ব্যাটারি লাইফ: কীভাবে একটি অন্তর্মুখী হিসাবে সামাজিকীকরণ এবং রিচার্জ করা যায়

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে রিচার্জ করার মূল চাবিকাঠি হল স্ব-সচেতন হওয়া এবং আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখা (এবং কী নয়)।

বড় হওয়ার পর, আমি জানতাম না যে আমি একজন অন্তর্মুখী। আসলে, আমার কিশোর বয়সের বেশিরভাগ সময়, আমি অন্যথায় নিশ্চিত ছিলাম। সামাজিকীকরণ এবং জনসাধারণের কথা বলা পছন্দকারী একজন হিসাবে, আমি ভেবেছিলাম আমি একজন স্টিরিওটাইপিক্যাল বহির্মুখী। আমার অন্তর্মুখীতার লক্ষণ ছিল, অবশ্যই - যেমন আমি যখনই আমার বন্ধুদের সাথে ঘুমাতে পারতাম তখন আমি কীভাবে নিষ্কাশিত বোধ করতাম বা কীভাবে আমি বড় পার্টিগুলির অনিবার্য বিশ্রীতার পরিবর্তে গভীর, একের পর এক কথোপকথন পছন্দ করি।

আমি এক গ্রীষ্মে ভেঙে পড়ার পরে, অতিরিক্ত উদ্দীপিত এবং একাকীত্ব থেকে বঞ্চিত হওয়ার পরে যখন আমার বর্ধিত পরিবার দুই সপ্তাহের জন্য পরিদর্শন করেছিল, এটি একটি সংজ্ঞায়িত মুহূর্ত তৈরি করেছিল। হঠাৎ করে, আমার শান্ত প্রতিফলন এবং সময়ের জন্য আমার প্রয়োজন সামনের দিকে আনা হয়েছিল।

শেখার জন্য আমার রিচার্জ করার জন্য জায়গার প্রয়োজন ছিল

আমি সামাজিক অনুষ্ঠানের আগে এবং পরে কীভাবে অনুভব করেছি সেদিকে আমি মনোযোগ দিতে শুরু করেছি। আমি সবসময় আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য উত্তেজিত ছিলাম, কিন্তু আমি প্রতি সপ্তাহান্তে একদিন নিজের সাথে থাকতে পছন্দ করতাম - গান শুনতে, একটি বই পড়তে বা আমার পরিবারের সাথে শান্ত কথোপকথন করতে। রিচার্জ করার জন্য আমার জায়গা দরকার ছিল। আরও কী, আমি যখন "আমার সময়" এই পকেটগুলি পেয়েছি তখন আমি আরও সতর্ক এবং খুশি হয়েছিলাম। আমি আমার চারপাশের লোকেদের প্রতি আরও ভালোভাবে মনোযোগ দিয়েছি এবং সম্পূর্ণভাবে জড়িত থাকতে পেরেছি।

এটি আমাকে নিজেকে প্রথমে রাখতে এবং শাখা তৈরি করার আগে মাটি থেকে সেই সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিল। আমি অনেক কিছু শিখেছিসেই দুর্ভাগ্যজনক গ্রীষ্মের সম্পর্কের মধ্যে স্বাধীন হওয়ার জন্য 14টি উত্সাহী পদক্ষেপ & ভালোবেসেছি পর থেকে আমার এবং আমার অন্তর্মুখী দিক সম্পর্কে আরও কিছু। ফলস্বরূপ, আমি এমন অভ্যাস গড়ে তুলেছি যা আমাকে নিযুক্ত এবং সামাজিক থাকতে সাহায্য করে, সেইসাথে আমার শান্ত দিকটি লালন করে যাতে আমি সঠিকভাবে রিচার্জ করতে পারি।

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে সামাজিকীকরণ এবং রিচার্জ করার জন্য 6 টিপস

1. আপনার সীমা জানুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন।

প্রত্যেকেরই তাদের সীমানা আছে, এবং এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় কারণ দুটি অন্তর্মুখী একই নয়। আমি বন্ধুদের সাথে 80 টি টিপস, নিয়ম & একটি ছেলেকে প্রথমে টেক্সট করার উদাহরণ & একটি মজার পাঠ্য কথোপকথন শুরু করুন পুরো দিন কাটাতে পারি, এমনকি গভীর রাত পর্যন্ত কথা বলতে পারি, তবে পরের দিনটি আমার নিজের প্রয়োজন। আপনার সীমাগুলি কী তা খুঁজে বের করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন। শুধু একটি নোট — সীমাগুলি আরাম অঞ্চলগুলির মতো নয়৷

কমফোর্ট জোনগুলি থেকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসা যেতে পারে৷ আপনি একটি নতুন শখ চেষ্টা করতে পারেন, একটি ক্লাস নিতে পারেন যা আপনার প্রধান থেকে সম্পূর্ণ আলাদা, এবং আপনার বিরোধী রাজনৈতিক দলের প্রার্থীদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি অস্বস্তিকর হবেন, কিন্তু এটা আঘাত করবে না. অন্যদিকে, আপনি সামলাতে পারেন তার চেয়ে বেশি সামাজিকীকরণে ব্যয় করা কেবল অস্বস্তির কারণ হয় না - এটি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন হতে পারে। আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়, কিন্তু আপনার সীমা অস্বীকার করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

2. সামাজিকীকরণের আগে যতটা সম্ভব প্রস্তুত হোন, যেমন আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো।

যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি কনসার্টে, বড় পার্টিতে বা দিনব্যাপী বেড়াতে যাচ্ছেন, তাহলে আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, খানদিনের বেলা ভাল, এবং নিজের সাথে চেক ইন. এমনকি আপনি বিশ্রামাগারে যাওয়ার সময় এটি একটি দ্রুত চিন্তা হলেও, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কেমন আছি? আমার কি ভালো লাগছে? আমি কি মজা করছি?

আমি এমন একজন যে যদি আমি পর্যাপ্ত ঘুম বা খাবার না পাই (হ্যাংরি — ক্ষুধার্ত + রাগান্বিত — আসল, সবাই)। প্রতিরোধমূলক যত্ন হিসাবে, আমার পরিকল্পনা করার আগের রাতে আমি ভাল ঘুমানোর বিষয়ে সচেতন, এবং আমি নিশ্চিত করি যে যদি কোনও খাবার ধরা কার্ডে না থাকে তবে আমি ভরা পেট নিয়ে বাড়ি ছেড়ে চলে যাব।

এবং যদি দিনের পরের জন্য আমার কিছু পরিকল্পনা থাকে তবে আমি আগে নিজের জন্য কিছু করার চেষ্টা করি - যেমন একটি বই পড়া বা এক কাপ চায়ের সাথে সংবাদ পড়ার সময় নেওয়া - তাই আমি অনুভব করি না যেমন আমার পুরো দিন (এবং শক্তি) একটি ইভেন্টে চলে গেছে।

3. আপনি সত্যিই যে ইভেন্টগুলিতে যোগ দিতে চান না সেগুলিকে "না" বলতে ভয় পাবেন না৷

যদি পরিবেশ অপ্রতিরোধ্য হয়, বা আপনি ক্লান্ত এবং দুঃখ বোধ করেন, তাহলে তা করবেন না আপনার ক্ষতি কমাতে এবং তাড়াতাড়ি বাড়ি যেতে ভয় পাবেন না — অথবা ইভেন্টটি পুরোপুরি এড়িয়ে যান।

কলেজের সিনিয়র বর্ষে আমি ক্যাম্পাসে বন্ধুদের সাথে একটি কনসার্টে গিয়েছিলাম। আমার বন্ধুরা মঞ্চের বিপরীতে দাঁড়াতে চেয়েছিল, গর্তে, ব্লিচারদের থেকে দূরে কেন্দ্র করে। উদ্বোধনী অভিনয়ের পরপরই, লোকেরা আমার বিরুদ্ধে চাপ দিতে শুরু করে, ভিড় আমাদের সরাসরি ধাতব রেলিং পর্যন্ত ধাক্কা দিয়ে উপস্থিতদের মঞ্চ থেকে আলাদা করে দেয়।

একজন র‌্যাপার পারফর্ম করতে এসেছেন, তার গান বেস লাইনের সাথে বাজছে।সঙ্গীত আমার মাথার খুলির বিরুদ্ধে আমার রক্ত ​​ঝরছে এবং স্থানের অভাব আমাকে আপনি তাদের জন্য খুব কঠিন হয়ে পড়ার আগে আপনার ক্রাশকে শীঘ্রই কীভাবে জানবেন শ্বাসরুদ্ধ করে দিয়েছে।

আমি যতক্ষণ সম্ভব থাকার চেষ্টা করেছি, কিন্তু যখন আমি বমি বমি ভাব শুরু করি, তখন আমি আমার বন্ধুদের বলেছিলাম যে আমি অসুস্থ বোধ করছি এবং পরে তাদের সাথে দেখা করব। তারা প্রতিটি মেয়ের দুর্বলতা: 25টি ছেলের বৈশিষ্ট্য যা তাকে হাঁটুতে দুর্বল করে তোলে বুঝতে পেরেছিল, এবং বাড়িতে হাঁটার পরে এবং কিছুক্ষণ শুয়ে থাকার পরে, একই সন্ধ্যার পরে যখন আমি আবার আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করি তখন আমি আরও খুশি হয়েছিলাম।

প্রধানত, স্ব-যত্ন অভ্যাস করুন, এবং যদি আপনার বাড়িতে যেতে হয় (যেমন আমি করেছি) এবং কিছুক্ষণের জন্য ডিকম্প্রেস করতে হয়, তবে এটি করুন। বাড়িতে থাকা এবং ইভেন্টটি সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করাও ঠিক।

আপনি একজন অন্তর্মুখী বা উচ্চস্বরে একজন সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে পারবেন আমাদের নিউজলেটারে সদস্যতা নিন। সপ্তাহে একবার, আপনি আপনার ইনবক্সে শক্তিশালী টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি পাবেন। সদস্যতা নিতে এখানে ক্লিক করুন।

4. নিজের জন্য সময় দিতে ভুলবেন না এবং আমার জন্য প্রচুর সময় আছে৷

এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রত্যেকের জন্য আলাদা৷ আমি "আমার সময়" পেলে বেড়াতে যেতে বা পড়তে পছন্দ করি। আমার বন্ধু নেটফ্লিক্স দেখতে পছন্দ করে। অন্য কেউ একবার আমাকে বলেছিল যে পডকাস্ট শোনার সময় পেইন্টিং করা তাদের শান্ত করার আদর্শ উপায়। আপনার জন্য যাই হোক না কেন, এটি খুঁজে বের করুন এবং প্রয়োজনের সময় এটি করুন৷

আমি সম্প্রতি আমার বন্ধুদের সাথে একটি দিন কাটিয়েছি৷ তারা রাতের জন্য সেখানে অবস্থান করেছিল, এবং পরের সন্ধ্যায় তারা চলে গেলে, আমি আমার জার্নাল এবং একটি জলের বোতল নিয়ে বসেছিলাম, বাড়ির একটি শান্ত কোণে আমার চিন্তাগুলি লিখছিলাম। পরে, নাস্তা করার সময় একটা বই পড়লামবিছানায় যাওয়ার আগে সিরিয়াল। তারা চলে যাওয়ার পরই আমি ঘুমাতে পারতাম, কিন্তু আমি খুব আহত হয়েছিলাম। আরাম করার জন্য সময় দেওয়া আমাকে শান্ত হতে এবং বিশ্রামে বসতে সাহায্য করেছিল।

5. একটি "অন্তর্মুখী জেন জোন" এর মতো লালন-পালনের স্থানগুলি খুঁজুন বা তৈরি করুন৷

এটি হতে পারে আপনার শয়নকক্ষ, একটি লাউঞ্জ, লাইব্রেরি বা জানালার পাশের একটি ছোট কোণ। যতই বড় বা ছোট হোক না কেন, এটিকে শান্ত করার জন্য একটি মনোনীত স্থান দিতে হয়, যেমন একটি "ইন্ট্রোভার্ট জেন জোন" বা অভয়ারণ্য আপনার নিজের বলে।

যদি আপনার মনে আগে থেকেই এগুলো না থাকে, তাহলে আপনি এমন যেকোন জায়গা বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে আপেক্ষিক নির্জনতা দেবে এবং আপনি অবাধে প্রবেশ করতে পারবেন। আমি আপেক্ষিক বলি, কারণ আমি এখনও আমার পরিবারের সদস্যদের সাথে একটি রুমে বিশ্রাম নিতে পারি, যদি তারা নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ না করে এবং আমাকে নিজের কাজ করতে দেয়। আবার, এটি সবার জন্য কাজ করবে না। এমন একটি স্থান খুঁজুন যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন এবং অন্যদেরও মাথা তুলে রাখতে পারেন, যাতে আপনি যতটা সম্ভব শান্তি পেতে পারেন।

যদি আপনার কাছে না থাকে, আপনি একটি তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনার বেডরুমটি প্রশান্তিদায়ক হওয়ার জন্য খুব বিশৃঙ্খল হয় তবে এটি পরিষ্কার করুন এবং জিনিসগুলিকে পুনরায় সাজান যাতে এটি একটি শান্ত এলাকায় পরিণত হয় যেখানে আপনি ফিরে যেতে পারেন। কখনও কখনও এটি এত সহজ হয় না, এবং আমাদের বাড়িগুলি বা আমাদের বাড়ির পরিস্থিতিগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বেশি জায়গা দেয় না। সেক্ষেত্রে নির্দ্বিধায় বাইরে বের হন। আমি মনে করতে পারি না যে কতবার দীর্ঘ, আনন্দদায়ক হাঁটার সময় (সঙ্গীত শোনার সময় এবং আমার প্রিয় আশেপাশের আড্ডায় গিয়েছিলাম)একই স্বস্তি যা বাড়ির একটি ছোট, সূর্যালোক কোণে করেছিল।

6. আপনার রুটিনে অন্তর্মুখী-বান্ধব ক্রিয়াকলাপ গড়ে তুলুন।

এটা ঠিক এইরকম শোনাচ্ছে। যদি আপনার কাছে একটি বা দুটি জিনিস থাকে যা আপনাকে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করার জন্য চেষ্টা করে এবং সত্য, সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন। যতদূর অন্তর্মুখী-বান্ধব ক্রিয়াকলাপগুলি যায়, আমি সর্বদা হাঁটা পছন্দ করি, এবং আমি স্থান পেতে এবং আমার মাথা পরিষ্কার করার জন্য সম্প্রতি সেগুলির মধ্যে আরও কিছু করতে শুরু করেছি। কখনও কখনও, আমার অভ্যন্তরীণ জগত খুব কোলাহল হলে আমি শিল্প ও ছবিও করি৷

এছাড়াও, আমি প্রতিদিন প্রায় 2-3 কাপ চা পান করি, যা আমি অবিশ্বাস্যভাবে প্রশান্তিদায়ক যখন জীবন সব কুকুরছানা নয় & রংধনু আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ? বলে মনে করি৷ এটা শুধু চা পান করা সম্পর্কে নয়। সত্য যে আমি আমার দিন থেকে সময় বের করি এবং শুধুমাত্র নিজের জন্য উপভোগ করার জন্য কিছু তৈরিতে মনোনিবেশ করি তা সুখের একটি ছোট বুদ্বুদ তৈরি করতে সহায়তা করে। এটা আমাকে ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ করে তোলে। এছাড়াও, চা সব কিছুর সাথে যায় — পড়া, লেখা, কাজ, টিভি, এবং সেই গভীর কথোপকথনগুলিকে আমরা অন্তর্মুখী করি খুব পছন্দ করি।

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে রিচার্জ করার মূল চাবিকাঠি হল স্ব-সচেতন হওয়া এবং আপনার জন্য কী কাজ করে (এবং কী করে না) তা দেখা

এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়। যদি কিছু হয় তবে এটি একটি স্টার্টার কিট। মূল বিষয় হল আত্মসচেতন হওয়া। সময়ের সাথে সাথে, আপনার জন্য কী কাজ করে এবং কী নয় তা জানা সহজ হবে৷ উদাহরণস্বরূপ, আমি এখনও কনসার্ট পছন্দ করি, কিন্তু আমি জোরে পার্টি করতে পারি না। আমার পরিচিত লোকদের সাথে বড় পার্টি পুরোপুরি ঠিক আছে, তবে পাঁচজনের সমাবেশআমি শুধু দুই জনকে কোথায় চিনি? এখনও ভাল, কিন্তু আমি তাদের সাথে একটি দিন কাটাব না। শুধু আমি আর একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু? নিখুঁত।

সাধারণ ভুল ধারণা থাকা সত্ত্বেও, আমরা অন্তর্মুখী হই সামাজিক মানুষ — আমাদের নিজস্ব উপায়ে। আমি এখনও আমার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে পছন্দ করি। আমি এখনও জনসাধারণের কথা বলার একটি রোমাঞ্চকর অভিজ্ঞতা খুঁজে পাই। কিন্তু এখন, যাইহোক, আমি জানি আমি অন্তর্মুখী-বহির্মুখী বর্ণালীতে কোথায় দাঁড়িয়ে আছি, আমি কতটা দাঁড়াতে পারি এবং কীভাবে এটিকে ঘিরে কাজ করতে হয়। এবং এটি বিশ্বের সমস্ত পার্থক্য তৈরি করেছে৷

একজন অন্তর্মুখী হওয়া প্রায়শই একটি ভারসাম্যপূর্ণ কাজ৷ আমি আশা করি এই তালিকাটি আপনাকে কীভাবে আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত দিকগুলিকে প্রথমে রাখতে সাহায্য করবে৷

আমার সহকর্মী অন্তর্মুখী, আপনি কী টিপস যোগ করবেন? নীচের মন্তব্যে ভাগ নির্দ্বিধায়!

আপনি পছন্দ করতে পারেন:

• কিছু ​​ডাউনটাইম প্রয়োজন? এখানে প্রতিটি অন্তর্মুখী মায়ার্স-ব্রিগস টাইপের জন্য নিখুঁত ধারণা রয়েছে
• একজন থেরাপিস্ট আরও ভাল একা সময় করার গোপন রহস্য শেয়ার করেন
• অন্তর্মুখীতার 5টি পর্যায় যা আপনি অনুভব করতে পারেন