10 belangrijkste fases van een breuk & Hoe u elk van hen kunt doorstaan

Een breuk is onvermijdelijk als het gaat om onze zoektocht naar liefde. Hier zijn 10 fases van een relatiebreuk en hoe je daar doorheen kunt komen.

Het maakt niet uit in welke fase van een relatiebreuk je zit, we zijn het er allemaal over eens dat een relatiebreuk slecht is. Vooral als je al zo lang met iemand samen bent dat hij het enige is wat je kent.

Je brengt zoveel tijd met ze door, denkend dat zij de ware kunnen zijn, en op een dag word je wakker en zijn ze weg. Nu moet je je wereld opnieuw inrichten om de ruimte die ze hebben achtergelaten te vullen. Je hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt. [Lees: Vrouwelijk gedrag en 21 dingen die meisjes doen na een relatiebreuk om zich beter te voelen]

Eenzaamheid komt altijd het hardst aan na een relatiebreuk. Geen overmatig aantal kattenfoto's of lege emmers ijs kunnen ervoor zorgen dat u zich beter voelt. En als je het zo zegt, lijkt het gewoon gek dat het vinden van je zielsverwant zo werkt.

Meestal hebben we het gevoel dat we het niet levend zullen redden. Maar dat zullen we wel doen. En de enige manier om dat te doen is door deze fases van een relatiebreuk heen te komen. [Lees: De juiste manier om de eerste 168 uur na een breuk te overleven]

De 10 fasen van een breuk en hoe je er doorheen kunt komen

Er zijn veel stadia van een breuk. Niets is gemakkelijk, maar er zijn manieren om ze allemaal te doorstaan, en je zult verder komen en gelukkiger zijn als je de geheimen kent om elke fase snel en effectief te doorstaan.

De fasen van een Besluiteloze partner: waarom ze niet kunnen beslissen & 22 stevige manieren om ermee om te gaan relatiebreuk lijken behoorlijk op elkaar naardie van rouw na een overlijden of een ander soort verlies.

In het model ontwikkeld door psychiater Elizabeth Kübler-Ross zijn er vijf stadia YOLO: Wat het betekent & 23 geheimen om te leven alsof je maar één keer leeft van rouw : ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.

Haar uitgebreide model omvat zeven fasen: shock, ontkenning, schuldgevoel, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.

Bij een relatiebreuk zijn er in totaal tien fasen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze niet definitief zijn. Het kan zijn dat je ze in een andere volgorde ervaart, sommige fasen meer dan één keer doorloopt, of sommige helemaal overslaat. Het is heel moeilijk om iemand te verliezen van wie je houdt, en deze fasen van een breuk komen en gaan. Probeer dus jezelf alle gevoelens toe te staan ​​die je wel of niet hebt, en rouw zo lang als je nodig hebt.

[Lees: hoe je over een relatiebreuk heen komt en de stukken van je hart oppakt]

1. Shock

Shock is de eerste fase van een relatiebreuk die je kunt doormaken. Zelfs als het een wederzijdse breuk was of als je het zag aankomen, zouden sommigen van jullie nog steeds in shock zijn. Misschien omdat je al zo lang bij deze persoon bent en nooit had gedacht dat deze dag ooit zou komen. Jij bent misschien degene die ermee ophield, maar op 13 keer dat introverte mensen gewoon thuis willen blijven het moment dat de beslissing definitief is, zul je nog steeds verrast zijn.

Zomaar, op een woensdagmiddag, wordt de persoon met wie je dacht dat je de rest van je leven zou doorbrengen je verleden. Het is zeker niet gemakkelijk.

Als de gevoelens dat ook zijnoverweldigend, ga hier niet alleen doorheen. Bel een vriend en vraag of hij of zij naar je toe wil komen. Ze kunnen je vasthouden terwijl je huilt. Ook al zullen hun troostende woorden de wond niet genezen, ze helpen wel de klap te verzachten. [Lees: Advies over een relatie: het beste advies dat je nodig hebt & degenen die je kwaad doen]

2. Ontkenning

In deze fase weiger je te geloven dat de breuk echt is. Het is onmogelijk dat het voorbij is.

De werkelijkheid kan aanvoelen als een nachtmerrie, dus je wilt het niet accepteren. Je hebt tenslotte alles aan deze persoon gegeven, dus het voelt onmogelijk om uit je leven te stappen. Je kunt zelfs hoopvol blijven dat jij en je ex weer bij elkaar komen, ook al is dat onrealistisch.

Je moet niet alleen zijn tijdens deze fase van de scheiding, omdat je dan in de verleiding kunt komen om ze te sms'en en te vragen of ze willen komen rug. Als je gewend bent geraakt aan routines en patronen, zitten ze vast in je hersenen, dus het is normaal dat je ze weer wilt hervatten.

Je hoofd heeft nu niet langer de leiding. Je hart heeft de controle overgenomen. Maar uw hart is ook gewond, zodat het geen onderscheid kan maken tussen uw behoeften en wensen.

Praat met uw vrienden en laat hen 4 introverte boek- en filmpersonages die mij het gevoel geven dat ik gezien word u eraan herinneren waarom uw relatie moest eindigen. Ze zullen proberen je ervan te weerhouden iets te doen waar je spijt van krijgt. [Lees: de 8 meest voorkomende fouten na het uiteenvallen die je nooit zou moeten maken]

3. Woede

Dit is waarschijnlijk de engste fase van een relatiebreuk die bijna iedereen moet doormakendoor.

Ze zeggen dat het tegenovergestelde van liefde geen haat is, maar onverschilligheid. Dus als je een brandende haat voor deze persoon voelt, ben je nog niet over hem heen. Tijdens deze fase kun je merken dat je haatbrieven aan je ex schrijft, hem het ergste toewenst, jezelf zelfs verafschuwt en anderen de schuld geeft.

Hoe angstaanjagend dit ook mag klinken, woede is een belangrijke stap in genezing. Het maakt plaats voor het terugwinnen van eigenwaarde, dus je bent op de goede weg als je je niet door die woede laat verteren.

Als je boos bent, doe dat dan niet leg het op jezelf of op iemand anders. Ga niet fysiek te werk en riskeer uzelf en anderen schade te berokkenen. Om met woede om te gaan, moet je jezelf omringen met mensen die van je houden, je steunen en begrijpen wat je doormaakt. Wees niet bij degenen die je zullen beoordelen en je gevoelens ontkrachten.

En in plaats van je ex op te bellen om tegen hem te schreeuwen of hem tien pagina's met f*** you te sturen, kun je alles opschrijven wat je wilt zou je tegen ze kunnen zeggen, en het dan verbranden. Of u kunt het op uw telefoon typen en ze nooit verzenden. Het is belangrijk om een ​​uitlaatklep te vinden die gezond en niet-destructief is.

Je kunt ook iets vinden waar je je tijd mee kunt besteden, met name iets dat een deel van je woede kan verlichten. Ga naar de sportschool, pak een nieuwe hobby of ga met vrienden naar een nieuwe film. Al deze activiteiten zijn geweldige manieren om je woede te verzachten en je hier doorheen te helpenfase van een breuk. [Lees: Waarom het gemakkelijker is om over iemand heen te komen als je hem begint te haten]

4. Afleiding

De derde fase van een relatiebreuk is Zijn we gewoon vrienden of is hij geïnteresseerd? 16 tekens om zijn gedachten te lezen verwarrend, waarin je intense gevoelens van spijt of schuldgevoel ervaart. Dit is wanneer je afleiding zoekt door hele gekke dingen te doen, zoals contact maken met andere mensen of een rebound vinden.

Om acties te vermijden waar je later spijt van zult krijgen, moet je jezelf bezig houden met werk en hobby's zoals sporten, schilderen of boeken lezen. Laat je vrienden leuke activiteiten met je ondernemen, zoals naar de sportschool gaan, een vakantie plannen, een nieuw instrument leren of iets anders dat je uitdaagt en je volledige aandacht vereist. [Lees: Hoe je je beter kunt voelen na een relatiebreuk – 22 stappen om je geluk te vinden]

5. Onderhandelen

In deze fase van het uiteenvallen moet je discussiëren over de vraag of je ze terug moet krijgen of dat ze er op zijn minst spijt van krijgen dat ze de relatie hebben verbroken. Misschien wil je veranderen hoe je eruit ziet of proberen onderdaniger te worden om ze gelukkig te maken. Je kunt zelfs voorstellen om vrienden te worden, zodat je ze weer in je leven kunt hebben.

Je geeft jezelf feitelijk de schuld van de breuk en denkt dat je iets anders moet doen. Het is verkeerd, en toch ben je meer dan bereid alles te doen om ze terug te krijgen.

Het is normaal dat je jezelf tijdens deze fase kwelt met alle 'wat als' vragen. Het is dus belangrijk om te onthouden dat er eenwaarom uw relatie zo eindigde. En zelfs als jullie weer bij elkaar komen, zullen de dingen nooit meer hetzelfde zijn.

De schade is aangericht en je moet ervan leren en individueel groeien. [Lees: hoe je op subtiele signalen kunt letten dat je ex je mist na de breuk]

6. Verdriet

In dit stadium zul je intense droefheid voelen. Je kunt van 's ochtends tot 's avonds huilen, en je gevoel van eigenwaarde wordt vernietigd. Het kan zijn dat u niet de energie heeft om uw dagelijkse taken uit te voeren. Het voelt als een ziekte die medicijnen niet kunnen genezen.

Je zult denken aan al die goede herinneringen en waardevolle momenten die je ooit met hen hebt gedeeld. Misschien blader je door hun oude teksten of stalk je ze op sociale media.

Het is gezond dat je je verdriet kunt uiten. Zorg er wel voor dat je je er niet in laat begraven. Als u zich gevangen voelt, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken.

Een scheiding kan ons trauma uit het verleden teweegbrengen, waar we zelf niet mee om kunnen gaan. Therapie zal je helpen er doorheen te komen en weer hoop en vreugde te vinden.

[Lees: 42 regels om iemand van wie je houdt te vergeten & zo snel mogelijk verzorgd]

7. Onafhankelijkheid

In deze fase besluit je dat je onafhankelijk wilt zijn. Je realiseert je dat rebounds je tijd niet waard zijn, dus je bent vastbesloten een reis naar zelfontdekking na te streven. Het probleem is dat je deze fase misschien als een front doet voorkomen.

Dat is zoeigenlijk een goede fase om een ​​tijdje in te vertoeven. De waarheid is dat je niemand nodig hebt om gelukkig te zijn. Maar als je alleen maar doet alsof je alleen gelukkig bent, en je gaat echt dood van binnen, kom dan door deze fase heen door met iemand te praten. Druk je gevoelens uit en vraag de mening van iemand die echt blij is om alleen te zijn.

[Lees: Hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn & stop met het gebruiken van anderen voor geluk]

8. Wraak

Je wilt nu niet alleen alleen zijn. Je wilt je ex in het gezicht wrijven dat het goed met je gaat *terwijl dat duidelijk niet het geval is, omdat hij in jouw gedachten nog steeds huurvrij leeft*. Dit is veruit de meest vervelende fase. Voor alle anderen tenminste.

Deze fase is een poging om te pronken met je 'single and loves it'-houding. Je doet iets gênants, zoals het opzettelijk plaatsen van 'over hen'-memes en citaten op je sociale media, ook al kun jij, en waarschijnlijk iedereen om je heen, zien dat je niet over hen heen bent.

Tijdens deze fase kun je het beste de sociale media negeren en echt proberen over je ex heen te komen. Leid jezelf af met vrienden, scheidingsliedjes, leuke momenten en misschien zelfs die schattige persoon aan de bar die je een drankje heeft gekocht. Als je er echt 'zo overheen' wilt zijn, begin dan met dingen voor jezelf te doen.

[Lees: alle citaten die je nodig hebt als je een relatiebreuk doormaakt]

9. Terugval

Deze fase van uiteenvallen is wanneer jebesef dat je er nog niet overheen bent. Meestal stuur je ze laat op de avond een sms om te laten weten dat je ze mist. Het kan zijn dat u hierbij een aantal van de voorgaande fasen opnieuw beleeft, maar dan tien keer erger. En het is volkomen normaal.

Om hier doorheen te komen, moet je gewoon hun nummer verwijderen, ze niet meer volgen op Instagram en ze desnoods blokkeren. Gooi ook al hun foto's weg, zodat je niets hebt om terug te kijken en te rouwen. Het is de beste manier om ze te vermijden tijdens deze moeilijke fase van het uiteenvallen.

[Lees: 19 dingen die je MOET onthouden als je je ex tegenkomt om hem of haar YDGAF te laten weten]

10. Acceptatie

Na die gekke achtbaan van emoties zul je zien dat de breuk misschien het beste was. Je accepteert dit, komt over je ex heen en bent in een mum van tijd op weg naar een gelukkiger jij.

Acceptatie komt niet van de ene op de andere dag. Je voelt het geleidelijk binnensijpelen, totdat je een avondje uit bent met je vrienden en je geest helder is. Je denkt niet meer aan hen. Dan heb je een paar nieuwe dates en heb je er eindelijk een die je leuk vindt. [Lees: Impopulaire mening – Waarom geen afsluiting zoeken na een breuk]

Op een dag zie je een post op sociale media van je ex, en je voelt niets. Dat is onverschilligheid, het teken dat je officieel verder bent gegaan.

Op een dag word je wakker naast de liefde van je leven, en je zult blij zijn dat de relatie metje ex werkte niet. Alles gebeurt met een reden. Geloof gewoon dat het universum een ​​aantal mensen uit je leven moet verwijderen om ruimte te maken voor betere.

[Lees: De duidelijke tekenen dat je eindelijk klaar bent voor een echte nieuwe relatie]

Break-ups zijn, zonder uitzondering, rommelig en pijnlijk. Niemand zal je vertellen dat een break-up makkelijk is. Hoewel er veel complexe stadia zijn van een break-up, zal de bovenstaande gids je niet alleen helpen om elk van de break-up-stadia te identificeren, maar je ook door elk van de stadia heen te loodsen met je waardigheid intact.