이별의 가장 중요한 10가지 단계 & 각각의 문제를 해결하는 방법

사랑을 찾는 과정에서 이별은 피할 수 없습니다. 다음은 이별의 10가지 단계와 이를 극복하는 방법입니다.

이별의 어느 단계에 있든 이별은 좋지 않다는 데 모두 동의할 수 있습니다. 특히 누군가와 너무 오랫동안 함께 있어서 그 사람이 당신이 아는 전부라면 더욱 그렇습니다.

당신은 그들과 너무 많은 시간을 보내면서 그들이 그 사람일 수 있다고 생각하고 어느 날 깨어나고 그들은 사라졌습니다. 이제 그들이 남긴 공간을 채우기 위해 세계를 다시 배열해야 합니다. 더 이상 통제할 수 없는 것처럼 느껴집니다. [읽기: 여성의 행동과 이별 후 기분을 좋게 하기 위해 여자가 하는 21가지 행동]

이별 후 외로움은 항상 가장 큰 타격을 줍니다. 과도한 양의 고양이 사진이나 빈 아이스크림 통이 있으면 기분이 나아질 수 없습니다. 그리고 그렇게 말하면, 소울메이트를 찾는 완전히 충격을 받았나요 아니면 약간 부서졌나요? 분리하는 10가지 방법 방법이 이런 식으로 이루어진다는 것이 미친 것 같습니다.

대부분의 경우, 우리는 살아남지 못할 것 같은 느낌을 받습니다. 하지만 우리는 그렇게 할 것입니다. 그리고 그렇게 하는 유일한 방법은 이별의 단계를 통과하는 것입니다. [읽기: 이별 후 첫 168시간을 살아남는 올바른 방법]

이별의 10단계와 극복 방법

이별에는 여러 단계가 있습니다. 쉬운 일은 없지만 모두 이겨낼 수 있는 방법이 있고, 각 단계를 빠르고 효과적으로 이겨낼 수 있는 비결을 알면 앞으로 나아가고 더 행복해질 것입니다.

이별의 단계는 꽤 비슷합니다. 에게죽음이나 다른 종류의 상실 후에 애도하는 모든 INTJ가 이해할 수 있는 5가지 짜증나는 일 것입니다.

정신과 의사 엘리자베스 퀴블러-로스(Elizabeth Kübler-Ross)가 개발한 모델에는 슬픔의 5단계가 있습니다 : 부정, 분노, 타협, 우울, 수용.

그녀의 확장모델은 충격, 부정, 죄책감, 분노, 협상, 우울, 수용의 7단계로 구성된다.

이별은 총 10단계이다. 이것이 확정적인 것은 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 다른 순서로 경험할 수도 있고, 일부 단계를 두 번 이상 거치거나, 일부 단계를 완전히 건너뛸 수도 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 매우 힘든 일이며 이별의 이러한 단계는 왔다 갔다 합니다. 그러니 감정이 있든 없든 스스로 허용하고 필요한 만큼 애도하세요.

[읽기: 이별을 극복하고 마음의 조각을 모으는 방법]

1. 충격

충격은 이별의 첫 단계입니다. 비록 그것이 상호 이별이거나 다가오는 것을 보았더라도 여러분 중 일부는 여전히 충격을 받을 것입니다. 어쩌면 당신이 이 사람과 너무 오랫동안 함께 있어서 이런 날이 올 것이라고는 전혀 생각하지 못했기 때문일 수도 있습니다. 그만두라고 한 사람은 당신일지도 모르지만, 최종 결정이 내려지는 순간 당신은 여전히 ​​놀랄 것입니다.

그렇게 어느 수요일 오후, 평생을 함께 보낼 줄 알았던 사람이 과거가 되어 버립니다. 확실히 쉽지 않네요.

감정이 너무 부담스럽다면압도적입니다. 이 일을 혼자 겪지 마세요. 친구에게 전화를 걸어 당신에게 오라고 ​​요청하십시오. 당신이 울 때 그들은 당신을 안아줄 수 있습니다. 비록 그들의 위로의 말이 상처를 낫게 하지는 못하더라도 충격을 완화시키는 데 도움이 될 것입니다. [읽기: 이별 조언: 당신에게 필요한 최고의 조언 & 당신에게 해를 끼치는 것]

2. 부정

이 단계에서는 이별이 진짜라는 것을 믿기를 거부합니다. 끝날 리가 없어요.

현실이 악몽처럼 느껴지기 때문에 받아들이고 싶지 않습니다. 결국, 당신은 이 사람에게 당신의 모든 것을 주었기 때문에 그들이 당신의 삶에서 나가는 것은 불가능하다고 느낍니다. 비록 비현실적이라 할지라도 당신과 전 애인이 다시 재결합할 삶과 사랑의 완벽주의로 어려움을 겪고 있는 INFJ에게 보내는 편지 수 있다는 희망을 가질 수도 있습니다.

이별 단계에서는 그들에게 문자를 보내고 오라고 요청할 수 있으므로 혼자 있어서는 안 됩니다. 뒤쪽에. 루틴과 패턴에 익숙해지면 그것들이 뇌에 내장되어 있으므로 다시 시작하고 싶은 것이 당연합니다.

이제 머리가 더 이상 담당하지 않습니다. 당신의 마음이 통제되었습니다. 하지만 당신의 마음도 상처를 입었기 때문에 당신이 필요로 하는 것과 원하는 것을 구별할 수 없습니다.

친구들에게 이야기하고 관계가 왜 끝나야 했는지 상기시켜주세요. 그들은 당신이 후회할 일을 하지 못하게 하려고 노력할 것입니다. [읽기: Coy를 하는 게 정말 효과가 있을까? 어떻게 해야 하고, 어떻게 효과적일까? 이별 후 절대 하지 말아야 할 가장 흔한 8가지 실수]

3. 분노

당신의 미래를 함께 예측하는 관계의 11가지 주요 순간 아마도 거의 모든 사람이 거쳐야 하는 이별의 가장 무서운 단계일 것이다을 통해.

사랑의 반대말은 미움이 아니라 무관심이라고 하더라고요. 그러니 만약 당신이 이 사람에 대해 불타는 증오심을 느끼고 있다면, 당신은 아직 그 사람을 끝낸 것이 아닙니다. 이 단계에서 당신은 전 애인에게 증오 편지를 쓰고, 그들에게 최악의 상황이 오기를 바라며, 심지어 자신을 혐오하고, 다른 사람을 비난하는 자신을 발견할 수 있습니다.

무섭게 들릴지 모르지만 분노는 치유의 중요한 단계입니다. 이는 자존심을 되찾는 데 도움이 되므로 올바른 길로 가고 있는 것입니다. 만약 분노가 당신을 사로잡지 않도록 하세요.

화가 났을 때, 화를 내지 마십시오. 자신이나 다른 사람에게 털어놓으십시오. 자신과 다른 사람에게 해를 끼치는 신체적 위험을 감수하지 마십시오. 분노를 다스리려면 당신을 사랑하고 지지하며 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 사람들과 함께 있어야 합니다. 당신을 판단하고 당신의 감정을 무효화하는 사람들과 함께하지 마십시오.

그리고 전 애인에게 전화를 걸어 소리를 지르거나 10페이지의 엿같은 내용을 보내는 대신, 당신이 원하는 모든 것을 적으십시오. 그들에게 말한 다음 태워버릴 수도 있습니다. 아니면 휴대폰에 입력하고 절대 보내지 않을 수도 있습니다. 건강하고 파괴적이지 않은 배출구를 찾는 것이 중요합니다.

또한 시간을 끌 수 있는 것, 특히 분노를 어느 정도 완화할 수 있는 것을 찾을 수도 있습니다. 체육관에 가거나, 새로운 취미를 가지거나, 친구들과 함께 새로운 영화를 보러 가세요. 이러한 모든 활동은 분노를 완화하고 이 상황을 극복하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다.이별의 단계. [읽기: 누군가를 미워하기 시작하면 극복하기가 더 쉬운 이유]

4. 산만함

이별의 세 번째 단계는 혼란스러운 단계로, 이 기간 동안 강렬한 후회나 죄책감을 경험하게 됩니다. 이는 다른 사람들과 어울리거나 반등을 찾는 등 정말 말도 안되는 일을 하여 주의를 분산시키려는 때입니다.

나중에 후회할 행동을 피하기 위해 일과 운동, 그림 그리기, 독서 등 취미 생활에 바쁘게 지내십시오. 친구들과 함께 체육관에 가기, 휴가 계획하기, 새로운 악기 배우기 등 도전적이고 집중이 필요한 모든 활동을 하도록 하세요. [읽기: 이별 후 기분이 좋아지는 방법 – 행복을 찾는 22단계]

5. 협상

이 이별 단계에서는 상대방을 다시 돌려주어야 할지, 아니면 적어도 헤어진 것을 후회하게 해야 할지 토론해야 합니다. 아마도 당신은 외모를 바꾸고 싶을 수도 있고, 그들을 행복하게 만들기 위해 좀 더 복종적이 되고 싶을 수도 있습니다. 그 사람을 다시 삶으로 되돌릴 수 있도록 친구가 되라고 제안할 수도 있습니다.

당신은 기본적으로 이별에 대해 자신을 비난하고 뭔가 다른 조치를 취해야 한다고 생각합니다. 그것은 잘못된 일이지만, 그들을 되찾기 위해 무엇이든 기꺼이 할 의향이 있습니다.

이 단계에서는 모든 만약의 경우에 대해 스스로를 괴롭히는 것이 정상입니다. 따라서당신의 관계가 그렇게 끝난 이유. 그리고 두 사람이 다시 모이더라도 상황은 다시는 같지 않을 것입니다.

피해가 발생했고, 그로부터 배우고 개인적으로 성장해야 합니다. [읽기: 이별 후 전 애인이 당신을 그리워한다는 미묘한 신호를 찾는 방법]

6. 슬픔

이 단계에서는 극심한 슬픔을 느끼게 됩니다. 아침부터 밤까지 울 수도 있고, 자존감이 무너질 수도 있습니다. 일상 업무를 완료할 에너지가 없을 수도 있습니다. 약으로는 고칠 수 없는 병인 것 같아요.

그들과 함께했던 좋은 추억, 소중한 순간들을 생각하게 될 것입니다. 아마도 당신은 그들의 오래된 문자를 살펴보거나 소셜 미디어에서 그들을 스토킹하는 자신을 발견하게 될 것입니다.

슬픔을 표현할 수 있는 것은 건강한 일입니다. 당신이 그것에 파묻히지 않도록 주의하세요. 막혔다고 느끼면 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

이별은 우리 스스로 감당할 수 없는 과거의 트라우마를 유발할 수 있습니다. 치료는 당신이 그것을 극복하고 다시 희망과 기쁨을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

[읽기: 사랑하는 사람을 잊는 42가지 규칙 & 최대한 빠른 진료]

7. 독립

이 단계에서는 독립하고 싶다고 결정합니다. 당신은 리바운드가 시간을 들일 가치가 없다는 것을 깨닫고 자기 발견의 여정을 추구하기로 결심합니다. 문제는 이 무대를 위장하고 있을 수도 있다는 점이다.

이것은실제로 한동안 머물기에 좋은 무대입니다. 사실, 행복하기 위해 누구도 필요하지 않습니다. 하지만 혼자 행복한 척만 하고 속이 정말 죽어가고 있다면 누군가와 대화를 통해 이 단계를 극복하세요. 자신의 감정을 표현하고 혼자 있는 것을 정말 즐기는 누군가의 의견을 들어보세요.

[읽기: 정서적으로 독립하는 방법 & 행복을 위해 남을 이용하지 마세요]

8. 복수

이제 혼자 있고 싶지는 않습니다. 당신은 당신이 잘 지내고 있다고 전 애인의 얼굴에 문지르고 싶어합니다 *분명히 당신은 그렇지 않지만 그들은 여전히 ​​​​당신의 마음 속에 임대료없이 살고 있기 때문에 *. 이것은 지금까지 가장 짜증나는 단계입니다. 적어도 다른 모든 사람들에게는요.

이 무대는 당신의 '싱글을 사랑한다'는 태도를 보여주기 위한 시도입니다. 귀하와 아마도 주변의 모든 사람들이 귀하가 그 사람들을 걱정하지 않는다는 것을 알 수 있음에도 불구하고 소셜 미디어에 의도적으로 "그들 위에" 밈과 인용문을 게시하는 등 당황스러운 일을 하게 될 것입니다.

이 단계에서는 소셜 미디어를 무시하고 전 애인을 극복하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 친구, 이별 노래, 즐거운 시간, 심지어 바에서 술을 사준 귀여운 사람과 함께 집중을 해보세요. 정말로 그 사람을 '그렇게' 하고 싶다면 스스로 일을 시작하십시오.

[읽기: 이별을 겪는 동안 필요한 모든 인용문]

9. 재발

이 이별 단계는당신이 그 일을 끝내지 않았다는 것을 깨달으십시오. 보통, 우연히 심야에 문자를 보내서 보고 싶었다는 사실을 알립니다. 이 동안 이전 단계 중 일부를 다시 경험할 수도 있지만 10배는 더 나쁩니다. 이는 완전히 정상적인 현상입니다.

이 문제를 해결하려면 해당 사용자의 번호를 삭제하고 Instagram에서 팔로우를 취소하고 필요한 경우 차단하면 됩니다. 사진도 모두 없애서 뒤돌아보고 슬퍼할 일이 없도록 하세요. 이것이 어려운 이별 단계에서 그들을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

[읽기: 전 애인과 마주쳤을 때 YDGAF를 알리기 위해 기억해야 할 19가지]

10. 수용

감정의 미친 롤러코스터를 겪은 후에는 어쩌면 이별이 최선이었을 수도 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 이것을 받아들이고, 전 애인을 극복하고, 곧 더 행복해지는 길로 나아가게 될 것입니다.

수락은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 친구들과 밤을 보내며 마음이 맑아질 때까지 점차적으로 스며드는 것을 느낄 것입니다. 당신은 그들에 대해 생각하는 것을 멈췄습니다. 그런 다음 몇 가지 새로운 데이트를 하고 마침내 좋아하는 데이트를 하게 됩니다. [읽기: 인기 없는 의견 - 이별 후 종결을 구하는 것이 어떻습니까?]

어느 날 전 애인이 소셜 미디어에 게시한 게시물을 보고 아무런 감정도 느끼지 못할 것입니다. 그것은 무관심, 당신이 공식적으로 전진했다는 신호입니다.

어느 날, 당신은 깨어나 인생의 사랑하는 사람 옆에 있을 것이고, 당신과의 관계가 기뻐할 것입니다.네 전 애인은 잘 안 됐어. 모든 일에는 이유가 있습니다. 더 나은 사람들을 위한 자리를 마련하기 위해 우주가 당신의 삶에서 일부 사람들을 제거해야 한다고 믿으세요.

[읽기: 마침내 진정한 새로운 관계를 맺을 준비가 되었다는 분명한 신호]

이별은 예외 없이 지저분하고 고통스럽다. 아무도 이별이 쉽다고 말하지 않을 것입니다. 이별에는 여러 복잡한 단계가 있지만 위의 가이드는 각 이별 단계를 식별할 뿐만 아니라 존엄성을 온전하게 유지하면서 각 단계를 통과하는 데 도움이 될 것입니다.