Батарейны хугацаа: Интроверт хүний ​​хувьд хэрхэн нийгэмшиж, цэнэглэх вэ

Интроверт хүний ​​хувьд өөрийгөө цэнэглэх гол түлхүүр бол өөрийгөө ухамсарлаж, юу нь өөрт тохирохыг (мөн юу нь болохгүй байгааг) олж харах явдал юм.

Өсөхдөө би өөрийгөө интроверт хүн гэдгээ мэддэггүй байсан. Үнэндээ өсвөр насныхаа ихэнх хугацаанд би өөрөөр итгэдэг байсан. Нийгэмших, олон нийтийн өмнө үг хэлэх дуртай хүний ​​хувьд би өөрийгөө нэг хэвшмэл экстраверт гэж боддог байсан. Найзуудтайгаа унтах болгондоо сэтгэл санаагаар унадаг, эсвэл томоохон үдэшлэгийн зайлшгүй эвгүй байдалд орвол ганцаарчилсан, гүн гүнзгий яриа өрнүүлэхийг илүүд үздэг гэх мэт миний дотогшоо ханддаг шинж тэмдгүүд байсан.

Дэлхийн догдолж, ганцаардмал байдлаасаа салсан нэг зун гэр бүлийнхэн маань хоёр долоо хоногийн турш зочлоход маш чухал мөч болсон. Гэнэт миний чимээгүй эргэцүүлэл, ганцаараа цаг хугацаа шаардагдах хэрэгцээг олны анхаарлыг татав.

Надад цэнэглэхийн тулд орон зай хэрэгтэйг сурах нь

Нийгмийн үйл явдлуудын өмнө болон дараа нь би ямар мэдрэмж төрж байсандаа анхаарлаа хандуулж эхэлсэн. Би найзуудтайгаа уулзахдаа үргэлж баяртай байсан ч амралтын өдөр бүр хөгжим сонсох, ном унших, гэр бүлийнхэнтэйгээ чимээгүй ярилцах гэх мэт нэг өдрийг өөртөө зориулах дуртай байсан. Надад цэнэглэх зай хэрэгтэй байсан. Үүнээс гадна би "надад цаг"-ын халаасыг авахдаа илүү сэргэг, аз жаргалтай байсан. Би эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их анхаарал хандуулж, бүрэн дүүрэн оролцох боломжтой болсон.

Энэ нь намайг өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж, салбарлахаасаа өмнө энэ харилцааг анхнаас нь бий болгоход хүргэсэн. Би маш их зүйл сурсанТэр аймшигт зунаас хойш өөрийнхөө тухай болон миний дотогшоо талын тухай. Үүний үр дүнд би харилцаатай байх, олон нийттэй байхад тусалдаг дадал зуршлуудыг өөртөө бий болгосноос гадна өөрийгөө зөв цэнэглэж чаддаг нам гүмхэн талыг хөгжүүлж чадсан.

Интроверт хүний ​​хувьд нийгэмших, цэнэглэх 6 зөвлөгөө

1. Хязгаарлалтаа мэдэж, түүнийгээ баримтал.

Хүн болгонд өөрийн гэсэн хил хязгаар байдаг бөгөөд энэ нь Бенчинг гэж юу вэ? Таныг яг одоо хамт байгаагийн 17 шинж тэмдэг хүн бүрт өөр өөр байдаг. Би бүтэн өдрийг найзуудтайгаа гадуур өнгөрөөж, орой болтол ярилцаж чадна, гэхдээ маргааш нь надад хэрэгтэй. Хязгаарлалтууд чинь юу болохыг олж мэдээд, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Зүгээр л нэг тэмдэглэл — хязгаарлалт нь тав тухтай бүстэй адил биш юм.

Тав тухтай бүсээс бага багаар гарч болно. Та шинэ хоббитой болж, мэргэжлээсээ тэс өөр ангид суралцаж, өөрийнхөө эсрэг улс төрийн намаас нэр дэвшигчидтэй ярилцаж болно. Та эвгүй байх болно, гэхдээ энэ нь өвдөхгүй. Нөгөөтэйгүүр, нийгэмших цагийг даван туулж чадахаасаа илүү цагийг өнгөрөөх нь зөвхөн таагүй байдал үүсгэдэггүй, харин энэ нь бүрэн шавхагдах болно. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь өсөлтөд хүргэдэг, харин хязгаараа үгүйсгэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

2. Урд шөнө хангалттай унтах гэх мэт олон нийттэй харилцахаасаа өмнө аль болох бэлтгэлтэй байгаарай.

Хэрэв та концерт, том үдэшлэг эсвэл өдрийн зугаалга явах гэж байгаагаа мэдэж байгаа бол урьдчилан бэлдээрэй. Урд шөнө нь хангалттай унтаж, хоолоо идээрэйөдрийн цагаар сайн, өөртэйгөө шалга. Хэдийгээр та бие засах газар руугаа явж байхдаа хурдан бодсон ч өөрөөсөө асуугаарай: Би яаж байна? Надад сайхан санагдаж байна уу? Би хөгжилдөж байна уу?

Би хангалттай унтаагүй эсвэл хоолоо олж идэхгүй бол уцаарлах хандлагатай байдаг (өлсөж байна - өлсөж байна + ууртай - бүгдээрээ). Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор би төлөвлөгөө гаргахынхаа өмнөх шөнө сайн унтаж амрахыг анхаардаг бөгөөд хэрэв хоол идэх боломжгүй бол гэрээсээ гэдэс цатгалан гарахаа мартуузай.

Хэрэв би өдрийн дараа хийхээр төлөвлөж байгаа зүйлтэй бол ном унших, эсвэл аяга цай уугаад мэдээ унших гэх мэтийн өмнө өөртөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээдэг. Миний бүх өдөр (болон эрч хүч) нэг үйл явдалд зарцуулагдсан шиг.

3. Оролцохыг хүсэхгүй байгаа арга хэмжээндээ “үгүй” гэж хэлэхээс бүү ай үнэхээр .

Хэрэв хүрээлэн буй орчин хэт их, ядарч туйлдсан, гунигтай байгаа бол бүү ай. алдагдлаа бууруулж, гэртээ эрт харихаас бүү ай, эсвэл арга хэмжээг бүрмөсөн алгас.

Би коллежийн төгсөх жилдээ найзуудтайгаа кампус дээр концерт үзэхээр явсан. Найзууд маань яг тайзны эсрэг, нүхэнд, цайруулагчаас хол зайд зогсохыг хүссэн. Нээлтийн тоглолтын дараахан хүмүүс миний эсрэг шахаж эхэлсэн бөгөөд цугларсан хүмүүс биднийг тайзнаас тусгаарлах төмөр хашлага руу түлхэв.

Түүний дуунууд басс хөгжимтэй хамт тоглож байсан реппер тоглолт хийхээр гарч ирэв.Хөгжим миний цусыг гавлын ясанд шахан цохилж, орон зайгүй болсон нь намайг амьсгалгүй болгосон.

Би чадах чинээгээрээ үлдэхийг хичээсэн ч дотор муухайрч эхлэхэд би найзууддаа өвдөж байна, дараа нь тэдэнтэй уулзана гэж хэлсэн. Тэд ойлгосон бөгөөд гэртээ алхаж, хэсэг хэвтсэний дараа тэр орой найзуудтайгаа дахин уулзсандаа 21 Дөрөв дэх огноо зөвлөмжийг мэдэх ёстой, Над шиг интроверт хүмүүс тайван уйлах эрхтэй - Яагаад ийм байна юу хүлээж & AMP; ЗААВАЛ зайлсхийх ёстой зүйлс би илүү их баярласан.

Үндсэндээ өөрийгөө арчлах дасгал хий, хэрвээ та гэртээ харьж (миний хийсэн шиг) хэсэг хугацаанд шахалтыг тайлах шаардлагатай бол үүнийг хий. Мөн гэртээ үлдэж, үйл явдлыг бүрмөсөн орхих нь зөв.

Чи дэтгэмэл зантай, эсвэл чимээ шуугиантай орчинд мэдрэмтгий хүн болж өсөж дэвжиж чадна . Манай мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй. Долоо хоногт нэг удаа та ирсэн имэйл хайрцагтаа хүчирхэг зөвлөгөө, ойлголт авах болно. Энд дарж бүртгүүлнэ үү.

4. Өөртөө цаг гаргаж, надад маш их цаг гаргаарай.

Энэ бол үнэхээр чухал бөгөөд хүн бүрийн хувьд өөр. Би “цаг зав гарвал” зугаалах эсвэл ном унших дуртай. Миний 26 Лесбиян хэвшмэл ойлголт, домог & AMP; Ихэнх хүмүүс одоо ч итгэдэг хэвээр байгаа клише найз Netflix үзэх дуртай. Өөр хэн нэгэн надад тайвшрах хамгийн тохиромжтой арга бол подкаст сонсож байхдаа зураг зурах гэж хэлсэн. Танд тохирсон ямар ч байсан түүнийгээ олж, хэрэгтэй үед нь хий.

Би саяхан найзуудтайгаа нэг өдрийг өнгөрөөсөн. Тэд хоночихоод маргааш орой нь явахад би өдрийн тэмдэглэл, лонхтой ус бариад байшингийн нам гүм буланд бодлуудаа тухлан суув. Дараа нь хоол идэж байхдаа ном уншсанунтахынхаа өмнө үр тариа. Тэднийг явсны дараа би шууд унтаж болох байсан ч би хэтэрхий сэтгэлээр унасан байсан. Амрах цаг гаргаснаар тайвширч, амарч эхлэхэд тусалсан.

5. "Интроверт зэн бүс" гэх мэт халамжийн орон зайг хайж олоорой.

Энэ нь таны унтлагын өрөө, амралтын өрөө, номын сан эсвэл цонхны дэргэдэх жижиг булан байж болно. Хэчнээн том ч бай, жижиг ч бай "дотоод сэтгэлтэй зэн бүс" эсвэл өөрийн гэсэн дархан цаазат газар гэх мэт алжаал тайлах зориулалтын зайтай байх нь ашигтай.

Хэрэв та эдгээрийг хараахан санаандгүй байгаа бол харьцангуй ганцаардлыг санал болгож, чөлөөтэй нэвтрэх боломжтой аль ч газрыг сонгож болно. Би хамаатан садан гэж хэлж байна, учир нь би гэр бүлийн гишүүдийнхээ анхаарлыг өөрсөддөө татахгүй, өөрийнхөөрөө хийх боломж олгохгүй бол өрөөндөө амарч чадна. Дахин хэлэхэд энэ нь хүн бүрт тохирохгүй. Та аль болох амар амгалан байхын тулд өөрт тайвширч, бусдад санаа тавьж чадах орон зайг олоорой.

Хэрэв танд байхгүй бол та үүнийг бий болгохыг оролдож болно. Хэрэв таны унтлагын өрөө хэтэрхий эмх замбараагүй байвал түүнийг цэвэрлэж, янз бүрийн зүйлүүдийг цэгцлээрэй, ингэснээр та тайвшрах боломжтой газар болно. Заримдаа энэ нь тийм ч амар биш бөгөөд бидний гэр, эсвэл манай гэрт байгаа нөхцөл байдал нь амьсгалах боломжийг олгодоггүй. Энэ тохиолдолд гадаа гарахад чөлөөтэй байгаарай. Удаан алхсан (хөгжим сонсож, ойр хавийнхаа дуртай газруудаар зочлох үед) хэдэн удаа тийм ч таатай санагдахгүй байсныг би санахгүй байна.Байшингийн наранд тусдаг жижигхэн булантай адил тусламж.

6. Интроверт хүмүүст ээлтэй үйл ажиллагаануудыг хэвшилдээ оруулаарай.

Энэ нь яг ийм сонсогдож байна. Хэрэв танд төвлөрөхөд тань туслах нэг юмуу хоёр зүйл байгаа бол тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай. Интроверт хүмүүст ээлтэй үйл ажиллагаануудын хувьд би үргэлж алхах дуртай байсан бөгөөд сүүлийн үед орон зай гаргаж, толгойгоо цэвэрлэхийн тулд илүү их алхаж эхэлсэн. Заримдаа миний дотоод ертөнц хэтэрхий чимээ шуугиантай бол би бас уран зураг хийж, зурдаг.

Үүнээс гадна өдөр бүр 2-3 аяга цай уудаг нь надад үнэхээр тайвшруулдаг зүйл санагддаг. Энэ нь зөвхөн цай уух тухай биш юм. Өдөржингөө цаг гаргаж, зөвхөн өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйлийг бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг нь аз жаргалын жижиг хөөсийг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь намайг жижиг зүйлд талархдаг. Нэмж дурдахад цай нь унших, бичих, ажил хийх, зурагт хийх, интроверт хүмүүсийн гүн гүнзгий яриа зэрэг бүх зүйлд нийцдэг.

Интроверт хүний ​​хувьд өөрийгөө цэнэглэх гол түлхүүр бол өөрийгөө ухамсарлаж, юу нь танд тохирохыг (мөн юу нь болохгүй байгааг) олж харах явдал юм

Энэ жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл бол энэ нь илүү анхан шатны иж бүрдэл юм. Хамгийн гол нь өөрийгөө ухамсарлах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам танд юу тохирох, юу нь болохгүй байгааг мэдэх нь илүү хялбар болно. Жишээлбэл, би концертод дуртай хэвээр байгаа ч чанга үдэшлэг хийж чадахгүй. Миний сайн мэддэг хүмүүстэй том үдэшлэг хийх нь зүгээр юм, гэхдээ таван хүний ​​цугларалтБи зөвхөн хоёр хүнийг мэддэг газар уу? Сайн байна, гэхдээ би тэдэнтэй нэг өдрийг өнгөрөөхгүй. Зөвхөн би болон дотны найз уу? Төгс.

Хэдийгээр энд нийтлэг буруу ойлголт байдаг ч бид дотогшоо хүмүүс нийгмийн хүмүүс байдаг. Би найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх, шинэ хүмүүстэй уулзах дуртай хэвээр байна. Би олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага болсон хэвээр байна. Гэхдээ одоо би интроверт-экстраверт спектрийн хаана байрлаж байгаагаа, хэр зэрэг зогсож чадахаа, мөн үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэж байна. Мөн энэ нь дэлхий дээрх бүх өөрчлөлтийг авчирсан.

Интроверт байх нь ихэвчлэн тэнцвэртэй үйлдэл юм. Энэхүү жагсаалт нь амьдралаа хэрхэн тэнцвэржүүлж, өөрт чухал ач холбогдолтой бүх талыг нэгдүгээрт тавихад тань тусална гэж найдаж байна.

Интроверт хүмүүс ээ, та ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Доорх сэтгэгдэл дээр чөлөөтэй хуваалцаарай!

Танд таалагдаж магадгүй:

• Таны завсарлага хэрэгтэй байна уу? Интроверт Майерс-Бригсийн төрөл бүрийн төгс санаа энд байна
• Тэгвэл эмч ганцаардмал цагийг илүү сайн болгох нууцыг хуваалцаж байна
• Таны туулж болох дотогшоорах 5 үе шат