10 πιο σημαντικά στάδια ενός χωρισμού & Πώς να ξεπεράσετε το καθένα από αυτά

Οι χωρισμοί είναι αναπόφευκτοι όταν πρόκειται για την αναζήτησή μας για αγάπη. Ακολουθούν 10 στάδια ενός χωρισμού και πώς να τα ξεπεράσετε.

Ανεξάρτητα από το 21 φλερτ τρόποι για να βγεις από τη ζώνη φίλων με έναν άντρα & Κάντε τον δικό σας στάδιο του χωρισμού που βρίσκεστε, όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι οι χωρισμοί είναι χάλια. Ειδικά όταν είσαι με κάποιον τόσο καιρό που είναι το μόνο που ξέρεις.

Περνάς τόσο πολύ χρόνο μαζί τους, νομίζοντας ότι θα μπορούσαν να είναι το ένα και μετά μια μέρα, ξυπνάς και έχουν φύγει. Τώρα πρέπει να αναδιατάξετε τον κόσμο σας για να γεμίσετε τον χώρο που άφησαν. Νιώθετε ότι δεν έχετε πλέον τον έλεγχο. [Διαβάστε: Γυναικεία συμπεριφορά και 21 πράγματα που κάνουν τα κορίτσια μετά από ένα χωρισμό για να αισθάνονται καλύτερα]

Η μοναξιά πάντα χτυπάει περισσότερο μετά από έναν χωρισμό. Καμία υπερβολική ποσότητα φωτογραφιών με γάτες ή άδεια κουβάδες παγωτού δεν μπορεί να σας 25 λόγοι για τους οποίους σε απέρριψε, αλλά εξακολουθεί να δείχνει ενδιαφέρον & Πώς να διαβάσετε το μυαλό της κάνει να νιώσετε καλύτερα. Και όταν το θέτεις έτσι, φαίνεται τρελό ότι έτσι λειτουργεί η εύρεση της αδελφής ψυχής σου.

Τις περισσότερες φορές, νιώθουμε ότι δεν θα τα καταφέρουμε ζωντανά. Αλλά θα το κάνουμε. Και ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ξεπεράσετε αυτά τα στάδια ενός χωρισμού. [Διαβάστε: Ο σωστός τρόπος για να επιβιώσετε τις πρώτες 168 ώρες μετά από έναν χωρισμό]

Τα 10 στάδια ενός χωρισμού και πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε

Υπάρχουν πολλά στάδια ενός χωρισμού. Κανένα δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα ξεπεράσεις όλα, και θα προχωρήσεις και θα είσαι πιο ευτυχισμένος αν ξέρεις τα μυστικά για να περάσεις κάθε στάδιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Τα στάδια ενός χωρισμού είναι αρκετά παρόμοια προς τηνεκείνους που θρηνούν μετά από θάνατο ή άλλου είδους απώλεια.

Στο μοντέλο που αναπτύχθηκε από την ψυχίατρο Elizabeth Kübler-Ross, υπάρχουν πέντε στάδια θλίψης : άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή.

Το διευρυμένο μοντέλο της περιλαμβάνει επτά στάδια: σοκ, άρνηση, ενοχή, θυμό, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Με έναν χωρισμό, υπάρχουν συνολικά 10 στάδια. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτά δεν είναι οριστικά. Μπορεί να τα βιώσετε με διαφορετική σειρά, να υποστείτε κάποια στάδια περισσότερες από μία φορές ή να παραλείψετε κάποια εντελώς. Είναι πολύ δύσκολο να χάσεις κάποιον που αγαπάς και αυτά τα στάδια ενός χωρισμού έρχονται και παρέρχονται. Προσπαθήστε λοιπόν να επιτρέψετε στον εαυτό σας όποια συναισθήματα έχετε ή δεν έχετε και θρηνήστε για όσο χρειαστεί.

[Διαβάστε: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να μαζέψετε τα κομμάτια της καρδιάς σας]

1. Σοκ

Το σοκ είναι το πρώτο στάδιο ενός χωρισμού που μπορεί να περάσετε. Ακόμα κι αν επρόκειτο για αμοιβαίο χωρισμό ή το βλέπατε να έρχεται, κάποιοι από εσάς θα ήσασταν σε σοκ. Ίσως επειδή ήσασταν με αυτό το άτομο για τόσο καιρό και δεν πιστεύατε ότι θα ερχόταν ποτέ αυτή η μέρα. Μπορεί να είστε εσείς που το κάλεσε να παραιτηθεί, αλλά τη στιγμή που η απόφαση είναι οριστική, θα εκπλαγείτε.

Έτσι, ένα απόγευμα Τετάρτης, το άτομο με το οποίο νόμιζες ότι θα περάσατε το υπόλοιπο της ζωής σας γίνεται παρελθόν. Σίγουρα δεν είναι εύκολο.

Αν είναι και τα συναισθήματασυντριπτικό, μην το περάσετε μόνοι σας. Καλέστε έναν φίλο και ζητήστε του να έρθει κοντά σας. Μπορούν να σε κρατήσουν καθώς κλαις. Παρόλο που τα λόγια παρηγοριάς τους δεν θα γιατρέψουν την πληγή, θα βοηθήσουν να απαλύνει το χτύπημα. [Διαβάστε: Συμβουλές χωρισμού: Οι καλύτερες συμβουλές που χρειάζεστε & αυτά που σε βλάπτουν]

2. Άρνηση

Σε αυτό το στάδιο, αρνείστε να πιστέψετε ότι ο χωρισμός είναι πραγματικός. Δεν υπάρχει περίπτωση να τελειώσει.

Η πραγματικότητα μπορεί να μοιάζει με εφιάλτη, οπότε δεν θέλετε να την αποδεχτείτε. Μετά από όλα, έχετε δώσει τα πάντα σε αυτό το άτομο, έτσι ώστε να φύγει από τη ζωή σας αισθάνεται αδύνατη. Μπορεί ακόμη και να είστε αισιόδοξοι ότι εσείς και ο πρώην σας μπορεί να ξανασυναντήσετε, παρόλο που δεν είναι ρεαλιστικό.

Δεν πρέπει να είστε μόνοι σας σε αυτό το στάδιο χωρισμού, καθώς μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τους στείλετε μήνυμα και να τους ζητήσετε να έρθει πίσω. Όταν έχετε συνηθίσει τις ρουτίνες και τα μοτίβα, είναι ενσωματωμένα στον εγκέφαλό σας, επομένως είναι φυσικό να θέλετε να τα επαναλάβετε.

Το κεφάλι σας δεν είναι πλέον υπεύθυνο τώρα. Η καρδιά σας έχει πάρει τον έλεγχο. Αλλά η καρδιά σας είναι επίσης πληγωμένη, επομένως δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των αναγκών και των επιθυμιών σας.

Μιλήστε με τους φίλους σας και αφήστε τους να σας υπενθυμίσουν γιατί έπρεπε να τελειώσει η σχέση σας. Θα προσπαθήσουν να σας εμποδίσουν να κάνετε κάτι που θα μετανιώσετε. [Διαβάστε: 8 πιο συνηθισμένα λάθη μετά τον χωρισμό που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ]

3. Θυμός

Αυτό είναι ίσως το πιο τρομακτικό στάδιο ενός χωρισμού που σχεδόν όλοι πρέπει να περάσουνδιά μέσου.

Λένε ότι το αντίθετο της αγάπης δεν είναι το μίσος, αλλά η αδιαφορία. Έτσι, αν νιώθετε ένα φλογερό μίσος για αυτό το άτομο, δεν το έχετε ξεπεράσει ακόμα. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να γράφει γράμματα μίσους στον πρώην σας, να του εύχεται τα χειρότερα, να μισείτε ακόμη και τον εαυτό σας και να κατηγορείτε τους άλλους.

Όσο τρομακτικό κι αν ακούγεται αυτό, ο θυμός είναι ένα σημαντικό βήμα για τη θεραπεία. Δίνει τόπο στην ανάκτηση της αξίας του εαυτού σας, επομένως είστε στο σωστό δρόμο αν δεν αφήσετε αυτόν τον θυμό να σας κατατρώξει.

Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, μην το κάνετε βάλτε το στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο. Μην γίνεστε σωματικοί και κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Για να αντιμετωπίσετε την οργή, θα πρέπει να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπούν, σας υποστηρίζουν και καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μην είσαι με αυτούς που θα σε κρίνουν Πώς να είσαι ψύχραιμος: Τι σημαίνει πραγματικά & 18 Hacks για να φαίνεσαι πιο δροσερός και θα ακυρώσουν τα συναισθήματά σου.

Και αντί να καλέσεις τον πρώην σου για να τους ουρλιάξει ή να τους στείλεις δέκα σελίδες με το f*** σου, μπορείς να γράψεις ό,τι θέλεις θα μπορούσες να τους πεις και μετά να το κάψεις. Ή μπορείτε να το πληκτρολογήσετε στο τηλέφωνό σας και να μην τα στείλετε ποτέ. Είναι σημαντικό να βρείτε μια διέξοδο που να είναι υγιής και μη καταστρεπτική.

Μπορείτε επίσης να βρείτε κάτι που να σας απασχολεί—συγκεκριμένα κάτι που μπορεί να μετριάσει λίγο τον θυμό σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή πηγαίνετε να δείτε μια νέα ταινία με φίλους. Όλες αυτές οι δραστηριότητες είναι υπέροχοι τρόποι για να απαλύνετε τον θυμό σας και να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετεστάδιο του χωρισμού. [Διαβάστε: Γιατί είναι πιο εύκολο να ξεπεράσεις κάποιον όταν τον μισείς]

4. Απόσπαση προσοχής

Το τρίτο στάδιο ενός χωρισμού είναι ένα μπερδεμένο στάδιο, κατά το οποίο θα βιώσετε έντονα συναισθήματα τύψεων ή ενοχών. Αυτό συμβαίνει όταν αναζητάτε απόσπαση της προσοχής κάνοντας μερικά πραγματικά τρελά πράγματα, όπως να συνδέεστε με άλλους ανθρώπους ή να βρίσκετε ένα ριμπάουντ.

Για να αποφύγετε ενέργειες για τις οποίες αργότερα θα μετανιώσετε, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με δουλειά και χόμπι όπως αθλήματα, ζωγραφική ή ανάγνωση βιβλίων. Βάλτε τους φίλους σας να κάνουν διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί σας, όπως να πάτε στο γυμναστήριο, να προγραμματίσετε διακοπές, να μάθετε ένα νέο όργανο ή οτιδήποτε σας προκαλεί και απαιτεί την πλήρη προσοχή σας. [Διαβάστε: Πώς να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό – 22 βήματα για να βρείτε την ευτυχία σας]

5. Διαπραγμάτευση

Αυτό το στάδιο του χωρισμού σας περιλαμβάνει να συζητάτε αν πρέπει να τους πάρετε πίσω ή τουλάχιστον να τους κάνετε να μετανιώσουν που χώρισαν μαζί σας. Ίσως θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας ή να προσπαθήσετε να γίνετε πιο υποχωρητικοί για να τους κάνετε ευτυχισμένους. Μπορείτε ακόμη να προτείνετε να είστε φίλοι για να τους έχετε ξανά στη ζωή σας.

Βασικά κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον χωρισμό και πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό. Είναι λάθος, και ωστόσο είστε περισσότερο από πρόθυμοι να κάνετε τα πάντα για να τα πάρετε πίσω.

Είναι φυσιολογικό σε αυτό το στάδιο να βασανίζετε τον εαυτό σας με όλα τα τι-αν. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει αγιατί η σχέση σας τελείωσε όπως τελείωσε. Και ακόμα κι αν είστε οι δυο σας ξανά μαζί, τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ ξανά τα ίδια.

Η ζημιά έχει γίνει, και πρέπει να μάθετε από αυτήν και να αναπτυχθείτε ατομικά. [Διαβάστε: Πώς να αναζητήσετε διακριτικά σημάδια ότι σας λείπετε μετά το χωρισμό του πρώην σας]

6. Θλίψη

Σε αυτό το στάδιο, θα νιώσετε έντονη θλίψη. Μπορεί να κλαις από το πρωί μέχρι το βράδυ και η αυτοεκτίμησή σου να καταστρέφεται. Μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Αισθάνεται σαν μια ασθένεια που το φάρμακο δεν μπορεί να θεραπεύσει.

Θα σκεφτείτε όλες εκείνες τις καλές αναμνήσεις και τις πολύτιμες στιγμές που μοιραστήκατε κάποτε μαζί τους. Ίσως βρεθείτε να διαβάζετε παλιά κείμενά τους ή να τα παρακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Είναι υγιές να μπορείτε να εκφράσετε τη λύπη σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να θαφτεί σε αυτό. Εάν αισθάνεστε παγιδευμένοι, θα πρέπει να λάβετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.

Οι χωρισμοί μπορούν να πυροδοτήσουν το παρελθόν μας τραύμα που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μόνοι μας. Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε για να βρείτε ξανά ελπίδα και χαρά.

[Διαβάστε: 42 κανόνες για να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε & φροντίζεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα]

7. Ανεξαρτησία

Σε αυτό το στάδιο, αποφασίζετε ότι θέλετε να είστε ανεξάρτητοι. Αντιλαμβάνεστε ότι τα ριμπάουντ δεν αξίζουν τον χρόνο σας, επομένως είστε αποφασισμένοι να ακολουθήσετε ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να προσποιείτε αυτό το στάδιο ως μέτωπο.

Αυτό είναιπραγματικά ένα καλό στάδιο για να είσαι για κάποιο χρονικό διάστημα. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε κανέναν για να είστε ευτυχισμένοι. Αλλά αν προσποιείστε ότι είστε μόνοι ευτυχισμένοι και πραγματικά πεθάνετε μέσα σας, ξεπεράστε αυτό το στάδιο μιλώντας σε κάποιον. Εκφράστε τα συναισθήματά σας και λάβετε τη γνώμη κάποιου που πραγματικά είναι χαρούμενος που είναι μόνος.

[Διαβάστε: Πώς να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι & σταματήστε να χρησιμοποιείτε άλλους για ευτυχία]

8. Εκδίκηση

Δεν θέλετε απλώς να είστε μόνοι τώρα. Θέλετε να το τρίψετε στο πρόσωπο του πρώην σας ότι τα πάτε καλά *όταν προφανώς δεν είστε, γιατί εξακολουθούν να ζουν χωρίς ενοίκιο στο μυαλό σας*. Αυτό είναι μακράν το πιο ενοχλητικό στάδιο. Τουλάχιστον σε όλους τους άλλους.

Αυτό το στάδιο είναι μια προσπάθεια να επιδείξετε τη στάση σας ως "single and love it". Θα κάνετε κάτι ενοχλητικό, όπως να δημοσιεύετε σκόπιμα μιμίδια και αποσπάσματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρόλο που εσείς, και πιθανώς όλοι γύρω σας, μπορείτε να δείτε ότι δεν τους ξεπερνάτε.

Σε αυτό το στάδιο, είναι καλύτερο να αγνοήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να προσπαθήσετε πραγματικά να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Αποσπάστε την προσοχή σας με φίλους, τραγούδια χωρισμού, διασκεδαστικές στιγμές και ίσως ακόμη και αυτό το χαριτωμένο άτομο στο μπαρ που σας αγόρασε ένα ποτό. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε «τόσο πάνω» από αυτούς, ξεκινήστε κάνοντας πράγματα για τον εαυτό σας.

[Διαβάστε: Όλα τα αποσπάσματα που χρειάζεστε όταν περνάτε έναν χωρισμό]

9. Υποτροπή

Αυτό το στάδιο χωρισμού είναι όταν εσείςσυνειδητοποιήστε ότι δεν τους έχετε ξεπεράσει. Συνήθως, τυχαίνει να τους στέλνετε ένα μήνυμα αργά το βράδυ για να τους ενημερώσετε ότι σας λείπουν. Μπορεί να ξαναζήσετε κάποια από τα προηγούμενα στάδια κατά τη διάρκεια αυτού, αλλά δέκα φορές χειρότερα. Και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Για να το ξεπεράσετε αυτό, θα πρέπει απλώς να διαγράψετε τον αριθμό τους, να τους καταργήσετε την παρακολούθηση στο Instagram και να τους αποκλείσετε εάν χρειάζεται. Ξεφορτωθείτε όλες τις φωτογραφίες τους, επίσης, για να μην έχετε τίποτα να κοιτάξετε πίσω και να θρηνήσετε. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομακρυνθείτε από αυτούς σε αυτό το δύσκολο στάδιο χωρισμού.

[Διαβάστε: 19 πράγματα που ΠΡΕΠΕΙ να θυμάστε όταν συναντήσετε τον πρώην σας για να τον ενημερώσετε για το YDGAF]

10. Αποδοχή

Μετά από εκείνο το τρελό τρενάκι των συναισθημάτων, θα δείτε ότι ίσως ο χωρισμός ήταν για το καλύτερο. Θα το δεχτείς αυτό, θα ξεπεράσεις τον πρώην σου και θα είσαι στο δρόμο για έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό σου σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η αποδοχή δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Θα το νιώσετε να εισχωρεί σταδιακά, μέχρι να βγείτε σε μια βραδινή έξοδο με τους φίλους σας και το μυαλό σας να είναι καθαρό. Έχεις πάψει να τους σκέφτεσαι. Στη συνέχεια, βρίσκεστε σε μερικά νέα ραντεβού και επιτέλους έχετε ένα που θα απολαύσετε. [Διαβάστε: Μη δημοφιλής γνώμη – Γιατί να μην επιδιώξετε το κλείσιμο μετά από έναν χωρισμό]

Μια μέρα, θα δείτε μια ανάρτηση στα social media από τον πρώην σας και δεν θα αισθανθείτε τίποτα. Αυτό είναι αδιαφορία, το σημάδι ότι επίσημα προχωρήσατε.

Μια μέρα, θα ξυπνήσεις δίπλα στον έρωτα της ζωής σου και θα χαρείς που η σχέση μεο Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών γνωριμιών για να κλείσετε ένα ραντεβού πρώην σου δεν τα κατάφερε. Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Απλώς πιστέψτε ότι το σύμπαν πρέπει να αφαιρέσει μερικούς ανθρώπους από τη ζωή σας για να δημιουργήσει χώρο για καλύτερους.

[Διαβάστε: Τα σαφή σημάδια ότι είστε επιτέλους έτοιμοι για μια πραγματική νέα σχέση]

Οι χωρισμοί είναι, χωρίς εξαίρεση, ακατάστατοι και επώδυνοι. Κανείς δεν θα σου πει ότι ο χωρισμός είναι εύκολος. Αν και υπάρχουν πολλά σύνθετα στάδια ενός χωρισμού, ο παραπάνω οδηγός θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αναγνωρίσετε καθένα από τα στάδια χωρισμού, αλλά και να σας οδηγήσει σε κάθε ένα από τα στάδια με ανέπαφη την αξιοπρέπειά σας.