Buhay ng Baterya: Paano Makipag-socialize at Mag-recharge bilang isang Introvert

Ang susi sa pag-recharge bilang isang introvert ay ang pagiging may kamalayan sa sarili at makita kung ano ang pinakamahusay para sa iyo (at kung ano ang hindi).

Sa aking paglaki, hindi ko alam na ako ay isang introvert. Sa katunayan, sa halos lahat ng aking teenage years, iba ang kumbinsido ko. Bilang isang taong mahilig makihalubilo at magsalita sa publiko, naisip ko na isa akong stereotypical extrovert. Nagkaroon ng mga palatandaan ng aking introversion, siyempre - tulad ng kung paano ako makaramdam ng pagkapagod sa tuwing magkakaroon ako ng sleepover kasama ang aking mga kaibigan o kung paano ko ginusto ang malalim, isa-isang pag-uusap sa halip na ang hindi maiiwasang awkwardness ng malalaking partido.

Pagkatapos kong masira ang isang tag-araw, labis na nasigla at nawalan ng pag-iisa nang bumisita ang aking kamag-anak sa loob ng dalawang linggo, nabuo ito ng isang tiyak na sandali. Bigla, ang aking pangangailangan para sa tahimik na pagmuni-muni at oras sa aking sarili ay dinala sa harapan.

Pag-aaral na Kailangan Ko ng Space para Mag-recharge

Nagsimula akong bigyang pansin ang aking naramdaman bago at pagkatapos ng mga social na kaganapan. Palagi akong nasasabik na makilala ang aking mga kaibigan, ngunit gusto kong magkaroon ng isang araw tuwing katapusan ng linggo sa aking sarili — upang makinig sa musika, magbasa ng libro, o magkaroon ng tahimik na pakikipag-usap sa aking pamilya. Kailangan ko ng espasyo para makapag-recharge. Higit pa rito, mas naging alerto ako at mas masaya nang makuha ko ang mga bulsang ito ng "me time." Mas binigyan ko ng pansin ang mga taong nakapaligid sa akin at lubos akong nakikibahagi.

Nagawa kong unahin ang sarili ko at buuin ang relasyong iyon mula sa simula bago sumanga. Marami akong natutunanmore about myself and my introverted side since that fateful summer. Bilang resulta, nilinang ko ang mga gawi na nakakatulong sa akin na manatiling nakatuon at makisalamuha, pati na rin ang pag-aalaga sa mas tahimik na bahagi ng akin upang maayos akong makapag-recharge.

6 Mga Tip para sa Pakikipag-socialize at Recharging Bilang isang Introvert

1. Alamin ang iyong mga limitasyon at manatili sa mga ito.

Lahat ng tao ay may kani-kaniyang hangganan, at ito ay nag-iiba-iba sa bawat tao dahil walang dalawang introvert ang magkapareho. Maaari akong gumugol ng isang buong araw sa labas kasama ang mga kaibigan, kahit na makipag-usap hanggang gabi, ngunit kailangan ko ang susunod na araw sa aking sarili. Alamin kung ano ang iyong mga limitasyon at manatili sa kanila. Paalala lang — ang mga limitasyon ay hindi katulad ng mga comfort zone.

Maaaring alisin ang mga comfort zone, unti-unti. Maaari kang sumubok ng bagong libangan, kumuha ng klase na ganap na naiiba sa iyong major, at makipag-usap sa mga kandidato mula sa partidong pampulitika na sumasalungat sa iyo. Hindi 30 Medieval Insults at Renaissance Roasts & Mga Paso upang Subukan sa Iyong mga Frenemies ka komportable, ngunit hindi ito masasaktan. Sa kabilang banda, ang paggugol ng mas maraming oras sa pakikisalamuha kaysa sa maaari mong hawakan ay hindi lamang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa - maaari itong ganap na maubos. Ang paglabas sa iyong comfort zone ay humahantong sa paglago, ngunit ang pagtanggi sa iyong mga limitasyon ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan.

2. Maging handa hangga't maaari bago makipag-socialize, tulad ng pagkuha ng sapat na tulog sa gabi bago.

Kung alam mong pupunta ka sa isang konsyerto, malaking party, o maghapong outing, maghanda muna. Siguraduhing sapat ang iyong tulog sa gabi bago, kumainmabuti sa araw, at suriin sa iyong sarili. Kahit na ito ay isang mabilis na pag-iisip habang papunta ka sa banyo, tanungin ang iyong sarili: Kumusta ako? Masarap ba ang pakiramdam ko? Nagsasaya ba ako?

Ako ay isang taong madaling magalit kung hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog o pagkain (gutom — gutom + galit — ay totoo, lahat). Bilang pangangalaga sa pag-iwas, iniisip kong matulog nang maayos sa gabi bago ako may mga plano, at sinisigurado kong aalis ng bahay na puno ng tiyan kung wala sa mga card ang pagkuha ng pagkain.

At kung mayroon akong pinaplano para sa susunod na araw, sinusubukan kong gumawa ng isang bagay para sa aking sarili nang mas maaga — tulad ng pagbabasa ng libro o paglalaan ng oras sa pagbabasa ng balita kasama ang isang tasa ng tsaa — para hindi ko maramdaman parang ang buong araw ko (at enerhiya) ay napunta sa isang kaganapan.

3. Huwag matakot na magsabi ng “hindi” sa mga kaganapang talagang ay ayaw mong daluhan.

Kung ang kapaligiran ay napakalaki, o ikaw ay nakakaramdam ng pagod at kalungkutan, huwag. t matakot na putulin ang iyong mga pagkalugi at umuwi ng maaga — o laktawan ang kaganapan nang buo.

Pumunta ako sa isang konsiyerto kasama ang mga kaibigan sa campus noong senior year ko sa kolehiyo. Gusto ng mga kaibigan ko na tumayo sa mismong tapat ng entablado, sa hukay, nakasentro palayo sa bleachers. Di-nagtagal pagkatapos ng pambungad na pagkilos, nagsimulang magdiin sa akin ang mga tao, itinulak kami ng mga tao hanggang sa metal na rehas na naghihiwalay sa mga dumalo sa entablado.

Lumapit ang isang rapper upang Prom Sex: 5 Tunay na Dahilan na Hindi Mo Dapat Ilabas para sa Prom magtanghal, ang kanyang mga track ay naglalaro sa paligid ng bass line.Ang musika ay nagpatalsik sa aking dugo sa aking bungo at ang kawalan ng espasyo ay nagpapahinga sa akin.

Sinubukan kong manatili hangga't kaya ko, ngunit nang makaramdam ako ng pagkahilo, sinabi ko sa aking mga kaibigan na may sakit ako at sasalubungin sila pagkatapos. Naunawaan nila, at pagkatapos ng paglalakad pauwi at paghiga saglit, mas masaya ako nang muli kong nakilala ang aking mga kaibigan nang gabi ring iyon.

Higit sa lahat, magsanay sa pag-aalaga sa sarili, at kung kailangan mong umuwi (tulad ng ginawa ko) at mag-decompress saglit, gawin mo. Okay din na manatili sa bahay at ganap na iwanan ang kaganapan.

Maaari kang umunlad bilang isang introvert o isang sensitibong tao sa isang maingay na mundo. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan sa isang linggo, makakakuha ka ng nagbibigay-kapangyarihang mga tip at insight sa iyong inbox. Mag-click dito para mag-subscribe.

4. Siguraduhing maglaan ng oras para sa iyong sarili at magkaroon ng maraming me-time.

Napakahalaga nito, at naiiba para sa lahat. Gusto kong mamasyal o magbasa kapag may “me time” ako. Mahilig manood ng Netflix ang kaibigan ko. Minsan may nagsabi sa akin na ang ideal na paraan nila para makapagpahinga ay sa pamamagitan ng pagpipinta habang nakikinig sa mga podcast. Anuman ang gumagana para sa iyo, hanapin ito at gawin ito kapag kinakailangan.

Gumugol ako ng isang araw kasama ang aking mga kaibigan kamakailan. Nanatili silang magdamag, at nang umalis sila kinabukasan, naupo ako dala ang aking talaarawan at isang bote ng tubig, na nagsusulat ng aking mga iniisip sa isang tahimik na sulok ng bahay. Pagkatapos, nagbasa ako ng libro habang nagmeryendacereal bago matulog. Matutulog na sana ako kaagad pagkaalis nila, pero masyado akong nasaktan. Ang paglalaan ng oras para makapagpahinga ay nakatulong sa akin na kumalma at makapagpahinga.

5. Maghanap o lumikha ng mga puwang sa pag-aalaga, tulad ng isang "introvert zen zone."

Maaaring ito ang iyong silid-tulugan, silid-pahingahan, silid-aklatan, o isang maliit na sulok sa tabi ng bintana. Gaano man kalaki o kaliit, sulit na magkaroon ng nakatalagang espasyo para makapagpahinga, tulad ng isang "introvert zen zone" o santuwaryo na matatawag sa iyo.

Kung hindi mo pa iniisip ang mga ito, maaari kang pumili ng anumang lugar na mag-aalok sa iyo ng kamag-anak na pag-iisa at maaari mong ma-access nang malaya. Sinasabi ko na kamag-anak, dahil maaari pa rin akong mag-unwind sa isang silid kasama ang mga miyembro ng aking pamilya, basta't hindi nila pansinin ang kanilang sarili at hayaan akong gawin ang sarili kong bagay. Muli, hindi ito gagana para sa lahat. Maghanap ng espasyo kung saan ka makakapagpahinga at bigyan din ng pansin ang iba, para magkaroon ka ng kapayapaan hangga't maaari.

Kung wala ka nito, maaari mong subukang gumawa ng isa. Kung ang iyong silid-tulugan ay masyadong kalat upang maging nakapapawi, linisin ito at muling ayusin ang mga bagay upang ito ay maging isang nakakarelaks na lugar na maaari mong urong. Minsan ito ay hindi ganoon kadali, at ang ating mga tahanan, o ang mga sitwasyon sa ating mga tahanan, ay hindi nagbibigay ng maraming silid sa paghinga. Kung ganoon, huwag mag-atubiling makipagsapalaran sa labas. Hindi ko na matandaan kung ilang beses ang mahabang paglalakad (habang nakikinig sa musika at bumibisita sa mga paboritong lugar ng kapitbahayan) ay hindi nagbigay ngkaparehong kaginhawahan na ginawa ng isang maliit, nasisikatan ng araw na sulok ng bahay.

6. Bumuo ng mga introvert-friendly na aktibidad sa iyong nakagawiang.

Ito mismo ang hitsura nito. Kung mayroon kang isa o dalawang bagay na sinubukan at totoo sa pagtulong sa iyong isentro ang iyong sarili, isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Hangga't sa mga aktibidad na introvert-friendly, palagi akong mahilig sa paglalakad, at nagsimula akong magsagawa ng higit pa sa mga ito kamakailan, parehong upang makakuha ng espasyo at malinis ang aking ulo. Minsan, gumagawa din ako ng sining at pagpipinta kung nagiging masyadong maingay ang aking panloob na mundo.

Bukod pa rito, umiinom ako ng humigit-kumulang 2-3 tasa ng tsaa araw-araw, isang bagay na sa tingin ko ay hindi kapani-paniwalang nakapapawi. Ito ay hindi lamang tungkol sa pag-inom ng tsaa. Ang katotohanan na naglalaan ako ng oras sa aking araw at tumutuon sa pagbuo ng isang bagay para lamang sa aking sarili na tamasahin ay nakakatulong na lumikha ng isang maliit na bula ng kaligayahan. Nagpapasalamat ako sa maliliit na bagay. Dagdag pa, ang tsaa ay kasama sa lahat — pagbabasa, pagsusulat, trabaho, TV, at mga malalalim na pag-uusap na mahal na mahal namin ng mga introvert.

Ang Susi sa Pag-recharging Bilang Isang Introvert ay Ang Pagiging Maalam sa Sarili at Pagkita Kung Ano ang Gumagana para sa Iyo (at Ano ang Hindi)

Ang listahang ito ay malayo sa kumpleto. Kung mayroon man, ito ay higit pa sa isang starter kit. Ang susi ay magkaroon ng kamalayan sa sarili. Sa paglipas ng panahon, mas madaling malaman kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi. Halimbawa, gusto ko pa rin ang mga konsyerto, ngunit hindi ako makakagawa ng mga maiingay na partido. Ang mga malalaking party kasama ang mga taong kilala ko ay ganap na okay, ngunit isang pagtitipon ng lima omore kung saan dalawa lang ang kilala ko? Mabuti pa rin, ngunit hindi ako gumugol ng isang araw sa kanila. Ako lang at malapit na kaibigan? Perpekto.

Sa kabila ng karaniwang maling kuru-kuro doon, kaming mga introvert ay mga sosyal na tao — sa sarili naming paraan. Gustung-gusto ko pa ring gumugol ng oras sa aking mga kaibigan at makipagkilala sa mga bagong tao. Nakikita ko pa rin ang pampublikong pagsasalita na isang kapanapanabik na karanasan. Ngunit ngayon, gayunpaman, alam ko kung saan ako nakatayo sa introvert-extrovert spectrum, kung gaano ako kakayanin, at kung paano gagawin iyon. At ito ang gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa mundo.

Ang pagiging introvert ay kadalasang isang pagbabalanse. Sana ay matulungan ka ng listahang ito na malaman kung paano balansehin ang iyong buhay at unahin ang lahat ng aspeto na mahalaga sa iyo.

Mga kapwa ko introvert, anong mga 6 Mga Dahilan Kung Bakit Gusto Ko Maging Introvert tip ang idaragdag mo? Huwag mag-atubiling ibahagi sa mga komento sa ibaba!

Maaaring gusto mo:

• Kailangan ng Ilang Downtime? Narito ang Perpektong Ideya para sa Bawat Introverted Myers-Briggs Type
• Ibinahagi ng Isang Therapist ang Sikreto sa Mas Mabuting Oras Mag-isa
• Ang 5 Phase ng Introversion na Maaaring Maranasan Mo