A szakítás 10 legfontosabb szakasza & Hogyan lehet átjutni mindegyiken

A szakítások elkerülhetetlenek, ha szerelmet keresünk. Íme a szakítás 10 szakasza, és hogyan lehet túljutni rajtuk.

Nem számít, hogy a szakítás melyik szakaszában van, abban mindannyian egyetértünk, hogy a szakítások kellemetlenek. Főleg, ha olyan régóta vagy valakivel, hogy csak annyit ismersz.

Annyi időt töltesz velük, és arra gondolsz, hogy ők lehetnek az igaziak, aztán egy nap felébredsz, és elmentek. Most át kell rendezned a világodat, hogy betöltse az általuk hagyott teret. Úgy érzed, már nem te irányítod. [Olvassa el: Női viselkedés és 21 dolog, amit a lányok tesznek szakítás után, hogy jobban érezzék magukat]

A magány mindig a szakítás után sújtja a legjobban. A túl sok macskakép vagy az üres vödör fagylalt nem javíthatja a közérzetedet. És ha így fogalmazol, őrültségnek tűnik, hogy így működik a lelki társad megtalálása.

A legtöbbször úgy érezzük, hogy nem fogjuk kijutni élve. De fogjuk. És ennek egyetlen módja az, hogy átvészeljük a szakítás ezen szakaszait. [Olvassa el: A szakítás utáni első 168 óra túlélésének helyes módja]

A szakítás 10 szakasza és hogyan lehet túljutni rajtuk

A szakításnak számos szakasza van. Egyik sem könnyű, de vannak módok arra, hogy átvészeljük ezeket, és boldogabb leszel, ha ismered a titkokat, hogy gyorsan és hatékonyan átvészelhesd az egyes szakaszokat.

A szakítás szakaszai meglehetősen hasonlóak. nak nekazok, akik egy halál vagy más veszteség után gyászolnak.

Az Elizabeth Kübler-Ross pszichiáter által kidolgozott modellben a gyásznak öt szakasza van : tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás.

Kibővített modellje hét szakaszból áll: sokk, tagadás, bűntudat, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás.

A szakításnak összesen 10 szakasza van. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek nem véglegesek. Előfordulhat, hogy más sorrendben tapasztalhatja meg őket, egyes szakaszokon többször is áteshet, vagy néhányat teljesen kihagyhat. Nagyon nehéz elveszíteni valakit, akit szeretsz, és a szakításnak ezek a szakaszai jönnek és mennek. Próbáld tehát megengedni magadnak, hogy milyen érzéseid vannak vagy nincsenek, és gyászolj, ameddig csak kell.

[Olvassa el: Hogyan lépj túl a szakításon és szedd össze szíved darabjait]

1. A sokk

A sokk a szakítás első szakasza, amelyen keresztülmenhet. Még akkor is, ha ez kölcsönös szakítás volt, vagy ha látnád, hogy közeleg, néhányatok még mindig sokkos állapotban lesz. Talán azért, mert olyan régóta együtt vagy ezzel a személlyel, és soha nem gondoltad, hogy ez a nap valaha is eljön. Lehet, hogy te vagy az, aki felmondta, de abban a pillanatban, amikor a döntés végleges, még mindig meg fogsz lepődni.

Ily módon egy szerda délután az a személy, akivel azt hitted, hogy életed hátralévő részét le fogod tölteni, a múltad lesz. Biztosan nem könnyű.

Ha az érzések iselsöprő, ne éld át ezt egyedül. Hívd fel egy barátodat, és kérd meg, hogy jöjjön hozzád. Megfoghatnak, miközben sírsz. Noha vigasztaló szavaik nem gyógyítják be a sebet, segítenek enyhíteni az ütést. [Olvassa el: Szakítási tanács: A legjobb tanács, amire szüksége van & azok, amelyek ártanak neked]

2. Tagadás

Ebben a szakaszban nem akarod elhinni, hogy a szakítás valódi. Nincs lehetőség arra, hogy vége legyen.

A valóság rémálomnak tűnhet, ezért nem akarod elfogadni. Végül is mindenedet odaadtad ennek a személynek, így lehetetlennek érzi, hogy kivonuljon az életedből. Még abban is reménykedhetsz, hogy te és az exed újra összejöhetsz, bár ez irreális.

Ne maradj egyedül ebben a szakítási szakaszban, mert kísértést érezhetsz, hogy üzenetet küldj nekik, és megkérd őket, hogy jöjjenek vissza. Amikor megszoktad a rutinokat és mintákat, azok be vannak kötözve az agyadba, így természetes, hogy szeretnéd újraindítani őket.

Most már nem a fejed irányít. A szíved átvette az irányítást. De a szíved is megsebzett, ezért nem tud különbséget tenni szükségleteid és szükségleteid között.

Beszélj a barátaiddal, és engedd, hogy emlékeztessenek, miért kellett a kapcsolatodnak véget vetni. Megpróbálnak megakadályozni, hogy olyasmit tegyél, amit megbánsz. [Olvassa el: 8 leggyakoribb szakítás utáni hiba, amit soha nem szabad elkövetnie]

3. Düh

Ez a szakítás talán legfélelmetesebb szakasza, amelyen szinte mindenkinek el kell menniekeresztül.

Azt mondják, a szerelem ellentéte nem a gyűlölet, hanem a közöny. Tehát ha égető gyűlöletet érzel ez ellen a személy iránt, még nem vagy túl rajtuk. Ebben a szakaszban azon kaphatja magát, hogy gyűlöletkeltő leveleket ír az exének, a legrosszabbat kívánja neki, még saját magát is gyűlöli, és másokat hibáztat.

Bármilyen ijesztően hangzik is, a harag a gyógyulás fontos lépése. Helyet ad az önbecsülés visszaszerzésének, tehát a helyes úton jársz, ha nem hagyod, hogy a harag felemésztse magát.

Ha dühös vagy, ne tedd ki magadon vagy valaki máson. Ne fizesse magát, és ne kockáztassa, hogy Hogyan készítsd el: 22 titok, amellyel bárkit nyögdécselhetsz a karjaidban kárt tegyen önmagában és másokban. A düh kezeléséhez olyan emberekkel kell körülvennie magát, akik szeretnek, támogatnak és megértik, min mész keresztül. Ne legyél azokkal, akik elítélnek, és érvénytelenítik az érzéseidet.

És ahelyett, hogy felhívnád az exedet, hogy üvöltsön velük, vagy tíz oldalnyi baromságot küldj neki, mindent leírhatsz, amit csak akarsz. mondhatnád nekik, aztán égesd el. Vagy beírhatja a telefonjára, és soha nem küldheti el. Fontos, hogy találj egy egészséges és nem destruktív kivezetést.

Találhatsz olyasmit is, amivel elfoglalhatod az idődet – különösen olyat, ami enyhítheti haragját. Lépjen be az edzőterembe, válasszon új hobbit, vagy nézzen meg egy új filmet a barátaival. Mindezek a tevékenységek nagyszerű módjai annak, hogy enyhítsék a haragot, és segítsenek átvészelni eztszakítás szakasza. [Olvassa el: Miért könnyebb túltenni magát valakin, ha elkezdi utálni]

4. Figyelemelterelés

A szakítás harmadik szakasza egy zavaró szakasz, amely során intenzív megbánás vagy bűntudat lesz. Ilyenkor keresed a figyelemelterelést azáltal, hogy igazán őrült dolgokat csinálsz, mint például, ha másokkal találkozol, vagy visszapattansz.

Annak érdekében, hogy elkerülje azokat a cselekedeteket, amelyeket később megbánni fog, legyen elfoglalva munkával és hobbival, például sporttal, festéssel vagy könyvolvasással. Vedd rá barátaidat, hogy szórakoztató tevékenységeket végezzenek veled, például edzőterembe járjanak, nyaralást tervezzenek, új hangszert tanuljanak, vagy bármit, ami kihívást jelent, és teljes figyelmedet igényli. [Olvassa el: Hogyan érezze magát jobban szakítás után – 22 lépés a boldogság megtalálásához]

5. Alkudozás

Ebben a szakítási szakaszban meg kell vitatkoznod, hogy vissza kell-e szerezned őket, vagy legalább megbánd, hogy szakítottál veled. Talán meg akarja változtatni a kinézetét, vagy megpróbál alázatosabbá válni, hogy boldoggá tegye őket. Még azt is javasolhatod, hogy legyél barátok, hogy visszahozhasd őket az életedbe.

Alapvetően magadat hibáztatod a szakításért, és úgy gondolod, hogy valamit másképp kell tenned. Ez helytelen, és mégis több mint hajlandó vagy bármit megtenni, hogy visszaszerezd őket.

Normális ebben a szakaszban, hogy kínozod magad a mi lenne, ha. Ezért fontos észben tartani, hogy van aamiért a kapcsolatod úgy ért véget, ahogy. És még ha újra összejöttök is, a dolgok soha többé nem lesznek olyanok, mint régen.

A kár megtörtént, tanulnia kell belőle, és egyénileg fejlődnie kell. [Olvassa el: Hogyan keresse a finom jeleket, hogy exének hiányzol a szakítás után]

6. Szomorúság

Ebben a szakaszban intenzív szomorúságot fogsz érezni. Lehet, hogy reggeltől estig sírsz, és megsemmisül az önbecsülésed. Lehet, hogy nincs energiája napi feladatai elvégzésére. Olyan betegségnek tűnik, amelyet az orvostudomány nem tud meggyógyítani.

Először gondolni fog azokra a szép emlékekre és értékes pillanatokra, amelyeket egyszer megosztott velük. Lehet, hogy azon kapja magát, hogy átnézi a régi szövegeiket, vagy üldözi őket a közösségi médiában.

Egészséges, ha szomorúságot fejez ki. Csak ügyeljen arra, hogy ne hagyja magát eltemetni benne. Ha úgy érzi, csapdába esett, azonnal forduljon szakemberhez.

A szakítások kiválthatják múltbeli traumánkat, amelyeket nem tudunk egyedül megbirkózni. A terápia segít átvészelni, hogy újra megtalálja a reményt és az örömöt.

[Olvassa el: 42 szabály, amellyel elfelejtheti valakit, akit szeret, & a lehető leggyorsabban ellátták]

7. Függetlenség

Ebben a szakaszban eldönti, hogy független akar lenni. Tisztában vagy azzal, hogy a lepattanók nem érik meg az idődet, ezért elhatároztad, hogy önfelfedező útra indulsz. A probléma az, hogy ezt a színpadot színlelheti frontnak.

Ez azvalójában egy jó szakasz egy ideig. Az igazság az, hogy nincs szükséged senkire, hogy boldog legyél. De ha csak színleli, hogy boldog egyedül, és belül tényleg haldoklik, akkor lépje át ezt a szakaszt úgy, hogy beszél valakivel. Fejezd ki érzéseidet, és szerezd meg valakinek a véleményét, aki valóban örül az egyedüllétnek.

[Olvassa el: Hogyan legyünk érzelmileg függetlenek & ne használj másokat a boldogságért]

8. Bosszú

Most nem csak egyedül akarsz lenni. Az exed arcába akarod dörgölni, hogy jól csinálod *amikor nyilvánvalóan nem, mert a fejedben még mindig lakbérmentesen élnek*. Ez messze a legbosszantóbb szakasz. Mindenki másnak legalábbis.

Ez a szakasz egy kísérlet arra, hogy megmutassa „szingli és szerető” hozzáállását. Valami kínos dolgot fog tenni, például szándékos „fölöttük” mémeket és idézeteket posztolni a közösségi médiában, bár te, és valószínűleg mindenki körülötted, láthatod, hogy nem vagy túl rajtuk.

Ebben a szakaszban a legjobb, ha figyelmen kívül hagyod a közösségi médiát, és tényleg megpróbálsz túllépni az exeden. Vonja el figyelmét a barátokkal, a szakítós dalokkal, a mulatságokkal, és talán még azzal az aranyos emberrel is a bárban, aki italt vett neked. Ha tényleg túl szeretnél lenni rajtuk, kezdd azzal, hogy magadnak teszel meg dolgokat.

[Olvassa el: Minden idézet, amire szüksége van a szakítás során]

9. Visszaesés

Ez a szakítási szakasz az, amikor Önészre, hogy nem vagy túl rajtuk. Általában csak véletlenül küldesz nekik egy késő esti SMS-t, hogy tudasd velük, hogy hiányzol. Ezalatt újra megtapasztalhatja az előző szakaszokat, de tízszer rosszabbat. És ez teljesen normális.

Ahhoz, hogy ezt átvészelje, egyszerűen törölje a számát, törölje a követést az Instagramon, és ha kell, blokkolja őket. Szabadulj meg az összes fotójuktól is, hogy ne legyen min visszanézned és gyászolnod. Ez a legjobb módja annak, hogy elkerüld őket ebben a nehéz szakítási szakaszban.

[Olvassa el: 19 dolog, amire emlékezned KELL, amikor összeütközöl az exeddel, hogy tudassa velük YDGAF]

10. Elfogadás

Az érzelmek őrült hullámvasútja után látni fogod, hogy talán a szakítás volt a legjobb. Elfogadja ezt, túllép az exén, és pillanatok alatt boldogabbá válik.

Az elfogadás nem jön egyik napról a másikra. Érezni fogod, hogy ez fokozatosan beszivárog, egészen addig, amíg el nem töltöd a barátaidat, és az elméd tiszta nem lesz. Nem gondoltál rájuk. Aztán van néhány új randevú, és végre van egy olyan, amit élvezni fogsz. [Olvassa el: Népszerűtlen vélemény – Miért ne keresne bezárkózást szakítás után]

Egy nap látni fogja a közösségi médiában az exed bejegyzését, és nem érzel semmit. Ez a közöny, Miért nem vesz tudomást rólad a barátnőd hirtelen: 15 ok és Javítások annak a jele, hogy hivatalosan továbbléptél.

Egy napon életed szerelme mellett ébredsz, és örülni fogsz, hogyaz exed nem jött össze. Minden okkal történik. Hidd el, hogy az univerzumnak el kell távolítania néhány embert az életedből, hogy helyet adjon jobbaknak.

[Olvassa el: Az egyértelmű jelek, hogy végre készen állsz egy igazi új kapcsolatra]

A szakítások kivétel nélkül zavarosak és fájdalmasak. Senki sem fogja megmondani, hogy a szakítás könnyű. Noha a szakításnak számos összetett szakasza van, a fenti útmutató nemcsak az egyes szakítási szakaszok azonosításában segít, hanem abban is, hogy méltóságával sértetlenül átvészelje az egyes szakaszokat.