બ્રેકઅપના 10 સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓ & તેમાંના દરેકમાંથી કેવી રીતે મેળવવું

જ્યારે પ્રેમની શોધની વાત આવે છે ત્યારે બ્રેકઅપ અનિવાર્ય છે. અહીં બ્રેકઅપના 10 તબક્કા છે અને તેમાંથી કેવી રીતે પસાર થવું તે છે.

તમે બ્રેકઅપના કયા તબક્કામાં હોવ તે મહત્વનું નથી, અમે બધા સંમત થઈ શકીએ છીએ કે બ્રેકઅપ ખરાબ છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે કોઈની સાથે આટલા લાંબા સમય સુધી રહ્યા હોવ કે તે બધા તમે જાણો છો.

તમે તેમની સાથે ઘણો સમય વિતાવો છો, એમ વિચારીને કે તેઓ એક હોઈ શકે છે, અને પછી એક દિવસ, તમે જાગી જાઓ અને તેઓ ચાલ્યા ગયા. હવે તમારે તમારા વિશ્વને તેઓએ છોડેલી જગ્યા ભરવા માટે ફરીથી ગોઠવવું પડશે. તમને લાગે છે કે તમે હવે નિયંત્રણમાં નથી. [વાંચો: સ્ત્રીની વર્તણૂક અને 21 વસ્તુઓ જે છોકરીઓ બ્રેકઅપ પછી સારું અનુભવવા માટે કરે છે]

બ્રેકઅપ પછી એકલતા હંમેશા સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. બિલાડીની વધુ પડતી તસવીરો અથવા આઈસ્ક્રીમની ખાલી ડોલથી તમને સારું લાગે નહીં. અને જ્યારે તમે તેને આ રીતે મૂકો છો, ત્યારે એવું લાગે છે કે આ રીતે તમારા જીવનસાથીને શોધવાનું કામ કરે છે.

મોટાભાગે, અમને લાગે છે કે અમે તેને જીવંત બનાવીશું નહીં. પરંતુ અમે કરીશું. અને આવું કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે બ્રેકઅપના આ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું. [વાંચો: બ્રેકઅપ પછીના પ્રથમ 168 કલાકમાં ટકી રહેવાની સાચી રીત]

બ્રેકઅપના 10 તબક્કા અને તમે તેમાંથી કેવી રીતે પસાર થઈ શકો છો

બ્રેકઅપના ઘણા તબક્કા છે. કંઈ સરળ નથી, પરંતુ તે બધામાંથી પસાર થવાના રસ્તાઓ છે, અને જો તમે દરેક તબક્કામાંથી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પસાર થવાના રહસ્યો જાણતા હોવ તો તમે આગળ વધશો અને વધુ ખુશ થશો.

વિચ્છેદના તબક્કાઓ એકદમ સમાન હોય છે. પ્રતિમૃત્યુ અથવા અન્ય પ્રકારની ખોટ પછી દુઃખી લોકો.

મનોચિકિત્સક એલિઝાબેથ કુબલર-રોસ દ્વારા વિકસિત મોડેલમાં, દુઃખના પાંચ તબક્કા છે : ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ.

તેના વિસ્તૃત મોડેલમાં સાત તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે: આઘાત, અસ્વીકાર, અપરાધ, ગુસ્સો, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ.

વિચ્છેદ સાથે, કુલ 10 તબક્કાઓ છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે આ ચોક્કસ નથી. તમે તેમને અલગ ક્રમમાં અનુભવી શકો છો, કેટલાક તબક્કાઓ એક કરતા વધુ વખત પસાર કરી શકો છો અથવા કેટલાકને સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને બ્રેકઅપના આ તબક્કાઓ આવે છે અને જાય છે. તેથી તમારી પાસે જે પણ લાગણીઓ હોય અથવા ન હોય તે તમારી જાતને મંજૂરી આપવાનો પ્રયાસ કરો, અને જ્યાં સુધી તમને જરૂર હોય ત્યાં સુધી શોક કરો.

[વાંચો: બ્રેકઅપ કેવી રીતે મેળવવું અને તમારા હૃદયના ટુકડાને પસંદ કરો]

1. શોક

શોક એ બ્રેકઅપનો પહેલો તબક્કો છે જેમાંથી તમે પસાર થઈ શકો છો. જો તે પરસ્પર બ્રેકઅપ હોય અથવા તમે તેને આવતા જોયા હોય, તો પણ તમારામાંથી કેટલાક આઘાતમાં હશે. કદાચ એટલા માટે કે તમે આ વ્યક્તિ સાથે આટલા લાંબા સમયથી છો અને ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે આ દિવસ ક્યારેય આવશે. તમે કદાચ તે જ હશો જેણે તેને છોડી દીધું છે, પરંતુ જે ક્ષણે નિર્ણય અંતિમ છે, તમે હજી પણ આશ્ચર્યચકિત થશો.

એવી જ રીતે, એક બુધવારની બપોરે, તમે જે વ્યક્તિ સાથે તમારું બાકીનું જીવન વિતાવશો એવું તમે વિચાર્યું હતું તે તમારો ભૂતકાળ બની જાય છે. તે ચોક્કસપણે સરળ નથી.

જો લાગણીઓ પણ હોયજબરજસ્ત, એકલા આમાંથી પસાર થશો નહીં. મિત્રને કૉલ કરો અને તેમને તમારી પાસે આવવા માટે કહો. જ્યારે તમે રડશો ત્યારે તેઓ તમને પકડી શકે છે. તેમ છતાં તેમના દિલાસાના શબ્દો ઘાને મટાડશે નહીં, તેઓ ફટકો હળવો કરવામાં મદદ કરશે. [વાંચો: બ્રેકઅપ સલાહ: તમને જોઈતી શ્રેષ્ઠ સલાહ & જે તમને નુકસાન પહોંચાડે છે]

2. ઇનકાર

આ તબક્કે, તમે બ્રેકઅપને વાસ્તવિક માનવાનો ઇનકાર કરો છો. તે સમાપ્ત થવાની કોઈ રીત નથી.

વાસ્તવિકતા એક દુઃસ્વપ્ન જેવી લાગે છે, તેથી તમે તેને સ્વીકારવા માંગતા નથી. છેવટે, તમે તમારું બધું આ વ્યક્તિને આપી દીધું છે, તેથી તે તમારા જીવનમાંથી બહાર નીકળવું અશક્ય લાગે છે. તમે આશાવાદી પણ રહી શકો છો કે તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ એકસાથે પાછા આવી શકો છો, ભલે તે અવાસ્તવિક હોય.

તમે આ બ્રેકઅપ તબક્કા દરમિયાન એકલા ન હોવ કારણ કે તમે તેમને ટેક્સ્ટ કરવા અને તેમને આવવા માટે કહો. પાછા જ્યારે તમે દિનચર્યાઓ અને પેટર્નની આદત પામી જાઓ છો, ત્યારે તે તમારા મગજમાં સખત હોય છે, તેથી સ્વાભાવિક છે કે તમે તેને ફરી શરૂ કરવા માંગો છો.

હવે તમારું માથું ચાર્જમાં નથી. તમારું હૃદય નિયંત્રણમાં છે. પરંતુ તમારું હૃદય પણ ઘાયલ છે, તેથી તે તમારી જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ વચ્ચે તફાવત કરી શકતું નથી.

તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો અને તેમને તમને યાદ અપાવવા દો કે તમારો સંબંધ શા માટે સમાપ્ત કરવો પડ્યો. તેઓ તમને એવું કંઈક કરવાથી રોકવાનો પ્રયત્ન કરશે જેનો તમને પસ્તાવો થશે. [વાંચો: બ્રેકઅપ પછીની 8 સૌથી સામાન્ય ભૂલો જે તમારે ક્યારેય ન કરવી જોઈએ]

3. ગુસ્સો

આ કદાચ બ્રેકઅપનો સૌથી ડરામણો તબક્કો છે જે લગભગ દરેકને જતો હોય છેદ્વારા

તેઓ કહે છે કે પ્રેમનો વિરોધી નફરત નથી, પરંતુ ઉદાસીનતા છે. તેથી જો તમે આ વ્યક્તિ માટે સળગતી તિરસ્કાર અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે હજી તેમના પર નથી. આ તબક્કા દરમિયાન, તમે તમારી જાતને તમારા ભૂતપૂર્વને નફરત પત્રો લખતા, તેમના પર સૌથી ખરાબની ઇચ્છા રાખતા, તમારી જાતને પણ ધિક્કારતા અને અન્યને દોષી ઠેરવતા શોધી શકો છો.

આ ગમે તેટલું ભયાનક લાગે, ગુસ્સો એ ઉપચારમાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તે સ્વ-મૂલ્યને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો માર્ગ આપે છે, તેથી તમે સાચા માર્ગ પર છો જો તમે તે ગુસ્સો તમને ખાઈ જવા ન દેશો.

જ્યારે તમે ગુસ્સે અનુભવો છો, ત્યારે ના કરો તેને તમારા અથવા બીજા કોઈ પર મૂકો. પોતાને અને અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું શારીરિક અને જોખમ ન લો. ક્રોધનો સામનો કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને એવા લોકો સાથે ઘેરી લેવી જોઈએ જે તમને પ્રેમ કરે છે, તમને ટેકો આપે છે અને તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તે સમજો છો. એવા લોકો સાથે ન રહો જેઓ તમારો ન્યાય કરશે અને તમારી લાગણીઓને અમાન્ય કરશે.

અને તમારા ભૂતપૂર્વને તેમની સામે ચીસો પાડવા માટે બોલાવવાને બદલે અથવા તેમને f***ના દસ પાના મોકલવાને બદલે, તમે ઇચ્છો તે બધું લખી શકો છો. તમે તેમને કહી શકો, પછી તેને બાળી નાખો. અથવા તમે તેને તમારા ફોન પર ટાઇપ કરી શકો છો અને તેને ક્યારેય મોકલી શકો છો. એવું આઉટલેટ શોધવું અગત્યનું છે જે સ્વસ્થ અને બિન-વિનાશક હોય.

તમે તમારો સમય ફાળવવા માટે કંઈક શોધી શકો છો - ખાસ કરીને કંઈક કે જે તમારા ગુસ્સાને દૂર કરી શકે. જીમમાં જાઓ, નવો શોખ પસંદ કરો અથવા મિત્રો સાથે નવી મૂવી જોવા જાઓ. તે બધી પ્રવૃત્તિઓ તમારા ગુસ્સાને હળવો કરવા અને તમને આમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીતો છેબ્રેકઅપનો તબક્કો. [વાંચો: જ્યારે તમે કોઈને ધિક્કારવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે શા માટે તેને જીતવું સરળ છે]

4. વિક્ષેપ

બ્રેકઅપનો ત્રીજો તબક્કો એ મૂંઝવણભર્યો છે, જે દરમિયાન તમે અફસોસ અથવા અપરાધની તીવ્ર લાગણી અનુભવશો. આ તે છે જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાવા અથવા રિબાઉન્ડ શોધવા જેવી કેટલીક ખરેખર ઉન્મત્ત વસ્તુઓ કરીને વિક્ષેપ શોધો છો.

તમને પાછળથી પસ્તાવો થાય તેવી ક્રિયાઓ ટાળવા માટે, તમારી જાતને કામ અને રમતગમત, ચિત્રકામ અથવા પુસ્તકો વાંચવા જેવા શોખમાં વ્યસ્ત રાખો. તમારા મિત્રોને તમારી સાથે મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે કહો જેમ કે જીમમાં જવું, વેકેશનનું આયોજન કરવું, નવું સાધન શીખવું, અથવા જે કંઈપણ તમને પડકારતું હોય અને તમારા સંપૂર્ણ ધ્યાનની જરૂર હોય. [વાંચો: બ્રેકઅપ પછી કેવી રીતે સારું અનુભવવું – તમારી ખુશી શોધવા માટે 22 પગલાં]

5. સોદાબાજી

આ બ્રેકઅપ તબક્કામાં તમે ચર્ચા કરો છો કે તમારે તેમને પાછા મેળવવું જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું તેમને તમારી સાથે સંબંધ તોડવાનો પસ્તાવો કરવો જોઈએ. કદાચ તમે તમારા દેખાવને બદલવા માંગો છો અથવા તેમને ખુશ કરવા માટે વધુ આધીન બનવાનો પ્રયાસ કરો છો. તમે મિત્રો બનવાનું સૂચન પણ કરી શકો છો જેથી કરીને તમે તેમને તમારા જીવનમાં પાછા મેળવી શકો.

તમે મૂળભૂત રીતે બ્રેકઅપ માટે તમારી જાતને દોષી માનો છો અને વિચારો છો કે તમારે કંઈક અલગ કરવાની જરૂર છે. તે ખોટું છે, અને તેમ છતાં તમે તેમને પાછા મેળવવા માટે કંઈપણ કરવા માટે વધુ તૈયાર છો.

આ તબક્કા દરમિયાન તે સામાન્ય છે કે તમે તમારી જાતને બધી જ બાબતોથી ત્રાસ આપો છો. તેથી એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ત્યાં છેકારણ કે તમારો સંબંધ જે રીતે સમાપ્ત થયો. અને જો તમે બંને ફરી સાથે મળી જાઓ તો પણ વસ્તુઓ ફરી ક્યારેય શું અંતર્મુખી તારીખ બહિર્મુખ થઈ શકે છે? બે વિશ્વને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું પહેલા જેવી નહીં થાય.

નુકસાન થયું છે, અને તમારે તેમાંથી શીખવું જોઈએ અને વ્યક્તિગત રીતે વિકાસ કરવો જોઈએ. [વાંચો: બ્રેકઅપ પછી તમારા ભૂતપૂર્વ તમને યાદ કરે છે તેવા સૂક્ષ્મ ચિહ્નો કેવી રીતે જોવું]

6. ઉદાસી

આ તબક્કે, તમે તીવ્ર ઉદાસી અનુભવશો. તમે સવારથી રાત સુધી રડી શકો છો, અને તમારું આત્મસન્માન નાશ પામે છે. તમારા રોજિંદા કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમારી પાસે ઊર્જા નહીં હોય. તે એવી બીમારી જેવી લાગે છે જે દવાથી મટાડી શકાતી નથી.

તમે તે બધી સારી યાદો અને કિંમતી ક્ષણો વિશે વિચારશો જે તમે એકવાર તેમની સાથે શેર કરી હતી. કદાચ તમે તમારી જાતને તેમના જૂના ગ્રંથોમાંથી પસાર થતા અથવા સોશિયલ મીડિયા પર તેમનો પીછો કરતા જોશો.

તમે ઉદાસી વ્યક્ત કરી શકો તે સ્વસ્થ છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને તેમાં દફનાવા દેશો નહીં. જો તમે ફસાયેલા અનુભવો છો, તો તમારે તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ.

બ્રેકઅપ આપણા ભૂતકાળના આઘાતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેનો આપણે જાતે સામનો કરી શકતા નથી. થેરાપી તમને ફરીથી આશા અને આનંદ મેળવવા માટે તેમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરશે.

[વાંચો: તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ભૂલી જવાના 42 નિયમો & શક્ય તેટલી ઝડપથી સંભાળ રાખો]

7. સ્વતંત્રતા

આ તબક્કામાં, તમે નક્કી કરો છો કે તમે સ્વતંત્ર બનવા માંગો છો. તમે સમજો છો કે રિબાઉન્ડ તમારા સમય માટે યોગ્ય નથી, તેથી તમે સ્વ-શોધની યાત્રાને આગળ ધપાવવા માટે સંકલ્પબદ્ધ છો. સમસ્યા એ છે કે તમે આ સ્ટેજને ફ્રન્ટ તરીકે ફેક કરી શકો છો.

આ છેવાસ્તવમાં થોડા સમય માટે સારો તબક્કો. સત્ય એ છે કે, તમારે ખુશ રહેવા માટે કોઈની જરૂર નથી . પરંતુ જો તમે ફક્ત એકલા ખુશ રહેવાની નકલ કરી રહ્યાં છો, અને તમે ખરેખર અંદરથી મરી રહ્યા છો, તો કોઈની સાથે વાત કરીને આ તબક્કામાંથી પસાર થાઓ. તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો અને એવા વ્યક્તિનો અભિપ્રાય મેળવો કે જે ખરેખર એકલા રહેવામાં ખુશ છે.

[વાંચો: કેવી રીતે ભાવનાત્મક રીતે સ્વતંત્ર રહેવું & સુખ માટે અન્યનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો]

8. બદલો

તમે હમણાં એકલા રહેવા માંગતા નથી. તમે તેને તમારા ભૂતપૂર્વના ચહેરા પર ઘસવા માંગો છો કે તમે સારું કરી રહ્યાં છો *જ્યારે દેખીતી રીતે તમે ન હોવ, કારણ કે તેઓ હજી પણ તમારા મગજમાં ભાડા વિના જીવે છે*. આ અત્યાર સુધીનો સૌથી હેરાન કરનાર તબક્કો છે. બાકીના દરેક માટે, ઓછામાં ઓછું.

આ તબક્કો એ તમારા "સિંગલ અને તેને પ્રેમાળ" વલણ બતાવવાનો પ્રયાસ છે. તમે તમારા સોશિયલ મીડિયા પર ઇરાદાપૂર્વક “તેમના ઉપર” મેમ્સ અને અવતરણો પોસ્ટ કરવા જેવું કંઈક શરમજનક કરશો, ભલે તમે અને કદાચ તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ જોઈ શકે કે તમે તેમના પર નથી છો.

આ તબક્કા દરમિયાન, તે શ્રેષ્ઠ છે કે તમે ફક્ત સોશિયલ મીડિયાને અવગણો અને ખરેખર તમારા ભૂતપૂર્વને પાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો, બ્રેકઅપ ગીતો, મસ્તીભર્યા સમય અને કદાચ તે સુંદર વ્યક્તિ કે જેણે તમને પીણું ખરીદ્યું હોય તેનાથી તમારું ધ્યાન વિચલિત કરો. જો તમે ખરેખર તેમના માટે "આટલા ઉપર" બનવા માંગતા હો, તો તમારા માટે વસ્તુઓ કરીને પ્રારંભ કરો.

[વાંચો: બ્રેકઅપમાંથી પસાર થતી વખતે તમને જરૂરી તમામ અવતરણો]

9. રિલેપ્સ

આ બ્રેકઅપ સ્ટેજ ત્યારે છે જ્યારે તમેસમજો કે તમે તેમના પર નથી. સામાન્ય રીતે, તમે ફક્ત તેમને મોડી રાત સુધી એક ટેક્સ્ટ મોકલો છો જેથી તેઓ જણાવે કે તમે તેમને ચૂકી ગયા છો. તમે આ દરમિયાન પાછલા કેટલાક તબક્કાઓનો ફરીથી અનુભવ કરી શકો છો, પરંતુ દસ ગણો ખરાબ. અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

આમાંથી પસાર થવા માટે, તમારે ફક્ત તેમનો નંબર કાઢી નાખવો જોઈએ, તેમને Instagram પર અનફૉલો કરવા જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો તેમને બ્લૉક કરવા જોઈએ. તેમના બધા ફોટા પણ કાઢી નાખો, જેથી તમારી પાસે પાછળ જોવા અને શોક કરવા માટે કંઈ ન હોય. બ્રેકઅપના આ મુશ્કેલ તબક્કા દરમિયાન તેમને દૂર રાખવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

[વાંચો: 19 વસ્તુઓ તમારે યાદ રાખવી જોઈએ જ્યારે તમે તમારા ભૂતપૂર્વને YDGAF વિશે જણાવવા માટે તેમને યાદ રાખો]

10. સ્વીકૃતિ

લાગણીના તે ઉન્મત્ત અસામાજિક વિ. અસામાજિક: સમાનતા નામ સાથે સમાપ્ત થાય છે રોલરકોસ્ટર પછી, તમે જોશો કે કદાચ બ્રેકઅપ શ્રેષ્ઠ માટે હતું. તમે આને સ્વીકારી લેશો, તમારા ભૂતપૂર્વને પાર પાડશો, અને થોડા સમયમાં તમને વધુ સુખી કરવાના માર્ગે આગળ વધશો.

સ્વીકૃતિ રાતોરાત આવતી નથી. જ્યાં સુધી તમે તમારા મિત્રો સાથે નાઈટ આઉટ પર ન હોવ અને તમારું મન સાફ ન થાય ત્યાં સુધી તમને તે ધીમે ધીમે અંદર આવવા લાગશે. તમે તેમના વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દીધું છે. પછી તમે થોડી નવી તારીખો પર છો અને અંતે તમે આનંદ માણો છો. [વાંચો: અલોકપ્રિય અભિપ્રાય – બ્રેકઅપ પછી બંધ થવાનું કેમ ન જોઈએ]

એક દિવસ, તમે તમારા ભૂતપૂર્વની સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ જોશો, અને તમને કંઈપણ લાગશે નહીં. તે ઉદાસીનતા છે, તે સંકેત છે કે તમે સત્તાવાર રીતે આગળ વધ્યા છો.

એક દિવસ, તમે તમારા જીવનના પ્રેમની બાજુમાં જાગશો, અને તમને ખુશી થશે કે તેની સાથેનો સંબંધતમારા ભૂતપૂર્વ કામ કર્યું નથી. બધું એક કારણસર થાય છે. ફક્ત વિશ્વાસ કરો કે બ્રહ્માંડને વધુ સારા લોકો માટે જગ્યા બનાવવા માટે તમારા જીવનમાંથી કેટલાક લોકોને દૂર કરવા પડશે.

[વાંચો: તમે વાસ્તવિક નવા સંબંધ માટે આખરે તૈયાર છો તે સ્પષ્ટ સંકેતો]

બ્રેકઅપ અપવાદ વિના, અવ્યવસ્થિત અને પીડાદાયક હોય છે. કોઈ તમને કહેશે નહીં કે બ્રેકઅપ સરળ છે. બ્રેકઅપના ઘણા જટિલ તબક્કાઓ હોવા છતાં, ઉપરોક્ત માર્ગદર્શિકા તમને માત્ર બ્રેકઅપના દરેક તબક્કાને ઓળખવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા ગૌરવને અકબંધ રાખીને તમને દરેક તબક્કામાંથી પસાર કરવામાં પણ મદદ કરશે.