Tancament després d'una relació: 29 senyals que no ho heu entès & Maneres de seguir endavant

Ens diuen que el tancament és la clau per passar de la desgràcia, però com trobes tancament en una relació? Aquí tens tot el que has de saber.

No necessites que et diem que les relacions són una merda. Si heu trobat el camí cap a aquesta funció, és probable que ja ho sàpigues. És possible que us sentiu vulnerable, angoixat, sensible i confós per la pèrdua d'una relació. La curació de qualsevol relació comença per donar sentit al teu passat i trobar-hi un tancament.

Quan ens rebutgen, volem explicacions. "Per què van voler trencar?" "Què va canviar en la relació?" "Per què va canviar?" Pensar massa en els motius pels quals t'has equivocat en una relació només farà que el procés de curació sigui més difícil.

Trobar el tancament de la teva relació significa passar pel dolor, comprendre les teves emocions i trobar consol al final de la relació. No serà fàcil, però és essencial arreglar les esquerdes del teu cor trencat. [Llegiu: 58 secrets que canvien la vida per superar una ruptura & cura el teu cor trencat]

Què és el tancament en una relació?

Estàs en un viatge per trobar el tancament en una relació, però què significa exactament trobar el tancament? És difícil? Com són els passos per trobar finalment el tancament? Primer, començarem per la seva definició.

La idea de "trobar el tancament" va ser encunyada pel professor Arie Kruglanski. Ellque mai no hauríeu d'utilitzar aquests records i records per donar-vos falses esperances de tornar a aquells temps. Tenir aquests desencadenants al teu voltant és contraproduent per trobar el tancament de la teva relació.

7. Torna a connectar amb qui eres abans que comencés la relació

Tendim a perdre una mica de nosaltres mateixos quan ens trobem en el tipus de relació equivocat. Això vol dir renunciar a les coses que t'agradava fer, sortir amb les persones que el teu ex no aprovava o canviar qui ets perquè el teu ex t'estimi.

Ara que el teu ex ha marxat, torna a connectar-te. amb qui eres abans. És fàcil perdre's en una relació, però recorda que ets la teva pròpia persona i amb qui has sortit no hauria de definir qui ets. [Llegiu: 21 passos per trobar-vos quan us heu perdut el camí & sentir-se desesperat]

8. Centra't en el moment present

Quan et negues a deixar anar una relació passada, només et retens. Viu el moment, malgrat les pors que puguis tenir.

El passat és ara una ombra, i és hora que us agafeu a la llum de la vostra llibertat. Aprofita el moment i utilitza el present per assegurar-te un futur millor.

9. No us centreu en la venjança

Entretenir el pensament de venjança és contraproduent per al procés de curació. Tot i que pot ser temptador, mai és saludable cedir als pensaments de venjança perquè menjaallunya la teva felicitat i et roba la pau.

Si estàs pensant en venjar-te, el millor que pots fer per tu mateix és tallar completament la comunicació si encara no ho has fet.

Elimineu el vostre ex de les vostres xarxes socials, suprimiu-ne el número i allunyeu-vos de qualsevol altre activador que us recordi.

La venjança és una sortida per a moltes emocions negatives. En contemplar la venjança, t'alimentes de la teva pròpia negativitat. Aquest comportament només us impedeix trobar un tancament en la vostra relació. [Llegir: T'ha enganyat? Com superar un noi sense buscar venjança]

10. No mantingueu una relació familiar amb el vostre ex

Tot i que potser tingueu la temptació de tornar al passat perquè era tan familiar, això és el pitjor que podeu fer per vosaltres mateixos.

No poder tancar la porta a la teva relació envia senyals contradictoris al teu ex i li mostra que no respectes els teus propis límits. Aquesta dinàmica els dóna marge de maniobra per aprofitar la vostra vulnerabilitat i utilitzar-la en contra vostre.

Un cop mantingueu una relació estreta o fins i tot sexual amb el vostre ex, els vells sentiments tornen i impedeixen que *o fins i tot el vostre ex* avançant.

És per això que mantenir-se amic mentre encara no hagis acabat amb el teu ex només et farà més difícil acceptar que el que abans tenies ara ja ha desaparegut.

11. Accepteu que potser no rebeu clarrespostes

Les relacions són complicades, les emocions són complicades, tot és complicat. I per això, és possible que no pugueu trobar respostes clares a les preguntes que teniu sobre el vostre passat o futur. Acceptar això per com és és vital trobar el tancament.

12. Considereu la imatge més gran

És fàcil caure en el parany de veure-ho tot amb una visió negativa del túnel. Per tant, un cop us hàgiu donat el temps de dol per la vostra relació, intenteu considerar-la des d'un punt de vista més ampli.

Traieu-vos de la vostra mentalitat d'autocompasió i en la visió d'un espectador de la relació. Confiar-te amb amics o familiars propers us pot ajudar amb aquest pas si no sou capaços d'entendre-ho completament.

No només això, sinó que tingueu en compte la imatge més àmplia de la vostra vida. La teva relació va ser una eina important per donar forma a qui ets a partir d'ara i en endavant.

Ara podeu utilitzar aquesta experiència per definir quins tipus de límits i objectius personals us establiu. Tens molt més per davant a la vida que això. [Llegiu: Secrets honestos per deixar anar el passat, ser feliç i mirar cap al futur]

13. Practiqueu el perdó

Vam parlar de la importància de perdonar-vos abans. Quan pugueu veure la vostra relació des d'una imatge més gran, serà molt més fàcil perdonar-vos per qui vau ser durant la vostra relació. En saps molt mésara que no ho feies llavors, així que respecta el teu jo passat i esforça't per fer-ho millor.

Depenent de la situació que gira al voltant de la teva ruptura, intenta practicar perdonar el teu ex. El perdó és una eina poderosa que pot alleujar el pes del ressentiment que porteu a les espatlles.

No cal que estigueu d'acord ni entegueu el comportament del vostre ex, però hauríeu d'intentar perdonar-lo.

La part més important de practicar el perdó és fer-ho per vosaltres mateixos. No perdoneu el vostre ex perquè els compadeixes. Això no es tracta d'ells, és de tu. Has de centrar-te a beneficiar-te i alliberar qualsevol bagatge emocional per curar-te completament.

14. Busqueu ajuda professional

El camí per trobar el tancament pot ser un viatge confús, desordenat, sensible i complicat. Si teniu problemes per fer les paus amb el vostre passat, és una bona idea que us adreceu a un assessor professional per rebre orientació.

Els grups de suport, com ara amics i familiars, també són bones opcions per demanar ajuda. . No obstant això, un assessor professional podrà veure les vostres necessitats des d'un punt de vista imparcial, avaluar la vostra situació sense judicis i oferir-vos el millor assessorament professional adequat a les vostres necessitats.

Per què cercar el tancament del teu ex pot fer-te mal

Quan algú busca tancament del seu ex, el que realment està buscant és una explicació. Volen respostes a lapreguntes dures que mantenen la seva felicitat com a ostatge. Però aquest enfocament del tancament pot ser molt més perjudicial del que pot ser útil.

Molts factors determinen si buscar o no el tancament d'un ex és el que cal fer.

Aprendre a fer les paus amb el teu passat i seguir endavant sense la tranquil·litat del teu ex és l'opció més saludable i segura. Aquí hi ha sis raons per les quals cercar el tancament del teu ex és el camí equivocat cap a la pau.

1. La teva autoestima és fràgil

T'han trencat, així que només s'espera que la teva autoestima sigui fràgil. L'actitud del teu ex Què fer si la teva parella guanya més diners que tu cap a la ruptura pot ser tot el contrari de com et sents ara mateix, i realment t'ho prendràs molt bé.

Si et responen d'una manera menys que desitjable, tu no estarà en l'estat d'ànim adequat per processar-lo. En canvi, les paraules del teu ex poden activar la teva autoestima i fer-te mal encara més del que ja estàs fent mal. [Llegir: Secrets d'amor propi després d'una ruptura & maneres d'augmentar la teva autoestima trencada]

2. Potser no rebeu una resposta honesta

Sembla insensible, però el vostre ex no és algú en qui pugueu confiar per donar-vos honestedat. Per què? Perquè ja no estan obligats a fer-ho.

Independentment de com va acabar la relació, probablement el teu ex et donarà respostes que els salvi la cara. No volen ser percebuts com el "dolent" i ensucraran les seves explicacions otracta de donar-te la culpa.

Les seves respostes estan obligades a posar-te en un estat encara més profund de confusió emocional. Això és perjudicial per a la teva necessitat de claredat emocional i comprensió, i és un motiu important per no demanar tancament al teu ex.

3. Fareu comparacions

Una vegada vau ser una part important de la vida del vostre ex, així que tant si feu comparacions conscientment com si no, passaran.

Aquest és un exemple excel·lent de no haver estat avançat del vostre passat. L'única manera d'escapar completament del desig de comparar-se amb les persones de la vida del teu ex i les experiències que viuen sense tu és la Com ser genial: què significa realment & 18 trucs per semblar més fresc distància.

4. Intentaràs canviar d'opinió

Tenir la conversa de tancament amb el teu ex acabat de sortir de la teva ruptura mai és una bona idea. Els vostres sentiments per ells encara són crus i és possible que inconscientment busqueu la comoditat i la seguretat de la vostra relació passada. No ho facis. Fes. Això.

El tancament consisteix en acceptar el final de la relació tal com era i superar-lo. Ni tan sols pots començar a créixer si encara estàs intentant posar un peu a la porta de la teva relació passada.

5. La seva opinió ja no hauria d'importar

Buscar la validació del teu ex a través del tancament és contraproduent per al teu objectiu real. En lloc d'acceptar les coses tal com són, viure per tu mateix i seguir endavant, encara ets vulnerable al seu judici.

El tancament real és marxar.l'opinió del teu ex sobre tu *o qui eres* en el passat. Si aquesta persona ja no formarà part de la teva vida, la seva opinió ja no t'hauria d'importar. [Llegiu: Com deixar de mantenir una relació que s'ha acabat]

Com se sent el vostre ex per vosaltres ja no és cosa vostra. És més saludable passar el teu temps amb persones que saps que volen estar al teu voltant, en comptes d'analitzar les opinions d'aquesta persona sobre tu.

6. No necessiteu el seu permís per seguir endavant

Aquest punt va juntament amb l'anterior. El que el teu ex pensa de tu després de la ruptura no és res. Si confieu en el vostre ex per donar-vos el tancament, li esteu donant el poder de controlar si està bé que continueu endavant.

El teu viatge de curació està a les teves mans i només a les teves mans. No pots deixar que manipulin els teus sentiments no posant-te límits emocionals.

Si creus que necessites disculpes o perdó per seguir avançant, has de proporcionar aquestes coses per tu mateix. [Llegir: 16 lliçons per recuperar-se d'una ruptura un dia a la vegada & avançar]

El tancament no és una cosa única

El camí cap al tancament no s'acaba mai. Sí, finalment arribes al tancament d'una relació, però no és una cosa per la qual deixis d'esforçar-te un cop la tinguis.

És un viatge més que una cosa puntual. El procés de tancament no s'acaba quan tusentir que haguéssiu passat de la vostra relació. Continua després i s'ha de nodrir cada dia.

El tancament és un viatge d'autocuració d'autoconeixement, claredat emocional, establir límits i practicar el perdó. Aquest tipus de coses requereixen temps, però amb la determinació i l'orientació adequades, podreu emprendre el camí de fer les paus amb el vostre passat, present i futur.

[Llegiu: 23 raons per les quals unes bones relacions. acabar fins i tot si no hi hagués banderes vermelles]

El camí per trobar el tancament d'una relació pot ser intimidant i confús, però és factible. Practicar per controlar allò que està al teu poder i establir objectius de creixement t'aproparà a superar les teves lluites de la teva ruptura.

El tancament és una comprensió del passat i el raonament que hi ha darrere de l'elecció de la vostra exparella de posar fi a la relació. [Llegiu: 28 senyals que vol trencar, però té massa por de dir-ho]

En última instància, trobar el tancament dóna a algú la confiança per tancar la porta a una relació. S'han resolt totes les preguntes que et mengen a la nit, s'han resolt els teus problemes de relació *que es poden resoldre* i estàs prou segur per seguir endavant.

És necessari tancar quan s'acaba una relació?

La resposta senzilla és que sí, cal tancar quan s'acaba una relació.

Durant aquest temps, és natural que les teves emocions s'augmentin, especialment les teves emocions negatives. Amb el tancament, podeu donar sentit a la confusió emocional. Sense l'orientació adequada, trobar el tancament et perjudicarà més del que t'ajudarà. [Llegiu: Equipatge emocional: què és, tipus, causes, 27 signes i amp; passos per deixar-ho]

Raons per les quals el tancament és important en una relació

El tancament en una relació demostra que has acabat completament aquest capítol de la teva vida i estàs preparat per donar els propers passos endavant a amillor futur. A continuació es mostren alguns dels avantatges de rebre el tancament i com us pot ajudar en el vostre camí cap a la pau.

1. Permet a les dues parts avançar

Com hem dit anteriorment en aquesta funció, pensar massa en els motius pels quals us heu equivocat en la vostra relació només pot empitjorar el procés de curació. Tenir tancament ajuda a eliminar qualsevol sobrepensament i et permet avançar en la teva relació i en la vida en general.

Les preguntes que us persegueixen al cap es substitueixen per comprensió i ja no us sentiu "encallat" intentant arreglar els defectes de la vostra relació passada. [Llegiu: 26 passos honestos per deixar anar algú que estimes i seguir endavant & trobar la pau]

2. Reescriptura d'històries de vida

La vostra relació va ser una part important de la vostra identitat, només té sentit que us sentiu reticents a passar aquesta part de la vostra vida.

T'has acostumat a tenir la teva exparella amb tu cada dia. Però ara, has de redefinir qui ets i què et fa, tu. El tancament pot ajudar.

3. Aprens què fer de manera diferent

En sortir d'una relació, és possible que et sentis cec emocionalment. Aquest procés és molt confús de navegar perquè els vostres sentiments s'intensifiquen. Així, quan tingueu tancament, tindreu més claredat sobre el que realment voleu a la vida.

Pots mirar enrere el teu passat i estar en sintonia amb les teves emocions en el present per decidir exactament què volsrealment vols del teu futur.

Tindreu menys probabilitats de cometre els mateixos errors en la vostra relació passada d'ara endavant. [Llegir: Per què sempre trio el noi equivocat & repetir els mateixos errors?]

4. Beneficia el teu benestar emocional

El tancament és molt important perquè ajuda a substituir les teves emocions negatives per positives. El procés de dol pot ser difícil, però amb l'orientació adequada, podeu fer-ho i trobar maneres saludables d'afrontar la vostra relació passada.

Signals que no heu trobat el tancament

No sempre és fàcil veure la imatge clara després d'haver tingut una ruptura. Si us trobeu lluitant amb aquests problemes, és un senyal que encara necessiteu tancar la vostra relació passada.

1. No pots deixar de pensar en la relació

Acabes d'acabar la teva relació, així que pensar-hi és un comportament normal i comprensible. Tanmateix, si els vostres pensaments es tornen obsessius i us impedeixen gaudir d'altres aspectes de la vida, és un senyal que encara no heu trobat el tancament.

2. Encara no entens què va passar

La gent no és lectora de la ment, mai sabrem al cent per cent les intencions dels altres. Però després d'haver passat un temps des d'una ruptura, tendim a ser una mica menys cecs per la ruptura i podem veure-ho com era.

Si han passat mesos o fins i tot anys des de la teva ruptura.i encara no entens què va passar, és un senyal que necessites tancar la teva relació per seguir endavant correctament.

3. Continues reobrint la ferida

Un altre gran senyal que encara no has acceptat la teva ruptura és si segueixes reobrint la ferida. Això vol dir que mantens el teu ex al capdavant de la teva ment i l'autosabotatge a causa d'ells.

Reobrir la ferida es pot fer de moltes maneres. Pots mencionar-los tot el temps, anar a llocs que visitaves com a parella, perseguir les seves xarxes socials, mantenir-los regals o fins i tot mantenir-los a la teva vida inconscientment esperant que les coses canviïn.

4. Poses en dubte el teu valor

Una de les parts més difícils d'una ruptura és com pot afectar la teva manera de veure't. Si les 71 coses per escriure quan s'avorreix: despertar una nova creativitat coses van acabar malament, és probable que et sentis malament amb tu mateix. I això està bé, ens passa als millors de nosaltres.

El que no està bé, però, és si realment poses en dubte la teva vàlua com a individu i en una relació després d'haver "avançat".

Si ets tu, llavors no ho has fet. t va seguir endavant. La negativitat que envolta la teva ruptura t'ha mantingut com a ostatge durant massa temps.

Aquest és un gran senyal que necessites tancament en la teva relació i ajuda immediata per superar el que t'està pesant. [Llegiu: Deixar anar la gent: per què és tan difícil, 29 senyals que heu de & passos per fer-ho]

5. T'aferres al ressentiment

Nosaltresno esperis que no t'enfadis després d'una ruptura. De fet, probablement tingueu molta ira justificada. Però per haver acceptat realment el final d'una relació i seguir endavant, cal deixar anar aquesta ira.

Trobar el tancament significa que processes les teves emocions, entens els esdeveniments del passat, acceptes la teva ira o ressentiment pel que és i ho deixes anar. [Llegiu: 25 maneres de deixar anar el ressentiment, deixar de sentir-se amarg & començar a viure]

Com trobar el tancament d'un ex

Una manera fàcil d'entendre el tancament és pensar-hi en termes de tancament d'una relació. Heu d'acceptar completament que la vostra relació passada s'ha tancat i tancar-vos de qualsevol pensament o acció nocius al respecte. Però, com?

La primera manera en què la majoria de la gent pensa per tancar és preguntar-li al seu ex. Volen preguntar-se per què va acabar la relació, quins errors van cometre, per què no van ser "prou bons", etc.

Tot i que això et pot fer pensar que obtindràs totes les respostes que necessites per tancar aquest capítol de la teva vida, no ho farà. En comptes d'això, corre el risc de sentir-se encara més desconsolat depenent dels termes en què t'ha deixat la teva exparella. [Llegiu: No hi ha cap regla de contacte: què és, com utilitzar-la i per què funciona tan bé]

Ara, no estem dient que no sigui possible tenir una discussió civil amb el vostre ex sobre la ruptura . És una cosa que hauríeu d'intentar fer després d'haver processat les vostres emocions i quanel temps està llest. Si ets capaç de comunicar-te obertament amb la teva exparella, és possible que trobis que el procés de dol pot ser més fàcil.

No obstant això, la vida no és perfecta. Algunes relacions acaben bruscament i el vostre ex pot fantasmajar-vos o evitar activament que us tanqui. Per això és tan important que trobis el tancament de la teva relació fent les paus amb el teu passat.

Hauràs d'acceptar la ruptura i començar a invertir en tu mateix. Preneu-vos el temps per experimentar les vostres emocions i treballar-les. Accepta el passat com és i aprèn a deixar anar qualsevol auto-judici. Haureu d'assumir la responsabilitat del vostre viatge per recuperar-vos del vostre passat fent les paus amb ell.

Com es fa la pau amb el passat?

Passar d'una relació passada mai és fàcil, però és possible. És un viatge d'autodescobriment, de fer les paus amb un mateix i d'aprendre a ser realment feliç.

Seguir aquests punts a continuació us portarà un pas més en el camí cap al tancament de la vostra relació.

1. Aprèn a acceptar que hi ha coses que no es poden desfer

Diuen que acceptar coses és la part més difícil de deixar anar. També és el primer pas per a la recuperació. Com expressar els vostres sentiments: 16 idees imprescindibles per dir la vostra ment

Has d'acceptar que les coses s'han acabat i que aquest capítol de la teva vida ha arribat a la seva fi. Aquest és un primer pas important per avançar i no enrereviatge de curació. Fer-ho et donarà consol i t'ajudarà a avaluar els teus sentiments. [Llegir: primera setmana després d'una ruptura: les parts més difícils i amp; 15 passos per sobreviure i curar]

2. Doneu-vos temps per plorar

Després d'una ruptura, és normal voler seguir endavant de seguida i tornar a sentir-se optimista. Tanmateix, el que més necessites és experimentar les emocions que estàs sentint. Per tancar la teva relació, no pots passar per alt els teus sentiments, has de passar-los.

Dona't un temps per plorar el final de la relació. Està bé sentir-se trist, enfadat o ferit, així que no reprimiu els vostres sentiments. Preneu-vos temps per plorar-vos, però no deixeu que aquesta tristesa us consumeixi del tot ni us impedeix fer les coses que estimeu. Recorda que la vida no s'atura per a ningú, encara que ho desitgis.

3. Fes les paus amb tu mateix

Pot ser que et resulti molt fàcil començar a culpar-te dels errors del passat, però recorda que només ets humà. En lloc de recriminar-te amb pensaments negatius, practica perdonar-te per qui eres.

No sabies les coses que saps ara, així que sigues amable amb la persona que vas ser durant la teva relació. [Llegir: Com perdonar-se & allibera't del pes de la culpa]

Preneu les lliçons que heu après i utilitzeu-les per millorar la vostra vida. Tot i que pot sonar a tòpic, calcentra't a aprendre a estimar-te a tu mateix perquè experimentis el tipus d'amor adequat d'una altra persona.

4. Sigues just amb tu mateix i amb els altres

Un cop hagis acabat una relació, és possible que et vegis temptat de posar-te a disposició de la següent persona que vingui. No us desanimarem d'entrar en una nova relació, però us suggerim que ho feu amb precaució.

Si encara esteu passant pel procés de dol de la vostra última relació, és possible que tingueu problemes per formar connexions genuïnes amb gent nova.

Vols ser la millor versió de tu mateix per a la teva nova parella, i no pots fer-ho si encara pateixes el teu passat.

5. No penseu mai en aquests moments com a temps perdut

A mesura que aneu endavant, potser trobareu que tots aquells moments que vau passar amb el vostre ex van ser temps perdut. Els moments són preciosos, per llarg o 30 secrets per fer una bona primera impressió & Impressiona a qualsevol en qüestió de minuts! curt que sigui el període de temps.

Considereu-los com a experiències que us modelen com a persona, i no com a errors que haureu d'intentar oblidar. [Llegir: errors posteriors a la ruptura més comuns]

6. Deixa de banda els desencadenants que et recorden el passat

De vegades, hem de desfer-nos de les coses que ens recorden el passat. Deixeu de banda totes les cartes, les fotografies, la roba i els regals. Col·loqueu-los tots en una caixa i guardeu-los.

Si creus que necessites revisar el passat, fes-ho. Però recordeu