ბატარეის ხანგრძლივობა: როგორ გავხდეთ სოციალიზაცია და დატენვა, როგორც ინტროვერტი

ინტროვერტად გადატვირთვის გასაღები არის საკუთარი თავის შეცნობა და იმის დანახვა, თუ რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ (და რა არა).

როცა ვიზრდებოდი, არ ვიცოდი, რომ ინტროვერტი ვიყავი. ფაქტობრივად, ჩემი თინეიჯერობის წლების უმეტესი ნაწილი სხვაგვარად ვიყავი დარწმუნებული. როგორც ადამიანი, რომელსაც უყვარდა სოციალიზაცია და საჯარო გამოსვლები, მე მეგონა, რომ სტერეოტიპული ექსტრავერტი ვიყავი. რა თქმა უნდა, იყო ჩემი ინტროვერსიის ნიშნები - მაგალითად, როგორ ვიგრძენი დაღლილობა, როცა მეგობრებთან ერთად ვიძინებდი, ან როგორ ვამჯობინებდი ღრმა, პირისპირ საუბრებს დიდი წვეულებების გარდაუვალი უხერხულობის ნაცვლად.

მას შემდეგ, რაც ერთი ზაფხული დავარღვიე, ზედმეტად სტიმული და განმარტოება მოკლებული, როცა ჩემი დიდი ოჯახი ორი კვირის განმავლობაში მესტუმრა, ეს იყო გადამწყვეტი მომენტი. უეცრად, წინა პლანზე წამოიწია ჩემი მოთხოვნილება მშვიდი ფიქრისა და დროისთვის.

სწავლა მჭირდებოდა სივრცის დატენვისთვის

დავიწყე ყურადღება იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობდი თავს სოციალურ მოვლენებამდე და მის შემდეგ. ყოველთვის მიხაროდა ჩემს მეგობრებთან შეხვედრა, მაგრამ მომწონდა, რომ ყოველ შაბათ-კვირას ერთი დღე მქონოდა ჩემთვის - მუსიკის მოსმენა, წიგნის წაკითხვა ან ოჯახთან მშვიდი საუბარი. ადგილი მჭირდებოდა დასატენად. უფრო მეტიც, მე უფრო ფხიზლად და ბედნიერი ვიყავი, როცა ეს „ჩემ დრო“ მივიღე. მე უკეთეს ყურადღებას ვაქცევდი ჩემს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს და შემეძლო სრულფასოვნად ჩაერთო.

ამან მაიძულა თავი პირველ ადგილზე დამეყენებინა და ეს ურთიერთობა თავიდანვე დამეწყო, სანამ განშტოებამდე. ბევრი ვისწავლემეტი ჩემს შესახებ და ჩემი ინტროვერტული მხარის შესახებ იმ საბედისწერო ზაფხულის შემდეგ. შედეგად, მე გამოვიმუშავე ჩვევები, რომლებიც მეხმარება ვიყო ჩართული და სოციალური, ასევე გავზარდო ჩემი უფრო მშვიდი მხარე, რათა სწორად დავიმუხტო.

6 რჩევა სოციალიზაციისა და დატენვისთვის, როგორც ინტროვერტი

1. იცოდე შენი საზღვრები და მიჰყევი მათ.

ყველას აქვს თავისი საზღვრები და ეს განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, რადგან არ არსებობს ორი იდენტური ინტროვერტი. მე შემიძლია მთელი დღე გავატარო მეგობრებთან ერთად, ვისაუბრო კიდეც გვიან ღამემდე, მაგრამ შემდეგ დღე ჩემი თავისთვის მჭირდება. გაარკვიეთ რა არის თქვენი საზღვრები და დაიცავით ისინი. უბრალოდ შენიშვნა - საზღვრები არ არის იგივე, რაც კომფორტის ზონები.

კომფორტის ზონებიდან ნელ-ნელა შეიძლება გამოტოვოთ. შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ჰობი, გაიაროთ გაკვეთილი, რომელიც სრულიად განსხვავდება თქვენი სპეციალობისგან და ესაუბროთ კანდიდატებს პოლიტიკური პარტიისგან, რომლებიც თქვენს ოპოზიციაში არიან. არასასიამოვნო გექნებათ, მაგრამ ეს არ დააზარალებს. მეორეს მხრივ, იმაზე მეტი დროის დახარჯვა სოციალიზაციაზე, ვიდრე გაუძლო, არ იწვევს მხოლოდ დისკომფორტს - ეს შეიძლება სრულიად დამღლელი იყოს. კომფორტის ზონიდან გასვლა იწვევს ზრდას, მაგრამ თქვენი საზღვრების უარყოფამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

2. იყავით მაქსიმალურად მომზადებული სოციალიზაციის წინ, ისევე როგორც საკმარისი ძილი წინა ღამით.

თუ იცით, რომ მიდიხართ კონცერტზე, დიდ წვეულებაზე ან ერთდღიან გასეირნებაზე, მოემზადეთ წინასწარ. დარწმუნდით, რომ საკმარისად დაიძინეთ წინა Millenials: What Makes One & ციფრული მომთაბარე გენერლის 20 საერთო მახასიათებელი ღამეს, ჭამეთკარგად დღის განმავლობაში და შეამოწმეთ საკუთარ თავთან. მაშინაც კი, თუ ეს არის სწრაფი ფიქრი, სანამ საპირფარეშოში მიდიხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როგორ ვარ? თავს კარგად ვგრძნობ? ვხალისობ?

მე ვარ ადამიანი, რომელსაც მიდრეკილება აქვს გაბრაზებისკენ, თუ საკმარისად არ მეძინება ან არ ვიკვებები (მშიერი - მშიერი + გაბრაზებული - რეალურია, ყველა). როგორც პრევენციული ზრუნვა, მე ვფიქრობ, რომ კარგად დავიძინო ღამით, სანამ გეგმები მაქვს და დარწმუნებული ვარ, რომ სახლიდან სავსე მუცლით გავდივარ, თუ სადილის მიღება ბარათში არ არის.

და თუ რაღაც მაქვს დაგეგმილი დღის შემდეგ, ვცდილობ, უფრო ადრე გავაკეთო რამე ჩემთვის - Queerplatonic ურთიერთობა: რა არის ეს & 25 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ერთში ხართ მაგალითად, წიგნის კითხვა ან ახალი ამბების წაკითხვისთვის დრო, რათა არ ვგრძნობდე თავს. თითქოს მთელი ჩემი დღე (და ენერგია) ერთ ღონისძიებაში გადაიზარდა.

3. ნუ შეგეშინდებათ „არას“ თქმის მოვლენებზე, რომლებზეც ნამდვილად არ გსურთ დასწრება.

თუ გარემო დაძაბულია, ან დაღლილი და მოწყენილი ხართ, ნუ ნუ შეგეშინდებათ თქვენი დანაკარგების შემცირება და სახლში ადრე წასვლის - ან საერთოდ გამოტოვოთ ღონისძიება.

მე წავედი კონცერტზე მეგობრებთან ერთად კამპუსში ჩემი კოლეჯის უფროსი წლის განმავლობაში. ჩემს მეგობრებს სურდათ ადგომა პირდაპირ სცენაზე, ორმოში, მათეთრებლებისგან მოშორებით. გახსნის შემდეგ მალევე, ხალხმა დაიწყო ჩემზე ზეწოლა, ბრბომ მიგვიყვანა პირდაპირ ლითონის მოაჯირამდე, რომელიც დამსწრეებს სცენიდან აშორებდა.

შესასვლელად მოვიდა რეპერი, მისი ტრეკები ბას-ხაზით უკრავდა.მუსიკამ სისხლმა თავის ქალაზე მიმატრიალა და სივრცის ნაკლებობამ სუნთქვა მიმატოვა. . მათ გაიგეს და სახლში სეირნობისა და ცოტა ხნით დაწოლის შემდეგ უფრო ბედნიერი ვიყავი, როცა იმავე საღამოს ისევ შევხვდი ჩემს დახმარება ინტროვერტებისთვის, რომლებიც გრძნობენ, რომ ისინი არსად ჯდებიან მეგობრებს.

ძირითადად ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე და თუ დაგჭირდებათ სახლში წასვლა (როგორც მე) და ცოტა ხნით დეკომპრესია, გააკეთეთ ეს. ასევე კარგია სახლში დარჩენა და საერთოდ უარი თქვას მოვლენაზე.

თქვენ შეგიძლიათ განვითარდეთ როგორც ინტროვერტი ან მგრძნობიარე ადამიანი ხმამაღალ სამყაროში. გამოიწერეთ ჩვენი ბიულეტენი. კვირაში ერთხელ, თქვენ მიიღებთ გამაძლიერებელ რჩევებსა და შეხედულებებს თქვენს შემოსულებში. დააწკაპუნეთ აქ გამოსაწერად.

4. დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და დაუთმეთ ბევრი დრო ჩემთვის.

ეს წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი და განსხვავებულია ყველასთვის. მე მიყვარს სეირნობა ან კითხვა, როცა მაქვს „ჩემი დრო“. ჩემს მეგობარს მოსწონს Netflix-ის ყურება. ერთხელ ვიღაცამ მითხრა, რომ მათი განტვირთვის იდეალური გზაა ხატვა პოდკასტების მოსმენისას. რაც გამოგადგებათ, იპოვეთ და გააკეთეთ საჭიროებისამებრ.

მე ცოტა ხნის წინ მეგობრებთან ერთად გავატარე ერთი დღე. ისინი ღამით დარჩნენ და მეორე საღამოს რომ წავიდნენ, მე დავჯექი ჩემს დღიურთან და წყლის ბოთლთან ერთად და ფიქრებს ვწერდი სახლის წყნარ კუთხეში. ამის შემდეგ წავიკითხე წიგნი ჭამისასმარცვლეული ძილის წინ. შემეძლო მათი წასვლისთანავე დამეძინა, მაგრამ ზედმეტად დაჭრილი ვიყავი. დასვენებისთვის დროის გამოყოფა დამეხმარა დამშვიდებაში და დასვენებაში მოწესრიგებაში.

5. იპოვნეთ ან შექმენით აღმზრდელი სივრცეები, როგორიცაა „ინტროვერტული ზენ ზონა“.

ეს შეიძლება იყოს თქვენი საძინებელი, დარბაზი, ბიბლიოთეკა რა არის სერიული მონოგამია: როგორ მუშაობს და სერიული მონოგამის 23 ნიშანი ან პატარა კუთხე ფანჯარასთან. რაც არ უნდა დიდი იყოს თუ პატარა, ღირს განტვირთვისთვის გამოყოფილი ადგილი, როგორიცაა „ინტროვერტული ზენ ზონა“ ან თავშესაფარი, რომელსაც საკუთარ თავს ეძახით.

თუ ეს უკვე არ გაქვთ მხედველობაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ადგილი, რომელიც შემოგთავაზებთ შედარებით მარტოობას და სადაც თავისუფლად შეძლებთ წვდომას. მე ვამბობ ნათესავს, რადგან მაინც შემიძლია განტვირთვა ოთახში ჩემი ოჯახის წევრებთან ერთად, იმ პირობით, რომ ისინი არ მიიპყრობენ ყურადღებას და ნებას მომცემენ ჩემი საქმის კეთებას. კიდევ ერთხელ, ეს არ იმუშავებს ყველასთვის. იპოვნეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და სხვებსაც გაუფრთხილდეთ, რათა რაც შეიძლება მეტი სიმშვიდე გქონდეთ.

თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ შექმნათ. თუ თქვენი საძინებელი ზედმეტად გადატვირთულია იმისთვის, რომ დამამშვიდებელი იყოს, გაასუფთავეთ და მოაწყეთ ნივთები ისე, რომ ის გახდეს დამამშვიდებელი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაბრუნდეთ. ზოგჯერ ეს არც ისე ადვილია და ჩვენი სახლები, ან სიტუაციები ჩვენს სახლებში, არ იძლევა დიდ სუნთქვის საშუალებას. ამ შემთხვევაში, თავისუფლად გაეცანით გარეთ. მე არ მახსოვს რამდენჯერმე ხანგრძლივმა, დამშვიდებულმა სეირნობამ (მუსიკის მოსმენისას და ჩემს საყვარელ სამეზობლოში სტუმრობისას) არ მომცაიგივე შვება, რაც სახლის პატარა, მზით განათებულ კუთხეს ჰქონდა.

6. ჩადეთ თქვენს რუტინაში ინტროვერტებისთვის შესაფერისი აქტივობები.

ზუსტად ასე ჟღერს. თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან ორი რამ, რაც სცადა და ჭეშმარიტად გეხმარებათ საკუთარი თავის კონცენტრაციაში, ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. რაც შეეხება ინტროვერტებთან დაკავშირებულ აქტივობებს, მე ყოველთვის მიყვარდა სეირნობა და ამ ბოლო დროს დავიწყე უფრო მეტი სიარული, როგორც სივრცის მისაღებად, ასევე ჩემი თავის გასაწმენდად. ხანდახან ხელოვნებასაც ვაკეთებ და ვხატავ, თუ ჩემი შინაგანი სამყარო ზედმეტად ხმაურიანი ხდება.

გარდა ამისა, ყოველდღიურად ვსვამ დაახლოებით 2-3 ჭიქა ჩაის, რაც წარმოუდგენლად დამამშვიდებლად მიმაჩნია. ეს არ არის მხოლოდ ჩაის დალევა. ის ფაქტი, რომ მე ვუთმობ დროს ჩემს დღიდან და კონცენტრირებულები ვარ რაღაცის აშენებაზე, რათა ისიამოვნო, ბედნიერების პატარა ბუშტის შექმნას უწყობს ხელს. ეს მადლობელი ვარ წვრილმანებისთვის. გარდა ამისა, ჩაი ეხამება ყველაფერს - კითხვას, წერას, მუშაობას, ტელევიზორს და იმ ღრმა საუბრებს, რომლებიც ძალიან გვიყვარს ინტროვერტებს.

ინტროვერტად დატენვის გასაღები არის საკუთარი თავის შეცნობა და იმის დანახვა, თუ რა მუშაობს შენთვის (და რა არა)

ეს სია შორს არის ამომწურავისაგან. თუ რამეა, ეს უფრო დამწყები ნაკრებია. მთავარია იყოთ თვითშეგნება. რაც დრო გადის, უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ რა მუშაობს თქვენთვის და რა არა. მაგალითად, მე მაინც მიყვარს კონცერტები, მაგრამ ხმამაღალი წვეულებების გაკეთება არ შემიძლია. დიდი წვეულებები იმ ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად ვიცნობ, სრულიად ნორმალურია, მაგრამ ხუთი ან შეკრებამეტი სად ვიცნობ მხოლოდ ორ ადამიანს? მაინც კარგია, მაგრამ მათთან ერთ დღესაც არ გავატარებ. მხოლოდ მე და ახლო მეგობარი? იდეალურია.

მიუხედავად გავრცელებული მცდარი წარმოდგენისა, ჩვენ ინტროვერტები ვართ სოციალური ადამიანები - ჩვენივე გზით. მე მაინც მიყვარს მეგობრებთან დროის გატარება და ახალი ადამიანების გაცნობა. საჯარო გამოსვლები მაინც ამაღელვებელ გამოცდილებად მიმაჩნია. მაგრამ ახლა, თუმცა, ვიცი, სად ვდგავარ ინტროვერტ-ექსტროვერტულ სპექტრში, რამდენად შემიძლია დგომა და როგორ ვიმუშაო ამის გარშემო. და ამან ყველაფერი შეცვალა მსოფლიოში.

იყო ინტროვერტი ხშირად დამაბალანსებელი აქტია. ვიმედოვნებ, რომ ეს სია დაგეხმარება იმის გარკვევაში, თუ როგორ დააბალანსო შენი ცხოვრება და პირველ რიგში დააყენო შენთვის მნიშვნელოვანი ყველა ასპექტი.

ჩემო თანამემამულე ინტროვერტებო, რა რჩევებს დაამატებდით? მოგერიდებათ გააზიაროთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში! მასწავლებლები, რომლებიც მიყვარდა და მეზიზღებოდა, როგორც ინტროვერტი სტუდენტი

შეიძლება მოგეწონოთ:

• გჭირდებათ შესვენების დრო? აქ არის სრულყოფილი იდეა თითოეული ინტროვერტული მაიერს-ბრიგსის ტიპისთვის
• თერაპევტი იზიარებს მარტოობის უკეთესი დროის საიდუმლოს
• ინტროვერსიის 5 ფაზა, რომელიც შეიძლება განიცადოთ