10 svarbiausių išsiskyrimo etapų & Kaip įveikti kiekvieną iš jų

Ieškant meilės, išsiskyrimai neišvengiami. Štai 10 išsiskyrimo etapų ir kaip jas įveikti.

Nesvarbu, kurioje išsiskyrimo stadijoje esate, visi galime sutikti, kad išsiskyrimai yra nemalonūs. Ypač tada, kai buvote su kuo nors taip ilgai, kad jie visi, kuriuos pažįstate.

Praleidžiate tiek daug laiko su jais, manydami, kad jie gali būti tie, kurie gali būti tie, o vieną dieną pabundate ir jų nebėra. Dabar jūs turite pertvarkyti savo pasaulį, kad užpildytumėte erdvę, kurią jie paliko. Jaučiate, kad nebevaldote. [Skaityti: Moterų elgesys ir 21 dalykas, kurį merginos daro po išsiskyrimo, kad jaustųsi geriau]

Vienatvė po išsiskyrimo visada smogia labiausiai. Per daug kačių nuotraukų ar tuščių ledų kibirų nepagerės. Ir kai taip pasakai, atrodo beprotiška, kad taip pavyksta susirasti savo sielos draugą.

Dažniausiai jaučiame, kad gyvi neišsiversime. Bet mes padarysime. Ir vienintelis būdas tai padaryti – pereiti šiuos išsiskyrimo etapus. [Skaityti: teisingas būdas išgyventi pirmąsias 168 valandas po išsiskyrimo]

10 išsiskyrimo etapų ir kaip jas įveikti

Yra daug išsiskyrimo etapų. Nė vienas nėra lengvas, tačiau yra būdų, kaip juos visus įveikti, ir jūs jusite toliau ir būsite laimingesni, jei žinosite paslaptis, kaip greitai ir efektyviai įveikti kiekvieną etapą.

Išsiskyrimo etapai yra gana panašūs. įgedintiems po mirties ar kitokios netekties.

Psichiatrės Elizabeth Kübler-Ross sukurtame modelyje yra penkios sielvarto stadijos : neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Jos išplėstas modelis apima septynis etapus: šoką, neigimą, kaltę, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą.

Iš viso išsiskiria 10 etapų. Svarbu nepamiršti, kad tai nėra galutiniai. Galite juos patirti skirtinga tvarka, kai kuriuos etapus atlikti daugiau nei vieną kartą arba kai kuriuos visiškai praleisti. Labai sunku prarasti mylimą žmogų, Kaip būti flirtuojančiu vaikinu: 22 džentelmeniško flirto patarimai, kurie privers merginas jus mylėti o šie išsiskyrimo etapai ateina ir praeina. Taigi stenkitės leisti sau bet kokius jausmus, kurių jaučiate ar kurių neturite, ir liūdėkite tiek laiko, kiek jums reikia.

[Skaityti: INFJ tėvų stiprybės (ir iššūkiai). kaip išgyventi išsiskyrimą ir pasiimti savo širdies dalis]

1. Šokas

Šokas yra pirmasis išsiskyrimo etapas, kurį galite išgyventi. Net jei tai būtų abipusis išsiskyrimas arba pamatytumėte, kad tai artėja, kai kurie iš jūsų vis tiek būtų šoke. Galbūt todėl, kad taip ilgai buvote su šiuo žmogumi ir niekada nemanėte, kad ši diena kada nors ateis. Galbūt jūs būsite tas, kuris pasitrauks, bet kai sprendimas bus galutinis, vis tiek būsite nustebinti.

Tiesiog taip vieną trečiadienio popietę žmogus, su kuriuo manėte praleisti visą likusį gyvenimą, tampa jūsų praeitimi. Tai tikrai nėra lengva.

Jei jausmai taip patnepaprasta, neišgyvenk to vienas. Paskambinkite draugui ir paprašykite, kad jis atvyktų pas jus. Jie gali jus laikyti, kai verkiate. Nors jų paguodos žodžiai neužgydys žaizdos, jie padės sušvelninti smūgį. [Skaityti: Patarimas dėl išsiskyrimo: geriausias patarimas, kurio jums reikia & kurie tau kenkia]

2. Neigimas

Šiame etape atsisakote tikėti, kad išsiskyrimas yra tikras. Jokiu būdu tai nesibaigė.

Tikrovė gali atrodyti kaip košmaras, todėl nenorite su ja susitaikyti. Galų gale, jūs atidavėte šiam žmogui viską, Neryžtingas partneris: kodėl jie negali apsispręsti ir 22 tvirtų būdų, kaip su tuo susidoroti todėl jam pasitraukti iš jūsų gyvenimo atrodo neįmanoma. Jūs netgi galite tikėtis, kad jūs ir jūsų buvęs asmuo vėl susibursite, nors tai nerealu.

Neturėtumėte būti vienas per šį išsiskyrimo etapą, nes gali kilti pagunda parašyti jiems žinutę ir paprašyti ateiti. atgal. Kai pripratote prie rutinos ir šablonų, jie yra įsišakniję jūsų smegenyse, todėl natūralu, kad norite juos atnaujinti.

Jūsų galva dabar nebevaldo. Jūsų širdis perėmė kontrolę. Tačiau jūsų širdis taip pat sužeista, todėl ji negali atskirti jūsų poreikių ir norų.

Pasikalbėkite su draugais ir leiskite jiems priminti, kodėl jūsų santykiai turėjo nutrūkti. Jie bandys neleisti jums daryti to, dėl ko gailėsitės. [Skaityti: 8 dažniausiai pasitaikančios klaidos po išsiskyrimo, kurių niekada neturėtumėte daryti]

3. Pyktis

Tai bene baisiausias išsiskyrimo etapas, kurį turi praeiti beveik visiper.

Jie sako, kad meilės priešingybė yra ne neapykanta, o abejingumas. Taigi, jei jaučiate degančią neapykantą šiam asmeniui, dar nesate jo įveikę. Šiame etape galite pastebėti, kad rašote neapykantos laiškus buvusiajam, linkite jiems blogiausio, net bjaurėsite savimi ir kaltinsite kitus.

Kad ir kaip siaubingai tai skambėtų, pyktis yra svarbus žingsnis gydant. Tai leidžia susigrąžinti savivertę, todėl einate teisingu keliu, jei neleidžiate tam pykčiui tavęs suvalgyti.

Kai jaučiatės piktas, nedarykite išmesk tai ant savęs ar kam nors kitam. Nesijaudinkite ir nerizikuokite pakenkti sau ir kitiems. Norėdami susidoroti su pykčiu, turėtumėte apsupti save žmonėmis, kurie jus myli, palaiko ir supranta, ką išgyvenate. Nebūkite su tais, kurie jus teis ir pripažins negaliojančiais jūsų jausmus.

Ir užuot paskambinę buvusiam vyrui, kad jis ant jų rėktų, arba atsiųsdami jiems dešimt puslapių velnio, galite užsirašyti viską, ko norite. galėtum jiems pasakyti, tada sudegink. Arba galite įvesti jį į savo telefoną ir niekada jų nesiųsti. Svarbu rasti išeitį, kuri būtų sveika ir nedestruktyvi.

Taip pat galite rasti ką nors, kas galėtų užimti savo laiką – ypač tai, kas gali numalšinti jūsų pyktį. Apsilankykite sporto salėje, užsiimkite nauju pomėgiu arba eikite žiūrėti naują filmą su draugais. Visa ši veikla yra puikus būdas numalšinti jūsų pyktį ir padėti jums tai įveiktiišsiskyrimo stadija. [Skaityti: kodėl lengviau ką nors įveikti, kai imate jo nekęsti]

4. Išsiblaškymas

Trečiasis išsiskyrimo etapas yra painus, kurio metu patirsite stiprų gailesčio ar kaltės jausmą. Tai yra tada, kai siekiate išsiblaškyti darydami tikrai beprotiškus dalykus, pvz., bendraudami su kitais žmonėmis ar ieškodami atoveiksmio.

Kad išvengtumėte veiksmų, dėl kurių vėliau gailėsitės, užsiimkite darbu ir pomėgiais, pavyzdžiui, sportu, tapyba ar knygų skaitymu. Pakvieskite draugus kartu su jumis užsiimti smagia veikla, pavyzdžiui, lankytis sporto salėje, planuoti atostogas, mokytis naujo instrumento ar bet ko, kas jums kelia iššūkį ir reikalauja viso jūsų dėmesio. [Skaityti: Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo – 22 žingsniai, kad surastumėte savo laimę]

5. Derėtis

Šis išsiskyrimo etapas apima svarstymus, ar turėtumėte juos susigrąžinti, ar bent jau priversti juos gailėtis, kad išsiskyrė su jumis. Galbūt norite pakeisti savo išvaizdą arba pabandyti tapti nuolankesni, kad padarytumėte juos laimingus. Jūs netgi galite pasiūlyti būti draugais, kad galėtumėte juos sugrąžinti į savo gyvenimą.

Iš esmės kaltinate save dėl išsiskyrimo ir manote, kad turite ką nors daryti kitaip. Tai neteisinga, bet jūs esate daugiau nei pasirengęs padaryti viską, kad juos susigrąžintumėte.

Normalu, kad šiuo etapu kankinate save su visais „kas būtų, jei“. Taigi svarbu atsiminti, kad yra apriežastis, dėl kurios jūsų santykiai baigėsi taip, kaip baigėsi. Ir net jei jūs abu sugrįšite kartu, viskas niekada nebebus taip, kaip buvo.

Žala buvo padaryta, ir jūs turite iš jos pasimokyti ir augti individualiai. [Skaityti: kaip ieškoti subtilių ženklų, kad po išsiskyrimo jūsų buvęs pasiilgo]

6. Liūdesys

Šiame etape jausite stiprų liūdesį. Galite verkti nuo ryto iki vakaro, o jūsų savigarba sugrius. Galbūt neturėsite jėgų atlikti savo kasdienes užduotis. Jaučiasi kaip liga, kurios medicina negali išgydyti.

Pagalvosite apie visus tuos gerus prisiminimus ir brangias akimirkas, kuriomis kadaise pasidalinote su jais. Galbūt pastebėsite, kad skaitote senus jų tekstus arba persekiosite juos socialinėje žiniasklaidoje.

Sveika, kad galite išreikšti liūdesį. Tiesiog įsitikinkite, kad neleisite savęs joje palaidoti. Jei jaučiatės įstrigę, nedelsdami kreipkitės į profesionalią pagalbą.

Išsiskyrimai gali sukelti mūsų praeities traumą, kurios negalime išspręsti patys. Terapija padės jums tai išgyventi, kad vėl atrastumėte viltį ir džiaugsmą.

[Skaityti: 42 taisyklės, kaip pamiršti ką nors, ką mylite, & kuo greičiau pasirūpinta]

7. Nepriklausomybė

Šiame etape nusprendžiate, kad norite būti nepriklausomi. Suprantate, kad atkovoti kamuoliai neverti jūsų laiko, todėl esate pasiryžę savęs atradimo kelionei. Problema ta, kad galite apsimesti šį etapą kaip frontą.

Taipiš tikrųjų geras etapas kurį laiką būti. Tiesa ta, kad nereikia nieko, kad būtum laimingas. Bet jei tik apsimetinėjate, kad esate laimingas vienas, o viduje tikrai mirštate, išgyvenkite šį etapą kalbėdami su kuo nors. Išreikškite savo jausmus ir sužinokite nuomonę apie žmogų, kuris tikrai jaučiasi laimingas būdamas vienas.

[Skaityti: Kaip būti emociškai nepriklausomam & nustokite naudoti kitus dėl laimės]

8. Kerštas

Tu ne tik dabar nori būti vienas. Norite įtrinti savo buvusio žmogaus veidą, kad jums sekasi gerai, *nors akivaizdžiai taip nėra, nes jie vis dar gyvena be nuomos jūsų mintyse*. Tai iki šiol labiausiai erzinantis etapas. Visiems kitiems, bent jau.

Šis etapas yra bandymas parodyti savo požiūrį „vienišas ir mylintis“. Jūs padarysite kažką gėdingo, pvz., skelbsite sąmoningus memus ir citatas savo socialinėje žiniasklaidoje, nors jūs ir tikriausiai visi aplinkiniai matote, kad nesate per juos.

Šiame etape geriausia tiesiog nekreipti dėmesio į socialinę žiniasklaidą ir tikrai pabandyti įveikti savo buvusįjį. Atkreipkite dėmesį į draugus, išsiskyrimo dainas, linksmas akimirkas ir galbūt net tą mielą žmogų bare, kuris nupirko tau gėrimo. Jei tikrai norite, kad jie būtų „pergyventi“, pradėkite darydami dalykus patys.

[Skaityti: Visos citatos, kurių jums reikia išsiskyrus]

9. Recidyvas

Šis išsiskyrimo etapas yra tada, kai jūssupranti, kad tu jų neperžengei. Paprastai vėlai vakare tiesiog išsiunčiate jiems žinutę, kad praneštumėte, jog jų pasiilgote. Per šį laikotarpį galite pakartoti kai kuriuos ankstesnius etapus, bet dešimt kartų blogiau. Ir tai visiškai normalu.

Jei norite tai padaryti, tiesiog ištrinkite jų numerį, nebestebėkite jų „Instagram“ ir, jei reikia, užblokuokite. Taip pat atsikratykite visų jų nuotraukų, kad neturėtumėte ko atsigręžti ir liūdėti. Tai geriausias būdas apsisaugoti nuo jų per šį sunkų išsiskyrimo etapą.

[Skaityti: 19 dalykų, kuriuos PRIVALOTE atsiminti, kai susiduriate su buvusiuoju, kad praneštumėte jiems YDGAF]

10. Priėmimas

Po to beprotiško emocijų kalnelio pamatysite, kad Neigiamas Nensis: kas daro vieną, 18 bruožų ir Būdai, kaip susidoroti su jų požiūriu galbūt išsiskyrimas buvo geriausias. Sutiksite su tuo, įveiksite savo buvusįjį ir greitai būsite laimingesni.

Priėmimas neatsiranda per naktį. Pajusite, kaip tai pamažu prasiskverbia, kol praleisite naktį su draugais ir jūsų protas bus aiškus. Jūs nustojote apie juos galvoti. Tada sutinkate keletą naujų pasimatymų ir pagaliau turite vieną, kuris jums patinka. [Skaityti: Nepopuliari nuomonė – kodėl po išsiskyrimo nesiekti užsidarymo]

Vieną dieną pamatysite savo buvusio vyro įrašą socialiniuose tinkluose ir nieko nejausite. Tai abejingumas, ženklas, kad oficialiai pajudėjote toliau.

Vieną dieną atsibusite šalia savo gyvenimo meilės ir džiaugsitės, kad santykiai sutavo buvusiajam nepasisekė. Viskas vyksta dėl priežasties. Tiesiog tikėkite, kad visata turi pašalinti kai kuriuos žmones iš jūsų gyvenimo, kad atsirastų vietos geresniems.

[Skaityti: aiškūs ženklai, kad pagaliau esate pasirengę naujiems santykiams]

Išsiskyrimai be išimties yra netvarkingi ir skausmingi. Niekas jums nepasakys, kad išsiskyrimas yra lengvas. Nors yra daug sudėtingų išsiskyrimo etapų, aukščiau pateiktas vadovas padės ne tik nustatyti kiekvieną išsiskyrimo etapą, bet ir peržengti kiekvieną etapą su savo orumu.