Телефонофобијата е интензивен страв од разговор на телефон и тоа е реално

За луѓето кои се соочуваат со телефонофобија, морањето да остваруваат или примаат телефонски повици е навистина страшно.

Телефонот го промени начинот на кој луѓето комуницираат. Далечината веќе не може да ги раздвои семејството и пријателите. Телефонот помогна да се здружи глобалната заедница и останува непроценлив за лична употреба. Неговиот изум спасил и безброј животи.

Добро сум запознаен со придобивките од овој прекрасен уред. Навистина, не можам да замислам свет без телефони - едноставно не ми се допаѓаат во мојот свет. Многу интроверти не сакаат да зборуваат по телефон, но мојот проблем е подлабок. Имам необичен страв познат како телефонофобија. Да, тоа е реално; тоа е поврзано со социјалната анксиозност. Тоа што морам да остварувам или примам повици е навистина страшно за мене.

Како дете се борев да комуницирам бидејќи ми недостигаше самодоверба. Честопати бев болен и морав да повикам соученик за да ја добијам домашната задача. Ова се некои од моите најрани сеќавања на доживување паника поради остварување повик.

Како возрасен, работев неколку работни бироа што се справував со тешки клиенти преку телефон. Знаете, типот кој ви го повикува шефот или крева во воздух затоа што се фрустрирани поради услугата. Неколку години од ова го убедија гремлинот во мојата глава дека телефоните доаѓаат со вознемиреност и проблеми.

Тој гремлин е сè уште жив и здрав. Понекогаш, губерот толку многу ми ги загрозува нервите што ги бркам пораките и не успевам да ги добијам информациите 13 картички за Денот на вљубените на кои всушност би можеле да им паднат интровертите што гибаран од повик. Ќе бидам искрен: Има моменти кога не го поминувам делот за бирање.

За да бидам јасен, не велам дека сите интроверти страдаат од телефонофобија, а и екстровертите можат да ја доживеат. Преку моето истражување и искуство со телефонофобијата, сфатив дека некои интроверти развиваат симптоми на неа и сакаат да знаат како да се справат со неа. Ова е мојата приказна и што научив за управувањето со неа.

Како телефонофобијата го отежнува животот

Што не е во ред со е-пошта и текстуални пораки? Инхерентно, не многу. Меѓутоа, понекогаш е потребен побрз начин на комуникација. На пример, итен повик може да повика помош речиси моментално.

Управувањето со телефонофобијата исто така ги поедноставува нормалните ситуации. Неодамна морав да се преселам. Изнајмување во мојата област беа ретки, а сите други се чинеше дека се селат. Кога една куќа стана достапна, таа беше прво зграпчена, прва услуга. Луѓето ги повикаа домашните агенти за да ги резервираат имотите додека јас шетав кругови околу мојот телефон. Дури и станав вознемирен кога агентите ми се јавија откако им ги испратив моите податоци преку е-пошта. Со оглед на тоа што мојата фобија беше надвор од контрола, ловот на куќа беше опфатен со интензивен напор и агонија.

На сличен Сите чудни мисли што ги имаат интровертите пред и после дружењето начин, ако страдате од телефонофобија, веројатно имате неповолна положба за време на интервјуата за работа, во личните односи. или во проширување на сопствен бизнис.

Можеш можеш да напредуваш како интровертили чувствителна личност во гласен свет. Претплатете се на нашиот билтен. Еднаш неделно, ќе добивате моќни совети и увиди во вашето сандаче. Кликнете овде за да се претплатите.

Како да управувам со мојата телефонофобија

Нема волшебна напивка што ја лекува телефонофобијата. Колку и да беше фантастично едно шише газирана самодоверба, можам само да понудам сознанија за тоа како да пристапам, прифаќам и лекувам 6 работи што ги разбираат само интровертите од овој исцрпувачки страв:

1. Заменете го срамот со прифаќање.

Вашиот страв е реален. Телефонофобијата е препознаена од психијатри и други професионалци како подгрупа на социјална анксиозност. Нека тоа биде вашето сидро во свет кој често не ги разбира (па дури и ги исмева) страдалниците. Понекогаш луѓето ја заменуваат мојата анксиозност како барање внимание, лажење или обид да се избегнат моите одговорности за возрасни (како што се закажување состаноци или работни повици).

Многу телефоби, вклучувајќи ме и мене, се борат да ја објаснат вистината. Во одредени ситуации, знам дека шансите да ми се верува се нула. Во минатото, срамот ќе процвета и гремлинот ќе рече: „Нешто не е во ред со тебе. Сите други го земаат телефонот.“

Срамот нема откупувачки квалитети. Не може да ги коригира фобиите. Колку и да е моќна емоцијата, верувајте ми кога велам дека ви е крајно бескорисна. Еве како можете да го ставите срамот на полицата:

• Навикнете се на идејата дека социјалното мислење за телефонофобијата е погрешно, не ти .
• Прифатете дека општественото мислење не може позитивно да се промени во секоја ситуација.
• Кога ќе тргнете на патувањето за опоравување, работете на тоа да бидете задоволни со сопствениот напредок и да не му угодите на некој друг.
• Во ред е да сфатите дека целосното „закрепнување“ не е наменето за секого. Во некои случаи, јас повторно сум пример, телефобите мора да управуваат со својата анксиозност доживотно.

2. Едуцирајте се.

На интернет има легија бесплатни информации за телефонофобијата и третманите. Откако ќе почнете да прелистувате, ќе сфатите дека не сте сами или луди. Овој страв е почест отколку што мислат луѓето. Ако барате место за почеток, еве одлична статија со преглед, симптоми и третмани.

Одличната вест е што телефонофобијата добро реагира на само-терапија. Како што е кажано, избегнувајте сè што ви ги нагризува нервите и изберете патека што се чувствува правилна и носи позитивни резултати. Исто така, погрижете се советите да доаѓаат од експерти.

Во мојот случај, се одлучив за ефикасен третман за многу социјални стравови - бавна изложеност. Мојата фобија беше толку силна што единствената личност со која можев да разговарам по телефон беше мајка ми. Значи, тука почнав. Кога ми се јави, го признав убодот на вознемиреноста, но се фокусирав да го слушнам нејзиниот глас и да го засакам фактот дека таа е жива и здрава. После се разгалев со шолјачај. Со текот на времето, ги прифатив другите членови на семејството, па дури и ладни повици кои се обидуваа да продадат автомобилско осигурување.

Штом стигнав до тој момент, ги зголемив влоговите и иницирав повици. Следејќи ја истата шема, почнав да се јавувам на мајка ми. Кога напредував кон закажување состаноци, намерно барав нешто „безбедно“ и се задржав на тоа. За мене, тоа беше сознанието дека малите разговори (уште еден личен поттик за вознемиреност) нема да се случи. Разговорот би бил ограничен на поздрав, резервирање датум и време, велејќи „благодарам“ и „збогум“.

Дефинитивно не сум излечен, но повторената изложеност во мали дози ме научи како да издржам телефонски разговори.

3. Направете го тоа свое уникатно патување.

Како човечко суштество, вие сте сложено суштество. Мешавина од искуства, мисли и посредни фактори ги тера сите да реагираат различно на терапијата. Направете вашата уникатна ситуација да работи во ваша корист со фрлање на следново низ прозорец:

• Споредете се со другите кои се на свое патување.
• Пресилете се да правите нешто што е многу тешко непријатно.
• Совршенство. Закрепнувањето е за напредок и одржување, а не правење сè совршено цело време! Грешките и неуспесите се дел од надминување на секоја анксиозност.

4. Движете се со удобно темпо.

Дали напредокот не е вреден, без оглед на брзината? Не навистина. Сигурен сум дека сте ималецели кои започнаа одлично - секоја цел, не само оние поврзани со фобија. Можеби ова беше новогодишната цел за која сте навистина возбудени. Напаѓањето на гол со задоволство носи темпо што е прилично зависност. Кога ќе пристигнат неизбежните големи пречки, тие не можат да бидат скршени со брзина. Оваа ненадејна пауза е толку фрустрирачка што повеќето цели се напуштаат набргу потоа.

За жал, новите навики се ранливи на овој вид на моментално задоволување. Но, кога полека се движите по вашите избори и чувства, може да откриете дека промените во однесувањето не се само позитивни, туку и трајни. Само поттикнете ја вашата телефонофобија во вистинската насока и ќе бидете воодушевени од тоа како поттикнувањата придонесуваат за големи промени.

Ми беше корисно да ги признаам моите граници. Кога почнав да ги правам тие повици, прво седнав да го најдам моето копче за паника. Замислив како бирав и сфатив дека самата помисла да се јавам предизвика домино да паѓаат. Тоа ми стана нешто што треба да го поттикнам. Во текот на следните денови размислував да ѕвонам некого. На крајот, стравот ослабна бидејќи ништо страшно не се случило.

Бев слободен да се справам со мојот следен поттик - да ја одберам личноста. Бидејќи ми беше удобно да разговарам со мајка ми, овој чекор беше полесен. Следниот поттик беше да повикате друг член на семејството. Уште еднаш, ја барав мојата точка на паника и изненадувачки, тоа беше стравот да изгледам смешно затоа што немав што дарече. За да се спротивставам на ова, избрав тема и и се јавив на сестра ми. Разговорот помина прекрасно, а таа беше среќна што слушна од мене.

Секогаш направете мал чекор напред, откријте зошто е толку страшно, а потоа најдете нешто што се спротивставува или ја намалува воочената закана.

Дали некогаш се мачите да знаете што да кажете?

Како интроверт, всушност ја имате способноста да бидете неверојатен соговорник - дури и ако сте тивки и мразите муабет. За да научите како, го препорачуваме овој онлајн курс од нашата партнерка Михаела Чунг. Кликнете овде за да го проверите курсот Introvert Conversation Genius.

5. Следете ги вашите цели.

Ако не сте тип на дневник, тоа е сосема во ред. Тивко? Зошто вашите зборови се уште помоќни кога зборувате Сепак, ова е моќна алатка за истражување на секој агол на нечија анксиозност. Бидејќи никој не ја доживува телефонофобијата на ист начин, тоа е добра причина да напишете каде започна вашата и што ја предизвикува денес.

Остатокот од списанието може да запише работи како што се сите корисни чекори што сте ги постигнале и нови ситуации што предизвикале вознемиреност и зошто. За кратко време, ќе имате интимно разбирање за тоа со што се занимавате. Дневникот за следење го тренира умот да престане да ја избегнува фобијата и наместо тоа ви дава моќ да го разберете и да го видите напредокот што сте го постигнале.

Ќе бидеш во ред

Без разлика дали целосно ќе ја надминеш оваа социјална анксиозност или ќе научиш да управуваш со неа, секогаш запомни дека ќе бидешдобро на крајот. Справувањето со телефонофобијата не е да се биде совршен, да се оправдаат очекувањата на другите или одеднаш да се засака кога телефонот ќе заѕвони!

Направете го она што треба, удобно, за да се преселите на место каде што можете да направите и да земете повици за подобрување на вашиот секојдневен живот. Направете го тоа за вас. Само направете мала промена денес.

Можеби ви се допаѓа:

• 7 „чудни“ работи што ги прават интровертите, а кои всушност се сосема нормални
• Зошто интровертите апсолутно мразат да зборуваат на телефон
• 10 искрени исповеди на социјално вознемирен интроверт

Овој напис содржи придружни врски. Препорачуваме само производи во кои навистина веруваме.