د جلا کیدو 10 خورا مهم مرحلې & د هر یو له لارې څنګه ترلاسه کول
ماتیدل حتمي دي کله چې دا زموږ د مینې لټون ته راځي. دلته د بریک اپ 10 مرحلې دي او څنګه یې له لارې تیریږي.
مهمه نده چې تاسو د بریک اپ په کوم پړاو کې یاست ، موږ ټول کولی شو موافقه وکړو چې بریک اپ زیانمن کیږي. په ځانګړې توګه کله چې تاسو د یو چا سره د اوږدې مودې لپاره یاست چې دوی ټول تاسو پوهیږئ.
فهرست
تاسو د دوی سره ډیر وخت تیروئ، فکر کوئ چې دوی یو وي، او بیا یوه ورځ، تاسو ویښ شئ او دوی لاړل. اوس تاسو باید خپله نړۍ تنظیم کړئ ترڅو هغه ځای ډک کړئ چې دوی پریښودل. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نور په کنټرول کې نه یاست. [لوستل: د میرمنو چلند او 21 شیان چې انجونې له جلا کیدو وروسته د ښه احساس لپاره کوي]
یوازې تل له وقفې وروسته خورا سخت وي. د پیشو عکسونو ډیر مقدار یا د آیس کریم خالي بالټونه نشي کولی تاسو ښه احساس کړي. او کله چې تاسو دا ورته واچوئ، نو دا لیونۍ ښکاري چې دا ستاسو د روح ملګري موندل څنګه کار کوي.
ډیری ستاسو د 20s بالټ لیست کې د کولو لپاره حتمي شیان وخت، موږ داسې احساس کوو چې موږ به دا ژوندی نه کړو. خو موږ به. او د دې کولو یوازینۍ لار د وقفې دې مرحلو څخه تیریدل دي. [لوستل: د بریک اپ وروسته په لومړیو 168 ساعتونو کې د ژوندي پاتې کیدو سمه لاره]
د بریک اپ 10 مرحلې او تاسو څنګه کولی شئ له هغې څخه تیر شئ
د وقفې ډیری مرحلې شتون لري. هیڅ یو اسانه نه دی، مګر د دې ټولو څخه د تیریدو لپاره لارې شتون لري، او تاسو به پرمخ لاړ شئ او خوشحاله شئ که تاسو د هرې مرحلې په چټکه او مؤثره توګه د تیرولو په رازونو پوه شئ.
د جلا کیدو مرحلې یو شان دي. تههغه کسان چې د مرګ یا بل ډول زیان وروسته غمجن وي.
په هغه موډل کې چې د رواني ناروغیو ډاکټر الیزابیت کوبلر راس لخوا رامینځته شوی، د غم پنځه مرحلې شتون لري : انکار، غوسه، معامله، خپګان، او منل.
د هغې پراخ شوی ماډل اوه مرحلې لري: شاک، انکار، ګناه، غوسه، معامله، خپګان، او منل. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا حتمي ندي. تاسو ممکن دوی په مختلف ترتیب کې تجربه کړئ، ځینې مرحلې له یو ځل څخه زیات تیر کړئ، یا یو څه په بشپړه توګه پریږدئ. د هغه چا له لاسه ورکول خورا سخت دي چې تاسو یې مینه لرئ، او د جلا کیدو دا مرحلې راځي او ځي. نو هڅه وکړئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ هر هغه احساسات چې تاسو یې لرئ یا نه لرئ، او تر هغه وخته پورې ماتم وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
[لوستل: څنګه د ماتیدو مخه ونیسئ او د خپل زړه ټوټې پورته کړئ]<4
1. شاک
شاک د ماتیدو لومړی مرحله ده چې تاسو یې تیریږي. حتی که دا یو متقابل مات وي یا تاسو یې لیدل کیده، ستاسو څخه ځینې به لاهم په شاک کې وي. شاید ځکه چې تاسو د دې سړي سره د اوږدې مودې لپاره یاست او هیڅکله فکر نه کاوه چې دا ورځ به راشي. تاسو شاید هغه څوک یاست چې دا یې پریږدي، مګر هغه شیبه چې پریکړه وروستۍ وي، تاسو به بیا هم حیران شئ.
د دې په څیر، د چهار شنبې په ماسپښین کې، هغه څوک چې تاسو فکر منفي نانسي: هغه څه چې یو جوړوي، 18 ځانګړتیاوې او د دوی د چلند سره د معاملې لارې کاوه چې تاسو به خپل پاتې ژوند ورسره تیر کړئ ستاسو تیر شي. دا یقینا اسانه نه ده.
که احساسات هم ويډیر زیات، یوازې د دې له لارې مه ځئ. یو ملګري ته زنګ ووهئ او له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته راشي. دوی کولی شي تاسو ونیسي لکه څنګه چې تاسو ژاړئ. که څه هم د دوی د هوساینې خبرې به زخم نه روغوي، دوی به د ضرب نرمولو کې مرسته وکړي. [لوستل: د ماتولو مشوره: غوره مشوره چې تاسو ورته اړتیا لرئ & هغه چې تاسو ته زیان رسوي]
2. انکار
په دې مرحله کې، تاسو په دې باور نه یاست چې ماتیدل ریښتیا دي. هیڅ لاره نشته چې پای ته ورسیږي.
ریښتیا د یو خوب په څیر احساس کولی شي، نو تاسو نه غواړئ چې دا ومني. په هرصورت، تاسو خپل هر څه دې سړي ته ورکړي دي، نو له دې امله ستاسو د ژوند څخه وتل ناممکن احساس کوي. تاسو حتی امید لرئ چې تاسو او ستاسو پخوانی بیرته سره یوځای شئ، که څه هم دا غیر واقعیت لري.
تاسو باید د جلا کیدو په دې مرحله کې یو ځای نه اوسئ ځکه چې تاسو به د دوی د متن لیکلو په لټه کې شئ او له دوی څخه وغواړئ چې راشي. بیرته کله چې تاسو د معمولونو او نمونو سره عادت شوي یاست، دوی ستاسو په مغز کې سخت دي، نو طبیعي ده چې تاسو غواړئ دوی بیا پیل کړئ.
ستاسو سر اوس په غاړه نه دی. زړه مو کنټرول کړ. خو ستاسو زړه هم زخمي دی، نو ستاسو د غوښتنو او غوښتنو تر منځ توپیر نه شي کولای.
له خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ او هغوی ته اجازه درکړي چې ولې ستاسو اړیکه پای ته ورسیده. دوی به هڅه وکړي چې تاسو د هغه څه کولو مخه ونیسي چې تاسو پښیمانه یاست. [لوستل: د ماتیدو وروسته 8 خورا عام غلطۍ چې تاسو یې باید هیڅکله ونه کړئ]
3. غوسه
دا شاید د بارډر لاین شخصیت اختلال سره د انټروورټ اعتراف د جلا کیدو ترټولو ویره لرونکی مرحله وي چې نږدې هرڅوک باید لاړ شيله لارې.
دوی وايي چې د مینې مخالف نفرت نه دی، بلکې بې حسي ده. نو که تاسو د دې کس لپاره د سوځیدنې نفرت احساس کوئ ، تاسو لاهم د دوی څخه نه یاست. د دې مرحلې په جریان کې ، تاسو ممکن ومومئ چې خپل پخوانیو ته د کرکې لیکونه ولیکئ ، د دوی ترټولو بد تمه وکړئ ، حتی خپل ځان ته نفرت وکړئ ، او نور ملامت کړئ.
لکه څنګه چې دا ډارونکی وي، غوسه د درملنې لپاره یو مهم ګام دی. دا د خپل ځان ارزښت بیرته ترلاسه کولو ته لاره هواروي، نو تاسو په سمه لاره یاست که تاسو اجازه نه ورکوئ چې غوسه تاسو مصرف کړي.
کله چې تاسو د غوسه احساس کوئ، مه کوئ. دا په خپل ځان یا بل چا باندې واچوئ. فزیکي او ځان او نورو ته د زیان رسولو خطر مه کوئ. د غصې سره د مقابلې لپاره، تاسو باید خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو سره مینه لري، ستاسو ملاتړ کوي، او پوهیږي چې تاسو څه تیریږي. د هغو کسانو سره مه اوسئ چې ستاسو په اړه قضاوت کوي او ستاسو احساسات باطلوي.
او د دې پرځای چې خپل پخوانی ته زنګ ووهي چې دوی ته چیغې وهي یا دوی ته د ف*** لس پاڼې واستوئ، تاسو کولی شئ هرڅه چې وغواړئ ولیکئ. تاسو کولی شئ دوی ته ووایاست، بیا یې وسوځوئ. یا تاسو کولی شئ دا په خپل تلیفون کې ټایپ کړئ او هیڅکله یې نه لیږئ. دا مهمه ده چې یوه داسې وسیله ومومئ چې صحي او غیر ویجاړونکي وي.
تاسو کولی شئ یو څه ومومئ چې خپل وخت تیر کړئ - په ځانګړې توګه هغه څه چې کولی شي ستاسو ځینې غوسه کم کړي. جم ته لاړ شئ، یو نوی شوق غوره کړئ، یا د ملګرو سره یو نوی فلم وګورئ. دا ټول فعالیتونه ستاسو د غوسه کمولو لپاره عالي لارې دي او تاسو سره د دې له لارې ترلاسه کولو کې مرسته کويد جلا کیدو مرحله. [لوستل: ولې دا اسانه ده چې د یو چا سره مینه وکړئ کله چې تاسو له دوی څخه کرکه پیل کړئ]
4. ګډوډي
د جلا کیدو دریمه مرحله یو مغشوشونکی دی ، په کوم کې چې تاسو به د افسوس یا ګناه شدید احساسات تجربه کړئ. دا هغه وخت دی کله چې تاسو د یو څه ریښتیني لیوني شیانو په کولو سره د ګډوډي په لټه کې یاست لکه د نورو خلکو سره یوځای کیدل یا د بیرته راګرځیدو موندل.
د دې لپاره چې د داسې کړنو مخه ونیسئ چې وروسته پښیمانه شئ، خپل ځان په کار او شوقونو لکه سپورت، انځورګري او یا د کتاب لوستلو سره بوخت وساتئ. خپل ملګري راوباسئ چې ستاسو سره په زړه پورې فعالیتونه ترسره کړي لکه جم ته تلل، د رخصتۍ پلان کول، د نوي وسیلې زده کول، یا هر هغه څه چې تاسو ننګوي او ستاسو بشپړ پاملرنې ته اړتیا لري. [لوستل: څنګه له جلا کیدو وروسته ښه احساس کول – د خوښۍ موندلو لپاره 22 مرحلې]
5. معامله کول
د جلا کیدو پدې مرحله کې تاسو بحث کول شامل دي چې ایا تاسو باید دوی بیرته ترلاسه کړئ یا لږترلږه دوی له تاسو سره په جلا کیدو پښیمانه کړئ. شاید تاسو غواړئ بدل کړئ چې تاسو څنګه ګورئ یا هڅه وکړئ چې د دوی خوشحاله کولو لپاره ډیر تابع شئ. تاسو حتی کولی شئ د ملګري کیدو وړاندیز وکړئ ترڅو تاسو بیرته په خپل ژوند کې ترلاسه کړئ.
تاسو په اصل کې د جلا کیدو لپاره ځان ملامت کوئ او فکر کوئ چې تاسو اړتیا لرئ په بل ډول ترسره کړئ. دا غلط دی، او بیا هم تاسو د دوی د بیرته ترلاسه کولو لپاره هر څه کولو ته لیواله یاست.
په دې مرحله کې دا عادي خبره ده چې تاسو د هر څه سره ځان ځوروي. نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې شتون لريدلیل چې ستاسو اړیکه په هغه ډول پای ته ورسیده او حتی که تاسو دواړه بیرته یوځای شئ، شیان به هیڅکله یو شان نه وي.
زیان شوی دی، او تاسو باید له هغې څخه زده کړه وکړئ او په انفرادي توګه وده وکړئ. [لوستل: څنګه د فرعي نښو په لټه کې شئ چې ستاسو پخوانی له جلا کیدو وروسته تاسو له لاسه ورکوي]
6. خپګان
پدې مرحله کې، تاسو به د شدید خپګان احساس وکړئ. ته ښايي له سهاره تر شپې ژاړي، او ستا عزت له منځه ځي. تاسو ممکن د خپلو ورځنیو کارونو د بشپړولو لپاره انرژي ونه لرئ. دا د یوې ناروغۍ په څیر احساس کوي چې درمل نشي کولی درملنه وکړي.
تاسو به د هغه INFJs ته یو لیک څوک چې په ژوند او مینه کې د بشپړتیا سره مبارزه کوي ټولو ښه یادونو او قیمتي شیبو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یوځل له دوی سره شریک کړي. شاید تاسو به خپل ځان د دوی زاړه متنونو ته ورسیږئ یا په ټولنیزو رسنیو کې یې تعقیب کړئ.
دا صحي ده چې تاسو خپګان څرګندولی شئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به خپل ځان په دې کې ښخ نه کړئ. که تاسو د بندیدو احساس کوئ، تاسو باید سمدستي مسلکي مرسته ترلاسه کړئ.
ماتیدل کولی شي زموږ پخوانی صدمه رامینځته کړي چې موږ نشو کولی پخپله ورسره معامله وکړو. درملنه به تاسو سره د امید او خوښۍ بیا موندلو کې مرسته وکړي.
[لوستل: د هغه چا د هیرولو لپاره 42 مقررات چې تاسو یې مینه لرئ & د امکان تر حده ګړندي پاملرنه وکړئ]
7. خپلواکي
په دې مرحله کې، تاسو پریکړه کوئ چې تاسو غواړئ خپلواک اوسئ. تاسو پوهیږئ چې بیرته راګرځیدل ستاسو د وخت ارزښت نلري، نو تاسو هوډ لرئ چې د ځان موندنې سفر تعقیب کړئ. ستونزه دا ده چې تاسو ممکن دا مرحله د مخ په توګه جعلي یاست.
دا دیواقعیا یو ښه مرحله چې د یو څه وخت لپاره وي. حقیقت دا دی چې تاسو د خوشحاله کیدو لپاره هیڅ چا ته اړتیا نلرئ. مګر که تاسو یوازې د خوشاله کیدو جعلي یاست ، او تاسو واقعیا دننه مړه یاست ، د یو چا سره په خبرو کولو سره دې مرحلې ته ورسیږئ. خپل احساسات څرګند کړئ او د هغه چا نظر ترلاسه کړئ چې واقعیا د یوازیتوب په اړه خوښ دی.
[لوستل: څنګه په احساساتي توګه خپلواک اوسئ او د خوښۍ لپاره د نورو کارول بند کړئ]
8. انتقام
تاسو یوازې اوس نه غواړئ یوازې اوسئ. تاسو غواړئ دا د خپل پخواني مخ کې مسح کړئ چې تاسو ښه کوئ *کله چې په ښکاره ډول تاسو نه یاست، ځکه چې دوی لاهم ستاسو په ذهن کې د کرایې پرته ژوند کوي*. دا تر دې دمه ترټولو ځورونکی مرحله ده. هر چا ته، لږ تر لږه.
دا مرحله ستاسو د "یوازیتوب او مینه کولو" چلند ښودلو هڅه ده. تاسو به د شرم وړ یو څه وکړئ لکه په خپلو ټولنیزو رسنیو کې په قصدي ډول "د دوی په اړه" میمزونه او اقتباسونه پوسټ کړئ، که څه هم تاسو، او شاید ستاسو شاوخوا هرڅوک، وګورئ چې تاسو د دوی په اړه نه یاست.
د دې مرحلې په جریان کې، دا غوره ده چې تاسو یوازې ټولنیز رسنۍ له پامه غورځوئ او په ریښتیا هڅه وکړئ چې د خپل پخواني سره مخ شئ. خپل ځان د ملګرو سره مشغول کړئ، د بریک اپ سندرې، د ساتیرۍ وختونه، او حتی په بار کې هغه ښکلی سړی چې تاسو یې څښاک اخیستی. که تاسو واقعیا غواړئ چې دوی "دومره ډیر" اوسئ ، نو د ځان لپاره د شیانو په کولو سره پیل وکړئ.
[لوستل: ټول هغه نرخونه چې تاسو د وقفې پرمهال ورته اړتیا لرئ]
9. بیرته راګرځیدل
دا د ماتیدو مرحله هغه وخت ده کله چې تاسوپوه شئ چې تاسو په دوی باندې نه یاست. معمولا ، تاسو یوازې د شپې ناوخته متن واستوئ ترڅو دوی ته خبر درکړي چې تاسو یې له لاسه ورکوئ. تاسو ممکن د دې په جریان کې ځینې پخوانی مرحلې بیا تجربه کړئ، مګر لس ځله بدتر. او دا په بشپړه توګه عادي خبره ده.
د دې له لارې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید یوازې د دوی شمیره حذف کړئ، په انسټاګرام کې یې تعقیب کړئ، او که تاسو اړتیا لرئ بلاک کړئ. د دوی ټول عکسونه هم لرې کړئ ، نو تاسو د شا لیدو او ماتم کولو لپاره هیڅ نلرئ. دا د ماتیدو په دې سخت پړاو کې د دوی څخه د پاکولو غوره لاره ده.
[لوستل: 19 شیان چې تاسو باید په یاد ولرئ کله چې تاسو د خپل پخواني سره ټکر کوئ ترڅو دوی YDGAF خبر کړئ]
10. د منلو
د احساساتو له دې لیونۍ رولر کوسټر وروسته ، تاسو به وګورئ چې شاید ماتول د غوره لپاره و. تاسو به دا ومنئ، د خپل پخوانۍ سره مخ شئ، او په هیڅ وخت کې د خوښۍ په لور روان شئ.
مننه په شپه کې نه راځي. تاسو به احساس وکړئ چې دا په تدریجي ډول مینځ ته راځي، تر هغه چې تاسو د خپلو ملګرو سره په یوه شپه کې یاست او ستاسو ذهن روښانه وي. تاسو د دوی په اړه فکر کول بند کړل. بیا تاسو په یو څو نوي نیټو کې یاست او په نهایت کې یو لرئ چې تاسو یې خوند اخلئ. [لوستل: غیر مشهور نظر - ولې د ماتیدو وروسته د بندیدو په لټه کې نه یاست]
یوه ورځ به تاسو د خپل پخواني لخوا د ټولنیزو رسنیو پوسټ وګورئ ، او تاسو هیڅ احساس نه کوئ. دا بې پروايي ده، هغه نښه چې تاسو په رسمي توګه پرمخ تللي یاست.
یوه ورځ، تاسو به د خپل ژوند د مینې تر څنګ له خوبه راویښ شئ، او تاسو به خوشحاله یئ چې اړیکهستاسو پخوانی کار نه دی کړی. هرڅه د یو دلیل لپاره پیښیږي. یوازې باور وکړئ چې کائنات باید ستاسو له ژوند څخه ځینې خلک لرې کړي ترڅو د غوره خلکو لپاره ځای رامینځته کړي.
[لوستل: هغه روښانه نښې چې تاسو په پای کې د یوې ریښتینې نوې اړیکې لپاره چمتو یاست]
ماتیدل، پرته له استثنا، خندا او دردناک دي. هیڅوک به تاسو ته ونه وایی چې جلا کول اسانه دي. که څه هم د وقفې ډیری پیچلې مرحلې شتون لري، پورته لارښود به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې د وقفې هرې مرحلې وپیژني، بلکه تاسو به ستاسو د وقار په ساتلو سره د هرې مرحلې څخه تیر شئ.
