10 najvažnijih faza raskida & Kako proći kroz svaku od njih

Raskidi su neizbježni kada je u pitanju naša potraga za ljubavlju. Evo 10 faza raskida i kako ih prebroditi.

Bez obzira u kojoj ste fazi raskida, svi se možemo složiti da su raskidi sranje. Pogotovo kada ste s nekim toliko dugo da su oni sve što znate.

Provodiš toliko vremena s njima, misleći da bi oni mogli biti ti, a onda se jednog dana probudiš i njih više nema. Sada morate preurediti svoj svijet da popunite prostor koji su ostavili. Osjećate se kao da više nemate kontrolu. [Pročitajte: Žensko ponašanje i 21 stvar koju djevojke rade nakon raskida da bi se osjećale bolje]

Usamljenost uvijek najteže pogađa nakon raskida. Nikakva prevelika količina slika mačaka ili praznih kanti sladoleda ne može učiniti da se osjećate bolje. A kada to tako kažete, jednostavno izgleda ludo da tako funkcionira pronalaženje vaše srodne duše.

U većini slučajeva osjećamo se kao da nećemo izvući živi. Ali hoćemo. A jedini način da to učinite je da prođete kroz ove faze raskida. [Pročitajte: Pravi način da preživite prvih 168 sati nakon raskida]

10 faza raskida i kako ih možete prebroditi

Postoji mnogo faza raskida. Nijedan nije lak, ali postoje načini da ih sve prebrodite, a vi ćete krenuti dalje i biti sretniji ako znate tajne kako brzo i efikasno proći kroz svaku fazu.

Faze raskida su prilično slične tooni koji tuguju nakon smrti ili druge vrste gubitka.

U modelu koji je razvio psihijatar Elizabeth Kübler-Ross, postoji pet faza tugovanja : poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvatanje.

Njen prošireni model uključuje sedam faza: šok, poricanje, krivicu, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvatanje.

U slučaju raskida, postoji ukupno 10 faza. Važno je imati na umu da oni nisu konačni. Možete ih doživjeti drugačijim redoslijedom, proći kroz neke faze više puta ili neke potpuno preskočiti. Veoma je teško izgubiti nekoga koga volite, a ove faze raskida dođu i prođu. Zato pokušajte da dozvolite sebi sva osećanja koja imate ili nemate, i tugujte koliko god vam je potrebno.

[Pročitajte: Kako preboleti raskid i pokupiti komadiće svog srca]

1. Šok

Šok je prva faza raskida kroz koju možete proći. Čak i da je to bio obostrani raskid ili ste vidjeli da dolazi, neki od vas bi i dalje bili u šoku. Možda zato što ste bili sa ovom osobom tako dugo i niste mislili da će ovaj dan ikada doći. Možda ste vi taj koji je pozvao da odustanete, ali u trenutku kada odluka bude konačna, i dalje ćete biti iznenađeni.

Upravo tako, jedne srijede popodne, osoba s kojom ste mislili da ćete provesti ostatak života postaje vaša prošlost. Definitivno nije lako.

Ako su i osjećajiogromno, nemojte prolaziti kroz ovo sami. Pozovite prijatelja i zamolite ih da dođu kod vas. Mogu te držati dok plačeš. Iako njihove riječi utjehe neće zacijeliti ranu, pomoći će ublažiti udarac. [Pročitajte: Savjeti za raskid: Najbolji savjet koji vam je potreban & one koje vam štete]

2. Poricanje

U ovoj fazi odbijate vjerovati da je raskid stvaran. Nema šanse da je gotovo.

Stvarnost se može osjećati kao noćna mora, pa je ne želite prihvatiti. Na kraju krajeva, dali ste sve od sebe ovoj osobi, tako da je nemoguće da ona napusti vaš život. Možda ćete se čak i dalje nadati da ćete se vi i vaš bivši možda vratiti zajedno, iako je to nerealno.

Ne biste trebali biti sami tokom ove faze raskida jer biste mogli biti u iskušenju da im pošaljete poruku i zamolite ih da dođu nazad. Kada se naviknete na rutine i obrasce, oni su uklopljeni u vaš mozak, pa je prirodno da ih želite nastaviti.

Vaša glava sada više nije glavna. Vaše srce je preuzelo kontrolu. Ali vaše srce je također ranjeno, tako da ne može napraviti razliku između vaših potreba i želja.

Razgovarajte sa svojim prijateljima i neka vas podsjete zašto je vaša veza morala prekinuti. Pokušat će vas spriječiti da učinite nešto zbog čega ćete požaliti. [Pročitajte: 8 najčešćih grešaka nakon raskida koje nikada ne biste trebali raditi]

3. Ljutnja

Ovo je vjerovatno najstrašnija faza raskida koju gotovo svi moraju proćikroz.

Kažu da suprotnost ljubavi nije mržnja, već ravnodušnost. Dakle, ako osjećate goruću mržnju prema ovoj osobi, još niste preboljeli. Tokom ove faze, možda ćete se naći kako pišete pisma mržnje svom bivšem, poželite im sve najgore, prezirete se čak i sebe i okrivljujete druge.

Koliko god ovo zvučalo zastrašujuće, ljutnja je važan korak u izlječenju. To ustupa mjesto povratu samopoštovanja, tako da ste na pravom putu ako ne dozvolite da vas taj bijes proguta.

Kada ste ljuti, nemojte iznesite Šta učiniti ako vaš partner zarađuje više novca od vas to na sebe ili nekog drugog. Nemojte se fizički baviti i rizikovati da povrijedite sebe i druge. Da biste se nosili sa bijesom, trebali biste se okružiti ljudima koji vas vole, podržavaju i razumiju kroz šta prolazite. Ne budi s onima koji će te osuđivati ​​i poništavati tvoja osjećanja.

I umjesto da zoveš bivšeg da vrišti na njih ili im šalješ deset stranica jebenog tebe, možeš zapisati sve što želiš mogao bi im reći, pa to spaliti. Ili ga možete otkucati na svom telefonu i nikada ih ne slati. Važno je pronaći izlaz koji je zdrav i nedestruktivan.

Možete pronaći i nešto čime ćete zaokupiti svoje vrijeme – posebno nešto što može ublažiti vaš bijes. Idite u teretanu, pronađite novi hobi ili idite u novi film sa prijateljima. Sve te aktivnosti su sjajni načini da ublažite svoj bijes i pomognete vam da prebrodite ovofaza raskida. [Pročitajte: Zašto je lakše preboljeti nekoga kada ga počnete mrziti]

4. Ometanje

Treća faza raskida je zbunjujuća, tokom koje ćete doživjeti intenzivne osjećaje žaljenja ili krivice. Ovo je kada tražite ometanje radeći neke zaista lude stvari poput povezivanja s drugim ljudima ili pronalaženja povratka.

Kako biste izbjegli radnje zbog kojih ćete kasnije požaliti, zaokupite se poslom i hobijima poput sporta, slikanja ili čitanja knjiga. Navedite svoje prijatelje da s vama rade zabavne aktivnosti poput odlaska u teretanu, planiranja odmora, učenja novog instrumenta ili bilo Prerana ejakulacija – Ne plačite zbog prolivenog mlijeka čega što vam predstavlja izazov i zahtijeva vašu punu pažnju. [Pročitajte: Kako se osjećati bolje nakon raskida – 22 koraka da pronađete svoju sreću]

5. Cjenkanje

Ova faza raskida uključuje raspravu o tome treba li ih vratiti ili ih barem natjerati da zažale što su raskinuli s vama. Možda želite da promenite svoj izgled ili da pokušate da postanete pokorniji kako biste ih usrećili. Možete čak predložiti da budete prijatelji kako biste ih vratili u svoj život.

U suštini krivite sebe za raskid i mislite da trebate učiniti nešto drugačije. Pogrešno je, a ipak ste više nego voljni učiniti sve da ih vratite.

Normalno je tokom ove faze da se mučite svim šta-ako. Stoga je važno zapamtiti da postojirazlog zašto se vaša veza završila onako kako se završila. Čak i ako vas dvoje ponovo budete zajedno, stvari više nikada neće biti iste.

Šteta je učinjena i morate učiti iz toga i rasti pojedinačno. [Pročitajte: Kako tražiti suptilne znakove da vam bivši nedostajete nakon raskida]

6. Tuga

U ovoj Kako je komunikacija poput plivanja za introverte fazi, osjećat ćete intenzivnu tugu. Možete plakati od jutra do mraka, a vaše samopoštovanje je uništeno. Možda nećete imati energije da završite svoje dnevne zadatke. Osjeća se kao bolest koju medicina ne može izliječiti.

Razmišljat ćete o svim onim dobrim uspomenama i dragocjenim trenucima koje ste nekada podijelili s njima. Možda ćete se zateći kako pregledavate njihove stare tekstove ili ih uhodite na društvenim mrežama.

Zdravo je što možete izraziti tugu. Samo budite sigurni da nećete dozvoliti da budete sahranjeni u njemu. Ako se osjećate zarobljeni, odmah potražite stručnu pomoć.

Raskidi mogu izazvati našu prošlu traumu s kojom se sami ne možemo nositi. Terapija će vam pomoći da prođete kroz to i ponovo pronađete nadu i radost.

[Pročitajte: 42 pravila da zaboravite nekoga koga volite & zbrinuti što je brže moguće]

7. Nezavisnost

U ovoj fazi odlučujete da želite biti nezavisni. Shvaćate da skokovi nisu vrijedni vašeg vremena, pa ste odlučni krenuti na put samootkrivanja. Problem je u tome što možda glumite ovu fazu kao paravan.

Ovo jezapravo dobra faza za neko vrijeme. Istina je da vam ne treba niko da biste bili sretni. Ali ako samo glumite da ste sretni sami, a zaista umirete iznutra, prođite kroz ovu fazu tako što ćete razgovarati s nekim. Izrazite svoja osjećanja i saznajte mišljenje nekoga ko je stvarno je sretan što je sam.

[Pročitajte: Kako biti emocionalno nezavisan & prestanite koristiti druge za sreću]

8. Osveta

Ne želite samo sada biti sami. Želite da utrljate bivšem u lice da vam ide dobro *a očito nije, jer oni još uvijek žive bez stanarine u vašem umu*. Ovo je daleko najiritantnija faza. Barem svima ostalima.

Ova faza je pokušaj da pokažete svoj stav „samca i volite to“. Uradićete nešto sramotno kao što je objavljivanje namernih memova i citata "preko njih" na svojim društvenim mrežama, iako vi, a verovatno i svi oko vas, vidite da niste nad njima.

Tokom ove faze, najbolje je da jednostavno ignorišete društvene mreže i zaista pokušate da prebolite svog bivšeg. Odvratite pažnju prijateljima, pjesmama o raskidu, zabavnim trenucima, a možda čak i onom slatkom osobom u baru koja vam je kupila piće. Ako zaista želite da ih “tako prebolite”, počnite tako što ćete raditi stvari za sebe.

[Pročitajte: Svi citati koji su vam potrebni dok prolazite kroz raskid]

9. Relaps

Ova faza raspada je kada vishvatite da niste preko njih. Obično im se desi da im pošaljete kasno noćnu poruku da im kažete da vam nedostaju. Možete ponovo iskusiti neke od prethodnih faza tokom ovog, ali deset puta gore. I to je potpuno normalno.

Da biste prošli kroz ovo, trebate samo izbrisati njihov broj, prestati ih pratiti na Instagramu i blokirati ih ako morate. Riješite se i svih njihovih fotografija, tako da nemate šta da se osvrnete i žalite. To je najbolji način da ih se klonite tokom ove teške faze raskida.

[Pročitajte: 19 stvari koje MORATE zapamtiti kada naletite na svog bivšeg da biste ga obavijestili o YDGAF]

10. Prihvatanje

Poslije tog ludog tobogana emocija, vidjet ćete da je raskid možda bio i najbolji. Prihvatit ćete ovo, preboljeti svog bivšeg i uskoro ćete biti na putu ka sretnijem.

Prihvatanje ne dolazi preko noći. Osjetit ćete kako to postepeno ulazi, sve dok ne budete u noćnom izlasku sa prijateljima i dok vam um ne bude bistar. Prestali ste da razmišljate o njima. Onda ste na nekoliko novih spojeva i konačno imate jedan u kojem uživate. [Pročitajte: Nepopularno mišljenje – Zašto ne tražiti zatvaranje nakon raskida]

Jednog dana vidjet ćete objavu bivšeg na društvenim mrežama i ne osjećate ništa. To je ravnodušnost, znak da ste zvanično krenuli dalje.

Jednog dana ćeš se probuditi pored ljubavi svog života i biće ti drago da je veza satvoj bivši nije uspio. Sve se dešava sa razlogom. Samo vjerujte da svemir mora ukloniti neke ljude iz vašeg života kako bi napravio mjesta za bolje.

[Pročitajte: Jasni znakovi da ste konačno spremni za pravu novu vezu]

Raskidi su, bez izuzetka, neuredni i bolni. Niko vam neće reći da je raskid lak. Iako postoji mnogo složenih faza raskida, gornji vodič će vam pomoći ne samo da identifikujete svaku od faza raskida, već će vas i provesti kroz svaku od faza sa netaknutim dostojanstvom.