10 Cam Pwysicaf y Torri & Sut i Gael Trwy Bob Un Ohonynt

Mae toriadau yn anochel pan ddaw'n amser i ni chwilio am gariad. Dyma 10 cam o doriad a sut i fynd drwyddynt.

Ni waeth pa gam o doriad rydych ynddo, gallwn i gyd gytuno bod breakups yn sugno. Yn enwedig pan rydych chi wedi bod gyda rhywun cyhyd fel eu bod nhw i gyd rydych chi'n eu hadnabod.

Rydych chi'n treulio cymaint o amser gyda nhw, yn meddwl efallai mai nhw yw'r un, ac yna un diwrnod, rydych chi'n deffro ac maen nhw wedi mynd. Nawr mae'n rhaid i chi aildrefnu'ch byd i lenwi'r gofod a adawon nhw. Rydych chi'n teimlo nad chi sy'n rheoli mwyach. [Darllenwch: Ymddygiad benywaidd a 21 o bethau mae merched yn eu gwneud ar ôl toriad i deimlo’n well]

Unigrwydd sydd bob amser yn taro’r galetaf ar ôl toriad. Ni all unrhyw ormodedd o luniau cathod na bwcedi gwag o hufen iâ wneud i chi deimlo'n well. A phan fyddwch chi'n ei roi felly, mae'n edrych yn wallgof mai dyma sut mae dod o hyd i'ch cydymaith yn gweithio.

Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n teimlo na fyddwn ni'n ei wneud yn fyw. Ond fe wnawn ni. A'r unig ffordd o wneud hynny yw mynd trwy'r camau hyn o dorri i fyny. [Darllenwch: Y ffordd gywir i oroesi'r 168 awr gyntaf ar ôl toriad]

10 cam ymwahanu a sut y gallwch chi fynd drwyddynt

Mae sawl cam mewn ymwahaniad. Nid yw'r un yn hawdd, ond mae ffyrdd o fynd drwyddynt i gyd, a byddwch yn symud ymlaen ac yn hapusach os ydych chi'n gwybod y cyfrinachau i fynd trwy bob cam yn gyflym ac yn effeithiol.

Mae camau ymwahanu yn eithaf tebyg iy rhai sy'n galaru ar ôl marwolaeth neu fath arall o golled.

Yn y model a ddatblygwyd gan seiciatrydd Elizabeth Kübler-Ross, mae pum cam galar : gwadu, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn.

Mae ei model estynedig yn cynnwys saith cam: sioc, gwadu, euogrwydd, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn.

Gyda chwalfa, mae cyfanswm o 10 cam. Mae'n bwysig cofio nad yw'r rhain yn derfynol. Efallai y byddwch yn eu profi mewn trefn wahanol, yn mynd trwy rai camau fwy nag unwaith, neu'n hepgor rhai yn gyfan gwbl. Mae'n anodd iawn colli rhywun rydych chi'n ei garu, ac mae'r camau hyn o dorri'n mynd a dod. Felly ceisiwch ganiatáu i chi'ch hun pa bynnag deimladau sydd gennych neu nad oes gennych chi, a galarwch am gyhyd ag sydd ei angen arnoch.

[Darllenwch: Sut i ddod dros doriad a chodi darnau o'ch calon]

1. Sioc

Sioc yw cam cyntaf toriad y gallwch fynd drwyddo. Hyd yn oed pe bai'n chwalu ar y cyd neu pe byddech chi'n ei weld yn dod, byddai rhai ohonoch chi'n dal i fod mewn sioc. Efallai oherwydd eich bod chi wedi bod gyda'r person hwn cyhyd a byth yn meddwl y byddai'r diwrnod hwn byth yn dod. Efallai mai chi yw'r un a alwodd yn rhoi'r gorau iddi, ond yr eiliad y bydd y penderfyniad yn derfynol, byddwch chi'n dal i gael eich synnu.

Yn union fel hynny, un prynhawn dydd Mercher, bydd y person yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi'n treulio gweddill eich oes gydag ef yn dod yn orffennol i chi. Yn bendant nid yw'n hawdd.

Os yw'r teimladau hefydllethol, peidiwch â mynd trwy hyn yn unig. Ffoniwch ffrind a gofynnwch iddyn nhw ddod atoch chi. Gallant eich dal wrth i chi grio. Er na fydd eu geiriau cysur 21 Rhesymau Gonest Pam Mae Eich Perthynas yn Sychu & Pam Mae'n Digwydd yn gwella'r clwyf, byddant yn helpu i leddfu'r ergyd. [Darllenwch: Cyngor chwalu: Y cyngor gorau sydd ei angen arnoch chi & y rhai sy'n eich niweidio]

2. Gwadiad

Yn y cam hwn, rydych chi'n gwrthod credu bod y toriad yn 6 Rheswm Mawr i Roi'r Gorau i Seiber-Stelcian Eich Cyn Guy real. Nid oes unrhyw ffordd ei fod drosodd.

Gall realiti deimlo fel hunllef, felly nid ydych chi am ei dderbyn. Wedi'r cyfan, rydych chi wedi rhoi'ch popeth i'r person hwn, felly mae cerdded allan o'ch bywyd yn teimlo'n amhosibl. Efallai y byddwch hyd yn oed yn parhau i fod yn obeithiol y byddwch chi a'ch cyn-aelod yn dod yn ôl at eich gilydd, er ei fod yn afrealistig.

Ni ddylech fod ar eich pen eich hun yn ystod y cam hwn oherwydd efallai y cewch eich temtio i anfon neges destun atynt a gofyn iddynt ddod. yn ol. Pan fyddwch chi wedi dod i arfer â threfnau a phatrymau, maen nhw wedi'u gwifro'n galed yn eich ymennydd, felly mae'n naturiol eich bod chi am eu hailddechrau.

Nid eich pen sydd wrth y llyw nawr. Mae eich calon wedi cymryd rheolaeth. Ond mae eich calon wedi'i chlwyfo hefyd, felly ni all wahaniaethu rhwng eich anghenion a'ch dymuniadau.

Siaradwch â'ch ffrindiau a gadewch iddynt eich atgoffa pam y bu'n rhaid i'ch perthynas ddod i ben. Byddant yn ceisio eich atal rhag gwneud rhywbeth y byddwch yn difaru. [Darllenwch: 8 camgymeriad mwyaf cyffredin ar ôl torri i fyny na ddylech byth eu gwneud]

3. Dicter

Mae'n debyg mai dyma'r cam mwyaf brawychus o chwalu y mae'n rhaid i bron bawb fyndtrwy.

Maen nhw'n dweud nad casineb yw'r gwrthwyneb i gariad, ond difaterwch. Felly os ydych chi'n teimlo casineb llosgi tuag at y person hwn, nid ydych chi drostynt eto. Yn ystod y cam hwn, efallai y byddwch chi'n ysgrifennu llythyrau casineb at eich cyn, yn dymuno'r gwaethaf arnyn nhw, yn casáu'ch hun hyd yn oed, ac yn beio eraill.

Er mor ddychrynllyd ag y gall hyn swnio, mae dicter yn gam pwysig mewn iachâd. Mae'n ildio i adennill hunan-werth, felly rydych ar y llwybr cywir os na fyddwch yn gadael i'r dicter hwnnw eich difa.

Pan fyddwch yn teimlo'n ddig, peidiwch ei roi allan ar eich hun neu rywun arall. Peidiwch â mynd yn gorfforol a pheryglu eich hun ac eraill. Er mwyn delio â chynddaredd, dylech chi amgylchynu'ch hun â phobl sy'n caru, yn eich cefnogi, ac yn deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Peidiwch â bod gyda'r rhai a fydd yn eich barnu ac yn annilysu eich teimladau.

Ac yn lle galw eich cyn i sgrechian arnynt neu anfon deg tudalen o f *** chi, gallwch ysgrifennu popeth yr ydych yn dymuno. gallech ddweud wrthynt, yna ei losgi. Neu gallwch ei deipio ar eich ffôn a pheidiwch byth â'u hanfon. Mae'n bwysig dod o hyd i allfa sy'n iach ac nad yw'n ddinistriol.

Gallwch hefyd ddod o hyd i rywbeth i feddiannu'ch amser - yn benodol rhywbeth a all leddfu rhywfaint ar eich dicter. Cyrraedd y gampfa, codi hobi newydd, neu fynd i weld ffilm newydd gyda ffrindiau. Mae'r holl weithgareddau hynny'n ffyrdd gwych o leddfu'ch dicter a'ch helpu i ymdopi â hyncam o chwalu. [Darllenwch: Pam ei bod hi'n haws dod dros rywun pan fyddwch chi'n dechrau eu casáu]

4. Tynnu sylw

Mae trydydd cam toriad yn un dryslyd, pan fyddwch chi'n profi teimladau dwys o edifeirwch neu euogrwydd. Dyma pryd rydych chi'n ceisio tynnu sylw trwy wneud rhai pethau gwallgof iawn fel cysylltu â phobl eraill neu ddod o hyd i adlam.

Er mwyn osgoi gweithredoedd y byddwch yn difaru yn ddiweddarach, cadwch eich hun yn brysur gyda gwaith a hobïau fel chwaraeon, paentio, neu ddarllen llyfrau. Gofynnwch i'ch ffrindiau wneud gweithgareddau hwyliog gyda chi fel mynd i'r gampfa, cynllunio gwyliau, dysgu offeryn newydd, neu unrhyw beth sy'n eich herio ac sydd angen eich sylw llawn. [Darllenwch: Sut i deimlo'n well ar ôl toriad - 22 cam i ddod o hyd i'ch hapusrwydd]

5. Bargeinio

Mae'r cam chwalu hwn yn golygu y byddwch yn dadlau a ddylech eu cael yn ôl neu o leiaf eu gwneud yn ddifaru torri i fyny gyda chi. Efallai eich bod am newid sut rydych chi'n edrych neu geisio dod yn fwy ymostyngol i'w gwneud yn hapus. Efallai y byddwch hyd yn oed yn awgrymu bod yn ffrindiau fel y gallwch eu cael yn ôl yn eich bywyd.

Yn y bôn, rydych chi'n beio'ch hun am y toriad ac yn meddwl bod angen i chi wneud rhywbeth yn wahanol. Mae'n anghywir, ac eto rydych chi'n fwy na pharod i wneud unrhyw beth i'w cael yn ôl.

Mae'n arferol yn ystod y cam hwn eich bod chi'n poenydio'ch hun gyda'r holl beth-os. Felly mae'n bwysig cofio bod yna arheswm y daeth eich perthynas i ben fel y gwnaeth. A hyd yn oed os bydd y ddau ohonoch yn dod yn ôl at eich gilydd, ni fydd pethau byth yr un peth eto.

Mae'r difrod wedi'i wneud, a rhaid i chi ddysgu ohono a thyfu'n unigol. [Darllenwch: Sut i chwilio am arwyddion cynnil mae eich cyn yn eich colli ar ôl y toriad]

6. Tristwch

Ar y cam hwn, byddwch chi'n teimlo tristwch dwys. Efallai y byddwch chi'n crio o fore tan nos, a'ch hunan-barch yn cael ei ddinistrio. Efallai na fydd gennych yr egni i gwblhau eich tasgau dyddiol. Mae'n teimlo fel salwch na all meddyginiaeth ei wella.

Byddwch chi'n meddwl am yr holl atgofion da a'r eiliadau gwerthfawr hynny y gwnaethoch chi eu rhannu â nhw ar un adeg. Efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn mynd trwy eu hen destunau neu'n eu stelcian ar gyfryngau cymdeithasol.

Mae'n beth iach eich bod chi'n gallu mynegi tristwch. Gwnewch yn siŵr na fyddwch chi'n gadael i chi'ch hun gael eich claddu ynddo. Os ydych yn teimlo'n gaeth, dylech gael cymorth proffesiynol ar unwaith.

Gall toriadau sbarduno ein trawma yn y gorffennol na allwn ddelio ag ef ar ein pen ein hunain. Bydd therapi yn eich helpu i ddod drwyddo i ddod o hyd i obaith a llawenydd eto.

[Darllenwch: 42 rheol i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu & derbyn gofal mor gyflym â phosibl]

7. Annibyniaeth

Yn y cam hwn, rydych yn penderfynu eich bod am fod yn annibynnol. Rydych chi'n sylweddoli nad yw adlamiadau yn werth eich amser, felly rydych chi'n benderfynol o ddilyn taith hunanddarganfod. Y broblem yw y gallech fod yn ffugio'r cam hwn fel blaen.

Dymamewn gwirionedd yn llwyfan da i fod ynddo am beth amser. Y gwir yw, does dim angen i neb fod yn hapus. Ond os mai dim ond ffugio bod yn hapus ar eich pen eich hun rydych chi, a'ch bod chi'n marw y tu mewn mewn gwirionedd, ewch trwy'r cam hwn trwy siarad â rhywun. Mynegwch eich teimladau a chael barn rhywun sy'n wirioneddol hapus am fod ar eich pen eich hun.

[Darllenwch: Sut i fod yn emosiynol annibynnol & rhoi'r gorau i ddefnyddio eraill ar gyfer hapusrwydd]

8. Dial

Dydych chi ddim eisiau bod ar eich pen eich hun nawr. Rydych chi eisiau ei rwbio yn wyneb eich cyn eich bod chi'n gwneud yn iawn *pan yn amlwg nad ydych chi, oherwydd maen nhw'n dal i fyw'n ddi-rent yn eich meddwl*. Dyma'r cam mwyaf annifyr o bell ffordd. I bawb arall, o leiaf.

Mae'r cam hwn yn ymgais i ddangos eich agwedd “sengl a chariadus”. Byddwch yn gwneud rhywbeth chwithig fel postio memes a dyfyniadau “drostyn nhw” bwriadol ar eich cyfryngau cymdeithasol, er y gallwch chi, a phawb o'ch cwmpas yn ôl pob tebyg, weld nad ydych drostynt.

Yn ystod y cam hwn, mae'n well anwybyddu cyfryngau cymdeithasol a cheisio dod dros eich cyn. Tynnwch sylw eich hun gyda ffrindiau, caneuon torri i fyny, amseroedd hwyl, ac efallai hyd yn oed y person ciwt hwnnw wrth y bar a brynodd ddiod i chi. Os ydych chi wir eisiau bod “ar ben” arnyn nhw, dechreuwch drwy wneud pethau drosoch eich hun.

[Darllenwch: Yr holl ddyfyniadau sydd eu hangen arnoch chi wrth fynd trwy doriad]

9. Ailwaelu

Y cam chwalu hwn yw pan fyddwch chisylweddoli nad ydych chi drostyn nhw. Fel arfer, rydych chi'n digwydd anfon 12 Peth a Ddysgais Oddi Wrth (500) Dyddiau'r Haf neges destun hwyr y nos atynt i roi gwybod iddynt eich bod yn eu colli. Efallai y byddwch yn ail-brofi rhai o'r camau blaenorol yn ystod hyn, ond ddeg gwaith yn waeth. Ac mae'n gwbl normal.

I fynd drwy hyn, dylech ddileu eu rhif, eu dad-ddilyn Yr Holl Feddyliau Rhyfedd Y mae Mewnblyg yn Cael Cyn ac Ar Ôl Cymdeithasu ar Instagram, a'u rhwystro os oes rhaid. Cael gwared ar eu holl luniau, hefyd, fel nad oes gennych unrhyw beth i edrych yn ôl a galaru. Dyma'r ffordd orau i gadw'n glir ohonyn nhw yn ystod y cyfnod anodd hwn o dorri i fyny.

[Darllenwch: 19 peth y mae'n RHAID i chi eu cofio pan fyddwch chi'n taro i mewn i'ch cyn i roi gwybod iddyn nhw YDGAF]

10. Derbyn

Ar ôl yr emosiwn gwallgof hwnnw, fe welwch efallai fod y toriad am y gorau. Byddwch yn derbyn hyn, yn dod dros eich cyn, ac ar eich ffordd i hapusach chi mewn dim o amser.

Nid yw derbyn yn dod dros nos. Byddwch yn teimlo ei fod yn treiddio i mewn yn raddol, nes eich bod ar noson allan gyda'ch ffrindiau a'ch meddwl yn glir. Rydych chi wedi rhoi'r gorau i feddwl amdanyn nhw. Yna rydych chi ar ychydig o ddyddiadau newydd ac o'r diwedd mae gennych chi un rydych chi'n ei fwynhau. [Darllenwch: Barn amhoblogaidd - Beth am geisio cau ar ôl toriad]

Un diwrnod, fe welwch bost cyfryngau cymdeithasol gan eich cyn, ac nid ydych chi'n teimlo unrhyw beth. Dyna ddifaterwch, yr arwydd eich bod wedi symud ymlaen yn swyddogol.

Un diwrnod, byddwch chi'n deffro wrth ymyl cariad eich bywyd, a byddwch chi'n falch bod y berthynas âni weithiodd eich cyn allan. Mae popeth yn digwydd am reswm. Credwch fod yn rhaid i'r bydysawd dynnu rhai pobl o'ch bywyd i wneud lle i rai gwell.

[Darllenwch: Yr arwyddion clir eich bod yn barod o'r diwedd am berthynas newydd go iawn]

Mae toriadau, yn ddieithriad, yn flêr ac yn boenus. Ni fydd neb yn dweud wrthych ei bod yn hawdd torri i fyny. Er bod llawer o gamau cymhleth o dorri i fyny, bydd y canllaw uchod nid yn unig yn eich helpu i nodi pob un o'r camau torri, ond hefyd yn eich tywys trwy bob un o'r camau gyda'ch urddas yn gyfan.