Boşanmanın 10 Ən Mühüm Mərhələləri & Onların hər birindən necə keçmək olar

Məhəbbət axtarışımıza gəldikdə, ayrılmalar qaçılmazdır. Budur, ayrılığın 10 mərhələsi və onları necə keçmək olar.

Ayrılmanın hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, hamımız razılaşa bilərik ki, ayrılıqlar pisdir. Xüsusən də o qədər uzun müddətdir ki, sizin bildiyiniz hər kəsin yanında olduğunuz zaman.

Sən onlarla çox vaxt keçirirsən, onların bir ola biləcəyini düşünürsən və sonra bir gün oyanırsan və onlar yox olurlar. İndi onların buraxdıqları boşluğu doldurmaq üçün dünyanızı yenidən təşkil etməlisiniz. Artıq nəzarətdə olmadığınızı hiss edirsiniz. [Oxuyun: Qadın davranışı və qızların ayrıldıqdan sonra özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün etdikləri 21 şey]

Tənhalıq həmişə ayrılıqdan sonra ən ağır zərbədir. Heç bir həddindən artıq miqdarda pişik şəkli və ya boş vedrə dondurma özünüzü daha yaxşı hiss edə bilməz. Və bunu belə ifadə edəndə, can yoldaşını tapmağın belə işləməsi çılğın görünür.

Əksər halda, biz bunu canlı bacarmayacağımızı hiss edirik. Amma edəcəyik. Və bunun yeganə yolu ayrılığın bu mərhələlərini keçməkdir. [Oxuyun: Boşanmadan sonra ilk 168 saatda sağ qalmağın düzgün yolu]

Ayrılmanın 10 mərhələsi və onlardan necə keçə biləcəyiniz

Ayrılmanın bir çox mərhələləri var. Heç biri asan deyil, lakin onların Siz fikirsiz bir introvertsiniz? Tədqiqatlar Dahi ola biləcəyinizi təklif edir hamısından keçməyin yolları var və hər bir mərhələni tez və effektiv şəkildə keçməyin sirlərini bilsəniz, davam edəcək və daha xoşbəxt olacaqsınız.

Ayrılmanın mərhələləri olduqca oxşardır. üçünölümdən və ya başqa bir itkidən sonra kədərlənənlər.

psixiatr Elizabeth Kübler-Ross tərəfindən hazırlanmış modeldə kədərin beş mərhələsi var : inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul.

Onun genişləndirilmiş modeli yeddi mərhələni əhatə edir: şok, inkar, günahkarlıq, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul.

Ayrılma ilə ümumilikdə 10 mərhələ var. Bunların qəti olmadığını nəzərə almaq vacibdir. Siz onları fərqli bir ardıcıllıqla təcrübə edə, bəzi mərhələləri bir dəfədən çox keçirə və ya bəzilərini tamamilə atlaya bilərsiniz. Sevdiyiniz birini itirmək çox çətindir və ayrılığın bu mərhələləri gəlir və gedir. Odur ki, yaşadığınız və ya olmayan hissləri özünüzə buraxmağa çalışın və ehtiyacınız olduğu qədər yas tutun.

[Oxuyun: Ayrılığı necə aradan qaldırmaq və ürəyinizin parçalarını toplamaq olar]

1. Şok

Şok sizin keçə biləcəyiniz ayrılığın ilk mərhələsidir. Qarşılıqlı bir ayrılıq olsa da və ya bunun gəldiyini görsəniz də, bəziləriniz hələ də şokda olacaqsınız. Bəlkə də ona görə ki, siz bu insanla uzun müddətdirsiniz və heç vaxt bu günün gələcəyini düşünməmisiniz. Ola bilsin ki, ondan imtina edən sizsiniz, amma qərar qəti olduğu anda yenə də təəccüblənəcəksiniz.

Eynən bir çərşənbə günü günortadan sonra həyatınızın qalan hissəsini birlikdə keçirəcəyini düşündüyünüz insan keçmişiniz olur. Bu, qətiyyən 25 Səbəb O, Sizi rədd etdi, amma yenə də maraqlıdır & Onun Fikrini Necə Oxumaq olar asan deyil.

Əgər hisslər də belədirsəböyük, tək başına keçməyin. Bir dostunuza zəng edin və onlardan sizə gəlmələrini xahiş edin. Sən ağlayanda səni tuta bilərlər. Onların təsəlli sözləri yaranı sağaltmasa da, zərbəni yumşaltmağa kömək edəcəklər. [Oxuyun: Ayrılıq məsləhəti: Ehtiyacınız olan ən yaxşı məsləhət & sizə zərər verənlər]

2. İnkar

Bu mərhələdə siz ayrılığın real olduğuna inanmaqdan imtina edirsiniz. Bitməsinin heç bir yolu yoxdur.

Reallıq kabus kimi hiss oluna bilər, ona görə də onu qəbul etmək istəmirsiniz. Axı siz bu insana hər şeyinizi verdiniz, ona görə də onun həyatınızdan getməsi qeyri-mümkün görünür. Hətta qeyri-real olsa da, keçmiş sevgilinizlə yenidən bir araya gələ biləcəyinizdən ümidli ola bilərsiniz.

Bu ayrılıq mərhələsində tək qalmamalısınız, çünki onlara mesaj yazmaq və onlardan gəlmələrini xahiş etmək istəyi yarana bilər. geri. Rutinlərə və naxışlara öyrəşdiyiniz zaman, onlar beyninizdə möhkəm şəkildə qurulmuşdur, ona görə də onları davam etdirmək istəməyiniz təbiidir.

Başınız artıq cavabdeh deyil. Ürəyiniz nəzarəti ələ keçirdi. Ancaq ürəyiniz də yaralıdır, ona görə də ehtiyaclarınız və istəkləriniz arasında fərq qoymur.

Dostlarınızla danışın və onlara münasibətinizin niyə bitməli olduğunu sizə xatırlatmasına icazə verin. Peşman olacağınız bir iş görməyinizə mane olmağa çalışacaqlar. [Oxuyun: Boşandıqdan sonra heç vaxt etməməli olduğunuz 8 ən ümumi səhv]

3. Qəzəb

Bu, yəqin ki, hər kəsin getməli olduğu ayrılığın ən qorxulu mərhələsidirvasitəsilə.

Deyirlər ki, sevginin əksi nifrət deyil, laqeydlikdir. Deməli, əgər bu insana qarşı nifrət hiss edirsinizsə, deməli, siz hələ də onlardan keçməmisiniz. Bu mərhələdə özünüzü keçmişinizə nifrət məktubları yazarkən, onlara ən pis şeyləri arzulayaraq, hətta özünüzdən nifrət edərək və başqalarını günahlandırarkən tapa bilərsiniz.

Bu nə qədər dəhşətli səslənsə də, qəzəb sağalma yolunda mühüm addımdır. Bu, öz dəyərini geri qaytarmağa imkan verir, ona görə də siz doğru yoldasınız əgər bu qəzəbin sizi yeməsinə icazə verməsəniz.

Qəzəbli olduğunuz zaman bunu etməyin. bunu özünüzə və ya başqasının üzərinə qoyun. Fiziki vəziyyətə düşməyin və özünüzə və başqalarına zərər verməyin. Qəzəblə mübarizə aparmaq üçün özünüzü sevən, sizi dəstəkləyən və nələr keçirdiyinizi anlayan insanlarla əhatə etməlisiniz. Sizi mühakimə edəcək və hisslərinizi puç edəcək insanlarla birlikdə olmayın.

Və keçmiş sevgilinizi onlara qışqırmağa çağırmaq və ya onlara on səhifə s*** göndərmək əvəzinə, istədiyiniz hər şeyi yaza bilərsiniz. onlara deyə bilərsən, sonra yandır. Və ya onu telefonunuza yaza və heç vaxt göndərə bilməzsiniz. Sağlam və dağıdıcı olmayan çıxış yolu tapmaq vacibdir.

Həmçinin vaxtınızı almaq üçün nəsə tapa bilərsiniz, xüsusən də qəzəbinizi yüngülləşdirə biləcək bir şey. İdman zalına gedin, yeni hobbi əldə edin və ya dostlarınızla yeni filmə baxın. Bütün bu fəaliyyətlər qəzəbi azaltmaq və bunun öhdəsindən gəlmək üçün əla yollardırparçalanma mərhələsi. [Oxuyun: Niyə kiməsə nifrət etməyə başlayanda ondan ötüşmək daha asandır]

4. Diqqətin yayındırılması

Ayrılmanın üçüncü mərhələsi çaşqın bir mərhələdir, bu müddət ərzində sıx peşmanlıq və ya günahkarlıq hissləri yaşayacaqsınız. Bu, digər insanlarla əlaqə qurmaq və ya geri dönüş tapmaq kimi həqiqətən dəli şeylər etməklə diqqətinizi yayındırmağa çalışdığınız zamandır.

Sonra peşman olacağınız hərəkətlərdən qaçmaq üçün özünüzü işlə və idman, rəsm və ya kitab oxumaq kimi hobbilərlə məşğul edin. İdman zalına getmək, tətil planlaşdırmaq, yeni alət öyrənmək və ya sizi çətinləşdirən və tam diqqətinizi tələb edən hər hansı bir şey kimi sizinlə əyləncəli fəaliyyətlər etməyə dostlarınızı sövq edin. [Oxuyun: Boşandıqdan sonra özünü necə yaxşı hiss etmək olar – xoşbəxtliyinizi tapmaq üçün 22 addım]

5. Sövdələşmə

Bu ayrılıq mərhələsi sizin onları geri qaytarmağınız və ya heç olmasa sizdən ayrıldıqlarına görə peşman olub-olmaması barədə mübahisə etməyinizi əhatə edir. Bəlkə də görünüşünüzü dəyişdirmək istəyirsiniz və ya onları xoşbəxt etmək üçün daha itaətkar olmağa çalışırsınız. Siz hətta dost olmağı təklif edə bilərsiniz ki, onları həyatınıza qaytara biləsiniz.

Axı siz ayrılığa görə özünüzü günahlandırırsınız və başqa bir şey etməli olduğunuzu düşünürsünüz. Səhvdir, lakin siz onları geri qaytarmaq üçün hər şeyi etməyə hazırsınız.

Bu mərhələdə özünüzü hər şeylə incitməyiniz normaldır. Buna görə də var olduğunu xatırlamaq vacibdirmünasibətinizin olduğu kimi sona çatmasının səbəbi. Və siz ikiniz yenidən bir araya gəlsəniz belə, hər şey heç vaxt əvvəlki kimi olmayacaq.

Zərər vuruldu və siz bundan dərs almalı və fərdi olaraq inkişaf etməlisiniz. [Oxuyun: Boşandıqdan sonra keçmişinizin sizin üçün darıxdığına dair incə işarələri necə axtarmaq lazımdır]

6. Kədər

Bu mərhələdə siz güclü kədər hiss edəcəksiniz. Səhərdən axşama qədər ağlaya bilərsən və özünə hörmətin məhv olur. Gündəlik tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək üçün enerjiniz olmaya bilər. Bu, dərmanın sağaltmadığı bir xəstəlik kimi hiss olunur.

Bir vaxtlar onlarla paylaşdığınız bütün o xoş xatirələr və qiymətli anlar haqqında düşünəcəksiniz. Ola bilsin ki, siz onların köhnə mətnlərini nəzərdən keçirərkən və ya sosial mediada onları 18 Gizli, Cazibədar Bir Oğlanı Sizdən Çıxdırmaq Yolları & Onu sizinlə görüşdürün təqib edərkən taparsınız.

Kədərinizi ifadə edə bilsəniz, sağlamdır. Sadəcə əmin olun ki, özünüzü orada basdırmağa icazə verməyəcəksiniz. Özünüzü tələyə düşdüyünü hiss edirsinizsə, dərhal peşəkar yardım almalısınız.

Ayrılmalar keçmiş travmalarımızı təkan verə bilər ki, biz təkbaşına öhdəsindən gələ bilmərik. Terapiya yenidən ümid və sevinc tapmaq üçün onu keçməyə kömək edəcək.

[Oxuyun: sevdiyiniz birini unutmaq üçün 42 qayda & mümkün qədər tez qayğı]

7. Müstəqillik

Bu mərhələdə siz müstəqil olmaq istədiyinizə qərar verirsiniz. Siz başa düşürsünüz ki, ribaundlar vaxtınıza dəyməz, ona görə də özünüzü kəşf etmək üçün səyahət etməkdə qərarlısınız. Problem ondadır ki, siz bu mərhələni ön cəbhə kimi təqdim edirsiniz.

Bu belədirəslində bir müddət olmaq üçün yaxşı bir mərhələdir. Həqiqət budur ki, xoşbəxt olmaq üçün heç kimə ehtiyacınız yoxdur. Ancaq təklikdə xoşbəxt olduğunuzu iddia edirsinizsə və həqiqətən içinizdə ölürsinizsə, kimsə ilə danışaraq bu mərhələni keçin. Hisslərinizi ifadə edin və həqiqətən tək olmaqdan xoşbəxt olan birinin fikrini öyrənin.

[Oxu: Necə emosional müstəqil olmaq olar & xoşbəxtlik üçün başqalarından istifadə etməyi dayandırın]

8. İntiqam

Sən indi tək qalmaq istəmirsən. Keçmişinizin üzünə ovuşdurmaq istəyirsiniz ki, yaxşısınız *açıq-aydın deyilsinizsə, çünki onlar hələ də ağlınızda kirayəsiz yaşayır*. Bu, indiyə qədər ən zəhlətökən mərhələdir. Ən azı hər kəsə.

Bu mərhələ sizin “subay və onu sevən” münasibətinizi nümayiş etdirmək cəhdidir. Siz və yəqin ki, ətrafınızdakı hər kəs onların üzərində deyil olduğunuzu görə bilsə də, sosial medianızda qəsdən "onların üzərində" memlar və sitatlar yerləşdirmək kimi utanc verici bir şey edəcəksiniz.

Bu mərhələdə ən yaxşısı sadəcə sosial mediaya məhəl qoymamaq və həqiqətən keçmiş sevgilini aşmağa çalışmaqdır. Dostlar, ayrılıq mahnıları, əyləncəli vaxtlar və hətta barda sizə içki alan o sevimli insanla diqqətinizi yayındırın. Əgər həqiqətən də onları “bu qədər” başa vurmaq istəyirsinizsə, özünüz üçün işlər görməyə başlayın.

[Oxuyun: Boşanma zamanı sizə Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu olan bir introvertin etirafları lazım olan bütün sitatlar]

9. Relapse

Bu ayrılıq mərhələsi sənanlayın ki, siz onların üzərində deyilsiniz. Adətən, siz onlara darıxdığınızı bildirmək üçün onlara gecə mesajı göndərirsiniz. Bu müddət ərzində əvvəlki mərhələlərdən bəzilərini yenidən yaşaya bilərsiniz, lakin on qat daha pis. Və bu, tamamilə normaldır.

Bunun öhdəsindən gəlmək üçün sadəcə onların nömrəsini silməli, Instagram-da onları izləməyi dayandırmalı və lazım gələrsə bloklamalısınız. Onların bütün şəkillərini də silin ki, arxaya baxıb yas tutmağa heç bir şeyiniz olmasın. Bu, bu çətin ayrılıq mərhələsində onlardan uzaq durmağın ən yaxşı yoludur.

[Oxuyun: YDGAF-ı bildirmək üçün keçmiş sevgilinizlə qarşılaşdığınız zaman yadda saxlamağınız GEREKLİ 19 şey]

10. Qəbul

Emosiyaların bu çılğın rollercoasterindən sonra, bəlkə də, ayrılmanın ən yaxşısı olduğunu görəcəksiniz. Siz bunu qəbul edəcəksiniz, keçmiş sevgilinizdən əl çəkəcəksiniz və qısa zamanda daha xoşbəxt olmaq yolunda olacaqsınız.

Qəbul bir gecədə gəlmir. Dostlarınızla bir gecədə olana və fikrin aydın olana qədər onun tədricən içinə sızdığını hiss edəcəksiniz. Onlar haqqında düşünməyi dayandırdın. Sonra bir neçə yeni tarixdəsiniz və nəhayət, xoşunuza gələn biri var. [Oxuyun: Qeyri-populyar fikir – Ayrılıqdan sonra niyə bağlanmağa çalışmayın]

Bir gün keçmiş sevgilinizin sosial mediada yazısını görəcəksiniz Necə əsəbi olmamaq və hər kəsin ən yaxşı dostu olmaq və heç nə hiss etmirsiniz. Bu, laqeydlikdir, rəsmi olaraq davam etdiyinizə işarədir.

Bir gün həyatınızın eşqinin yanında oyanacaqsınız və onunla münasibətinizin olduğuna sevinəcəksiniz.keçmişiniz nəticə vermədi. Hər şey bir səbəbdən olur. Sadəcə inanın ki, kainat daha yaxşılarına yer açmaq üçün bəzi insanları həyatınızdan çıxarmalıdır.

[Oxuyun: Nəhayət, əsl yeni münasibətə hazır olduğunuzun aydın əlamətləri]

Ayrılmalar istisnasız olaraq qarışıq və ağrılıdır. Heç kim sizə ayrılığın asan olduğunu deməyəcək. Ayrılmanın bir çox mürəkkəb mərhələləri olsa da, yuxarıdakı bələdçi sizə yalnız ayrılıq mərhələlərinin hər birini müəyyənləşdirməyə deyil, həm də ləyaqətinizi qoruyub saxlamağınıza kömək edəcək.