Bir Ayrılığın En Önemli 10 Aşaması Her Birinden Nasıl Geçilir?

Konu aşk arayışımıza geldiğinde ayrılıklar kaçınılmazdır. İşte ayrılığın 10 aşaması ve bunları nasıl atlatacağınız.

Ayrığın hangi aşamasında olursanız olun, ayrılıkların berbat olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz. Özellikle de o kadar uzun süredir birisiyle birlikteyseniz, tek bildiğiniz odur.

Onların doğru kişi olabileceğini düşünerek onlarla o kadar çok zaman geçiriyorsunuz ki, sonra bir gün uyanıyorsunuz ve onlar gitmiş. Artık onların bıraktıkları alanı doldurmak için dünyanızı yeniden düzenlemeniz gerekiyor. Artık kontrolün elinde olmadığını hissediyorsun. [Oku: Kadın davranışları ve kızların ayrılıktan sonra kendilerini daha iyi hissetmek için yaptıkları 21 şey]

Yalnızlık, ayrılıktan sonra her zaman en sert darbeyi vurur. Hiçbir aşırı miktarda kedi resmi veya boş kova dondurma kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayamaz. Ve bunu böyle ifade ettiğinizde, ruh eşinizi bulmanın bu şekilde gerçekleşmesi çılgınca görünüyor.

Çoğu zaman, bundan canlı çıkamayacağımızı hissediyoruz. Ama yapacağız. Ve bunu yapmanın tek yolu ayrılığın bu aşamalarını atlatmaktır. [Oku: Bir ayrılıktan sonraki ilk 168 saatte hayatta kalmanın doğru yolu]

Bir ayrılığın 10 aşaması ve bunları nasıl atlatabileceğiniz

Bir ayrılığın birçok aşaması vardır. Hiçbiri kolay değildir, ancak hepsini aşmanın yolları vardır ve her aşamayı hızlı ve etkili bir şekilde geçmenin sırlarını biliyorsanız yolunuza devam edecek ve daha mutlu olacaksınız.

Bir ayrılığın aşamaları oldukça benzerdir. ile

Psikiyatrist Elizabeth Kübler-Ross tarafından geliştirilen modelde, beş yas aşaması vardır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul.

Genişletilmiş modeli yedi aşama içerir: şok, inkar, suçluluk, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul.

Bir ayrılıkta toplam 10 aşama vardır. Bunların kesin olmadığını aklınızda bulundurmak önemlidir. Bunları farklı bir sırayla deneyimleyebilir, bazı aşamalardan birden fazla geçebilir veya bazılarını tamamen atlayabilirsiniz. Sevdiğiniz birini kaybetmek çok zordur ve ayrılığın bu aşamaları gelir ve geçer. Bu yüzden sahip olduğunuz veya olmadığınız her türlü duyguya izin vermeye çalışın ve ihtiyacınız olduğu kadar yas tutun.

[Okuyun: Ayrılığın üstesinden nasıl gelinir ve kalbinizin parçalarını nasıl toparlarsınız]

1. Şok

Şok, yaşayabileceğiniz bir ayrılığın ilk aşamasıdır. Karşılıklı bir ayrılık olsa veya bunu önceden görseniz bile, bazılarınız hala şokta olacaktır. Belki de bu kişiyle çok uzun süredir birlikte olduğunuz ve bu günün asla gelmeyeceğini düşündüğünüz içindir. Ayrılan siz olabilirsiniz, ancak karar kesinleştiği anda, hala şaşıracaksınız.

Aynen öyle, bir Çarşamba öğleden sonra, hayatınızın geri kalanını geçireceğinizi düşündüğünüz kişi geçmişiniz olur. Kesinlikle kolay değildir.

Eğer duygular çokbu çok zor, bunu tek başınıza yaşamayın. Bir arkadaşınızı arayın ve size gelmesini isteyin. Ağlarken seni tutabilirler. Teselli edici sözleri yarayı iyileştirmese de darbeyi yumuşatmaya yardımcı olacak. [Oku: Ayrılık tavsiyesi: İhtiyacınız olan en iyi tavsiye ve; sana zarar verenler]

2. İnkar

Bu aşamada ayrılığın gerçek olduğuna inanmayı reddedersiniz. Bitmesine imkan yok.

Gerçeklik bir kabus gibi gelebilir, bu yüzden onu kabul etmek istemezsiniz. Sonuçta, bu kişiye her şeyinizi verdiniz, bu yüzden onun hayatınızdan çıkması imkansız geliyor. Gerçekçi olmasa da, eski sevgilinizle tekrar bir araya gelebileceğiniz konusunda umutlu olabilirsiniz.

Bu ayrılık aşamasında yalnız kalmamalısınız çünkü onlara mesaj atıp gelmelerini isteme eğiliminde olabilirsiniz. geri. Rutinlere ve kalıplara alıştığınızda, bunlar beyninizde yerleşiktir, dolayısıyla bunları devam ettirmek istemeniz doğaldır.

Artık kafanız artık sorumlu değil. Kalbiniz kontrolü ele aldı. Ama kalbiniz de yaralı, bu yüzden ihtiyaçlarınız ve istekleriniz arasında ayrım yapamıyor.

Arkadaşlarınızla konuşun ve ilişkinizin neden bitmesi gerektiğini size hatırlatmalarına izin verin. Pişman olacağınız bir şeyi yapmanızı engellemeye çalışacaklar. [Oku: Ayrılık sonrası asla yapmamanız gereken en yaygın 8 hata]

3. Öfke

Bu muhtemelen bir ayrılığın neredeyse herkesin gitmek zorunda olduğu en korkutucu aşamasıdırbaşından sonuna kadar.

Sevginin tersinin nefret değil, ilgisizlik olduğunu söylüyorlar. Yani eğer bu kişiye karşı yakıcı bir nefret hissediyorsanız, henüz onu atlatmış değilsiniz. Bu aşamada kendinizi eski sevgilinize nefret mektupları yazarken, onun için en kötüsünü dilerken, hatta kendinizden nefret ederken ve başkalarını suçlarken bulabilirsiniz.

Kulağa ne kadar korkutucu gelse de, öfke iyileşmede önemli bir adımdır. Kendine verdiğin değeri geri kazanmanın yolunu açar, bu yüzden eğer öfkenin seni tüketmesine izin vermezsen doğru yoldasın.

Kızgın hissettiğinde, bunu kendinize ya da bir başkasına verin. Fiziksel davranmayın ve kendinize ve başkalarına zarar verme riskini almayın. Öfkeyle başa çıkmak için etrafınızı sizi seven, destekleyen ve neler yaşadığınızı anlayan insanlarla doldurmalısınız. Sizi yargılayacak ve duygularınızı geçersiz kılacak kişilerle birlikte olmayın.

Ve eski sevgilinizi arayıp bağırmak ya da on sayfalık siktir git mesajı göndermek yerine, dilediğiniz her şeyi yazabilirsiniz. onlara söyleyebilirsin, sonra yakabilirsin. Veya bunu telefonunuza yazıp asla gönderemezsiniz. Sağlıklı ve zarar vermeyen bir çıkış noktası bulmak önemlidir.

Ayrıca zamanınızı meşgul edecek bir şeyler de bulabilirsiniz; özellikle de öfkenizin bir kısmını hafifletebilecek bir şey. Spor salonuna gidin, yeni bir hobi edinin veya arkadaşlarınızla yeni bir film izlemeye gidin. Tüm bu aktiviteler öfkenizi hafifletmenin ve bu durumu atlatmanıza yardımcı olmanın harika yollarıdır.bir ayrılığın aşaması. [Oku: Birinden nefret etmeye başladığınızda onu unutmak neden daha kolaydır]

4. Dikkatin dağılması

Bir ayrılığın üçüncü aşaması kafa karıştırıcıdır; bu aşamada yoğun pişmanlık veya suçluluk duyguları deneyimleyeceksiniz. Bu, diğer insanlarla takılmak veya toparlanma bulmak gibi gerçekten çılgınca şeyler yaparak dikkatinizi dağıtmaya çalıştığınız zamandır.

Sonradan pişman olacağınız davranışlardan kaçınmak için kendinizi iş ve spor, resim yapmak, kitap okumak gibi hobilerle meşgul edin. Arkadaşlarınızın sizinle spor salonuna gitmek, tatil planlamak, yeni bir enstrüman öğrenmek veya sizi zorlayan ve tüm dikkatinizi gerektiren herhangi bir şey gibi eğlenceli aktiviteler yapmasını sağlayın. [Oku: Bir ayrılıktan sonra nasıl daha iyi hissedilir – mutluluğunuzu bulmak için 22 adım]

5. Pazarlık

Bu ayrılık aşaması, onları geri almanız mı yoksa en azından sizden ayrıldıkları için pişman Yorum: Bir Kızın Sana Sevimli Demesi Ne Anlama Gelir? olmalarını mı sağlamanız gerektiğini tartışmanızı içerir. Belki görünüşünüzü değiştirmek ya da onları mutlu etmek için daha itaatkar olmaya çalışmak istiyorsunuz. Hatta onları hayatınıza geri alabilmek için arkadaş olmayı bile önerebilirsiniz.

Temelde ayrılıktan dolayı kendinizi suçluyorsunuz ve farklı bir şey yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz. Bu yanlış ama yine de onları geri almak için her şeyi yapmaya fazlasıyla hazırsınız.

Bu aşamada tüm "eğer"lerle kendinize eziyet etmeniz normal. Bu yüzden şunu hatırlamak önemlidir:ilişkinizin bu şekilde sona ermesinin nedeni. Ve ikiniz tekrar bir araya gelseniz bile hiçbir şey eskisi gibi olmayacak.

Hasar verildi ve bundan ders almalı Tüm INTJ'lerin Anlayabileceği 5 Sinir bozucu Şey ve bireysel olarak gelişmelisiniz. [Oku: Ayrılıktan sonra eski sevgilinizin sizi özlediğine dair ince işaretleri nasıl arayabilirsiniz]

6. Üzüntü

Bu aşamada yoğun bir üzüntü hissedeceksiniz. Sabahtan akşama kadar ağlarsınız ve özgüveniniz yerle bir olur. Günlük görevlerinizi tamamlayacak enerjiniz olmayabilir. Tıbbın iyileştiremeyeceği bir hastalık gibi geliyor.

Onlarla bir zamanlar paylaştığınız tüm o güzel anıları ve değerli anları düşüneceksiniz. Belki kendinizi onların eski mesajlarını incelerken veya sosyal medyada takip ederken bulacaksınız.

Üzüntünüzü ifade edebilmeniz sağlıklıdır. Sadece kendinizin buna gömülmesine izin vermeyeceğinizden emin olun. Eğer kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız derhal profesyonel yardım almalısınız.

Ayrılıklar, kendi başımıza başa çıkamayacağımız geçmiş travmalarımızı tetikleyebilir. Queerplatonik İlişki: Nedir? Bir Arada Olduğunuzun 25 İşareti Terapi, yeniden umut ve neşe bulmanız için bu durumu aşmanıza yardımcı olacaktır.

[Oku: Sevdiğiniz ve sevdiğiniz birini unutmak için 42 kural mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde ilgilenildi]

7. Bağımsızlık

Bu aşamada bağımsız olmak istediğinize karar verirsiniz. Geri tepmelerin zaman ayırmaya değmediğini anlıyorsunuz ve bu nedenle kendinizi keşfetme yolculuğuna çıkmaya kararlısınız. Sorun şu ki, bu sahneyi paravan gibi yapıyor olabilirsiniz.

Buaslında bir süreliğine içinde olmak için iyi bir aşama. Gerçek şu ki, mutlu olmak için hiç kimseye ihtiyacınız yok . Ancak yalnızca tek başınıza mutluymuş gibi yapıyorsanız ve gerçekten içten içe ölüyorsanız, bu aşamayı biriyle konuşarak geçin. Duygularınızı ifade edin ve yalnız kalmaktan gerçekten mutlu olan birinin fikrini alın.

[Oku: Nasıl duygusal olarak bağımsız olunur ve& mutluluk için başkalarını kullanmayı bırakın]

8. İntikam

Artık yalnız kalmak istemezsin. İyi durumda olduğunuzu eski sevgilinizin yüzüne vurmak istiyorsunuz *ama açıkça öyle değilsiniz, çünkü onlar hâlâ aklınızda kirasız yaşıyorlar*. Bu şimdiye kadarki en sinir bozucu aşamadır. En azından herkese.

Bu aşama, "bekar ve onu seven" tavrınızı gösterme girişimidir. Siz ve muhtemelen etrafınızdaki herkes bunları aşmadığınızı görmediğinizi görse bile, sosyal medyanızda kasıtlı olarak "onların üzerine" memler ve alıntılar yayınlamak gibi utanç verici bir şey yapacaksınız.

Bu aşamada, sosyal medyayı görmezden gelmeniz ve gerçekten eski sevgilinizi unutmaya çalışmanız en iyisidir. Arkadaşlarınızla, ayrılık şarkılarıyla, eğlenceli anlarla ve hatta barda size içki ısmarlayan o sevimli insanla dikkatinizi dağıtın. Eğer onları gerçekten "fazlasıyla aşmak" istiyorsanız, kendiniz için bir şeyler yaparak başlayın.

[Oku: Bir ayrılık yaşarken ihtiyacınız olan tüm alıntılar]

9. Nüksetme

Bu ayrılık aşaması,Onları unutamadığınızı fark edin. Genellikle, sadece onları özlediğinizi bildirmek için gece geç saatlerde bir mesaj atarsınız. Bu sırada önceki aşamalardan bazılarını tekrar yaşayabilirsiniz, ancak on kat daha kötü. Ve bu tamamen normaldir.

Bunu atlatmak için, sadece numarasını silmeli, Instagram'dan takip etmeyi bırakmalı ve gerekirse engellemelisiniz. Ayrıca, geriye dönüp yas tutacağınız hiçbir şey olmaması için tüm fotoğraflarından kurtulun. Bu zor ayrılık aşamasında onlardan uzak durmanın en iyi yoludur.

[Okuyun: Eski sevgilinizle karşılaştığınızda onlara bunu hissettirmek için MUTLAKA hatırlamanız gereken 19 şey YDGAF]

10. Kabullenme

O çılgın duygu iniş çıkışlarından sonra, belki de ayrılığın en iyisi olduğunu göreceksiniz. Bunu kabul edeceksin, eski sevgilini unutacaksın ve kısa sürede daha mutlu bir sen olma yolunda olacaksın.

Kabul bir gecede gelmez. Bunun yavaş yavaş içinize işlediğini hissedeceksiniz, ta ki arkadaşlarınızla dışarı çıkana ve zihniniz berraklaşana kadar. Onları düşünmeyi bırakmış olacaksınız. Sonra birkaç yeni buluşmaya çıkacaksınız ve sonunda keyif aldığınız bir buluşma olacak. [Okuyun: Popüler olmayan görüş - Ayrılıktan sonra neden kapanış aramamalısınız]

Bir gün, eski sevgilinizin sosyal medyada paylaştığı bir gönderiyi göreceksiniz ve hiçbir şey hissetmeyeceksiniz. Bu kayıtsızlıktır, resmen devam ettiğinizin işaretidir.

Bir gün, hayatınızın aşkının yanında uyanacaksınız ve ilişkinizineski sevgilin işe yaramadı. Her şeyin bir nedeni var. Evrenin, daha iyilerine yer açmak için bazı insanları hayatınızdan çıkarması gerektiğine inanın.

[Oku: Gerçek yeni bir ilişkiye nihayet hazır olduğunuzun açık işaretleri]

Ayrılıklar istisnasız karmaşık ve acı vericidir. Kimse sana ayrılığın kolay olduğunu söylemez. Bir ayrılığın pek çok karmaşık aşaması olmasına rağmen, yukarıdaki kılavuz yalnızca ayrılığın her aşamasını tanımlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda her aşamayı itibarınız bozulmadan atlatmanıza da yardımcı olacaktır.