Траење на батеријата: Како да се дружите и наполните како интроверт

Клучот за надополнување како интроверт е да се биде самосвесен и да се види што е најдобро за вас (а што не).

Растејќи, не знаев дека сум интроверт. Всушност, во поголемиот дел од моите тинејџерски години бев убеден во спротивното. Како некој што сакаше дружење и јавно говорење, мислев дека сум стереотипен екстроверт. Имаше знаци на мојата интровертност, се разбира - како што се чувствувам изнемоштено секогаш кога ќе спијам со моите пријатели или како претпочитав длабоки, еден на еден разговор наместо неизбежната незгодност на големите забави.

Откако се распаднав едно лето, престимулиран и лишен од осаменост кога моето пошироко семејство го посетуваше две недели, тоа формираше одлучувачки момент. Одеднаш, мојата потреба за тивко размислување и време за себе беше доведена во прв план.

Учење ми требаше простор за полнење

Почнав да обрнувам внимание на тоа како се чувствувам пред и по социјалните настани. Отсекогаш бев возбуден да се сретнам со моите пријатели, но ми се допадна да имам еден ден секој викенд за себе - да слушам музика, да читам книга или да имам тивки разговори со моето семејство. Ми требаше простор за полнење. Уште повеќе, бев повнимателен и посреќен кога ги добив овие џебови од „мене време“. Посветував подобро внимание на луѓето околу мене и можев целосно да се ангажирам.

Тоа ме натера да се ставам себеси на прво место и да го изградам тој однос од темел пред да се разгранам. Научив многуповеќе за мене и за мојата интровертна страна од тоа кобно лето. Како резултат на тоа, негував навики кои ми помагаат да останам ангажиран и социјален, како и да ја негувам потивката страна од мене за да можам правилно да се наполнам.

6 Совети за дружење и полнење како интроверт

1. Знајте ги вашите граници и држете се до нив.

Секој има свои граници, а тоа варира од личност до личност бидејќи нема двајца исти интроверти. Можам да поминам цел ден надвор со пријателите, дури и да зборувам до доцна во ноќта, но следниот ден ми треба само за себе. Дознајте кои се вашите граници и држете се до нив. Само забелешка - границите не се исти како зоните за удобност.

Од зоните за удобност може да се излезе, малку по малку. Можете да пробате ново хоби, да одите на час што е сосема поинаков од вашиот главен и да разговарате со кандидати од политичката партија што е спротивна на вашата. Ќе ви биде непријатно, но нема да боли. Од друга страна, трошењето повеќе време за дружење отколку што можете да поднесете не предизвикува само непријатност - може да биде целосно исцрпувачко. Излегувањето од зоната на удобност води до раст, но негирањето на вашите граници може да му наштети на вашето ментално здравје.

2. Бидете максимално подготвени пред дружење, како да спиете доволно претходната ноќ.

Ако знаете дека одите на концерт, голема забава или еднодневно излегување, подгответе се претходно. Погрижете се да спиете доволно претходната ноќ, јадетедобро во текот на денот, и проверете со себе. Дури и ако е брза мисла додека одите во тоалет, запрашајте се: Како ми е? Дали се чувствувам добро? Дали се забавувам?

Јас сум некој кој е склон да стане лут ако не спијам доволно или не се хранам (гладен - гладен + лут - е реално, сите). Како превентивна грижа, внимавам да спијам добро ноќта пред да имам планови и се погрижувам да ја напуштам куќата со полн стомак ако фаќањето оброк не е во картичките.

И ако имам нешто планирано за подоцна во текот на денот, се обидувам да направам нешто за себе порано - како да читам книга или да одвојам време да читам вести со шолја чај - за да Дали треба да го запознаете вашиот Tinder Match? Кога, каде & засилувач; Како да се биде безбеден 6 причини зошто да се забавувате со интроверт е подобро — дури и за екстроверти не се чувствувам како што целиот мој ден (и енергија) помина во еден настан.

3. Не плашете се да кажете „не“ на настани на кои навистина не сакате да присуствувате.

Ако околината е огромна или се чувствувате уморни и тажни, не Не плашете се да ги намалите загубите и да си одите дома рано - или целосно да го прескокнете настанот.

Отидов на концерт со пријателите на кампусот за време на мојата последна година на колеџ. Моите пријатели сакаа да застанат директно на сцената, во јамата, центрирана подалеку од белилото. Набргу по отворањето, луѓето почнаа да ме притискаат, толпата нè турка до металната ограда што ги одвојуваше присутните од бината.

Дојде да настапи еден рапер, а неговите песни свиреа со бас линијата.Музиката ме натера да ми чука крвта на мојот череп и недостатокот на простор ме остави без здив.

Се обидов да останам онолку долго колку што можев, но кога почнав да чувствувам гадење, им кажав на пријателите дека ми се гади и дека ќе се сретнам потоа. Тие разбраа, и откако прошетав дома и лежев некое време, бев посреќен кога подоцна истата вечер повторно ги сретнав моите пријатели.

Главно практикувајте грижа за себе и ако треба да одите дома (како јас) и да се декомпресирате некое време, направете го тоа. Исто така, во ред е да останете дома и целосно да се откажете од настанот.

Можете Можете да напредувате како интроверт или чувствителна личност во гласниот свет. Претплатете се на нашиот билтен. Еднаш неделно, ќе добивате моќни совети и увиди во вашето сандаче. Кликнете овде за да се претплатите.

4. Погрижете се да одвоите време за себе и да имате многу време за мене.

Ова е неверојатно важно и различно за секого. Сакам да одам на прошетка или да читам кога имам „време за мене“. Мојот пријател сака да гледа Нетфликс. Некој друг еднаш ми кажа дека нивниот идеален начин за опуштање е со сликање додека слушате подкасти. Што и да работи за вас, најдете го и правете го кога е потребно.

Неодамна поминав еден ден со моите пријатели. Тие останаа да преноќат, а кога заминаа следната вечер, седнав со дневникот и шишето вода, пишувајќи ги мислите во мирниот агол од куќата. После, читам книга додека грицкамжитарки пред спиење. Можев да одам да спијам веднаш откако тие заминаа, но бев премногу ранет. Одвојувањето време за опуштање ми помогна да се смирам и да се одморам.

5. Најдете или креирајте простори за негување, како „интровертна зен зона“.

Тоа може да биде вашата спална соба, салон, библиотека или мало ќоше покрај прозорецот. Без разлика колку е голем или мал, се исплати да имате одреден простор за да се опуштите, како „интровертна зен зона“ или светилиште за да го наречете свој.

Ако веќе ги немате овие на ум, можете да изберете кое било место што ќе ви понуди релативна осаменост и до кое можете слободно да пристапите. Велам роднина, бидејќи сè уште можам да се опуштам во соба со членовите на моето семејство, под услов тие да не го свртат вниманието кон себе и да ме остават да си го правам своето. Повторно, ова нема да работи за секого. Најдете простор во кој можете да се опуштите и да им дадете внимание на другите, исто така, за да имате што е можно повеќе мир.

Ако немате, можете да се обидете да создадете. Ако вашата спална соба е премногу преполна за да биде смирувачка, исчистете ја и преуредите ги работите за да стане смирувачко место во кое можете да се повлечете. Понекогаш не е така лесно, а нашите домови или ситуациите во нашите домови не дозволуваат многу простор за дишење. Во тој случај, слободно излезете надвор. Не можам да се сетам колку пати долгата, снисходлива прошетка (додека слушам музика и ги посетувам моите омилени маалски места) не обезбедиистото олеснување како едно мало, сонце осветлено агол од куќата.

6. Вградете активности погодни за интровертите во вашата рутина.

Токму вака звучи. Ако имате една или две работи кои се испробани и вистинити за да ви помогнат да се центрирате, вклучете ги во вашиот секојдневен живот. Што се однесува до интровертните активности, отсекогаш сум сакал прошетки, а неодамна почнав да правам повеќе од нив, и за да добијам простор и за да си ја расчистам главата. Понекогаш се занимавам и со уметност и сликам ако мојот внатрешен свет станува премногу бучен.

Покрај тоа, пијам околу 2-3 шолји чај секој ден, нешто што сметам дека е неверојатно смирувачко. Не се работи само за пиење чај. Фактот што одвојувам време од мојот ден и се концентрирам на изградба на нешто само за себе во кое ќе уживам, помага да се создаде мал балон на среќа. Тоа ме прави благодарен за малите нешта. Плус, чајот оди со сè - читање, пишување, работа, ТВ и оние длабоки разговори што ги сакаме интровертите.

Клучот за полнење како интроверт е да се биде свесен за себе и да се види што работи за вас (а што не)

Оваа листа е далеку од исцрпна. Ако ништо друго, тоа е повеќе од почетниот комплет. Клучот е да се биде свесен за себе. Како што поминува времето, ќе биде полесно да знаете што работи за вас, а што не. На пример, сè уште сакам концерти, но не можам да правам гласни забави. Големите забави со луѓе кои добро ги познавам се сосема океј, но собир од пет илиповеќе каде знам само двајца? Сепак добро, но не би поминал ниту еден ден со нив. Само јас и близок пријател? Совршено.

И покрај вообичаената заблуда таму, ние интровертите сме социјални луѓе - на наш начин. Сè уште сакам да поминувам време со моите пријатели и да запознавам нови луѓе. Јавното говорење сè уште го сметам за возбудливо искуство. Но, сега, сепак, знам каде стојам на спектарот интровертно-екстроверт, колку можам да издржам и како да работам околу тоа. И тоа ја направи сета разлика во светот.

Да се ​​биде интроверт често е чин на балансирање. Се надевам дека оваа листа ќе ви помогне да сфатите како да го балансирате вашиот живот и да ги ставите сите аспекти што ви се важни на прво место.

Мои колеги интроверти, кои совети би Дали знае дека ми се допаѓа? 18 знаци дека знае дека сте заљубени во него ги додале? Слободно споделете во коментарите подолу!

Можеби ви се допаѓа:

• Треба малку време за прекин? Еве ја совршената идеја за секој интровертен тип Мајерс-Бригс
• Терапевтот ја споделува тајната за подобро време сам
• 5те фази на интровертност што може да ги искусите