بيٽري جي زندگي: ڪيئن سوشلائيز ۽ ريچارج هڪ Introvert طور

انٽروورٽ جي طور تي ري چارج ڪرڻ جي ڪنجي پاڻ کي آگاهي ڏيڻ آهي ۽ اهو ڏسڻ آهي ته ڇا توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو (۽ ڇا نٿو ڪري).

وڏائي، مون کي خبر نه هئي ته مان هڪ تعارفي آهيان. حقيقت ۾، منهنجي نوجوانن جي اڪثر سالن تائين، مون کي ٻي صورت ۾ قائل هو. جيئن ته ڪو ماڻهو جيڪو سوشلائيزيشن ۽ عوامي ڳالهائڻ سان پيار ڪندو هو، مون سوچيو ته مان هڪ دقيانوسي غير معمولي هو. يقيناً منهنجي تعارف جون نشانيون موجود هيون - جيئن ته مان جڏهن به پنهنجي دوستن سان سمهڻ لڳس ته مان ڪيئن ٿڪل محسوس ڪندس يا ڪيئن مون وڏي پارٽين جي ناگزير بيچيني جي بدران هڪ طرفي گفتگو کي ترجيح ڏني.

جڏهن مون هڪ اونهاري کي ٽوڙي ڇڏيو، اونهاري ۽ اڪيلائي کان محروم ٿي ويو، جڏهن منهنجي وڌايل ڪٽنب ٻن هفتن لاء دورو ڪيو، اهو هڪ تعريف وارو لمحو ٺاهيو. اوچتو، منهنجي لاءِ خاموش سوچ ۽ وقت جي ضرورت سامهون اچي وئي.

سکڻ مون کي ري چارج ڪرڻ لاءِ جاءِ جي ضرورت آهي

مون ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ته مون سماجي واقعن کان اڳ ۽ پوءِ ڪيئن محسوس ڪيو. مان هميشه پنهنجن دوستن سان ملڻ لاءِ پرجوش هوس، پر مون کي هر هفتي جي آخر ۾ هڪ ڏينهن پاڻ وٽ گذارڻ پسند هو - موسيقي ٻڌڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا پنهنجي خاندان سان خاموش گفتگو ڪرڻ. مون کي ري چارج ڪرڻ لاءِ جاءِ جي ضرورت هئي. وڌيڪ ڇا آهي، مان وڌيڪ هوشيار ۽ خوش ٿيس جڏهن مون کي ”منهنجو وقت“ جا اهي کيسي مليا. مون پنهنجي آس پاس جي ماڻهن ڏانهن بهتر ڌيان ڏنو ۽ مڪمل طور تي مشغول ٿي سگهيس.

هن مون کي پنهنجي پاڻ کي اوليت ڏني ۽ ان رشتي کي زمين کان مٿي ڪرڻ کان اڳ پيدا ڪيو. مون گهڻو ڪجهه سکيو آهيمنهنجي باري ۾ وڌيڪ ۽ منهنجي introverted پاسي کان ان خوفناڪ اونهاري کان. نتيجي طور، مون عادتون پيدا ڪيون آھن جيڪي مون کي مشغول ۽ سماجي رھڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ گڏوگڏ منھنجي خاموش طرف کي پرورش ڪن ٿيون ته جيئن مان صحيح طرح سان ري چارج ڪري سگهان.

1. پنھنجن حدن کي ڄاڻو ۽ انھن تي قائم رھو.

ھر ڪنھن جون پنھنجيون حدون آھن، ۽ اھو فرد کان فرد تائين مختلف آھي، ڇاڪاڻ ته ڪو به ٻه introvert ساڳيا نه آھن. مان سڄو ڏينهن دوستن سان گڏ گذاري سگهان ٿو، رات جو دير تائين ڳالهائي سگهان ٿو، پر پوءِ مون کي پنهنجي لاءِ ٻئي ڏينهن جي ضرورت آهي. ڄاڻو ته توهان جون حدون ڇا آهن ۽ انهن تي لٺ. صرف هڪ نوٽ — حدون ساڳيون نه هونديون آهن آرام واري علائقن وانگر.

آرام واري علائقي کي ٻاهر ڪڍي سگهجي ٿو، ٿوري دير سان. توھان ھڪڙو نئون شوق آزمائي سگھو ٿا، ھڪڙو ڪلاس وٺو جيڪو توھان جي وڏي کان بلڪل مختلف آھي، ۽ توھان جي مخالفت ۾ سياسي پارٽي جي اميدوارن سان ڳالھايو. توهان کي تڪليف ٿيندي، پر اهو ڏک نه ٿيندو. ٻئي طرف، توهان کي هٿي وٺائڻ کان وڌيڪ وقت سماجي طور تي خرچ ڪرڻ صرف تڪليف جو سبب ناهي - اهو مڪمل طور تي ختم ٿي سگهي ٿو. توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ سان ترقي ٿئي ٿي، پر توهان جي حدن کان انڪار ڪرڻ توهان جي ذهني صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

2. سوشلائيزيشن کان اڳ جيترو ٿي سگهي تيار رهو، جيئن رات جو ڪافي ننڊ ڪرڻ کان اڳ.

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ڪنسرٽ، وڏي پارٽي، يا ڏينهن جي ڊگهي سير تي وڃي رهيا آهيو، اڳ ۾ ئي تياري ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان رات کان اڳ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، کائوسٺو ڏينهن دوران، ۽ پاڻ سان گڏ چيڪ ڪريو. جيتوڻيڪ اهو هڪ تڪڙو خيال آهي جڏهن توهان ريسٽ روم ڏانهن وڃي رهيا آهيو، پنهنجو پاڻ کان پڇو: مان ڪيئن ڪري رهيو آهيان؟ ڇا مان سٺو محسوس ڪريان ٿو؟ ڇا مان مزو ڪري رهيو آهيان؟

مان ڪو اهڙو ماڻهو آهيان جنهن کي ننڊ يا کاڌو نه ملڻ جي صورت ۾ مونجهارو ٿيڻ جو خدشو آهي (هنگري - بکايل + ناراض - حقيقي آهي، هرڪو). حفاظتي سنڀال جي طور تي، مان سمجهان ٿو ته رات جو سمهڻ کان پهريان مون وٽ منصوبا آهن، ۽ مان پڪ ڪريان ٿو ته گهر مان ٻاهر نڪرڻ جي مڪمل پيٽ سان جيڪڏهن ماني پڪڙڻ ڪارڊ ۾ نه آهي.

۽ جيڪڏھن مون کي ڏينھن ۾ ڪجھ رٿابندي آھي، مان ڪوشش ڪريان ٿو پنھنجي لاءِ ڪجھھ اڳي ڪري، جھڙوڪ ڪتاب پڙھڻ يا پنھنجو وقت ڪڍي چانهه جي پيالي سان خبرون پڙھڻ، تنھنڪري مون کي محسوس نه ٿو ٿئي. جيئن منهنجو سڄو ڏينهن (۽ توانائي) هڪ واقعي ۾ هليو ويو آهي.

3. انهن واقعن کي ”نه“ چوڻ کان نه ڊڄو جيڪي توهان واقعي شرڪت نٿا ڪرڻ چاهيو.

جيڪڏهن ماحول زبردست آهي، يا توهان ٿڪل ۽ اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، نه ڪريو. پنهنجي نقصان کي گهٽائڻ ۽ جلدي گهر وڃڻ کان ڊپ نه ٿيو - يا واقعي کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.

مان ڪاليج جي سينئر سال دوران ڪيمپس ۾ دوستن سان گڏ ڪنسرٽ ۾ ويو هوس. منهنجا دوست اسٽيج جي سامهون بيهڻ چاهيندا هئا، کڏ ۾، بليچر کان پري مرڪز ۾. افتتاحي ايڪٽ کان پوءِ جلد ئي، ماڻهن منهنجي خلاف دٻاءُ شروع ڪيو، ميڙ اسان کي دٻائي سڌو ڌاتوءَ جي ريلنگ ڏانهن وٺي ويو ۽ حاضرين کي اسٽيج کان الڳ ڪري ڇڏيو.

هڪ ريپر پرفارم ڪرڻ لاءِ آيو، سندس ٽريڪ باس لائن سان گڏ راند ڪري رهيا هئا.موسيقي منهنجو رت منهنجي کوپڙي جي خلاف وهي رهيو هو ۽ جڳهه جي کوٽ مون کي بيزار ڪري ڇڏيو.

مون ڪوشش ڪئي ته جيترو ٿي سگهي اتي ترس، پر جڏهن مون کي ننڊ اچڻ لڳي ته مون پنهنجن دوستن کي ٻڌايو ته مان بيمار آهيان ۽ پوءِ انهن سان ملندس. اھي سمجھي ويا، ۽ گھر گھمڻ کان پوء ۽ ڪجھ دير تائين ليٽڻ کان پوء، مون کي وڌيڪ خوشي ٿي جڏھن مون پنھنجي دوستن سان گڏ ساڳئي شام کان پوء وري ملاقات ڪئي.

بنيادي طور تي، پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان کي گھر وڃڻ جي ضرورت آھي (جيئن مون ڪيو) ۽ ٿوري دير لاءِ ڊمپپريس ڪريو، اھو ڪريو. اهو گهر ۾ رهڻ ۽ تقريب 15 نشانيون هڪ اڳوڻو انهن جي خواهشن ۽ احساسن بابت پريشان آهي ۽ ڇا ڪجي کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيڻ به ٺيڪ آهي.

توهان هڪ بلند آواز دنيا ۾ هڪ introvert يا حساس شخص جي حيثيت سان ترقي ڪري سگهو ٿا. اسان جي نيوز ليٽر جي رڪنيت حاصل ڪريو. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان حاصل ڪندا بااختيار طريقا ۽ بصيرت توهان جي انباڪس ۾. رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

4. پڪ ڪريو ته پنهنجي لاءِ وقت ٺاهيو ۽ مون وٽ ڪافي وقت آهي.

اهو ناقابل اعتبار حد تائين اهم آهي، ۽ هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. مون کي سير ڪرڻ يا پڙهڻ پسند آهي جڏهن مون وٽ ”منهنجو وقت آهي“. منهنجو دوست Netflix ڏسڻ پسند ڪندو آهي. ڪنهن ٻئي هڪ دفعو مون کي ٻڌايو ته انهن جو مثالي طريقو آرام ڪرڻ جو آهي پينٽنگ ڪندي جڏهن پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ. جيڪو به توهان لاءِ ڪم اچي، ان کي ڳولهيو ۽ جڏهن ضرورت هجي اهو ڪريو.

مون تازو هڪ ڏينهن پنهنجن دوستن سان گذاريو. اهي رات لاءِ ترسيا هئا، ۽ جڏهن اهي ٻئي شام ويا ته آئون پنهنجي اخبار ۽ پاڻيءَ جي بوتل کڻي ويٺس، گهر جي هڪ خاموش ڪنڊ ۾ پنهنجا خيال قلمبند ڪندو رهيس. ان کان پوءِ ماني کائيندي هڪ ڪتاب پڙهيوبستري تي وڃڻ کان اڳ اناج. مان انهن جي وڃڻ کان پوءِ ئي سمهي سگهيس ها، پر مان ڏاڍو زخمي ٿي پيو هوس. آرام ڪرڻ لاءِ وقت ڏيڻ مون کي پرسڪون ٿيڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

5. ڳولھيو يا پرورش واري جڳھ ٺاھيو، جھڙوڪ ”انٽروورٽ زين زون“.

اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو بيڊ روم، لائونج، لائبريري، يا ونڊو وٽان ننڍڙو ڪنڊو. ڪو مسئلو ناهي ڪيترو وڏو يا ننڍو، اهو ادا ڪندو آهي هڪ مقرر ڪيل جاءِ کي آرام ڪرڻ لاءِ، جهڙوڪ ”انٽروورٽ زين زون“ يا پناهه گاهه توهان جي پنهنجي سڏڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي اهي ذهن ۾ نه آهن، ته توهان ڪنهن به جڳهه کي چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان کي رشتي اڪيلائي پيش ڪري ٿو ۽ توهان آزاديء ڇو & ڪنهن لاءِ جذبات کي ڪيئن نه پڪڙيو وڃي: 35 طريقا صحيح ڪرڻ لاءِ سان رسائي ڪري سگهو ٿا. مان چوان ٿو رشتيدار، ڇاڪاڻ ته مان اڃا تائين پنهنجي گهر وارن سان گڏ ڪمري ۾ آرام ڪري سگهان ٿو، بشرطيڪ اهي پاڻ ڏانهن ڌيان نه ڏين ۽ مون کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ڏيو. ٻيهر، اهو هر ڪنهن لاء ڪم نه ڪندو. ھڪڙو جڳھ ڳولھيو جنھن ۾ توھان آرام ڪري سگھوٿا ۽ ٻين کي پڻ سر ڏئي سگھوٿا، تنھنڪري توھان جيترو ٿي سگھي آرام ڪري سگھو.

جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو نه آھي، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ھڪڙو ٺاھيو. جيڪڏهن توهان جو بيڊ روم تمام بي ترتيب آهي ته آرام سان، ان کي صاف ڪريو ۽ شين کي ٻيهر ترتيب ڏيو ته جيئن اهو هڪ پرسڪون علائقو بڻجي وڃي جنهن ڏانهن توهان پوئتي ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو آسان ناهي، ۽ اسان جا گهر، يا اسان جي گهرن جون حالتون، گهڻي سانس جي ڪمري جي اجازت نه ڏيندا آهن. انهي صورت ۾، ٻاهر نڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. مون کي ياد نه ٿو اچي ته ڪيترا ڀيرا ڊگھي، دلفريب سير (جڏهن ميوزڪ ٻڌڻ ۽ منهنجي پسنديده پاڙيسري جو دورو ڪرڻ) مهيا نه ڪيواهو ئي راحت جيڪو گهر جي هڪ ننڍڙي، سج جي روشنيءَ واري ڪنڊ ۾ ڪيو.

6. توهان جي معمول ۾ introvert-دوستانه سرگرميون ٺاهيو.

اهو بلڪل ائين آهي جهڙو آواز. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ يا ٻه شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ ۾ ڪوشش ۽ سچا آهن، انهن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪريو. جيتري حد تائين introvert-دوست سرگرميون آهن، مون کي هميشه هلڻ پسند ڪيو آهي، ۽ مون تازو انهن مان وڌيڪ وڃڻ شروع ڪيو آهي، ٻئي جاءِ حاصل ڪرڻ ۽ منهنجي مٿي کي صاف ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن، مان آرٽ ۽ پينٽ به ڪندو آهيان جيڪڏهن منهنجي اندر جي دنيا تمام گهڻو شور ٿي وڃي.

ان کان علاوه، مان هر روز تقريباً 2-3 پيالو چانهه پيئندو آهيان، جيڪا مون کي ناقابل يقين حد تائين آرامده لڳي ٿي. اهو صرف چانهه پيئڻ بابت ناهي. حقيقت اها آهي ته مان پنهنجي ڏينهن مان وقت ڪڍان ٿو ۽ صرف پنهنجي لاءِ مزو وٺڻ لاءِ ڪجهه ٺاهڻ تي توجه ڏيان ٿو خوشين جو هڪ ننڍڙو بلبل پيدا ڪرڻ ۾. اهو مون کي ٿورن شين لاء شڪرگذار بڻائي ٿو. ان سان گڏ، چانهه هر شيءِ سان گڏ ٿيندي آهي - پڙهڻ، لکڻ، ڪم، ٽي وي، ۽ اهي گہرا گفتگو جيڪي اسان کي پيار ڪندا آهن.

Introvert جي طور تي ريچارج ڪرڻ جي ڪنجي پاڻ کي آگاهي ڏيڻ ۽ ڏسڻ آهي ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو (۽ ڇا نٿو ڪري)

هي فهرست مڪمل کان پري آهي. جيڪڏهن ڪجھ به، اهو هڪ اسٽارٽر کٽ کان وڌيڪ آهي. بنيادي شيء خود باشعور هجڻ آهي. جيئن وقت گذري ٿو، اهو ڄاڻڻ آسان ٿي ويندو ته توهان لاء ڇا ڪم ڪري ٿو ۽ ڇا نه. مثال طور، مون کي اڃا تائين ڪنسرٽ پسند آهي، پر مان بلند آواز پارٽيون نه ٿو ڪري سگهان. وڏيون پارٽيون جن سان آئون چڱيءَ طرح ڄاڻان ٿو، بلڪل ٺيڪ آهي، پر پنجن يا ماڻهن جي گڏجاڻيوڌيڪ جتي مان صرف ٻه ماڻهو ڄاڻان ٿو؟ اڃا سٺو، پر مان انهن سان گڏ هڪ ڏينهن به نه گذاريندس. صرف مان ۽ هڪ قريب دوست؟ پرفيڪٽ.

اُتي عام غلط فهمي جي باوجود، اسان introverts آئون سماجي ماڻهو - پنهنجي طريقي سان. مون کي اڃا تائين منهنجي دوستن سان وقت گذارڻ ۽ نئين ماڻهن سان ملڻ پسند آهي. مون کي اڃا تائين عوامي ڳالهائڻ هڪ دلچسپ تجربو آهي. پر هاڻي، بهرحال، مون کي خبر آهي ته آئون introvert-extrovert spectrum تي ڪٿي بيٺو آهيان، مان ڪيترو بيٺو آهيان، ۽ ان جي چوڌاري ڪيئن ڪم ڪريان. ۽ اهو دنيا ۾ تمام فرق پيدا ڪري چڪو آهي.

Introvert هجڻ اڪثر هڪ توازن وارو عمل آهي. مون کي اميد آهي ته هي فهرست توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان جي زندگي کي ڪيئن توازن ڪجي ۽ انهن سڀني ڪيئن نه توهان جي Introverted ٻار کي اوور شيڊول ڪرڻ پهلوئن کي اڳيان رکي جيڪي توهان لاءِ اهم آهن.

منهنجا ساٿي تعارف، توهان ڪهڙيون صلاحون شامل ڪندا؟ ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ حصيداري ڪرڻ لاء آزاد ٿيو!

توهان کي پسند اچي سگهي ٿو:

• ڪجهه وقت جي ضرورت آهي؟ هتي هر هڪ Introverted Myers-Briggs Type لاءِ پرفيڪٽ آئيڊيا آهي
• هڪ ٿراپسٽ اڪيلو وقت بهتر ڪرڻ جو راز شيئر ڪري ٿو
• Introversion جا 5 مرحلا جيڪي توهان تجربو ڪري سگهو ٿا