Las 10 etapas más importantes de una ruptura y cómo superarlas

Las rupturas son inevitables cuando se trata de nuestra búsqueda del amor. Aquí hay 10 etapas de una ruptura y cómo superarlas.

No importa en qué etapa de una ruptura te encuentres, todos podemos estar de acuerdo en que las rupturas apestan. Especialmente cuando has estado con alguien durante tanto tiempo que es todo lo que conoces.

Pasas mucho tiempo con ellos, pensando que podrían ser los indicados, y luego, un día, te despiertas y ya no están. Ahora tienes que reorganizar tu mundo para llenar el espacio que dejaron. Sientes que ya no tienes el control. [Leer: Comportamiento femenino y 21 cosas que las chicas hacen después de una ruptura para sentirse mejor]

La soledad siempre golpea más fuerte después de una ruptura. Ninguna cantidad excesiva de fotografías de gatos o cubos de helado vacíos puede hacerte sentir mejor. Y cuando lo pones así, parece una locura que así sea como funciona encontrar a tu alma gemela.

La mayoría de las veces, sentimos que no saldremos con vida. Pero lo haremos. Y la única forma de hacerlo es superar estas etapas de una ruptura. [Leer: La forma correcta de sobrevivir las primeras 168 horas después de una ruptura]

Las 10 etapas de una ruptura y cómo superarlas

Hay muchas etapas de una ruptura. Ninguna es fácil, pero hay maneras de superarlas todas, y seguirás adelante y serás más feliz si conoces los secretos para superar cada etapa de forma rápida y efectiva.

Las etapas de una ruptura son bastante similares alos del duelo tras una muerte u otro tipo de pérdida.

En el modelo desarrollado por la psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross, hay cinco etapas del duelo : negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Su modelo ampliado incluye siete etapas: conmoción, negación, culpa, ira, negociación, depresión y aceptación.

Con una ruptura, hay 10 etapas en total. Es importante tener en cuenta que estos no son definitivos. Es posible que las experimentes en un orden diferente, que pases por algunas etapas más de una vez o que te saltes algunas por completo. Es muy difícil perder a alguien que amas y estas etapas de una ruptura van y vienen. Así que trata de permitirte cualquier sentimiento que tengas o no, y llora todo el tiempo que necesites.

[Leer: Cómo superar una ruptura y recoger los pedazos de tu corazón]

1. Choque

El shock es la primera etapa de una ruptura por la que puedes pasar. Incluso si se tratara de una ruptura mutua o lo vieran venir, algunos de ustedes todavía estarían en shock. Tal vez porque has estado con esta persona durante tanto tiempo y nunca pensaste que llegaría este día. Puede que hayas sido tú quien haya decidido dejarlo, pero en el momento en que la decisión sea definitiva, igual te sorprenderás.

Así, un miércoles por la tarde, la persona con la que pensabas que pasarías el resto de tu vida se convierte en tu pasado. Definitivamente no es fácil.

Si los sentimientos son demasiado

2. Negación

En esta etapa, te niegas a creer que la ruptura es real. No hay forma de que ¿Me extraña? 55 señales y Maneras en que un chico le muestra a una chica que está pensando en ella haya terminado.

La realidad puede parecer una pesadilla, por lo que no quieres aceptarla. Después de todo, le has dado todo a esta persona, por lo que que se vaya de tu vida parece imposible. Incluso puedes mantener la esperanza de que tú y tu ex puedan volver a estar juntos, aunque no sea realista.

No deberías estar solo durante esta etapa de ruptura, ya que puedes sentirte tentado a enviarle un mensaje de texto y pedirle que regrese. Cuando te acostumbras a las rutinas y patrones, estos se graban en tu cerebro, por lo que es natural que quieras retomarlos.

Tu cabeza ya no está al mando. Tu corazón ha tomado el control. Pero tu corazón también está herido, por lo que no puede diferenciar entre tus necesidades y tus deseos.

Habla con tus amigos y deja que te recuerden por qué tu relación tuvo que terminar. Intentarán evitar que hagas algo de lo que te arrepientas. [Lee: 8 errores más comunes después de una ruptura que nunca debes cometer]

3. La ira

Esta es probablemente la etapa más aterradora de una ruptura por la que casi todos tenemos que pasara través de.

Dicen que lo opuesto al amor no es el odio, sino la indiferencia. Entonces, si sientes un odio ardiente por esta persona, aún no la has superado. Durante esta etapa, es posible que te encuentres escribiendo cartas de odio a tu ex, deseándole lo peor, odiándote incluso a ti mismo y culpando a los demás.

Por muy aterrador que parezca, la ira es un paso importante en la curación. Da paso a recuperar la autoestima, por lo que estás en el camino correcto si no dejas que la ira te consuma.

Cuando te sientas enojado, no lo hagas. exprésalo a ti mismo o a otra persona. No se ponga físico y corra el riesgo de hacerse daño a usted mismo y a los demás. Para lidiar con la ira, debes rodearte de personas que te amen, te apoyen y entiendan por lo que estás pasando. No estés con aquellos que te juzgarán e invalidarán tus sentimientos.

Y en lugar de llamar a tu ex para gritarle o enviarle diez páginas de jodete, puedes escribir todo lo que desees. podrías decirles y luego quemarlo. O puedes escribirlo en tu teléfono y nunca enviarlos. Es importante encontrar una salida que sea saludable y no destructiva.

También puedes encontrar algo en lo que ocupar tu tiempo, específicamente algo que pueda aliviar algo ¿Por qué soy tan impaciente? 5 formas efectivas de cultivar la paciencia de tu ira. Ve al gimnasio, busca un nuevo pasatiempo o ve a ver una nueva película con amigos. Todas esas actividades son excelentes maneras de aliviar tu enojo y ayudarte a superar esto.etapa de una ruptura. [Leer: Por qué es más fácil olvidar a alguien cuando empiezas a odiarlo]

4. Distracción

La tercera etapa de una ruptura es confusa, durante la cual experimentarás intensos sentimientos de arrepentimiento o culpa. Aquí es cuando buscas distraerte haciendo cosas realmente locas como conectarte con otras personas o encontrar un rebote.

Para evitar acciones de las que luego te arrepentirás, mantente ocupado con el trabajo y pasatiempos como deportes, pintura o lectura de libros. Haz que tus amigos realicen actividades divertidas contigo, como ir al gimnasio, planificar unas vacaciones, aprender un nuevo instrumento o cualquier cosa que te desafíe y requiera toda tu atención. [Leer: Cómo sentirse mejor después de una ruptura – 22 pasos para encontrar la felicidad]

5. Negociación

Esta etapa de ruptura implica que usted debata si debe recuperarlos o al menos hacer que se arrepientan de haber roto con usted. Tal vez quieras cambiar tu apariencia o intentar volverte más sumiso para hacerlos felices. Incluso puedes sugerir que sean amigos para poder volver a tenerlos en tu vida.

Básicamente te estás culpando por la ruptura y piensas que necesitas hacer algo diferente. Está mal y, sin embargo, estás más que dispuesto a hacer cualquier cosa para recuperarlos.

Es normal durante esta etapa que te atormentes con todos los qué pasaría si. Por eso es importante recordar que existe unaRazón por la cual su relación terminó de la forma en que lo hizo. E incluso si ustedes dos vuelven a estar juntos, las cosas nunca volverán a ser lo mismo.

El daño ya está hecho y debes aprender de él y crecer individualmente. [Leer: Cómo buscar señales sutiles de que tu ex te extraña después de la ruptura]

6. Tristeza

En esta etapa, sentirás una tristeza intensa. Puede que llores de la mañana a la noche y tu autoestima quede destruida. Es posible que no tenga la energía para completar sus tareas diarias. Se siente como una enfermedad que la medicina no puede curar.

Pensarás en todos esos buenos recuerdos y momentos preciosos que alguna vez compartiste con ellos. Tal vez te encuentres leyendo sus mensajes de texto antiguos o acosándolos en las redes sociales.

Es saludable que puedas expresar tristeza. Solo asegúrate de no dejarte enterrar en él. Si se siente atrapado, debe buscar ayuda profesional de inmediato.

Las rupturas pueden desencadenar un trauma pasado que no podemos afrontar por nuestra cuenta. La terapia le ayudará a superarlo y a encontrar esperanza y alegría nuevamente.

[Leer: 42 reglas para olvidar a alguien que amas & atendido lo más rápido posible]

7. Independencia

En 25 tipos de abrazos y secretos sutiles para saber si es un abrazo amistoso, coqueto o romántico esta etapa, decides que quieres ser independiente. Te das cuenta de que los rebotes no merecen la pena, por lo que estás decidido a emprender un viaje de autodescubrimiento. El problema es que puedes estar fingiendo esta etapa como una fachada.

Esto esEn realidad, es un buen escenario para estar por algún tiempo. La verdad es que no necesitas a nadie para ser feliz. Pero si solo finges estar feliz solo y realmente te estás muriendo por dentro, supera esta etapa hablando con alguien. Expresa tus sentimientos y obtén la opinión de alguien que realmente está feliz de estar solo.

[Leer: Cómo ser emocionalmente independiente y ser emocionalmente Ayuda para introvertidos que sienten que no encajan en ningún lugar independiente. deja de usar a los demás para ser feliz]

8. Venganza

No quieres estar solo ahora. Quieres restregarle en la cara a tu ex que lo estás haciendo bien *cuando obviamente no es así, porque en tu mente todavía viven sin pagar alquiler*. Esta es, con diferencia, la etapa más molesta. Al menos para todos los demás.

Esta etapa es un intento de mostrar tu actitud de “soltería y amor”. Harás algo vergonzoso como publicar memes y citas deliberadas "sobre ellos" en tus redes sociales, aunque tú, y probablemente todos los que te rodean, puedan ver que no los has superado.

Durante esta etapa, es mejor que simplemente ignores las redes sociales y realmente intentes olvidar a tu ex. Distráete con amigos, canciones de ruptura, momentos divertidos y tal vez incluso con esa linda persona en el bar que te invitó a una bebida. Si realmente quieres “superarlos”, comienza por hacer cosas por ti mismo.

[Leer: Todas las citas que necesitas mientras atraviesas una ruptura]

9. Recaída

Esta etapa de ruptura es cuandoDate cuenta de que no los has superado. Por lo general, les envías un mensaje de texto a altas horas de la noche para hacerles saber que los extrañas. Es posible que vuelvas a experimentar algunas de las etapas anteriores durante esto, pero diez veces peores. Y es completamente normal.

Para superar esto, simplemente debes eliminar su número, dejar de seguirlo en Instagram y bloquearlo si es necesario. Deshazte también de todas sus fotos, para no tener nada que mirar atrás y llorar. Es la mejor manera de mantenerse alejado de ellos durante esta difícil etapa de ruptura.

[Leer: 19 cosas que DEBES recordar cuando te encuentres con tu ex para hacérselo saber YDGAF]

10. Aceptación

Después de esa loca montaña rusa de emociones, verás que tal vez la ruptura fue lo mejor. Aceptarás esto, superarás a tu ex y estarás en camino a ser más feliz en poco tiempo.

La aceptación no llega de la noche a la mañana. Sentirás que esto se filtra gradualmente, hasta que salgas por la noche con tus amigos y tu mente esté despejada. Has dejado de pensar en ellos. Luego tienes algunas citas nuevas y finalmente tienes una que disfrutas. [Leer: Opinión impopular: ¿Por qué no buscar un cierre después de una ruptura]

Un día, verás una publicación de tu ex en las redes sociales y no sentirás nada. Eso es indiferencia, la señal de que oficialmente has seguido adelante.

Un día, te despertarás junto al amor de tu vida y te alegrarás de que la relación contu ex no funcionó. Todo sucede por una razón. Simplemente cree que el universo tiene que eliminar a algunas personas de tu vida para dejar espacio a otras mejores.

[Leer: Las señales claras de que finalmente estás listo para una nueva relación real]

Las rupturas son, sin excepción, complicadas y dolorosas. Nadie te dirá que una ruptura es fácil. Aunque hay muchas etapas complejas de una ruptura, la guía anterior lo ayudará no solo a identificar cada una de las etapas de la ruptura, sino también a superar cada una de las etapas con su dignidad intacta.