10 самых важных этапаў разрыву & Як прайсці кожны з іх

Разрывы непазбежныя, калі справа даходзіць да нашых пошукаў кахання. Вось 10 этапаў разрыву адносін і тое, як іх перажыць.

Незалежна ад таго, на якой стадыі разрыву вы знаходзіцеся, мы ўсе можам пагадзіцца, што разрывы адстой. Асабліва, калі вы былі з кімсьці так доўга, што вы ўсё ведаеце.

Ты праводзіш з імі так шмат часу, думаючы, што яны могуць быць тым самым, а потым аднойчы ты прачынаешся і іх няма. Цяпер вы павінны перабудаваць свой свет, каб запоўніць месца, якое яны пакінулі. Вы адчуваеце, што больш не кіруеце. [Чытайце: Жаночыя паводзіны і 21 рэч, якую дзяўчыны робяць пасля разрыву, каб адчуваць сябе лепш]

Адзінота заўсёды б'е больш за ўсё пасля разрыву. Ніякая празмерная колькасць фота катоў або пустых вёдраў з-пад марожанага не можа палепшыць ваша самаадчуванне. І калі вы так кажаце, здаецца вар'яцтвам, што менавіта так працуе пошук роднаснай душы.

Часцей за ўсё мы адчуваем, што не выйдзем жывымі. Але мы будзем. І адзіны спосаб зрабіць гэта - прайсці праз гэтыя этапы разрыву. [Чытайце: правільны спосаб перажыць першыя 168 гадзін пасля разрыву]

10 этапаў разрыву і як іх перажыць

Ёсць шмат этапаў разрыву. Ні адзін з іх не лёгкі, але ёсць спосабы прайсці праз усе, і вы будзеце рухацца далей і будзеце больш шчаслівымі, калі будзеце ведаць сакрэты хуткага і эфектыўнага праходжання кожнай стадыі.

Этапы разрыву вельмі падобныя кабтыя, хто смуткуе пасля смерці ці іншай страты.

У мадэлі, распрацаванай псіхіятрам Элізабэт Кюблер-Рос, ёсць пяць стадый гора : адмаўленне, гнеў, гандаль, дэпрэсія і прыняцце.

Яе пашыраная мадэль уключае сем стадый: шок, адмаўленне, пачуццё віны, гнеў, гандаль, 5 рэчаў HSP, якія мяне бянтэжылі (і 3, якія ўсё яшчэ бянтэжаць) дэпрэсія і прыняцце.

Усяго 10 стадый разрыву. Важна мець на ўвазе, што яны не з'яўляюцца канчатковымі. Вы можаце выпрабаваць іх у іншым парадку, прайсці некаторыя этапы некалькі разоў або зусім прапусціць некаторыя. Вельмі цяжка страціць таго, каго любіш, і гэтыя этапы разрыву прыходзяць і сыходзяць. Таму паспрабуйце дазволіць сабе любыя пачуцці, якія ў вас ёсць ці не, і аплаквайце столькі, колькі вам трэба.

[Чытайце: Як перажыць разрыў і забраць кавалачкі свайго сэрца]

1. Шок

Шок - гэта першая стадыя разрыву, праз якую вы можаце прайсці. Нават калі гэта быў узаемны разрыў або вы бачылі, што гэта надыдзе, некаторыя з вас усё роўна будуць у шоку. Магчыма, таму што вы былі з гэтым чалавекам так доўга і ніколі не думалі, што гэты дзень калі-небудзь наступіць. Магчыма, вы сышлі, але калі рашэнне стане канчатковым, вы ўсё роўна будзеце здзіўлены.

Такім чынам, аднойчы днём у сераду чалавек, з якім вы думалі правесці астатняе жыццё, становіцца вашым мінулым. Гэта дакладна нялёгка.

Калі пачуцці таксамаашаламляльна, не праходзьце праз гэта ў адзіночку. Патэлефануйце сябру і папрасіце яго прыйсці да вас. Яны могуць трымаць вас, калі вы плачаце. Нават калі іх словы суцяшэння не загояць рану, яны дапамогуць змякчыць удар. [Чытайце: парады па расставанні: лепшая парада, якая вам патрэбна & тыя, якія прычыняюць вам шкоду]

2. Адмаўленне

На гэтай стадыі вы адмаўляецеся верыць, што разрыў сапраўдны. Няма магчымасці скончыцца.

Рэальнасць можа здавацца кашмарным сном, таму вы не жадаеце яе прымаць. У рэшце рэшт, вы аддалі гэтаму чалавеку ўсё, таму ён не можа сысці з вашага жыцця. Вы нават можаце па-ранейшаму спадзявацца, што вы і ваш былы вернецеся разам, нават калі гэта нерэальна.

Вы не павінны быць самі на гэтым этапе разрыву, бо ў вас можа ўзнікнуць спакуса напісаць ім паведамленне і папрасіць іх прыйсці назад. Калі вы прызвычаіліся да працэдур і шаблонаў, яны замацаваны ў вашым мозгу, таму цалкам натуральна, што вы хочаце аднавіць іх.

Цяпер ваша галава больш не кіруе. Ваша сэрца ўзяло кантроль. Але ваша сэрца таксама паранена, таму яно не можа адрозніць вашыя патрэбы Нерашучы партнёр: чаму яны не могуць прыняць рашэнне & 22 цвёрдыя спосабы справіцца з гэтым і жаданні.

Пагаворыце са сваімі сябрамі і дазвольце ім нагадаць вам, чаму вашы адносіны павінны былі спыніцца. Яны паспрабуюць перашкодзіць вам зрабіць тое, пра што вы пашкадуеце. [Чытайце: 8 найбольш распаўсюджаных памылак пасля разрыву адносін, якія вы ніколі не павінны рабіць]

3. Гнеў

Гэта, напэўна, самая страшная стадыя разрыву адносін, якую амаль кожны павінен прайсціпраз.

Кажуць, што супрацьлегласцю любові з'яўляецца не нянавісць, а абыякавасць. Такім чынам, калі вы адчуваеце пякучую нянавісць да гэтага чалавека, вы яшчэ не пераадолелі яго. На гэтым этапе вы можаце заўважыць, што пішаце былому былому лісты з нянавісцю, жадаеце яму ўсяго горшага, нават ненавідзіце сябе і вінаваціце іншых.

Як бы жахліва гэта ні гучала, гнеў з'яўляецца важным крокам у лячэнні. Гэта дае магчымасць аднавіць самапавагу, так што вы на правільным шляху, калі не дазволіце гневу паглынуць вас.

Калі вы злуецеся, не выкласці гэта на сябе ці кагосьці іншага. Не станавіцеся фізічнымі і рызыкуйце нашкодзіць сабе і іншым. Каб справіцца з гневам, вы павінны акружыць сябе людзьмі, якія вас любяць, падтрымліваюць і разумеюць, праз што вы перажываеце. Не будзьце з тымі, хто будзе асуджаць вас і абвяргаць вашыя пачуцці.

І замест таго, каб тэлефанаваць былому, каб накрычаць на яго, або пасылаць ім дзесяць старонак чортаў з вамі, вы можаце запісаць усё, што пажадаеце вы маглі б сказаць ім, а потым спаліць. Ці вы можаце набраць іх на тэлефоне і ніколі іх не адпраўляць. Важна знайсці здаровую і неразбуральную разетку.

Вы таксама можаце знайсці тое, чым заняць свой час, у прыватнасці, тое, што можа крыху супакоіць ваш гнеў. Схадзіце ў трэнажорную залу, займіцеся новым хобі або паглядзіце новы фільм з сябрамі. Усе гэтыя дзеянні - выдатны спосаб палегчыць ваш гнеў і дапамагчы вам прайсці праз гэтастадыя разрыву. [Чытайце: Чаму лягчэй перажыць чалавека, калі пачынаеш ненавідзець яго]

4. Адцягненне ўвагі

Трэцяя стадыя разрыву - гэта блытаніна, падчас якой вы будзеце адчуваць моцныя пачуцці шкадавання або віны. Гэта калі вы шукаеце адцягненне, робячы сапраўды вар'яцкія рэчы, напрыклад, падключаючыся да іншых людзей або знаходзячы адскок.

Каб пазбегнуць учынкаў, пра якія вы потым пашкадуеце, займіце сябе працай і такімі хобі, як спорт, маляванне або чытанне кніг. Запрашайце сваіх сяброў займацца з вамі цікавымі заняткамі, напрыклад, хадзіць у трэнажорную залу, планаваць адпачынак, вывучаць новы інструмент або рабіць што-небудзь, што вам складана і патрабуе вашай поўнай увагі. [Чытайце: Як адчуваць сябе лепш пасля разрыву - 22 крокі, каб знайсці сваё шчасце]

5. Перамовы

На гэтым этапе разрыву вы абмяркоўваеце, ці варта вам вярнуць іх ці хаця б прымусіць іх пашкадаваць аб разрыве з вамі. Магчыма, вы хочаце змяніць свой знешні выгляд або паспрабаваць стаць больш пакорлівым, каб зрабіць іх шчаслівымі. Вы можаце нават прапанаваць сябраваць, каб вярнуць іх у сваё жыццё.

Вы ў асноўным вінаваціце сябе ў разрыве і думаеце, што вам трэба зрабіць нешта па-іншаму. Гэта няправільна, і тым не менш вы больш чым гатовыя зрабіць усё, каб вярнуць іх.

Цалкам нармальна, што на гэтай стадыі вы мучыце сябе ўсімі "што-калі". Таму важна памятаць, што ёсцьпрычына, па якой вашы адносіны скончыліся так, як яны скончыліся. І нават калі вы двое зноў сабраліся, усё ніколі не будзе ранейшым.

Шкода была нанесена, і вы павінны вучыцца на гэтым і расці індывідуальна. [Чытайце: Як знайсці тонкія прыкметы таго, што ваш былы сумуе па вас пасля разрыву]

6. Смутак

На гэтым этапе вы адчуеце моцную смутак. Вы можаце плакаць з раніцы да вечара, і ваша самаацэнка разбурана. У вас можа не хапіць энергіі для выканання штодзённых задач. Гэта падобна на хваробу, якую медыцына не можа вылечыць. Сэксуалізуйце сябе: як сэксуалізацыя можа зрабіць або зламаць вас

Вы будзеце думаць пра ўсе тыя добрыя ўспаміны і каштоўныя моманты, якімі вы калісьці падзяліліся з імі. Магчыма, вы праглядаеце іх старыя тэксты або пераследуеце іх у сацыяльных сетках.

Гэта здарова, што вы можаце выказаць сум. Проста пераканайцеся, што вы не дазволіце быць пахаваным у ім. Калі вы адчуваеце сябе ў пастцы, вам трэба неадкладна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Растанне можа стаць прычынай нашай мінулай траўмы, з якой мы не можам справіцца самастойна. Тэрапія дапаможа вам перажыць гэта, каб зноў знайсці надзею і радасць.

[Прачытайце: 42 правілы, каб забыць каханага & даглядаць як мага хутчэй]

7. Незалежнасць

На гэтым этапе вы вырашаеце, што хочаце быць незалежнымі. Вы разумееце, што падборы не вартыя вашага часу, таму вы поўныя рашучасці адправіцца ў падарожжа для самапазнання. Праблема ў тым, што вы можаце прыкідвацца гэтым этапам.

Гэта такна самай справе добры этап, каб быць у некаторы час. Праўда ў тым, што табе не ніхто не патрэбны, каб быць шчаслівым. Але калі вы толькі робіце выгляд, што шчаслівыя ў адзіноце, і вы сапраўды паміраеце ўнутры, прайдзіце гэты этап, пагаварыўшы з кім-небудзь. Выкажыце свае пачуцці і даведайцеся меркаванне таго, хто сапраўды шчаслівы быць адзінокім.

[Чытайце: Як быць эмацыйна незалежным & спыніць выкарыстоўваць іншых для шчасця]

8. Помста

Вы не проста хочаце быць у адзіноце зараз. Вы хочаце ўцерці ў твар свайму былому, што ў вас усё добра, * калі, відавочна, не, таму што ў вашым розуме яны ўсё яшчэ жывуць без арэнды *. Гэта, безумоўна, самы раздражняльны этап. Прынамсі для ўсіх астатніх.

Гэты этап — спроба прадэманстраваць вашу пазіцыю «адзінокі і кахаючы». Вы зробіце нешта няёмкае, напрыклад, наўмыснае размяшчэнне мемаў і цытат «над імі» ў сацыяльных сетках, нават калі вы і, магчыма, усе вакол вас бачаць, што вы не над імі.

На гэтым этапе лепш за ўсё проста ігнараваць сацыяльныя сеткі і сапраўды паспрабаваць перажыць свайго былога. Адцягніцеся сябрамі, песнямі аб расставанні, вясёлымі часамі 10 рэчаў, якія я хацеў бы, каб людзі ведалі пра мяне як пра адкрытага інтраверта і, магчыма, нават тым мілым чалавекам у бары, які купіў вам напой. Калі вы сапраўды хочаце быць над імі, пачніце з таго, што зробіце што-небудзь для сябе.

[Чытайце: усе цытаты, 10 самых рамантычных месцаў адпачынку для пар якія вам спатрэбяцца падчас разрыву адносін]

9. Рэцыдыў

Гэта стадыя разрыву, калі вызразумейце, што вы не над імі. Звычайна вы проста адпраўляеце ім паведамленне, каб паведаміць, што сумуеце па ім. Падчас гэтага вы можаце перажыць некаторыя з папярэдніх этапаў, але ў дзесяць разоў горш. І гэта цалкам нармальна.

Каб перажыць гэта, вам трэба проста выдаліць іх нумар, перастаць сачыць за імі ў Instagram і заблакіраваць іх, калі спатрэбіцца. Таксама пазбаўцеся ад усіх іх фатаграфій, каб вам не было чаго азірацца назад і аплакваць. Гэта лепшы спосаб трымацца далей ад іх на гэтай цяжкай стадыі разрыву.

[Прачытайце: 19 рэчаў, якія вы ТРЭБА памятаць, калі сутыкнецеся са сваім былым, каб паведаміць ім пра YDGAF]

10. Прыняцце

Пасля гэтых вар'яцкіх амерыканскіх горак эмоцый вы ўбачыце, што, магчыма, разрыў быў лепшым. Вы пагадзіцеся з гэтым, пераадолееце былога і хутка станеце шчаслівейшым.

Прыняцце не прыходзіць за адну ноч. Вы адчуеце, як гэта паступова прасочваецца, пакуль вы не праводзіце вечар з сябрамі і ваш розум не стане ясным. Вы перасталі пра іх думаць. Затым у вас некалькі новых спатканняў і, нарэшце, адно, якое вам спадабаецца. [Чытайце: Непапулярнае меркаванне - чаму б не шукаць разрыву пасля разрыву]

Аднойчы вы ўбачыце паведамленне ў сацыяльных сетках вашага былога, і нічога не адчуваеце. Гэта абыякавасць, знак таго, што вы афіцыйна пайшлі далей.

Аднойчы вы прачнецеся побач з каханнем усяго свайго жыцця і будзеце рады, што адносіны зваш былы не атрымаўся. Усё адбываецца Нездарма. Проста паверце, што сусвет павінен выдаліць некаторых людзей з вашага жыцця, каб вызваліць месца для лепшых.

[Чытайце: відавочныя прыкметы таго, што вы нарэшце гатовыя да сапраўдных новых адносін]

Разрывы без выключэнняў бязладныя і балючыя. Ніхто не скажа вам, што расстацца лёгка. Нягледзячы на ​​​​тое, што ёсць шмат складаных этапаў разрыву, прыведзенае вышэй кіраўніцтва дапаможа вам не толькі вызначыць кожную з стадый разрыву, але і прайсці праз кожны з іх з захаваннем вашай годнасці.