बॅटरी लाइफ: इंट्रोव्हर्ट म्हणून समाजीकरण आणि रिचार्ज कसे करावे

अंतर्मुखी म्हणून रिचार्ज करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वत: ची जाणीव असणे आणि तुमच्यासाठी काय सर्वोत्कृष्ट आहे (आणि काय नाही) हे पाहणे.

मोठा झाल्यावर, मला माहित नव्हते की मी अंतर्मुख आहे. खरं तर, माझ्या किशोरवयीन वर्षांमध्ये, मला अन्यथा खात्री होती. सामाजिकीकरण आणि सार्वजनिक बोलण्याची आवड असलेली व्यक्ती म्हणून, मला वाटले की मी एक रूढीवादी बहिर्मुखी आहे. माझ्या अंतर्मुखतेची चिन्हे होती, अर्थातच - जसे की जेव्हा जेव्हा मी माझ्या मित्रांसोबत झोपलो तेव्हा मला कसे वाटेल किंवा मोठ्या पक्षांच्या अपरिहार्य अस्ताव्यस्ततेऐवजी मी खोलवर, एक-एक संभाषण कसे पसंत केले.

मी एका उन्हाळ्यात विश्रांती घेतल्यानंतर, अतिउत्तेजित आणि एकटेपणापासून वंचित राहिल्यानंतर जेव्हा माझ्या विस्तारित कुटुंबाने दोन आठवड्यांसाठी भेट दिली तेव्हा तो एक निश्चित क्षण तयार झाला. अचानक, माझी शांत चिंतन आणि वेळ माझ्यासाठी आवश्यक आहे हे समोर आले.

मला रिचार्ज करण्यासाठी जागा आवश्यक आहे हे शिकण्यासाठी

मी सामाजिक कार्यक्रमांपूर्वी आणि नंतर मला कसे वाटले याकडे लक्ष देऊ लागले. मी माझ्या मित्रांना भेटायला नेहमी उत्सुक होतो, पण मला प्रत्येक वीकेंडला एक दिवस स्वतःसाठी - संगीत ऐकायला, पुस्तक वाचायला किंवा माझ्या कुटुंबाशी शांतपणे संभाषण करायला आवडायचे. मला रिचार्ज करण्यासाठी जागा हवी होती. इतकेच काय, जेव्हा मला “मी वेळ” चे हे पॉकेट्स मिळाले तेव्हा मी अधिक सतर्क आणि आनंदी होतो. मी माझ्या सभोवतालच्या लोकांकडे अधिक चांगले लक्ष दिले आणि पूर्णपणे गुंतू शकलो.

त्यामुळे मी स्वत:ला प्रथम स्थान दिले आणि बाहेर पडण्याआधी ते नाते जमिनीपासून निर्माण केले. मी खूप काही शिकलो आहेत्या भयंकर उन्हाळ्यापासून माझ्या आणि माझ्या अंतर्मुखी बाजूबद्दल अधिक. परिणामी, मी अशा सवयी जोपासल्या आहेत ज्या मला व्यस्त आणि सामाजिक राहण्यास मदत करतात, तसेच माझी शांत बाजू वाढवतात जेणेकरून मी योग्य रिचार्ज करू शकेन.

इंट्रोव्हर्ट म्हणून समाजीकरण आणि रिचार्जिंगसाठी 6 टिपा

१. तुमच्या मर्यादा जाणून घ्या आणि त्यांना चिकटून राहा.

प्रत्येकाला त्यांच्या सीमा असतात, आणि हे व्यक्तिपरत्वे बदलते कारण कोणतेही दोन अंतर्मुखी सारखे नसतात. मी संपूर्ण दिवस मित्रांसोबत घालवू शकतो, अगदी रात्री उशिरापर्यंत बोलू शकतो, पण नंतर मला दुसऱ्या दिवसाची गरज असते. तुमच्या मर्यादा काय आहेत ते शोधा आणि त्यांना चिकटून राहा. फक्त एक टीप — मर्यादा या कम्फर्ट झोनसारख्या नसतात.

कम्फर्ट झोन हळूहळू बाहेर काढले जाऊ शकतात. तुम्ही एक नवीन छंद आजमावू शकता, तुमच्या प्रमुख पेक्षा पूर्णपणे वेगळा असलेला वर्ग घेऊ शकता आणि तुमच्या विरोधात असलेल्या राजकीय पक्षाच्या उमेदवारांशी बोलू शकता. तुम्ही अस्वस्थ व्हाल, पण त्रास होणार नाही. दुसरीकडे, आपण हाताळू शकत नाही त्यापेक्षा जास्त वेळ समाजात घालवण्यामुळे तुम्ही INFJ किंवा INFP असताना थेरपीचा जास्तीत जास्त फायदा कसा मिळवावा फक्त अस्वस्थता होत नाही - ती पूर्णपणे निचरा होऊ शकते. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडल्याने वाढ होते, पण तुमच्या मर्यादा नाकारल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचते.

2. समाजीकरण करण्यापूर्वी शक्य तितकी तयारी करा, जसे की आदल्या रात्री पुरेशी झोप घेणे.

तुम्ही मैफिली, मोठ्या पार्टीला किंवा दिवसभराच्या सहलीला जात आहात हे तुम्हाला माहीत असल्यास, आधीच तयारी करा. आदल्या रात्री पुरेशी झोप घ्या, खादिवसा चांगले, आणि स्वत: बरोबर तपासा. जरी तुम्ही प्रसाधनगृहाकडे जात असताना हा एक द्रुत विचार असला तरीही, स्वतःला विचारा: मी कसे आहे? मला बरे वाटते का? मी मजा करत आहे का?

मला पुरेशी झोप किंवा अन्न न मिळाल्यास मी विक्षिप्त होण्याची शक्यता असते (हँगरी — भुकेले + रागावलेले — हे खरे आहे, प्रत्येकजण). प्रतिबंधात्मक काळजी म्हणून, मी योजना आखण्याच्या आदल्या रात्री चांगली झोप घेतली आहे, आणि जेवण पकडणे कार्डमध्ये नसल्यास मी पोट भरून घर सोडण्याची खात्री करतो.

आणि जर मी नंतरच्या दिवसासाठी काहीतरी नियोजित केले असेल तर, मी आधी माझ्यासाठी काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करतो - जसे की एखादे पुस्तक वाचणे किंवा चहाच्या कपाने बातम्या वाचणे - त्यामुळे मला वाटत नाही जसे की माझा संपूर्ण दिवस (आणि ऊर्जा) एका कार्यक्रमात गेला आहे.

३. ज्या कार्यक्रमांना तुम्ही खरोखरच उपस्थित राहू इच्छित नसाल त्यांना “नाही” म्हणायला घाबरू नका.

वातावरण जबरदस्त असेल, किंवा तुम्हाला थकवा आणि उदास वाटत असेल, तर तुमचे नुकसान कमी करण्यास आणि लवकर घरी जाण्यास घाबरू नका — किंवा कार्यक्रम पूर्णपणे वगळू नका.

मी कॉलेजच्या माझ्या वरिष्ठ वर्षात कॅम्पसमधील मित्रांसोबत मैफिलीला गेलो होतो. माझ्या मित्रांना स्टेजच्या विरुद्ध खड्ड्यात, ब्लीचर्सपासून दूर उभे राहायचे होते. सुरुवातीच्या कृतीनंतर लगेचच, लोकांनी माझ्याविरुद्ध दबाव आणण्यास सुरुवात केली, जमाव आम्हाला थेट मेटल रेलिंगपर्यंत ढकलत उपस्थितांना स्टेजपासून वेगळे करत होता.

एक रॅपर परफॉर्म करण्यासाठी आला, त्याचे ट्रॅक बास लाईनसह वाजवत होते.संगीताने माझे रक्त माझ्या कवटीवर जोरात वाहू लागले आणि जागेच्या कमतरतेमुळे माझा श्वास कोंडला गेला.

मी शक्य तितका वेळ थांबण्याचा प्रयत्न केला, पण जेव्हा मला मळमळ होऊ लागली तेव्हा मी माझ्या मित्रांना सांगितले की मला आजारी वाटत आहे आणि नंतर त्यांना भेटेन. त्यांना समजले, आणि घरी फिरल्यानंतर आणि थोडा वेळ पडून राहिल्यानंतर, त्याच संध्याकाळी मी माझ्या मित्रांना पुन्हा भेटलो तेव्हा मला अधिक आनंद झाला.

मुख्यतः, स्व-काळजीचा सराव करा आणि जर तुम्हाला घरी जावे लागेल (जसे मी केले) आणि काही काळासाठी डिकंप्रेस करा, तर ते करा. घरी राहणे आणि कार्यक्रम पूर्णपणे सोडून देणे देखील ठीक आहे.

तुम्ही एक अंतर्मुखी किंवा मोठ्या आवाजात संवेदनशील व्यक्ती म्हणून शकतो . आमच्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आठवड्यातून एकदा, तुम्हाला तुमच्या इनबॉक्समध्ये सशक्त टिपा आणि अंतर्दृष्टी मिळतील. सदस्यता घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

4. स्वतःसाठी वेळ काढण्याची खात्री करा आणि माझ्यासाठी भरपूर वेळ द्या.

हे आश्चर्यकारकपणे महत्त्वाचे आहे आणि प्रत्येकासाठी वेगळे आहे. मला फिरायला जायला आवडते किंवा "माझ्याकडे वेळ" असेल तेव्हा वाचायला आवडते. माझ्या मित्राला Netflix पाहणे आवडते. पॉडकास्ट ऐकताना पेंटिंग करणे हा आराम करण्याचा त्यांचा आदर्श मार्ग आहे असे मला कोणीतरी सांगितले. तुमच्यासाठी जे काही उपयुक्त आहे, ते शोधा आणि आवश्यक असेल तेव्हा ते जेव्हा जीवन सर्व पिल्ले नसतात & इंद्रधनुष्य तुम्ही कशासाठी आभारी आहात? करा.

मी अलीकडेच माझ्या मित्रांसोबत एक दिवस घालवला. ते रात्रभर थांबले होते, आणि दुसऱ्या दिवशी संध्याकाळी ते निघून गेल्यावर, मी माझे जर्नल आणि पाण्याची बाटली घेऊन घराच्या एका शांत कोपर्यात माझे विचार लिहून बसलो. नंतर, नाश्ता करताना मी एक पुस्तक वाचलेझोपायला जाण्यापूर्वी अन्नधान्य. ते गेल्यानंतर मी लगेच झोपू शकलो असतो, पण मी खूप घायाळ झालो होतो. आराम करण्यासाठी वेळ काढल्याने मला शांत होण्यास आणि विश्रांती घेण्यास मदत झाली.

5. "इंट्रोव्हर्ट झेन झोन" सारखी पोषणाची जागा शोधा किंवा तयार करा.

तो तुमचा बेडरूम, लाउंज, लायब्ररी किंवा खिडकीजवळचा छोटा कोपरा असू शकतो. कितीही मोठे किंवा लहान असले तरीही, आराम करण्यासाठी नियुक्त जागा, जसे की “अंतर्मुख झेन झोन” किंवा आपले स्वतःचे कॉल करण्यासाठी अभयारण्य असणे आवश्यक आहे.

तुमच्या मनात हे आधीच नसेल, तर तुम्ही अशी कोणतीही जागा निवडू शकता जी तुम्हाला सापेक्ष एकांत देईल आणि तुम्ही मुक्तपणे प्रवेश करू शकता. मी नातेवाईक म्हणतो, कारण मी अजूनही माझ्या कुटुंबातील सदस्यांसह खोलीत आराम करू शकतो, जर त्यांनी स्वतःकडे लक्ष वेधले नाही आणि मला माझे स्वतःचे काम करू दिले. पुन्हा, हे प्रत्येकासाठी कार्य करणार नाही. तुम्ही आराम करू शकता अशी जागा शोधा आणि इतरांना सुद्धा डोके वर काढा, जेणेकरून तुम्हाला शक्य तितकी शांतता मिळेल.

तुमच्याकडे जागा नसल्यास, तुम्ही ती तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर तुमची शयनकक्ष सुखदायक होण्यासाठी खूप गोंधळलेला असेल, तर ते स्वच्छ करा आणि गोष्टींची पुनर्रचना करा जेणेकरून ते एक शांत क्षेत्र होईल ज्यामध्ये तुम्ही माघार घेऊ शकता. कधीकधी ते इतके सोपे नसते आणि आपली घरे, किंवा आपल्या घरातील परिस्थिती, श्वास घेण्यास जास्त जागा देत नाही. अशावेळी मोकळ्या मनाने बाहेर जा. मला आठवत नाही की किती वेळा लांब, आनंददायी चालणे (संगीत ऐकत असताना आणि माझ्या आवडत्या शेजारच्या अड्ड्याला भेट देताना) प्रदान केले नाहीघराच्या एका छोटया, सूर्यप्रकाशाच्या कोपऱ्यातल्या कोपऱ्यातही तेवढाच दिलासा.

6. तुमच्या दिनचर्येत अंतर्मुख-अनुकूल क्रियाकलाप तयार करा.

हे असेच वाटते. जर तुमच्याकडे एक किंवा दोन गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला स्वतःला केंद्रस्थानी ठेवण्यास मदत करण्यासाठी प्रयत्नशील आणि सत्य आहेत, तर त्या तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करा. जोपर्यंत अंतर्मुखी-अनुकूल क्रियाकलाप आहेत, मला नेहमीच चालणे आवडते आणि मी अलीकडेच त्यापैकी बरेच काही करायला सुरुवात केली आहे, जागा मिळवण्यासाठी आणि माझे डोके साफ करण्यासाठी. कधीकधी, माझे आंतरिक जग खूप गोंगाट करत असेल तर मी कला आणि रंगकाम देखील करतो.

याव्यतिरिक्त, मी दररोज सुमारे 2-3 कप चहा पितो, जे मला आश्चर्यकारकपणे सुखदायक वाटते. हे फक्त चहा पिण्याबद्दल नाही. मी माझ्या दिवसातून वेळ काढतो आणि फक्त आनंद घेण्यासाठी काहीतरी तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो या वस्तुस्थितीमुळे आनंदाचा एक छोटासा बुडबुडा तयार होण्यास मदत होते. हे मला छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ बनवते. शिवाय, चहा सर्व गोष्टींसोबत जातो — वाचन, लेखन, काम, टीव्ही आणि त्या खोल संभाषणे ज्यांना आपण अंतर्मुख करतो.

अंतर्मुखी म्हणून रिचार्जिंगची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वत: ची जाणीव असणे आणि आपल्यासाठी काय कार्य करते (आणि काय नाही) हे पाहणे

ही यादी संपूर्ण नाही. जर काही असेल तर ते स्टार्टर किटपेक्षा जास्त आहे. मुख्य म्हणजे स्वतःची जाणीव असणे. जसजसा वेळ जाईल, तसतसे आपल्यासाठी काय कार्य करते आणि काय नाही हे जाणून घेणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, मला अजूनही मैफिली आवडतात, पण मी मोठ्या आवाजात पार्टी करू शकत नाही. माझ्या ओळखीच्या लोकांसह मोठ्या पार्ट्या पूर्णपणे ठीक आहेत, परंतु पाच जणांचा मेळावामी फक्त दोन लोकांना कुठे ओळखतो? तरीही चांगले आहे, पण मी त्यांच्यासोबत एक दिवस घालवणार नाही. फक्त मी आणि एक जवळचा मित्र? परफेक्ट.

सामान्य गैरसमज असूनही, आम्ही अंतर्मुख आहोत सामाजिक लोक आहोत - आमच्या स्वतःच्या मार्गाने. मला अजूनही माझ्या मित्रांसोबत वेळ घालवणे आणि नवीन लोकांना भेटणे आवडते. मला अजूनही सार्वजनिक बोलण्याचा एक रोमांचकारी अनुभव वाटतो. पण आता मात्र, मला माहीत आहे की मी अंतर्मुख-बहिर्मुख स्पेक्ट्रमवर कुठे उभा आहे, मी किती उभं राहू शकतो आणि त्याभोवती कसं काम करायचं. आणि यामुळे जगामध्ये सर्व फरक पडलेला आहे.

अंतर्मुख होणे ही अनेकदा समतोल साधणारी कृती असते. मला आशा आहे की ही यादी तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा समतोल कसा साधायचा आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असलेले सर्व पैलू प्रथम कसे ठेवायचे हे शोधण्यात मदत करेल.

माझ्या अंतर्मुख मित्रांनो, तुम्ही कोणत्या टिप्स जोडाल? खालील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करण्यास मोकळ्या मनाने!

तुम्हाला कदाचित आवडेल:

• थोडा डाउनटाइम हवा आहे? प्रत्येक इंट्रोव्हर्टेड मायर्स-ब्रिग्ज प्रकारासाठी ही परिपूर्ण कल्पना आहे
• एक थेरपिस्ट एकट्या वेळेस उत्तम राहण्याचे रहस्य शेअर करतो
• तुम्ही अनुभवू शकणाऱ्या अंतर्मुखतेचे 5 टप्पे