10-те най-важни етапа от раздялата & Как да преминем през всеки от тях

Раздялата е неизбежна, когато става въпрос за нашето търсене на любов. Ето 10 етапа на раздяла и как да преминете през тях.

Без значение в кой етап на раздяла се намирате, всички можем да се съгласим, че раздялата е гадна. Особено когато си бил с някого толкова дълго, че той е 5 неща, които вашите интровертни приятели искат да знаете всичко, което познаваш.

Прекарвате толкова много време с тях, мислейки си, че те могат да бъдат единствените, а след това един ден се събуждате и тях ги няма. Сега трябва да пренаредите света си, за да запълните пространството, което са оставили. Чувствате, че вече не контролирате нещата. [Прочетете: Женско поведение и 21 неща, които момичетата правят след раздяла, за да се почувстват по-добре]

Самотата винаги удря най-тежко след раздяла. Никакво прекомерно количество снимки на котки или празни кофи от сладолед не могат да ви накарат да се почувствате по-добре. И когато го кажете така, просто изглежда лудо, че това е начинът, по който намирането на вашата сродна душа работи.

През повечето време имаме чувството, че няма да се измъкнем живи. Но ще го направим. И единственият начин да го направите е да преминете през тези етапи на раздяла. [Прочетете: Правилният начин да оцелеете през първите 168 часа след раздяла]

10-те етапа на раздялата и как можете да ги преодолеете

Има много етапи на раздялата. Никой не е лесен, но има начини да преминете през всички тях и ще продължите напред и ще бъдете по-щастливи, ако знаете тайните за преминаване през всеки етап бързо и ефективно.

Етапите на раздялата са доста сходни да сетези на скръб след смърт или друг вид загуба.

В модела, разработен от психиатъра Елизабет Кюблер-Рос, има пет етапа на скръб : отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане.

Нейният разширен модел включва седем етапа: шок, отричане, вина, гняв, пазарене, депресия и приемане.

При раздяла има общо 10 етапа. Важно е да имате предвид, че те не са окончателни. Може да ги преживеете в различен ред, да преминете някои етапи повече от веднъж или да пропуснете някои изцяло. Много е трудно да загубиш някого, когото обичаш, и тези етапи на раздяла идват и си отиват. Така че опитайте се да си позволите каквито и чувства да изпитвате или не, и да скърбите толкова дълго, колкото е необходимо.

[Прочетете: Как да преодолеете раздялата и да съберете парчетата от сърцето си]

1. Шок

Шокът е първият етап от раздялата, през който може да преминете. Дори ако това беше взаимна раздяла или сте го виждали, някои от вас пак биха били в шок. Може би защото сте били с този човек толкова дълго и никога не сте мислили, че този ден някога ще дойде. Може да сте този, който се е отказал, но в момента, в който решението стане окончателно, пак ще бъдете изненадани.

Точно така, една сряда следобед, човекът, с когото си мислил, че ще прекараш остатъка от живота си, става твое минало. Определено не е лесно.

Ако чувствата са същопоразително, не преминавайте през това сами. Обадете се на приятел и го помолете да дойде при вас. Те могат да те държат, докато плачеш. Въпреки че думите им на утеха няма да излекуват раната, те ще помогнат за смекчаване на удара. [Прочетете: Съвет за раздяла: Най-добрият съвет, от който се нуждаете & тези, които ви вредят]

2. Отричане

На този етап отказвате да повярвате, че раздялата е истинска. Няма начин да свърши.

Реалността може да изглежда като кошмар, така че не искате да я приемете. В крайна сметка вие сте дали всичко от себе си на този човек, така че излизането му от живота ви се чувства невъзможно. Може дори да останете с надежда, че вие ​​и бившият ви може да се съберете отново, въпреки че е нереалистично.

Не трябва да сте сами по време на този етап на раздяла, тъй като може да се изкушите да им изпратите съобщение и да ги помолите да дойдат обратно. Когато сте свикнали с рутините и моделите, те са заложени в мозъците ви, така че е естествено да искате да ги възобновите.

Сега главата ви вече не управлява. Сърцето ти е поело контрола. Но сърцето ви също е наранено, така че не може да направи разлика между вашите нужди и желания.

Говорете с приятелите си и ги оставете да ви напомнят защо връзката ви трябваше да приключи. Те ще се опитат да ви спрат да направите нещо, за което ще съжалявате. [Прочетете: 8 най-чести грешки след раздялата, които никога не трябва да правите]

3. Гневът

Това Защо приятелката ви изведнъж ви игнорира: 15 причини & Поправки е може би най-страшният етап от раздялата, през който почти всеки трябва да преминепрез.

Казват, че обратното на любовта не е омразата, а безразличието. Така че, ако изпитвате изгаряща омраза към този човек, все още не сте го преодолели. По време на този етап може да се окажете, че пишете писма с омраза до бившия си, желаете му най-лошото, ненавиждате дори себе си и обвинявате другите.

Колкото и ужасяващо да звучи това, гневът е важна стъпка в лечението. Това дава път на възстановяването на самооценката, така че сте на прав път, ако не позволите на този гняв да ви погълне.

Когато се чувствате ядосани, не го правете излейте го върху себе си или върху някой друг. Не ставайте физически и рискувайте да навредите на себе си и на другите. За да се справите с гнева, трябва да се обградите с хора, които ви обичат, подкрепят и разбират през какво преминавате. Не бъди с онези, които ще те съдят и обезсилват чувствата ти.

И вместо да се обадиш на бившия си, за да му крещиш или да му изпратиш десет страници дяволите ти, можеш да напишеш всичко, което пожелаеш можеш да им кажеш, след което да го изгориш. Или можете да го напишете на телефона си и никога да не ги изпращате. Важно е да намерите изход, който е здрав и неразрушителен.

Можете също така да намерите нещо, което да заема времето ви - по-специално нещо, което може да облекчи част от гнева ви. Отидете на фитнес, изберете ново хоби или отидете да гледате нов филм с приятели. Всички тези дейности са чудесни начини да облекчите гнева си и да ви помогнат да преминете през товаетап на раздяла. [Прочетете: Защо е по-лесно да преодолееш някого, когато започнеш да го мразиш]

4. Разсейване

Третият етап от раздялата е объркващ, по време на който ще изпитате силно чувство на съжаление или вина. Това е, когато търсите разсейване, като правите някои наистина луди неща като общуване с други хора или намиране на отскок.

За да избегнете действия, за които по-късно ще съжалявате, заемете се с работа и хобита като спорт, рисуване или четене на книги. Накарайте приятелите си да правят забавни дейности с вас като ходене на фитнес, планиране на ваканция, изучаване на нов инструмент или нещо, което ви предизвиква и изисква цялото ви внимание. [Прочетете: Как да се почувствате по-добре след раздяла – 22 стъпки, за да намерите своето щастие]

5. Договаряне

Този етап на раздяла включва обсъждане дали трябва да ги върнете или поне да ги накарате да съжаляват, че са скъсали с вас. Може би искате да промените как изглеждате или да се опитате да станете по-покорни, за да ги направите щастливи. Може дори да предложите да бъдете приятели, за да можете да ги върнете в живота си.

По същество се обвинявате за раздялата и смятате, че трябва да направите нещо различно. Това е погрешно и въпреки това сте повече от готови да направите всичко, за да си ги върнете.

Нормално е на този етап да се измъчвате с всички „какво-ако“. Затова е важно да запомните, че имапричината връзката ви да приключи по начина, по който приключи. И дори вие двамата да се съберете отново, нещата никога повече няма да бъдат същите.

Вредата е нанесена и вие трябва да се поучите от нея и да израснете индивидуално. [Прочетете: Как да търсите фини признаци, че бившият ви липсва след раздялата]

6. Тъга

На този етап ще почувствате силна тъга. Може да плачете от сутрин до вечер и самочувствието ви да е разрушено. Може да нямате енергията да завършите ежедневните си задачи. Усеща се като болест, която медицината не може да излекува.

Ще си помислите за всички онези хубави спомени и ценни моменти, които някога сте споделили с тях. Може би ще откриете, че преглеждате старите им съобщения или ще ги преследвате в социалните медии.

Здравословно е да можете да изразявате тъга. Просто се уверете, че няма да се оставите да бъдете погребани в него. Ако се чувствате в капан, трябва незабавно да потърсите професионална помощ.

Раздялата може да предизвика минала травма, с която не можем да се справим сами. Терапията ще ви помогне да преминете през това, за да намерите отново надежда и радост.

[Прочетете: 42 правила, за да забравите някого, когото обичате & обгрижвани възможно най-бързо]

7. Независимост

На този етап решавате, че искате да сте независими. Осъзнаваш, че отскоците не си струват времето ти, така че си решен да продължиш пътешествие за себеоткриване. Проблемът е, че може да преструвате този етап като параван.

Това евсъщност е добър етап, в който да бъдете известно време. Истината е, че нямате нужда от никого, за да сте щастливи. Но ако само се преструвате, че сте щастливи сами и наистина умирате вътрешно, преминете през този етап, като говорите с някого. Изразете чувствата си и получете мнението на някой, който наистина е щастлив да бъде сам.

[Прочетете: Как да бъдем емоционално независими & спрете да използвате другите за щастие]

8. Отмъщение

Вие не просто искате да сте сами сега. Искате да втриете в лицето на бившия си, че се справяте добре *когато очевидно не сте, защото те все още живеят без наем в ума ви*. Това е най-досадният етап. Поне за всички останали.

Този етап е опит да покажете отношението си „неженен и обичащ“. Ще направите нещо неудобно, като например да публикувате умишлено „над тях“ мемове и цитати в социалните си медии, въпреки че вие ​​и вероятно всички около вас виждате, че не сте над тях.

По време на този етап е най-добре просто да игнорирате социалните медии и наистина да се опитате да превъзмогнете бившия си. Разсейвайте се с приятели, песни за раздяла, забавления и може би дори с онзи сладък човек в бара, който ви е купил питие. Ако наистина искате да сте „толкова над тях“, започнете, като правите нещата за себе си.

[Прочетете: Всички цитати, от които се нуждаете, докато преживявате раздяла]

9. Рецидив

Този етап на разпадане е, когато виеосъзнайте, че не сте над тях. Обикновено случайно им изпращате късно вечерно съобщение, за да знаят, че ви липсват. Може да преживеете отново някои от предишните етапи по време на това, но десет пъти по-лошо. И това е напълно нормално.

За да преминете през това, трябва просто да изтриете техния номер, да спрете да ги следвате в Instagram и да ги блокирате, ако трябва. Отървете се и от всички техни снимки, за да няма какво да гледате назад и да скърбите. Това е най-добрият начин да се избягвате от тях по време на този труден етап на раздяла.

[Прочетете: 19 неща, които ТРЯБВА да запомните, когато се сблъскате с бившия си, за да го уведомите за YDGAF]

10. Приемане

След това лудо влакче на емоции ще видите, че може би раздялата е била най-добрата. Ще приемеш това, ще преодолееш бившия си и ще тръгнеш към себе си по-щастлив за нула време.

Приемането не идва за една нощ. Ще почувствате, че постепенно прониква, докато не излезете вечер с приятелите си и умът ви се избистри. Спряхте да мислите за тях. След това сте на няколко нови срещи и най-накрая имате една, която ви харесва. [Прочетете: Непопулярно мнение – Защо да не потърсите приключване след раздяла]

Един ден ще видите публикация в социалните медии от бившия си и няма да почувствате нищо. Това е безразличие, знакът, че официално сте продължили напред.

Един ден ще се събудите до любовта на живота си и ще се радвате, че връзката сбившият ти не се получи. Всичко се случва с причина. Просто повярвайте, че Вселената трябва да премахне някои хора от живота ви, за да освободи място за по-добри.

[Прочетете: Ясните признаци, че най-накрая сте готови за истинска нова връзка]

Раздялата е без изключение объркана и болезнена. Никой няма да ви каже, че раздялата е лесна. Въпреки че има много сложни етапи на раздяла, ръководството по-горе ще ви помогне не само да идентифицирате всеки от етапите на раздялата, но също така ще ви преведе през всеки от етапите с непокътнато достойнство.