ब्रेकअपचे 10 सर्वात महत्वाचे टप्पे & त्या प्रत्येकातून कसे जायचे

जेव्हा आपल्या प्रेमाच्या शोधाचा प्रश्न येतो तेव्हा ब्रेकअप्स अपरिहार्य असतात. येथे ब्रेकअपचे 10 टप्पे आहेत आणि ते कसे पार करायचे ते येथे आहेत.

तुम्ही ब्रेकअपच्या कोणत्या टप्प्यात असाल हे महत्त्वाचे नाही, आपण सर्वजण हे मान्य करू शकतो की ब्रेकअप खराब आहे. विशेषत: जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीसोबत इतके दिवस असाल की ते तुम्हाला माहीत आहेत.

तुम्ही त्यांच्यासोबत इतका वेळ घालवता, की ते एक असू शकतात आणि मग एके दिवशी तुम्ही जागे होतात आणि ते निघून जातात. त्यांनी सोडलेली जागा भरण्यासाठी आता तुम्हाला तुमच्या जगाची पुनर्रचना करावी लागेल. आपणास असे वाटते की आपण आता नियंत्रणात नाही. [वाचा: स्त्री वर्तन आणि ब्रेकअपनंतर मुली बरे वाटण्यासाठी 21 गोष्टी करतात]

ब्रेकअप नंतर एकटेपणा नेहमीच सर्वात कठीण असतो. जास्त प्रमाणात मांजरीचे फोटो किंवा आइस्क्रीमच्या रिकाम्या बादल्या तुम्हाला बरे वाटू शकत नाहीत. आणि जेव्हा तुम्ही ते असे ठेवता, तेव्हा असे वाटते की तुमचा सोबती शोधणे हे असेच कार्य करते.

बहुतेक वेळा, आम्हाला असे वाटते की आम्ही ते जिवंत करणार नाही. पण आम्ही करू. आणि असे करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे ब्रेकअपच्या या टप्प्यांतून जाणे. [वाचा: ब्रेकअपनंतरचे पहिले 168 तास जगण्याचा योग्य मार्ग]

ब्रेकअपच्या 10 टप्पे आणि त्यामधून तुम्ही कसे जाऊ शकता

ब्रेकअपचे अनेक टप्पे आहेत. काहीही सोपे नाही, परंतु त्या सर्वांमधून तो मला मिस करतो का? ५५ चिन्हे & एक माणूस तिच्याबद्दल विचार करत असलेली मुलगी दाखवते जाण्याचे मार्ग आहेत, आणि प्रत्येक टप्प्यावर जलद आणि प्रभावीपणे जेव्हा तुम्ही अंतर्मुख असता तेव्हा 26 छोट्या कठीण गोष्टींना सामोरे जावे लागते जाण्याचे रहस्य तुम्हाला माहीत असल्यास तुम्ही पुढे जाल आणि अधिक आनंदी व्हाल.

विच्छेदनाचे टप्पे अगदी सारखेच असतात. करण्यासाठीमृत्यूनंतर किंवा दुसऱ्या प्रकारच्या नुकसानीनंतर शोक करणारे.

मानसोपचारतज्ज्ञ एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी विकसित केलेल्या मॉडेलमध्ये, दुःखाचे पाच टप्पे आहेत : नकार, राग, सौदेबाजी, नैराश्य आणि स्वीकृती.

तिच्या विस्तारित मॉडेलमध्ये सात टप्पे समाविष्ट आहेत: धक्का, नकार, अपराधीपणा, राग, सौदेबाजी, नैराश्य आणि स्वीकृती.

ब्रेकअपसह, एकूण 10 टप्पे आहेत. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे निश्चित नाहीत. तुम्ही त्यांना वेगळ्या क्रमाने अनुभवू शकता, काही टप्पे एकापेक्षा जास्त वेळा पार पाडू शकता किंवा काही पूर्णपणे वगळू शकता. आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावणे खूप कठीण आहे आणि ब्रेकअपचे हे टप्पे येतात आणि जातात. त्यामुळे तुम्हाला जे काही भावना आहेत किंवा नसतील त्या स्वत: ला अनुमती देण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला आवश्यक असेल तोपर्यंत शोक करा.

[वाचा: ब्रेकअप कसे मिळवायचे आणि तुमच्या हृदयाचे तुकडे कसे उचलायचे]

१. शॉक

शॉक हा ब्रेकअपचा पहिला टप्पा आहे ज्यातून तुम्ही जाऊ शकता. जरी ते म्युच्युअल ब्रेकअप झाले किंवा तुम्ही ते येत असल्याचे पाहिले, तरीही तुमच्यापैकी काहींना धक्का बसेल. कदाचित तुम्ही या व्यक्तीसोबत इतके दिवस आहात आणि हा दिवस कधी येईल असे वाटले नव्हते. तुम्ही कदाचित असाल ज्याने ते सोडले आहे, परंतु ज्या क्षणी निर्णय अंतिम होईल, तेव्हा तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

अशाच प्रकारे, एका बुधवारी दुपारी, ज्या व्यक्तीसोबत तुम्ही तुमचे उर्वरित आयुष्य घालवाल असे तुम्हाला वाटले होते ती व्यक्ती तुमचा भूतकाळ बनते. हे नक्कीच सोपे नाही.

जर भावना खूप असतीलजबरदस्त, यातून एकटे जाऊ नका. मित्राला कॉल करा आणि त्यांना तुमच्याकडे येण्यास सांगा. तुम्ही रडत असताना ते तुम्हाला धरून ठेवू शकतात. जरी त्यांच्या सांत्वनाच्या शब्दांनी जखम बरी होणार नाही, तरीही ते आघात कमी करण्यास मदत करतील. [वाचा: ब्रेकअप सल्ला: तुम्हाला आवश्यक असलेला सर्वोत्तम सल्ला & जे तुमचे नुकसान करतात]

2. नकार

या टप्प्यात, आपण ब्रेकअप वास्तविक आहे यावर विश्वास ठेवण्यास नकार देतो. ते संपण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

वास्तव हे एक भयानक स्वप्न वाटू शकते, त्यामुळे तुम्ही ते स्वीकारू इच्छित नाही. शेवटी, तुम्ही तुमचे सर्व काही या व्यक्तीला दिले आहे, त्यामुळे त्यांना तुमच्या आयुष्यातून बाहेर पडणे अशक्य वाटते. हे अवास्तव असले तरीही तुम्ही आणि तुमचे माजी एकत्र परत येऊ शकता अशी तुम्ही आशावादी देखील राहू शकता.

तुम्ही या ब्रेकअपच्या टप्प्यात एकटे राहू नये कारण तुम्हाला त्यांना मजकूर पाठवण्याचा मोह होईल आणि त्यांना येण्यास सांगा. परत जेव्हा तुम्हाला दिनचर्या आणि नमुन्यांची सवय झाली असेल, तेव्हा ते तुमच्या मेंदूमध्ये कठोर असतात, त्यामुळे तुम्ही ते पुन्हा सुरू करू इच्छिता हे स्वाभाविक आहे.

आता तुमचे डोके प्रभारी नाही. तुमच्या हृदयाचा ताबा घेतला आहे. पण तुमचे हृदय देखील घायाळ झाले आहे, त्यामुळे ते तुमच्या गरजा आणि इच्छा यांच्यात फरक करू शकत नाही.

तुमच्या मित्रांशी बोला आणि तुमचे नाते का संपुष्टात आले याची त्यांना आठवण करून द्या. ते तुम्हाला खेद वाटेल असे काहीतरी करण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करतील. [वाचा: ब्रेकअपनंतरच्या 8 सर्वात सामान्य चुका तुम्ही कधीही करू नये]

3. राग

ब्रेकअपचा हा कदाचित सर्वात भयानक टप्पा आहे जो जवळजवळ प्रत्येकालाच जावा लागतोमाध्यमातून

ते म्हणतात की प्रेमाचा विपरीत अर्थ द्वेष नसून उदासीनता आहे. म्हणून जर तुम्हाला या व्यक्तीबद्दल तीव्र तिरस्कार वाटत असेल, तर तुम्ही अद्याप त्यांच्यावर अवलंबून नाही. या त्रासदायक कसे होऊ नये आणि प्रत्येकाचे चांगले मित्र कसे व्हावे टप्प्यावर, तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला द्वेषयुक्त पत्रे लिहिताना, त्यांच्यावर वाईट गोष्टींची इच्छा व्यक्त करत आहात, स्वतःचा तिरस्कार करत आहात आणि इतरांना दोष देऊ शकता.

हे जितके भयंकर वाटत असेल तितकेच, राग बरे होण्याचा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. हे स्वत: ची किंमत परत मिळवण्याचा मार्ग देते, म्हणून तुम्ही योग्य मार्गावर आहात जर तुम्ही त्या रागाला तुमचा उपभोग घेऊ देत नाही.

जेव्हा तुम्हाला राग येत असेल तेव्हा करू नका ते स्वतःवर किंवा इतर कोणावर टाका. शारीरिक आणि स्वतःला आणि इतरांना इजा करण्याचा धोका घेऊ नका. रागाचा सामना करण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला अशा लोकांसोबत घेरले पाहिजे जे तुमच्यावर प्रेम करतात, तुमचे समर्थन करतात आणि तुम्ही कशातून जात आहात हे समजून घ्या. जे तुमचा न्याय करतील आणि तुमच्या भावना खोडून काढतील अशा लोकांसोबत राहू नका.

आणि तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तींना ओरडण्यासाठी कॉल करण्याऐवजी किंवा त्यांना f*** ची दहा पाने पाठवण्याऐवजी तुम्ही तुम्हाला हवे ते सर्व लिहू शकता. तुम्ही त्यांना म्हणू शकता, मग ते जाळून टाका. किंवा तुम्ही ते तुमच्या फोनवर टाइप करू शकता आणि त्यांना कधीही पाठवू शकता. निरोगी आणि विनाशकारी आउटलेट शोधणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही तुमचा वेळ व्यतीत करण्यासाठी काहीतरी शोधू शकता—विशेषतः काहीतरी जे तुमचा काही राग कमी करू शकते. जिममध्ये जा, नवीन छंद जोडा किंवा मित्रांसह नवीन चित्रपट पहा. या सर्व क्रियाकलाप तुमचा राग कमी करण्यासाठी आणि तुम्हाला यातून जाण्यात मदत करण्याचे उत्तम मार्ग आहेतब्रेकअपचा टप्पा. [वाचा: जेव्हा तुम्ही एखाद्याचा तिरस्कार सुरू करता तेव्हा त्यावर विजय मिळवणे का सोपे होते]

4. विचलित होणे

ब्रेकअपचा तिसरा टप्पा एक गोंधळात टाकणारा असतो, ज्या दरम्यान तुम्हाला पश्चात्ताप किंवा अपराधीपणाची तीव्र भावना जाणवेल. हे असे असते जेव्हा तुम्ही इतर लोकांशी हुक अप करणे किंवा रिबाउंड शोधणे यासारख्या काही वेडगळ गोष्टी करून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करता.

आपल्याला नंतर पश्चाताप होईल अशा कृती टाळण्यासाठी, खेळ, चित्रकला किंवा पुस्तके वाचणे यासारख्या कामात आणि छंदांमध्ये स्वतःला व्यस्त ठेवा. तुमच्या मित्रांना तुमच्यासोबत मजेशीर क्रियाकलाप करायला लावा जसे की जिममध्ये जाणे, सुट्टीचे नियोजन करणे, एखादे नवीन वाद्य शिकणे किंवा तुम्हाला आव्हान देणारी कोणतीही गोष्ट आणि तुमचे पूर्ण लक्ष आवश्यक आहे. [वाचा: ब्रेकअप नंतर कसे बरे वाटावे – तुमचा आनंद शोधण्यासाठी 22 पावले]

5. बार्गेनिंग

या ब्रेकअप स्टेजमध्ये तुम्ही त्यांना परत मिळवून द्यावे की कमीत कमी त्यांना तुमच्याशी संबंध तोडल्याबद्दल पश्चात्ताप करावा याविषयी वादविवाद करणे समाविष्ट आहे. कदाचित तुम्हाला तुम्हाला कसे दिसायचे ते बदलायचे असेल किंवा त्यांना आनंदी ठेवण्यासाठी अधिक नम्र होण्याचा प्रयत्न करायचा असेल. तुम्ही मित्र बनण्याचे सुचवू शकता जेणेकरून तुम्ही ते तुमच्या जीवनात परत मिळवू शकाल.

तुम्ही मूलत: ब्रेकअपसाठी स्वत:ला दोष देत आहात आणि तुम्हाला काहीतरी वेगळं करण्याची गरज आहे असे वाटते. हे चुकीचे आहे, आणि तरीही तुम्ही त्यांना परत मिळवण्यासाठी काहीही करायला तयार आहात.

या टप्प्यात तुम्ही स्वतःला सर्व प्रकारचा त्रास द्याल हे सामान्य आहे. म्हणून हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की तेथे आहेकारण तुमचे नाते जसे संपले. आणि जरी तुम्ही दोघे पुन्हा एकत्र आलात तरी गोष्टी पुन्हा पूर्वीसारख्या होणार नाहीत.

नुकसान झाले आहे, आणि तुम्ही त्यातून शिकले पाहिजे आणि वैयक्तिकरित्या वाढले पाहिजे. [वाचा: ब्रेकअपनंतर तुमची माजी व्यक्ती तुम्हाला चुकवते अशी सूक्ष्म चिन्हे कशी शोधायची]

6. दुःख

या टप्प्यावर, तुम्हाला तीव्र दुःख जाणवेल. तुम्ही सकाळपासून रात्रीपर्यंत रडू शकता आणि तुमचा स्वाभिमान नष्ट होईल. तुमची दैनंदिन कामे पूर्ण करण्याची उर्जा तुमच्याकडे नसेल. औषधाने बरा होऊ शकत नाही अशा आजारासारखे वाटते.

तुम्ही एकदा त्यांच्यासोबत शेअर केलेल्या त्या सर्व चांगल्या आठवणी आणि मौल्यवान क्षणांचा विचार कराल. कदाचित तुम्हाला त्यांच्या जुन्या मजकुरातून जाताना किंवा सोशल मीडियावर त्यांचा पाठलाग करताना आढळेल.

तुम्ही दुःख व्यक्त करू शकता हे आरोग्यदायी आहे. फक्त खात्री करा की तुम्ही स्वतःला त्यात दफन होऊ देणार नाही. जर तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटत असेल तर तुम्ही ताबडतोब व्यावसायिक मदत घ्यावी.

ब्रेकअपमुळे आपल्या भूतकाळातील आघात 12 गोष्टी मी (500) उन्हाळ्याच्या दिवसांतून शिकलो उद्भवू शकतात ज्याचा आपण स्वतः सामना करू शकत नाही. थेरपी तुम्हाला पुन्हा आशा आणि आनंद शोधण्यात मदत करेल.

[वाचा: तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला विसरण्यासाठी 42 नियम & शक्य तितक्या लवकर काळजी घेतली]

7. स्वातंत्र्य

या टप्प्यात, तुम्ही ठरवता की तुम्हाला स्वतंत्र व्हायचे आहे. तुमच्या लक्षात आले आहे की रिबाउंड्स तुमच्या वेळेसाठी योग्य नाहीत, म्हणून तुम्ही आत्म-शोध प्रवास करण्याचा निर्धार केला आहे. अडचण अशी आहे की तुम्ही या स्टेजला समोरासमोर खोटा ठरवत आहात.

हे आहेप्रत्यक्षात काही काळासाठी एक चांगला टप्पा. सत्य हे आहे की, आनंदी राहण्यासाठी तुम्हाला कोणाचीही गरज नाही. परंतु जर तुम्ही फक्त एकटे आनंदी असण्याचा खोटारडेपणा करत असाल आणि तुम्ही खरोखरच आतमध्ये मरत असाल, तर कोणाशी तरी बोलून या टप्प्यातून जा. तुमच्या भावना व्यक्त करा आणि एकटे राहण्याबद्दल खरोखरच आनंदी असल्याचे मत मिळवा.

[वाचा: भावनिक दृष्ट्या स्वतंत्र कसे राहायचे & आनंदासाठी इतरांचा वापर करणे थांबवा]

8. बदला

तुम्हाला आता एकटे राहायचे नाही. तुम्ही चांगले करत आहात हे तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीच्या चेहऱ्यावर घासायचे आहे *जेव्हा स्पष्टपणे तुम्ही नसता, कारण ते अजूनही तुमच्या मनात भाड्याने राहतात*. हा आतापर्यंतचा सर्वात त्रासदायक टप्पा आहे. इतर प्रत्येकासाठी, कमीत कमी.

हा टप्पा म्हणजे तुमची "अविवाहित आणि प्रेमळ" वृत्ती दाखवण्याचा प्रयत्न आहे. तुम्ही तुमच्या सोशल मीडियावर मुद्दाम “त्यांच्यावर” मीम्स आणि कोट्स पोस्ट करण्यासारखे काहीतरी लाजिरवाणे कृत्य कराल, जरी तुम्ही आणि कदाचित तुमच्या आजूबाजूचे प्रत्येकजण, तुम्ही त्यांच्यावर नाही आहात.

या टप्प्यावर, तुम्ही फक्त सोशल मीडियाकडे दुर्लक्ष करणे आणि तुमच्या माजी व्यक्तीवर परिणाम करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे. मित्रांसोबत, ब्रेकअपची गाणी, मजेशीर वेळा आणि कदाचित बारमधील त्या गोंडस व्यक्तीने तुमचे लक्ष विचलित करा ज्याने तुम्हाला पेय विकत घेतले. तुम्हाला त्यांच्या त्यांच्यासाठी खरच "इतकं" बनवायचं असल्यास, स्वत:साठी काही करण्याची सुरूवात करा.

[वाचा: ब्रेकअपमधून जात असताना तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व कोट्स]

9. रिलॅप्स

हा ब्रेकअप टप्पा असतो जेव्हा तुम्हीलक्षात घ्या की तुम्ही त्यांच्यावर नाही. सहसा, तुम्ही त्यांना उशिरा रात्रीचा मजकूर पाठवता की तुम्ही त्यांना चुकवत आहात. या दरम्यान तुम्ही मागील काही टप्पे पुन्हा अनुभवू शकता, परंतु दहापट वाईट. आणि हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

यामधून जाण्यासाठी, तुम्ही फक्त त्यांचा नंबर हटवला पाहिजे, त्यांना Instagram वर अनफॉलो करा आणि आवश्यक असल्यास त्यांना ब्लॉक करा. त्यांचे सर्व फोटो काढून टाका, म्हणजे तुमच्याकडे मागे वळून शोक करण्यासारखे काहीही नाही. ब्रेकअपच्या या कठीण टप्प्यात त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

[वाचा: 19 गोष्टी तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत जेव्हा तुम्ही तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीला YDGAF कळवायला हवे]

10. स्वीकृती

भावनेच्या त्या विलक्षण रोलरकोस्टरनंतर, तुम्हाला दिसेल की कदाचित ब्रेकअप सर्वोत्तमसाठी होता. तुम्ही हे स्वीकाराल, तुमच्या पूर्वीच्या गोष्टींचा सामना कराल आणि तुमच्या आनंदाच्या मार्गावर जाल.

स्वीकृती एका रात्रीत मिळत नाही. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत नाईट आउट करत असाल आणि तुमचे मन स्पष्ट होत नाही तोपर्यंत तुम्हाला ते हळूहळू आत शिरताना जाणवेल. तुम्ही त्यांचा विचार करणे थांबवले आहे. मग तुम्ही काही नवीन तारखांवर असाल आणि शेवटी तुमचा आनंद घ्या. [वाचा: अलोकप्रिय मत – ब्रेकअपनंतर बंद होण्याचा प्रयत्न का करू नये]

एखाद्या दिवशी, तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीची सोशल मीडिया पोस्ट दिसेल आणि तुम्हाला काहीच वाटत नाही. ही उदासीनता आहे, आपण अधिकृतपणे पुढे गेल्याचे चिन्ह.

एखाद्या दिवशी, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील प्रेमापुढे जागे व्हाल आणि तुम्हाला आनंद होईल की त्यांच्याशी संबंधतुमचे माजी काम झाले नाही. सर्व काही कारणास्तव घडते. फक्त विश्वास ठेवा की विश्वाला तुमच्या जीवनातून काही लोकांना काढून टाकावे लागेल जेणेकरून ते अधिक चांगल्या लोकांसाठी जागा बनवतील.

[वाचा: वास्तविक नवीन नातेसंबंधासाठी तुम्ही शेवटी तयार आहात याची स्पष्ट चिन्हे]

ब्रेकअप हे अपवादाशिवाय गोंधळलेले आणि वेदनादायक असतात. ब्रेकअप सोपे आहे हे कोणीही तुम्हाला सांगणार नाही. ब्रेकअपचे अनेक गुंतागुंतीचे टप्पे असले तरी, वरील मार्गदर्शक तुम्हांला केवळ ब्रेकअपच्या प्रत्येक टप्प्याची ओळखच नाही तर प्रत्येक टप्प्यातून तुमची प्रतिष्ठा अबाधितपणे पार पाडण्यास मदत करेल.