10 найважливіших етапів розставання Як пройти через кожну з них

Розрив стосунків неминучий, коли справа стосується наших пошуків кохання. Ось 10 етапів розриву стосунків і те, як їх пройти.

Незалежно від того, на якому етапі розриву ви перебуваєте, ми всі можемо погодитися, що розриви – це погано. Особливо, коли ви були з кимось так довго, що вони все, що ви знаєте.

Ви проводите з ними стільки часу, думаючи, що вони можуть стати тими самими, а потім одного дня ви прокидаєтеся, а їх уже немає. Тепер ви повинні змінити свій світ, щоб заповнити простір, який вони залишили. Ви відчуваєте, що більше не контролюєте ситуацію. [Читайте: Жіноча поведінка та 21 річ, яку дівчата роблять після розриву, щоб почуватися краще]

Самотність завжди вражає найважче після розриву. Жодна надмірна кількість фотографій котів чи порожніх відер морозива не допоможе вам почуватись краще. І коли ви так говорите, це просто здається божевільним, що саме так працює пошук спорідненої душі.

Здебільшого ми відчуваємо, що не вийдемо звідти живими. Але ми будемо. І єдиний спосіб зробити це — пройти ці етапи розриву. [Читайте: правильний спосіб пережити перші 168 годин після розриву]

10 етапів розриву та як їх пройти

Є багато етапів розриву. Жоден не є легким, але є способи пройти через усі, і ви рухатиметеся далі та станете щасливішими, якщо знатимете секрети швидкого й ефективного проходження кожного етапу.

Етапи розриву стосунків дуже схожі. досумування після смерті чи іншої втрати.

У моделі, розробленій психіатром Елізабет Кюблер-Росс, існує п'ять стадій горя : заперечення, гнів, угода, депресія та прийняття.

Її розширена модель включає сім етапів: шок, заперечення, провина, гнів, угода, депресія та прийняття.

У розриві всього 10 етапів. Важливо мати на увазі, що вони не є остаточними. Ви можете відчувати їх у іншому порядку, проходити деякі етапи кілька разів або зовсім пропускати деякі. Дуже важко втратити когось, кого ти любиш, і ці етапи розриву приходять і йдуть. Тож спробуйте дозволити собі будь-які почуття, які у вас є чи ні, і сумуйте стільки, скільки вам потрібно.

[Прочитайте: Як пережити розрив і зібрати шматочки свого серця]

1. Шок

Шок — це перша стадія розриву, через яку ви можете пройти. Навіть якби це був взаємний розрив або ви бачили, що це наближається, дехто з вас все одно був би в шоці. Можливо, тому що ви були з цією людиною так довго і ніколи не думали, що цей день коли-небудь настане. Можливо, ви залишили справу, але коли рішення буде остаточним, ви все одно будете здивовані.

Так само в середу вдень людина, з якою ти думав провести все життя, стає твоїм минулим. Це точно нелегко.

Якщо почуття такожнадзвичайно, не проходьте через це на самоті. Зателефонуйте другові та попросіть його прийти до вас. Вони можуть тримати вас, коли ви плачете. Навіть якщо їхні слова втіхи не загоять рану, вони допоможуть пом’якшити удар. [Прочитайте: Поради щодо розриву: найкраща порада, яка вам потрібна, & ті, які завдають вам шкоди]

2. Заперечення

На цьому етапі ви відмовляєтесь вірити, що розрив справжній. Це не закінчиться.

Реальність може здаватися кошмаром, тож ви не хочете її приймати. Зрештою, ви віддали цій людині все, тому вийти з вашого життя здається неможливим. Ви навіть можете сподіватися, що ви та ваш колишній знову побудете разом, хоча це нереально.

Ви не повинні бути самі на цьому етапі розриву, оскільки у вас може виникнути спокуса написати їм повідомлення та попросити їх прийти. назад. Коли ви звикли до розпорядків і шаблонів, вони закріпилися у вашому мозку, тож цілком природно, що ви хочете відновити їх.

Тепер ваша голова більше не керує. Ваше серце взяло контроль. Але ваше серце також поранене, тому воно не може розрізнити ваші потреби та бажання.

Поговоріть зі своїми друзями, і нехай вони нагадають вам, чому ваші стосунки повинні були припинитися. Вони намагатимуться перешкодити вам зробити те, про що ви пошкодуєте. [Прочитайте: 8 найпоширеніших помилок після розриву, які ви ніколи не повинні робити]

3. Гнів

Це, мабуть, найстрашніша стадія розриву, через яку має пройти майже коженчерез.

Вони кажуть, що протилежністю любові є не ненависть, а байдужість. Отже, якщо ви відчуваєте палку ненависть до цієї людини, ви ще не подолали її. На цьому етапі ви можете помітити, що пишете своєму колишньому листи ненависті, бажаєте йому гіршого, ненавидите навіть себе та звинувачуєте інших.

Як би жахливо це не звучало, гнів є важливим кроком у зціленні. Це сприяє відновленню власної гідності, тож ви на правильному шляху, якщо ви не дозволите цьому гніву поглинути вас.

Коли ви відчуваєте гнів, не робіть цього викладіть це на себе чи когось іншого. Не будьте фізичними та ризикуйте завдати шкоди собі та іншим. Щоб впоратися з гнівом, ви повинні оточити себе людьми, які вас люблять, підтримують і розуміють, через що ви проходите. Не будьте з тими, хто буде засуджувати вас і зневажати ваші почуття.

І замість того, щоб дзвонити своєму колишньому, щоб кричати на них, або надсилати їм десять сторінок про Випадкове кохання – 12 уроків кохання з фільму «Серендіпіті» вас, ви можете написати все, що забажаєте. Ви можете сказати їм, а потім спалити це. Або ви можете набрати його на телефоні й ніколи їх не надсилати. Важливо знайти віддушину, яка є здоровою та неруйнівною.

Ви також можете знайти те, чим зайняти свій час, зокрема те, що може трохи вгамувати ваш гнів. Відвідайте спортзал, виберіть нове хобі або подивіться новий фільм з друзями. Усі ці дії є чудовими способами полегшити ваш гнів і допомогти вам пройти через цестадія розриву. [Прочитайте: чому легше пережити когось, коли починаєш їх ненавидіти]

4. Відволікання

Третій етап розриву стосунків є заплутаним, під час якого ви будете відчувати сильне почуття жалю або провини. Це коли ви шукаєте відволікання, роблячи якісь справді божевільні речі, як-от спілкування з іншими людьми або пошук відскоку.

Щоб уникнути вчинків, про які потім пошкодуєте, займіть себе роботою та захопленнями, такими як спорт, малювання чи читання книг. Запропонуйте своїм друзям зайнятися з вами цікавою діяльністю, наприклад відвідуванням тренажерного залу, плануванням відпустки, вивченням нового інструменту чи будь-яким іншим, що кидає вам виклик і потребує вашої Чи справді гра в Coy працює? Як це зробити & Будьте ефективним АФ повної уваги. [Прочитайте: Як почуватися краще після розриву – 22 кроки, щоб знайти своє щастя]

5. Торг

На цьому етапі розриву ви обговорюєте, чи варто вам повернути їх або принаймні змусити їх пошкодувати про розрив з вами. Можливо, ви хочете змінити свій зовнішній вигляд або спробувати стати більш покірним, щоб зробити їх щасливими. Ви навіть можете запропонувати стати друзями, щоб повернути їх у своє життя.

По суті, ви звинувачуєте себе в розриві відносин і думаєте, що вам потрібно зробити щось по-іншому. Це неправильно, і все ж ви більш ніж готові зробити все, щоб повернути їх.

Це нормально, що на цьому етапі ви мучите себе всіма «що-якщо». Тому важливо пам’ятати, що єчому ваші стосунки закінчилися так, як закінчилися. І навіть якщо ви двоє повернетеся разом, усе вже ніколи не буде як раніше.

Шкоди було завдано, і ви повинні навчитися на цьому та рости індивідуально. [Прочитайте: як знайти непомітні ознаки того, що ваш колишній сумує за вами після розриву]

6. Смуток

На цьому етапі ви відчуєте сильний смуток. Ви можете плакати з ранку до вечора, і ваша самооцінка буде зруйнована. Можливо, у вас не вистачить сил для виконання повсякденних завдань. Таке відчуття, як хвороба, яку не можуть вилікувати ліки.

Ви будете думати про всі ті хороші спогади та дорогоцінні моменти, якими ви колись поділилися з ними. Можливо, ви переглядаєте їхні старі повідомлення або переслідуєте їх у соціальних мережах.

Це здорово, що ви можете висловити сум. Просто переконайтеся, що ви не дозволите бути похованим у ньому. Якщо ви відчуваєте себе в пастці, вам слід негайно звернутися за професійною допомогою.

Розрив стосунків може стати причиною нашої минулої травми, з якою ми не можемо впоратися самостійно. Терапія допоможе вам пройти через це, щоб знову знайти надію та радість.

[Прочитайте: 42 правила, як забути кохану людину & якомога швидше]

7. Незалежність

На цьому етапі ви вирішуєте, що хочете бути незалежними. Ви розумієте, що відскоки не варті вашого часу, тож ви сповнені рішучості продовжити подорож для самопізнання. Проблема в тому, що ви можете видати цей етап за прикриття.

Це такнасправді гарний етап, щоб бути в протягом деякого часу. Правда в тому, що вам не ніхто не потрібен, щоб бути щасливим. Але якщо ви лише вдаєте, що щасливі наодинці, і насправді вмираєте всередині, пройдіть цей етап, поговоривши з кимось. Висловіть свої почуття та дізнайтеся думку того, хто справді щасливий бути самотнім.

[Прочитайте: Як бути емоційно незалежним & припинити використовувати інших для щастя]

8. Помста

Ти не просто зараз хочеш бути наодинці. Ви хочете втерти в обличчя своєму колишньому, що у вас все добре, * хоча, очевидно, ні, тому що вони все ще живуть без орендної плати*. Це, безумовно, найнеприємніший етап. Принаймні для всіх інших.

Цей етап є спробою продемонструвати ваше ставлення до «неодруженості та любові». Ви зробите щось незручне, як-от навмисне розміщення мемів і цитат «поза ними» у своїх соціальних мережах, навіть якщо ви та, напевно, усі навколо бачите, що ви не над ними.

На цьому етапі найкраще просто ігнорувати соціальні мережі та справді намагатися пережити свого колишнього. Відволікайтеся друзями, піснями про розставання, розвагами і, можливо, навіть тією милою людиною в барі, яка купила вам напій. Якщо ви справді хочете бути «настільки над ними», почніть із того, що зробите щось для себе.

[Прочитайте: Усі цитати, які вам знадобляться під час розриву]

9. Рецидив

Ця стадія розриву — це коли визрозумійте, що ви не над ними. Зазвичай ви просто надсилаєте їм повідомлення пізно вночі, щоб повідомити, що сумуєте за ними. Під час цього ви можете знову пережити деякі з попередніх етапів, але в десять разів гірше. І це абсолютно нормально.

Щоб пройти через це, ви повинні просто видалити їхній номер, перестати підписуватися на них в Instagram і заблокувати їх, якщо потрібно. Позбудьтеся також усіх їхніх фотографій, щоб вам не було про що озиратися та сумувати. Це найкращий спосіб триматися подалі від них на цій важкій стадії розставання.

[Прочитайте: 19 речей, які ви ПОВИННІ пам’ятати, коли зустрічаєтеся зі своїм колишнім, щоб повідомити їм про YDGAF]

10. Прийняття

Після тих божевільних американських гірок емоцій ви побачите, що, можливо, розставання було найкращим. Ви приймете це, переживете свого колишнього та незабаром станете щасливішими.

Прийняття не приходить миттєво. Ви відчуєте, як це поступово просочується, поки ви не підете на вечірку з друзями, і ваш розум не проясниться. Ви перестали про них думати. Потім ви збираєтеся на кілька нових побачень і нарешті маєте одне, яке вам сподобається. [Прочитайте: Непопулярна думка – чому б не шукати розлучення після розриву]

Одного разу ви побачите пост свого колишнього в соціальних мережах і нічого не відчуєте. Це байдужість, ознака того, що ви офіційно пішли далі.

Одного дня ви прокинетеся поруч із коханням свого життя, і ви будете раді, що стосунки зу вашого колишнього не вийшло. Все відбувається з причини. Просто повірте, що всесвіт має видалити деяких людей із вашого життя, щоб звільнити місце для кращих.

[Прочитайте: чіткі ознаки того, що ви нарешті готові до справжніх нових стосунків]

Розрив стосунків без винятку безладний і болючий. Ніхто не скаже вам, що розлучитися легко. Хоча існує багато складних етапів розриву, наведений вище посібник допоможе вам не тільки визначити кожен з етапів розриву, але й проведе вас через кожен з етапів із збереженням вашої гідності.