د بیټرۍ ژوند: څنګه ټولنیز کول او د انټروورټ په توګه چارج کول

Tiffany

د انټروورټ په توګه د ریچارج کولو کلیدي د ځان پوهیدل دي او وګورئ چې څه شی ستاسو لپاره غوره کار کوي (او څه ندي). په حقیقت کې، زما د ډیری ځوانۍ کلونو لپاره، زه په بل ډول قانع وم. د هغه چا په توګه چې ټولنیز کولو او عامه خبرو سره مینه لري، ما فکر کاوه چې زه یو سټراټیټیپیک ماغزه وم. البته زما د انتشار نښې نښانې وې - لکه څنګه چې زه به د خپلو ملګرو سره د خوب کولو په وخت کې د خپګان احساس کوم یا څنګه ما د لویو ګوندونو د ناڅاپي ناڅرګندتیا پرځای ژورې ، یو له بل سره خبرو اترو ته ترجیح ورکړه.

وروسته له هغه چې زه یو اوړي مات شوم، ډیر هڅول شوی او له یوازیتوب څخه بې برخې شوم کله چې زما پراخه کورنۍ د دوه اونیو لپاره لیدنه وکړه، دا یوه ټاکلې شیبه جوړه کړه. ناڅاپه، د خپل ځان لخوا د خاموش انعکاس او وخت لپاره زما اړتیا مخ په وړاندې راوړل شوه.

فهرست

زده کړه ما د ریچارج کولو لپاره ځای ته اړتیا درلوده

ما دې ته پاملرنه پیل کړه چې ما د ټولنیزو پیښو دمخه او وروسته څنګه احساس کاوه. زه تل د خپلو ملګرو سره لیدو ته لیواله وم ، مګر ما د هرې اونۍ په پای کې یوه ورځ له ځان سره درلودل خوښول - میوزیک اوریدل ، کتاب لوستل ، یا له خپلې کورنۍ سره خاموشې خبرې کول. ما د چارج کولو لپاره ځای ته اړتیا درلوده. نور څه دي ، زه ډیر هوښیار او خوشحاله وم کله چې ما د "زما وخت" دا جیبونه ترلاسه کړل. ما خپل شاوخوا خلکو ته ښه پاملرنه وکړه او کولی شم په بشپړ ډول ښکیل شم.

دا ما دې ته اړ کړ چې خپل ځان لومړی ځای په ځای کړم او د څانګې له مینځلو دمخه دا اړیکه له ځمکې څخه جوړه کړم. ما ډیر څه زده کړلد هغه بدمرغه دوبي راهیسې د خپل ځان او زما د متمرکز اړخ په اړه نور. د پایلې په توګه، ما داسې عادتونه پیدا کړل چې ما سره د ښکیلتیا او ټولنیز پاتې کیدو کې مرسته کوي، او همدارنګه زما خاموش اړخ ته وده ورکوي ترڅو زه په سمه توګه ریچارج وکړم.

6 د انټروورټ په توګه د ټولنیز کولو او بیا چارج کولو لپاره لارښوونې

1. خپل محدودیتونه وپیژنئ او په هغو باندې ودریږئ.

هرڅوک خپل حدود لري، او دا د شخص څخه بل شخص ته توپیر لري ځکه چې هیڅ دوه انټروورټونه یو شان ندي. زه کولی شم ټوله ورځ د ملګرو سره تیره کړم، حتی د شپې تر ناوخته خبرې وکړم، مګر زه بیا بله ورځ ځان ته اړتیا لرم. معلوم کړئ چې ستاسو محدودیتونه څه دي او دوی ته ولاړ شئ. یوازې یو یادښت - حدود د آرامۍ زونونو په څیر ندي.

د آرامۍ زونونه لږ تر لږه لرې کیدی شي. تاسو کولی شئ یو نوی شوق هڅه وکړئ، یو ټولګی واخلئ چې ستاسو له لوی څخه په بشپړه توګه توپیر لري، او ستاسو په مخالفت کې د سیاسي ګوند نوماندانو سره خبرې وکړئ. تاسو به نارامه یاست، مګر دا به زیان ونه رسوي. له بلې خوا، د ټولنیز کولو په پرتله ډیر وخت مصرف کول چې تاسو یې اداره کولی شئ یوازې د ناراحتۍ لامل نه کیږي - دا په بشپړ ډول وچول کیدی شي. ستاسو د آرامۍ ساحې څخه وتل د ودې لامل کیږي، مګر ستاسو د محدودیتونو څخه انکار کول ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسولی شي.

2. د ټولنیز کولو دمخه د امکان تر حده چمتو اوسئ ، لکه د شپې دمخه کافي خوب کول.

که تاسو پوهیږئ چې تاسو کنسرټ ، لوی محفل یا د ورځې اوږد سفر ته ځئ ، مخکې له مخکې تیاری وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شپې دمخه کافي خوب کوئ، وخورئد ورځې په اوږدو کې ښه، او له ځان سره وګورئ. حتی که دا یو ګړندی فکر وي کله چې تاسو تشناب ته ځئ ، له ځانه وپوښتئ: زه څنګه یم؟ ایا زه ښه احساس کوم؟ ایا زه ساتیري لرم؟

زه هغه څوک یم چې د کافي خوب یا خواړه نه ترلاسه کولو په صورت کې د خندا احساس کوم (نړیدل - وږی + غوسه - ریښتینی دی ، هرڅوک). د مخنیوي پاملرنې په توګه، زه په پام کې لرم چې یوه شپه مخکې له دې چې پلانونه ولرم ښه خوب وکړم، او زه ډاډه یم چې که د ډوډۍ اخیستل په کارتونو کې نه وي نو په ډکه معدې سره کور پریږدم.

او که ما د ورځې په وروستیو کې یو څه پلان کړي وي، زه هڅه کوم چې مخکې له مخکې د ځان لپاره یو څه وکړم - لکه یو کتاب ولولئ یا د چای په پیاله سره د خبرونو لوستلو وخت ونیسئ - نو زه احساس نه کوم. لکه زما ټوله ورځ (او انرژي) په یوه پیښه کې تیره شوې ده.

3. هغو پیښو ته د "نه" ویلو څخه مه ډارېږئ چې تاسو واقعا نه غواړئ چې ګډون وکړئ.

که چیرې چاپیریال خورا ډیر وي، یا تاسو د ستړیا او خپګان احساس کوئ، مه کوئ. مه وېرېږئ چې خپل تاوان کم کړئ او ژر کور ته لاړ شئ - یا دا پیښه په بشپړ ډول پریږدئ.

زه د کالج د لوړ کال په جریان کې په کیمپس کې د ملګرو سره کنسرټ ته لاړم. زما ملګرو غوښتل چې د سټیج په وړاندې ودریږي، په کنده کې، د بلیچرانو څخه لیرې. د پرانیستې عمل څخه سمدلاسه وروسته ، خلکو زما په وړاندې فشارونه پیل کړل ، خلکو موږ د فلزي ریلنګ ته اړ کړل چې ګډون کونکي له سټیج څخه جلا کړي.

یو ریپر د ترسره کولو لپاره راغی، د هغه ټریکونه د باس لاین سره لوبې کوي.میوزیک زما د کوپړۍ په وړاندې زما وینه توی کړه او د ځای نشتوالي ما ساه ورکړه.

ما هڅه وکړه چې تر هغه وخته پاتې شم چې زه کولی شم، مګر کله چې ما د زړه بدوالی پیل کړ، ما خپلو ملګرو ته وویل چې زه ناروغ یم او وروسته به ورسره څنګه نشه کونکي تاسو ته هک کوي: زده کړئ چې د دوی زهرجن بیت ډډ کړئ ووینم. دوی پوه شول، او کور ته له تګ وروسته او د یو څه وخت لپاره ویده شوم، زه ډیر خوشحاله وم کله چې ما په هماغه ماښام بیا له خپلو ملګرو سره ولیدل.

په عمده توګه، د ځان پاملرنې تمرین وکړئ، او که تاسو اړتیا لرئ چې کور ته لاړ شئ (لکه څنګه چې ما کړی دی) او د یو څه وخت لپاره کمپریشن وکړئ، دا وکړئ. دا هم سمه ده چې په کور کې پاتې شئ او پیښه په بشپړ ډول پریږدئ.

تاسو کولی شئ په لوړ غږ نړۍ کې د یو متعصب یا حساس شخص په توګه وده وکړئ. زموږ خبر پاڼه کې ګډون وکړئ. په اونۍ کې یو ځل، تاسو به په څنګه خپه نه شئ او د هرچا غوره ملګري شئ خپل ان باکس کې پیاوړي لارښوونې او بصیرت ترلاسه کړئ. د ګډون لپاره دلته کلیک وکړئ.

4. ډاډه اوسئ چې د ځان لپاره وخت ونیسئ او زما لپاره ډیر وخت ولرئ.

دا خورا مهم دی، او د هرچا لپاره توپیر لري. زه خوښوم چې د تګ یا لوستلو لپاره لاړ شم کله چې زه "زما وخت" لرم. زما ملګری د Netflix لیدل خوښوي. یو بل چا ماته وویل چې د آرام کولو لپاره د دوی غوره لاره د پوډکاسټونو اوریدلو پرمهال نقاشي کول دي. هر څه چې ستاسو لپاره کار کوي، هغه ومومئ او د اړتیا په وخت کې یې وکړئ.

ما په دې وروستیو کې د خپلو ملګرو سره یوه ورځ تیره کړه. دوی د شپې لپاره پاتې شوي وو، او کله چې دوی راتلونکی ماښام ووتل، زه د خپل ژورنال او د اوبو بوتل سره ناست وم، د کور په یوه خاموش کونج کې خپل فکرونه قلم کول. وروسته، ما د ډوډۍ خوړلو پرمهال یو کتاب ولوستحبوبات مخکې له دې چې بستر ته لاړ شي. زه د دوی له وتلو وروسته سم خوب ته تللی وم، مګر زه ډیر ټپي شوی وم. د آرام کولو لپاره د وخت په تیریدو سره ما سره مرسته وکړه چې آرام شي او آرام شي.

5. د روزنې ځایونه ومومئ یا رامینځته کړئ ، لکه د "انټروورټ زین زون."

دا کیدای شي ستاسو د خوب خونه، یو لونګ، کتابتون، یا د کړکۍ خوا ته یو کوچنی کونج وي. مهمه نده چې څومره لوی یا کوچنی ، دا د آرام کولو لپاره ټاکل شوي ځای ته پیسې ورکوي ، لکه د "انټروورټ زین زون" یا پټنځای چې خپل ځان ته زنګ ووهي.

که تاسو دا دمخه په ذهن کې نه لرئ، تاسو کولی شئ هر هغه ځای غوره کړئ چې تاسو ته د یوازیتوب وړاندیز وکړي او تاسو په آزاده توګه لاسرسی کولی شئ. زه خپلوان وایم، ځکه چې زه لاهم کولی شم د خپلې کورنۍ له غړو سره په کوټه کې آرام کړم، په دې شرط چې دوی ځان ته پام ونه کړي او اجازه راکړئ چې خپل کار وکړم. بیا بیا، دا به د هرچا لپاره کار ونکړي. یو داسې ځای ومومئ چې تاسو په کې آرام کولی شئ او نورو ته هم سر پورته کړئ، نو تاسو کولی شئ څومره چې ممکنه سوله ولرئ.

که تاسو دا نلرئ، تاسو کولی یو ارواپوه شریکوي چې څنګه انټروورټس کولی شي ډیر بشپړ ټولنیز ژوند ولري شئ د جوړولو هڅه وکړئ. که ستاسو د خوب خونه د آرامۍ لپاره خورا ګډوډ وي، هغه پاک کړئ او شیان بیا تنظیم کړئ ترڅو دا یو آرامه سیمه شي چې تاسو یې شاتګ کولی شئ. ځینې ​​​​وختونه دا دومره اسانه نه وي، او زموږ کورونه، یا زموږ په کورونو کې وضعیت، د ډیر تنفس کولو خونې ته اجازه نه ورکوي. په دې حالت کې، بهر ته د تګ لپاره وړیا احساس وکړئ. زه په یاد نشم چې څو ځله اوږده ، په زړه پوري تګ (په داسې حال کې چې میوزیک اوریدل او زما د خوښې ګاونډ ځایونو څخه لیدنه) چمتو نه کړههماغه راحت چې د کور یو کوچنی، د لمر وړانګو کونج کړی دی.

6. په خپل روټین کې د انټروورټ دوستانه فعالیتونه رامینځته کړئ.

دا هغه څه دي چې ورته ښکاري. که تاسو یو یا دوه شیان لرئ چې تاسو سره د خپل ځان په مرکز کې مرسته کولو کې هڅه شوي او ریښتیني دي، دوی په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ. تر هغه ځایه چې د انټروورټ دوستانه فعالیتونه پرمخ ځي، ما تل د تګ سره مینه درلوده، او ما په دې وروستیو کې د دوی ډیر کار پیل کړی، دواړه د ځای ترلاسه کولو او سر پاکولو لپاره. ځینې ​​​​وختونه زه هنر او نقاشي هم کوم که زما داخلي نړۍ ډیر شور وکړي.

سربیره پردې، زه هره ورځ شاوخوا 2-3 پیالې چای څښم، هغه څه چې ما په حیرانتیا سره آرام ښکاري. دا یوازې د چای څښلو په اړه ندي. دا حقیقت چې زه د خپلې ورځې څخه وخت اخلم او یوازې د ځان لپاره د خوند اخیستلو لپاره د یو څه په جوړولو تمرکز کوم د خوښۍ یو کوچنی بلبل رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا ما د وړو شیانو لپاره مننه کوي. برسېره پردې، چای د هر څه سره ځي - لوستل، لیکل، کار، تلویزیون، او هغه ژورې خبرې اترې چې موږ یې په زړه پورې کوو.

د انټروورټ په توګه د ریچارج کولو کلیدي د ځان پوهیدل او لیدل دي چې ستاسو لپاره څه کار کوي (او څه نه کوي)

دا لیست بشپړ نه دی. که کوم څه وي، دا د سټارټر کټ څخه ډیر دی. کلیدي د ځان پوهیدل دي. لکه څنګه چې وخت تیریږي، دا به اسانه وي چې پوه شئ چې څه ستاسو لپاره کار کوي او څه نه. د مثال په توګه، زه لاهم کنسرټونه خوښوم، مګر زه نشم کولی په لوړ غږ ګوندونه وکړم. د خلکو سره لوی ګوندونه چې زه ښه پیژنم په بشپړ ډول سم دي، مګر د پنځو یا غونډو غونډهنور چیرته زه یوازې دوه کسان پیژنم؟ بیا هم ښه، مګر زه به د دوی سره یوه ورځ ونه تیروم. یوازې زه او یو نږدې ملګری؟ کامل.

د عامه غلط فهمۍ سره سره، موږ په خپله طریقه کې - موږ انټروورټ ټولنیز خلک یو. زه لاهم د خپلو ملګرو سره د وخت تیرولو او د نوي خلکو سره لیدو خوښوم. زه لاهم د خلکو خبرې کول په زړه پوری تجربه ګورم. مګر اوس، په هرصورت، زه پوهیږم چې زه د introvert-extrovert spectrum کې چیرته ولاړ یم، زه څومره ودریږم، او څنګه د هغې شاوخوا کار وکړم. او دا په نړۍ کې ټول توپیرونه رامینځته کړي.

د متفکر کیدل اکثرا یو متوازن عمل دی. زه امید لرم چې دا لیست به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه خپل ژوند توازن کړئ او ټول هغه اړخونه چې ستاسو لپاره مهم دي لومړی ځای په ځای کړئ.

زما ملګري انټروورټ، تاسو کوم لارښوونې اضافه کوئ؟ لاندې نظرونو کې د شریکولو لپاره وړیا احساس وکړئ! د انټروورټ په توګه د ریچارج کولو کلیدي د ځان پوهیدل او لیدل دي چې ستاسو لپاره څه کار کوي (او څه نه کوي)

تاسو شاید خوښ کړئ:

  • څه ځنډ وخت ته اړتیا لرئ؟ دلته د هر انټروورټډ مایرس-بریګس ډول لپاره مناسب نظر دی
  • یو معالج د غوره یوازې وخت لپاره راز شریکوي
  • د انتشار 5 مرحلې چې تاسو یې تجربه کولی شئ

Written by

Tiffany

ټیفني د تجربو یو لړ ژوند کړی چې ډیری به یې غلطۍ بولي، مګر هغه تمرین کوي. هغه د یوې لویې لور مور ده.د نرس ​​​​او تصدیق شوي ژوند په توګه & د بیا رغونې کوچ، ټیفني د هغې د شفاهي سفر د یوې برخې په توګه د هغې سفرونو په اړه لیکي، د نورو پیاوړتیا په هیله.د هغې د کاین سایډ کک کاسي سره د هغې په VW کیمپروان کې د امکان تر حده سفر کول ، ټیفني هدف لري چې نړۍ په مهربان ذهنیت سره فتح کړي.