Tuổi thọ pin: Cách giao tiếp và nạp năng lượng khi là người hướng nội

Chìa khóa để nạp lại năng lượng cho người hướng nội là tự nhận thức và xem điều gì phù hợp nhất với bạn (và điều gì không).

Lớn lên, tôi không biết mình là người hướng nội. Trên thực tế, trong phần lớn thời niên thiếu của mình, tôi đã tin vào điều ngược lại. Là một người thích giao tiếp xã hội và nói chuyện trước công chúng, tôi nghĩ mình là một người hướng ngoại điển hình. Tất nhiên, đã có những dấu hiệu cho thấy tôi hướng nội - chẳng hạn như việc tôi cảm thấy kiệt sức mỗi khi ngủ qua đêm với bạn bè hoặc việc tôi thích những cuộc trò chuyện sâu sắc, riêng tư thay vì sự lúng túng không thể tránh khỏi trong những bữa tiệc lớn.

Sau khi tôi suy sụp vào một mùa hè, bị kích động quá mức và thiếu vắng sự cô độc khi đại gia đình của tôi đến thăm trong hai tuần, đó đã hình thành một khoảnh khắc quyết định. Đột nhiên, nhu cầu tĩnh lặng suy ngẫm và dành thời gian cho riêng mình được đặt lên hàng đầu.

Biết rằng tôi cần không gian để nạp lại năng lượng

Tôi bắt đầu chú ý đến cảm giác của mình trước và sau các sự kiện xã hội. Tôi luôn hào hứng được gặp gỡ bạn bè, nhưng tôi thích có một ngày cuối tuần cho riêng mình - nghe nhạc, đọc sách hoặc trò chuyện yên tĩnh với gia đình. Tôi cần không gian để nạp lại năng lượng. Hơn nữa, tôi tỉnh táo hơn và hạnh phúc hơn khi có được những khoảng “thời gian dành cho riêng mình”. Tôi chú ý hơn đến những người xung quanh và có thể tham gia đầy đủ.

Điều đó khiến tôi đặt bản thân lên hàng đầu và xây dựng mối quan hệ đó ngay từ đầu trước khi mở rộng mối quan hệ. Tôi đã học được rất nhiềunhiều hơn về bản thân và tính cách hướng nội của tôi kể từ mùa hè định mệnh đó. Kết quả là, tôi đã nuôi dưỡng những thói quen giúp tôi luôn gắn bó và hòa đồng, cũng như nuôi dưỡng khía cạnh trầm lặng hơn trong mình để tôi có thể nạp lại năng lượng đúng cách.

6 Lời khuyên để hòa nhập xã hội và nạp lại năng lượng cho người hướng nội

1. Biết giới hạn của bạn và tuân thủ chúng.

Mọi người đều có ranh giới của mình và điều này khác nhau ở mỗi người vì không có hai người hướng nội nào giống nhau. Tôi có thể dành cả ngày đi chơi với bạn bè, thậm chí nói chuyện đến khuya, nhưng ngày hôm sau tôi cần dành cho riêng mình. Hãy tìm ra giới hạn của bạn là gì và bám sát chúng. Xin lưu ý một điều — các giới hạn không giống như vùng an toàn.

Vùng an toàn có thể được bước ra khỏi từng chút một. Bạn có thể thử một sở thích mới, tham gia một lớp học hoàn toàn khác với chuyên ngành của bạn và nói chuyện với các ứng cử viên từ đảng chính trị đối lập với bạn. Bạn sẽ không thoải mái, nhưng nó sẽ không đau. Mặt khác, việc dành nhiều thời gian giao tiếp xã hội hơn mức bạn có thể xử lý không chỉ gây khó chịu mà còn có thể khiến bạn hoàn toàn kiệt sức. Bước ra khỏi vùng an toàn sẽ dẫn đến sự phát triển, nhưng việc phủ nhận giới hạn của bản thân có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.

2. Hãy chuẩn bị sẵn sàng nhất có thể trước khi giao lưu, chẳng hạn như ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước.

Nếu bạn biết mình sắp tham dự một buổi hòa nhạc, bữa tiệc lớn hoặc chuyến đi chơi dài ngày, hãy chuẩn bị trước. Đảm bảo ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước, ăn uống đầy đủtốt trong ngày, và kiểm tra lại chính mình. Ngay cả khi đó là một suy nghĩ nhanh chóng khi bạn đang đi vào phòng vệ sinh, hãy tự hỏi bản thân: Tôi dạo này thế nào? Tôi có cảm thấy tốt không? Tôi có thấy vui không?

Tôi là người dễ trở nên cáu kỉnh nếu không ngủ đủ giấc hoặc ăn không đủ giấc (nôn nao - đói + tức giận - là có thật đấy mọi người). Với tư cách là người chăm sóc phòng ngừa, tôi lưu ý đến việc ngủ ngon vào đêm trước khi có kế hoạch và tôi đảm bảo rời khỏi nhà với cái bụng no nếu không có kế hoạch chuẩn bị một bữa ăn.

Và nếu tôi có kế hoạch gì đó vào cuối ngày, tôi cố gắng làm điều gì đó cho bản thân sớm hơn — chẳng hạn như đọc một cuốn sách hoặc dành thời gian đọc tin tức với một tách trà — để tôi không cảm thấy mệt mỏi. như thể cả ngày (và năng lượng) của tôi đã dồn vào một sự kiện.

3. Đừng ngại nói “không” với những sự kiện mà bạn thực sự không muốn tham dự.

Nếu môi trường quá ngột ngạt hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn bã, đừng' Đừng ngại cắt lỗ và về nhà sớm — hoặc bỏ qua sự kiện hoàn toàn.

Tôi đã đến một buổi hòa nhạc với bạn bè trong khuôn viên trường vào năm cuối đại học. Bạn bè của tôi muốn đứng ngay sát sân khấu, trong hố, cách xa khán đài. Ngay sau tiết mục mở màn, mọi người bắt đầu chen lấn vào tôi, đám đông đẩy chúng tôi đến ngay lan can kim loại ngăn cách những người tham dự với sân khấu.

Một rapper bước lên biểu diễn, các bài hát của anh ấy chơi đùa với phần bass.Âm nhạc khiến máu tôi đập dồn dập 23 lý do bạn chưa bao giờ có bạn gái & Sẽ không bao giờ cho 20 câu trích dẫn INFP sẽ liên tưởng ngay đến đến khi bạn sửa chữa chính mình trong hộp sọ và việc thiếu không gian khiến tôi khó thở.

Tôi đã cố gắng ở lại lâu nhất có thể, nhưng khi bắt đầu cảm thấy buồn nôn, tôi đã nói với bạn bè rằng tôi cảm thấy ốm và sẽ gặp họ sau. Họ hiểu, và sau khi đi bộ về nhà và nằm nghỉ một lúc, tôi cảm thấy vui hơn khi gặp lại bạn bè vào buổi tối cùng ngày.

Chủ yếu là hãy rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân, và nếu bạn cần về nhà (như tôi đã làm) và giải tỏa tâm lý một lúc thì hãy làm điều đó. Bạn cũng có thể ở nhà và bỏ qua sự kiện hoàn toàn.

Bạn có thể phát triển mạnh mẽ với tư cách là một người hướng nội hoặc một người nhạy cảm trong một thế giới ồn ào. Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi. Mỗi tuần một lần, bạn sẽ nhận được các mẹo hữu ích và thông tin chi tiết trong hộp thư đến của mình. Bấm vào đây để đăng ký.

4. Hãy nhớ dành thời gian cho bản thân và có nhiều thời gian cho riêng mình.

Điều này cực kỳ quan trọng và khác biệt đối với mỗi người. Tôi thích đi dạo hoặc đọc sách khi tôi có “thời gian cho riêng mình”. Bạn tôi thích xem Netflix. Một người khác đã từng nói với tôi cách lý tưởng để thư giãn của họ là vừa vẽ tranh vừa nghe podcast. Bất cứ điều gì phù hợp với bạn, hãy tìm nó và thực hiện khi cần.

Gần đây tôi đã dành một ngày với bạn bè của mình. Họ đã ở lại qua đêm, và khi họ rời đi vào tối hôm sau, tôi ngồi với cuốn nhật ký và một chai nước, viết ra những suy nghĩ của mình trong một góc yên tĩnh trong nhà. Sau đó, tôi vừa đọc sách vừa ăn nhẹngũ cốc trước khi đi ngủ. Lẽ ra tôi có thể đi ngủ ngay sau khi họ rời đi, nhưng tôi quá mệt mỏi. Dành thời gian thư giãn giúp tôi bình tĩnh và ổn định để nghỉ ngơi.

5. Tìm hoặc tạo không gian nuôi dưỡng, chẳng hạn như “khu vực thiền dành cho người hướng nội”.

Đó có thể là phòng ngủ, phòng khách, thư viện hay một góc nhỏ bên cửa sổ. Dù lớn hay nhỏ, bạn cũng cần có một không gian được chỉ định để thư giãn, chẳng hạn như “khu vực thiền dành cho người hướng nội” hoặc nơi tôn nghiêm để gọi là của riêng bạn.

Nếu bạn chưa nghĩ đến những điều này, bạn có thể chọn bất kỳ nơi nào mang lại cho bạn sự yên tĩnh tương đối và bạn có thể tự do ra vào. Tôi nói họ hàng, vì tôi vẫn có thể thư giãn trong phòng với các thành viên trong gia đình, miễn là họ không thu hút sự chú ý vào bản thân và để tôi làm việc riêng của mình. Một lần nữa, điều này Phải làm gì nếu đối tác của bạn kiếm được nhiều tiền hơn bạn sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người. Hãy tìm một không gian mà bạn có thể thư giãn và thông báo cho người khác để bạn có thể có được sự bình yên nhất có thể.

Nếu chưa có, bạn có thể thử tạo một không gian. Nếu phòng ngủ của bạn quá bừa bộn để có thể thư giãn, hãy dọn dẹp và sắp xếp lại mọi thứ để nó trở thành nơi yên tĩnh mà bạn có thể lui tới. Đôi khi điều đó không dễ dàng như vậy, và ngôi nhà của chúng ta, hoặc hoàn cảnh trong nhà của chúng ta, không cho phép có nhiều không gian để thở. Trong trường hợp đó, hãy thoải mái mạo hiểm ra ngoài. Tôi không thể nhớ đã bao nhiêu lần một chuyến đi dạo dài đầy thư giãn (trong khi nghe nhạc và thăm thú những địa điểm ưa thích trong khu phố của tôi) đã không mang lại cảm giác thoải mái.sự nhẹ nhõm giống như một góc nhỏ ngập nắng của ngôi nhà.

6. Đưa các hoạt động thân thiện với người hướng nội vào thói quen của bạn.

Chính xác là như vậy. Nếu bạn có một hoặc hai điều đã được chứng minh là đúng trong việc giúp bạn tập trung vào bản thân, hãy kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Đối với các hoạt động thân thiện với người hướng nội, tôi luôn yêu thích việc đi bộ và gần đây tôi bắt đầu thực hiện nhiều hoạt động đó hơn, vừa để có không gian vừa giúp đầu óc tỉnh táo. Đôi khi, tôi cũng làm nghệ thuật và vẽ tranh nếu thế giới nội tâm của tôi quá ồn ào.

Ngoài ra, tôi uống khoảng 2-3 tách trà mỗi ngày, điều mà tôi thấy vô cùng êm dịu. Nó không chỉ là về việc uống trà. Việc tôi dành thời gian trong ngày và tập trung xây dựng thứ gì đó dành riêng cho bản thân mình để tận hưởng đã giúp tạo ra một bong bóng hạnh phúc nhỏ. Nó khiến tôi biết ơn vì những điều nhỏ nhặt. Ngoài ra, trà phù hợp với mọi thứ - đọc, viết, làm việc, xem TV và những cuộc trò chuyện sâu sắc mà những người hướng nội mà chúng ta rất yêu thích.

Chìa khóa để nạp lại năng lượng cho người hướng nội là tự nhận thức và xem điều gì phù hợp với bạn (và điều gì không)

Danh sách này còn lâu mới đầy đủ. Nếu có thì nó giống một bộ công cụ khởi đầu hơn. Điều quan trọng là phải tự nhận thức. Khi thời gian trôi qua, bạn sẽ dễ dàng biết được điều gì phù hợp với mình và điều gì không. Ví dụ, tôi vẫn thích các buổi hòa nhạc nhưng tôi không thể tổ chức những bữa tiệc ồn ào. Những bữa tiệc lớn với những người tôi biết rõ thì hoàn toàn được, nhưng tụ tập năm hoặchơn nữa nơi tôi chỉ biết có hai người? Vẫn tốt, nhưng tôi sẽ không dành một ngày với họ. Chỉ có tôi và một người bạn thân? Hoàn hảo.

Bất chấp những quan niệm sai lầm phổ biến hiện nay, những người hướng nội là những người hòa đồng — theo cách riêng của chúng tôi. Tôi vẫn thích dành thời gian với bạn bè và gặp gỡ những người mới. Tôi vẫn thấy nói chuyện trước công chúng là một trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, bây giờ, tôi biết mình đang đứng ở đâu trên thang đo hướng nội-hướng ngoại, mức độ tôi có thể đứng được và cách giải quyết vấn đề đó. Và điều đó đã tạo nên sự khác biệt trên thế giới.

Là một người hướng nội thường là một hành động cân bằng. Tôi hy vọng danh sách này sẽ giúp bạn tìm ra cách cân bằng cuộc sống và đặt tất cả các khía cạnh quan trọng đối với bạn lên hàng đầu.

Hỡi những người hướng nội của tôi, bạn sẽ bổ sung thêm những lời khuyên nào? Hãy chia sẻ trong các ý kiến ​​​​dưới đây!

Bạn có thể thích:

• Cần thời gian ngừng hoạt động? Đây là ý tưởng hoàn hảo cho từng kiểu Myers-Briggs hướng nội
• Nhà trị liệu chia sẻ bí quyết để có thời gian ở một mình tốt hơn
• 5 giai đoạn hướng nội mà bạn có thể trải qua