25 Mga Tapat, Pagninilay-nilay sa Sarili Para Makilala Ang Tunay na IKAW sa Loob

Maraming tao ang hindi tumitigil upang tanungin ang kanilang sarili ng ilang mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili. Ngunit kung gagawin mo ito, ang iyong buhay ay maaaring umunlad nang malaki at maaari kang maging mas masaya.

Sa tuwing nararamdaman mo na nahihirapan ka sa buhay at mga bagay na ibinabato nito sa iyo, ano ang palagi mong naririnig na sinasabi ng iyong mga kaibigan at mahal sa buhay ? Maging sarili mo. Manatiling tapat sa iyong sarili. Gawin mo ang gusto mong gawin. Kaya, mahalaga din para sa iyo na magsimulang magtanong sa sarili mong pagmumuni-muni at maunawaan kung sino ka sa loob para maging iyong sarili.

Kapag pumapasok sa isang bagong paaralan o papasok sa iyong unang araw sa trabaho, ano sabi na naman nila? Be yourself.

Kapag may nakilala kang bago, na posibleng maging mahal mo sa buhay, ano ang masasabi mo sa iyong sarili? Maging sarili mo. O, marahil, isang bagay sa mga linya ng, "Huwag kang maglakas-loob na ipakita sa kanya kung gaano ka talaga kabaliw."

Ngunit paano ka magiging iyong sarili at mananatiling tapat sa iyong sarili kung hindi mo alam sarili mo? Paano mo teoretikal na yakapin ang iyong panloob na katotohanan, kung gusto ng media na ikaw ay parehong payat at kurba, mabait at masama, mayaman at walang pera, atbp.?

Ang buong konsepto ng pagiging totoo sa iyong sarili ay nagulo, kaya mahirap intindihin kung paano talaga ito gagawin at kung talagang nagawa mo na o hindi ang hinahanap na estado na hindi basta-basta nagbibigay ng masama.

Bagaman hindi ito imposible, ito ay aabutin ng maraming trabaho. At saan ka magsisimula? Magsisimula ka sa iyo—at narito kung paano ito gawin.

Empathy Fatigue: Ang Gabay na Walang Pagkakasala para Makilala & Pagtagumpayan ito Kung gayon, bakit mo ginagawa iyon? Saan nanggaling ang ugali na iyon? Paano mo itigil ang paggawa nito?

Makakatulong sa iyo ang mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili na manatiling tapat sa iyong sarili

Ang pananatiling tapat sa iyong sarili ay may kasamang malaking responsibilidad. Ang magandang bagay tungkol dito, gayunpaman, ay walang ibang makakagawa ng desisyong iyon para sa iyo.

Sa pagiging iyong sariling tao at pananatili sa kung ano ang totoo tungkol sa iyong sarili, makikita mo ang iyong sarili sa mas maligayang sitwasyon. Makakahanap ka rin ng mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyo.

Ang paghahanap ng paraan upang maging totoo sa iyong sarili ay hindi isang madaling gawain, ngunit ito ay napaka-posible. Kailangan mo lang itong gugustuhin—at talagang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

[Basahin: 16 na bagay na kailangan mong isuko NGAYON para magkaroon ng mas masayang buhay]

Paggamit ng sarili- pagmumuni-muni ng mga tanong sa itaas, matutukoy mo kung nananatili kang tapat sa iyong sarili. Kung ikaw ay—magaling! Panatilihin ito. Kung hindi, muling ayusin at matutong mahalin at tanggapin ka, tulad mo.

[Basahin: Self-concept – Paano natin ito nilikha at binuo upang kontrolin ang ating kaligayahan]

Bakit makakatulong ang mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili

Upang manatili kang tapat sa iyong sarili at be yourself, you have to ask yourself who are you. Ano ang totoo tungkol sa iyo? Anong hindi? Bakit ka nagkunwari noong una, at saan nagsimula ang lahat? Ang lahat ng ito ay mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili na mahalagang itanong.

Ang tanging paraan para malaman ang mga sagot sa mga tanong na ito ay ang pagbabalik-tanaw sa iyong buhay at sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyan. Ilang tao ang pinipiling maghukay ng malalim sa kanilang sarili dahil sa takot sa kung ano ang maaaring makita nila.

Ang pag-amin sa mga pagkakamali, pagkukulang, at kawalan ng kapanatagan ay isa sa pinakamahirap na bagay na magagawa ng sinuman. Masakit malaman na ikaw ay talagang hindi perpekto ngunit ang hindi pagkilala sa iyong mga pagkukulang ay mas masakit sa katagalan.

Ang masakit na katotohanan ay na ikaw ay tiyak na mabibigo. Hindi dahil hindi ka nagsikap nang husto, ngunit dahil patuloy kang nagsisikap na maging isang taong hindi ikaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos para sa iyo ay ihinto ang pagsisikap na maging isang taong hindi ka—at magsimulang maging kung sino ka. [Read: 34 life-changing steps to fall in love with yourself all over again]

Kailangan mong kilalanin ang totoong ikaw bago mo tuluyang tanggapin at yakapin ang konsepto ng pagiging totoo sa iyong sarili.

Ang pinakamahalagang tanong sa pagmumuni-muni sa sarili upang makilala kung sino kasa loob

Isa sa mga pinakamadaling paraan para matulungan kang manatiling tapat sa totoong pagkatao mo ay ang makipag-usap sa iyong sarili. Hindi ang baliw na bumubulong sa sarili sa harap ng salamin, ngunit isang tunay, tapat na pag-uusap na nagtatanong sa iyong sarili ng ilan ngunit napakahalagang mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili.

Isipin ang pagsasanay na ito bilang pagmumuni-muni, ng mga uri, kung saan mo itatanong ang iyong sarili ng Paano Itigil ang Pag-aaway sa isang Relasyon & 16 Hakbang para Talagang Mag-usap ilang mahihirap na tanong at talagang isipin ang mga sagot at kung paano sila makakatulong sa iyo.

1. masaya ba ako?

Ito marahil ang isa sa pinakamahalagang tanong sa pagmumuni-muni sa sarili. Ito ang talagang gusto mong sukatin kapag isinasaalang-alang kung gaano ka totoo sa iyong sarili.

Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay katumbas ng pagiging masaya; samakatuwid, kailangan mong tukuyin kung ikaw ay masaya o hindi. [Basahin: 12 maliit na pagbabago upang baguhin ang iyong buhay at mahanap ang iyong kaligayahan]

2. Ano ang ipinagpapasalamat ko?

Ano ang mga bagay na ipinagpapasalamat mo? Mayroon bang anumang bagay na hindi mo kayang mabuhay nang wala? hangin? Tubig? Pamilya? Kaibigan? Nakakatulong na malaman kung ano ang iyong ipinaglalaban.

3. Ano ang nagpapaalis sa akin sa kama tuwing umaga?

Tama ba ito? O baka dahil kailangan mo lang maghanapbuhay? Dahil ba gusto mong gumawa ng isang bagay na espesyal sa araw na iyon? Kahit ano pa ang dahilan, bumangon ka. Para sa maraming tao, sapat na iyon.

4. Ano ako magaling?

Huwag maglista ng mga bagay na hindi ka magaling; sa halip, tingnan moat tingnan kung ano talaga ang ginagawa mong mabuti. Maging ito man ay paggawa ng pancake, paglalaro ng mga board game, o pag-dial ng isang numero, ang pag-alam kung ano ang iyong mahusay sa ay nagsasabi sa iyo kung saan magsisimulang maghanap upang mahanap kung ano ang nagpapasaya sa iyo. [Basahin: Ang pangangailangan para sa layunin sa buhay at 5 malalaking bagay na magagawa nito para sa iyo]

5. Ano ang hindi ko gusto sa aking sarili?

Magiging mahirap ito, ngunit ang pagiging tapat sa iyong sarili ay magbibigay liwanag sa kung ano ang dahilan kung bakit ka hindi totoo sa iyong sarili. Isipin ang paglutas ng isang problema sa trabaho; ang unang bagay na hahanapin mo ay ang mga bagay na hindi gumagana.

6. Ano ang maaari kong gawin upang mabago iyon?

Lahat ng hindi mo gusto sa iyong sarili ay maaaring baguhin o iakma.

Ang pagbabago ay hindi tungkol sa pag-overhauling ng buong package—ito ay tungkol sa pagsasaayos ng iyong sarili upang mahanap kung ano ang nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo.

7. Kailangan ko ba talagang baguhin ito?

Muli, ang lahat ng ito ay nagmumula sa kung ano ang nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo. Kung ang pagbabago ng iyong hitsura ay hindi nagpapasaya sa iyo, huwag.

Ang katotohanang hindi ka masaya ay malamang na nagmumula sa ibang bagay, tulad ng sa tingin mo ay kung paano ka nakikita ng mga tao. Kung okay ka sa kung sino ka, maganda ang simula mo.

8. Masyado ba akong nagmamalasakit sa iniisip ng ibang tao?

Kung oo ang sagot mo sa tanong na ito sa pagmumuni-muni sa sarili, alam mo na ngayon kung bakit hindi ka totoo sa iyong sarili. Upang mabago mo iyon, kailangan mong tanggapin na kung ano ang ibainiisip ng mga tao na walang kinalaman sa kung sino ang pipiliin mong maging.

Ang iyong opinyon tungkol sa iyong sarili ang tanging bagay na dapat na mahalaga. Kung ito ay mabuti, kung gayon ito ay mabuti. Kung hindi, ano ang iyong gagawin tungkol dito? [Basahin: 20 malinaw na senyales na masyado kang nagsisikap na pasayahin ang mga tao sa paligid mo]

9. Ginagawa ko ba ang pinakamabuti para sa aking sarili?

Ang iyong trabaho, ang iyong dating buhay, ang iyong buhay panlipunan—lahat ng iyong mga desisyon sa mga lugar na ito ay lumilikha ng iyong buhay.

Ang 23 Dahilan na Hindi Ka Nagkaroon ng Girlfriend & Never Will Hanggang Hindi Mo Naaayos ang Sarili Mo paggawa ng pinakamahuhusay na desisyon ay nangangahulugan ng pagpili kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kung ano ang nagpapalusog sa iyo, at kung ano ang nagpapaunlad sa iyo.

Kung hindi ka masaya, malusog, o hindi umuunlad, maaaring panahon na para muling isaalang-alang ang mga pagpipiliang iyong ginagawa.

10. Darating ba ang kaligayahan ko sa halaga ng iba?

Ito ang isa sa mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili na maaaring gabayan ka tungo sa personal na kaligayahan. Ang kaligayahan ay subjective, ngunit ang ilang mga bagay na nagpapasaya sa atin ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan ng ibang tao. Sa kasamaang palad, ang ilang uri ng kaligayahan ay makakamit lamang sa halaga ng iba—tulad ng pag-ibig sa crush ng isang kaibigan.

Ngunit upang maging totoo sa iyong sarili, kailangan mong pag-isipang mabuti kung ano ang iyong handang magsakripisyo para sa iyong kaligayahan. Gabayan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung ano ang katumbas ng halaga at kung ano ang hindi. May gusto ka ba ngayon, pero pinipigilan mo ang sarili mo dahil maaari itong makasakit ng iba?

11. Ano ang aking mga hilig?

Ang ilang mga taonahihirapang tukuyin kung ano ang kanilang mga hilig. Ngunit upang magawa ito, tingnan ang iyong pag-uugali at ang iyong mga iniisip.

Ano ang pinakagusto mong gawin? Maaaring ito ay pagluluto, pagbabasa, pagtakbo, o anumang bagay. Isa pa, ano ang pinaka iniisip mo? Isa ito sa mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili na maaaring tumuro sa iyong mga hilig. [Basahin: Paano hanapin ang iyong hilig – 17 sikreto para hanapin ito sa mga simpleng bagay]

12. Saan ko gustong mapunta sa loob ng limang taon o higit pa?

Ang hinaharap ay hindi tiyak para sa maraming tao. Kaya, kung gusto mong kontrolin ang iyong kapalaran, kailangan mo munang malaman kung ano ang gusto mo at kung saan mo gustong pumunta.

Gusto mo ba ng bagong trabaho? O baka gusto mong magpakasal at bumuo ng pamilya. Magkano ang pera ang gusto mo sa bangko? Saan mo gustong tumira? Tanungin ang iyong sarili ng lahat ng ito para makabuo ka ng plano para maabot ang lahat ng iyong layunin.

13. Nakikiramay ba ako sa ibang tao?

Napakahalaga ng empatiya sa malusog na relasyon. Nangangahulugan ito na maaari mong tingnan ang isang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao, at ngayon ay sa iyo na lang.

Kaya, isa ito sa mga tanong sa pagmumuni-muni sa sarili upang matulungan kang maunawaan ang iyong mga mahal sa buhay. Nagpapakita ka na ba ng empatiya sa iyong mga relasyon? O ikaw ba ay naging matigas ang ulo at gusto mo lamang gawin ang iyong paraan sa kapinsalaan ng ibang tao? [Basahin: Paano bumuo ng empatiya at makabisado ang sining ng pagpapalaki ng tunay na puso]

14. Ay akingmalusog ang mga relasyon?

Maraming tao ang hindi nag-iisip kung gaano kalusog ang kanilang mga relasyon. Ngunit dapat mong intensyonal ang iyong pag-uugali at mga salita, at ang ibang mga tao ay dapat din.

Kaya, ano ang mga bagay na maaari mong ayusin para mapaganda ang iyong mga relasyon? [Read: 15 signs of a happy relationship that keeps couples happy and in love]

15. Ano ang natutunan mo sa iyong mga pagkakamali?

Lahat tayo ay nagkakamali – ito ay hindi maiiwasan sa buhay. Ngunit ang salitang "pagkakamali" ay may negatibong kahulugan dito. Kung iisipin mo ang mga ito bilang "mga karanasan sa pagkatuto" maaari kang umunlad bilang isang tao at makagawa ng mga bagay sa ibang paraan. Kaya, ano ang matututuhan mo sa mga bagay na nagawa mong mali?

16. Kung kaya mong ibalik ang panahon, ano ang gagawin mo sa ibang paraan?

Kasabay ng mga pagkakamali, ano ang iba sana ang gagawin mo kung magagawa mo? Nakikita mo ba ang isang karaniwang tema sa mga bagay na babaguhin mo?

Paano mo magagawa ang mga bagay nang kakaiba sa hinaharap para maging mas mabuting tao ka?

17. Ano ang iyong mga pangunahing priyoridad sa buhay?

Lahat ng tao ay may ilang mga bagay na higit nilang pinahahalagahan sa buhay. Para sa ilan, ito ay pamilya, kaibigan, at romantikong relasyon. Para sa iba, ito ay ang kanilang karera at pera.

Kung gayon, ano ang iyong mga priyoridad? At higit sa lahat, kasalukuyan ka bang namumuhay nang naaayon sa kanila? Kung hindi, ano ang maaari mong baguhin para magawa ito? [Basahin: Ano ang ginagawa kosa buhay ko? 23 paraan upang simulan ang pamumuhay nang walang pag-aalala]

18. Ano ang dapat kong ilagay sa aking bucket list?

Kung wala kang bucket list, ngayon na ang oras para magsimula ng isa. Ano ang mga bagay na talagang gusto mong gawin o magawa sa natitirang bahagi ng iyong buhay?

Dahil ang bukas ay hindi garantisado sa sinuman, gusto mong tiyaking hindi mo papalampasin ang mga bagay na nakakapagpa-excite sa iyo.

19. Masyado ba akong mapanghusga sa sarili ko o sa iba?

Madaling maghusga sa ibang tao. Para sa ilan, ito ay medyo natural, at ito ay halos tulad ng isang instinct. 20 Quotes Ang mga INFP ay Agad na Mag-uugnay Sa

So, judgemental ka ba sa iba? Kung gayon, paano ka mapanghusga at bakit? Huhusgahan mo ba ang sarili mo? Kung gagawin mo, paano ka magiging mas mabait sa iyong sarili at sa iba?

20. Ano ang iyong tinatanggap?

Ito ay isa pa sa pinakamahalagang tanong sa pagmumuni-muni sa sarili. Karamihan sa mga tao ay dumadaan sa buhay na tumitingin sa kung ano ang wala sa kanila at hindi pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila.

Kaya, kung ikaw iyon, ano ang iyong tinatanggap? Maaari itong maging simple bilang isang bubong sa iyong ulo o pagkain sa mesa. O maaari mong balewalain ang iyong kalusugan o ang mga tao sa iyong buhay. [Read: 43 things to be grateful for you don’t appreciate enough in life]

21. Ano ang mga pinakakaraniwang negatibong iniisip mo?

Mayroon kaming humigit-kumulang 50,000 mga iniisip bawat araw, na napakarami! Kaya, hindi natin laging nababatid ang lahat ng pinagdadaanan natinisip.

Ngunit subukang maingat na subaybayan ang iyong mga iniisip at hulihin ang iyong sarili sa tuwing may sasabihin kang negatibo – at baguhin iyon.

22. Anong masamang ugali ang gusto mong alisin?

Walang taong perpekto, at lahat tayo ay gumagawa ng mga bagay na nagiging masamang ugali. Kaya, gusto mo bang kumain ng mas malusog, huminto sa paninigarilyo, o huminto sa panonood ng masyadong maraming TV? Gamitin ang tanong na ito sa pagmumuni-muni sa sarili upang pag-isipan ang iyong mga gawi at kung paano mo ito mapapalitan ng mga positibo.

23. Ano ang pinaka inaalala mo?

Katulad ng pagsubaybay sa iyong mga negatibong kaisipan, dapat mo talagang isipin kung ano ang pinaka ikinababahala mo. Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa pera o hindi ka sapat para sa iyong kapareha.

Anuman ito, isipin kung bakit ka nag-aalala tungkol sa kanila at kung paano ka makakapigil. [Basahin: Paano basahin ang mga palatandaan ng pagkabalisa sa lalong madaling panahon at pangasiwaan ang mga ito nang mas mahusay]

24. May nagsasamantala ba sa iyo?

Walang gustong gamitin. Kaya, pakiramdam mo ba ay may nagsasamantala sa iyo sa iyong buhay? Nanghihiram ba sila ng pera at hindi ka binabayaran o sadyang hindi nagsasabi sa iyo ng "salamat" para sa magagandang bagay na ginagawa mo para sa kanila?

Kung pinagsasamantalahan ka, bakit mo ito pinapayagan at paano mo ito mababago?

25. May iba ka bang sinasamantala?

Sa kabilang banda, baka ikaw ang nagsasamantala sa iba. Iyan ay hindi magandang gawin, kaya sa tingin mo ay kinukuha mo ang mga tao