10 giai đoạn quan trọng nhất của một cuộc chia tay và cách vượt qua từng giai đoạn đó

Việc chia tay là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tìm kiếm tình yêu của chúng ta. Dưới đây là 10 giai đoạn chia tay và cách vượt qua chúng.

Cho dù bạn đang ở giai đoạn chia tay nào, tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng chia tay thật tệ. Đặc biệt là khi bạn đã ở bên ai đó quá lâu và họ là tất cả những gì bạn biết.

Bạn dành quá nhiều thời gian cho họ, nghĩ rằng họ có thể là một, rồi một ngày, bạn thức dậy và họ đã biến mất. Bây giờ bạn phải sắp xếp lại thế giới của mình để lấp đầy khoảng trống mà họ để lại. Bạn cảm thấy như mình không còn kiểm soát được nữa. [Đọc: Hành vi của phụ nữ và 21 điều con gái làm sau chia tay để cảm thấy tốt hơn]

Nỗi cô đơn luôn ập đến nặng nề nhất sau chia tay. Không có quá nhiều bức ảnh về mèo hay những thùng kem rỗng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Và khi bạn nói như vậy, có vẻ thật điên rồ khi đây chính là cách hoạt động của việc tìm kiếm tri kỷ của bạn.

Hầu hết thời gian, chúng ta cảm thấy như mình sẽ không thể sống sót thoát ra được. Nhưng chúng tôi sẽ làm vậy. Và cách duy nhất để làm được điều đó là vượt qua những giai đoạn chia tay này. [Đọc: Cách đúng đắn để tồn tại trong 168 giờ đầu tiên sau khi chia tay]

10 giai đoạn chia tay và cách bạn có thể vượt qua chúng

Có rất nhiều giai đoạn của một cuộc chia tay. Không có điều gì là dễ Phi xã hội và phản xã hội: Những điểm tương đồng kết thúc bằng cái tên dàng, nhưng luôn có cách để vượt qua tất cả, bạn sẽ bước tiếp và hạnh phúc hơn nếu biết những bí quyết để vượt qua từng giai đoạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Các giai đoạn chia tay khá giống nhau ĐẾNnhững nỗi đau buồn sau cái chết hoặc một loại mất mát khác.

Trong mô hình do bác sĩ tâm thần Elizabeth Kübler-Ross phát triển, có năm giai đoạn đau buồn : phủ nhận, tức giận, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận.

Mô hình mở rộng của cô bao gồm bảy giai đoạn: sốc, phủ nhận, cảm giác tội lỗi, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận.

Khi chia tay, có tổng cộng 10 giai đoạn. Điều quan trọng cần ghi nhớ là những điều này không phải là dứt khoát. Bạn có thể trải nghiệm chúng theo một thứ tự khác, trải qua một số giai đoạn nhiều lần hoặc bỏ qua hoàn toàn một số giai đoạn. Rất khó để mất đi người mình yêu thương và những giai đoạn chia tay này đến rồi đi. Vì vậy, hãy cố gắng cho phép bản thân có bất kỳ cảm xúc nào bạn có hoặc không có, và than khóc trong khoảng thời gian bạn cần.

Chơi Coy có thực sự hiệu quả không? Làm thế nào để thực hiện và hiệu quả AF [Đọc: Cách vượt qua cuộc chia tay và nhặt lại những mảnh vỡ của trái tim bạn]

1. Sốc

Sốc là giai đoạn đầu tiên của cuộc chia tay mà bạn có thể phải trải qua. Ngay cả khi đó là sự chia tay của cả hai bên hoặc bạn đã thấy trước điều đó sẽ xảy ra, một số bạn vẫn sẽ bị sốc. Có lẽ vì bạn đã ở bên người này quá lâu và chưa bao giờ nghĩ rằng ngày này sẽ đến. Bạn có thể là người quyết định từ bỏ, nhưng thời điểm quyết định cuối cùng được đưa ra, bạn vẫn sẽ ngạc nhiên.

Cứ như thế, vào một buổi chiều thứ Tư, người mà bạn tưởng sẽ gắn bó cả cuộc đời lại trở thành quá khứ của bạn. Điều đó chắc chắn không hề dễ dàng.

Nếu cảm xúc quáchoáng ngợp, đừng trải qua điều này một 47 Dấu hiệu ngọt ngào Bạn đang yêu & Từ từ vượt qua giai đoạn thích mình. Gọi cho một người bạn và yêu cầu họ đến gặp bạn. Họ có thể ôm bạn khi bạn khóc. Mặc dù những lời an ủi của họ sẽ không chữa lành được vết thương nhưng chúng sẽ giúp xoa dịu vết thương. [Đọc: Lời khuyên chia tay: Lời khuyên tốt nhất bạn cần & những kẻ làm hại bạn]

2. Phủ nhận

Ở giai 15 Cuốn Sách Hay Nhất Nên Đọc Sau Khi Chia Tay Và Bắt Đầu Chữa Lành đoạn này, bạn từ chối tin rằng việc chia tay là có thật. Không đời nào nó kết thúc được.

Thực tế có thể giống như một cơn ác mộng nên bạn không muốn chấp nhận nó. Suy cho cùng, bạn đã trao mọi thứ của mình cho người này nên việc họ bước ra khỏi cuộc đời bạn là điều không thể. Bạn thậm chí có thể vẫn hy vọng rằng bạn và người yêu cũ có thể quay lại với nhau, mặc dù điều đó không thực tế.

Bạn không nên ở một mình trong giai đoạn chia tay này vì bạn có thể muốn nhắn tin cho họ và rủ họ đến mặt sau. Khi bạn đã quen với các thói quen và khuôn mẫu, chúng sẽ in sâu vào não bạn nên việc bạn muốn tiếp tục lại chúng là điều tự nhiên.

Bộ não của bạn giờ không còn chịu trách nhiệm nữa. Trái tim của bạn đã nắm quyền kiểm soát. Nhưng trái tim bạn cũng bị tổn thương nên không thể phân biệt giữa nhu cầu và mong muốn của bạn.

Hãy nói chuyện với bạn bè và để họ nhắc nhở bạn lý do tại sao mối quan hệ của bạn phải kết thúc. Họ sẽ cố gắng ngăn cản bạn làm điều gì đó mà bạn sẽ hối hận. [Đọc: 8 sai lầm phổ biến nhất sau chia tay bạn không bao giờ nên mắc phải]

3. Giận dữ

Đây có lẽ là giai đoạn đáng sợ nhất của một cuộc chia tay mà hầu như ai cũng phải trải quabởi vì.

Người ta nói đối lập với yêu không phải là ghét mà là thờ ơ. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy căm ghét người này thì bạn vẫn chưa vượt qua được họ. Trong giai đoạn này, bạn có thể thấy mình viết những lá thư căm ghét người yêu cũ, mong muốn điều tồi tệ nhất xảy ra với họ, thậm chí ghê tởm bản thân và đổ lỗi cho người khác.

Điều này nghe có vẻ đáng sợ nhưng tức giận là một bước quan trọng trong quá trình chữa lành. Nó mở đường cho việc đòi lại giá trị bản thân, vì vậy bạn đang đi đúng hướng nếu bạn không để sự tức giận đó tiêu diệt mình.

Khi bạn cảm thấy tức giận, đừng đổ nó lên chính bạn hoặc người khác. Đừng để bị tổn thương về thể chất và có nguy cơ làm hại bản thân và người khác. Để đối phó với cơn thịnh nộ, bạn nên ở cạnh những người yêu thương, hỗ trợ bạn và hiểu những gì bạn đang trải qua. Đừng ở bên những người sẽ phán xét bạn và coi thường cảm xúc của bạn.

Và thay vì gọi điện cho người yêu cũ để mắng họ hoặc gửi cho họ mười trang vớ vẩn về bạn, bạn có thể viết ra mọi thứ bạn muốn bạn có thể nói với họ, sau đó đốt nó đi. Hoặc bạn có thể gõ nó vào điện thoại của mình và không bao giờ gửi chúng. Điều quan trọng là tìm một lối thoát lành mạnh và không gây hại.

Bạn cũng có thể tìm thứ gì đó để chiếm thời gian của mình—cụ thể là thứ gì đó có thể xoa dịu phần nào cơn giận của bạn. Hãy đến phòng tập thể dục, tìm một sở thích mới hoặc đi xem một bộ phim mới với bạn bè. Tất cả những hoạt động đó đều là những cách tuyệt vời để xoa dịu cơn giận và giúp bạn vượt qua điều này.giai đoạn chia tay. [Đọc: Tại sao bạn dễ dàng quên đi ai đó hơn khi bạn bắt đầu ghét họ]

4. Phân tâm

Giai đoạn thứ ba của cuộc chia tay là giai đoạn khó hiểu, trong thời gian đó bạn sẽ trải qua cảm giác hối hận hoặc tội lỗi mãnh liệt. Đây là lúc bạn tìm kiếm sự phân tâm bằng cách làm một số điều thực sự điên rồ như hẹn hò với người khác hoặc tìm kiếm sự phục hồi. 4 nhân vật trong sách và phim hướng nội khiến tôi cảm thấy được nhìn thấy

Để tránh những hành động mà sau này bạn sẽ hối hận, hãy bận rộn với công việc và những sở thích như thể thao, vẽ tranh hoặc đọc sách. Hãy rủ bạn bè tham gia các hoạt động thú vị cùng bạn như đến phòng tập thể dục, lên kế hoạch cho kỳ nghỉ, học một nhạc cụ mới hoặc bất kỳ hoạt động nào thách thức bạn và đòi hỏi bạn phải hoàn toàn tập trung. [Đọc: Cách cảm thấy tốt hơn sau chia tay – 22 bước tìm thấy hạnh phúc]

5. Thương lượng

Giai đoạn chia tay này liên quan đến việc bạn tranh luận xem liệu bạn có nên giành lại họ hay ít nhất là khiến họ hối hận khi chia tay với bạn. Có thể bạn muốn thay đổi diện mạo của mình hoặc cố gắng trở nên phục tùng hơn để làm họ vui. Bạn thậm chí có thể đề nghị làm bạn để có thể đưa họ quay lại cuộc sống của mình.

Về cơ bản, bạn đang tự trách mình về việc chia tay và nghĩ rằng mình cần phải làm điều gì đó khác biệt. Điều đó là sai, nhưng bạn vẫn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để lấy lại chúng.

Trong giai đoạn này, việc bạn dày vò bản thân với tất cả những điều giả định là điều bình thường. Vì vậy điều quan trọng cần nhớ là có mộtlý do mối quan hệ của bạn kết thúc như vậy. Và ngay cả khi hai người quay lại với nhau, mọi thứ sẽ không bao giờ như cũ nữa.

Thiệt hại đã xảy ra và bạn phải rút kinh nghiệm từ nó và trưởng thành từng cá nhân. [Đọc: Cách nhận biết những dấu hiệu tinh tế mà người yêu cũ nhớ bạn sau khi chia tay]

6. Nỗi buồn

Ở giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy nỗi buồn mãnh liệt. Bạn có thể khóc từ sáng đến tối và lòng tự trọng của bạn bị hủy hoại. Bạn có thể không có đủ năng lượng để hoàn thành công việc hàng ngày của mình. Nó giống như một căn bệnh mà thuốc men không thể chữa khỏi.

Bạn sẽ nghĩ về tất cả những kỷ niệm đẹp và những khoảnh khắc quý giá mà bạn từng chia sẻ với họ. Có thể bạn sẽ thấy mình đang đọc lại những tin nhắn cũ của họ hoặc theo dõi họ trên mạng xã hội.

Việc bạn có thể bày tỏ nỗi buồn là điều tốt cho sức khỏe. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ không để mình bị chôn vùi trong đó. Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt, bạn nên ngay lập tức nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Việc chia tay có thể khơi dậy những tổn thương trong quá khứ mà chúng ta không thể tự mình giải quyết. Trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua nó để tìm lại hy vọng và niềm vui.

[Đọc: 42 quy tắc để quên người mình yêu & được chăm sóc nhanh nhất có thể]

7. Độc lập

Trong giai đoạn này, bạn quyết định rằng mình muốn độc lập. Bạn nhận ra rằng những lần bật lại không đáng để bạn tốn thời gian nên bạn quyết tâm theo đuổi hành trình khám phá bản thân. Vấn đề là bạn có thể đang giả mạo giai đoạn này để bình phong.

Đây làthực ra là một giai đoạn tốt để trải qua trong một thời gian. Sự thật là, bạn không cần bất kỳ ai để được hạnh phúc. Nhưng nếu bạn chỉ giả vờ hạnh phúc khi ở một mình, và bạn thực sự đang chết dần chết mòn bên trong, hãy vượt qua giai đoạn này bằng cách nói chuyện với ai đó. Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn và xin ý kiến ​​của một người thực sự hạnh phúc khi ở một mình.

[Đọc: Làm thế nào để độc lập về mặt cảm xúc và ngừng lợi dụng người khác để có được hạnh phúc]

8. Trả thù

Bạn không chỉ muốn ở một mình ngay bây giờ. Bạn muốn cho người yêu cũ thấy rằng bạn vẫn ổn *mặc dù rõ ràng là bạn không ổn, bởi vì trong tâm trí bạn, họ vẫn đang sống thoải mái*. Đây là giai đoạn khó chịu nhất. Đối với tất cả mọi người, ít nhất là như vậy.

Giai đoạn này là một nỗ lực để thể hiện thái độ "độc thân và yêu thích điều đó" của bạn. Bạn sẽ làm điều gì đó đáng xấu hổ như cố tình đăng những meme và trích dẫn "quá sức" lên mạng xã hội, mặc dù bạn và có lẽ mọi người xung quanh đều có thể thấy rằng bạn chưa quá sức với họ.

Trong giai đoạn này, tốt nhất là bạn chỉ nên phớt lờ mạng xã hội và thực sự cố gắng quên đi người yêu cũ. Hãy làm bản thân xao nhãng bằng bạn bè, những bài hát chia tay, những khoảng thời gian vui vẻ và thậm chí là cả người dễ thương ở quán bar đã mời bạn một ly đồ uống. Nếu bạn thực sự muốn "quá sức" với họ, hãy bắt đầu bằng cách tự làm mọi thứ cho chính mình.

[Đọc: Tất cả những trích dẫn bạn cần khi trải qua thời kỳ chia tay]

9. Tái phát

Giai đoạn chia tay này là khi bạnnhận ra rằng bạn chưa vượt qua được chúng. Thông thường, bạn chỉ tình cờ gửi cho họ một tin nhắn vào đêm khuya để cho họ biết rằng bạn nhớ họ. Bạn có thể trải nghiệm lại một số giai đoạn trước đó trong thời gian này, nhưng tệ hơn gấp mười lần. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

Để vượt qua điều này, bạn chỉ cần xóa số của họ, hủy theo dõi họ trên Instagram và chặn họ nếu cần. Hãy loại bỏ tất cả ảnh của họ để bạn không còn gì phải nhìn lại và tiếc nuối. Đó là cách tốt nhất để tránh xa họ trong giai đoạn chia tay khó khăn này.

[Đọc: 19 điều bạn PHẢI nhớ khi tình cờ gặp lại người yêu cũ để cho họ biết YDGAF]

10. Chấp nhận

Sau cảm xúc điên cuồng đó, bạn sẽ thấy rằng có lẽ chia tay là điều tốt nhất. Bạn sẽ chấp nhận điều này, vượt qua người yêu cũ và nhanh chóng tiến tới hạnh phúc hơn.

Sự chấp nhận không đến chỉ sau một đêm. Bạn sẽ cảm thấy nó dần dần thấm vào, cho đến khi bạn đi chơi đêm với bạn bè và đầu óc bạn tỉnh táo. Bạn đã ngừng nghĩ về họ. Sau đó, bạn sẽ có một vài cuộc hẹn hò mới và cuối cùng cũng có một cuộc hẹn hò mà bạn thích. [Đọc: Ý kiến ​​​​không phổ biến – Tại sao không tìm cách kết thúc sau khi chia tay]

Một ngày nào đó, bạn nhìn thấy một bài đăng trên mạng xã hội của người yêu cũ và bạn không cảm thấy gì cả. Đó là sự thờ ơ, dấu hiệu cho thấy bạn đã chính thức bước tiếp.

Một ngày nào đó, bạn sẽ thức dậy bên cạnh tình yêu của đời mình và bạn sẽ vui mừng vì mối quan hệ vớingười yêu cũ của bạn không thành công. Tất cả mọi thứ xảy ra đều có lý do. Chỉ cần tin rằng vũ trụ phải loại bỏ một số người khỏi cuộc sống của bạn để nhường chỗ cho những người tốt hơn.

[Đọc: Những dấu hiệu rõ ràng rằng cuối cùng bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ mới thực sự]

Những cuộc chia tay, không có ngoại lệ, đều lộn xộn và đau đớn. Sẽ không ai nói với bạn rằng chia tay là điều dễ dàng. Mặc dù có nhiều giai đoạn phức tạp của cuộc chia tay, nhưng hướng dẫn ở trên sẽ giúp bạn không chỉ xác định từng giai đoạn chia tay mà còn giúp bạn vượt qua từng giai đoạn với phẩm giá còn nguyên vẹn.