Hindi lang iyon kundi isaalang-alang ang mas malaking larawan ng iyong buhay. Ang iyong relasyon ay isang mahalagang tool upang hubugin kung sino ka mula ngayon at pasulong.

Magagamit mo na ngayon ang karanasang ito para hubugin kung anong uri ng mga personal na hangganan at layunin ang itinakda mo para sa iyong sarili. Mas marami ka pang unahan sa buhay kaysa dito. [Basahin: Mga tapat na sikreto para bitawan ang nakaraan, maging masaya, at tumingin sa hinaharap]

13. Practice forgiveness

Nasabi namin ang kahalagahan ng pagpapatawad sa iyong sarili kanina. Kapag nakita mo ang iyong relasyon mula sa isang mas malaking larawan, magiging mas madaling patawarin ang iyong sarili kung sino ka sa panahon ng iyong relasyon. Mas marami ka pang nalalamanngayon kaysa sa ginawa mo noon, kaya respetuhin mo ang iyong nakaraan at sikaping gumawa ng mas mahusay.

Depende sa sitwasyon na umiikot sa iyong breakup, subukang magsanay na magpatawad sa iyong ex. Ang pagpapatawad ay isang makapangyarihang kasangkapan na makapagpapawi ng bigat ng sama ng loob na dinadala mo sa iyong mga balikat.

Hindi mo kailangang sumang-ayon o maunawaan ang pag-uugali ng iyong dating, ngunit dapat mong subukang patawarin sila para dito.

Ang pinakamahalagang bahagi sa pagsasanay ng pagpapatawad ay gawin ito para sa iyong sarili. Huwag mong patawarin ang iyong dating dahil naaawa ka sa kanila. Ito ay hindi tungkol sa kanila, ito ay tungkol sa iyo. Kailangan mong tumuon sa pakikinabang sa iyong sarili at pagpapakawala ng anumang emosyonal na bagahe upang ganap na gumaling.

14. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang daan patungo sa paghahanap ng pagsasara ay maaaring maging isang nakakalito, magulo, sensitibo, at masalimuot na paglalakbay. Kung nahihirapan kang makipagpayapaan sa iyong nakaraan, magandang ideya na makipag-ugnayan sa isang propesyonal na tagapayo para sa patnubay.

Ang mga grupo ng suporta tulad ng mga kaibigan at pamilya ay mahusay din na mga opsyon upang puntahan para sa tulong. . Gayunpaman, makikita ng isang propesyonal na tagapayo ang iyong mga pangangailangan mula sa isang walang kinikilingan na pananaw, suriin ang iyong sitwasyon nang walang paghuhusga, at mag-aalok sa iyo ng pinakamahusay na propesyonal na payo na akma para sa iyong mga pangangailangan.

Bakit makakasakit sa iyo ang paghingi ng closure sa iyong ex

Kapag may humingi ng closure sa ex niya, ang talagang hinahanap niya ay isang paliwanag. Gusto nila ng mga sagot samasasakit na tanong na humahawak sa kanilang kaligayahan. Ngunit ang pamamaraang ito sa pagsasara ay maaaring maging mas masakit kaysa sa maaari itong makatulong.

Maraming salik ang tumutukoy kung ang paghingi ng pagsasara mula sa isang dating ay ang tamang bagay na dapat gawin.

Ang pag-aaral na makipagpayapaan sa iyong nakaraan at magpatuloy nang walang katiyakan mula sa iyong dating ay ang pinakamalusog at pinakaligtas na opsyon. Narito ang anim na dahilan kung bakit ang paghahanap ng closure mula sa iyong ex ay ang maling landas sa kapayapaan.

1. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay marupok

Nakipaghiwalay ka na, kaya inaasahan lamang na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay marupok. Ang saloobin ng iyong dating sa breakup ay maaaring ganap na kabaligtaran ng kung ano ang nararamdaman mo ngayon, at talagang isapuso mo ito.

Kung tumugon sila sa iyo sa isang hindi kanais-nais na paraan, ikaw wala sa tamang estado ng pag-iisip upang iproseso ito. Sa halip, ang mga salita ng iyong ex ay maaaring mag-trigger ng iyong pagpapahalaga sa sarili at saktan ka ng higit pa kaysa sa nasasaktan ka na. [Basahin: Mga lihim ng pagmamahal sa sarili pagkatapos ng breakup & mga paraan upang mapataas ang iyong nasirang pagpapahalaga sa sarili]

2. Maaaring hindi ka makatanggap ng matapat na tugon

Mukhang hindi sensitibo, ngunit ang iyong dating ay hindi isang taong mapagkakatiwalaan mo upang bigyan ka ng katapatan. Bakit? Dahil hindi na sila obligado.

Kahit paano natapos ang relasyon, malamang na bigyan ka ng iyong ex ng mga sagot na makakaligtas sa kanilang mukha. Hindi nila nais na mapagtanto bilang "masamang tao" at alinman sa kanilang mga paliwanag osubukan mong sisihin sa iyo.

Ang kanilang mga tugon ay tiyak na maglalagay sa iyo sa mas malalim na kalagayan ng emosyonal na pagkalito. Ito ay nakakapinsala sa iyong pangangailangan para sa emosyonal na kalinawan at pag-unawa, at isang malaking dahilan upang hindi humingi ng pagsasara mula sa iyong dating.

3. Gagawa ka ng mga paghahambing

Dati kang naging malaking bahagi ng buhay ng iyong dating, kaya sinasadya mo man Bakit Bigla kang Binalewala ng Girlfriend Mo: 15 Reasons & Mga pag-aayos o hindi, mangyayari ang mga ito.

Ito ay isang pangunahing halimbawa ng hindi pagmo-move on sa iyong nakaraan. Ang tanging paraan upang ganap na makatakas sa pagnanais na ikumpara ang iyong sarili sa mga tao sa buhay ng iyong dating at ang mga karanasan nila nang wala ka ay ang distansya.

4. Susubukan mong baguhin ang kanilang isip

Ang pagkakaroon ng pagsasara ng pag-uusap sa iyong dating bago ang iyong breakup ay hindi magandang ideya. Ang iyong damdamin para sa kanila ay hilaw pa rin at maaaring hindi mo namamalayan na naghahanap ng ginhawa at kaligtasan ng iyong nakaraang relasyon. huwag. Gawin. Ito.

Ang pagsasara ay tungkol sa pagtanggap sa katapusan ng relasyon para sa kung ano ito at paglampas nito. Ni hindi ka maaaring magsimulang lumaki kung sinusubukan mo pa ring ilagay ang isang paa sa pintuan ng iyong nakaraang relasyon.

5. Hindi na dapat mahalaga ang kanilang opinyon

Ang paghingi ng validation mula sa iyong ex sa pamamagitan ng pagsasara ay kontra-produktibo sa iyong tunay na layunin. Sa halip na tanggapin ang mga bagay kung ano sila, mamuhay para sa iyong sarili, at magpatuloy, mahina ka pa rin sa kanilang paghatol.

Aalis na ang tunay na pagsasaraang opinyon ng ex mo sa iyo *o kung sino ka* noong nakaraan. Kung ang taong ito ay hindi na magiging bahagi ng iyong buhay, kung gayon ang kanilang opinyon ay hindi na dapat mahalaga sa iyo. [Basahin: Paano ihinto ang paghawak sa isang relasyon na tapos na]

Ang nararamdaman ng iyong dating tungkol sa iyo ay hindi na bagay sa iyo. Mas malusog na gugulin ang iyong oras sa mga taong alam mong gustong makasama mo, sa halip na isipin ang mga opinyon ng isang taong ito tungkol sa iyo.

6. Hindi mo kailangan ang kanilang pahintulot para magpatuloy

Ang puntong ito ay sumasabay sa nauna. Kung ano ang iniisip sa iyo ng iyong ex pagkatapos ng breakup ay walang halaga. Kung umaasa ka sa iyong ex para bigyan ka ng closure, binibigyan mo sila ng kapangyarihang kontrolin kung okay lang na mag-move on ka.

Ang iyong paglalakbay sa pagpapagaling ay nasa iyong mga kamay at iyong mga kamay lamang. Hindi mo maaaring hayaan silang manipulahin ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng hindi pagtatakda ng emosyonal na mga hangganan para sa iyong sarili.

Kung sa tingin mo kailangan mo ng paghingi ng tawad o kapatawaran para patuloy na sumulong, kailangan mong ibigay ang mga bagay na iyon para sa iyong sarili. [Basahin: 16 na aral na makakabawi mula sa isang breakup sa isang araw sa isang pagkakataon & sumulong]

Ang pagsasara ay hindi isang beses na bagay

Ang daan patungo sa pagsasara ay hindi talaga matatapos. Oo, sa kalaunan ay naabot mo ang pagsasara sa isang relasyon, ngunit hindi ito isang bagay na ititigil mo sa pagsusumikap kapag mayroon ka nito.

Ito ay isang paglalakbay sa halip na isang beses na bagay. Ang proseso ng pagsasara ay hindi nagtatapos kapag ikawpakiramdam mo naka-move on ka na sa iyong relasyon. Nagpapatuloy ito pagkatapos at kailangang alagaan araw-araw.

Ang pagsasara ay isang paglalakbay sa pagpapagaling sa sarili ng kamalayan sa sarili, emosyonal na kalinawan, pagtatakda ng mga hangganan, at pagsasanay sa pagpapatawad. Ang mga ganitong bagay ay nangangailangan ng oras, ngunit sa tamang determinasyon at patnubay, magagawa mong simulan ang landas ng pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap.

[Basahin: 23 dahilan kung bakit magandang relasyon tapusin kahit na walang mga pulang bandila]

Ang daan sa paghahanap ng pagsasara sa isang relasyon ay maaaring maging isang nakakatakot at nakakalito, ngunit ito ay magagawa. Ang pagsasanay na kontrolin kung ano ang nasa loob ng iyong kapangyarihan at pagtatakda ng mga layunin para sa paglago ay magdadala sa iyo na mas malapit sa pagtagumpayan ng iyong mga paghihirap mula sa iyong paghihiwalay.

Ang pagsasara ay isang pag-unawa sa nakaraan at ang pangangatwiran sa likod ng pagpili ng iyong dating kapareha na wakasan ang relasyon. [Read: 28 signs na gusto na niyang makipaghiwalay pero sobrang takot lang sabihin]

Sa huli, ang paghahanap ng closure ay nagbibigay ng kumpiyansa sa isang tao na isara ang pinto sa isang relasyon. Nasasagot ang lahat ng tanong na kinakain ka sa gabi, naresolba na ang mga isyu sa iyong relasyon *na mareresolba*, at sapat na ang iyong katiyakan para magpatuloy.

Kailangan ba ang pagsasara kapag natapos ang isang relasyon?

Ang simpleng sagot ay oo, kailangan ang pagsasara kapag natapos ang isang relasyon.

Sa panahong ito, natural lang na tumataas ang iyong emosyon, lalo na ang iyong mga negatibong emosyon. Sa pagsasara, maiintindihan mo ang emosyonal na pagkalito

Paano ang pagsasara, gayunpaman, ay matinding pinagtatalunan. Kung walang tamang patnubay, ang paghahanap ng pagsasara ay mas makakasakit sa iyo kaysa ito ay makakatulong sa iyo. [Basahin: Emosyonal na bagahe – kung ano ito, mga uri, sanhi, 27 palatandaan & mga hakbang para mawala ito]

Mga dahilan kung bakit mahalaga ang pagsasara sa isang relasyon

Ang pagsasara sa isang relasyon ay nagpapatunay na ganap mong natapos ang kabanata ng iyong buhay at handa ka nang gawin ang mga susunod na hakbang pasulong sa amas magandang kinabukasan. Nasa ibaba ang ilan sa mga benepisyo ng pagtanggap ng pagsasara at kung paano ito makakatulong sa iyong daan patungo sa kapayapaan.

1. Nagbibigay-daan ito sa magkabilang partido na sumulong

Tulad ng sinabi namin kanina sa feature na ito, ang labis na pag-iisip sa mga dahilan kung saan nagkamali ka sa iyong relasyon ay maaari lamang magpalala sa proseso ng pagpapagaling. Ang pagkakaroon ng pagsasara ay nakakatulong na alisin ang anumang labis na pag-iisip at nagbibigay-daan sa iyong sumulong sa iyong relasyon at sa buhay sa pangkalahatan.

Ang mga tanong na bumabagabag sa iyong ulo ay napalitan ng pag-unawa at hindi ka na nakakaramdam ng "stuck" na sinusubukang ayusin ang mga bahid ng iyong nakaraang relasyon. [Basahin: 26 na matapat na hakbang para pakawalan ang taong mahal mo at magpatuloy sa & makahanap ng kapayapaan]

2. Muling pagsusulat ng mga kwento ng buhay

Ang iyong relasyon ay isang pangunahing bahagi ng iyong pagkakakilanlan, makatuwiran lamang na pakiramdam mo ay nag-aatubili kang lumipat sa bahaging iyon ng iyong buhay.

Nasanay ka na na kasama mo ang iyong dating kapareha araw-araw. Ngunit ngayon, kailangan mong muling tukuyin kung sino ka at kung ano ang gumagawa sa iyo, ikaw. Makakatulong ang pagsasara.

3. Natututo ka kung ano ang dapat gawin sa ibang paraan

Paglabas ng isang relasyon, maaari kang makaramdam ng pagkabulag sa emosyon. Ang prosesong ito ay napakalitong i-navigate dahil ang iyong mga damdamin ay tumataas. Kaya, kapag nagkaroon ka ng closure, mas magkakaroon ka ng kalinawan sa kung ano talaga ang gusto mo sa buhay.

Maaari kang magbalik-tanaw sa iyong nakaraan at maging naaayon sa iyong mga emosyon sa kasalukuyan upang magpasya kung ano ang iyongtalagang gusto mula sa iyong hinaharap.

Mababawasan ang posibilidad na makagawa ka ng parehong mga pagkakamali sa iyong nakaraang relasyon sa hinaharap. [Basahin: Bakit lagi akong maling tao ang pinipili & ulitin ang parehong mga pagkakamali?]

4. Nakikinabang ito sa iyong emosyonal na kapakanan

Napakahalaga ng pagsasara dahil nakakatulong ito na palitan ang iyong mga negatibong emosyon ng mga positibo. Ang proseso ng pagdadalamhati ay maaaring maging mahirap, ngunit sa tamang gabay, magagawa mo ito at makahanap ng malusog na mga paraan upang makayanan ang iyong nakaraang relasyon.

Mga senyales na hindi mo nakita ang pagsasara

Hindi laging madaling makita ang malinaw na larawan pagkatapos mong magkaroon ng hiwalayan. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nahihirapan sa mga problemang ito, ito ay isang senyales na kailangan mo pa rin ng pagsasara mula sa iyong nakaraang relasyon.

1. Hindi mo maaaring ihinto ang pag-iisip tungkol sa relasyon

Katatapos mo lang ng iyong relasyon, kaya ang pag-iisip tungkol dito ay normal at naiintindihan na pag-uugali. Gayunpaman, kung ang iyong mga iniisip ay nagiging obsessive at pinipigilan ka mula sa pagtangkilik sa iba pang mga aspeto ng buhay, ito ay isang palatandaan na hindi ka pa nakakahanap ng pagsasara.

2. Hindi mo pa rin naiintindihan ang nangyari

Ang mga tao ay hindi mind-reader, hinding-hindi natin malalaman ang intensyon ng iba. Ngunit pagkalipas ng ilang oras mula sa isang breakup, malamang na hindi tayo nabulag sa breakup at nakikita natin kung ano ito.

Kung lumipas na ang mga buwan o kahit taon mula noong iyong paghihiwalay.at hindi mo pa rin naiintindihan ang nangyari, ito ay isang senyales na kailangan mo ng closure sa inyong relasyon para maka-move on ng maayos.

3. Patuloy mong binubuksan muli ang sugat

Isa pang malaking senyales na hindi mo pa rin tinatanggap ang iyong paghihiwalay ay kung patuloy mong binubuksan muli ang sugat. Ang ibig sabihin nito, pinananatili mo ang iyong ex sa unahan ng iyong isipan at sabotahe sa sarili dahil sa kanila.

Ang muling pagbubukas ng sugat ay maaaring gawin sa maraming paraan. Maaari mong banggitin sila sa lahat ng oras, pumunta sa mga lugar na dati mong binibisita bilang mag-asawa, i-stalk ang kanilang social media, hawakan ang mga regalo mula sa kanila, o kahit na itago mo pa rin sila sa iyong buhay nang hindi sinasadya na umaasang magbabago ang mga bagay.

4. Kinukuwestiyon mo ang iyong halaga

Isa sa pinakamahirap na bahagi ng isang breakup ay kung paano ito makakaapekto sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Kung ang mga bagay ay natapos nang hindi maganda, malamang, masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. At okay lang, nangyayari ito sa pinakamahusay sa atin.

Ang hindi okay, gayunpaman, ay kung talagang kinukuwestiyon mo ang iyong kahalagahan bilang isang indibidwal at sa isang relasyon pagkatapos mong "move on."

Kung ikaw ito, hindi mo na ' t nakamove on. Ang negatibiti na pumapalibot sa iyong breakup ay matagal nang naka-hostage sa iyo.

Ito ay isang malaking senyales na kailangan mo ng pagsasara sa iyong relasyon at agarang tulong para malampasan ang mga bagay na nagpapabigat sa iyo. [Basahin: Pagpapabaya sa mga tao – kung bakit napakahirap, 29 na senyales na dapat mong & mga hakbang para gawin ito]

5. May hinanakit ka

Kamihuwag mong asahan na hindi ka magagalit pagkatapos ng breakup. Sa katunayan, malamang na mayroon kang maraming makatwirang galit. Ngunit upang tunay na tanggapin ang pagtatapos ng isang relasyon at magpatuloy, kailangan mong palayain ang galit na iyon.

Ang paghahanap ng pagsasara ay nangangahulugan na pinoproseso mo ang iyong mga damdamin, naiintindihan ang mga kaganapan mula sa nakaraan, tinatanggap ang iyong galit o hinanakit kung ano ito, at hahayaan ito. [Basahin: 25 paraan upang mawala ang sama ng loob, ihinto ang pakiramdam ng pait & simulan ang buhay] 4 Fictional ISTJ na Nagpapakita sa Amin Kung Paano Maaaring Maging Bayani ang mga Introvert

Paano makahanap ng pagsasara mula sa isang dating

Ang isang madaling paraan upang maunawaan ang pagsasara ay ang isipin ito sa mga tuntunin ng pagsasara ng isang relasyon. Kailangan mong ganap na tanggapin na ang iyong nakaraang relasyon ay sarado na, at isara ang iyong sarili mula sa anumang nakakapinsalang pag-iisip o pagkilos tungkol dito. Pero paano?

Ang unang paraan na iniisip ng karamihan para makakuha ng closure ay tanungin ang kanilang ex. Gusto nilang itanong kung bakit natapos ang relasyon, anong mga pagkakamali ang ginawa nila, kung 10 Komiks na Ganap na Nakakakuha ng Isip ng Balisang Introvert bakit hindi sila "sapat na mabuti", at iba pa.

Bagama't maaari nitong isipin na makukuha mo ang lahat ng mga sagot na kailangan mo upang isara ang kabanatang iyon sa iyong buhay, hindi. Sa halip, nanganganib kang makaramdam ng higit pang pagkasira ng puso depende sa mga terminong iniwan sa iyo ng iyong dating kasosyo. [Basahin: Walang panuntunan sa pakikipag-ugnayan – kung ano ito, kung paano ito gamitin, at kung bakit ito gumagana nang mahusay]

Ngayon, hindi namin sinasabing hindi posible ang pagkakaroon ng sibil na talakayan sa iyong dating tungkol sa breakup . Ito ay isang bagay na dapat mong subukang gawin pagkatapos mong maproseso ang iyong mga damdamin at kapag anghanda na ang oras. Kung nagagawa mong hayagang makipag-usap sa iyong dating kapareha, maaaring makita mong mas madali ang proseso ng pagdadalamhati.

Gayunpaman, hindi perpekto ang buhay. Ang ilang mga relasyon ay biglang nagtatapos, at ang iyong ex ay maaaring multo o aktibong maiwasan ang pagbibigay sa iyo ng anumang pagsasara. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na mahanap mo ang pagsasara sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan.

Kailangan mong tanggapin ang paghihiwalay at simulan ang pamumuhunan sa iyong sarili. Maglaan ng oras upang maranasan ang iyong mga damdamin at lutasin ang mga ito. Tanggapin ang nakaraan kung ano ito at matutong bumitaw sa anumang paghatol sa sarili. Kakailanganin mong managot para sa iyong paglalakbay sa pagbawi mula sa iyong nakaraan sa pamamagitan ng pakikipagpayapaan dito.

Paano nakikipagpayapaan ang isang tao sa nakaraan?

Ang pag-move on mula sa isang nakaraang relasyon ay hindi madali, ngunit posible. Ito ay isang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili, ng pakikipagpayapaan sa iyong sarili, at pag-aaral kung paano maging tunay na masaya.

Ang pagsunod sa mga puntong ito sa ibaba ay magdadala sa iyo ng isang hakbang pa sa daan patungo sa pagsasara ng iyong relasyon.

1. Matuto kang tanggapin na may mga bagay na hindi na mababawi

Sabi nila, ang pagtanggap sa mga bagay ang pinakamahirap na bahagi ng pagpapaubaya. Ito rin ang unang hakbang sa pagbawi.

Kailangan mong tanggapin na ang mga bagay ay natapos na at ang kabanatang ito ng iyong buhay ay natapos na. Ito ay isang mahalagang unang hakbang sa pagsulong at hindi paatras sa iyongpaglalakbay sa pagpapagaling. Ang paggawa nito ay magbibigay sa iyo ng aliw at makakatulong sa iyong suriin ang iyong mga damdamin. [Basahin: Unang linggo pagkatapos ng breakup – ang pinakamahirap na bahagi & 15 hakbang upang mabuhay at gumaling]

2. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati

Pagkatapos ng isang breakup, normal na nais na mag-move on kaagad at bumalik sa pakiramdam na masigasig. Gayunpaman, ang pinaka kailangan mo ay maranasan ang mga emosyon na iyong nararamdaman. Upang makakuha ng pagsasara sa iyong relasyon, hindi mo maaaring laktawan ang iyong mga nararamdaman, kailangan mong pagdaanan ang mga ito.

Bigyan mo ang iyong sarili ng ilang oras upang magdalamhati sa pagtatapos ng relasyon. Okay lang na malungkot, magalit, o masaktan, kaya huwag mong pigilan ang iyong nararamdaman. Maglaan ng oras upang magdalamhati, ngunit huwag hayaang lubusang kainin ka ng kalungkutan na ito o hadlangan kang gawin ang mga bagay na gusto mo. Tandaan na ang buhay ay hindi hihinto para sa sinuman, kahit na gusto mong mangyari ito.

3. Makipagpayapaan sa iyong sarili

Maaaring napakadaling simulan mong sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali ng nakaraan ngunit tandaan na ikaw ay tao lamang. Sa halip na kagalitan ang iyong sarili sa mga negatibong pag-iisip, magsanay na patawarin ang iyong sarili kung sino ka.

Hindi mo alam ang mga bagay na alam mo ngayon, kaya maging banayad sa taong dati ka sa panahon ng iyong relasyon. [Basahin: Paano patawarin ang iyong sarili & palayain ang iyong sarili sa bigat ng pagkakasala]

Kunin ang mga aral na iyong natutunan at gamitin ang mga ito upang gumawa ng mga pagpapabuti sa iyong buhay. Bagama't parang cliché ito, kailangan motumuon sa pag-aaral na mahalin ang iyong sarili para maranasan mo ang tamang uri ng pagmamahal mula sa iba.

4. Maging patas sa iyong sarili at sa iba

Kapag wala ka na sa isang relasyon, maaari mong makita ang iyong sarili na matukso na gawing available ang iyong sarili sa susunod na taong darating. Hindi ka namin hinihikayat na pumasok sa isang bagong relasyon, ngunit iminumungkahi naming gawin ito nang may pag-iingat.

Kung dumadaan ka pa rin sa proseso ng pagdadalamhati mula sa iyong huling relasyon, maaaring mahirapan kang bumuo ng mga tunay na koneksyon sa mga bagong tao.

Gusto mong maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili para sa iyong bagong partner, at hindi mo magagawa iyon kung nagdurusa ka pa rin sa iyong nakaraan.

5. Huwag isipin ang mga sandaling iyon bilang nasayang na oras

Habang dumaan ka sa proseso ng pag-move on, maaari mong makita na ang lahat ng mga sandaling iyon na kasama mo ang iyong ex ay nasayang. Ang mga sandali ay mahalaga, gaano man katagal o ikli ang panahon.

Isaalang-alang ang mga ito bilang mga karanasang humuhubog sa iyo bilang isang tao, at hindi mga pagkakamali na dapat mong subukang kalimutan. [Basahin: Karamihan sa mga karaniwang pagkakamali pagkatapos ng breakup]

6. Isantabi ang mga trigger na nagpapaalala sa iyo ng nakaraan

Minsan, kailangan nating alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa atin ng nakaraan. Isantabi ang lahat ng mga titik, mga litrato, mga damit, at mga regalo. Ilagay ang lahat sa isang kahon at itabi ang mga ito.

Kung sa tingin mo ay kailangan mong balikan ang nakaraan, gawin mo ito. Ngunit tandaan